Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Да я поняла , ладно спокойной ночки всем и хороших отвесов завтра
Марго,я имею ввиду утро
,щас точно не буду кушать 
а я в первый круг в кашечный день ела арахис и котлетку куриную
и то отвес был 
ну завтра посмотрим…….если не будет, то я уже и не знаю, что делать……последний отвес был после гречки, а это 6 дней назад!!!!!!!
Ленулька, круто! насмешила, ну еще недолго, спать ложись)))
Ой,быстрее бы завтра…есть хочуууу
Кстати раз пошла речь о калорийности слишком мало тоже нельзя обмен веществ начнет тормозить . просто тяжелые они , хлебцы в смысле. и понятное дело не огурчик. но это я считаю лучше чем орешки которые по некоторым версиям разрешены в этот день вот они точно супер калорийные.
Надежда, что-то мы с тобой не оч договорились по кал-ти гречки
у меня пожирнее будет)))
Извините девочки за опечатки с тел писала не проверила текст, да еще и пропустила кучу
но смысл вроде понятен.
Ди, я ооочень не люблю овощной он на мой взгляд самый голодный, но по общим рекомендациям(не только по моим)не советуют картофель(крахмал)свеклу (высокий ГИ)что приготовить? Самое главное с обеда есть уже тушенные овощи, и желательно без капусты, (я ем отвеса на след день не дает а девочек дает у некоторых)а лучше пропиши что ты планируешь, если какой-то косяк большой мы подскажем
Нармина,в упаковке хлебцов (по крайней мере моих) – 311 ккал, и калорийность гречки 100гр- 313 ккал, и того около 600 ккал, Вы считаете это много????
Нармина а я и говорила чьо нарушаю и знаю что 2 хлебца вснго можно и писала об этом выше. Но раз на пошло в 100гр хлебцов 270 кал .и плюс гречка 340 в ста гр. По кал не привышено. И вобще мое личное мнение что на этой диете подсчет кал ни причем. Но это моё мнение. А нарушение признаю всегда
Марго, посоветуй как и что лучше в овощной день? Ленулька, Викуся я с вами гречку завтра буду есть.
Девочки я конечно понимаю, что хлебцы вкусные но ЦЕЛУЮ пачку нельзя есть, от них толстеешь если съесть всю пачку за один раз. В день можно штук 2-3 не больше… еще гречку съели ЭТО слишком много. ккал превысили и 5 стаканов воды мало. надо 8.
О прям как у меня меню и количество ток хлебцы другие завтра посмотрим как будет и че отвеса нет организм обиделся или ели неправильно
с утра кофе с хлебцами….за целый день съела почти всю упаковку(там сто грамм- хлебцы “Злаковый коктейль” для диабетиков…в составе только крупа рисовая и гречневая), ела гречку запаренную без всего(запарила 200 гр, но осилила чуть меньше половины) и вода стаканов 5…………….
Хорошо.Что сегодня ела сколько и сколько воды Пила?
Марго,днём конечно показывают больше, на 1 кг,….сейчас с мамой проверили весы:встала сначала одна,потом с 2-мя упаковками муки по 2 кг- всё верно показали на 4кг больше….так что это со мной что-то не то))))а не с весами
Главное не наесть потом нам :five:
Надежда делай выходной только без фанатизма .А еще лучше по правилам правильного питания до обеда все что хош пожуй в обеж углев и белок после обеда только белок.да на первом у тебя ушло но не верю я что вот ноль и все а попробуй среди дня стать на весы что показывают должны больше показывать
Ленулька ага только в коробку все сложила весь свой 52 размер
Хорошо бы в кашку молочка,вот тогда ням,ням
Ленулька,слава богу я не одна давиться буду
я думаю может нет отвесов, потому что на первом круге много ушло???(3,7 кг)….Марго, что Вы мне посоветуете?у меня в пятницу 2-ой круг заканчивается, на Пасху,конечно же, не получится сидеть на диете, так что же мне делать с субботой?Начинать 3-ий круг или как?
Марго,ты наверно весь гардероб сменила уже
вот молоде,прям умница!!!!!!!столько сбросила,а мы 5-10 кг не можем 
Викуся,я завтра тоже на каше!!!!! Ням,ням
вместе будем давиться…. мы же хотим к лету быть в форме!!!!!!!!!
бусинка, я вот теперь тож хочу больше похудеть, вот как это называется? начинала до 80 потом до 75, потом 70 уже и не ставила в цель .сразу до 68 а теперь прям растерялась
но наверное все-таки до 68 потом перерыв на недельку-две и потом дальше. но подумаю еще
Ага) Зато я на всех волком смотрю, уже пора повесить на кабинет “Осторожно, злая собака.”:grin:
Я вот даже не могу представить,как завтра буду давиться сухой кашей,тоже буду твердить,корова не жри,а то так и будешь коровой
Карамелька главное ни вслух тверди,а то на тебя иначе смотреть начнут
блин линейка слетела
Карамелька ,насмешила
Ой, девочки, спасибо вам за поддержку. Я себе в такие моменты твержу 55кг, 55кг, 55кг. Помогает)
Карамелька и хватит тут всех бисквитами соблазнять!
я тож капусту ем в овощной,ой что я в овощной только не ела уже-все надоело.вот и до капусты добралась простоя о том говорю что капуста сама по себе очень даже хорошо но вот отвес вам она не успевает к следующему утру показать , ну или не у всех успевает-у меня не успела
Викуся я ем тож гречку, она норм отвесы дает если правильно есть ем ее без нечего просто сварила и уже на тарелке присаливаю, но я с хлебцами нарушаю-ем их больше чем 2 :oops:ну ниче отвесы есть
Карамелька держись,там нет ни чего полезного для твоей фигуры
Девочки, у меня аж руки от голода трясутся. На работе у коллеги ДР, полна кухня разных тортиков, а я туда только за водичкой. а краем глаза всё вижу, пробегают картинки в мозгу как я надкусываю бисквитный кусочек с нежным кремом, А-а-а!
Марго, да я уже читала, что огурцы с помидорами по-разному перевариваются)) А из овощей ничего более путного не придумала, чем капуста тушеная. Все же я надеюсь на отвес)) Эх, надежды, надежды…
Марго спасибки,а на счет каш,их вообще без всего нужно кушать и что именно ты кушаешь,что для тебя более приемлимо и вкусно)))
Наталина,ждем тебя!!!!!!!!!!!!
Карамелька,я вчера целый день капусту тушеную кушала и огуречки свежие,итог МИНУС
Викуся, в злаковый день отвариваешь 200 гр крупы(все почему-то гречку привыкли лопать)и ешь ее весь день можно пару хлебцов но читай внимательно состав а то я как то с маргарином налопалась-такие они мне вкусные были
шиповник (личное мнение)только в фруктовый день, но не знаю мож девочки думают по-другому
И я себе шиповник завариваю,можно каждый день или только в углеводные дни?
Девочки подскажите пожалуйста,как правильно в злаковый день кушать
Всем приветик!за овощи минус 100.Марго,я хочу похудеть до 60,а дальше видно будет
Надежда, мне просто ну очень странно ,потому что если бы что-то делала неправильно ну хотя бы плюс бы был а так я грешу на твои весы все-таки, я вообще без проверки не взвешиваюсь всегда бутыль сначала потом сама
Марго, да весы вроде бы в порядке…у меня мама каждое утро взвешивается-сегодня жаловалась на 200гр, а у меня ноль
Карамелька, все мы понимаем что от помидоров огурцов и капусты ты конечно не потолстеешь но вот перевариваются эти продукты тяжело, огурцы с помидором не ешь больше вместе лучше там у них разная среда должна быть переваривания поэтому когда едим салат из огурцов с помидорами одно начинает гнить так как среда не подходит.А зачем нам это? нам такое не надо
А капуста(это уже из собственного опыта однодневной давности)мне дала привес в 200 гр -потому что долго просто переваривается но курочка это конечно мне поправила. так что если будет плюс не удивляйся, но желаю чтоб у тебя его не было. 
а печеньки не ешь лучше. 
НаТаЛиНа , мотивируй себя тем что чем строже ты будешь сидеть тем быстрее достигнешь результата желаемого.И отвес у тебя норм. а если бы без печенек вообще круто было бы . а вот на счет меда-я себе почти каждый день позволяю пол чайной ложечки , но мож без него больше отвесы были бы но лучше уж мед или долька шоколадка чем тортик правильно?
Привет всем!!!! Вот с понедельника на.
диете 6 лепестков . Очень сложно
для меня на диете вообще первый
раз, были раньше ограничения, но ни диета. Сидим с мужем тяжело, муж держится а у меня есть отклонения вроде одной печеньки или крекера маленького с медом…. Девочки поддержите…… вес свой 58.5 рост 165 сегодня утром 57.9 после 2 дней(((( думаю это мало
Сегодня у меня салат из помидоров и огурцов, тушеная капустка и на ужин опять салат. Стремлюсь к 55кг. В идеале 50-52(как до родов), но это пока из области фантастики))
Всем привет! Я к вам)) Сидела на белковой диете Ангела в январе 13 дней. похудела на 6 кг. 700гр. Выходила из диеты осторожно и маленькими шажками.. Вес не возвращался, ну я начала себе позволять больше и больше (вообще позволяла себе все!!), в итоге наела 1,5 кг где-то)) С вчерашнего дня на рыбке(стейк трески и на ужин креветочки с лимонным соком). Отвес первого лепесточка составил 1,1 кг. Понимаю что вода, но все равно приятно. Прочитала ваши посты и не могу не восхищаться такой СИЛОЙ ВОЛИ!
Девочки всем приветик,меня после овощей пол ночи мутило,не знаю почему,я еще ни чего ни ела,как то мне не хорошо,а сегодня курочка,после овощей минус 700,всем хорошего дня :five: :girls_friends: :axax:
За овощи отвес 700 г! Ура, снова цифра 5 впереди))) что-то у меня организм какой-то странный, на прошлом круге тоже на углеводных днях отдавал, после злаков был отвес 900! Посмотрим, что после курочки будет)
Надежда проверь весы не может быть чтобы ни минуса не плюса
Всем приветик)))
у меня после курицы опять ноль 
я вообще не понимаю, что со мной происходит 
всё соблюдаю, не нарушаю-а отвесов нет 
– кг на овощах( с нарушениями
)я счастлива 
всем держаться!!!!!!!! 
Привет, всем! Вот решила к вам присоединиться! 1 круг уже был скинула 5 кг, потом др 2кг, села опять с понедельника на 2 круга точно. В идеале хочу скинуть кг 5-6, сегодня на весах почти 60, у меня просто механические весы видно только отвесы в кг, все собираюсь прикупить электронные.
Не к пасхе не будет 6
Лена у меня 166 ,толстая я ещё буду при 68 но для меня .с моими начальными 90 пойдёт а там новые цели буду ставить
Девчонки! Я к вам после Пасхи вернусь (плюс у меня это ДР), эти 4 дня буду только читать про ваши успехи, мне сейчас не до диеты (работа такая). Всем успехов и хорошего настроения!
бусинка-я с понедельника опять с рыбки начну-на второй круг
марго-чувствую у тебя к пасхе на весах появится цифра 6 :!:а у меня ррыбка -200 но я ночью встала и слопала холодец плюс ещё и к д начались-так что хорош нет прибавки-всем удачи-сегодня на овощах-грызу огуреццццц
Марго, а какой у тебя рост, просто я тоже стремлюсь к 68, при росте 175
Доброе утро. Курочка унесла 900 (и капуста доехала):!: очень рада
ночью спала часа три всего думала организм обойдётся и не даст ничего но нет -дал 
всех с отвесами и хорошего настроения!
Доброе утро девочки,!! Всех с отвесиками!! За вчерашние овощи -1000 моя водичка все уходит) сегодня хомячу курочку запеченную с паприкой ммми
Бусинка, таки да, селедка была соленая и безумно вкусная
Я с тобой после Пасхи на рыбе :five:
Доброе утро всем! овощи забрали 300 . Я этому рада (прошлый раз был). При этом я вчера из-за работы ела в кафе. И еще имела наглость от безвыходи слопать пару мандарин. Всем приятных сюрпризов :axax:
Привет, всем похуделочкам. Овощи унесли 900 гр, безумно рада, хотя вчера нарушила бокалом вина, отвертеться не смогла. Сегодня сварила пол курицы, содрав кожицу, с зеленью. Уже поела, но чувство голода не прошло. Но я выдержу, ведь мотивация есть- лето, пляж, купальник.
Бусинка.спасибо за переживания .я из Киева.я пока к 68 доползу .но чувствую что и дальше буду но пока к 68!а ты?а то я не поняла ответила ты или нет.а на счёт идеала ничего сказать не могу так как первый раз вижу себя в этом весе
может 60? Но это все относительно вот как будет комфортно так и останавлюсь ну или пока не надоест 
Марго,а какая у тебя в идеале цифра?И еще Марго я забыла с какого ты города?смотрю новости и ловлю себя на мысле,как Марго?помню только что с Украины и все
бусинка, у меня курочка, не хочу с начала круг для меня овощи это бе
ну а там посмотрим 
Бусинка а ты до скольки худеть собралась?
Маргом меня очень беспакоит вопрос что ты будешь кушать после Пасхи,21 понедельник?у меня будет рыбка,хотела снова сместе на кружочек хотя бы.И другими девочками,у кого рыбка выподает
Марго я просто овощи не очень люблю,с кашей да,с курочкой,а пустые кое как,но сегодня продержалась,правда мало овощей,всего наверное 700 гр кое как наберется,быстрей бы завтра
Викуся я на пасху выходной беру
Викуся а овощей не так уж и много от1 до 1.5 кг в сыром виде потушишь и там Не так много остается
Кто что планирует на Пасху,кто что будет кушать,у меня шестой фруктовый в субботу,вот думаю сразу на второй круг или сделать выходной
Девочки обязательно нужно овощей так много, можно меньше?
ирина, креветки советуют с 4-5 круга, лично из моего опыта так морепродукты дали такой же отвес но я только с 8-го круга их начала есть ем только с утра дальше все по старому.
Винегрет : картофель – вообще не желателен(крахмал), свекла-имеет высокий ГИ тож много нельзя а после обеда вообще не стоит есть(мне привес дала на первом круге)огурцы марин нельзя вообще, масло подсол тож нельзя что там еще осталось? морковка -она тож вредничает иногда не оч хочет отвесы давать. Вообщем как на меня то винегрет не подходит ,но это лично мое мнение, ничего не навязываю а то опять скажут что что-то в диете меняю
и подскажите насчёт 2 дня-можно весь день на винегрете сидеть?
я сегодня лопаю рыбку-а холодильник забит всякой всячиной-ужассс :shock:ну буду держаься-девочки а креветки в рыбный день можно ?
Всем доброго дня!я теперь в вашей гвардии 1-й день) вес 76.4
Только написала и уже похудела
(ленеечка слетела)
А молодым мамочкам сил,терпения,высыпаться по ночам и почаще улыбаться!!!
Взвесилась я сегодня после выходного и рыбки,плюс 200,этож сколько надо было наесть?!Ну ничего,думаю овощи заберут мой косячек,надеюсь очень.Всем хорошего дня!!!
Сегодня куриный день дома курицы нет времени нет взяла в столовке запеченную куриную голень, ну что ж, если не будет отвесов сама виновата…
Девочки всем приветик,возьмите меня к себе,начиталась о лепестках много хорошего и тоже решила попробовать,вчера у меня была рыбка,сегодня жую овощи,для меня наверное это самый сложный день,после рыбки я 73,7,посмотрим что дальше
Спасибо Марго!значит не буду
Ленулька, пить нельзя, если уж оооочень невмоготу бокал вина -но это нарушение!!!!!
Девочки,а алкаголь кто нибудь употребляет на этой диете?????что то выпить захотелось
снять стресс,у доченьки зубки лезут и лезут,и еще диета к тому же 
Привет всем. У меня после рыбки -300.Но думаю что воды на 2 круге меньше уходит,наверно,,,Пью зеленый чай, сейчас буду обед тушить себе. Всем удачных отвесиков :girls_friends:
У менятоже проблемы со стулом
но,это еще и обострилось после родов 
ниче не помогает
Здравствуйте, девочки! Вот уже и 6 дней прошло… Отвес после творога не знаю, нас подняли по тревоге, некогда было мне на весах прыгать, а после фруктов – сами видите… Хотя, если честно, жрать мне некогда было, яблочки, курага, да чай, вечером стрессанула и схомячила малюсенькую куриную фрикадельку.
Всем привет, за выходной набрала 1 кг,это все что скинула на 2 круге,так обидно!Но сама виновата,знаю,сейчас хочу без выходных попробовать посидеть до цифры 53… За рыбку всего лишь 100 г отвес,но опять со стулом беда,у меня нормальный стул только когда ем все))) Воду лимонную пью с утра,вообще мне не помогает,после овощей надеюсь нормально будет.А клетчатку только в злаковый день можно?
Доброе утро девочки!! За вчерашнюю рыбку -1000
сегодня овощи!!! Потихонечку движемся к цели, в свой отгул набрала много!
Я и в обед уже ела кабачки, а на ужин брокколи. Сырые овощи были только рано утром на завтрак.
Доброе утро у меня как и предполагалось плюс
ну ничего запретного ведь ничего не ела просто капуста долго переваривается (надеюсь) 
всех с отвесами и хорошего настроения:axax:
Девочки с овощами поосторожней после обеда лучше есть термически обработанные лучше перевариваются.
Надежда не переживай будут ещё большущие отвесы.хотя на ноль тоже есть причина что угодно: пила много воды,скоро код или сейчас,не выедала норму,ела что нить ни то ,со стулом беда.сама проанализируй.
Всем привет! У меня за овощи минус 100гр, надеюсь из-за КД.
Всем хорошего дня!
Всем привет)))
у меня после овощей 0…………..я вообще не понимаю что такое 
ем всё тоже самое что и на первом круге, а что за рыбный что за овощной вообще сдвигов нет((((((((((((( 
Всем доброго утречка! Первый день прошел и забрал 1600!!! Но там одна вода сто пудово, хотя живот подсдулся))) сегодня буду трескать запеченные овощи:фасоль, броколли, помидор и перчик болгарский закапаю маленько соевым соусом и лимонным соком и в духовку на полчасика-мммммммм, уже слюни текут))))))))))
Всем хорошего настроения, вкусных обедов и чувства сытости на весь день :axax:
А у меня рыбка унесла ровно 1 кг., хотя я понимаю, что это водичка. Но все равно я рада. Сегодня жую свежие овощи. Через месяц летим в отпуск, надо скинуть по максимуму, ну хотя бы до 68 кг.
-900 на рыбке
,процесс запущен!!!!!к лету хотябы весить кг 65
Бусина да ты худышка по объёмам уже)умничка!бусинка я сегодня плохо провела день сын заболел 39тем с рук не слазил вообще не могла норм приготовить поэтому ела весь день тушеную капусту с кабачком и в часов 12 слопала редис и морковки половинку (чувствую зря это сделала)капусту люблю и идёт мне она нормально.а с отвесами может и не дать((( .и вообще у меня овощной день закончился-считай круг прошёл успешно))))) саааааамый мой нелюбимый день
Да Марго,не то слово привыкаешь к весу,мне до сих пор кажется что я не обьятная.Кстате недавно все писали обьемы,а я пропустила,вых.был.Теперь тоже отчитаюсь талия 71,нижняя часть живота 80,бедра 93.как то так
Лена К,ай яй яй селедка одна из самых жирных рыб,а ты вечером,да еще и что то мне подсказывает что соленая,надеюсь что хоть без лучка и маслечка?!Ну договаривались не косячить,а то по попе больно-больно!!!Марго а что ты сегодня кушала,а то я себе меню придумать не могу на завтра
Всем привет! А я в сауну с утра ходила. Такой заряд бодрости (это плюс) , но соблазнилась селедкой вечером (сама не знаю что нашло) теперь боюсь что отеку. Взвешусь после овощей.. Чтоб сознанье и мотивацию не терять