Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Татьянка, спасибо что ответили. Я постараюсь, хочу немного стать уверенней в себе, но с лишним весом никак. Завтра начинаю, буду отписываться.
Ленчик, на этой диете реально сбросить вес до необходимого результата. Главное желание. Вступайте в наши ряды и все у вас получится.
Алена, позанималась на славу. Чувствуется теперь работу мышц рук и пресса
а завтра будет пресс и ноги 
еще пришлось сегодня по эскалатарам побегать, так что даже кардио немного было 
теперь в раздумьях, что приготовить из курицы, чтобы быстро не приелась 
Сегодня ела “щетку”, свежие огурцы и помидоры. А вечером на горячее потушила капусту, лук и помидоры. Голода не чувствую и это хорошо
Девочки, добрый вечер! Решилась написать и хочу спросить. Мне 30 лет, мой вес 106 кг. Кто нибудь с похожими показателями похудел на этой диете и на сколько? только пожалуйста реальные результаты мне очень важно, потому что мне понравилась эта диета.
Девочки,всем привет!
сегодня просидела на рыбке. не привычно так 
завтра овощи,надеюсь,что справлюсь.
Ну вот сегодня курочка и запеченная говядинка, после овощей, прошли на ура
позанималась часик, ожила и замечательно себя чувствую, наталья как твои спортивные достижения? Пончик добро пожаловать в наши ряды
Ирина, все готовые продукты, в том числе кабачковая икра, содержат масло и/или сахар. Потому лучше готовить самим. Хотя иногда хочется чего-нибудь такого, что нельзя
Девочки, а кабачковой икры можно пару ложек? Наверное нет.. там же сахар и масло подсолнечное… а так хочется)))
оууу сегодня начался рыбный день боже как я её не люблю….
с утра взвешивалась 77,800 посмотрим что завтра весы покажут…
всем удачи и отвесов))
Я пошла на второй круг,сегодня уже куриный день ))!!
но не останавливаюсь пока еще не дошла к нужному весу!!
С 55.300гр за первый круг сбросила до 53.200
Все терпения и удачи !!
Перед уходом на работу еще раз взвесилась. Итоговый отвес 600 грамм. Посмотрим как на меня сегодня овощи подействуют
Пончик, алена, Татьянка, Ирина – продолжаем, девочки :)Все будет хорошо!
Девочки,добрый день всем!!! Рыбка унесла 600гр!!!
Весы скачут- то -600, то -800 показывают! Будем считать, что 600. Медленно но верно, все равно добьюсь желаемого. Всем хороших отвесиков! Наталья,Татьянка, Пончик- девчонки, идем вместе!!! Не сдаемся!!! :girls_friends: :axax:
Добрый день всем! Рыбный день забрал 800 грамм
Наталья 300 грамм это тоже результат. Пончик=) добро пожаловать к нам :axax: :axax: :axax:
Мда, весы утром не порадовали отвесом. За рыбный день всего 300 грамм
все-таки солить ничего нельзя в моем случае.
Сделала утром зарядку, тело (в особенности пресс) всячески сопротивлялось, но все доделала стойко и до конца.
Принимаюсь за овощи, надеюсь этот день будет с лучшим результатом
Алина, думаю, что ложечка меда с чаем с утра не помешает. Все диетологи советуют сладкое есть утром до 12 часов.
Куда делся мой комментарий предыдущий?
Девочки а можно чай с ложечкой меда по утрам, уж очень голова болит, после овощей отвес 400 гр. Сегодня курочка, овощной день дался тяжело, думала наоборот овощи люблю будет легко, ан нет! Когда ешь одни овощи тяжко очень, всю ночь крутилась, живот раздулся, и голова раскалывается, ну надеюсь сегодня будет легче
Пончик! Давай с нами! Конечно поможет! Я тож чуть не плачу когда в зеркало смотрюсь… а особенно когда старых фотографий насмотришься!!!
Добрый вечер)Вот решила попробовать эту диету) надеюсь поможет) Сильно поправилась после гормональных таблеток( Сейчас когда смотрю на себя в зеркало аж плакать хочется(((
не когда такой не была…..
очень бы хотелось до лета весить 65-60кг)
рос 170 вес 78
всем удачи и хороших отвесов=* :girls_friends:
Алена, я тоже занималась по всем этим программам и забросила, но они реально самые действенные
так что будем друг друга подбадривать 
Рыбный день немного заметен по объемам. Кольца с рук начинают сваливаться и в брюках чуть легче стало. Вес до завтра изменять не буду. Делаю обычно утром на тощак
Завтра хочу сделать грамм на 500 “щетку”, салат из огурцов и помидоров, а вечером может рагу сделаю.
Пока настроение боевое и самое главное – есть не хочется
Татьянка, давай! Вместе веселее! Я в прошлый раз с мамой сидела- помогали друг другу не сорваться! Так что вперед и только вперед к желаемому весу! :girls_friends:
Наталья я занималась по этой программе, я в основном делала упор на ноги, два комплекса по пятнадцать минут, и мокрая как лягушка и ноги трясутся, мне нравилось и результаты начали прорисовываться, потом забросила, сейчас вот тоже достала диск с полки, несколько дней занималась по другой программе, красота за десять минут, там на каждую группу мышц десять минут дается, завтра у меня куринный день и физ. Нагрузку надо хорошую, вот тоже по плану на завтра этот комплекс, бум делиться впечатлениями да результатами, где и подгонять можно друг друга :five:
Ирина у нас с тобой лепестки совпадают, давай друг другу помогать
Дария, я прошлый раз мариновала куриную грудку в уксусе и запекала на шпажках- отвес был точно. Так что, мое мнение- немного уксуса не повредит.
Привет всем!У меня история не менее грустная чем у многих здесь. До беременности 77 после родов 88.5. Вот сегодня 5 день на гречнево-кефирной диете -4.5 кг. Осталось 2 дня и перехожу на 6 лепестков. Кто-нибудь подскажите можно в салатик с огурчиками добавить уксус а с куриную грудку с соевым соусом?
Привет худеющим!
Принимайте в свои ряды. 
Вес критический… Сил больше нет терпеть эти килограммы… После родов набрала лишнюю 10ку, после еще 3… Уже пробовала эту диету в сенябре, удачно скинула 3,5кг, но… потом все вернулось в течении нескольких месяцев… Короче сегодня рыбка с бульончиком. Всем удачи в этом нелегком деле! 
Очень в поддержке нуждаюсь!)
настасья=* я иногда баловала себя сахорозаменителем
Наталья, ела все подряд, но понемногу. Просто организм наверное привыкает к маленьким дозам. При диете я принимала содовые ванны и обертывание делала. Думаю по этому хороший результат у меня ))
а можно сахарозамнитель?
Татьянка, хорошие результаты! А как питались после диеты? Как обычно или уже по “урезанному” варианту?
Добрый день! В прошлом году сидела на этой диете, за 4 круга сбросила чуть больше 8 кг, начинала с 83 с копейками кг. Сегодня решила снова начать. К лету охота сбросить до 60 кг. Линеечку начинаю заново. Желаю всем отвесов и достижения желаемых килограммов.
опс! Куда то мой отзыв делся, за первый рыбный день ушло водички 1700 , не смотря на наступающие критические дни, очень радует результат, знаю что вода ушла, но все равно приятно, посмотрим что принесет овощной день, появился азарт!
Всем добрый день!
Вот и я пришла, так сказать, начинаю новый год с нового
В прошлом году пробовала неделю посидеть на данной диете, хорошие результаты и почти не сложно. Не особый любитель фруктов, потому это был единственный день, в который мне было тяжко.
Начала сегодня есть рыбку, вес 86,2. Стремлюсь к 65, потому ставлю себе задачу просидеть на диете месяц, а то и больше.
С завтра начинаю заниматься по программе “Я хочу такое тело” в разрезе по дням: день “Я хочу такие руки” “Я хочу такой пресс”, день “Я хочу такие ноги” “Я хочу такой пресс”. После того как привыкну к нагрузкам, хочу начать месячный курс с Джилиан Андерсон.
В общем планов громадье и надеюсь все это выдержать успешно
Всем удачи и хорошего дня!
За вчерашний рыбный день ушло 1700 водички, и это не смотря на наступающие критические дни, думала вообще отвес будет минимальным,
на такой радостной ноте продолжаю путь к совершенству 
я вчера еще немного позанималась степ аэробикой и сделала растяжку, в общем пока все нравится я довольна результатом, сегодня в меню овощной суп пюре, и венигрет, посмотрим что покажут весы завтра, самое главное появился азарт!
за вчерашний день отвес 300 гр, маленькими шажками к поставленной целе!
отвес после фруктов 400 гр, (итого отвес 2600 гр). Сегодня голодный день, пью воду и кофе. Кто-нибудь проходил этот голодный день? Завтра ухожу на диету Магги.
Ленча спасибки за ответ :five: пойду варить рыбный супчик на ужин, жду заврашний день с нетерпением, овощи для меня как то привычнее, рыбки уже не хочется
алена, можно пить чай зеленый и черный, я балую себя по утрам черным кофе со сливками.
Девочки пишите линеечки будем вместе радоваться вашим результатам.
У меня мама сбросила за 5 кругов на этой диете 13,6кг!!!
Всем привет, вот после долгих праздников опять прибавила 3 кг, но я себя ни в чем не ограничивала, ела все что не прикалочено))) Сегодня второй день овощной, за первый ушла вода 2 кг, через неделю ждет мору, нужно дойти мне до 60!!!
Привет всем, сегодня первый день диеты, все таки решила взять себя в руки, почитала отзывы, вдохновилась так сказать, вес всегда держала в норме, пол года назад бросила курить, и набрала 7 кг. Рост 153 , вес 60 ,
девочки у меня вопрос, подскажите что можно пить кроме воды, в первый рыбный день?
у меня привес после творога 300гр, ооо-о как я зла. так и знала лучше не есть этот зернёный творог, там же соль! Сегодня фрукты, завтра голод (вот я оторвусь
) надеюсь на отвес. Общий отвес пока, 2300гр.
Леся,спасибо за поддержку! Буду стараться и дальше. Советы форумчан очень помогают. Главное, что дал мне 1 круг: веру, что можно худеть не голодая, а просто соблюдая принцип суточного чередования белковой и углеводной пищи. Немного удивлен, что можно (или все же нельзя?) маринованые грибы и копченую, соленую рыбу. Я себе такого не позволял. До новых встреч! :axax: :axax: :axax:
Александр вы большой молодец. Особое спасибо за подробное описание.
Привет всем! Хочу рассказать, как проходит моя диета: сегодня 5-й день, умираю от голода, так как творог на дух не переношу! В первый день я позволила немного селедки (грамм 100) и копченой скумбрии (грамм 50), во второй, кроме овощей, пила томатный сок и на ночь съела немного грибов маринованных (это в ответ для Валентины, я ела, отвесы всё равно были), в третий – курица и только, с небольшим добавлением соли, а вчера, в злаковый, я ела овсянку, позволила себе конфетку и семечек жареных (грамм 30). Сегодня съела грамм 150 творога и выпила 0,5 кефира. Посмотрим, что завтра будет. За 4 дня сбросила 3 кг
привет девченки за 3 дня минус 1700кг.вроде неплохо.а вы незнаете можно ли есть грибы маринованые в овощной день?
после злачного дня отвес всего 100 гр, сегодня творог и йогурт натуральный. поела ещё зернёный творог, но боюсь он даст задержку воды в организме, из-за соли.
Всем привет! Сообщаю сводку “Совинформбюро” (голосом Левитана)
: исходные данные до начала эксперимента над собой: 43г, 188см, 116,4кг. За своим весом никогда в принципе не следил, весной прошлого года весил около 105кг, в октябре бросил курить (за неделю) после стажа в 23г, жрать стал “всё что не приколочено”, в середине ноября взвесился и пришел в ужас: 120кг. С декабря попробовал худеть на “дробном питании”, стал завтракать овсяной кашкой, “налегал” на овощи, вечером “морил червячка” перед сном кефиром. И где-то за месяц сбросил 3,5кг. И тут сестра посоветовала попробовать «лепестковую» диету. За 1 круг общий отвес составил 4 кг: -0,4кг, -0,2кг, -1,7кг, -0,2кг, -0,7кг, -0,8кг. 
И это притом, что я себя не ограничивал в количестве еды, но спать ложился часа через 3-4 после крайнего приема пищи. Очень удивило, что самый большой отвес дал “куриный день”. Тяжело дались “овощной” и “фруктовый” дни.
Всем спасибо за советы, они очень мне помогли! :axax: Всем желаю успеха в нашем «нелегком» 
деле!!! Отпишусь снова после 2 круга!
А в принципе, этот круг дался мне легко. Теперь главное мне сегодня не «начитаться» неправильной пищи до колик в желудке.
привет девченки я с вами 3 день уже за первый ушло 900гр,за второй 400гр завтра будет трудный день
Сегодня отвес 500 гр(общий после трёх дней 2500гр), сегодня кушала овсянку и перловку сварила, и пару ржаных хлебцов съела. До завтра всем! И удачных отвесов :five:
отвес за рыбный день 800г. Сегодня овощной.
Девочки, здравствуйте, принимайте в свою компанию. Начиталась отзывов,решила тоже попытать счастья. За вчерашний рыбный день отвес 3300, разве такое может быть?Взвешиваюсь утром на электронных весах.Сегодня к вечеру на овощах привес 800.Незнаю что будет утром
Сегодня третий день , и отвес ещё минус 1 кг, завтра уже меньше отвес будет. Всё вода вышла
ПРИВЕТИКИ!ЛЮДМИЛА ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ.СЕГОДНЯ ОТВЕС 700ГР,ДУМАЮ ЗА НЕДЕЛЬКУ МОЖНО СНИЗИТЬ,Я ТАК И СТАРАЮСЬ ЕСТЬ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ,ВЧЕРА ГРУДКУ КУРИНУЮ И ТВОРОГ ВЕЧЕРОМ.СЕГОДНЯ ТВОРОГ ОДИН.
Я с вами. Сегодня первый день
Александр, что-то вас в любой день на масло тянет! Интересно, а есть МАСЛЯНАЯ ДИЕТА ?
Александр в описании этой диеты по дням написано что и сколько можно кушать ,конечно же гречку обжаривать нельзя даже на подсолнечном масле ,если все делать правильно то и результат не заставит себя ждать ,ну а если нарушать то там то здесь ,весы покажут плюс ,удачи и терпения ,оно вам понадобится
Спасибо, Леся! Результаты у меня уже есть, хвастаться буду в конце 1 круга
Александр, вы обжарить можете и без масла. Говорят нельзя масла, но знаю по себе что если долго себя в чем то ограничивать то можно и сорваться. У меня диабет сладкого нельзя, но иногда держите меня все вместе.
Natalilili 35/158 значит мы с тобой вместе начали круг .это хорошо.когда с кем то можно посоветоваться на счет меню и узнать результат
Спасибо, Леся!!! А по второму моему вопросу совет кто-нибудь мне даст?
Я, например, гречку очень люблю, так хочу ее на масле подсолнечном обжарить
Привет всем худеющим! С прошедшими вас!
Сегодня у меня второй лепесток, стартовала с 58 кг. После первого дня отвес, минус 1 кг. Буду отписываться за каждый день :axax:
приветик.я опять с вами .сегодня 2 день диеты.до этого сидела на диете 2 круга и результат был хороший.но за праздники чувствую что вес вернулся .ни в чем во время праздников себе не отказывала,а теперь опять надо набраться сил и на новые круги
Привет , ИринаКли , не расстраивайтесь ,все у вас получится ,просто займет чуть больше времени ,хотя считаю что вы итак стройная и красивая с такой стройной фигурой . этот лишний килограмм ,два ,вас не портит но если для вас это важно ,Дерзайте ,все в ваших руках ,Удачи !!!! :girls_friends:
Леся,да вы правы я знаю,мне многие говорят так!Но мне хотца весит до 51кг,я все таки постараюсь вернуть вес тот что был до праздников!!!
Это потому Ирочка, что у вас вес маленький .
Приветик всем!Я опять с вами девчата,после праздников вес вернулся,хотя я не злоупотребляла сильно, что в питании,что в алкоголе,что и обидно.Была 50,500,пипец 2кг400грамм короче,видимо надо постоянно придерживаться этого питания!ОООООЧЕНЬ ОБИДНО,не знаю почему у других не возвращается вес,но у меня сразу все вернулось!Хотя повторюсь ела все праздники вареное,ничего жаренного,ни каких салатов с майонезом.У меня вес прет даже как я поняла от парочки бутербродов с красной рыбой,ЖЕСТЬ…..
Конечно, если вы не ложитесь спать в 8 вечера.
Масло ни в какие дни нельзя, а вот есть хлебцы специальные и батончики типа мюслей это можно в злаковый день.
И еще вопрос: допустимо ли употребление подсолнечного масла в “злачный”, т.е. “злаковый” день? Я думаю, что если в этот день можно семечки, то логично допустить в пищу и масло из них
Да, Александр,орехи можно .
Подскажите, люди добрыЯ!!! А можно ли в злаковый день кроме каш и семечек, например, орехи употреблять (арахис, фундук, фисташки и т.п.)??? А то мне завтра в этот день надо долго в дороге ехать в автомобиле, тут уж ни до каш и семечек
Всем привет!!!! Александр с опытом этой диеты (я прошла 6 кругов ) овощи мне давались не легко , можно их тушить в духовке они дадут сок и не будут сухими , запивая зелененьким чайком ,Удачи !!!
Александр, а ещё можно соевым соусом винегрет заправлять.
У меня и в праздники получается соблюдать диету. А за идею с овощными соками – спасибо!!
В праздники сидеть на диете нельзя. Это аксиома. Завтра все с начала.
Томатным соком.Морковным или мультиовощным.
Сетик, юмор оценил!:grin: А если серьезно? Надоело жевать сухие овощи или запивать их чаем.:cry:
Александр, лучше пивом!
завтра начну….. ну ни пуха))) маме и тетушке очень помагла это диета))
Видимо,остается заправить только водкой и слезами
Спасибо, понял
А чем же тогда винегрет заправить? Ведь просто кучка накрошенных сухих овощей поперек горла встанет. 
Масло исключается это точно. А овощи пишут что можно сырые тушеные вареные.
У меня сегодня овощной день, хочется винегретика. Подскажите, пожалуйста,опытные товарищи, можно ли добавлять в винегрет квашеную капусту (с уксусом), консервированный горошек и заправлять его оливковым маслом?
Сегодня будут овощи всякие разные.
А я скумбрию и запекаю в духовочке
Рыба – это хорошо особенно семга и скумбрия.
Девчонки привет всем нарвалась на эту диету и захотелось к вам. Надеюсь к себе возьмете в ряды я уже рыбку досталась из морозилки завтра к вам
сидела на многих диетах. но на этой легко.
Леся завтра начну.С богом мне.
Привет !!! С Новым годом !!! куда все пропали ?
Привет девченки!!! Поздравляю всех с наступающим Новым годом!!!!Любви ,здоровья и исполнения всех ваших желаний !!! Немножко о себе, диету закончила с отвесом 10кг 600гр уже неделю питаюсь обычно , (включая два корпоратива )сладкое ем но мало плюс был в первые два дня 500гр а сейчас вес стоит на месте и это отлично ! я боялась что когда начну есть много наберу ,просто нужно есть по чуть чуть и все будет отлично!!! :girls_friends:
Ага!!!
ВЫПИВОНИНГ – ЗАКУСОНИНГ- ЗАЕДОНИНГ!!!
ну ни фига себе ЧИТИНГ!!!
До 30 декабря сижу на диете! С 31 по 10 января – ЧИТИНГ!!! Урааа!!! Всех с Новым годом!!!
Приветик девчата!-200грамм после грудки и опять вечером мандарины вкушала,а отвес пошел!Сегодня опять белок поглощаю,отварную треску!Посмотрим что нам завтра весы покажут?!
Отпишусь только наверно в понедельник, по возможности завтра!ВСЕМ УДАЧИ!
Стартовала со среды, первый день на рыбе -500гр по весам;
Второй день овощи -200гр по весам, если скину еще килограмм-другой до конца диеты будет супер
По окончанию отпишусь
утро третьего дня: плюс 200 гр с овощей. а съедено не более килограмма. обидно.
завтра в бой)я с вами
Приветик Всем!После грудки вес как и вчера без изменений,но я нарушаю,вот и стоим на месте,вечером мандаринки 4 съела и пол апельсина
Витаминчиков захотелось!!! 
Сегодня опять грудку отварную буду поглащать!!!Правда в туалет по-сути не сходила(извиняюсь за подробности,а там грамм 200 можно точняк минусовать). 
Девочки, второй круг завершен! Итог -6кг за 2 круга!
Сегодня загруз, а завтра попробую ещё кружок, хотя в предновогодние праздники это очень сложно…тем более, что работаю в кафе…