Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Согласна но когда за тридцать нужны более кардинальные меры применить а потом уже закрепить достигнутое
Девчёнки скажу вам сразу, если вам не нравиться ваша фигура,просто питайтесь правельно:завтрак:каша(только не манная)обед(супчик)ужин:по вкусу кто кефир кто чай с одним бутербродом,насчёт сладкого(вы можете купить себе шоколадку и поделись на ваш срок дней(похудения)1 плиточку с чаем после обеда) Не надо морить себя голодом вес со временем нормализуеться(при физической нагрузке)лучше месяца два потерпеть,чем страдать алергией,и мучить себя,на себе проверила! Спасибо за внимание!
Спасибо Таточка тем более мне на пляж через месяц! Рыбка в холодильнике оттаивает треска пароварку с закромов достала сегодня белковый день с минимум овощей настраиваюсь завтра в бой!!!! Спасибо за поддержку))))
Витя, все у нас получится!
Станем такими, какими захотим! 
а с физкультуркой, думаю, еще быстрее и лучше)))) Так что, запасайся на завтра рыбой и хорошим настроением!
Еще бодифлекс отлично объемы убирает целлюлоз и кожу подтягивает вот благодаря ему еще выгляжу более менее даже при таком весе
Сидела на японской диете больше 4 дней не выдерживаю сложно без соли от капусты и яиц тошнит эта диета погуманней.
Я только собираюсь с завтрашнего дня мне надо 8
Никогда не была таким толстяком спасает то что вес на мне не очень заметен живота нет ноги не полные вес вес в попе и груди вот и распустилась но сейчас уже все предел нужно срочно принимать меры рост 157 вес 63. Хочу в идеале 52 тогда я худышка но 56 для начала очень даже не плохо!!! Размечталась да? 
Я за 3 круга рассталась с 5 кг!
и за почти 1,5 недели после этого (с ПП у меня сложновато)))) еще почти минус 1 кг)) так что после этой диеты, если не наваливаться на все и сразу вес продолжает уходить!!! 
А у тебя как успехи?
Девочки, привет))) у меня сегодня 4-ый день))) Полет нормальный!!! даже не ожидала, что смогу столько…) аж горжусь сама собой) Начинала с 65,5… рост 171. А сегодня с утра 63 ровно!!! ехууу, -2,5))) что очень даже радует. Еще надеюсь скинуть 1-1,5, а может и два получится) Лан, пойду лопать рисик… всем удачного дня и отвесиков)
Девочки приветствую!!!!!! Вы такие все молодцы! Я с Вами
Рост 157 вес 63 
да я хомяк! 
Подскажите за 3 круга можно 8 кг сбросить? Если все четко соблюдать и массаж делать
Евгеша,Таta спасибо вам,девочки,огромное за советы!Выпила зеленый чай с лимоном и ложкой меда-состояние вроде улучши лось!)))Очень похудеть хочется-нельзя срываться!Девочки,какие вы все молодцы!Так ваши сообщения поддерживают!Как только минута слабости наступает-иду читать форум!)))
привет
Я сегодня начала новый круг 
Рыбка :)) Ням-ням. Сейчас поем и бегу с дочкой на улицу, чтоб холодильник не манил меня, ато там столько вкучнятины после ДР мужа осталось. И когда он уже это все доест… ато мне трудно както даже свою рыбку из холодильника доставать, так все пахнет. Или это ломка у меня после празника? Обычно не так тяжело на рыбе, а сейчас сладкого хочется. Уже и чаю напилась и воды с лимоном. Ломка, точно ломка. Я наркоман.
Tata,та я так и делаю..тащусь просто:)))
я решила,что 7 -й день будет таковым..:утро-2 яйца отварных.потом перекус фруктами,обед-лёгкий супчик,потом опять перекус фруктами,а вечер-салатик.А с понедельник на 2-й круг…:)))
Приветики!!! Ну и как результат Анютик)))?У меня сегодня каши(((( не люблю их.Но приходится в себя заталкивать, чтоб голодной не ходить. Одно радует , что через день фруктики
Буду отрыватся. 
Маришка, после белковых дней может такое быть (у меня тож бывало)) это потому, что объем пищи очень маленький, так что оторвись сегодня на гречке!!!
Lastochka, я бы тебе посоветовала пить больше воды. На диете вещь жизненно необходимая)) А слабость, вялость, головокружение это признак того, что организм наконец-то израсходовал накопленную глюкозу и гликоген и теперь переходит к сжиганию жира. Понимаю, приятного в этом состоянии мало, но пройти через него необходимо! Пей больше воды.
так что можешь быть первопроходцем, потом напиши нам, как эффект!))
Евгеша, не попробуешь – не узнаешь!
Сластёнка,у меня тоже вчера болел живот:((((а вот касательно стула,то у меня он пропал вообще:*(((((((((((((((((((уже начинаю переживать
приветик,девчонки.
Сегодня 4-й день..отварила гречку и купила 0,5 кваса..на утро мой вес 61,9..начинала я с 64!!!! бодифлекс и кручу круг
но вот моя болезнь меня выбивает из себя…
Доброе утро девочки! А я пью кофе капуччино жиросжигающий худеем за неделю, очень нравиться и голод отбивает. Отвес за куриный -600 гр, вес 65,500, так вроде чувствую себя нормально, но что-то стал живот болеть и стул слабый но думаю это не из-за диеты, поэтому сегодня пью линекс, сижу на правильном питание подсчет калорий надеюсь что сброшу кг. Девочки я буду заходить к вам в гости и радоваться вашими успехами. Как животик пройдет вернусь на лепесточки.
Lastochka, привет! молодец что с нами! я тебе посоветую выпить зеленого чая с ложкой меда либо теплой воды с лимоном и медом! ну или на худой конец съесть кусочек сыра, мне очень помогает!
Удачи тебе!
Привет,девчонки!Я тоже с вами-сегодня 3 день!Чувствую себя что-то не очень,дикая слабость,голова кружится…Что посоветуете?!
Привет Таточка! ну да ты права,химия здесь только навредит организму! а если БАДы какие-нибудь? я вот экстракт ананаса пью… фиг знает конечно есть ли эффект от него, но чувства голода нет вообще!
еще купила Аппетинол, отзывы в инете о нем вроде неплохие! но я еще не начала его пить! как думаете девчат, стоит пробовать???
Доброе утро, Евгеша! Не знаю, кого как, меня разные таблетки всегда пугали(( мне кажется, что если они дают эффект, то это что-то очень убийственное для организма, а если их вмешательство в организм несущественное и вреда резкого они не наносят, то и очевидного эффекта от них не будет, то есть в любом случае их лучше не принимать)) К тому же, величайшую формулу для похудения, выведенную Плесецкой, еще никто не отменял: “Меньше жрать”
Евгеш, лучше без химии))
я пробовала от Эвалара- Турбослим контроль аппетита, не почуствовала эфекта. Может кому и помогают…
Утро доброе стройнеющим!
на весах с утра показало 58 ровно! у меня сегодня третий куринный, с утра выпила зел.чай с медом и съела маленький кусочек сыра Маасдам, а то слабость была страшная… сегодня хочу курочку в фольге запечь с морковкой и луком, лимончиком сбрызну и без соли! Девочки а никто не пробовал пить таблетки снижающие аппетит?))
Доброго всем утра, девочки!
Как я рада, что нас так много! и знакомые лица и новые! 
лучшее доказательство того, что наша диета эффективна. Стелла, спасибо за советы)) Saba, 2800 за раз это очень круто 
Ну вот, все мы можем, когда захотим!!! Всем удачного дня с пользой для фигуры)) 
Девочки, кто на четвёртый день не знает как в себя запихнуть рис например, рекомендую посыпать семенами кунжута. Очень вкусно и он очень полезен. В него входят такие элементы, как кальций, цинк, фосфор, железо и витамины В и Е. Они также укрепляют кости и способны выводить из организма вредные продукты метаболизма. Очень хорошо применять во время диет, так как кунжут увлажняет кишечник и действует как легкое слабительное.
Худейте с пользой и удовольствием!
Спасибо девочки за советы!
У меня сегодня 4 день. Прекрасно себя чувствую. И хотя весов нет чтоб взвесится, чувствую что начинаю худеть, подтянулся уже животик и лицо. 
Кароче жизнь прекрасна, идём дальше 
Хорошего всем дня!
таааааааак девоньки и я к вам!!!!надо до 24 августа распрощаться с 5 кг!!!!вот хочу просидеть два круга!пару меся цев назад сидела на лепестках,ушло где то кг 4))))))))завтра кефирный день а потом лепестки)))))))))берите мня к себе,а то жру и жру как слон!!!!
Saba, спасибо огромное! я благодаря всем вам не срываюсь, так стимулируют все комменты! а 2,800 это за первый круг ушло?? если за первыйто это даже очень неплохо! у меня за первй около 2-х ушло! давай не теряйся, будем ждать! сейчас тоже прочитаю про банановую! уж очень люблю бананы
Евгеша, Тата, Клубни4ка, вы такие молодцы!!! вами просто восхищена!!! И огромное всем спасибо за подробный инструктаж по баночкам. Я вот отсидела всю диетку за все время 2800. маловато конечно но я не расстраиваюсь. Сейчас вот первый день сижу на банановой диете. А с понедельника опять к вам на лепесточки. Уж очень мне диета понравилась и вкусно и не голодно. Девочки, удачи всем!
день прошел очень тяжело….есть хотелось неимоверно…да еще была на работе и приготовить чтото не было возможности((( с утра быстренько сварила ментай и взяла с бульеном…я конечно это съела….но удовольствия не получила эо явно((((пошла путассу готовить…завтра взвешусь с утра посмотрю результат)
Стелла, мне кажется что нужно по кругу продолжать, то есть в воскресенье следует рыбный день…а вообще мы наверное будем кушать всякие вкусняшки, как Евгеша)
что нибудь легкое и полезное 
ну вообще я считаю чтолучше сделать разгрузку на арбузе либо кефире… я кушала сыр немножко и яйца)
Девочки подскажите чем питаетесь на 7 день (диета на 6 дней) потом опять с понедельника, а в воскресенье что кушать?
Девочки привет!!! Вижу и знакомые и новые лица!!! Очень рада, что у всех стремление и желание. Я завтра снова с вами. Не удается мне пп
обязательно чего нибудь стащу 
Светлаша, спасибо! я уже посчитала, что за месяц я скинула около 7 кг! осталось еще 5-6 и будет просто идеально)))
Девчули мои стройные красивые привет! я смотрю нас все больше и больше!
все молодчули такие! так держать!!! У меня радость, за рыбный день ушло 900 гр! я в восторге! с вечера вчера взвесилась была 59,5, утром сегодня 58,6! супер! сегодня на одних огурцах…так наедаюсь вообще класс! на вечер решила свеколки отварить с ложечкой оливкового масла! Завтра курочка моя любимая, ммм…жду не дождусь…
Клубни4ка,эеех, мне б твои проблемы.ты вообще молодец!!!а сколько ты скинула на первом кругу?
дерзайте девочки ибо совершенству нет предела
Привет! Все такие молодцы !!! А у меня сейчас 54,5 в принциппе меня эта цифра радует, так как три дня первых второго круга я строго продержалась, а три последующих с нарушениями
всему виной предстоящие КД 
Но после этих дней думаю еще разок присоединится к вам – хочу 53 
Маняша, не переживай! НИКТО НЕ поправляется за один день и НИКТО НЕ худеет за один день! Раз уж решила стройнеть, давай прикладывать усилия! ежедневно!
Маняша не расставайся я думаю плюсануло из-за соли. Советую еще повторный день посидеть на рыбке.
Стелла, благодарю за идею)
Светлаша вы не одиноки) нам тоже по пяточку бы сбросить для полного счастья
вместе легче, не сдаёмся
Доброе утро,девочки! Почитала ваши комментарии:даже полегче стало,я-то думала я одна такая с пятью лишними кг борюсь уже больше года!!!!Вместе будет легче справиться))) Евгеша-ты молодец!Хороший результат за небольшой промежуток времени!!!
Мой отвес после индюшки вареной(признаюсь,ела еще яблоки) -200 гр. т.е. сегодня я 57.800.Хотелось бы к выходным увидеть ровно 57 
Всем хороших отвесиков!!!!!!
Поварёшка, приготовь сёмгу или горбушу с травами в духовке (в фольге).Вкусно и сытно
привет всем худеющим)мы с подругой сегодня решили сесть на эту диету)раб поварами….велик соблазн сорваться…может кто подскажет рецепты каких нибудь рыбных блюд на первый день)
думаем что в обед приготовить вкусненького 
мы уже бульончика похлебали с треской
У меня за овощной день отвес – 300 гр…чуточку расстроилась… я чуточку приболела…сегодня 3-й день,а я кушать не хочу..
Сегодня очень хочу горячего шоколада…
Всем привет, девченки!!!
Долго решалась сесть на эту диету, но первый раз решилась месяц назад и в первый же день сорвалась (рыбный), потому, что: приехала в гости подруга, расстроенная и с пивком- пришлось прекратить…. но очень тяжело ела отварную рыбу тогда
Вчера утром на тощак в первый день когда я начала диету весила 65,7 кг.
Прошло время, и прочитав много хороших отзывов, а также две мои знакомые остались довольны этой диетой.
Вчера сново сварила рыбки, и пересолила немного ее увы((( она была соленковатая((( Но кушала по чуть-чуть весь день рыбу, пила воду, и две чашки зеленого чая без сахара……… хотелось реально есть, да еще и мужу на ужин тушила жаркое с мясом, очень вкусно пахло- но ни-ни…. легла спать.
КОРОЧЕ, я в полном шоке!!!
а сегодня утром на тощак 65,8 кг!
Тоесть, плюс 100 грамм!!!!!!!!!!
КАПЕЦ! Как это?
Мои знакомые только за первый день теряли минимум 0,5 или 1,0 кг.
Настроения нету((( но пока не прекратила диету, утром скушала несколько сырых помидорок и все.
Что скажите? Почему так?
Доброе утро девулички! Всех поздравляю с отвесами, а у кого пока вес застоялся желаю терпения и не срываться! Отвес за овощной день -400гр вес 66,1кг, надеюсь доберусь за 3 дня до 65кг. Всем удачного дня. Сегодня кушаю филе куриное зелень
Привет девчёнки! У меня сегодня 3 день, варю бульён из куриной грудинки с зеленью
За два дня начали спадать стрейчевые бриджи – чудо! Сидела на более жёстких диетах и не чувствовала такой быстрый эфект Я влюбилась в эту диету…Девчёнки если вы ещё сомневаетесь, пробуйте, результат будет 100%
Кстати, может кто подскажет что можно кушать на 7 день? Думаю кефир пить или егурт обезжиреный. А вы что посоветуете?
Доброго всем утра!
Поздравляю всех с наступлением еще одного дня, за который мы станем еще стройнее и красивее 
НЕмного силы воли и вес все ближе к заветной цели 
Девочки, все с радостью беремся за работу над собой! это же ведь ежедневный труд))))))) Всем успехов!
УРА!!! у меня еще минус 200 г., нету больше на весах 57! там теперь 56,8
привет девченки
Я завтра возвращаюсь к вам 
За 4 дня праздников и гостей по ходу назад свои 2 кг набрала 
Хотя не знаю , даже на весы боюсь вставать. Завтра рыбка моя любимая )))
Tata, спасибо за поддержку!!!!! Пью совсем мало, сегодня выпила полтора литра воды и чаю. Надеюсь, что завтра весы покажут что-то радостное;)) а то сила воли уже на исходе, а вес у меня огого! Я никогда худышкой не была -78 кг при росте 176см – было до еременности, а сейчас начали с 89, за неделю быстренько стало 86, и все…. Застряли!!! А так хочется хотя бы 80;)))
Tata)))))спасибо всем запаслась И завтра отправляюсь в своё стройное и светлое будущее))))
Анна, да вполне такое может быть. Ну или веса лишнего мало осталось, вот организм и не спешит с ним расставаться. Лично я стараюсь 2 литра в день минимум пить (если взять и проконтролировать, сколько в день воды пьешь – оказывается очень даже мало (я-то думала, я водохлеб, а на деле вообще даже до нормы не дотягивала) а во время диеты количество жидкости должно быть еще и дополнительно увеличено, чтобы организм мог себе эффективно помогать. Так что старайся следить за водой – минимум 2 литра в день!
Девочки, у меня на втором круге совсем маленькие отвесы – 300 грамм за 2 дня. Это может быть из-за того, что я мало пью? Сколько жидкости в сутки вы выпиваете?. Спасибо!
Привет девочки!!!! Думала до конца диеты взвешиватся не буду, но все таки поддалась соблазну.
Девочки……я в шоке…. Отвес 1,300 кг. 
И вас Поздравляю с хорошими отвесиками 
Не здаёсмя , девченочки , продолжаем в том же духе!!!! В конце диеты будем мы все стройняшками.
Анютик, присоединяйся! Для последних 5 кг. это будет убийственная диета! Главное настроиться, запастись хорошим настроением и уверенностью и вперед!
Евгеша, ты молодец! ммм… рыбный день – один из моих самых любимых)))) почитала, аж самой захотелось, но думаю надо еще хотя бы недельку подождать и привыкать наконец к ПП
Кстати у меня на ПП тоже (как же я рада! 
) вес, наконец-таки, тронулся вниз!!! Сегодня уже было 57 ровно! 
Моя цель тоже добиться своих 55 кг!!!
Будем стараться вместе
Всем приветик))))Случайно наткнулась на эту диету))))Ирешила с завтрашнего дня начать…т.к. сегодня уже всего напробовалась)))))Проблемма как и у всех )))не уходят последние 5 кг после беременности…уже 5 лет с ними борюсь….с переменным успехом…рост 176..вес 65…хочу 60..чего только не пробовала…уходило только максимум 2кг и быстро возращались((((((но я все равно надеюсь на чудо))))))Пошла в магазин за рыбкой)))))
Привет девчёнки! У меня сегодня 2-ой, овощной день. С утра выпила кофе, через 30 мин. съела свежий огурец (самочувствие от огурца фиговое). Решила на обед и ужин приготовить овощи на пару, взяла 2 пакета замороженых овощей (продаются разные наборы в магазинах), в них по 400 гр. и в общем около 600 кл. на 2 пакета. Чего там только нет, целая кладезь витаминов. Рекомендую всем. Голодными точно не останетесь и самочувствие поправите.
Вот запекла Путассу в духовочке в фольге с морковкой и лучком, получилось очень вкусно! Прочитала, что эта рыба диетическая и содержит огромное количество белка и вит.А и D! Решила буду питаться один раз в день! Хочу за две недели еще 4 кг скинуть, чтобы уже наконец добиться своих заветных 55!!!
Светлаша, я была поначалу 65 кг, с 25 июня села на лепесточки, два круга без нарушений отсидела! ушло где то 4 кг, и потом еще 2 кг ушло на разгрузке и ПП!!! ну и как я писала выше, зарядка и массаж! А еще я старалась после 6 не есть!
Всем стройняшкам доброе утро!!!Меня порадовал овощной день, отвес 700 гр,вобщем,с утра я 58
вечером таак хотелось есть,но я сдержалась,повторяла про себя:люди же смогли так похудеть,смогу и я 
а с утра,так и совсем есть не хочется!Хочется отвесиков побольше!!!Кстати,я тоже рыбу с утра есть не могла,пила зеленый чай с молоком..Нарушение,конечно,зато есть не хочется)))
но я к ней приближаюсь!!!!!
Евгеша,а ты за сколько кругов потеряла 5 кг и с какого веса???5 кг-моя мечта
Девчата у меня отвес за рыбный -500гр, сегодня планирую дома позаниматься на тренажерах. Вес уже 66,5, малость а приятно. Как приятно вам рассказывать об успехах (пусть еще пока маленьких), спасибо вам девочки, за то что мы тут все здесь собрались!!!
Привет Лера! Давай к нам, бегом за рыбой и начинай уже сегодня, у тебя обязательно все получится, еще и не с таким весом худели.
Лера,привет! присоединяйся к нам! Диета легкая, главное не расслабляться! Притом у тебя такой вес, что ты за два круга этой диеты как минимум 10 кг скинешь! Так что давай, наберись терпения! Все получится! Главное не сдаваться!
Здравствуйте, девочки! Читаю и поражаюсь…. Вы такие оптимистки и так настраиваете друг друга…. Молодцы! Хочу к вам!!!!! Мой вес 90 кг при росте 163 см! Поправилась за последние 1,5 года и ничего с этим сделать не могу! Пыталась совсем не есть, пыталась изнурять себя тренировками! Вес уходит, но очень резко возвращается при самых легких послаблениях в питании! Грустно на себя смотреть!!!!!!!!!!!!!!!
Tata и вам девочки доброго утра и удачного денька вам! Тата спасибо, подняла настроение с утра, а то хожу грустная, слабость ужасная после вчерашнего голодного дня….да и есть не хочется вообще…выпила зеленый чай с ложечкой меда! сейчас рыбку готовить буду…в фольге запеку с луком и приправой! Сластена, спасибо, я думаю что эти 5 кг не только из-за диеты ушли… я еще заряку делаю и массаж банками!
Девченки мы сможем, главное не теряемся, отписываемся о результатах и поддерживаем друг друга! 
Доброго всем утра! Еще один день, чтобы сделать себя лучше))))) Евгеша, с новым кругом тебя!!! Вика, держись, не поддавайся печенькам!!! Сластенка, как твой второй день, полегче на овощах?
А это просто для поднятия настроения:
– Я худею.
– Давно?
– Почти полчаса.
– Заметно уже.
– Правда?
– Ага. Глаза голодные.
Чёто трудно мне дался рыбный день. Так и хотелось на протяжении дня закинуть в рот печенюшку или конфетку
Но я боец 
, не поддаюсь соблазнам. 
Девочки всем завтра хороших отвесиков…вместе мы сила 
Девочки приветствую всех! я с завтрашнего дня к вам! сегодня сидела на водичке и зеленом чаечке, т.к. за праздники наела 1 кг
вобщем стартую с веса 59 кг! Диета замечательная и легкая, как неоднократно здесь говорилось! два круга этой диеты мне помогли сбросить практически 5 кг! 
Всем удачки! 
Спасибо Маришка. У меня слава Богу рыбный день прошел легко, вот только с завтраками не знаю что делать, не могу тяжелую пищу есть утром, а на работе обед с 12 начинается.
Привет. 3 дня после диеты, в первый же вечер соблазнилась на пиво с рыбкой, утром страшные 900 г.. Теперь борюсь с ними. А то зареклассь без диет…. Может и повторю позже..
Сластена,я вообще сладкое не ем..заменяю его на ложку мёдика:))))))))
А вот я тяжело переношу рыбный день…пью зеленый чай без сахара…но лучше пить чай,чем кушать рыбу….
завтра классный день:)))))))))
Пришла с отпуска и все заметили мои -2,5 кг!!!Представляете?!Все в шоке…,а муж начинает ревновать…
И её зимняя дублёнка настолько велика,что с ужасом жду зиму…дублёнку только купила…
Тата спасибо за понимание. Я тоже сладкое люблю, мне в день хватает хотя бы полоски шоколадки или 1 конфеты, как часто вы нарушали сладким? А на завтрак кушаете по меню или немного нарушаете?
Привет всем девчёнкам! Решила попробовать эту диету. Сижу первый день. Чувствую себя прекрасно, даже все домашние дела передалала с большим удовольствием, это же дополнительное сжигание каллорий. При росте 165 набрала лишние кг и вешу сейчас около 61-62, хочу похудеть на 12 кг. Это самая щадащая и доступная диета из всех котоые я знаю. Девочки, вам желаю не отступать от своей цели, идти вперёд и в скором времени вы себя не узнаете.
Девчонки, молодцы!!! Сластенка, не переживай, не должно это на отвесе сказаться (особенно в белковый день), главное не останавливаться и не бросать начатое!
По себе знаю, без поддержки сложно, раньше сама постоянно читала форум, чтобы как-нибудь воодушевиться, когда реальные люди пишут, чего они сами достигли становиться легче, думаешь, они смогли и у меня получится! помогла себе сама, теперь стараюсь поддержать других 
Если честно, совсем я не дисциплинированная, нету у меня огромной силы воли, сладкое обожаю и частенько срывалась… И даже если я достигла таких результатов, то и вы тоже можете, думаю, даже лучше и быстрее!
Девочки и я похвастаюсь, а то совсем забыла…. Я тоже на этой неделе влезла в джинсы которые покупала после родов, эт значит за 6 дней размер одёжки уменьшился на 1 …ураааааа
P.S. Начала поправлятся при кормлении грудью.
Тата! ты тут вообщем настоящий чемпион!!!3 круга отсидеть, где взять такую силу волюшку!)))Ты всем даешь ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ!!!СПАСИБО ТЕБЕ.
Приветик девочки
сегодня утром взвесилась , стартую с весом 76,5кг. Каждый день взвешиватся не буду, в конце напишу общий результат.Как вы думаете девочки, если соблюдать без соли, то веса больше уйдёт?
Тата …смотрю на твои коменты и сразу же хочется тоже худеть… Молодец. Вот это действительно стимул – 3 размера.
Спасибо девочки за теплый прием)))Буду стараться, я думаю с такой поддержкой не пропаду)))Вы все УМНИЦЫ!День идет хорошо, кушаю филе минтая на пароварке, голода не чувствую. Девочки а кто как завтракает? я сегодня на завтрак в 8 утра съела йогурт 125гр, не знаю что делать, не могу с утра тяжелую пищу кушать. Как вы думаете это сильно на вес отразится?
Я стартовала с 62,5 кг при росте 175, (это было месяц назад, прошла подряд 3 круга и еще неделя правильного питания, получается как зря, но я стараюсь)))) сейчас 57,5кг. Хочу еще от 2,5 избавиться
Вот это стимул! 
..гардероб правда менять приходится
Сегодня у меня огромная радость – купила джинсы 27 размера (а зимой был 30!)
Tata, спасибо))Вчера была вареная семга(знаю,что жирная,зато вкусная… :oops:Сегодня отвес примерно 700 гр. Я худею с 59,500,сегодня 58,800.Рост 164.У меня тоже сыночку 1,5 года,и тоже до сих пор не пришла в норму)))))За беременность набрала больше 20 кг!!!!
за 3 месяца скинула 15-17,а вот последние 5 держатся уже больше года(((((очень надеюсь на эту диету. Tata, напомни,пожалуйста, с какого веса ты худеешь и сколько ты сейчас?
Сластёна,приветик.Очень рада,что нас всё больше и больше..:))
Сегодня первый день…жую креветки на работе и кальмары…уже тошнит чуточку:(((
Привет, Сластенка! Присоединяйся! Моему ребенку тоже полтора года, а я все никак не приду в форму;(( но стараюсь изо всех сил теперь!!! Диета несложная и результат налицо!
Tata, спасибо большое за поддержку! Отвес и правда меньше. После рыбного дня всего 200 грамм, хотя на первом круге был 1.3кг;(((( хотя причина может крыться и в бессонной ночи -у ребенка режутся зубки…. Надеюсь на помощь овощей;))
Всем доброе утро. Девочки принимайте в свои ряды. Хочу к вам присоединиться, ребеночку уже 1,5 года, а я никак не могу сбросить вес, вышла на работу похудела на 5 кг, до родов весила 54-55 кг. Сейчас вес 67кг, цель сначала до 60кг а потом до 55кг. Сегодня первый рыбный день.
Доброго всем утра! На счет второго круга, я думаю, кто пробовал подтвердит – еще проще, чем первых (хотя и первый не сложно)))) Так что всем хорошего настроения и энтузиазма! а результаты себя ждать не заставят
У меня прошла неделя “свободного питания”, могу лично подтвердить, вес которого достигла, такой и держится 
(хотя лично у меня всегда были проблемы с выходом из диет)
Всем успехов!!!!
Приветик! У меня сегодня курочкин денек прошел….ну понарушала сегодня я……
Анна мне на втором кругу легче, вот только отвесы у меня намного меньше чем на первом. А после сегодняшнего праздника желудка(это – 2 кусочека колбаски и несколько кусков запеченой картошечки, ну и на зуб попробовала шоколадки мааааленькийй кусочек), называется сьездили к маме в гости 
Ирина хорошо у вас в талии ушло, а мой живот послеродовой вообще не спешит уходить 
Хорошая диета. Не голодная. За 6 дней я сбросила 3 кг (нарушала еще), но по объемам очень хорошо ушло (в талии -5 см, остальное не помню).
Собираюсь в скором времени повторить.
Вика, я так с тобой согласна насчет дородовых вещичек. Это уже стало заветной мечтой. Но впереди еще 7 кг, которые надо скинуть! Удачи нам всем! Второй круг мне кажется легче, чем первый.как думаете, девочки?
Привет девочки!!Очень рада быть опять с вами!!!Вот послала мужа за рыбкой в маркет, завтра начинаю стройнеть
Тата, а ты молодец, рада за тебя ,что ты добилась своей цели. Думаю и я в скором будущем буду как и ты применять свои дородовые вещички. 
Главное девочки не сорватся мне 
, как в прошлый раз 
Всем хорошего настроения и быстрого похудения 
Маришка, ну прям чудеса
у нас тут они, конечно, со всеми случаются и мы тут прикладываем усилия, чтобы они были хорошими 
Так что давай к нам и вперед стройнеть и радоваться на себя любимую! 
радовалась как дите, как же все здорово сидит, давненько я себя такой стройной не чувствовала ! 
Как же это здорово!!!!! заодно и вечер скоротала подальше от холодильника))) 
Я вот вчера целый вечер доставали и перемеривала все свои вещи, даже те которые уже много лет и не надевала
вчера было днем 64…(сидела вчера на одной воде)..утром проснулась 64,200…днем стала на весы (утром покушала 2 яйца и чай) 64 кг….мистика…
Девочки,принимайте новенькую)))Я давно уже слежу за вашими успехами.Вы молодцы!!!!Я ОЧЕНЬ хочу скинуть хотя бы 4 кг!!!Надеюсь на силу лепестков)))Сегодня я первый день….
Два дня передышки дали плюс 0.5кг. Чертов тортик!!! Сегодня пошла на второй круг! За первый отвес 3.5 кг!!! Вот бы еще и за второй столько же;))))
Доброго всем утречка! эх… сегодня вес неприятно тронулся в плюс, отек на лицо, вот тебе и КД
посижу-ка я сегодня на водичке… вкусной такой, некалорийной водичке! 
Девчонки, а как у вас дела?
девочки,рыбу кушать уже не могу (переела на предыдущих диетах),если я заменю на креветки и кальмары?или все таки рыба?
Да у меня тоже на втором круге было немного меньше, чем на первом (на первом где-то 2,5 а на втором 2) а за третий вообще всего 600 г. ушло, хотя последний круг выдерживала уже с трудом
Зато результат вот он! Как говорится, на лицо! 
Сейчас немного тяжеловато себя ограничивать, но я буду стараться… 