Легко ли не ужинать или «ужин минус»

Итак, вы решили следовать американской диете («ужин минус»), как же удержаться от еды после 17.00.

Начать надо до заветного часа – во-первых, не пропустить обед.
Второе, если вы приходите с работы или учебы после 17.00, конечно очень трудно удержаться и не поесть, ведь обед был давно, а вы пришли домой, расслабились… Поэтому перед 17.00 стоит сделать легкий перекус. Это не должна быть тяжелая пища, ведь чем еда жирнее и обильнее, тем больше захочется есть спустя пару часов. Лучший вариант – это фрукты или сухофрукты, сыр, орешки.

Первый совет, особенно подходит тем, кто только начал придерживаться такого питания: не сидеть вечером дома, можно позаниматься фитнесом, сходить в бассейн или на какие-нибудь полезные курсы. Если вы учитесь, и надо готовиться к занятиям – сходите в библиотеку. Наконец просто прогуляйтесь.
Ведь даже если вы живете одни, и никто не будет манить вас всякими вкусностями, вы всегда вспомните, что у вас есть чем перекусить. Что уж говорить, если дома ужинают домочадцы и манят вас очень вкусной едой.

Когда вы возвращаетесь домой – не заходите в магазин, а если зашли не покупайте то, что можно съесть, сразу, придя домой.

Итак, вы пришли домой, лучший способ обмануть свой аппетит, если очень хочется покушать – лечь спать. При этом можно совершенно искренне пообещать себе, что на завтрак вы съедите все, что захочется.

Если вы сидите дома – сбить чувство голода поможет чай черный или зеленый, минеральная вода. А еще – спортивные упражнения, если хорошо позаниматься, после – часа 2-3 есть не хочется.

Если же вы пришли домой очень голодной, лучше позволить себе легкий ужин сразу, чем наесться перед сном. Диетологи утверждают, что позднее, чем за два часа до сна есть вредно. В любом случае, если вы хотите сохранить свою фигуру, да и здоровье, стоит помнить, что вечер не лучшее время для жирной тяжелой пищи.