Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
да лучше себя чем-то занять вне дома
а у тебя как с отвесами на втором круге было? у меня они стали поменьше чем на первом… 
Спасибо, Клубничка, держусь
из последних сил… проклятые КД… уже печенек соленых гр. 150 умяла 
Вот уже почти неделю была так сказать “на вольных хлебах”, вес остается в районе достигнутого за 3 недели минимума, где-то 500/-200 болтается, хотя не сильно себя ограничиваю (в последнее время и лишнее позволяю))))
ухожу из дома, чтобы держаться подальше от еды
Девчонки, вы все молодцы!!!!!
Веда молодчинка
Тата ты как? У меня вот тоже скоро должны быть КД, а я на второй круг …сегодня овощной – мой “любимый день”…хочется мне чегото-такого…сама не пойму чего, а перед этими чудесными днями у меня тоже аппетит зверский…думаю единственное, это точно много чая зеленого и ромашкового можно….и если чеого-то сильно хочется, то лучше себе позволить сразу, чтоб потом не сорваться….. 
Круг закончила, не нарушала. Первые 2 дня по 500, курица 700, каши 400, творог 800 фрукты 500. Похудела на 3.4. Результатом очень довольна сегодня вешала 56.1. Теперь панически боюсь чегонибудь добрать. Скоро буду маньячкой с весами. Желаю всем хороших результатов!
А то же ш “все же нажитое непосильным трудом…” пропадет и сгинет под слоем сала…
Всем привет! Девчат, спасайте!!!
Кто как борется с ВОЛЧЬИМ АППЕТИТОМ перед КД? 
срочно нужна помощь 
конечно будет!
по-любому! я ж говорю у меня ушло 4-6 см 
ну на шве делать не стоит точно…
Привет. Сегодня весь день за рулем. У меня последний день -фрукты, была крохотная пиала клубники, банан и персик все до 2 часов. Завтра думаю не встану, наверное уже перебор. Сегодня утром на беговой, бок заболел еле добежала. Завтра буду задабривать организм, но так чуть чуть. Да результаты издевательств напишу. http://www.azbukadiet.ru/wp-includes/images/smilies/icon_biggrin.gif:grin:
согласна
Значит просто делать сверху бедер , на попе и на боках, думаешь будет эффект? На животе боюсь, есть шов от апендицита 2 года…. 
Клубни4ка давай на “ТЫ”))) я думаю что в этомместе не стоит, а то вдруг, не дай Бог, еще больше появятся! А кстати еще баночки растяжки мелкие убирают,у меня на бедрах меньше стало гораздо)
ну это хорошо, а еще к вам вопрос насчет массажа баночного, у меня на ноге одной после родов появились маленькие капилярчики их немного и они мелкие, как думаете стоит такой массаж делать?
Клубни4ка, можно конечно! даже нужно. от жирной рыбки не поправишься, наоборот нам женщинам таквя рыбка очень полезна. там Омега-3 в большом колличестве, а этот элемент очень полезен для женской красоты!)))
Saba спасибо, я чето не заметила как вошла под Anonymous
Я вот стейки лососевые щас буду завтракать-обедать, не знаю ли можно такую рыбу, они вроде как жирные малость….
Saba, привет! про баночки что хотелось бы сказать! я массирую ими бока, животик и бедра уже три с половиной недели, в талии ушло 6 см, в бедрах 4 см! кожа стала такой упругой. я делаю массаж с термоактивным маслом против целлюлита, фирмы “Фитнесс”. стоит оно всего 100 руб. (у нас в Кемерово). очень хорошая вещь. по времени я делаю примерно часик на животик и бока и по полчаса на ляшки! поначалу больно было, и синячки проступали, сейчас уже кожа привыкла. Только девочки ни в коем случае не делайте на внутреннюю поверхность бедра и голяшки, иначе варикоз не иэбежен
так что давайте девочки дерзайте! всем советую!!! 
Anonymous Вы такая молодец! второй круг, мне он тоже нужен обязательно! планирую после двухдневного перерыва начать. Потому как в идеале хочу весить 57 кг((((( но мне до них еще далекоооо
Всем привет! Диета действительно супер! Рост 164, вес был 70,8 кг. Сегодня четвертый день – 68 кг, т.е. отвес 2,8
Правда, после 16.00 не кушаю совсем, только зеленый чай или водичку.
Saba я вот тоже баночки купила, но не решаюсь начать массаж…
а насчет вашего отвеса, думаю даже очень неплохо, у меня за 6 дней ушло только 3100 кг…. 
у меня сегодня второй круг стартует….ух бы удержатся от соблазнов… 
Julenka держитесь не поддавайтесь
Всем приветик! У меня сегодня второй день-овощной. Вчера был ужасный день, но сегодня уже ничего, жить можно))) Домашние так и дразнят меня конфетками и печеньками).
И к стати, девочки, у кого как диека-то проходит? У меня 4 день сегодня-творожный, и -2300 кг. не знаю хорошо это или плохо?
Клубни4ка, вы правы, хороший рецепт. Я его тоже когда-то применяла, правда от старых думаю не поможет он. Сейчас вот тоже после диеток различных растяжки под коленками появились, думаю повторить курс. Спасибо, что напомнили. И про баночки еще пожалуйста кто-нибудь отпишитесь, у меня уже год лежат, но я так с ними ничего и не делала
sss, а вы кушаете рекомендованое количество? или больше? Странно, я столько разных перепробовала диет, вес стоял и стоял, а тут резко ушло
Два варианта, или вам уже совсем нечего сбрасывать :))) либо эта не ваша диета.
ну честно говоря пишут на форумах, что точно поможет от новых растяжек, а вот от белых избавится очень трудно, но возможно они станут менее заметными
Клубни4чка, спасибо за рецепт. Я про него прочитала еще ин-ю и завтра бегу по аптекам. если не найду закажу. Надеюсь потом обсудим эфект. Очень надеюсь что поможет моим растяжкам 11 лет.
Пасибо Тата
Веда и у меня после родов растяжки на внутренней поверхности бедер самые сильные и на боках есть, я напишу , чем пользуюсь, правда только 3 дня назад начала, поэтому не могу сказать насчет эффективности со своего опыта, но отзывы неплохие….Вот что я делаю – “Мумиё” Чтобы приготовить крем с мумиё нужно взять 1гр мумие (продается в аптеках в виде таблеток, но лучший результат дает алтайское мумие), растворить его в чайной ложке кипяченой воды и добавить к нему 1 тюбик детского крема. Полученную смесь нужно втирать в кожу 1 раз в день.
привет
Но в идеале хорошо бы 56 кг. Делаю сейчас перерыв на недельку, хотя может и на 2. А то чтото после фруктового дня хре-во мне. Растройство желудка елкизеленые 
Сейчас сяду на питание по Монтиньяку (гликемический индекс). Мы уже с мужем давно стараемся его придерживаться, но не очень строго. Главное назад в 64 кг не уйти 
И все таки отвес -200г. Теперь 58 кг к которым я и стремилась
Так клево, пузо послебеременное почти ушло, еще 2 кг и все. Буду заглядывать к вам. Держитесь девченки. Диетка супер, действует и 6 дней можно выдержать
Девчонки, вы просто Молодцыыыыы!!!!!!!!
Всех поздравляю с успехами в нашем нелегком деле!!! 
Tata, спасибо за напоминание и про статью, теперь буду знать как правильно. И вобще я про нее забыла, добавлю её в арсенал.
Еще кто бы подсказал как победить растяжки, у меня они страшные!
Евгеша я вот тоже банки купила, планирую попробовать деликатно провести массаж, так как на ноге есть малюсенькие капилярчики
Ну вот каждый день можно ли такой масаж проводить и по часу на животе? Кстати расскажите как именно на животе делаете… 
ОЙ ДЕВОЧКИ ВСЕ ТАКИЕ МОЛОДЦЫ! И ПРИСОЕДИНИВШИХСЯ ПРИБАВИЛОСЬ! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСАМИ! Я ВОТ СЕЙЧАС СИЖУ НА ПП! ЗА 1,5 НЕДЕЛИ УШЛО 3 КГ! ТАК ЧТО СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 58,5! В ИДЕАЛЕХОТЕЛОСЬ БЫ 53-55! С ПОНЕДЕЛЬНИКА К ВАМ ПРИСОЕДИНЯЮСЬ И ПО НОВОЙ 2 КРУГА!!!
ТАТА Я КСТАТИ НАСЧЕТ БАНОЧЕК ЖЕ ПИСАЛА ТУТ, ОЧЕНЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО! Я ТРИ НЕДЕЛИ ДЕЛАЮ НА БОКА, ЖИВОТ И БЕДРА! УШЛО ПОЧТИ 6 СМ! 
ПРАВДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЮ И ПО ЧАСУ НА ЖИВОТ И БОКА, ПО ПОЛЧАСА НА БЕДРА И ПОПУ! НО ЭТО СТОИТ ТОГО! 
Доброе утречко! Закончился мой первый круг 6 лепесточков , так что – подвожу итог. Рост 160см, вес на начало диеты – 58,6. Я хотела скинуть до 55 ну в идеале до 53(но не за 6 дней конечно)
Значит я скинула за 6 дней 3,100 кг., сегодня мой вес 55,5 
Больше всего ушло в первые три дня, но в принципе я очень довольна, так как диета легкая, и я не всегда ее строго додерживалась 
Так что девочки я поняла одно, если не нарушать отвес по-любому будет, Тата у меня за фруктовый день отвес -200гр., хотя я сьела 2 кабачковых блина 
и ела дыню и арбуз….
пока держусь, до чая так до сих пор и не добралась
Дочка чегото ревала весь вечер наконец уснула. Думаю есть уже не буду в такое время, но чаю все таки попью!
Еще варила суп из лисичек, блин как они пахнут то. Завтра у меня по ходу грибной день будет :)))) Както от этого фруктового дня аж голова кружится. Надо держатся. А в среду опять начну, когда муж на роботу пойдет, и не будет тут всякими вкусностями вонять.
хорошо
Я вот начиталась уже)) У меня в принципе даже не звездочки а малюсенькие полосочки, но я что-то да придумаю.. 
Главное сегодня уже на последнем лепесточке не сорваться…а завтра уже “загуляю” 
Надо во всем знать меру
конечно попробуй, главное не сильно усердствуй, особенно по началу, посмотри какие будут изменения.
да вот так хочется тело подтянуть я думаю легонько попробую, если что сразу отменю, а жаль…
Ну я конечно не врач, но мне кажется сосуды лучше не травмировать
почитай статьи какие-нибудь об этом, может совсем аккуратно можно для улучшения кровообращения? 
я бы только очень аккуратненько попробовала
Хочутортик держимся вместе )) Я тоже уже на эти фрукты даже не могу смотреть расстройство для желудка
Тата я купила банки уже – 2 шт в комплекте 
только к тебе вопрос – у меня на одной ноге выше коленки чуть венозные звездочки после родов появились, как думаешь стоит проводить такой массаж, или ноги не трогать, а только живот, бедра и попу массировать? 
Правильно! горячему желудок порадуется и отвлечешься)) А завтра уж сможешь позволить себе, чего пожелаешь
пойду себе заварю здоровую кружку чая зеленого, может чувство голода пропадет
Tata, спасибо за поддержку.
Хочутортик, держись! не сорвешься, не съешь ничего кроме фруктов – завтра будет отвес.
последний день-он трудный самый!!! Мяса хочу! мяса!!!
А оно там скучает в холодильнике, мужу наготовила ,а он на сабантуй ушел.Легче когда в холодильнтке нифига нету. Блин как выдержать то Я уже эти абрикосы и персики видеть не могу, аж тошнит. и банан пришлось слопать, точно завтра отвеса не будет!
Веда, это вы настоящий герой, за 4 дня ни одного нарушения!
Мало кто так может))) Да, я делаю с массажным маслом антицеллюлитным (без него даже не представляю, банка ж скользить не будет 
) Да вроде все просто, делается массаж по направлению лимфотока, т.е. снизу-вверх. На этом сайте статья есть, почитайте)
У меня валяется одна. Tata вы массаж делаете с кремом? Я пробовала и с ним и без не поняла эффекта. Может просто делала не так.
Кончается 4 день диеты. Это был эксперемент хотела посмотреть хватит ли силы воли и тяжело ли. Решила больше не буду пробовать, тяжело сидеть только на одном продукте, рука так и тянется к чему то еще. За 4 дня не нарушала, но творог буду есть хоть с каплей меда не смогу по другому. В силу жизненых трудностей настроение пакось, а тут ДИЕТА., хоть вой. Девочки те которые пошли на следующие круги вы ГЕРОИ.
Не может быть, чтобы не знали. Я тоже думала, что за зверь такой))) оказывается все просто – называются силиконовые банки для массажа (небольшие такие, похожи на стеклянные банки из детства)))) и продаются практически в любой аптеке (у нас они стоят 45 руб. штука) я купила себе две (по количеству рук
) и каждый день делаю массажик (10 мин. каждую ногу и еще минут 5 живот и бока) с любым маслом (можно массажное, можно и всякие антицеллюлитные) не напряжно, а эффект просто СУПЕР! всем советую! Девчонки тоже раньше писали, что это отличная вещь, так я теперь на своем опыте убедилась и всем рекомендую!
хотелось бы попробовать эту диету.но пока что на китайской 13 дневной сижу.перерыв сделаю и начну эту
везет вам,в моем городе не знают что такое силиконовые банки 
ооо..я такого еще не пробовала..Где их купить можно и дорогие ли они? Массаж сама делаешь?
Я вот кофейные обертывания уже 3 раза делала… 
Кстати, теперь и я смело могу тебе посоветовать такую замечательную штуку, как силиконовые банки для массажа. Думала, толку мало будет, купила так, от нечего делать, пользуюсь всего неделю, а результат уже есть и офигительнейший!
На ногах целлюлита как не бывало! за неделю талия минус см. и ноги по сантиметру, кожа подтянулась и мягкая такая класс!!! правда синячки от переусердия по первости есть 
Но результат того стоит. Попробуй, не пожалеешь!
Клубничка, как же я тебя понимаю. Для меня тоже овощной и фруктовый дни самые “страдательные”
(но если не нарушать, с них тоже хорошие отвесы потом), как говорится, немного терпения и силы воли – и результат на лицо! и не только 
а также на все остальные части тела!
Тата умничка…я сегодня чуть нарушила диету…мужу готовила кабачковый тортик и – 2 блина стовкла…..каюсьььь Но больше не поддаюсь…
У меня вот конфетки шоколадные уже 3 дня глаза муляют, но я держусь…надо ж было так с кабачками…Для меня просто овощной и фруктовый день самые сложные , потому как эти продукт я видимо не воспринимаю как полноценный дневной рацион 
Я вот эту неделю тоже решила провести на диете “меньше жрать”
позволяю себе все, но понемногу)) Вес стабильный, даже “загрузочные” дни не повлияли))))) Диета супер, вес возвращаться не хочет! Проверено! 
Все доводим дело до конца и радуемся результату!!!!
Всем привет! Девчата, вы молодцы! 6 лепестков просто замечательная метода)) благодаря им, наконец, за долгое время я довольна собой
Девоньки, старайтесь придерживаться тех правил, которые есть: не меняйте ничего местами и старайтесь выдерживать весь круг целиком, ведь именно такое сочетание и в таком порядке делает эту диету сбалансированной и эффективной! А если мало уходит, значит либо нарушаем 
либо лишнего мало осталось 
а я вчера отбивные мужу делала, чуть слюной не подавилась.
Я неделю перерыва делаю, потом по новой. У мужа ДР на этой недели, главное не переедать
а мне вот интересно можно ли просто первых три дня просидеть на этой диет- рыба,овощи,курица…будет ли эффект? Ато с 4 дня у меня в принципе особых потерь кг. не наблюдается….А мне сегодня вообще отбивные снились, что странно потому как я по натуре не мясоед…
Клубни4чка, тоже мяса хочу ужасно, потому и интересно можне ли курицу с творогом местами менять. Ато 3 дня у меня нормально, а потом 3 дня мучусь , жрать охота
Фрукты люблю, но когда только фрукты, то с голоду подыхаю тоже. Зато в туалет хорошо ходу
Привет, девоньки, вы все молодчинки!!! Я отсидела 3 круга с вами, Тата очень рада, что ты не сдаешься. Я сейчас на правильном питании. Хотя ем все что хочу если уж совсем приперло, но маленькими порциями.Вес стоит. Я довольна, хоть я и замужем, но какой девушке не нравится когда на нее оборачиваются мужчины, а сейчас этого предостаточно. Безумно благодарна лепесткам
Хочутортик! И у меня после творога 300 гр. отвес
Мне на фруктах тяжелее …я их что ем..что нет….есть хочеться…хочу мяса 
Ура, после творога отвес 300г
После творога фрукты кажутся такими вкусными
А кто нибудь знает, можно ли поменять творожный день местами с куриным? Мне бы точно так легче было.
Сириана Лунарис у меня сегодня 6 день первого круга, думаю, по совету Таты завтра перерывчик сделаю, а с пятницы на второй, я уже рыбку и курочку купила
Спасибо Таточка за поддержку, после творожного дня отвес, хоть и небольшой 
Я уже купила дыньку, арбузик , сливы и абрикоски, ну и уже чуть банана сьела……Думаете закруто столько калорий?
Спасибо, Тата за поддержку. Буду держаться. Я так подсчитала все равно мой рацион не набирает 1000 ккал. Еще и у меня хорошая физ нагрузка
Клубни4чка, ела на прошлом круге арбуз – отвеса небыло. Теперь не буду. Завтра фруктовый день, блин в прошлый раз очень есть хотелось. Сегодня накупила кучу фруктов :))
Хотела вот еще на завтра на фруктовый день. А муж сказал – нифига дыня овощ 
Хорошо что персики есть :)))- завтра оторвусь.
Дыню я считаю овощем :))) В овощной день так хотелось :))) Очень очень. Говорю мужу (он следит чтоб я не срывалась), что это овощ :), в инете – пишет десертный овощ. Он пошел и купил мне
Думаю, если смотреть на это как на маленькую радость для себя любимой, которая помогает избежать глобальных срывов, то можно
Тем более по белковым дням всегда хорошие отвесы, так что думаю персик ни на что не повлиял! у меня были срывы и из пива с фисташками… 
, но главное не отступать от цели. Несмотря ни на что я продолжаю)) и у меня получется)) пусть с разной степенью успеха, зато получается 
И ты тоже не отступай от задуманного и все у тебя получится!
Тата, тем более персик для кишечника говорю себе и успокаиваю. Рыбу ела за 3 часа до персика тем более порция совсем маленькая была… Как думаешь?
Спасибо, Клубничка! самочувствие отличное)) жиденькая овсяночка на воде и яблоко)) к вечеру почувствовала себя человеком
За злаковый день не переживай, у меня тоже так было – самые маленькие отвесы (или даже плюс)) это не повод огорчаться, потому что дальше все будет ГУД!
Сириана Лунарис я не знаю можно ли, но я практически каждый день пью цыкорий с молоком – думаю если очень хочется то можно иногда себя побаловать…
Приветик! И я на злаковом дне ни грамма не скинула….как-то три первых дня лишние кг так хорошо уходили, а вот на этих кашах…
Кстати девочки вы в фруктовый день кавун – дыньку едите?
Очень хочу чай с молоком
Ну е могу я всякие диеты держать мне легче голодать два раза один 15 дней другой 10 а вот диеты никогда не могла держать не судьба. Кто нарушал? Можно ли одну печеньку в 75 ккал и чай с молоком?
Катерина, я тоже люблю бег. Бегаю не менее 5 до 8и км
Золотинка, очень рада, а с шейпингом хорошо уходит вес?
Сириана Лунарис приветик землячка,ятоже казашка)))))по физ нагрузкам я хожу на очень жесткий шейпинг,сама до родов занималасб проы-ми танцами и немного художственной гимнастики,сейчас на шейпинге сгоню вес и пойду в тренажерный зал закреплять
Как всегда после каши нет отвеса
Я так и на прошлом круги основную масу потеряла за первые 3 дня. Нак кашах стоп, и потом еще на твороге теряю, а на фруктах опять весстоп. Еще хоть бы за эти три дня 0,5 кг 
И будет 58 кг :)) Пузико еще немного есть, но это уже не 64 кг после родов 
Вчера мужа отругала (было за что), а он чтобы сгладить обстановку, приходит ко мне на кухню , сел и говорит “ох как ты похудела” :))). Меня сразу смех разобрал и помирились :)) Подлиза такой вот :)))
Сириана Лунарис, лияно для меня бег- лучшее лекарство..) но сейчас бегать не могу (разрыв связок.:((( ), поэтому дома делаю обертывания на часок и часик дома упражнения делаю..)
Я каждое утро на беговую дорожку, главное себя заставить. От доктора услышала, что самая эфективное расщеление жиров после физ. нагрузки утром натощак. Днем или вечером качаю усердно пресс, гантельки и скакалка (для повышения пульса)
Девочки, я дня два читала ваши ко менты, я с хорошей физ нагрузкой и на правильном питании за 1,5 месяца скинула 12 кг, но потом сама виновата за зиму и когда отдыхала отъела сама же. Я казашка и мяса ем неумеренно. Желудок растянут примерно от запада до востока
теперь я получила урок и хочу похудеть и забыть так что с вами я. Кстати всю жизнь весила 52 при росте 162 п 88-61(62)-92 и буквально за пол года попарилась на 23 кг просто у меня мес вдруг прекратились думаю из за этого. Худею с 75и правда свой вес не знаю сейчас. Я приехала к мужу на 2 мес в Дубну а весы оставила дома потому что стала маньячкой каждые полчаса вставала на весы 
Таточка, читала твои отзывы раньше, ты такая молодец! сила воли у тебя замечательная!А по поводу разгрузочных дней, думаю нет ничего лучше яблок и кефира, можно еще и молокочай
Тата, можно на водичке просто выпить примерно более двух литров и хорошая пробежал умеренная. Почувствуешь себя заново родившейся
Доброе утро, всем! Смотрю, нас становится все больше, значит худеть будет еще проще (с такой-то поддержкой!)))) Я вот после двух “загрузочных” дней снова решила вернуться в ряды худеющих! (два юбилея пережила…)) природа, шашлыки, выпивка… ух..))) тяжело моему организму сейчас приходится
после всего пережитого. Но настроение боевой, сегодня хочу отдохнуть, разгрузиться и подготовиться к диете. Девчонки, может по личному опыту можете советы какие дать, как придти в себя после праздников? перепоя нет, скорее организм напичкан всякой гадостью 
Привет всем стройняжечкам! Сегодня у меня рыбный день. Правда вчера была на голодовке. Решила 7ой день не есть ничего посмотрим
Девочки, всем привет.. ) сижу на этой диете по второму кругу. Перед первым кругом вес был… (о эти ужасные цифры) 66,6…:) после 4ого дня стал 63,6, но потом почему то вернулся до 64, хотя ела все строго и по чуть чуть..:( в итоге после первого круга – 2,6.. сегодня третий день второго круга. С утра было – 63,3… очень надеюсь до 62, а лучше до 61 сбросить… сегодня еле держусь..:( сегодня душу продам за мороженое!!!Но держусь!! пошла качать пресс и не только его…) Всем удачи и терпения!!!:))
Девоньки, здравствуйте! как и обещала ранее села на эту диетку..почитала ваша отзывы и решилась. Мой вес на начало диеты был 66,3 кг. Вчера был 1-ый-рыбный день. Скажу честно сложновато было, в итоге рыбки я всего за весь день грамм 200-250 съела. зато схрумкала много зелени и выпила много зеленого чая вприкуску с медком. В итоге отвес -500гр, чему я если честно несказанно рада, т.к. думала уже после кол-ва выпитого, что не убавила а прибавила в весе наоборот. Девчоночки, всем нам желаю отвесиков! стройности и красоты! Главное духовной гармонии!
Привет девчонки. я вот вас только читаю, и впервые пишу. Один круг просидела -2,2 кг. Потом 0,5 назад набрала, но непонятно чем, возможно вода, так как жарко было и много пила очень. Теперь на втором круге. Завтра ужасный творожный день. Я себе заквасила йогурт с 1,5 % молока (его же можно)и буду добавлять в творог, ато в прошлый раз ели выдержала. За преведущии дни -1,5 кг. Наконец я пришла в добеременную форму :)))) Но, так как эта диета хорошо на меня действует, повторю через недельку еще раз :))) Можна еще 2 кг убрать
Только прошел первый день-очень тяжело под конец,слабость…жду овощей побыстрей,т.к рыбу не очень люблю)))),после родов на сегоднишний день вес65,до родов 55….буду стараться)))
Привет. сегодня испытала муки Тантала, перебирала клубнику, ее родную, могу есть ведрами, но не поддалась! Подскажите, девочки, фруктовый можно клубникой заменить, не чего в описании нет.
Привет! Решила наконец-то поробовать лепестки. Сегодня только третий день, а результат превосходный: -1.3 кг за рыбный день и -0.5кг за овощной. Ттт, чтоб саму себя не сглазить!!!!! всем удачи и успехов в похудении! Диета чудесная!!!!
Привет, мои хорошие! Я к вам с новостями! Закончился мой 3 круг, выгляжу как я поняла отлично, ездили с мужем на море, так ему приходилось прикрывать меня! Нет, не от стыда, наконец! Просто я теперь могу позволить себе расхаживать без парео!Я благодарна лепесточкам. И еще. на выходных просто объедалась, каюсь так уж случилось! Был и шашлык, и арбуз, и чипсы и все в один день, вечерм чуть не плакала 1,5 кг в плюсе, но о чудо, на утро вес вернулся тот, который был до поездки! Так что не переживайте, вес вернется не скоро! Сегодня сделала разгрузочный, дальше чуть отдохну, ибо меньше вес не становиться, потом снова к вам, надеюсь примите!
Девченки как думаете, можно ли после первого круга без перерыва еще на три денька продолжить диету например Рыба-Овощи-Курица? Просто потом по графику КД, и не знаю стоит ли в это время диетами увлекаться……
Привет девочки! у меня радость! вес начал снижаться. сегодня весы показали 59,4! это для меня рекорд
скоро опять вернусь к лепесточкам! благодаря этой диетке я взялась за себя! я согласна со всеми что эта отличная диета!!! прям всем ее рекомендую сейчас 
девченки у меня вопрос! а никто не употреблял какие-нибудь таблеточки или БАДы??? я вот пью экстракт ананаса… но не знаю полезен он или нет… 
Привет всем! Не могу нарадоваться!!!Отличная диета! Не поверите, но за 2 дня сбросила почти 3 кг… Я понимаю, что часть – это вода, но все же! Таких результатов мне на давала ни одна диета… Чувствую себя прекрасно. Ем не много и ощущаю сытость. Очень нравится, что можно еду солить – так на много легче! По – моему это станет для меня не диетой, а повседневным рационом. Мне кажется это даст возможность отлично потдерживать себя в форме в будние дни, а на выходных возможность раслабиться
Желаю всем хороших результатов! 
Приветик девочки!Извините, не получилось отписаться за фруктовый и творожный день, отчитываюсь за фруктовый -400гр за творожный -300гр. Итого за 6 дней -2кг200гр.Завтра иду на французкую диету, чтобы вес не застаивался!Всем удачи!
Еще вопросик…у меня сегодня 3-й день диеты…и я чувствую слабость и усталость…и немного голова кружится…..это нормально?
Приветик! Я пью воду и зеленый чай, сегодня даже чашечку кофе с медом
Молодчинка Тата, я вот тоже жду когда пройдут 6 дней….а на 7 даж не знаю что кушать, если вернуться к обычному питанию наверное сразу все вернется обратно…или может разгрузочные дни устраивать, чтоб не сидеть на диете постоянно…
Доброго всем утра! сегодня подвожу итоги третьего круга: за 6 дней еще минус 600 г.!!!
оч довольна, так как за это время вес либо стоял на месте, либо шел в небольшой плюс. Потихоньку приближаюсь к заветной цели))))) сегодня выходной и я в полной растерянности, что же мне кушать))))) не хотелось бы набрать даже 600 г. с которыми я расставалась с таким трудом)) Девчонки, а как у вас успехи? как настроение?
У меня получалось 6 дней на лепестках, потом денек отдыха, думала вначале отрываться буду, а как дошла, так и не хотелось ничего вредно-вкусного))))) а потом 2 круг, затем снова день отдыха и третий круг (сегодня последний день), завтра отдыхаю и подумываю, что делать дальше
понятно жду не дождусь курочку
я уже в себя столько капусты всунула….капец…действительно живот как воздушный шарик…спасает только мысль о результате 
эх… я тебя прекрасно понимаю. Для меня самой овощной день самый тяжкий… кажется, что проще вообще не есть, чем питаться только овощами
в итоге, к вечеру голодная и раздувшаяся как колобок 
зато радует то, что желудок прочищается на 5 ! 
Курочку можно готовить как вздумается, я даже с ложечкой оливкового масла тушила, все равно отвесы потом отличные))) а бульон по желанию, можно и без него обойтись))
Овощной день очень тяжело мне дается….ем-ем а все голодная
Подскажите пожалуйста а в куриный день булен обязательно кушать, или можно курочку запечь?
Да, Клубничка, ты права, у меня когда желание что-нибудь пожевать просыпается сразу захожу сюда, читаю, пишу и время проходит и отвлекаешься!
Так что в компании веселее! В овощной день и горошек можно и, если острое желание, можно и огурчик похрустеть))) только сама смотри, лишняя соль задерживает воду в организме, так что лучше не усердствовать)) А про печеньки не переживай, это только поначалу тянет, я сама жуткая сладкоежка, но после даже одного круга на 6 лепестках даже меня уже не тянуло ко всяким сладостям! 
Так что главное в начале продержаться!
Пасиб Тата за ответ!!! Буду тогда еще и с целюлитом бороться
В овощной день можна малосольный огурчик кушать и свежий горошек? ….ну так хочется….а еще печенья хочу…но держусь пока… 
Форум помогает держать себя в руках, правду говорят, что за компанию можно и ….ух! 
Евгеша, привет! Ты молодец, удерживаешь взятые высоты!!
думаю, на счет перестройки организма, ты совершенно права. А во время КД в организме задерживается лишняя жидкость, это точно (( а если учитывать, что еще и волчий аппетит просыпается… 
, то остается надеяться, что там только жидкость! 
У меня сегодня последний день третьего круга! Вес ни туды, ни сюды)))) зато объемы прям безумно радуют! По утрам живот такой плоский, что даже завтракать ЖАЛКО!!!!!
Вика, ну что ж, у всех бывает…
отдохни два дня (главное, чтоб не как последний раз в жизни)))), потом разгрузочку устрой и, думаю, надо снова на диетку 