Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Марго,ты молодец! :axax: всем примерам пример!!!!!!!!!!!!!!!!
Аноним, за день вы должны съесть 500 гр рыбы и 400 мл бульона теперь смотрите сами-сколько приемов пищи у вас за день в идеале 5 раз по 100 гр и между приемами пить бульон а там как получается.
Девочки ,а СК в день можно за один приём рыбки скушать???
Ирина на пасху конечно выходной делай .а потом опять с рыбки
хотя о приятном пребрала свой гардероб половина вещей не подлежат носке остались только те которые любила но которые на мне трещали)))теперь они свободные.очень даже! 
Стремлюсь я к 68 пока. А там видно будет к себе ведь привыкаешь и кажешься все равно толстой
девочки-мне оч помогало на кефирной диете кофе турбо слим-реально сильно понижает аппетит
марго-ну ты прям умничка-10 круг-оболдеть-а ты вообще к какой циферки стремишься
правда шестой день на пасху выпадает-прям и незнаю как тут поступить
то ли водку яблоком закусывать-то ли фруктовый день пропустить-сделать выходной :girls_friends:
всем приветики-сегодня не получилось сесть-а на завтра купила треску-буду на пару готовить
Бусинка,спасибо! Вместе мы сила
Ленулька,все получится!!!Я если бы раньше знала про 6 лепестков,сразу бы села и не мучила себя др.диетами.
Всем доброго дня!С сегоднешнего дня снова в строю,жую рыбку и не каких поблажек!!!Марго как всегда прова,взяли себя в руки и вперед к красоте и стройности!!! :five:
Ой! Это я в предыдущем отзыве!
Сегодня влезла в новую юбку, которую покупала своего обычного 40 немецкого размера. Обтягивает еще правда, но в июня я должна быть звездой ))
1.4кг , но я после японки и КД сегодня начались.
Тата,на первом круге сколько отвес?
Большинство сразу идет на след. круг, чтобы не расслабляться.
Девочки,а вы на второй круг сразу идете??? Или через какое то время????
Девченки всем привет. Марго, гляжу на тебя и радуюсь,скоро цифру 6 увидишь. А я немножко слетела,радовалась немножко-терассу достроили,мебель туда купили, и машину купили.
Но сегодня я на рыбке. Начинаю 2 круг с 79. Всем удачи и отвесиков 
Маринка, ты где?
Всем привет!!!! Принимайте в свои рядочки :axax:
!!! Решила 6 лепестков испробовать.всем терпения!!!!!!!!!!!!
Девочки поддержка так важна в нашем деле!!!!! Сидела на любимой,первый раз скинула 4 кг,через какое то время села снова,скинула пару кг
Доброе утро!у меня минус 400 на рыбке маловато но ниче.Девочки все взяли себя в руки и стараемся! весна уже в полном разгаре!!нам нельзя сдаваться!
Всем новеньким добро пожаловать!
лена с возвращением!
Ирэн, типа ухи можно но желательно без зелени .зелень углевод.
Всем доброго времени суток. Принимайте в свои ряды))) С 13 января сидела на Магги, за 4 основных недели 2 недели закрепления похудела до 70 кг, все было хорошо, но тут на меня напал жор, причем хочется фаст-фуда до дрожи, в итоге 2,600 за две недели, но я прям чувствую, что очень много воды задержалось, по объемам все осталось прежним. Сегодня хочу сварить типа ухи из семги-отварить кусочек рыбы, добавив немного соли и зелени. Так же можно сделать?
всем привет! а я сорвалась, вчера поела окрошки и шоколадку, сегодня привес в 900 грамм. Вернулась на овощи.! Больше так не буду, так обидно столько стараний, еда не стоит этого, горький опыт научил!
Доброе утречко))
весы с утра с ума сошли: после рыбы показывают 100гр, и -200гр, и -500гр… :|даже не знаю какой вес для линеечки выбрать………. поставлю – 200…………..что-то маловат после рыбки отвес((( 
Привет, девочки. Всем приятных похуделок. Я с сегодняшнего дня с вами. Надо скинуть за месяц хотя бы кг так 7. Девчата, это реально сделать?
Доброе утро!!! Примите загулявшую лену обратно
не знаю что со мной происходит но я начала срываться и никак не могу войти в калею. Только начну день два и кто нибудь меня соблазнит. Сегодня приготовила рыбку постараюсь не сорваться 
Всем привет! Рыбка немножко забрала, начались наконец КД, может позже отвес будет побольше. Неделя у меня для похудения будет абсолютно дурацкая. В среду приедет любимый на 2 дня, с ним на диете не посидишь, единственное радует, что с ним я и не поправляюсь. А в субботу и в воскресенье я весь день буду работать и там я поесть не смогу. Видимо буду стараться придерживаться диеты, а с понедельника на новый круг пойду.
Всем удачи и большущих отвесов!
Бусинка, с возращением! Завтра будем синхронно жевать рыбу
Ничего, Тата. Ты уже на этом круге по рыбке отстрелялась. А мне ее еще завтра есть.
Она мне реально вся уже как-то пахнет 
А линеечку то и не поправила)))
Ну привет((( неудачный день( съела треску на пару и … Мне как обычно она не полезла… Весь день мерещился ее запах… Думала подохну после фитнеса пошла купила коктейль морской в россоле((( да конечно соль, но выбора не было… Ладно ниче за следующие дни уйдет все…. Проблемы у меня какие то с едой в пароварке….
Только сейчас задумалась что уже 5круг пошел,вот время летит.Марго 10 круг,обалдеть!!! :five:
Всем привет!!!Выходной выезд в гости прошел на ура!Взвешиваться страшно,наверно лучше после рыбки чтоб инфаркта не было
Завтра с вами :girls_friends:
Я ни хек, ни минтай есть не могу, как раз для меня эта рыба пахнет невыносимо. Скумбрия очень жирная. Я поэтому филе трески ем. Форель просто уже неделю хотела, поэтому сделала кусочек.
Может ты еще и не долечилась толком?
Тата, я выбираю рыбу с невыраженным запахом типа хоку/хека/минтая. Во-первых и так обоняние усиливается и еще и рыба надоедает. Отказалась от скумбрии по той же причине. :five:
Неправильно написала, не тошнит, а мутит. У меня это с утра началось еще до рыбы. Рыба была хорошая.
Тата, мож рыбка не того?
Чего-то меня весь день тошнит сегодня. Ела я сегодня вареную треску (филе) и бульон от нее и кусочек форели маленький на гриле.
Лена у которой 2 круг у тебя белковый день наверное? Такое мож быть но с водой не перегибай чтоб не отекла . а вес можно сравнивать только тот который в одно и то же время был сделан утренний например. А в течении дня конечно вес будет больше
Лена к я бы повторила рыбку белок с алкоголем поможет. А уйду я наверное не скоро надо ведь научиться потом с весом таким жить и не толстеть так что периодически наверное придётся использовать диету все же
Поправляю линейку. Я завтра тоже круг крутить начну. Он у меня с песочком внутри .
Добрый вечер :girls_friends: Жутко за всеми вами соскучилась! Перечитала все что пропустила.
Я резко против 
У меня не круг вышел , а одни искушения. То ДР (ела паровую рыбу в творожный день, не пила), то баня с подружками (они пиво пили, я яблоки ела), но сегодня в рыбный день попала на сабантуй и выпила 2 алкогольных коктейля и видимо испортила свой самый “отвесный” день.
Чего делать? Сделать вид что это был выходной и рыбу повторить или завтра овощи как и планировала?
Марго ты умница с отвесом тебя! но ты же от нас сбежишь скоро
Было ли у кого-нибудь такое, весь день мучает жажда, выпила где-то 2,5 литра воды, на весах 1,7, это нормально?
Белочка, мне кажется что вам уже хватит.
Марго, ты права. Выпила чай с сахаром и ожила. Лучше уж ложечка сладкого, чем дохлая черепашка))).
Белочка, у меня вообще плюс))))углеводные часто или мало забирают или ноль а то и плюсуют с ними оч аккуратно надо вечером все самое самое легенькое кушать да и заканчивать есть по раньше, ниче творожок поправит это , да и вес у Вас небольшой так что 100 на углеводах это хорошо ;-)а с тошнотой и головной болью не шути.
:five: Спасибо, Марго! Как по-твоему, почему у меня углеводный отвес такой крошечный?
Белочка не жди выходной
выпей сейчас крепкий черный чай с медом вдруг сахар упал а сегодня еще и день белковый, ничего тебе мед не испортит в результате а если не мед то с сахаром -ложка не навредит.
Лёля, мой идеал 53 , верхняя допустимая планка 55. Рост 164 и 33 года “пробега”. Поэтому я послезавтра сделаю выходной, но не для обжорства, а чтобы чай с САХАРОМ выпить…, а то у меня ладошки, как нос у собаки – мокрые и холодные! А потом на новый круг, только не знаю, как с Пасхой быть (у меня еще и ДР).
Добрый день”однополчане”.За 2 недельки ушло 4.400,ДИЕТА ПРОСТО ЧУДО!!!!Раньше пробовала сидеть по Дюкану,диета работает,но более длительная.Самое ведь главное вес удержать,а как тяжело это сделать когда расслабляешь,да и возраст уже 40 скоро,обмен веществ то замедляется.Девчонки,а кто к какому весу стремится????Я хочу увидеть 65кг на весах и буду оооочень рада,при росте 165см.Маме 2 детей и уже наверно не такой уж молодой женщине стоит иметь небольшой жирок????
Держись, Тата :girls_friends: главное – не раскисать. (А у меня еще и весы чудят, такое ощущение, что у них пмс) . У меня сегодня творог, поэтому я пью сейчас кофе с молоком, жду, что отпустит.
Я сегодня тоже полная размазня, до сих пор не долечилась видимо еще и мутит меня сегодня после вчерашнего, как-будто я вчера перепила. а я не пила.
Тата, ты как выползла? Я в лежку просто, хотя первые 3 дня нормально было… Думаю, может перед штормом меня так развезло (у нас очень резко и часто погода меняется).
У меня на японке однажды так было.
Приветик, красотки! У меня минус 100 за каши. То ли я мало сплю, то ли взвешиваюсь не в то время, но что-то не так… А вчера рано утром повезла мужа на работу, обратно еле доехала, влетела в квартиру и сразу в ванну, тошниловка достала. Голова болела до 3 часов и сегодня такая же хрень. Кто-нибудь похожее переносил?
вот взвесилась, плюс 100
а так все хорошо начиналось)) но за круг я довольна минус 1900 для меня это хорошо.сегодня рыбка и по объемам я поняла надо срочно начинать крутить хулахуп 
Тата, а у меня вообще груди не стало 
сегодня у меня мидии, кальмары и минтай)))) ням-ням
Доброе утро)))
если его можно назвать добрым(((после фруктов опять ноль…..конечно, я и не ожидала увидеть отвесов в другие дни кроме рыбного и куриного………ну в целом за первый круг – 3,7…я очень даже рада 
после вашей переписки тоже решила замерить объёмы…везде по 2 см уменьшиллось за недельку)))талия – 80, бедра 111 при росте 170…грудь без изменений 100см))
Я раз в неделю замеряю. Эффект в цифрах виден.
Как думаете во сколько дней раз лучше измерять объемы?)
Тата почти как у меня только я в бедрах больше)))) всем доброе утро))) марго, ну мы с тобой не далеко друг от друга ушли))) Леся, согласна с тобой))) и верю в это) но стараюсь все делать без утяжиления и больше кардио. Ну и, наконец, главное : весы показали 70,1. Т. Е . Скинула я примерно 1,9 кг. ( хотя думаю меньше потому что я округляла как то до 72). Мечтала конечно уже увидеть 6 первую, но увы( ладно))) сегодня рыбка))) решила если в конце этого круга не увижу 68, с копейками ну или на крайний случай 69,0 пойду еще раз на круг любимой) всем больших отвесов))))
А низ живота у меня 102см. Объемы уходят постепенно. Только грудь худеть не хочет
Всем привет! Вчерашний ужин конечно вылился в привес и отеки, глаз нет и подталкивает. Начинаю второй круг 74.5.
Объемы на сегодня 108 ог, 78 от, 104 об.
Анастасия.вытерла сопли взяла рыбу и вперёд.если решила завтра начать.сегодня тортов не ешь ладно?
Доброе утро еще в кровати -не взвешивалась
Мадлен талия у меня 83 бедра 102 а живот 104(это по самой выпирающей точке живота)))решила так мерить.грудь тоже не знаю не меряла.вот такие у меня странные замеры
Мадлен, мускулы намного тяжелее жира,а у вас при таких тренировках идет замещение жировой ткани вот вес остается,но объемы то должны вас радовать. Потерпите и дальше будет все так вы хотите.
Девочки, ругайте. Ну как так можно…последний день, весь денб на фруктах, продержаться весь др подруги и не есть пиццы, курицы и т.д., но в итоге под конец вечера (!!! Еще и вечер!) съесть мороженное и шоколадный торт. Зачем?(( теперь боюсь завтра на весы смотреть, какой будет привес(( с пн снова, на второй круг
Вот и закончился мой первый круг, за него -2400 конечно, я превзято к себе отношусь, но думаю для моего веса маловато . С понедельника ,я на магги. Но к вам еще, обезательно вернусь.Мне ваше общество понравилось.А вам девченки удачи!!!И отвесов побольше.
Марго, а у табя?) у меня рост 164
Грудь не знаю(( талия 78 бедра 109… Было неделю назад((( ужасно((((( Марго а я ненавижу отжиматься( но что поделаешь(( спасибо за поддержку :axax: еще со следующей недели в бассейн)
Тата а у тебя какие объёмы?интересно как у других с похожим весом.
Мадлен а скажи пожалуйста какие у тебя объёмы?
Мадлен
ничего себе стремление 
ты умничка.и будешь обязательно стройняшкой :girls_friends: а я даже не умею отжиматься
Киви сделало свое дело. Кхм….Леся ну воду с лимоном каждое утро надо а киви съела и в туалет сегодня завтра)))) всегда ем во фруктовый день. Марго эх страшно то как увидеть 0)) еще страшее . ))) мечтаю о первой цифре 6 уже, но… (((( не судьба мне кажется… Блин я каждый день по 2 часа в спортзале час бегаю пол часа на степпере 15 минут на элипсе 15 на велосипеде,каждый день дома 50 раз присед 50 раз таз 40 раз пресс 200 раз велосипед 50 раз подъемы ног на каждую 50 раз отжимаюсь…. Еще и обруч 40 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!! Неужели я не заслужила быть стройняшкой
Девчонки, а можно ли в рыбный день слабосоленую форель или семгу и можно ли морепродукты ?
Девочки, вернулась с ДР, съела вроде мало, но в желудке прямо тяжело….Завтра рыба! Хочу шашлычок из форели и треску как обычно.
я тоже завтра без перерыва на рыбку
ох….самый вкусный день…прямо не дождусь 
Леся,спасибо,на этой неделе чет прорвало мой организм
такое ток до 4-го круга было потом максимум 1500 за круг боюсь сглазить 
Марго, ну вы прямо впереди планеты всем, умничка.Я имею в виду результат.
а линейка старая
блин вечно поправлять надо 
Бусинка ,да бабушек лучше не пугать, в этом я согласна с тобой.
Бусинка,бросаешь меня
ну ладно, я завтра без выходного на рыбку.
Мадлен завтра как станешь на весы кааааак скинешь
Ирина,я с тобой!!!Только купи рыбку,овощи,грудку заранее.Мы с девочками заранее запасаемся.Потому как в нужный момент этого продукта или времени купить может и не быть.И пиши заранее какую рыбку купила,овощи и что будешь готовить.Если что-то не так,можно предотвратить твою ошибку.
кто с понедельника со мной :axax:
привет девочки-всегда была худой 172-63 а потом распёрло меня до 90-НА Кефирной за неделю сбросила 5 кг-теперь вот с понедельника присоеденяюсь к вам-хочу кг 68 а в идеале бы 60
Аня,Если у тебя сегодня фрукты и ты кормишь ребенка,мой совет такой:купи себе детское питание чернослив,там всего помоему 73 ккал,съешь пару баночек,моему малышу помогает без таблеток.Ну или штучек 5 сухова чернослива,или завари курагу,попей компотик без сахара.Поможет обязательно.
С понедельника я снова на рыбке,всем приятных выходных
Уж простите за подробности,но за время диеты так и не научилась контролировать свой жор.Крик души.Я сколько себя помню,то худею,то толстею на 10 кг.Если я на диете то сила воли есть,лишнего ни ни.Но если выходной понеслось…Видно я сдесь навсегда!!!!
Всем доброго дня!За творог минус 200.Завтра к сожалению придеться сделать выходной.Едем к бабушке с дедушкой мужа,придеться есть жареные пирожки и тому подобное.Придется пожертвовать недельными усилиями.Блин…Но там точно не поймут моей рыбы
Я сегодня всех дома предупредила что у меня в 22.00 отбой. Особенно мужа чтоб не пристовал после21.30 ха.ха.ха.посмотрим.Надеюсь сегодня я высплюсь ,завтра на работу.
Я завтра хочу на молокочае посидеть ,он мной хорошо переносится.
Писала текст другой.Мадлен, тогда вам и киви нужно с осторожностью.
Манужно с осторожностью. длен, тогда вам и киви тоже
Вода с лимоном это конечно хорошо, но вот у меня эрозийный гастрит мне нельзя такое кислое
Да я тоже во фруктовый день ем штуки 4 киви и всегда хожу в туалет…. ) всем доброе утро всех с отвесиками)завтра мой час расплаты)))
Аня, пейте с утра теплую воду с лимоном.
Аня,раз у тебя фрукты -поешь киви-только не одно а шт 5 поможет я во время беременности так спасалась. а сейчас я уже не раз говорила утром натощак стакан теплой воды с лимоном ,только это каждый день не забывать , и за три -четыре дня у тебя все нормализуется у меня сейчас каждый день все норм.но воду надо не забывать пить.
Сегодня фрукты, завтра на выходной пойду, с понедельника на третий круг. Очень хочется блинчиков с грибами… Завтра с утра буду готовить, ммм. Извините, что соблазняю
Всем привет, у меня сегодня привес 100, после творога-то! В туалет, извините не могу сходить, уже несколько дней. Вчера дюфалак пила вечером, сегодня свечку глицериновую… Как у вас с этим делом, девочки, что посоветуете? Мне наверно больше ничего и нельзя, кормлю ребенка
Доброе утро! у меня минус 200 очень рада так как думала что плюс будет.
Натали, ты сильно там не переусердствуй , организм должен отдыхать, это влияет на все и на нервную систему и тем более на потерю веса у организма и так стресс с диетой а тут еще недосып, вобщем то что он тебе по 500 отдает -это ооооочень хорошо(кстати с чем тебя и поздравляю- это очень хороший отвес)Организм должен быть спокоен. старайся больше отдыхать когда есть возможность, а на счет ночи, я тож слыхала что лучше всего худеется во сне с 23 до 3 но на сколько это правда -незнаю
Всех девочек с отвесами и хорошего настроения! :axax:
Девчушки, всех с отвесами! Я сегодня ем каши. Всем хорошего дня!
Да, видимо так и есть . Ничего ,мы с организмом ,кто кого надеюсь победа будет за мной.
