Эта монодиета – достаточно жесткая, так как есть придется только виноград. Легкий вариант — просто ежедневно добавлять к своему питанию эти ягоды, но лучше употреблять их отдельно от другой пищи, как перекус. Понятно, что, если при этом не снизить калорийность питания – быстрого похудения ждать не стоит.
Кроме того, возможен и вариант разгрузочного дня на винограде. В течение дня можно съесть до 3 кг винограда, пить воду и травяные чаи по желанию.
Плюсы диеты на винограде
- Хоть виноград и содержит фруктозу, но это не помешает похудеть на такой диете.
- При этом виноград довольно сытный продукт, так что чувства голода не будет.
- Улучшится обмен веществ, что само по себе может способствовать похудению, все, что мы съели, будет расщепляться быстрее.
- Полифенолы в ягоде регулируют жировой обмен, а также помогут нам дольше оставаться молодыми.
- Виноград поможет почистить почки.
- Витамины (А, С, В, К, Р) и минеральные вещества (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк) улучшат мозговую деятельность, успокоят нервную систему, обеспечат питание для костей и мышц.
- Магний необходим для нормальной работы кишечника.
- Железом в основном богаты темные сорта винограда.
- Регулярное употребление винограда уменьшает риск развития рака лёгких.
Диета на 3 дня
- 1-й день – 0,5 кг винограда,
- 2-й день – 1,5 кг,
- 3-й день – 2 кг.
Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа. Пить – по желанию воду питьевую, минеральную, травяные чаи. За 3 дня можно похудеть примерно на 2 кг.
Семидневная диета на винограде
Это диета очищающая. Она поможет не только расстаться с лишним весом, но и почистить почки и печень, нормализуется обмен веществ. Наладится работа кишечника.
1-й день – голодание, можно пить воду питьевую или минеральную.
2-й – 7-й дни – за день съесть 1,5 кг винограда. В течение всей недели надо выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Похудеть за эту неделю можно на 4 кг.
Недельная диета на винограде, второй вариант
- завтрак: 300 г винограда,
- перекус: 100 г винограда,
- обед: 400 г винограда,
- полдник: 100 г винограда,
- ужин: 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, 100 г риса, гречки или хлеба, отварные овощи.
Ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю такой диеты вы похудеете на 2-3 кг, почистите кишечник, улучшится состояние кожи.
Предупреждения:
- Кожица и косточки винограда может оказать раздражающий эффект при колитах и язвах, если у вас есть эти заболевания, не стоит придерживаться виноградной диеты.
- Кожицу винограда надо обязательно тщательно пережевывать, в ней содержится множество полезных веществ, в том числе, вещества, которые являются легким слабительным.
- Выбирайте только зрелый виноград, кислоты незрелых ягод могут принести вред.
- Если у вас во время диеты начались головные боли – пейте больше теплой воды и гуляйте на свежем воздухе. В случае если появились боли в спине – желательны несколько сеансов массажа.
- Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.
