Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем привет! Ух))) уж не знаю что это) но рыбный день унес 1кг200гр!!!
Все таки это была водаааа!!! Сегодня овощи и очень дурное самочувствие! Бледная, голова кружится. Но держусь!!! Идем к цели! Всем удачи! 
всем прветик! рыба забрала 300 гр, сегодня ем тушенный овощи…. странно с утра писала сообщение, но его почему то нет
Девочки а форума никакого нет… единомышленников этой диеты ))) хотелось бы присоединиться ))) а то в комментариях не шибко поделишься результатами, рецептами и отзывами ))))
Всем “борцам” привет!За третий день отвес всего -200 гр.
Сегодня съела пакетик жаренных семечек и только потом спохватилась,что сырые надо было 
.Далее:коричневый рис,пшённые хлопья,которые я не стала варить,а просто залила стаканом кипятка,с капелькой соевого соуса.Они даже настояться не успели,поэтому местами похрумкивали.Мням-мням,а вкусно оказалось 
.Попила живого кваску,моего любимого,настоящего.Завтра буду пить цикорий с нежирным молоком и куплю на рынке вкусный,нежирный фермерский творог,который недавно для себя “открыла”,т.к. раньше творог могла есть только в виде сырников-творожников,а не в “живом” виде.Поймала себя на мысли,что стала получать удовольствие от того,что полезная еда тоже может быть вкусной.Всем стабильных отвесиков!
Всем привет, форум так и не сделали…Заканчиваю второй круг,(завтра творог и в субботу фрукты. на них я всегда срываюсь..) с понедельника просто посижу на диете, не могу смотреть больше на курицу и рыбу..сделаю перерыв. Итог, за 3 недели (1 неделя – 5 ступенек, 2 недели – 6 лепестков) ушло 5 кг. Неплохой результат (как мне кажется. Самое главное, что диета работает, есть меньше хочется (наверное желудок усох), и результат есть..сегодня юбка практически свалилась…Вернусь через неделю!
У меня четвертый круг, вес стоит 5дней, строго все соблюдаю без отклонений. У кого остановка веса была? и надолго ли это?
спасибо всем за поддержку :axax: Ирина я тоже конечно подумываю на кд
будем смотреть что дальше будет…. Наталья я переживаю , что если не буду делать себе один день выходной то быстро сорвусь… как в принципе было и раньше, я все жизнь худею 
, но как видите успехов в этом нет никаких…. раньше до беременности я как то справлялась с этой проблемой, а после никак 
, конечно понимаю что все это лень и отсутствие силы воли, но сейчас я настроена как никогда 
надеюсь я смогу преодолеть все трудности в этой не легкой борбе с жиром и буду снова красивая, чего и вас желаю девченки!!!! :girls_friends:
юльчик, я специально не устраиваю себе отдых, иначе это действительно будет так – 6 дней сбрасываю, за один день набираю. А следующие дни я сбрасываю то, что набрала за неделю, потому как больше вес особо не уходит.
Юльчик, мне кажется, у меня такая же ситуация!
Грешу на приближающиеся критические дни. Посмотрим, что будет после 3 круга…
Добрый день! за выходной привес 1,2кг
Сегодня рыбный день… 3 руга… мне кажется я топчусь на одном месте 
Всем стройняшкам большой привет и пожелание хороших отвесов! Татьяна, на этой диете и существует такое понятие как “качели”.
Всем доброго утра!
После “куриного” нарушения, кашковый день вернул все на круги своя, т.е. забрал прибавленные в “косячный” день 500 грамм. Сегодня ем творожок, но тоже не чистый, а сделала себе запеканку. Делала её из обезжиренного творога, добавляла грамм 50 молока, 2 яйца и 3 ложки меда. Читала, что это считается диетическая запеканка, так что посмотрим, что на это скажет утром мой вес. Но вкусненько, с утра с удовольствием съела кусочек. Завтра придется труднее всех – на фруктах продержаться, а с субботы на 4-й круг и постараюсь без грубых нарушений.
Всем “новопришедшим” и “старичкам” данного форума так держать и хороших отвесов! :girls_friends:
Забыла линеечку поправить. Завтра утром напишу начальный вес 3 круга.
Народ, добрый вечер! Завтра начинаю 3 круг… Терзают сомнения… 2 круг закончила с весом 66,9. Т.е сбросила я на 2 круге только набранное во время выходного и 100 гр прибавила. .. На данный момент после 2 выходных (я бы не сказала, что прям очень сильно наедалась…правда в первый выходной было выпито 2 бокала вина с соленой рыбой) привес составляет 1кг. Девочки, либо это жидкость во мне после соленой рыбы задержалась (но по идее сегодня бы все в норме было), либо не подходит диета мне… или… еще вариант- я когда начинала 6 лепестков в сенябре, девочки на форуме писали, что нужно выедать дневную норму- т.е если сказано 500гр курицы- значит столько и нужно съесть, иначе замедляется обмен веществ. Короче, с завтрашнего дня- СТРОГО!!!
Все, никаких поблажек, все строга как в диете и по часам!!! Надоело быть толстой.. 
Сижу, чуть не плачуууу 
! Поддержите, девчонки! Удачи всем! В бой! Все получится!
Привет всем борцам с ненавистным “врагом”!Третий день-полёт нормальный.По сравнению с первым и вторым днями.Что интересно,нет головокружения и чувства голода,и силы есть.Отвес,правда небольшой,400 граммов.Но я и этому рада.Сегодня у меня по программе должна быть курица,но т.к. мяса никакого,кроме рыбы и морепродуктов не ем уже 18-й год,то пришлось схитрить и заменить курицу на соевую спаржу.Посмотрю,что завтра весы покажут.Желаю всем стабильных “отвесиков”!
Итак, после рыбного дня ушло 900 гр
Сегодня овощной. Родители приготовили оладушки, сдерживаюсь как могу
Всем привет. Второй круг на этой диете, вес немного уходит, за выходной умудрилась набрать 1 кг, правда он и за рыбный день ушел…, в общем вес у меня как качели почему-то…Но зато в общей сложности за 2,5 недели диет ушло где то 4,5 кг. Результат не плохой, главное чтобы силы воли хватило..скоро пост, а там как питаться в белковые и молочные дни??
Всем добрый день! Фруктовый день ничего не забрал вес так и остался 86,1
зато столько мучений он для меня самый тяжелый,ну ладно что хоть не прибавил….. Сегодня выходной 
с утра побаловала себя пиццей и конфеткой шоколадной… ням-ням…. надеюсь не очень много привеса будет… завтра на третий круг … снова рыбка. Всем прекрасного настроения и отвесиков да по-больше 
Проблемы на сайте так и не устранили…
привет, всем! Сегодня второй день. Голова кружится. Ела вареные овощи ( типа винегрета сделала), огурцы, капуста, помидорки немного, зелень. Голова кружится…
Утром взвесилась. Ушло чуть больше кг.
Всем привет!
А я вчера безобразно нарушила. Пошли с мужем в торговый центр, увидели хорошую распродажу и купили себе пару вещичек. А потом не отходя от кассы, в Texas, взяли 12 острых крыльев на двоих и по бокалу пива. В общем привес 500 грамм, но я этого ожидала, потому не расстроилась. Сегодня каши, буду сидеть строго без нарушений
Всем хорошего дня и хороших отвесов
Всем привет! Я тоже третий день на этой диете, хочу общаться с вами. Мой рост 160, вес77,3. После рыбного дня -500гр. После овощного -600гр. Вот сегодня прошел куриный, завтра отпишусь сколько скинула….., а может набрала
Дело в том, что я в течении дня пью чай с медом, что бы не было слабости. Всем терпения!
Вчера был первый день.Рыбный.Ела сёмгу,запечённую в гриле.Хоть я и люблю рыбу,но видимо не в таких количествах.Безумно хотелось заесть овощем или фруктом.Днём катались на лыжах,еле вернулась к машине.Слабость.Сегодня собирались на каток и в “Ашан”.Пришлось отменить.Еле ползаю.Упало давление(я гипертоник),стало для меня слишком низкое.Ноги трясутся.В душе потереться мочалкой оказалось тяжёлой работой.Попросила мужа сварить мне кофе,которое пью крайне редко.Сьела маленькую пиалку тушённой в микроволновке с каплей оливкового масла,брокколи,посыпанной чёрной солью.Ужасно хочется похрумкать кольраби,она заменяет мне фрукты,когда нельзя.Благо по вкусу очень похожа,сладкая и сочная.Но нет сил добраться в магазин.Зато отвес за вчерашний день -500 грамм.Спросила своего спортивного мужа,почему белки забрали столько сил,вроде дожно быть наоборот.Он сказал,что силы дают углеводы,а не белки.Боже мой,голова кружится даже лёжа.Посмотрю,что будет завтра.Если доживу.
Всем привет! Тоже решила сесть на эту диету, сегодня первый день
Вечером отпишусь сколько скинула
Рост 165 вес 58.1. Хочу хотя бы до 54 скинуть
Всем худеющим терпения и отвесов!!
Привет всем худеющим !!! новеньким кто влился в наши ряды Добро пожаловать !!! уже прошел месяц как я скинула вес 10,400 _ ела всё но по чуть -чуть ,даже сладкое , за месяц вес немного набирался ,я день ,или два сидела или на рыбе или на твороге ,и вес уходил в итоге 11кг 300гр ,так что Желаю всем _ здоровья ,силы воли и терпения и всё у ВАС получится!!! так так получилось у меня :girls_friends: :axax:
Привет!)) Света спасибо за теплые слова, и всем! с отвесами всех! а у меня после рыбного дня плюс 1.1
успокаиваю себя тем что рыбу я вчера пересолила, что это вода в организме, хотя отеков особо нет… посмотрим что будет дальше, бросать пока не собираюсь, продержусь хотя бы до творожного дня… будет очень жалко если диета мне не подходит… удачи всем!
Наталья у меня их как раз и получилось до двенадцати сьесть
просто обычно я с утра просыпаюсь очень голодная, а дальше как то терпимо 
Всем привет!
Объемы уходят и это радует. Если за сегодня уйдет еще 300 грамм, то ровно за 2 недели похудею на 6 кг. И пусть весь уходит не стремительно, но мелкими шажками я приближаюсь к желаемому и это хорошо
Не смотря на вчерашние нарушения, 400 грамм отвеса после овощей имеется
Сегодня курочка, вечером еще пресс покачаю. Утром делала комплекс на ноги. Ко дню рождения буду раскрасавицей
Александр, хорошие результаты! Вы молодец! Думаю, что соблюдая правильное питание, Вы продолжите худеть. Так держать!
юльчик, хурму и банан лучше съесть до 12.00, их не приветствуется есть в фруктовый день, насколько я читала. А так да, муж у меня на выходных пиццу готовил, чуть не сорвалась, но вовремя сдержалась
Всем новопришедшим, добро пожаловать! И так держать! :girls_friends:
Всем приветик
Все такие молодцы!!!!Всех с отвесиками!!! :axax: За злаковый и творожный день вообщем ушло 1,4…. сегодня как по мне так самый голодный день:( с утра уже схватила у ребенка ложечку тушеных овощей с мясом…. но смогла остановиться… купила себе банан,яблоко,грушу,киви,хурму и апельсин… как бы не сорваться. Вечером буду делать пиццу мужу и завтра сама съем кусочек 
а потом снова на следующий круг. Всем желаю хороших отвесиков :axax: и хорошего настроения
Привет, всем худеющим! Сегодня решила сесть на диетку. Я первый раз попробовала шесть лепестков в августе того года. Первый круг просидела 5 дней. Скинула 4,5 кг. Потом разгружалась иногда. Вес меня устраивал. 60кг. При росте 168. У меня двое детей и с каждым набирала по 20 кг. После родов конечно уходили кг, но со вторым как-то тяжелее. Кормила почти 1,5 года. Но похудеть хотелось. Крутила обруч, качала пресс. После новогодних праздников 64 кг, 4 кг за месяц. Вот надо их скинуть за недельку.
всем привет я с вами сегодня 1 день рост 1 65 вес 61 хотелось бы 53 55 было бы хорошо мне 28 лет 3 детей всем удачи :girls_friends:
Всем привет! :axax: Отчет № 3: «начитался» я в загрузочный день после 2 круга уже всего на 0,6кг. С учетом этого загрузочного дня за 2 полную неделю я сбросил 2,8кг. Весьма неплохой результат для меня! За 3 полную неделю (круг загрузочный день) общий отвес составил 1,4кг: -0,5кг, -0,1кг, -0,1кг, -0,6кг, 0,3кг, -0,4кг, 0,0кг.
Итого: за 3 недели на этой диете я сбросил 6,6кг. Решил новый круг не начинать, попробую на этой неделе питаться, соблюдая принципы, изложенные Алленом Карром в своей книге «Легкий способ сбросить вес». Ну а потом уже решу, как быть дальше… Желаю себе и всем вам, девчата, успеха в нашем «нелегком» 
деле!!! Отпишусь снова через неделю! :axax: :axax: :axax:
Здравствуйте с завтрашнего дня ,я с вами.Всем удачи!
Удачи тебе, Гулечка!))Мы все с тобой :girls_friends:
Привет всем худеющим! с сегодняшнего дня я с вами. на лепестках впервые, до этого сидела на кремлевке 4 месяца год назад, скинула около 10 кг, вернулись 5 кг. села повторно, но за 2 недели ушел только 1 кг… расстроилась… нашла ваш форум, результаты впечатляют! рыбный день дался легко))) посмотрим что будет дальше, обязательно отпишусь. мне 30 лет, рост 160, вес 92,3… силы воли всем нам!)))
Всем привет! Я тоже сижу на этой диете. У меня первый круг. Сегодня кушаю творог. Начальный вес у меня был 61 кг. Я всегда была в весе 48-50, но после родов поправилась до 67. Это ужас. Рост у меня 160 см и выглядела я как колобок! Перепробовала разные диеты и раздельное питание, но на долго меня не хватало.Подруги говорили, что через год после родов вес сам уйдет и вернется к прежнему- бред! Пока себя в руки не возьмешь, никакого похудения не случится.
Так вот. Я не взвешиваюсь каждый день. Сегодня вот стала на весы и 54.8кг. Мужу сказала, что пока не буду весить 50 – не остановлюсь!!! А он меня все жалеет и то и дело предлагает дисертик или тортик какой-то(знает как я люблю сладкое, зараза)).)
Первый рыбный день прошел тяжело. Утром проснулась – голова кружится, коленки трясутся. На второй и третий день было лучше. В злаковый день утром съела овсянки, а в обед и вечером гречку ела. Голод постепенно уменьшается. Стройнею на глазах)). Буду сообщать вам о своем состоянии. Всем удачно диетиться и держитесь!!!Наша цель – это красивое и стройное тело!!))
Всем привет!
С компьютера хоть как-то представляется возможным промотать весь форум, а вот дома с планшета никак, потому отчитываюсь сейчас по прошедшим дням.
Второй круг закончился на весе 81,1 кг, что вполне неплохо. Третий круг начался с нарушений. Так как из-за холода и двухдневного голода (творожный и фруктовый день)меня накрывала дикая депрессия, то в рыбный день до 12 часов дня я выпила кофе с молоком. А дальше вообще сплошное расстройство – я не любитель рыбы и по незнанию купила пенгасиуса. Вот ни за что не полагала, что он окажется настолько жирным и не вкусным на мой вкус. Еле впихнула в себя первую порцию примерно 150 грамм, а вторую порцию на полдник-ужин я осилила грамм 30 и выбросила, ибо было больше моих сил есть такую ерунду.
Настроение вообще забилось под плинтус и тогда решила его чуток поднять. Употребила коньяк 100 грамм, закусывая лимоном. Вставая сегодня утром, думала, что привес не менее 500 грамм, но видимо организм понял, что нужна поддержка и весы показали 200 грамм отвеса.
Но и вновь утром рано я выпила кофе с молоком, но съела 2 редиски и 2 помидора. Но вот на обед забыла что-либо взять и пришлось взять салаты в кулинарии, а они с маслом уж точно, хотя и содержат свежие овощи без консервантов. Так что уж и не знаю, что будет завтра с весом, но бросать не собираюсь диету.
Привет дорогие худеющие!
Девочки и мальчики! 
Отчитываюсь!))))) После зажора, случившего со мной в злаковый день- привеса не было как и отвеса. Про вчерашний творожный пока ничего не скажу, т.к на ночь вчера обпилась воды, чая, кофе (фильм смотрела интересный))) и чувствую что я припухшая)))))) так что, лучше я завтра окончательный вес скажу. Девочки, мне кажется что 2 круг, он как более закрепляющий идет. На первом больше вода уходит, а тут жир и закрепление. Как в английской диете. Надеюсь на 3 круге вес пойдет вниз! Новенькие, добро пожаловать!!! Всем удачи, девчонки! Хороших всем результатов!!! Уж очень хочется победить лишний , ненужный вес! :axax: :axax: :axax: :five: :five:
Привет девченки…. да с форумом бедааа
Надесь наладят 
Мои отвесик за куриный день 600 гр 
Сегодня прошел злаковый день…. скушала с утра кусочек цельнозерного хлебушка(а то сто лет хлеб не ела) и целый день кушала пшеничную кашку… мне понравилась она….. завтра творожок…. уже ждет в холодильнике…. что то я переживаю за кашку… как бы привес не дала 
Сейчас вот еще нарушила… мужу делала ржаные греночки с чесночком и штучку не заметила, как сьела 
, взвесится получится только послезавтра…. посмотрим что в целом картина покажет… Всех с отвесиками поздравляю… у кого застой или приве держитесь!!! :girls_friends: мы должны победить наш лищний вес!!!
Привет ! да проблема с форумом
что бы написать сообщения нужно прокрутить от начала и до конца , 
Я тоже пытаюсь третий день найти своих с Академии, все тщетно
Привет Апельсинка, что-то случилось с форумом академии, ищи девочек через контакт.
Добрый день девочки!!! Татьяна поздравляю с отвесами. Ирин, такое бывает, не расстраивайся мне вот пришлось сделать не запланированную загрузку аж 3 дня. Сегодня утром было страшно вставать на весы, взвесилась вес 73,6 (прибавила всего 500 гр.) С завтрашнего дня на 3 круг. Надеюсь вес пойдет вниз. Всем удачи и больших отвесов :axax: :axax: :axax:
Привет, девочки! Я к вам! Решила и я попробовать сея диету. Похудеть хотцаааа
“Сидела” два дня на рисе.71,5. Потом устроили с мужем праздник живота, утром 73 кг 
Завтра ем рыбу. Посмотрим, что будет. Давайте держаться вместе :girls_friends: и у нас все получится!
А я заблудилась…
как мне своих девочек найти… я с академии…
Всем огромный привет))) С наилучшими пожеланиями Катя из Самары)))))))))) Через 2 дня начинаю худеть))) Могла бы и пораньне, но у мужа 27-го день рождения….как это я не буду любимые наши голубцы есть…
А пока вот читаю ваши комменты, воодушевляюсь))) Настраиваюсь на лучшее))) Ну что, мои худеющие друзья, до скорой встречи)))) У нас все получится!!! 
:axax:
А я сорвалась
Готовила кушать… и… борщечка наелась, котлеткой закусила. Сверху потом бутерброд с икрой… Короче получился у меня сегодня внеплановый читинг. Больше не допощу такого попущения!!!!!! Творожок на завтра уже ждет меня.
Ольга, у меня тоже диабет я пробовала и мне кажется что можно.
Привет всем! Народ, что у нас с форумом сегодня? Перелистала весь форум, начиная с 2012 года- пока до последних записей дошла!!!
А у меня сегодня шок с утра!!! Вчерашний куриный день унес только 200 гр!!! Куриный день- и так малоооо!!! 
Все вроде бы как положено ела, котлетки из филе… может вода? Я прям чуть не сорвалась сегодня! 
Потом посмотрела фотографии и решила.. ну уж нет!!! 
Держимся! Ненавистные каши сегодня… Жду завтрашнего творожка!!! Есть хочу)))))) Удачки всем! Что-то тихо тут сегодня… Аууу!!! 
172/возр/35/вес/115кг. Не знаю у меня сахар диабет можно эту диету посоветуйте
Всем доброе утро….. Результат совсем печальный овощи забрали всего 100гр, зато весь день страдала от чувства голода
,нехотят меня покидать лишние кгешки 
…. Может конечно это из-за кд,которые задерживаются 
.Но настрой меня не покинул буду сегодня курочку есть
татьяна, я обычно в этот день пью кофе с молоком, но тогда ем меньше творога. Сегодня правда забыла купить молоко, пришлось творог черным кофе запивать, а вечером 50 грамм сыра съем, так как творога меньше 400 грамм.
Всем привет, у меня наконец то отвес пошел….не знаю от чего, вчера были крупы, гречка и рис, но отвес за 1 день аж 900 гр, (правда еше и КД вчера начались, думаю из-за них вес стоял, сеглдня творог! А если можно молоко, то я так понимаю что и кофе с молоком сегодня можно?
Добрый день девочки! Поздравляю всех с отвесами, у кого привес не растраивайтесь, главное не сдаваться. Вчера была кашка, получилась так, что я утром съела кашу и целый день некогда даже было кушать, пила один чай. Вечером встала на весы было 72,8 Утром взвесилась 73,1 ничего понять не могу
Татьяна я сидела в прошлом году на этой диете сбросила чуть больше 8 кг. Меньше чем за год я набрала почти 2 кг. Сейчас вот решила начать заново, сейчас сижу на втором круге.
Всем удачного дня и побольше отвесов :axax: :axax: :axax:
Доброе утро всем! (Сейчас неуместно обращаться “девочки”, т.к среди нас есть мужчина
) Так что, доброе утро худеющее!!! Купила я батарейки! Утром взвесилась 67,1! Не знаю сколько ушло, но сегодня только 3 день 2 круга! Вчера очень тяжело почему то на овощах было (хотя я их нормально переношу обычно) чуть не сорвалась :evil:. Нужно держаться!!!!!! Всем удачи коллеги! 
Хороших вам отвесиков!!! :axax:
Девочки!!! Привет! Вы тут такие умнички! Я с Вами с сегодняшнего дня))) Мой стартовый вес 107, рост 160, лет 26
Доброе утро девочки! Поздравляю всех с отвесами, у кого привес не растраивайтесь, главное не сдаваться. Вчера была кашка, получилась так, что я утром съела кашу и целый день некогда даже было кушать, пила один чай. Вечером встала на весы было 72,8 Утром взвесилась 73,1 ничего понять не могу
Татьяна я сидела в прошлом году на этой диете сбросила чуть больше 8 кг. Меньше чем за год я набрала почти 2 кг. Сейчас вот решила начать заново, сейчас сижу на втором круге. Девочки всем удачного дня и побольше отвесов :axax: :axax: :axax:
Доброе утро девочки! Поздравляю всех с отвесами, у кого привес не растраивайтесь, главное не сдаваться. Вчера была кашка, получилась так, что я утром съела кашу и целый день некогда даже было кушать, пила один чай. Вечером встала на весы было 72,8 Утром взвесилась 73,1 ничего понять не могу
Татьяна я сидела в прошлом году на этой диете сбросила чуть больше 8 кг. Меньше чем за год я набрала почти 2 кг. Сейчас вот решила начать заново, сейчас сижу на втором круге.
Девочки всем удачного дня и побольше отвесов :axax: :axax: :axax:
Доброго утра! В куриный день потеряла всего 0,2 кг. Но виновата сама, т.к. выпила вечером 2 бутылочки пива (так получилось). Но я все равно рада, лучше так чем нисколько. Сегодня каши: пшеная и гречневая.
Девочки, вы все такие умницы!!! Всем хороших отвесов! :five:
Всем доброе утро!
Кашка с черносливом не подвела, 400 грамм отвеса. Сегодня жую творожок и кофе с молоком
Юльчик, скорее это вода, так что не расстраивайся :girls_friends: думаю, что кило быстро сойдет.
Доброе утро девочки :axax: результат печальный,загрузочный день прибавил кг
вчера снова начала рыбный,пришла с ночи,взвесилась расстроилась что вернула цклый кг,выпила кофе… легла спать… проснулась зачем то еще раз взвесилась на весах уже 89.1 
то ли весы скачут то ли я пока спала прибавила 300гр 
незнаю… вообще решила отсчет вести с веса 89.1 рыбный день прошел с утра весы сегодня показали 88.3. Кушаю сегодня овощи… винигретик… и куплю маленькую баночку морской капусты (салат витаминный) понимаю что отклонение, но зато потом нет проблем с туалетом… а то что то сейчас эта проблемка имеет место быть…. завтра посмотрю результат. Всем хороших отвесиков и прекрасного настроения :axax:
Вчера был куриный день – ела весь день грудки, ходила сытая
Сегодня злаковый день – буду весь день трескать гречку. Скорее всего досижу круг и перейду на ПП, т.к. эта диета тяжко мне дается – тошнота и боли в желудке. Потом через пару недель на второй круг. Пока решила не взвешиваться, до понедельника.
Лидия, между кругами можно делать перерывы, обычно 1 день, можно не делать. Составь линеечку: возраст, рост, вес.
Всем привет:) Почитала коментарии, все такие умницы. ..Надеюсь я тоже похудею?
Сегодня уже первый день 
У меня рост 168, а вес 66, 5 а Раньше был 70, только худела я на гречке!!. я теперь ее видеть не могу.а ж тошнит)) так что я с вами худею 
:five: :girls_friends: надеюсь все получится)) 
девочки, а вы прям подряд по несколько кругов делаете? у меня кстати процесс снова пошёл – минус 1 кг за куриный день, несмотря на все нарушения
сегодня строго каши, завтра посмотрим, что будет на весах
Всем привет! Кираааа!!!!!! Что с сервером?Второй день не пробиться…….За восьмой круг ушло 1,3 кг. Я , в принципе, довольна результатом, завтра рыба.Людмила, если кто-то против диет, так ведь это – дело сугубо добровольное.
Всем привет!!! Четвертый день, есть уже не хочется, даже забываешь про еду. Ушло 1,5 кг. В любом случае неплохо конечно разгрузиться, особенно поле праздников, но я против диет!!!! Надо себя приучить к правильной культуре питания, любая диета это плохо!!! Надо кушать все и каждые 4 часа,н о считать калории просто и все. Я на лепестках просто в качестве старта, потом планирую себя приучить к другой пищи и к другим объемам, чего и вам советую!!! Диеты это плохо!!!!
девочки привет. можно к вам?? завтра у меня рыбка, завтра взвешаюсь утром напишу вес. очень боюсь сорваться а худеть нужно срочно. ПОМОГИТЕ!!!!
У меня почемуто привес после первого дня 100. Хотя перед лепестками за неделю жосткой диеты сбросила 5кг.Обидно были большие надежды
Татьянка, а у Вас 10 кг. за какой период ушло?
Наталья, конечно чистый.
А я сегодня решила немного нарушить, но только в плане того, что взяла с собой 2 пакетика (по 37 грамм) каши пребио с черносливом. Посмотрим, что покажет завтра вес
Оля, Ирина, молодцы! Держимся, девочки
Подскажите пожалуйста, в фруктовый день если я ем мандарины, то их вес считать со шкуркой или чистый вес?
Всем доброе утро. Что-то овощной день меня не порадовал, всего 100 гр….
Привет всем! Я снова с вами!!!
Сегодня 2 день второго круга! Не могу ничего сказать про вес, т.к сломались весы… Сегодня куплю батарейку- и обязательно отчитаюсь. Вчера был рыбный день, есть совсем не хотелось, за весь день- небольшой кусочек рыбки- грамм 50-100… кофе… и утром кусочек хлебушка. Вижу что уходят объемы!!! Держимся, народ! Идем к поставленной цели! Всем удачи! 
Привет всем!
Мои ожидания оправдались – с овощами я расталась с 0,5 кг, и это несмотря на то, что я накосячила – съела кусок черного хлеба с икрой (стыдно, но не удержалась). Итого за 2 дня -2,5 кг. Посмотрим как примет меня курочка. Надеюсь не хуже чем овощи. Я отварила 2 небольшие грудки, чуть подсолила и много петрушки и укропа. 2 грудки бульон где-то с 1 литр – думаю голодной не буду. Девочки, не сдаемся, скоро лето, жировые складки надо все убрать, чтобы носить сарафаны, маечки, юбочки и не стесняться. 
Всем доброе утро!
Мясо унесло 200 грамм. Сегодня крупы. На утро как обычно 2 кусочка цельнозернового хлеба (до 50 грамм готового продукта), а в обед и ужин каши.
Extra, Татьяна, держитесь, девочки. Разок можно позволить себе косякнуть, но главное, чтобы в систему не превратилось!
Татьянка, может за сегодня он сдвинется с места? У меня вообще в первый день привес был.
Доброе утро! Вот и у меня вес встал на месте.
Все равно буду продолжать и добьюсь намеченной цели
Людмила спасибо, Ehtra, во и я косякнула сегодня..съела кусок жареной курицы…
Всем привет!как то эту неделю полноценно не получилось посидеть на лепестках ,но все одно отвес есть 500гр это хорошо ,я уже не стремлюсь скинуть много .просто поддерживаю форму ,всех поздравляю с отвесами ! пусть маленькие но они есть,Татьяна 33 вес стоит он”думает что с ним делают ” потом вес будет снижаться главное не бросайте ,удачи
у меня уже 5 дней вес стоит, об’емы тоже
сегодня с расстройства даже накосячила – печенька и несколько ядовитых картошен фри, чую, завтра весы покажут тот же вес((((( не, ну так же нельзя, меня надо обязательно стимулировать хотя бы маленькими отвесиками, а то так и сдаться можно 
А у меня за 2 дня отвеса нет совсем..ну может грамм 100. Ничего не нарушаю..а он стоит
То ли после диеты ступенька никак не перестроится…там за недельку ушло 3 500…то ли перед КД стоит вес… 
Наталья,поправьте линеечку, а то получается, что рыба у Вас съела все 10 кг
А так, хороший отвес на первый день.
Есть охотаааа
Спасибо. Выше уже увидела ответ.
Сегодня второй день. Начальный вес 70,900. После рыбки 69,900. Кушала рыбу минтай. Один кусочек запекла, а второй отварила. А как тут линеечку выставить?
Доброе утро всем!!! Утроим забежала даже не поздоровалась. Девочки поздравляю всех с отвесами. Овощной день унес всего 100 грамм, в принципе я большего и не ждала. Наталья Александра права сердце нельзя. Хотя когда я сидела в прошлом году на этой диете ела и куриные бедрышки и отвес был хороший.
Наталья, вот что прочитала на соседнем форуме, академии 6 лепестков : В куриный день, грудка и никаких бедрышек без кожи. У них состав разный. Грудки диетическое белое мясо содержат, а бедра мышечную красную ткань. Можно немного присолить,добавить натуральные специи(укроп, лимон, кинзу, петрушку, базилик,перец).
Там люди сидят по 10-15 кругов, думаю что они на этом “Собаку съели”
Оля, юльчик, молодцы, девочки, поздравляю!
Девочки, подскажите, плз. А можно ли в мясной день есть сердце куриное или говяжье? Люблю его очень, могу съесть много даже без соли
Кстати по рекомендации Александра,решила почитать книгу, легкий способ снизить вес, буду и мозг свои очищать
Доброе утро,вот и прошла моя ночная смена,было тяжко ,но я продержалась
сейчас взвесилась 87.8 
так что первый круг скинул не 2кг,а 2.3 
Сегоднч немного раслаблюсь и завтра снова в бой
Доброго всем утра! У меня отличное утро- рыбка унесла вчера ровно 2 кг.
Я понимаю, что это 1-й день, он всегда уносит много. От овощного дня жду хотя бы -500 гр.У меня сегодня в рационе винегрет и салат щетка.Я думаю что голодной чувствовать себя не буду. Всем удачи. Завтра доложу про овощи, как они меня примут. 
Худеющая, старайся занять себя чем-нибудь, чтобы не думать о холоде. А рост и вес у тебя какой?
Александр, думаю, что курить бросили, потому что захотели. Я в один прекрасный день просто расхотела и все. С тех пор не тянет курить даже в компании. Так сказать, сила воли у Вас хорошая, а значит и похудеете :girls_friends:
Александра, не расстраивайся, мне рыба вообще привес дала. Зато овощи помогли скинуть немало.
Всем доброе утро!
Вчера был день не очень в плане того, что весь вечер провела в туалете. Толи организм таки решил очиститься, толи повлияли овощи (капуста, свекла), съеденные вчера. Но результат хорош, 900 грамм отвес. Сегодня ем постную говядину.
Татьянка, Александра, да мы все когда были молодыми, хотели похудеть. Стали старше и поняли, что какими дурочками были тогда
Людмила, спасибо, особо не расстроилась, хорошо, что не килограмм привеса, всего 200 грамм, зато вчера за два дня все ушло видимо
Юльчик, старайся, старайся, а то отходишь от заданного курса
Татьяна, дальше своего имени в скобочках возраст, рост,вес и дальше циферки каждый день по убыванию.
Вчера был рыбный день, вечером ходила на сайкл. Взвесилась с утра – все осталось по старому. Странно. Самочувствие к вечеру вчера было не айс. Трясло всю и тошнило.
Наталья и Людмила, спасибо за поддержку!!! :axax: :axax: :axax: Доброе слово и кошке приятно!
Кстати, я параллельно этой диете свои мозги прочищаю чтением Аллена Карра “Легкий способ сбросить вес”. Думаю, что это поможет мне. По крайней мере курить я бросил за неделю после 23 лет “курительного” стажа и его книга “Легкий способ бросить курить” мне помогла, хотя я ее и не дочитал и до середины.
Татьянка, а как линечку сделать и выставить?
день второй,овощи
голодная как собака,еще и мерзну просто ужасно.Поскорее бы завтра,куууурочка.
Катя регистрация здесь не нужна, выставляйте свою линеечку и добро пожаловать в наши ряды. Девочки по поводу фруктового дня, после обеда можно овощи добавить.