Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Бусинка, бульон из рыбы я не умею варить
Сегодня овощной день, буду есть салат весь день! На ужин брокколи съем! Взвешиваться буду на пятый день, страшно на весы смотреть лишний раз……
Нелли, за то вы все на лицо!)) Но вопрос не в этом, а в чем я переиначиваю? мож действительно не права, подскажите тогда?
Пахан Марго, скрывающаяся под чужой личиной не переиначивай Анни Юханссон
Светулик, ну ты даешь
ты теперь это масло с хлебом еще круг сбрасывать будешь, Так собралась, и без косяков тут 
и смотри никаких там “ну все равно уже хлеба съела ну тогда еще и печеньку ” дальше все по диете типа и не было этого хлеба.Но больше старайся не косячить 
А я засранка поела черного хлеба с маслом.Ка то тяжко в этот раз….
Спасибо Марго! а я всегда по 450 грамм брала, причем еще и 0 % жирности, редкостная гадость. Бек!
Лена К., не за что, теперь по внимательней будешь
Марго, спасибо, про грибы – не знала. Я их все овощные дни ела
Буду в следующий раз без них.
Ой, у меня линеечка неправильная была…
Маковка,для меня творожный в первые круги был самый голодный день -ну никак не наедалась, потом я начала делать запеканку(белок одного яйца творог и молочка чуток.. все в блендере и в духовку)кстати молока 200мл не забываем или пить или с творогом, если творог сухой не лезет опять же в блендер его с молочком и норм, потом мне уже и запеканка надоела теперь нашла творог который могу просто так есть – это президент 0.2% жирность(надо до 5% жирностью есть)причем в упаковке по 250 гр он почему-то вкуснее чем в упаковке 450 гр вот беру 2 пачки этого творога и ем а если не наедаюсь(а такое бывает)у меня дежурный детский лежит 50 гр (4.5%) вот так, вообщем надо искать что тебе подходит
Боюсь завтра – творог
, незнаю как извратится чтобы придумать что то вротполезающее, ну не могу я его без сметанки и сахарочка, а тут еще и весь день, может есть у кого из опыта рецептики на творожный день?
Спасибо!!! Если честно, только читая вас смогла сдержаться все эти дни!!! молодцы такие!!!
Маковка, добро пожаловать! :axax:
Бусинка, а че без сала то не обойтись?
ну с куличем и яйцами понятно. Я только яичко съем если пойду без выходных то на 20-е курочка выпадает белок яйца не повредит, но вообще конечно наверное выходной будет,… но кулич есть вряд ли буду разве что гр 20 пригубить. но сомневаюсь
привет девчёнки!!!! Можно мне к вам? Сегодня уже 4 день на лепестках и вот какие изменения:
рыбка – 1.500
овощи – 500
курочка – 500
итого за 3 дня 2.500 кг. еще вечером кручу обруч по 30 минут!!! Всем терпения и силы воли
Девочки,что будем кушать на Пасху?Ведь без кулича,яиц и сало не обойтись!!!!
Ялик, я повторяю за Анитой, с ней полегче. Да ещё и вес не позволяет особо, тяжеловато.
Тата, да неприятные ощущения в коленях есть, видимо от всех этих прыжков, но пока терпимо.
Ялик, привет! А ты какую программу скачала? У меня 30 дневная, по 20 минут в день. И у меня болело все, еле ходила, но нужно заниматься было каждый день и я продолжила через силу, стало ещё хуже, думала погибну
Полегче стало на пятый день. На 10 я уже летала. Но сегодня начался второй уровень, первый ерунда) Давай, тоже не бросай :girls_friends:
Девочки-красавицы,я же не ЗРЯ вчера спросила,кто что будет кушать в овощной день.Пишите свое меню заранее,(за де)Если что то не так
девочки подскажут.Рыбка забрала 600 
Девочки я вчера последний раз ела в 20.00 и как видите отвес хороший, но в углеводный день всегда стараюсь пораньше поесть до 18 , в белковый вообще с поздним ужином не парюсь.
Натали, грибы сами по себе не навредят вообще , а вот углеводы вперемешку с белками образовывают жиры!!!
привет!!!!всех с отвесиками, МОЛОДЦЫ!!!! :axax: а у меня без результата….на месте
может потому что поздний ужин был в 19.00, девоньки, а во сколько вы ужинаете???
Девочки, привет. Решила тоже занятбся собой. К полугодию младшего нужно вернуться в добеременный вес :-))).
Планирую отсидеть 2 круга, ну а там уж как пойдет. Сегодня рыбка, вернее рыбный суп.
Хочу отметить бывалых! Этож нужно такую силу воли иметь, чтоб столько себе во вкуснышках отказывать!!!! Я не могу без шоколада!
я ем до 6, по японке заметила, что если вечером поем, то отвеса нет.
Спасибо Марго учту ,вечером отварю в микроволновке мексиканскую смесь. :five:А во сколько лучше последний раз ужинать? Вчера у меня получилось в 19.00.
Не знала, но я добавила 3 дольки грибов не думаю ,что будет большой вред. Тем более овощи были полусырыми, хрустели.
Марго, а я никогда не жарю овощи когда его варю
У меня после Джилиан тоже все болело обычно, но сейчас не занимаюсь, при моем весе через неделю начинают болеть колени.
Всем доброе утро.После рыбки-500. Марина, вчера начала заниматься по Дж.Майклс, сегодня еле хожу-все болит
у тебя такого не было?
Олечка добро пожаловать! :axax:
Доброе утро ,девочки! у меня рыбка забрала 700
ооочень рада!
скинешь свои сто грамм -муж важнее, а вот грибы то нельзя в овощной день это белок, да и картоху лучше бы не класть ! конечно вкусно тебе )))
Надежда , Тата и Светулик с отвесещем вас! :axax:
Марина с возвращением! :axax:
Лена К. все мы люди,
Натали та же ошибка нельзя шампиньоны в овощной -белок, и на ночь лучше термически обработанные овощи лучше перевариваются
Тата бонский супчик можно только без обжаривания на масле
Девочки, принимайте в свои ряды. Сижу с утра на рыбке. Пока нормально. Правда я бывалая диетчица, многое могу вытерпеть. Надеюсь на результат!
Доброе утро, Девочки!!!
Всех с отвесами!!! У кого нет, тем не расстраиваться! Сколько же лишней воды у меня рыба забрала, аж – 2,2 кг))) 
Приветик, всем! Вернулась с выходного денька! Вчера был творожный день. Сегодня фрукты и на третий круг. Ну после праздника, тяжело конечно было творог жевать.
Ялик, я здесь, продолжаю! Вчера написала, сообщение пропало(
Вчера не занималась с Джилиан, но сегодня начну второй уровень.
Доброе утро мои хорошие! Я сегодня на овощах. Сварила суп из грибов, итальянской смеси, 1шт картошки (мелко-мелко порезала), сладкого перца, зелени, зеленого горошка. Собираюсь это целый день есть. Получилось вкусненько.
Вчерашний день вспоминать грустно.
Я как порядочная ела свою рыбку целый день, В 19 пришла домой . А там муж.. который утром заметил что мне было плохо приготовил праздничный ужин с запеченым мясом с вином и черносливом и мой любимый пирог с мясом, грибами и овощами. Сьела кусочек пирога грамм 150. И вот эти 100 гр на весах. И после этого говорят что женщины нелогичные- сам хвалит и сам издевается . Или просто то садизм такой?
Спасибо,сама не ожидала.Главное чтоб оставшиеся 5 дней тоже порадовали .
1,5 кг – крутяк! Поздравляю!
Привет ,рыбка забрала аж 1.5 кг.Сегодня овощи,сделаю что то типа рататуя в мультяхе,только без вкусной сладкой подливки,на вечер планирую рагу из капусты,кабачка и баклажана,без масла,томатов и том.пасты.Как думаете пойдет?
Всем привет. У меня всего -300 гр,
надеялась на большее исходя со своего первоначального веса(а он у меня болтшой) ну да ладно сегодня на овощах. Утром погрызла листья салата, перец, помидор, редиска, огурец. На обед мексиканскую смесь добавила туда шампиньоны и цветную капусту. Получилась большая кружка вкуснятины.(муж посмотрел сказал фу ) На ужин новерное опять погрызу составляющие салата. Не много все подсаливаю т.к.без соли не могу. На завтра уже купила грудку вечером сварю и с бульоном возьму на работу. :axax: У меня вопрос на творожном дне можно молокочай??? 
Доброе утро, всем худеющим!
У меня за первый день – 800 гр, начались КД, боюсь что дальше вес может встать или в плюс пойти.
Утром ем салат из капусты, морковки и огурца. Днем кабачок, на ужин брокколи.
А в овощной день боннский супчик же сварить можно? Я люблю, особенно когда 1 день его есть, а не неделю.
Анастасия, сок в овощной день-овощной не больше стакана во фруктовый-фруктовый тож 200мл и все.
Ой я с планшета,линейка старая-поправила:-)
Катерина,простоберешь кусочек рыбки жирной и чуть больше нежирной кладешь ее в воду и варишь.с овощами аккуратно жадные они на отвесы после обеда лучше тушеные есть
Тогда ладно, буду как-то терпеть на овощах):cry:
и еще вопрос, скажите, можно ли пить сок? или вода/чай и на этом все ?
Ой меня не было несколько часов тут столько новеньких, добро пожаловать :axax:
не наелась:-) завтра у меня с утра капуста с огурцом потом помидорки и капуста броколи на пару.
Бусинка морепродукты ела только с утра оч понравились поэтому больше есть не буду
Анастасия,картошку нельзя то что она в разрешенных продуктах не означет что ее лопать нужно,на первых кругах вообще нельзя ее , потом после 5,6 круга можно только одну запечен, и то на завтрак, но я до сих пор так и не ела ее,овощи и так мало отвес дают а картоха тем более:-)
Бусинка, бульон из рыбы я не умею варить
Завтра овощной день, буду есть салат весь день! На ужин брокколи съем! Взвешиваться буду на пятый день, страшно на весы смотреть лишний раз……
Первый день прошел отлично, не думала что так легко будет) правда боюсь завтра…я очень выборочная в плане овощей…буду делать салатики, марковку есть. подскажите, можно ли сделать картошку пюре ? (без масла конечно и в мелких дозах)
У меня завтра огурцы,в рукаве запеку кабачки,помидоры,брокколи,чеснок,перчик,зеленуха
Бусинка, Нет бульона, я из рыбы его варить не умею( не пробовала даже) как вы его варите?
Марго,расскажи какие вкусные были морепродукты?Девочки,у кого завтра овощи,кто что будет творить? :five:
Таня кефир-углевод,НеЛЬЗЯ!молоко-белок,можно в белковый лепесток.Катерина,ты переборщила с Омега3,форель и тунец это умеренно жирные сорта рыб.Конечно ташнит.Вообще лучше для бурьона брать 100гр жирной рыбки и остальную норму низкоккалорийной.А бурьон у тебя был?Это золотое правило!!!
Добрый вечер! Сегодня первый день! Начальный вес 68,6( завтракала и обедала тунцом на ужин форель на пару! После форели мне плохо, может потому что она жирная? Надеюсь что все шесть дней смогу! Очень хочу свой вес 56 кг
В овощной день можно уксус?
За 4 дня ушло 2,7кг. А можно на 5Й ДЕНЬ ВМЕСТО МОЛОКА КЕФИР?
Натали, наверное не надо пей просто полный комплекс витаминов и минералов.
Здесь главное понять принцип диеты, углеводы отдельно, белки отдельно, жиры организму не даем -пусть берет из наших запасов- и все потом смотрите на продукт и делаете вывод.
Спасибо Марго. А рыбий жир ,тоже пока наверное пить не стоит . Я просто недавно ,взялась пить витамины, в том числе и рыбий жир, правда сегодня его пить не стала.
Натали, не то чтобы не стоит-НЕЛЬЗЯ масло. масло это жир а в этой диете жиров нет только омега 3 в рыбке
Ну ладно день на рыбе закончился ,завтра на овощах. Подскажите ,а можно ли подсолнечное масло в салат ,в разумных кол-вах или все же не стоит.
А до этого момента ,я на конкретных диетах не сидела, сама придумывала себе систему питания.Часто делала различные разгрузочные дни. Кстате тежелее всего ,мне было на гречке и на яблоках. Во сновном- это был кефир ,иногда биойогурты. Пробовала молокочай.
Светулик с возвращением! :axax:
Тата большинство на гречке можно пару хлебцов соли смотри сама-она не запрещена. но если не любишь гречку возьми другую какую нить
Тата, я на гречке сегодня, она мне больше нравится, соли совсем мало добавила, у меня 1- круг и результат я увижу только завтра….
Привет,я опять с вами,сегодня рыбка,
Девочки, я еще хотела спросить про крупу. Читала, читала и как-то не отложилось…какую лучше есть? Я о гречке подумала и неочищенном рисе. Едите без соли?
Марго, нет, пока не выздоровела. Сейчас сауну включила, будем все париться-микробов выгонять. Да и шлаки тоже не помешает выгнать….
приветик!!!!прошли 3 дня…- 1000, но сама виновата, много лишнего себе позволяла (тортик, конфетки….)на работе соблазняли..все хватит решила взяться за себя..сегодня скакалка и пресс 4 день – каша..буду отписываться каждый день, так мне будет легче, смотрю на ваши достижения и глаз радуется… МОЛОДЦЫ!!!!
Елена спасибо, ты выздоравливай(или выздоровела уже?)да с диетой вкусы и приоритеты меняются это точно
Блин, почему у меня вместо смайла с цветочком, это непонятное и не к месту :axax: ?
Девочки, всем привет! Натали, силы тебе!!! Марго, поздравляю с юбилеем! :axax: :axax: :axax: У меня две новости. Как обычно: одна хорошая, другая плохая. За творожный и фруктовый день не сбросила (КД и приболела немного, поэтому немного позволила себе схалявить, а то совсем сил нет). Зато поняла, что даже с гостями за столом желание поесть шашлык или жареную курочку у меня не появилось. Думала сегодня сделать отдых, но…..поехала за рыбкой. Так что я сегодня с вами снова с первого листочка. Итог первого круга: минус 2,2 кг.
Марго самое смешное) я ставлю 5 литров) они показывают 5) потом я) один вес потом снова бутылку опять 5 потом я уже другой вес
Натали если мне тяжело я через силу с мыслью о завтрашнем дне))
116 это вес с которого я начала. 8 лет назад после родов мне удалось сбросить со 120 до85. Но не удержала . Худышкой я не была не когда. Год назад я сбросила 20 кг больше не смогла. Сейчас хочу повторить подвиг 2006 года.
Пожелайте удачи… 
Натали, а на какой диете до єтого сидела?
Блин и опять не так
Ой, смотрю а у меня там линейка старая, я же исправляла.
Привет всем , я думала будет легче, но кушать рыбу весь день, все таки тежеловато. Но раз начала буду стараться. Я худею уже 3 неделю вес встал. Надеюсь на лепестках продолжит снижаться. Сегодня я ем горбушу на пару и в бульоне по100 грамм 5 раз в день. Крутила велотренажер 20 минут с кремом от целюлита и обернувшись пленкой. посмотрим завтра что будет на весах???
Худышечки приветик, завтра я с вами, до этого сидела на КГД -4.0 кг за 2 недели.Попробую на лепестках пока есть энтузиазм!!!
приветики всем) я сегодня последний день отдыхаю) завтра уже с вами и рыбкой буду сидеть)
Девченки доброе утро. Боялась за свои выходные,но нет-79,0. Урааа
Пошла варить рыбку и бульончик. Вчера смотрела фотки,где я после 1 родов-55 кг. Чегой то прямо не по себе стало. Надеюсь хоть немного приближусь к тому весу. Нашла занятия с Джилиан Майклс.Попробую.Всем удачи!!!МАринка ,ты где? :girls_friends:
Захожу на второй круг с таким же весом,скалим вышла с 1-ого,60,5!Ура,за вчерашний выходной день ни грамма ни набрала!Очень надеюсь , что завтра увижу на весах впереди цифру “5”
Так что буду кушать сегодня нелюбимую мной рыбу с удовольствием,в предвкушении большого-большого отвеса)))
Я всегда весы ставлю на одну и ту же плитку, тогда верно показывают.
Девочки,привет.У меня во фруктовый день было почти обморочное состояние..съела 1 кусочек шоколада 95% какао .Сегодня тошнит и сильная головная боль..может это перед КД.но ранее так не было.вчера сорвалась.сегодня вроде выходной.загрузочн день-но буду есть по минимуму..плохо мне(((
Надежда, голова чуть начинает кружиться сразу крепкий чай и мед, мед не навредит и здоровье важнее ведь.
Девочки вы ведь не забываете витамины пить? обязательно выберите себе комплекс и пейте.
Мадлен, поздравляю :axax:
Девочки вы наверное весы на неровное место ставите если они каждый раз разное показывают Делайте как мы с Лолой, во первых найдите ровное место(на плитке)Я сначала ставлю бутыль 6 литров вот они мне показывают 6.1 после я сама взвешиваюсь, потом опять бутыль и опять я и вес тот же показывает и я с уверенностью тогда знаю привес у меня или отвес
Марго, нет не голодала….сахар сильно упал
Лена К , с головой смотри осторожно, сегодня белки если че мёдика пригуби с крепким чаем.
Надежда, результат хороший был , ток не понятно че свалилась то?голодала что ли?теперь не делай прошлых ошибок ешь норму!
Тата я надеюсь что не повлияет!)))
Ну что ж привет всем) я снова тут) любимая принесла хороший отвес ) с утра было сначало 70,6 потом 71,4 теперь 72,5. Так что беру где то 72,0) сегодня я на треске) политой чуть чуть лимончиком) впереди 5 кругов пока что) надеюсь в следующий понедельник увидеть цифру 6))) но к сожалению я буду взвешиваться раз в неделю так как при привесе очень теряю стимул)
Аня, я тоже себе платье для стимула купила
Мы еще в них выйдем !! Марго , жутко люблю морепродукты поэтому с нетерпением жду результат твоего эксперимента 
Доброе утро! Мои весы сошли с ума. Немцам славян не понять. Сегодня показали 8- м вариантов веса от91,3 до 93. Мол, выбирай какой навиться и отстань от нас. Муж ходит смеется.
Выбираю средний 92,5 . Итого за второй круг 1,5. Ну и пусть . Лишь бы стабильно вес уходил.
Чего то голова болит, надеюсь от погоды , а не от питания.
Всем УДАЧИ!!!
в контакте я Мочалина Надежда)
Там всего 10 ккал разница по сравнению с треской, например. Не должно повлиять, я думаю.
Здравствуйте, девочки) Я с Вами с сегодняшнего дня…… Попробую повторить свой подвиг
Ровно год назад за полтора месяца на лепестках похудела на 10 кг и свалилась в обморок(((мама перепугалась и категорически запретила сидеть на диете, и начала меня откармливать. В итоге 10 кг вернулись и ещё 2……в сентябре выхожу замуж-нужно быть в форме)….Всем удачи в похудении!!!! 
и главное не сдаваться
Тата, спасибо. Нет боюсь потому что они по калорийней будут вдруг много съем))) сейчас сижу хомячу их как семечки вареные)))) с утра их только поем и все надеюсь не повлияет на результат.
Марго, с Юбилеем! Это просто супер результат!
А почему боишься морепродуктов, воду могут задержать?
Ой бульон я не переживу, водичку пить буду.
Доброе утро девочки! :axax: у меня сегодня минус 300, за круг 1100 и маленький юбилей с начала своих похудышек минус 15 кг
иду без перерыва на 9-й круг сегодня морепродукты и рыбка боюсь морепродукты ,но попробую
Ялик с возвращением! :axax: Анастасия, Натали -добро пожаловать! :axax:
Тата, да за день надо съесть 500 гр рыбки и 400 мл бульона и 1.5 л воды
Всем удачки и хороших отвесиков
Забыла еще спросить…Сколько примерно рыбы в день едите? Как в рекомендациях 300-500 гр?
Анастасия и Натали,напишите рядом с именем рост и вес на сегодняшний день.И не забудте обязательно к рыбе бурьон 400гр. плюс воды выпивать норму,ну и зелень чеснок и т.д.тоже не добавляйте в еду,только в овощной день-это важно
Доброе утро всем! Сходила утром за рыбкой. Меньше чем через неделю КД, больших отвесов не жду, но в любом случае буду с вами до цифры 6 впереди точно. Всем удачи!
За 3 круга минус 5 кг
Еще нужно 7кг сбросить.Лола,худюшка,ты где?
Сегодня минус 200.Съела вчера больше нормы(яблоко большое)ну ничего
Главное что фрукт.Марго,ты не толстая,это у тебя сейчас приятная полнота!Ты умочка!Ялик, Анастасия,Натали мы вас рады видеть.У нас с Марго сегодня тоже рыбка.Елена К ты с нами?
Можно к вам? Я сегодня 1 день решила посидеть на липестках. Правда у меня по сравнению с вами большой вес. На сегодняшний день 109.6 . Начинала со 116.
Девочки привет) очень запустила себя 3 недели провела полностью в сидячем положении, так как были переломы ноги и руки…да и сейчас еще гипс на ноге остался, но уже хоть прыгаю. в общем нужно срочно готовить тело к лету!!
Рост 168, вес 58,5 кг. хочу 52. буду начинать с этой диеты, а там посмотрим) всем удачи, завтра у меня рыбный!)
Девченки мои, всем приветики. принимайте блудную дочь после выходных
Завтра у меня рыбка. и взвешусь тоже завтра. утром отпишусь 
всем спокойной ночи :girls_friends:
Бусинка, толстая просто я вот и без выходных
а хочется быть стройняшечкой 
Аня,у Марго сегодня были грейпы,киви,мандарины,яблоки-фруктовый день.А завтра без выходного на9 круг!!!!Такая целеустремленная :axax: :axax: :axax: