Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Аня у меня выходной неделю назад был ела суши пила вино в перекусы и остальные приемы пищи творог нежирный.еще шоколад был .набрала 1000 за два последущ.дня 1200 скинула ,воды много задержалось.
А я корюшки наелась, ощущение что раздулась, тоже боюсь на весы вставать.
Марго, как вы выходной провели, много запретного кушали?
Тата, не єто не ошибка, мне даж интересно было посмотреть как на японке худеется
просто запутаться можно.
Аня у нас с Леной К. и Бусинкой тож завтра первый день :five:
Завтра с новыми силами на второй круг, после выходного на весы встать страшно, поела роллы сегодня, еще купила сегодня на лето платье, мерила 44, купила 42 я в него еле как влезаю, молнию сзади еле за стегнула втянув живот и задержав дыханье. Будет моим стимулом и показателем, хочу чтоб свободное мне было
Марго, я завтра взвешусь и исправлюсь
Лена К. я тоже на 9-й иду
завтра себе позволю наконец-то море продукты гр 150.
Тата в идеале 5 раз кушать по чуть чуть но часто но у всех по-разному получается .
Тата, этоя так понимаю ты на японке сбросила? напиши просто с какого веса начала, и на сегодняшний день а потом каждый лепесток, а то кажется что ты на лепестках это скинула
Девочки, а сколько у вас приемов пищи в день? Кофе пить можно?
Всем привет! Доедаю сегодня 2-й круг. Жутко волнуюсь что там завтра за результат будет. Как то он не очень у меня задался изначально , то КД то нули…
Поэтому с новыми силами !!
Бусинка, я с тобой :five: Марго, ты как?
Завтра моя любимая рыбка!!
Всем Здравствуйте. …вот решила снова сесть на эту замечательную диету….начинала худеть с 90 кг….сначало пп потом японка затем шесть лепестков….объемы уменьшились сантиметров на 10-12 везде…сейчас 100-72-101 хочеться за этот круг потерять еще пару сантиметров…завтра первый день…..желаю всем удачи….
Гелия, мне 31. А растолстела я когда вышла на работу после декрета от депресняка и сидячей работы. Я даже не заметила, как это произошло.
аа
Тата извините а сколько вам лет? Мне 41 тоже 2012 была 63 кг а сейчас 79 очень хочу вернутьсЯ сегодня первый день
Бусинка, не я ем -нарушаю ,вареной ее там вообще 40-60 гр остается а с сыночком у нас большие проблемы с едой зубов уже 16 а есть ниче не хочет молочная каша творожки борщ яблоко молочная каша(каша или хлопья или манка)все ни печенье ни мяса нормального ни рыбы НИЧЕГО не хочет есть когда-никогда впихну чего нить кусочек.
Бусинка, да точно идем на новый!
Марго я подозреваю,что телятинка из бурьона сыночку достается?У меня так
Всем добрый день!Творог забрал 400.Сегодня яблоки,свити,ананас.Марго и Елена К как насчет завтра без выходного на новый круг?Я за!!!!! :five:
Тата, я телятину нежирную использую в куриный день с самого начала гр 60-70 для бульона и просто потом его ем
Хотя я уже поняла, что день все же куриный
. Вопрос снимается. До этого я сидела на японке, 4 кг за две недели без нарушений. Прошла неделя после диеты, прибавился 1 кг, сегодня у меня разгрузочный день. И завтра я с вами. Очень нужно увидеть цифру 6 впереди. Планирую худеть до 64, столько весила 3 года назад и меня вполне устраивало 
Всем привет! Хочу завтра к вам присоединиться. Хотела спросить можно ли иногда не курицу, а телятину вареную есть?
Ой, сорри, подписаться забыла(((выше это я)
Привет всем)) Фрукты -100 г,сегодня выходной!!!! Еще КД идут, так что вообще кошмар, с утра пила кофе с молоком без сахара, съела пол пирожного, дольку шоколада, попробовала пару чипсин и сестра еще в гости приехала, давно не виделись, сегодня идем кушать роллы, потом постараюсь больше не есть , чаи гонять и кефир пить, посмотрим что завтра будет на весах. Итого, за круг -2100, вес 60,5( сегодня
)завтра на новый круг рыба-рыба-рыба, надеюсь унесет все что я наем за выходной и еще чуток, как же хочется цифру 59 увидеть!!!!
Доброе утро девоньки!у меня такое ощущение что отвесы нормальные мне только творог дает сегодня минус 500
чему конечно же рада!
Мадлен тебе удачи!
Марго в июне на отдых)))) надо привести себя в порядок) 60 на большее я не согласна
Hel*ga, я тоже кормлю, Витаминки пью Элевит. Нам годик, поэтому грудь только на сон кушаем. Первый день рыбный слабость была когда ребенок ночью проснулся и укачивать его надо было, а так самочувствие сейчас хорошее, голода не чувствую, сил много, организм видимо адаптировался к диете
Мадлен, ты смотрю серьезно взялась
а я себе морской коктейль прикупила на рыбный день, до этого в рыбный ела только рыбу на 9-м круге попробую морепродукты с утра
Марго, обещаю пока вы не увидите на моей линеечке цифру 60 я от вас никуда не денусь))))
Hel*ga,смотри сама, вредного ничего здесь нет а сколько малышу? просто если гв уже прикорм а не основная еда то не навредит-опять же если ни на что аллергии нет у малыша, а если ГВ основное питание малыша, то лучше воздержаться, так как ребенок должен получать полноценный набор и белков и углеводов и минералов и т.д и т.п. а при таком питании в твоем молоке что-то всегда будет существенно преобладать .
Девы,здравствуйте)
А можно этой диеты придерживаться при ГВ?
Я сегодня на рыбке)
ой, бусинка, прости!
не заметила, я буду завтра киви яблоки грейпы и мандаринки.
Добрый день! Гречка как то лучше пошла -500 . Наверное мне овсянка не подходит . Жую творог сейчас еще хотела себе запеканку сделать
Марго а на мой вопросик ответишь?
Добрый день девочки, Ялик с начала начинай , продолжаем если только один день,а так лучше с начала рыбка всю воду хорошо заберет.
Думала все -потеряли 
Мадлен, привет,давай возвращайся вспоминала про тебя а тебя нет
Аноним,что прям все шесть дней строго соблюдали и вес никуда не двинулся? не в плюс не в минус? Весы сломаны 100% не может такого быть куда-то да сдвинулся бы вес.
Лола это немного у меня тож так было за два дня вернулась и еще 200 захватила
Елена, не знаю какой там первый какой второй, но я на 7-ми дневном))))
Мадлен, а ты на любимой в первом или втором варианте?
Мы раньше с мужем всегда пили чай с 2 ложками сахара. Потом как-то само собой перестали его добавлять. Сейчас вообще чай с сахаром не признаем, вкус у чая другой. Вот бы еще стать хоть немного равнодушнее к печенькам.
Что-то у меня после выходных круг незадался.Сегодня минус 200.Ялик,у тебя 2 выходных,я думаю что лучше начать с рыбки,Марго прийдет,рассудит.Марго,а какие у тебя завтра фрукты?Я хочу на ужин яблоки запечь,а на день не придумала
Кто еще какие фрукты завтра точит? 
Ялик,приветик! Ты уже наверно ускакала на День Рождения У меня наоборот завтра будет выходной. А с понедельника продолжу свой творожный денек. И Марго так говорила, продолжать с того, на чем остановились.
Привет девочки) как вы тут?) вы меня не потеряли?))) приехала мама и я ушла в зажор на неделю)) ( но из недели все таки было 2 чисто питьевых дня) страшно было смотреть на вес после этой недели и я не стала и сразу села на любимую) вот у меня уже 5 день) с понедельника я с новыми силами снова с вами) как ваши успехи?) цель: без отдыха, без поблажек( в начале) отсидеть 3-4 круга, потом любимая и опять 3-4 круга. И того очень расчитываю к 1 июня быть на 12-14 кг меньше. Т.е за месяц цель 6-7 кг) ко всему этому фитнес и бассейн каждый день)
Всем приветки! У меня злаковый день. Кушаю перловку. Ребенок попробовал сегодня одно зернышко, потом ложечку, потом сказал : ” Мам я доем?” А я мучаюсь с обедами завтраками ужинами ВО!!! Перловка))) В общем пришлось себе еще блюдечко положить. После куриного денька опять привесик 200. Зато сегодня я закончила первый уровень 30 дневной тренировки с Дж. Майклс. Померила объем талии 95 см., а 10 дней назад было 100 см. Животик вообще подтянулся и перестал свисать.
Девочки всем привет. Хотела вчера написать-не успела. беру 2 дневный выходной. вчера был первый. 2 дня рождения подряд.
вчера ела мясо, немножко салатика(чтобы совсем уж в глаза не бросалось, и все равно -100. 
еще сегодня выходной,а завтра продолжу. марго, надо с начала начинать или продолжать на чем остановилась? у меня овощи были, на курице уже выходной был 
Доброе утро девочки! :axax: Марго,много не ела,но вкусности жевала и….чай…с сахаром!это кайф!
думала сегодня буду реветь вместе с весами,но….весы утром показали 73,6 
сегодня рвбка,и вперед с новым настроентем! 
Всем доброе утро))) за творог -200, начались КД, делать ничего не хочется, спорт пока отложу, есть тоже никакого аппетита нет, а так ждала фруктовый день!
На висах 00.что делать?
Уже сижу 6 дней и нависла 000
Доброе утро девочки! :axax: у меня ноль, но сама виновата, біл оч поздний ужин да еще и хлебцами тяжесть до сих пор и стула соответственно тоже нет(( ну ниче разберусь.
Елена, да семечки нельзя, -каша 2 хлебца и все в злаковый
ЛОла, привет! признавайся сильно много запретного в выходной ела?сегодня не взвешиваешься? ну типа начало круга?
Девочки, подскажите дотошной. Вчера прочитала, что девочки в злаковый день употребляют семечки. Сегодня таблицу посмотрела, семечки- это белки, с углеводами не совместимы. Значит их нельзя?
Девочки, с выходными всех! Силы и терпения!!!
Ко мне на выходные приезжают друзья, к такому испытанию я не была готова. 
Два дня сидеть за столом и наблюдать 
Но радостная новость у меня тоже есть. За 4 дня минус 2,1 кг
Приветик,мои подруженьки-стройняшки! :girls_friends: я возвращаюсь!утром ждёт рыбка
Как вы тут?постройнели?похорошели? 
с новыми силами опять в бой! 
завтра с утра ждёт меня не хороший вес 
ну ничего,догоню еще! 
Елена, лучше слопайте во фруктовый день ананас настоящий. оно гораздо приятнее)
Марго, это точно. но могу заметить, что даже за 3 круга привычки поменялись: я меньше ем вечером. тупо не лезет. пиво кстати тоже разонравилось(хотя последние 2 дня жру как слон(еду) видимо скоро кд придут или из-за стрессов
согласна девочки, лучше без лишнего всего, мы ведь на диете а не придумываем как с таким набором продуктов прожить повкуснее
А я считаю лучше съесть свежий ананас и сытно и полезно.Девочки не изобретайте велосипед,диета испытана не одним человеком,нельзя сахар,значит нельзя!Нет сиропа,значит и не надо.Он точно концентрированный,развод на деньги.
Елена, можно ананасовій сироп только во фруктовій день! и то почитай состав на всякий случай)
Девочки, мне сегодня одна знакомая хозяйка аптеки сказала, что продается какой-то ананасовый сироп. Мол он без сахара, чистый. Его при диетах можно. Ананас вроде как способствует сжиганию жиров.
Что-то тяжковато мне.Ну ничего выстою.Я если на диете,то лишнего ни ни.Но если выходной,держите меня семеро!!!
Дина надо 20мл на 1 кг веса
Юлек, ну держись дорогая, все равно рано или поздно надо на вольные хлеба переходить)))
Девченки, а много воды пьете в день???
неделю. просто решила добавить спорт и поняла, что сразу все не потяну – очень тяжело. так что сейчас жду когда мышцы хоть немного адаптируются к нагрузкам. плюс пока бесполезно начинать круг – у меня др на носу, против вкуснях я не устою) в понедельник надо будет тортиками на работе проставляться, а во вторник рыбка и так далее) но за весом слежу. сейчас примерно болтаюсь 60.2-60.5, прибавка видимо из-за отечности мышц… ну или не знаю.
Юлек, а ты давно отдыхаешь?
Алеша,сладкое нельзя!
мед если плохо(голова кружиться и т.д.)но если стоит вопрос что применить то да лучше мед. Но повторюсь-нельзя сладкое!!! ;-)єто нарушением будет считаться, как у меня 
Марго. Лучше мед вместо сахара,я правильно поняла!???
Алеша на сахзам аллергия а на сахар нет? бери стевию -натур сах зам, или на худ конец мед, и вообще сладкое вредно)) я до этой недели вообще не ела сладкого тока мед пол ложечки когда упадок сил и с головой плохо)) а на этой неделе шоколад жру-но все больше не буду.
У меня на сахзам ужасная аллергия,непереносимость..!(( Можно иногда ложку -2 сахара??
Елена, а ты из этих соображений что семейство другое, я так глубоко не копала,
да хрен с ней главное что сложный углевод, не суйте в белковый день ни чеснок ни зелень, запеканку можно только из творога сделать белка и молока ну если сладенького охота сахзам добавь.
Бусинка, даж не знаю что за реакция такая у твоего организма)))
Елена не добавляй в творог чеснок и зелень.Всю картину себе испортишь
Интернет глючит,написала 5 сообщений,не отправились.За курочку мтнус 300.Жую гречку и икаю,после гречневой диеты,Ложка гречки в рот и икаю и так после каждой ложки.Не тошнит.Кто нибудь знает почему?
Девочки, подскажите, что вы кушаете в творожные день. Посмотрела в вк, там про этот день мало написано. Только запеканка, молоко, творог с зеленью.
Да, Марго, гречка- это углевод. И я тоже ее всегда считала злаком. А тут в инете наткнулась, даже Википедию и др. источники посмотрела.
“гречиха к злакам не относится, и, тем не менее, часто именно она входит в состав пищевых продуктов, имеющих на этикетке упоминание о цельных или просто злаках.
Порядок: Гвоздичноцветные
Семейство: Гречишные”
Но раз она нам подходит для этой диеты, то мы будем ее кушать
ПРивет девочки, у меня минус 200. Времени мало но Комент Елены без внимания не могла оставить- а к чему же тогда гречка относиться??????????????? к мясу что ли?
Это сложный углевод и этого уже достаточно, и девочки нельзя же всему всему верить что пишут!
Дина, привет. У меня тоже первый круг, но 5 день. Уже намного легче, чем первые два дня
Привет!!!сегодня 1 день – рыбка, тяжеловато, но буду держаться, надеюсь на вашу поддержку!!!У кого первый день??
Кстати, сейчас вычитала, что гречка с злакам не относится, вот так вот
Девочки, наконец-то добралась до компа. У меня -600 на курочке. Сегодня с утра гречка (у остальных членов семьи тоже, только с котлетками. Постепенно готовлю почву, чтобы мужа с собой на диету посадить
)Сейчас хочу в магазин сбегать – ячневую кашку дико захотела. Решила сегодня себя побаловать- съела печенюшку простую, доооооолго жевала….. 
Стало легче.
Всем привет))) за злаковый день -300 г,это с учетом того что я вчера поела семечки чуть и овсяное печенье делала,там в рецепте мед и молоко!!!!думала точно привести будет,зато так вкусненько было)))
Всем привет. Ела вчера овсяную кашку, отвес 800. Сегодня творог. Девчонки, в творог можно добавить пару ложек классического йогурта у которого калорийность на 100г. – 66 ккал.?
Доброе утро! курочка -400.Девчонки, я тоже выбрала гречку. Надеюсь второй раз на кашах не увижу.
Я поговорила с одним диетологом и как я поняла надо выбирать рассыпчатые крупы. А я ела размазню -овсянку . Вот получила привесик.
Всем доброго утра!!! За овощной день минус 200 гр. Зато сегодня курочка. Решила сделать только фрикадельки. Бульон солю, фрикадельки тоже. Посмотрим будет ли отвес.
Я вот думаю не много ли я ем? Фрикадельки сделала из 3 средних полугрудок. Мне кажется больше 500 гр. получается.
Всем привет!) Сегодня 1 день,рыбочка!!!) Одно только расстраивает..пью много воды,а она не выходит..(( наверно виною КД..((..чтоб такого сделать..?!
всем суперских отвесов
Приветик..Блин,пихаю в себя овсяную кашку,это ужасно…но что делать…емммм.
Я выбирала между рисом и гречкой.Буду тоже гречку
Бусинка,))) и єто тоже просто ела пшенку привес был перловка надоела, а вот гречка как раз норм
Гречка это чтоб не забыть как все начиналось?!
Лена К заменять нельзя так как каши єто сложные углеводы, а овощи и фрукты простые, я хлебцами спасаюсь мне они оч нравятся говорят что их много нельзя но я ,извините, нарушаю, ем шт 6 при разрешенных 2-х
Бусинка,а кашу буду гречку любимую))
Не знаю какую кашку себе придумать?!Девочки,а вы определились?
Я тоже от жвачек есть хочу. Люблю куриный день. Завтра мои нелюбимые каши . а кто не будь заменял их овощами ? у меня прошлый раз на них был. Теперь боююсь
У меня на работе подлые коллеги демонстративно едят сладкое целый день и говорят что у них печеньковая диета. Пошла купила платье на размер меньше и стрейчевое. Чтобы без вариантов
Своими глазами эту программу видела.Мне помогает
а мне казалось что жвачки вызывают аппетит
У нас в России идет прграмма”Здорово жить”(знаю что есть девочки с Украины)ведут ее доктора,часто говорят о похудении.В этой программе я узнала что прием еды или сладкого можно заменить двумя подушечками жевательной резинки.Когда ее жуешь в мозг поступает сигнал,он думает что мы едим,вкусовые рецепторы раздрожаются как от полноценной еды.Так что когда я хочу сладкого,жую фруктовый орбит без сахара,сладкого не хочется
Бусинка, остался один квадратик)))) уже выкидывать нечего муж придет скажу чтоб доел)))
доченьке твоей крепкого стержня в характере 
а имя не мое настоящее просто на тот момент очень много с моим именем было здесь решила так себя назвать,очень нравиться мне оно! 
Лёля добро пожаловать! :axax:и спасибо
Лола, поздравляю тебя дорогая, :axax: выходной нужен-это я уже поняла!ты только не пропадай там на долго :axax:
Девочки и мой совет всем если садитесь на диету то по-строже старайтесь-пока не надоело, быстрее скинете, быстрее уйдете с диеты .
девочки,привет! :axax: 7-ой круг закончила с весом 72,7 :!:за этот круг минус 1,500кг.скажу честно,в злаковый день грешила,не по своему желанию,но…тьфу тьфу результат есть!
сегодня сделаю выходной,мучное есть не буду!единственное выпила чай с сахаром!как я этого момента ждала! 
гарячий сладкий чай! 
Спасибо за пожелания.Поражаюсь и где-то завидую силе воли Марго,МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!Дочку зовут Маргаритка 2,5 года,упёртая :grin теперь понимаю,что несёт в себе это имя.
Лëля,присоединяйся,тут всегда всем рады!!! :girls_friends: возле своего имени надо указать параметры!! Отвесов тебе,держись!!
Выбрось ты эту шоколадку чтоб не думать и соблазна не было.Очень сложно изменить свои привычки выработанные годами.
Добрый день девчонки.Читаю ваши отзывы и глаз радуется.Раньше никогда ничего не писала,но вы меня воодушевили.Села на эту диету 3 дня назад.Начала с 76.1.сейчас 74.4(кашка даётся с трудом ),но настрой сильнее.Я диету совмещаю с тренировками(степ 2 раза в неделю).Буду рада с вами подружиться.
Марго,лижбы в привычку не вошло.По попе получишь
Как бы убрать целлюлют на ногах и ужасно – полные руки…какие вы упражнения делаете??!
А еще на счет сыночка,задумываюсь что мою еду нужно наверно на двоих готовить.Он свое съедает и из моей тарелки перекусывает.Нравиться…
Бусинка, ага это точно))) у меня тож отбивные ток на гриле в духовке и не совсем тонкие с перчиком и соком лимона, и опять я съела шоколадку гр 10
это уже не нормально 
