Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
До сегодня я думала что люблю творог,оказывается что не очень.Аж тошнит уже от него.
Светулик, не немного а 200 мл надо в творожный день использовать молока, соответственно можно, только кофе не увлекайся
Девченочки,можно ли в творожный день кофе с молоком,читала что немного молока допустимо.
Все девочки накосячила сознательно!!!-буду считать выходным это, – завтра творог.ну и конечно же плюс на весах
а я из киева
Украина , Днепропетровская область г. Кривой Рог
Анна, давай, закупай на несколько дней сразу продуктов и присоединяйся! :axax:
Лена К. да, а ты откуда? :axax:
интересно, сообщение писала в 6,45 а стоит время 8,45 . Что, ставит российское по умолчанию?
Девчонки, всем приветик! Я с понедельника с вами!
Лена, конечно не много, и рыбка заберет все
поэтому там и можно до 1.5 кг съесть , я времени не придерживаюсь в эти дни ем чаще чем через 3 часа так как есть охота все время))
Аленка,в овощной и фруктовый всегда так
Спасибо Марго)я вот только что поела рагу и все голодная чувства насыщения прям нет хочется всю сковородку съесть и все равно мало какие то несытные овощи для меня ,вот уже мечтаю о завтрашней курочке)
Доброго всем утра!!! Мой вес после 5- ти выходных плюс 900! При том что кушала все и пила вино! Думаю не очень много, двигаюсь дальше к цели, у меня овощи!!
у меня минус 100 сегодня сделаю чуток нарушений наверное до обеда но посмотрю позавтракала как в обычный творожный день- кофе с молоком, и 50 гр сыра
аленка можно весь день тушеные, это хорошо даже.
Всем доброго утра,с отвесиками,у меня сегодня – кг.Тяжко на овощах мне будет ,натушила рагу ,а потом сварю капусту цветную,я вот спросить хотела а можно весь день тушеные овощи или надо обязательно сырые тоже употреблять?
Доброе утро!! кура рулит! -700
Даже есть не хотелось. Но у меня намечается глобальная проблема. У нас вчера была авария с холодной водой , с крана до сих пор льется что то желтое и хлорированное. магазины откроются через 2,5 часа и туда еще доберись . В ЧЕМ ЭТИ ЗЛАКИ ВАРИТЬ !! Я их и так не люблю…
Марго, умница, бассейн это очень хорошо . У меня сестра на 30 кг похудела, с кожей просто беда была. Помогло ! Удачи!!
Всем доброго утра
отвесик за вчера 1кг очень рада
хорошо, что вчера не сорвалась
для меня всегда когда начинаю 3день критичиский
но я его пережила
Я вот думаю как бы последние 3 дня держаться. Я не представляю себе жизни без мяса…Понятно, что держаться буду, но сильно мучится не хочется. Буду читать форум. И просить поддержки :girls_friends:
Марго, изначальный вес у меня правильный. Я так за день до диеты весила и взвешивалась с утра в 1 рыбный. Вес тот же. Я перед диетой ночью из холодильника “ежиков” таскала, очень вкусные получились)))
У меня отвесик есть! Ура! Вчера ела овощной суп (солила правда) и салат. Очень боялась сорваться, поэтому поэтому ела овощи до 9 вечера наверно.
Екатерина, привет! Присоединяйся! Тут все очень живенько! Девочки всегда поддерживают и отвечают на возникающие вопросы. Спасибо им!
Эх девченки,складно все читается у вас тут! И на работе коллеги все уши прожужжали про эту диету! Надо попробовать что ли!?!Пожелайте мне удачи с моими лишнимидвадцатью кг?
На счет творога такая же ерунда,лежит уже на этот круг.Девочки,запасайтесь заранее.Когда продукт куплен и не нужно за ним гоняться по всему городу.особенно фрукты и овощи,то одного нет,то другово.Продумывайте заранее что будете кушать и покупайте.Мне так легче не косячить,все куплено и надо продолжать
Девчёночки,ждём утром офигительных отвесищев!
новенькие девочки,добро пожаловать! :girls_friends: с нами хорошо! :girls_friends:
девченки а на каком кругу легче становится?
я знаю первая неделя самая сложная, а потом как?
Привыкаешь?
Бусинка, ну ты удивишь мужа!
классно! Бусинка у меня тот же набор с пропиской, еще и творог иногда морожу особенно тот который на запеканку
Марго,курица и рыба,брокколи на3круга уже прописались в морозилке
Марго я тебя так понимаю,на счет сына.Да и завтра денек не из легких.Мужа два месяца не видела,завтоа приезжает.Буду всякие вкусняшки печь,деликатесики всякие,винца захочеться,а у меня овощи…Ну не знаю как удержаться.Но главное!Муж уезжал,я весила 81,5 приедет,а я 69.Блин,ну не хочу срываться!!!
девочки сегодня чуть не сорвалась(((( чет с нервами совсем плохо сын ну оооооочень активный не успеваю за ним сплошная шкода и непослушание((( думаю все закажу сейчас суши и винца хряпну(извините что подробности пишу)а потом посмотрела что их привезут уже 21 будет((( а это даже для косяка уже очень поздно(((вот и сижу((( мож выходной завтра сделаю, но напишу с утра что решила.
Бусинка, и я так делаю, то что можно в морозилку положить так вообще на 3-4 круга хватает))
Я вообще против морепродуктов можно обойтись и на 5-6круге))) рыбка намного полезней
Журик ну затарься на неделю заранее,чтоб сюрпризов не было.Я так делаю,у меня малой,и часто не набегаешься на рынок,то дождь,то кушать,то еще что нибудь.А бывает что нужного продукта нет в супермаркете-расхватали.Поэтому заранее покупаю
Девочки,в морепродуктах содержаться углеводы,ну зачем вам это нужно ?на первых кругах.Ведь ладно,если после 5-6 на нее смотреть не можешь.Ну на первых потерпеть можно?
Жирик, мы тоже из супермаркетов едим, или ты думаешь у нас экологически чистая?но если что то не запрещено морепродукты но лучше рыбу
Скажите пожалуйста можно вместо рыбы КАЛЬМАРЫ?
просто попросила маму купить она забыла но если нельзя куплю креветки (а то рыбу в наших супермаркетах покупать убийственно)
Танюсик, добро пожаловать! :axax:
Бусинка, я не считаю, не из-за того что лень а потому что все равно больше нормы дневной ты не наберешь никак, да суть диеты заключается не в этом! я сосредоточена на раздельном питании а сколько там кал меня не волнует, почему-то)))
Девочки,а кто нибудь ккал. считает каждый день?я да и записываю сколько и что съедаю,все в блокнот
Привет девочки возмете к себе
1круг,3 день
Юлёк, съешь еще, ничего страшного, голодать хуже чем больше нормы съесть.
А я каюсь надоела мне треска за целый день съела морской коктель как же вкусно то ,посмотрим завтра на весы)сейчес тушу на овощной день баклажан ,кобачок помидоры ,лук морковь,вот думаю добавить цветной капусты или как отдельное блюдо сделать
ИРишка, ну ты умничка :axax: А со стулом сразу не затягивай и воду натощак с лимоном стакан выпивай каждый день у меня со стулом проблем не было ну на день разве что задерживался пару раз за все круги во фруктовый день я ем обязательно киви ем оно мне еще два дня после этого активно помогает )))
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ.ХОЧУ ХУДЕТЬ В КОМПАНИИ!ПРИМЕТЕ?Я УЖЕ ПРОБОВАЛА ЭТУ ДИЕТУ.НО ПОСЛЕ, СРАЗУ ДВА ДНЯ ЖУТКОГО ЗАЖОРА!ТАК ОПЯТЬ НАБРАЛА ЧТО СКИНУЛА И ЕЩЕ В ПЛЕН ВЗЯЛА!ТАК-ТО.В ЭТОТ РАЗ ХОЧУ СРАЗУ ДВА КРУГА БЕЗ ПЕРЕРЫВА.МОЖЕТ ПРИВЫКНУ К НЕБОЛЬШИМ ПОРЦИЯМ.МНЕ 40 ЛЕТ .ВЕС-78 КГ .ЗА ПОЛТОРА ГОДА ПОХУДЕЛА НА 42 КГ.ГОРЖУСЬ СОБОЙ!(ПОХВАЛИТЕ МЕНЯ( :axax: НАДО СБРОСИТЬ ЕЩЕ НЕМНОГО.Я ХОТЕЛА СПРОСИТЬ ПО ПОВОДУ ДЮФАЛАКА.РАЗВЕ ЕГО МОЖНО ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ,он ведь жутко сладкий!как тогда бороться с проблемным стулом :cry:(прошу прощения,знак вопроса западает)
лола, ну ты даешь, ну какая кукуруза, а дует у нас от чего?нельзя.
Марго,а если ее в злаковый день,до обеда сьесть?
и экспериментировать не хочется 
бусинка, знаю, но мне и так жирно)))) я до горбуши толстолобика ела и думала он жирный
а в нем 0.9% 
Кукуруза-злак,3,8% жира на 100гр 351 ккал.Лола,ну и зачем тебе это надо?
Но горбуша средней жирности 6,5% и 140ккал
лола не ныть!
ты что это придумала? кукуруза это не овощ даже 
Блин,девочки,я кукурузы хочу!
мне в овощной день,от капусты и помидор уже тошнит! 
баклажан и кабачков в продаже нет! 
линейка у меня какая-то неправильная
Что такое весь день исправляю 
Бусинка, а я только из морозилки достаю сразу много))) кстати, семгу не ем принципиально очень ее люблю))))))))) знаю что сожру оооооооооочень много, из жирных ем горбушу
Марго,а у меня с остановкой проще,семга в морозилке,неугрызешь
Понемножку я имела ввиду
Лола,а что с ним не так?если всего по немножко положить?
Бусинка, это не побаловать там омега 3 надо есть и жирную рыбку все правильно просто я как начинаю жирную есть остановиться не могу)))
Аленка добро пожаловать к нам :girls_friends :five:
Марго у меня сегодня хек и семги было сырой 100гр.Бурьон сытный получается.Так как 3 круг,решила побаловаться рыбкой пожирней :axax:
Бусинка,щавель как то пугает
Разумеется без картошки,свеклы,масла.Может брокколи положу,чесночка.Думаю получется очень ничего
Привет девчонки,принимайте и меня в свои ряды)прочитала все ваши коменты,очень познавательно.Сегодня рыбка ,сварила треску получилось и первое и второе)Вчера перед диетой смела полхолодильника настраивалась типа)вот дуреха,так что надеюсь на существенный отвес после рыбки
Девочки,я сегодня прикупила черемшу и щавель.Завтра будет зеленый борщ с помидорками.Лола,как тебе моя идея на завтра?
Кстати, померила объёмы талия 83 (102 была)бедра 103(115 были где-то)грудь не меряю смысла нет -после лактации не пришла в норму еще кажется.Сижу бассейн себе присматриваю на выходные мож у мужа отпроситься((
Блин…не верно поправила…
Поправила уже!
с дымком это да! 
и с пивком бы! 
Марина, а вчера ведь ты не утром взвешивалась?да вот это считака))) насчитала
Марго, у меня отвес 3.600. Это точно! И весы в норме. Ну скорее всего я до диеты много соленого, жареного ела-жидкость задерживалась. Взвешивалась после утреннего моциона
наверно это тоже повлияло! Ну и тренировка, сегодня далось даже тяжелее чем вчера.
Всем отвесиков :five:
ЛОла а у тебя линейка слетела, и у меня тоже
Привет, лена, я сегодня на злаках, жаль что теперь у нас с тобой большая разница между днями
, ну ничего это не главное))Лола, у меня в духовке гриль есть, я там делаю и рыбку если хочу и куру.Но на мангале с запахом дымка не сравнить конечно 
Привет,Лена! :girls_friends: я сегодня на рыбке”
Добрый день мои девчули… Наконец то я опять с вами после пятивыходных, пока не взвешивалась, завтра с утра!! Сегодня уже хомячу треску запеченную! Марго у тебя что за день??
Я вот думаю,можно ведь и рыбку так сделать!
идея кстати,классная! :five:
Юлек, конечно,
Юлёк,можно)вкусняшка получится!
Марго, понятно) и пожалуйста зови меня на “ты”) мне так гораздо удобнее) официоза и так хватает по жизни) и кстати еще вопрос: если в куриный день грудку на мангале сделать – можно? ну типа шашлык,но без уксуса майонезов всяких…так немножко приправ..
Всем приветик! :axax: Итак,закончился мой 6круг,в связи с небольшим отвесом,и пока он вообще есть!
,иду дальше.за это время я сбросила 12,3кг! :shock:(за этот круг ушло 1,1кг!)сама в шоке!для меня эта черта была непреодолима!Девчёночки,всех с отвесиками :axax:
Девочки,в диете не написано,что нельзя есть шашлык!!!ну это не означает что его можно есть,мы то это все знаем!мы с марго тут уже не одну неделю сидим,пытаемся как то дать вам совет,исходя из своих проб и ошибок!не хотите прислушиваться к советам,тогда не плачьте что отвесы маленькие!Без обид!просто иногда нужен не только пряник,но и кнут!
Марина я запуталась уже у тебя сегодня овощи? а я тебе про белок писала
а что у тебя за день отвес 2.6 
марина,на сколько я знаю про рецепты(намного более опытных чем мы все здесь, да они по-моему их и писали)то не может там быть зелени в белках!!!!!а соль можно говорили уже и специи понятие растяжимое- перец можно а вот укроп и петрушка лучше не надо И еще по поводу закончить последний прием 17-это оч рано у тебя белок сегодня можно и в 20 , а голодать не надо, организм на сбережение может пойти.Марина и не в коем случае на меня не обижайся, я понимаю все здесь взрослые и голова своя есть но мне очень хочется вам помочь хотябы в выборе продуктов чтобы вы не делали моих ошибок когда я на первом круге прыгала с плюсами(((
Алена салат щетка подразумевает сырые овощи и лимонный сок туда же свекла входит с высоким ГИ и чтобы он действовал только его едят целый день и от него не худеешь а чистишь а мы тут жиры не едим че чистить -то? вообщем если его поесть только раз в день толку не будет . А рецептов его много на азбуке кстати и есть несколько из них забей в поисковик.
Ялик, привет! Поздравляю с отвесищем :girls_friends:
)))) Видимо это несоленая рыба такое сотворила!
А у меня видела
Я если честно тоже несколько раз на весы вставала… Удачки тебе!
Алена, салат состоит из капусты, свеклы и морковки. Все примерно в равных пропорциях. Если не ошибаюсь, можно добавить воды чуть-чуть (чтобы не был сухой) и лимонного сока. Но я ничего не добавляю, от свеклы сока достаточно.
Лена, у меня вчера был первый день. Рыбку съела в 18-00. Потом позже выпила чашку зелёного чая и все. А сегодня вот думаю…поесть в 17-00, перед тренировкой у ребенка, или позже, часов в 20-00 когда вернёмся…Но скорее первый вариант.
Марго, я понимаю, что все говорят из своего опыта))) Я же всего лишь прочитала условия да и в рецептах блюд на этом сайте везде добавляют соль, специи, зелень. Если мне это поможет не сорваться я буду добавлять! Хотя и тех кто строго придерживается большущие умнички!!! Я вот например гречку тоже 5 дней ела “чистую” хотя можно кефир.
Как делать салат Щетку??Что надо,подскажите!?
Доброе утро девочки! :axax: курочка унесла с собой 300 гр -рада!)) хотела завтра сделать перерыв на пол дня но наверное пока вес уходит не буду.уже аж после след круга сделаю выходной.
Лена К., ну пост там все по другому- там ведь мучное можно вот и толстеют очень многие.а углеводных не надо боятся надо подобрать просто что-нить свое конечно же методом проб и ошибок
Юлек, спросите у ЛОлы, после того как она исключила зелень и чеснок в белковые дни у нее отвесы стали больше.
Бусинка я тебя поздравляю, дорогая это оч хороший результат! :axax: А рыбу жирную я начала добавлять с 3-го круга, но потом увлеклась и на 6-м круге ела тока жирную-отвеса не было, вернулась опять к хеку и чуток гр 80-100 жирной.
Алена с отвесищем тебя! :axax: вот у кого метаболизм!!!!
Марина, здесь никто никому ничего не навязывает , все ведь советуют из собственного опыта- потому что уже спотыкались на этом, в условиях и картошка разрешена, как ты думаешь ты сильно похудеешь на картошке?А на счет “в таком количестве”в любом количестве есть просто больше или меньше а углеводам дай только зацепиться за белки они еще и друзей подтянут и в воде их найдут
Елена за 3 часа до сна заканчивай, углеводы можно и раньше они перевариваются долго
Марина доброе утро. У меня -1000.
Я даже второй раз стала на весы.не поверила. 
Пошла салатик делать. Всем терпения и у нас все получится :girls_friends:
Девченки а по времени до скольки можно есть? или в этом не ограничено
Бусинка, я добавила зелень (чуть кинзы в бульон) и посыпала рыбу сушеным чесноком и розмарином, т.к. выше в условиях диеты написано ” можно добавлять специи, зелень, соль” . Я не призываю всех делать как я. Но раз можно -значит можно. К тому же в таком количестве ни в зелени, ни в чесноке ни калорий ни углеводов нет. Это сколько ж надо съесть ))))
Кстати, девочки, взвесилась! У меня шок
Интересно как будет дальше? Понимаю, что не так конечно. Уже сделала себе салат Щётку и вчера суп себе сварила овощной. После тренировки с Майклс все болит, но сегодня продолжу!
Всем хорошего дня!!!
Доброго всем! Овощи забрали 900гр.!!!! Сегодня кура..Всем отвесов!!
Марго,а с какого круга ты стала добавлять жирную рыбку в бурьон?
Девочки доброе утро!На весах 69.Ну ничего!За два круга минус 2,600.Я не растраеваюсь.Девочки,у кого маленькие отвесы или вообще нет,не отчаеваетесь!Мы едим правельную пищу,пусть медленно худеем,зато как легко нашим почкам,печени,всему организму легко без жареного и жирного!Это тоже стимул-здоровье
Марго, а разве от того что на курице во время приготовления был чеснок, а потом его счистить добавятся углеводы? я просто не совсем поняла… я думала, что просто запахом пропитается и все..
Доброе утро! Таки да , Марго, небольшой минус есть. В следующий раз овощи буду запекать . Я вообще жутко боюсь углеводных дней. Даже когда пост соблюдала поправилась на 5 кг.
Но сегодня мое любимое мяско, буду надеяться. Побежала к орбитреку пока мои спят 
всем приветы)
уря ниже пошло) пусть и 100 грамм, но уже ниже 60,5))) сегодня зерненый творог лопаю. вроде написано,что 5% ))
Всем привет! :girls_friends: завтра новый круг,жду с нетерпением завтрашнего взвешивания…боюсь!
Бусинка,ага 
с новыми силами и…к новым победам! 
и еще,девчёночки,которые тут недавно,не добавляйте ни зелени ,ни чеснока ,ни лука в мясные дни,если хотите лучшего результата!это показывает уже мой опыт! 
Марина не видела твое сообщение про чеснок
не надо девочки .лучше действительно посолить .соль только воду задержит а углеводы с белками жиры образует 
Бусинка,ты права это самый главный принцип. Все будет хорошо,будет завтра стимул на послед круги,если не нарушала
Марина,мне не понятно:Зачем ты в белки осознано добавляешь углеводы,хоть и чуть-чуть.Курица и рыба-белки,а чеснок и зелень-углевод.Лучше б ты посолила.Смысл диеты не совмещать белки и углеводы.Или я что-то не понимаю?!
Ой девочки,что-то мне страшно стало :evil:Завтра на весы-результат за круг.Не знаю что ожидать,не нарушала,вела себя прилично
А вдруг там …Не хочеться стимул терять.Будь что будет.Лола,я снова с тобой начинаю, 3 круг без выходного.Скорей бы завтр!а,любимая рыбка
Лена К. будет у тебя отвес все равно, ты ведь только начала, но если бы не ела масла был бы больше а еще может масло сказаться не завтра а после завтра. Девоньки ну ничего страшного. это ж по незнанию. На след раз будешь знать
Девченки, насчет масла я поняла, завтра взвешусь глянем, а вот витамины сколько раз ни начинала пить, бросала. Я от них жутко есть хочу. Мне знакомый врач сказал что это может быть реакция на фоливую кислоту в них.