Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Аля готовь овощи на завтра ,сегодня, а то завтра опять времени не будет и будешь целый день сырые хомячить
а я греченьку,ням,ням
Да знаю,что консервы не желательны,но не было времени готовить,а в 2 часа дня уже хотелось есть,но ужин не нарушила,отварила рыбу)вкусно очень даже)мужу блины жарила и как то даже не хотелось;)
не я решила буду есть перловку не хочу гречку бе
Я думаю надо гречки запарить,и завтра на пару подержать
у меня вроде норм исправляю ошибки первого круга вроде получается)) отвесики пока радуют надеюсь будут продолжать радовать)))сегодня оч вкусную в рукаве курочку ем а вот завтра боюсь на прошлой недели после каш у меня плюс был не хотелось бы(((
Понятно,спасибо за совет,как у тебя с отвесами,у меня небольшой но плюс,надеюсь вернуться на исходную,и если за этот круг будет хоть какой минус это будет супер
Вольха пропал куда-то сама значит попей гропрен. он и для профилактики пьется серьезно помогает
Марго,спасибо,но мое чудо вообще из лекарств ничего не пьет,ладно хоть согласился чай с малиной пить мед,это все,больше ни,ни,а температура уже под39,мне бы не заразиться,а то к ребенку то как идти,я тоже очень рада вернуться в родной коллектив,а где наш единственный мужчина?
что у мужа? простудное что-то . гропреназин пусть начинает пить оч хорошо помогает только уже надо начинать чем раньше тем лучше мы его уже и малому начали иногда давать супер я довольна!
Вольха а на блины к маме я 28 выезжаю до 9-го но пока собираюсь и там сидеть на диете даж весы с собой потащу наверное если муж не вытащит их с чемодана
.Но я серьезно девоньки взялась за себя понятно что приедут все застолье но мож выходной один два сделаю так нини!
Вольха привет! рада тебя видеть! Прими мои соболезнования.
Єто жуть конечно .Девочке сил сил и еще раз сил пержить такое(((
Это да,блин у меня кажется муж заболевает,пипец
У неё остался самый главный смысл её жизни-это её ребёнок!!!вот для кого она должна жить дальше!!!
не говори,в 20 вдовой остаться с ребеном,она нас спрашивает,как жить дальше,а мы сами как в воду опущенные и незнаешь чем помочь,как пережить эту боль,так что я думаю завтра на каши,круг дойду как положено,а там на строгач
Это очень страшно….
сами пока толком ничего не знаем,пропал,домой не пришел,нашли уже в больнице,он неделю в коме был,мы надеялись что выберется,но нет :cry:,ребенок остался маленький,сегодня жуть что было,голова не проходит
Вольха,я вчера и рыбку с бульйончиком ела,а тут бац!муж пришел,стукнул кулаком по столу и сказал ешь!
а что с парнишкой случилось? 
Маргош,а ты когда к мамке на блины едешь?
наверно приостановишся на кружочек,да? 
Ха_ха,у меня хоть и мажор
но тоже косяк 
не жалуйся ,а давай упираться рогом возвращаться в нормальное русло,летом шашлыки пожуем,и красивые купальники оденем 
Вольха,блин!
не позорь мну на весь форум! 
Полинка это форсмажор,никуда не денешься как и у меня
а вот некоторые шашлыколюбители 
Лола прекрати косячить
ты прям жулин какой то,глядите на нее преснятина ей надоела :evil:поперчи и пресно не будет 
пусть муж сам хомячит шашлыки 
Привет девочки мои дорогие,я вернулась из дальних переездов,у меня в семье случилось горе,у племяшки умер муж 22года,семья в шоке,сегодня похоронили
и как следствие сами понимаете,эмоции и поминки жуть,голова квадратная,в общем чтоб из графика не выбиваться я подолжу круг,завтра гречку буду есть,а уж следующий круг строгач 
всем новеньким привет и удачи,все старенькие молодцы 
в общем я опять дома 
Полинка,я тоже грешница вчера была
:girls_friends: не бросим! 
Приветик девченки. С отвесиками вас! Я два дня была без лепесточков. Негаданно нежданно приехали гости,и подпортили диетку. Старалась конечно кушать минимальное количество вредных продуктов но увы Завтра опять с вами, буду кушать рыбку. Надеюсь я не сильно много набрала за эти дни и что отвесы всетаки будут. Завтра взвешусь и обязательно отпишусь не бросайте меня без поддержки за 2 косячных дня :girls_friends:
Лена,ниче прорвемся завидовать все еще будут :five:
Маргош у меня такая же ситуация, до беременности весила
56, пошла рожать 80, потом 10 сразу ушли, а остальное ношу с собой. А нужно прейти к прежнему весу хочется во все свои вещи влезть, тем более я фанат платье у меня их ооочень много но не в одно не влазию
Светик а как с отвесами не помню? весов нет?
Лена ты мне льстишь))) не вряд ли но посмотрим организм вещь непредсказуемая . Если честно я не помню когда весила 70 с ХВОСТОМ вечно крутилась около 80 на учет по беременности становилась 81.200 разажралась в декрете 30 января начала худеть с 89.9 хватит жрать! а еще у меня огромный стимул девочки. муж мелки 65 кг всего тут хош не хош а смотря на него худеть начинаешь стыдно корове рядом с ним ходить.
Марго ты наверно завтра 7-ку увидешь
Привет всем стройняяшкам
Сколько же я пропустила 
, ну да не страшно)
Сегодня голода не чувствовала, как например на первом круге.
Сейчас жую морковку)) Люблю ее))
Скоро пойду овощи тушить !!!
Лена, да за день 500 гр творога 200 мл молока дели все на пять молоко хочешь пей хочешь с творогом вперемешку я к молоку как напитку равнодушна я мешала с творогом и в блендер как детски сырок получается.
Ой после 20 точка там и начала ответа на третий вопрос а то читается как вроде в 20.30 НЕТ ТАМ ОГРОМНЫЙ ПРОБЕЛ!!!!!!
Девочки, а в творожный день можно мешать творог и молоко??
Гульнара чуток повторюсь 1)уже ответила не надо голодать! лучше съесть чуть больше нормы и вода чай.2)нет в углеводные стараюсь закончить по раньше в 19 а в белковый ем в 20.30 каши углеводы зелень тоже можно зелень добавлять в и подсаливать чуток и все.
после 18 можно, есть лучше вообще 5 раз в день в белковый день тем более можно,только по норме смотри всего 500 гр ну если оч голодная отвари еще чуток но ниче другого не ешь.вот по этому бульон и надо варить выпил и не голодный.Чувства голода быть не должно, организм на сбережение уйти может.
Девочки-героини, те, которые по N-ому кругу и отвесики хорошие получили, ПОДЕЛИТЕСЬ, п-ста, опытом, советами;
1) КАК засыпаете с пустым желудком,
2) всегда ли НЕ едите после 18-20 час
3) чем сдабриваете кашки кроме водички
Новички вроде меня? как рыбный день проходит?
:five:
Devochki, dobruij denj! Chitaju Vas uze vtoroj denj! I reshilasj sestj na etu dietku! Primite menja k sebe! Moj ves segodnja utrom 68 kg. pozavtrakala krevetkami, no naskoljko ja ponjala, oni nezelateljni???Budu rada znakomstvu.
Лола и все другие, как сказала ЛОла “хомячит” рыбку
Я “хомячу” с утра семгу, запеченную в фольге с зеленью и УКОРЯЮ себя как могу…она ведь жирная…Хоть запекла я хвостатую часть…без соли …с приправой… но вот… больно вкусная получилась.. теперь переживаю как удержаться после 18 -ти . ЭТО САМОЕ СТРАШНОЕ …хоть я голод и легко переношу, но заснуть с пустым желудком…ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ трудно…снотворное что-ли бабахнуть…на ночь.. 
Лола, согласна!!! :five: :girls_friends:
Татка,у меня тож рыба,правда у же второй круг и после маленького зажора!
Марго,я задалась целью похудеть-и я это сделаю,чего бы мне это не стоило!я уже перерыла интернет про правильное питание,чтобы в дальнейшем держать стабильный вес!когда сидела на яичной диете,года два назад,особо с серьёзностью не относилась к ней,а вот сейчас,очень хочеться скинуть лишний вес.
Кстати,надела своё пальто(я с него за последний год выросла немного),а оно сидит на мне свободно!Это говорит о том,что старания не напрастны!А еще мы с кумой бегать решили(эта тема обсуждалась еще до диеты).Так что всё зависит от нас самих,на сколько серьёзно мы поставим перед собой определённую,и как мы будем её выполнять!я передачу смотрела “зваженi та щасливi”,я прям с ума сходила!какие они там все молодцы!если это кто то может сделать,то почему этого не смогу сделать и я?
Лола, я сегодня села на диету так что я на рыбке
Марго,я не столько сьела сколько плюсом пришло….воды после много пила,с непривычки мясо солёным казалось…эту неприятность мы переживём
Лола что большой плюс?
Аля,в консервах много масла и соли,поэтому хорошего отвеса не жди!ДЕВОЧКИ!которые начали диету:соблюдайте её строго!если сказано,что вареная рыба-значит это вареная рыба.Все отклонения от диеты гарантируют вам плохой отвес,а то и гляди чтоб не плюс!Перед тем как сесть на диету,прочитайте хоть немного о ней!
Блин,с вареной рыбкой пролет)съела консервы;(вареная будет на ужин)
Здрасти….
стыд мне и позор! 
плюс у меня…вес напишу завтра,после утреннего взвешивания! 
Девчёнки,кто там со мной сегодня рыбку хомячит? 
Татка ментай тоже подходит)) можно подсаливать ток чуть чуть
Девочки, я отварила ментай, и чуть посолила ничего страшного?А то все говорят надо начинать рыбу с хека, а я с ментая начала.
Лена давай конечно со мной но за отвес не отвечаю)))сама пробую
нет чай туда не входит, ну если ты конечно литрами его не пьешь туда только вода ! по правильному 20 мл на каждый кг твоего веса
МАРГО ну тогда я тоже
марго а чай тоже входит в те 1,5 литра воды которые нужно выпивать в день?
Маша, добро пожаловать!
Лена,решила на перловке там и кал меньше и углеводов больше чем в гречке попробую
Всем привет!Решилась на эту диету с завтрашнего дня, так что принимайте меня в свои ряды.Сейчас я 66кг, рост 166, 28лет. Сидела на РП с 15.07.2013по 15.09.2013 скинула с 73кг до 63кг. На данный момент 66кг. вес долго держался, но новогодний марафон и череда дней рождений сделали свое дело. Так что снова в бой
Гульнара с печенью ничего не подскажу о вреде диеты(не врач не имею права), мы поддержим тебя обязательно все у тебя получиться! да и диета на мой взгляд не жесткая но ты смотри по своему здоровью.А с центром это конечно жестко
Лена, я наверное или гречку запарю с вечера чистит хорошо или перловку буду весь день кушать люблю ее ща еще калорийность посмотрю
уф, столько написала, пойду чуть перекушу рыбки – пришло время..Дай, аллах, силы Духа мне, чтобы никто не нарушил мой душевный настрой…а то я стала бояться смотреться в зеркало…
У меня кое-какие проблемы с печенью, ЖКТ, но, надеюсь, что буду осторожна…Все статьи, в т.ч. и негативные про вред 6 лепестков прочла…надеюсь, что моего печального, мягко говоря, опыта со сбросом веса хватило мне надолго… Это был СТРАШНЫЙ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ опыт… Был у нас в Казахстане, он и сейчас есть, народный медицинский центр голодания… Я, как нормальный образованный чел, всё проверила, лицензия минздрава, сертификаты, звания врачей, профессоров – всё проверила… Так суть лечения заключалось в следующем – вообщем, вкратце – я 10 дней ровно НИЧЕГО не ела, не пила кроме дистиллированной воды, ЗАПРЕЩАЛОСь ВСЁ – чай, напитки, даже чистить зубу зубной пастой, только зубпорошком, пользоваться шампунем, только мылом и т.д. и т.п. Каждый день утром и вечером делали клизму собственной мочой, который мы должны были собирать в течение дня…Через ходили в сауну, рекомендовались грязелечение, точнее обёртывание, на всё тело, включая лицо, шею, иглоукалывание, массаж – по желанию… Я принимала ВСЁ, строго всё соблюдала – я легко переношу голод, в центре был тренаж зал, врачи следили, что бы мин-м 30 минут в день занимались, на 6 день голодания, делали чистку печени с олив. маслом и лимоном… вообщем, я стойко и СТРОГО выдержала ВСЁ… кто нарушал хоть малейшим образом – выгоняли из Центра, без возврата денег…стоило это удовольствие немало на то период… Когда я приехала домой в Алматы, меня не узнали на работе..помолодела, похудела…сейчас пожинаю плоды
напишу тебе на завтра еще а то опять с маслом чет натворишь. Овощи за день можно от 1 – до 1.5 кг в сыром виде часть до обеда можно съесть сырыми с обеда термически обработанные ,лучше усваиваются ,рагу например(кабачок морковь лук)супчик томатный чуть выше описывала его,на гриле овощи, со с веклой аккуратно высокий ГИ капусту сырую вечером вообще нельзя.есть вопросы задавай мож че забыла.
Гульнара, отвес конечно у тебя завтра будет так как в организме воды много сейчас, но никакого масла и зелени в белковые дни нельзя
и семга жирновата как для первого круга но смотри сама. В идеале надо хека 500 гр и 400 мл бульона на первом круге а на след. уже добавлять более жирную рыбку с утра. часть рыбы сварить для бульона а часть на свое усмотрение запечь в пароварке и т.д.
Марго а мне наверно нужно было тоже в рукаве запечь, а то как то суховато утром бульеном запивала, а потом решила кушать отварную т.к сделала и печенную и вареную. Что то у меня сегодня с утра немного голова кружилась когда вставала с кровати. Щас вроде норм. Витаминки каждый день пью Компливит. Что будем кушать завтра??? Я тут вычитала тифтельки гречневые
фу, что-то много ошибок грамматических наделала…
Спасибо, всем, девочки, за отзывы… Я НАЧАЛА…! Главное, спасибо за ПОДДЕРЖКУ!!! Сегодня запекла рыба в фольге (правда, семгу пришлось на первый раз)с зеленью -укроп, зел, лук, приправа для рыба, и чуть смазала фольгу маслом раст… Как ничего??? Особо не нарушила, надеюсь… Про спаржу прочитала, не буду на 1 круге…
Лена отдельный привет мы с тобой в один день идем :five: курочка в рукаве оч сочная-советую
а ни на счет меда его не чай и кофе а просто рассосать маленькую чайную ложечку во рту
Окси не расстраивайся что не с нами в одно время мы всегда помним о тебе :five: отвесов тебе ,дорогая!
Татка там с тобой сегодня еще трое по моему Яна. Аля, Лола.
Ой че эт я без привет.)) Всем привет! у меня сегодня курочка как я ее люблю после голодных овощей
кстати они мне принесли минус 300 не так много как у некоторых девочек но и не ноль как в прошлый раз.
Вольха уезжала к родственникам на выходные думаю сегодня появится
Рыжая старайся не нарушать и отвесы будут по-лучше если все так невмоготу то да в белковый день черный чай с молоком чуть чуть в углеводный с медом тож чуть чуть кофе много не пейте.
Anonymous, лучше не надо рыба єто белок и ничего в єтот день кроме белка не должно быть
Добрый день девочки!У меня сегодня первый день на этой диете!Кто сегодня со мной сидит первый день на этой диете???
Всем привет .скажите пожалйста, если я с утра села йогурт обежиренный 125 г мне можно начать рыбный день ?
Рыжая, ты много кофе выпила??
Приветик девочки
вчера стартовала с весом 97,3…не нарушала диету не считая кофе с молоком(мне от него кушать не хочется) 
рыбку люблю 
сегодня отвес 700 гр 
ожидала если честно,что скину 1кг…но…мне для идеала еще 21 кг надо скинуть 
я уже сбросила с ноября 2013 10 кг…(набрала во время беременности и кормления грудью)вы все молодцы:)надеюсь,что к лету мы будем все супер красивые и стройные,а самое главное счастливые 
Доброе утро мои худышки, вчерашние овощи принесли успех -900
щас побегу завтракать курочкой и чайком. Всем вкусненького дня!!!
Девочки, а где у нас Вольха?
Магро, Лола мой муж тоже против моих похуделок, специально к иоему приходу с работы, чтонибудь вкусненькое готовит
но я пока держусь, а сейчас так вообще он целую неделю на работе, к его приезду я супер стойняшка буду 
Новенькие приветствую вас:-) :axax: всем терпения и больших отвесов :five:
Ой
Простите за ошибки 
Марго,мой планшет тоже тупит 
Привет девочки весело у вас :five: жалко разница во времени большая
у меня уже глубокая ночь когда вы общаетесь 
. Я что-то совсем разболелась, помимо потери абоняния и вкуса, я сегодня всю ночь температурила :cry:. Но хоть утром отвес порадовал 
еще мтнус килограмм, с точностью до граиов сказать не могу, вот куплю сегодня весы и тогда линеечьку выставлю 
Всем привет. Я уже сидела на этой диете скинула 3,5. Сейчас занова начинаю! Всем удачи!!!
Энигма,все в твоих силах!стоит только захотеть! :five:
Девченки,еще не одной результата на посетив нету?
Как вы думаете если я буду держать диету 6 лепестков я смогу на68кг на 55?
Приветик всем,Девченки хочу вам пожелать удачи.
Я скоро перейду на эту диету,пока что я не могу потому что
начала диету” любимая”но после него хочу эту диету попробовать
Но скажу я вам эта диета легче чем любимая очень трудно на любимой держаться
Лола прикинь у нас сила воли:-) все спать я. Всем спокойной ночи и хороших отвесов завтра.
Марго,у меня тож три кухни:моя,малой готовлю и мужу
Лена, лола права, лучше какую нить одну ,я в прошлый раз как разогналась с разнообразием так аж плюс 300 было
Да вот это написала!!!!! Особкнно поддержым!!!!!!:-):-):-):-):-):-) чори девочки и планшет косячмт и я вместе с ним аж стыдно
Лола, у меня вообще дома никакой поддержки да молодец что худеешь ноя то тут причем я не согу без сладкого и тд-это муж мне говорит:-):-):-) так что я тут тож воюю а тебя конеяно поддержым!!!!!мы с тобой уже вон скока прошли главное не срываться нвкосячила, переступила и дальше на диету- плохо конечно косячить но хуже после них все смктать с холодильника в себя. Кстати а мне уже норм с пресной пищей да не такая она мне уже и пресная
Лена,а кашку лучше есть какую-то одну,это уже девочками проверено,ешь гречку,пустую.можешь чуть-чуть подсолить и зелени добавить
Марго,я за эти три недели до такой степени устала от пресной еды,просто ужас!хотя мужа слёзно просила не нарушать мой режим,у меня и рыбка варенная была,и ела её уже сегодня…
если перегонишь,я только порадуюсь за тебя! :axax: праздники вроде все прошли,так что идем дальше!без домашней поддержки трудновато как-то!на перловку( 
)садились вместе с сестрой,но она соскачила на второй неделе,а я держалась!Ниче,Москва не сразу строилась-вырулю как нибудь,вы же меня поддержите? 
Марго спасибо, запишу в рецептики, по описанию это должно быть вкусно
Лена я налила чуть водички закипело туда чесночек 2 зубчика потом пол луковицы пом я добавила сельдерей стебель но его много не клади на любителя и помидорки порезала туда же я 3 шт ложила залила больше воды чуть выше помидорок и томила мин 20 а потом все в блендере но можно без сельдерея я просто так захотела сделать мне на два раза хватило а и подсолила чуть чуть
Спасибо,девочки !А то весь интернет перерыла,ничего не нашла
Еще вопросик какую кашку лучше есть????
Спасибо девчули за поддержку с вами и худеть на много веселее, подбадриваете!!! :five:
Яна нет нельзя все строго по меню диеты никаких отрубей
Марго расскажи как готовила супчик томатный, мне рецептик на следующую неделю