Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Марго,на перловке!
на какой до этого была диете?
Лола,ты сразу с пред на єту? тогда да, главное пей достаточно воды и гр будут лучше уходить , но 200 это тож минус :five:
Привет,девчушки! :axax: принимайте в свои ряды :girls_friends: много читала про эту диету-решила и её попробовать
вчера была рыбка,унесла правда мало,всего 200гр..это может потому,что лишнюю воду забрала предыдущая диета? 
ну да ладно,все равно же результат! 
а и мой отчетик, сегодня день мяска, овощной мне ничего не принес – о .
но ничего продолжаем.
Окси, привет на второй круг я или в субботу или в воскресенье еще не решила буду делать перерыв или нет
Анна, мое личное мнение лучше вообще без сахара в этом и суть диеты что фруктозу и глюкозу ты получаешь на 6-й день.это если строго сидеть а там сама смотри если из этих двух то тогда уж мед.Ты какой круг ?
Девочки привет :axax: вмем,Марго это я любитель капусты :roll:я все-таки нашла вас,
или ты тут одна? Наши все где?ты какой день? Когда на второй круг? Я хочу присоединится( отдохну от капусты:-) )
Девочки,привет!Хочу присоединиться к вам, самой худеть скучно! Мой рост-164, а вес-65 с утра был!Сегодня- первый день, продержалась нормально!На диетах не сидела особо,раньше ела все, что хотела и весила-53,а сейчас никак не могу на 60 даже сойти, очень надеюсь на эту диету, настроена идти до победы!Всем успехов!
Марго, Лучше сахорозаменитель?
думаю с медом нет( хотя оч вкусненько было бы)
я на счет ТВОРОЖНОГО ДНЯ. если я заварю кофе, добавлю в него мед, потом перемешаю с творогом и белком и запеку, можно так?
Привет всем худеющим,хочу с вами,самостоятельно скучно,а вместе веселей
девочки принимайте в свою компанию второй день на этой диете сегодня овощи.
И на сколько вы похудели на диете «МАГГИ»
Сегодня фруктовый день, отвес за 5 дней 2,5 кг. Вес хорошо ушел после рыбного, овощного и творожного дней. В куриный и злаковый даже немного прибавила, в следующем кругу курицу заменю рыбой, злаки овощами.
Привет всем!как ваша диета?какую рыбу вы едите девочки,я минтай купила
Всем приветик!Ну вот и снова по кругу:) сегодня рыбка…., Посмотри подписаны у имени линеечка там рост вес… кто сколько сидит уже и сколько уходит
Привет девченки!
кто сидит на диете?скажите пожалуйста,каковы результаты?
Я тоже начну мне надо скинуть 10кг,я 1,5 месяца назад сидела на “магги”4 недели У меня лишние еще 10
300-500 гр это на целый день
Просто чередование идет белки углеводы и т.д. вот и можно попробовать заменить если у человека выхода нет
ДЕВОЧКИ 300-500ГР РЫБЫ ЭТО В ДЕНЬ ИЛИ ПА ПРИЕМ ПИЩИ.
Я тоже хочу похудееееть
Девчат,кто в овощной день делает винегреты,подскажите рецептик по которому вы готовите. :axax:
заменять нельзя в этом и суть диеты ,что чередуются дни .
Эля попробуй замени творог на белковой день на курочку например… посмотри как будет с отвесиком
Всем доброе утро! Вот и закончился очередной круг
сегодня день загрузочки… вечером романтик 
вместо 14,так как работаю и снова начну с рыбки, потом наверное посижу немного на другой диете..но сюда еще вернусь… скидывать еще ой как много! всем хорошего дня и отличных результатов :five:
Пожалуйста, девочки, кто уже сидел на этой диете и разбирается в ней. дайте совет! Яочень хочу попробовать. Но живу в Китае. там вообще никакой молочки кроме порошкового молока нет. Творога нет и взять неоткуда. Чем можно заменить творог в творожный день? Йогурт? тут только очень сладкие йогурты….будет жаль отказываться от этой диеты из-за одного ингридиента…
Привет всм , завтра начинаю худеть , первый день на рыбке
лишь бы продержаться !!
Всем удачи
Привет
С сегодняшнего дня с вами)) Первый день на рыбе)) Надеюсь сбросить последние 5 кг до заветных 50 !!! Всем удачи 
Всем привет! Рыбка унесла 1.100!!! Я очень рада! Сегодня салатик: капуста, морковь с лимонным соком и тушенная капустка! Всем хороших отвесов!
Всем привет)) Сегодня отсидела 1 день. Ураа)) Завтра овощной, мммм) планирую отсидеть 3 круга) посмотрим
Доброго всем времени суток. Прочитала коментарии и решила попробовать. Я с вами, девочки.
Dobroe utro. 4,6 uje pozadi. Idu po vtoromu krugu. Vsem otlichnix otvesov.
Привет всем ,завтра начинаю с вами на рыбку! Всем девушкам оличных отвесов.
Всем привет завтра присоединяюсь к вам .Очень надо скинуть вес. Желаю всем отвесов. Пока.
Привет всем,завтра с вами у меня 86.5 рост 170 желаю всем отвесов и себе тоже.
Yuliya, privey. U menya toje zavtra ribniy den.No tolko po vtoromu krugu.Udachi tebe i terpeniya.
Всем привет, завтра начинаю лепестки. Сварила уху из минтая, запекла минтай в духовке. надеюсь на вашу поддержку. Кто еще завтра на рыбный день идет?Мой вес 82, рост 165
Dobriy den.Alla
eti produkti na ves den.U menya uje -600, v itoge 81,7 .Segodnya posledniy den, fruktoviy…Vsem ogromnogo otvesa…
Добрый день всем! скажите пожалуйста, 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
эти продукты на весь день или на каждый прием пищи?
Devochki …podskajite.Srazu posle pervogo kruga mojno po vtoromu?
Privet devochki… Ya startovala s 85,7.Zavtra uje posledniy den .Segodnya vesi pokazali 82,3. Ne znayu eto normalno. Vsem udaci .
3 ий раз за год сижу на этой чудной диете.худею в среднем за 6 дней на 3500г.хорошо уходят объемы.самые большие отвесы на белковых днях.на углеводных или грамм 100 или 0.зато в белковые по 1700 уходит.полгода хожу в тренажерный зал,вес прирастает(мясо тяжелее жира)и мои любимые 55 кг превратились в 58.понимаю,что это мышцы,но бзик по поводу “любимого веса” не дает мне спокойно спать)))
через неделю в отпуск,решила подшлифоваться. 
всей душой с вами :girls_friends:
девочки сегодня мой первый день
за весь день съела пока тока 200 г рыбы и уже честно говоря плохо от нее 
готовлю на пару вроде не так уж плохо даже вкусно но все равно уже плохо от нее 
с нетерпением жду овощной день 
Всем приветик! Сегодня минус 300!)), Anonymous в чем то прав, или права. Но нужно учитывать факторы, что человек “Любящий покушать” не всегда может напрочь резко от всего отказаться, это во первых может пошатнуть организм! Поэтому девчонок, которые в начале диеты изредка косячат нужно просто поддержать и направить! Я вот косячила эту неделю, а со следующей начну второй круг без косяков, организм уже адаптировался и готов принять ограничения, так что девочки всем отвесиков! Не вешать носики, идти вперед к стройности! Мы уже сделали первый шаг, когда нашли друг друга! :girls_friends: А я сегодня фруктую
, всем желаю хорошего дня!!!!!! 
Доброго времени суток
читаю коменты, вижу некоторые девочки жалуются на привес либо его “заморозки” . Ведь многие забывают , что “6 лепестков” это чередование белков и углей. Значит творог заменить кефиром бессмысленно так как , в нем углеводы. Некоторые овощи сладкие ( свекла,морковь)и при них отвес будет меньше. Вот почему так отличается отвес за одни и те же дни у разных людей. Меньше всего калорий в любых видах капусты (кальция много) , брокколи при переваривании сжигают больше калорий , чем в них есть. Курицу без кожи . Фрукты в идеале зеленые яблоки , твёрдые киви, грейпфруты. Много нюансов и всех и надо рассматривать . Придерживаясь этих принципов результаты превзойдут себя. Всем удачи!
Всем привет девочки, всех с отвесиками! Я вас тут молча читаю, сообщения отправить не могла, заходила со смартфона. У меня за вчера привес 500гр((, всё соблюдала, правда вечером скушала 2 мааааленькие конфетки, но неужели в них вся причина? Незнаю, что и сказать… Творог не люблю, просто весь день пила кефир, честно скажу, ела вообще не те продукты сегодня, вечером омлет приготовила, потому что к вечеру сил совсем не было, и голодная с работы пришла до ужаса. Завтра буду фруктовать, а потом посмотрим) Всем отвесиков!!!!
Да я тоже видела, что написано, а где-то за нее ругали. Вот и воздерживаюсь, хотя иногда хочется.
надо дотерпеть до завтра, а завтра снова рыба 
У меня начинается трудное время, когда делать почти нечего, а из еды лишь фрукты.
Странно, но даже в описании самой диеты картошка допускается, но по минимуму… Но, наверное, для более убедительного результата, лучше от нее совсем отказаться.
Ох, девочки, в Академии за картошку могут “розгами” отходить
Нельзя её. Все продукты, что описаны в диете, строго только их, без всяких “причуд”, которые мы тут допускаем.
Как обычно накручу роллов и куплю вина, будем с мужем романтик устраивать 
А потом опять худеть 
Так что, девочки, нарушать нельзя, как бы не хотелось.
В субботу начну новый круг, а потом немного выходных себе устрою. Близится же день влюбленных
Всем доброго утра! Поздравляю тех, у кого отвесы! А тем, у кого наоборот – не расстраиваться и держаться дальше, у нас все получится!!! Так, у меня сегодня первый день. Рост 170, вес 78,4. Рыбу еле впихиваю в себя. Странно… Раньше оч любила рыбу… Посмотрим, как в течение дня дело пойдет. НаТа, Юльчик права, немного картошечки вареной в овощной день катастрофой не будет!
Ната так картошечку в мундире можно,без фанатизма и желательно с добавлением других овощей… типа винегрета сделать, я себе как то овощи тушила и 2 картошки добавляла вкусно! и отвес был хороший и сытая
Всем доброе утро!
Таки отметку я перешагнула!
За творожный день ушло 600 грамм, чему очень рада.
Сегодня фрукты. Так как на работе загружённый день, то будет терпимо, а вот на вечер купила себе грейпфрут, буду утолять им голод и сжигать жир
Алёнка, я пью обычно кофе утром, без сахара, но лишь иногда до 12 позволяю себе разбавить его молоком.
Yuliya, Юльчик, Оливок и маслин не фанат, потому даже не думаю о них. А вот картошечку в мундире или пюрешечку иногда хочется. Но нельзя
Спасибо за приветствие, Юльчик! Мне кажется, что маслины и оливки – это из одной серии, а потому: если прям невмоготу, и то пару штучек
Приветствую вновь присоединившихся :girls_friends: желаю всем нам успехов
интересно а маслины можно в овошной день? 
Аленка, кофе можно, но желательно до минимума сократить. А оливки так же буквально пару штук- а то ведь они солоноватые.
девочки, а оливки в овощной день есть можно?
Привет всем! Сегодня начала с вами вместе стройнеть. Подскажите кофе без сахара и молока по утрам можно? а то без него как-то грустно
. Как вечер переживаете? На работе-то про еду думать некогда, а вот вечер – это самое страшное!!! Там ты дома одна и холодильник рядом 
Думала на рыбе будет хуже, но вроде не голодная, воды уже 1 лит выпила и чувствую это не предел, в туалет часто бегаю. Кто-нибудь калий или комплексные витамины дополнительно принимает? (я в диетах новичок, поэтому вопросы пока буду всем глупые задавать….)
всем привет
мне 15 при росте 168-170 (просто давно не измеряла 
) я вешу 78 
хочу похудеть до 65 
на самом деле я и раньше худела за лето збросила 8 кг 
но как началась школа то все набрала обратно 
проблема в том что стресс заедаю да и вообще люблю вкусно покушать 
щас начались каникулы как раз школа не будет мешать 
….поставила себе цель до своего др похудеть на 13-14 кг и наче не буду праздновать и ито все мне надо збросить до майя надеюсь получиться 
Привет всем! Очень хочу похудеть, но все никак в руки себя не возьму. Подумала, что если результаты на всеобщее обозрение выкладывать, то будет стимул держаться. С завтрашнего дня начинаю питаться по системе “6 лепестков”. Удачи и вам всем на этом непростом, но таком нужном пути!!!
Всем привет!Всех поздравляю с успехами
. Ну а я…. нарушила 
вместо фруктов кушала всякие вкусняшки и вредности:) у дочурки был день рождения 4 февраля. вчера хотела посидеть на чае-водички-кефирчике… весь день держалась, а вечером наелась селедки… салат цезарь и конфеток шоколадных итог сегодня рыбный день с веса 86,5… но я не расстраиваюсь…. пусть медленно , но худею же, может потом не так быстро вернется все это…. хотя я надеюсь что больше никогда они ко мне не вернутся 
и наконец то я дождалась свои кд, может еще из-за них привес такой большой… продолжаю дальше 
сегодня ем треску на пару
Всем доброе утро!
Что-то никак я не преодолею отметку 80. Каша забрала всего 200 грамм.
Идем дальше и надеемся на лучшее
Всем хорошего дня и отвесов
Хочу с Вами? С понедельника кто со мной???
Приветик всем! За вчера минус 300г. Очень рада. Перешагнула отметку 70. Сегодня курочка, ням-ням). Отварила просто. Немного соли. В обед кусочек и вечером после работы буду с бульоном). Завтра каши. Люблю их). Диета для меня находка. Совсем не голодаю. Понимаю сейчас водичка уйдет потом буду по 100г. Минусовать. Уже сидела раз на атомке. С 72 дошла до 65. И все. Новая работа. Нервы) набрала все мигом. Цель вообще 60.))
Приветик всем, я худею недавно, результатов 0
Извините, перепутала цифру вес -63
Доброе утречко! Девчонки, с сегодняшнего дня я с вами! Никогда раньше не сидела на этой диете. Рост 1,61м и вес 53 кг. Хоть бы пару килограммчиков сбросить, но главное похудеть в объемах, немножко тренируюсь. Отпишусь, всем удачки!!
Всем доброе утро!
За 3 дня я вернула свой вес, ура!
Правда в этом мне видимо помогает чай, что делает мне муж. Уже вечером перед сном вес был 80,8, хотя обычно вечером больше, а утром дает отвес. В общем за вчера на курице 900 грамм отвеса.
Сегодня с утра 50 грамм цельнозернового хлеба, а днем и вечером пшенная каша. Ну и час буду продолжать пить, а то “гости”, расставившие по периметру свои флаги, на неделю точно обосновались и потому буду выгонять лишнюю жидкость
Всем хорошего дня и отвесов! :girls_friends:
Ой девчонки на третий день согрешила слопала пару печенке
Всем доброе утро!
Почти 2 кило за загрузочный день, это жесть 
Вчера написала сюда, а сообщение пропало
А я прихожу в себя после вчерашнего расстройства. Вчера встала на весы, а вес ОПЯТЬ 81,7
Так что пыхчу снова, вчера салатик 500 грамм съел. Конечно грешу на “гостей с флагами”, но слишком большой привес был, просто в шоке и почти без настроения.
Но продолжаю бороться за киллограмы
Всем хорошего дня и отвесов! :five:
Света такое бывает. У меня на втором круге вообще вес то стоял на месте, то набирала, хотя не нарушала.
Всем доброго утричка! Странное дело, за вчерашний рыбный день набрала 100 гр. Ела треску и хек, запеченные в фольге. Грамм 400 всего….воды пила много. В чем дело?….Сегодня овощной, может скину немного.
Добрый день девочки! После полуторонедельного обжорства я снова с вами. Вчера была рыбка, сколько она забрала не знаю, забыла взвеситься вчера ((( Сегодня овощи. Всем побольше отвесов и удачного дня!!!
Всем привет! За вчерашний день минус 1.9, я прям удивлена. Понимаю конечно, что водичка. Иду дальше. На обед буду кваш капусту(наверно нельзя, но я очень хочу), а вечером салат-щётку. Жду скорее завтра. Хочется бульона и курочки))
Девчонки привет я тут без вас пару дней уже на диете . Уже ушло 2 кг сегодня ем курочку очень хочется избавится от лишних кг. Вы все здесь молодцы
Девочки привет, я передумала, и пошла на 3 круг, за выходные плюс 1 кг…иду дальше, кстати у меня почему после творога привес идет..
Юльчик, спасибо за поддержку! Сегодня отварила рыбку и целый день ее хомячила, всё прошло вроде хорошо) посмотрим утром на отвес))))
А я сегодня заканчиваю второй круг на фруктах. Что-то сегодня тяжеловато((((.Я на весы не становлюсь. у меня ребенок маленький, несколько раз их бросил и они показывают всегда разный вес… полетели короче. Так вот. Я ориентируюсь на объемы своего тела. За 12 дней заметно постройнели руки и ноги.Уходят бока и нарисовалась четкая талия.Дополнительно кручу хула-хуб и делаю упражнения для пресса и ног. Успокоюсь, когда влезу в старые джинсы( я тогда весила 50 кг, а сейчас где-то уже 54)совсем чуть-чуть осталось))) После буду на раздельном питании! Всем удачи!
Всем приветик!Элька очень рады видеть тебя в наших рядах стройнеющих :girls_friends: Ну что кашки унесли 600 грамм и на сегодня моя первая победа, моя маленькая цель 5кг
сегодня ем творожок И двигаюсь дальше следующая цель еще 5кг. Всем успехов в нашем не легком труде 
С сегодняшнего дня на пятый круг! Рыбка сегодня.
Всем ПРИВЕТ! Принимайте в свои ряды, с сегодняшнего дня я с вами! :girls_friends:
За 6 дней похудела на 4кг и при этом без особых напряг- диета хорошая и эффективная
Всем добрый день!
С сегодняшнего дня я ухожу на 4-й круг. Вчера был загрузочный день, приезжала подруга и мы с ней оторвались
И пиво было, и виски с колой, в общем не знаю что с моим весом стало, завтра уже только увижу. Сегодня забыла взвесится 
так что вес, чую, особо торопиться уходить не будет 
А еще впереди “гости с флагами”
Зато муж похвалил, сказал, что я заметно “сдулась”, да и сама вижу. До 14 февраля буду сидеть, потом небольшой перерыв, т.к. день рождения у подруг, а после до своего дня рождения буду держаться.
Всем начинающим – удачи и так держать!
Продолжающим, молодцы! Продолжаем наш нелегкий пусть к желаемому результату :five:
Девочки,подскажите-находясь на этой диете чуть-чуть меда с чаем можно употреблять?
Привет стройняшкам!!! Пантера спасибо… буду знать теперь. но вчера нарушила с утра попила кофе с молоком… на сегодня отвес маленький 200 гр всего… что то я стала замечать рыба с курицей стали мало забирать
хотя раньше было наоборот… продолжаем дальше……
Завтра попробую рыбу нежирную готовить: хек, телапия и треска. Раньше готовила на рыбный день и форель и морской язык, отвесы были маленькие, а иногда и прибавляла. Поделитесь рецептиками, кто как вкусно рыбку готовит.
Четвертый дался с трудом, отвес маленький.
Всем привет! Я завтра на пятый круг! Четверты
23 Юльчик… молоко можно только в творожный день и не много (((( причем тоже странно… день белковый… а в молоке углеводов больше чем белков… наверное для энергии.
Девочки присоединяюсь. Попробую тоже эту диету вместе с комплексом физических упражнений…. Я сегодня на рыбке… а вот тело после вчерашней тренировки болит… ну вобщем день первый… понеслааааась )))))
хочу тоже попробывать помогите сос
Надежда присоединяйся к нам обязательно, как только сможешь :girls_friends:
Я тоже с вами хочу!!! Надо скинуть 15 кило,но пока не могу кормлю ребенка.
еще хотела спросить а можно в куриный день чуток молока в кофе добавить?
Доброе утро девченки!!!!
Овощи забрали 1,1 
яхуууу…. я так рада…. сейчас запекаю куриную грудку с чесночком в мультиварке, рецептик нашла…. посмотрим что получится. Всем отличного настроения :girls_friends: :axax:
Я думаю,что есть грибы в овощной день нежелательно,т.к в них много белка.В 3 раза больше,чем в мясе.
Привет,худышечки))))А в овощной день можно есть шампиньоны?