Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
а на новый год я хочу котлетки на пару из диетического мяса, салат со свеклой(чернослив, чеснок, несладкий йогурт вместо майонеза), холодец из курицы, фруктики, а там уж как пойдет )) это как раз у меня день загрузки получится ))надо еще в дюкановские белковые рецепты залезть )) там вкуснях много)) а вы что будете кушать? мне что-то не хочется сильно нажираться, ведь это чревоугодие потом еще на 3 дня затянуться может, а нах оно надо, потом 2 недели сбрасывать вес…
у меня возник вопрос: можно ли кушать исключительно тыкву в овощной день или ее чем-то лучше разнообразить? я имею ввиду отвесы себя ведут, напишите, кто пробовал…:smile:
Девочки 1 круг закончен -3,5) Продолжаю дальше до нг,потом отрываюсь 31 и 1,а второго снова на диету
Иришка, я тоже на фруктах сорвалась. Трудный день
Девочки! Бомбовый рецепт куриных грудок! Натираете их солью и любимыми приправами, я – прованскими травами. Дайте постоять 30 мин. В кипящее молоко бросаете лавровый лист и грудки и тут же выключаете, накрываете ррышкой и заварачиваете в одеяло. Так должно стоять минимум 1,5-2 ч. Я на обычно ночь оставляю. Получается сочная и нежная ветчина! Ммммммм! И так вкусно, и в салаты..
Да, Иришка вес колеблется,я хотела добиться 50кг,вот и взвешиваюсь каждое утро!
Ирина Кли, старайся меньше на весы вставать, ты же не робот ) вес постоянным не может быть, колебания-это нормально) так что не расстраивайся, вперед и только впред!)
ДЕВЧАТ КТО ЧТО БУДЕТ В НОВЫЙ ГОД ХОМЯЧИТЬ,Я ДУМАЮ ТРЕСКУ ОТВАРЮ И В ЖЕЛЕ,ОВОЩЕЙ СВЕЖИХ,ЗЕЛЕНИ,САЛАТИК ТИПО ЦЕЗАРЯ ИЛИ ГРЕЧЕСКОГО.НЕ ЗНАЕШЬ И ЕСТЬ ЧЕГО ВСЕ В ИДЕТ???!!!
привет ) а у меня закончился первый круг с косяками, а фруктовый день вообще в загрузку превратился. итог: с 73 дошла до 70,5, для меня это так себе, сегодня рыбный день второго круга.
Доброе утро всем!Огромный РЕСПЕКТ ТАШЕ и ЖАННЕ!Поддержка всегда необходима и вы думаю верно подтвердили мои догадки, что скорее всего нарушение водного баланса и алкоголь дает такой сбой!!!После рыбки сегодня -700грамм и того 51,400.Сегодня решила грудку куриную,опять белок,так как я наверно в общей сложности кругов 7 прошла,диеты сильно не придерживаюсь,НО придерживаюсь именно белок есть или углеводы!Повторюсь но мне кажется что на белке вес быстрее вниз идет.ХОЧУ вернуть50,300 за эту неделю,БУДУ СТАРАТЬСЯ!ЕЩЕ РАЗ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДЕВЧАТА ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!
Ой девочки не поправила ленеечку
теперь все верно
Девочки все привет, вот не писала давненько, т.к. успехов нет, топчусь на месте 61 и нитуда и ни сюда(((
ИринаКли, у меня тоже стоит вес. И если честно, я позволяю себе бокальчик вина или шампанского … Ну не каждый день, ну почти. (Иначе с ума сойти можно)
Это переломный момент. У меня есть несколько таких “весов”, с них очень трудно уйти – в любую сторону. Для меня такой вес был – 66.6 и 62. Вот, что не делай, все рядом бьется. А потом, если не сломаться, по пол кило в день теряешь, до следующей “метки весов”.
У меня мама так на одном весе 1,5 месяца сидела, зато потом за 3 дн все улетело. Я на 62 в прошлый раз месяц сидела, хотя потом на 4 кг за неделю упало.
Так что не переживайте. Еще может быть, что организм борется: он же не знает, что Вы хотите стройно выглядеть и может подумать , что настал голод и ему нужно вырабатывать мах из любого продукта, чтоб в будущем сохранить жизнь. У меня тоже такое бывало – иногда маленькая шоколадка или что-то еще может его (организм) успокоить)))
Вечно сидящая на диете и очень любящая еду, Жанна)))
Ой!ИринаКли! Извините, Т9))
ПрониКли, не волнуйтесь, у Вас обычная задержка воды в организме, спровацированная алкоголем. Возможно, нарушен водный обмен, возможно почки, а может такое быть перед-во время-сразу после месячных. Можно сходить к врачу-проверится, точно не помешает отвар шиповника и фреш из тыквы. Можно добавить др овощи и яблоко.
Привет девченки !!! закончила 7 круг отвес не большой 1 кг ,уже не буду продолжать я добилась желанного результата даже с небольшим запасом я хотела сбросить 10 кг , очень хорошо ушел оьем ,сейчас ем все но без фанатизма ,вес пока держится в норме ,да .по окончанию диеты за тем что ты ешь нуден полный контроль а иначе вес будет набираться,Девченки всем удачи , отвесов ,добра и здоровья :girls_friends:
Привет! Вчера сорвалась((( фрукты мне всегда плохо даются(((
Вес стоит((
У меня еще весы такие плохие- в зависимости,как встанешь, разница в 3 кг. Вот мне и приходится крутиться на них и по самому большому значению отмерять.
В субботу на коньках катались около часа.вчера уборка генеральная большую часть дня и результат меня просто убил
Девчат почему так,напиши у кого такое было????!!!!!
Вчера уже рыбу ела весь день,причем грамм 350 не больше,но результат не обрадовал!!!Сегодня опять треску отварную сделала,посмотрю если завтра отвес пойдет,то буду наверно всю неделю белок поглащать, мне кажется на нем лучше уходит!!!
Привет девчата,я в шоке…..После выходного привес с 50,300- 50,900 (была ту всю неделю) а сегодня 52.100 просто жесть!Да признаю друзья два дня, алкоголь, но из еды немного овощи в основном,ну бутербродика 4 с красной рыбой.Блин но не настолько же,причем чувствую опухлость,как будто на 3 кг прибавила,что такое???Пипец после этих лепестков делаю вывод что жрать, по другому не скажешь вообще ничего есть что ли нельзя?!Чуть в другую сторону и привес да еще какой!!!!!
Да, Лариса, постараюсь увидеть сыр на корпоративе.
Джульета-хороший результат.Поздровляю. У меня тоже второй круг, хотелось бы тоже хороших результатов.
Оксана,с вином ешьте сыр.ю грамм 100-200 смело, ну салатик легкий какой нибудь, у меня такой денек был, отвес все равно был…
Больше так загружатся не буду- съела кг раков ну и конечно с пивом, тарелка борща тарелка макароны с котлеткой
Ну вот первый круг прошел. Отвес 3 кг( один день закасячила, а тоб еще минус кг был. Сделала день загрузки и перестаралась, 1,5.
Сегодня первый день второго круга, надеюсь на такой же результат.
Всем удачи и силы воли.
Всем: здравствуйте, сегодня сижу на втором лепестке. Пока полёт нормальный.
Помогите с ответом: На седьмой день приходиться корпоратив. Пить буду. Сухое белое вино. Что есть можно весь этот день, а что нельзя, в моём случае?
Ирина, я считаю, что можно заменить рыбу креветками, потому что бжу у них очень схожее )
Васька, 800 гр – это тоже результат, молодчинка! ))
Жанна, день загрузки – это когда кушаешь что хочешь, но без фанатизма )
Джульетта, это здорово, что 10 кг уже одолела, осталось совсем немножечко )) 5 кг и ты у цели!
а мне до 55 бы доползти…
Иришка, рост 168, вес на начало диеты был 69,300. А сегодня утром был 64,900
Хочу похудеть до 60кг… До беременности это был мой нормальный вес! а потом…(за время беременности) был привес в 20кг…
Привет! Вес встал((( 2 дня уже
Организм бунтует! Делает вид, что сейчас он отключится ( на минуту- даже шаг сделать не могу)
Подскажите, а что значит “день загрузки”?
девушки я на второй пошла)))
за первый круг минус 800 грамм, но перед КД это нормально.
девочки добрый вечер. Ирина креветки желательно употреблять после того как вы несколько кругов пройдете.
Девочки! Всем доброго дня! Сегодня начала диету! Очень хорошо худеется на ней…В августе сидела, сбросила 3,5 кг! Потом месяцы зажорства… все вернулось. Скажите, в рыбный день креветки можно есть?
Джульетта, а изначальные параметры какие?)
Иришка,спасибо! меня и саму они мотивируют!))) После первого круга был день загрузки. Набрала 1,4 кг за день, но на следующий день всё ушло!
Джульетта, у тебя воодушевляющие результаты, мотивирует )) молодец) я жду не дождусь когда первый круг закончится, чтобы второй начать )) ты с загрузками? или жестко, без них?)
приветищще всем! )) я как спорт забросила из-за проблем со здоровьем, так вес в гору попер со скоростью света )) летом была 57 кг, а в ноябре 72. эту диету пробовала давненько пару раз, была довольна. так что стартанула во вторник с весом 72 при росте 161. сегодня злаковый день, на весах 69. во вторник загрузка, кружиться долго придется, подгадала так, чтобы в новый год тоже была загрузка, надеюсь все по плану будет ))) терпения, сил, выдержки и стройности нам, девочки )) :girls_friends:
продолжаю отчитываться. прошли два дня второго круга, отвес -1,8 кг за 2 дня!
Встаю на весы и глазам своим не верю! 
И что самое интересное – особого голода нет! Рыбный день – это вообще супер! Съела рыбы 500гр, отвес -1300, Овощной день тоже норм(стручковая фасоль, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и специями), отвес -500гр. Думала, что на втором круге вес будет меньше уходить, а нет! 
А Я СОРВАЛАСЬ.У МЕНЯ ДНЮХА .ПЕРЕЖИВАЮ ТЕПЕРЬ СКОЛЬКО КГ НАБЕРУ ЗА ЭТИ ДНИ .ПОЕМ И НА ВЕСЫ И ТАК ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
Васька! Я сейчас тоже близка к срыву! Держусь из последних сил. Завтра творог – такой тяжелый день для меня. Вот курица и рыба- хорошие дни. Еще фрукты скоро. Ой, не сорваться бы завтра!!!
Жанна, у меня тоже рост 168, но вот запястье 17,5.
после срыва вчерашнего, ни отвеса ни привеса нет
в рыбный день вроде я слышала можно морскую капусту немного.
Ксюша набрала 16кг
Наташа, спасибо.
Через пару часов мне все очень понравилось!
Вот только у меня странность какая-то: мечтаю о вареной брокколи и вареной морковке… Так скоро и до вареного лука дойду)))
Наташа, а сколько всего за беременность прибавили? Я 19 кг, пошла рожать 87
)))хочу хотя бы свой вес вернуть 68 кг.для меня вполне комфортный вес))). Людмила Вы молодец! Надо нашей бабушке показать, пусть ровняется!
Спасибо за поддержку! Купила на завтра рыбу, сидим с дочей варим)))
Ксюша попробуйте амы поддержим и подскажем, так что Добро пожаловать… :five:
Привет ! Ксюша все у вас получится было бы желание , у меня все получилось ,для бабушки у которой есть внучка я хорошо постаралась
к Новому году готова!!!Девченки всем терпения и отвесов :girls_friends:
Поздравляю, я 1гооктября этого года роддила мальчика 4,650кг и 61см вышла с роддома с весом 97,8 а ишла рожать 107кг
Наташа, рост 164, вес на данный момент составляет 73 кг. 3 месяца назад родила дочурку, вышла из роддома с весом 79 кг. Грудью не кормлю поэтому решила посидеть на какой нибудь диете, почитала Ваши комментарии, подумала почему бы и нет, если другие могут! Может получится сбросить пару тройку кг.
Ксюша ,а какой у вас рост и вес?
Жанна только каши. Попробуйте гречку немного соли,зелени.
Лена с 15 октября. Мой вес был 97.8кг
Девочки здравствуйте! Посмотрела на Вас умничек и решила присоединится. Хочется к НГ хоть сколько-то убрать). Принимайте в ряды!
Что то я повторяюсь))) сорри
Васька! Так нормальные, но в суставах крупные – 16 см запястье.
А какой у Вас рост?
Подскажите, что в злаковый вместо каши можно? Не могу ее есть!!! А голодовкой уже не выдержу!!!
Васька! Сами нормальные, а в суставах большие – 16 запястье
Наташа,за сколько кругов сбросили?
Привет, девченки!!! Сегодня творожный день. Я ем зерненый творог с наполнителем, знаю что наполнитель нельзя, но хотя бы так, просто творог не смогу, боюсь вообще сорвусь.И кстати там калл. не так и много-125 на 100 гр. И еще хочу сказать- Диета супер! Объемы тают на глазах. Я на этой неделе одела джинсы, которые не лезли года 4 точно.А теперь они мне свободны! Ура!!!
Светлана так давайте. Посмотрите на мою линеечку может стимул появится.
Добрый вечер!!!! тоже хочется скинуть кг так 10!!!! ((( но постоянно не хватает силы воли!!!!((( а тут такие отзывы что хоть завтра в бой))))
Жанна, а кость у вас какая?
у меня очень широкие.. но плечи и грудина нормальные) но меньше 63 мне быть не стоит) ребра видны уже) и с весом 70 кг спокойно ношу джинсы 28 размера и ниче не выпирает)
привет! за 4 дня – 800грамм. но вот живот поменьше стал, а перед КД это совсем удивительно
я сегодня сорвалась.но хотя бы на белковуюю пищу… ладно завтра 6 день, а потом еще кружок
Всем привет! Села первый раз. Сегодня 3 день. – курица! Но у меня ее нет((( и мне так лень идти в магазин)))
Хотя мой живот стоит на коленях и просит хоть что-нибудь.
За 2 дня- 2 кг, но это нагульные, они всегда быстро уходят!
2 года назад похудела на 9 кг за 4 месяца до 58 (рост 168), притом первые 6 ушли почти сразу. И вес держался очень долго, но я все делала для того чтоб это испортить! Теперь в срочном порядке скидываю! Отпуск- что для него не сделаешь!!!
У меня вопрос, посоветуйте: какой вес для меня нормальный? Когда была 58 – худая, но залежи все же были и не маленькие. Хотя я достаточно крупная, широкие плечи, большая грудина, такая, не из мелких девчонок.
сегодня второй день,никогда бы не подумала что свекла с чесноком, без майонеза как мы привыкли,настолько вкусна)))или это с голодухи так показалось,но съела порцию и пожалела что купила всего одну вареную свеколку,а то бы и на ужин схомячила такой салатик)На ужин будет салат айсберг с помидоркой,чесноком и зеленым луком)
начинаю второй круг!
После первого ушли 4 кг. Вчера был загрузочный день…И утром привес…1,4 кг… Но не отчаиваюсь! Думаю это выпитое пиво роль сыграло! Сегодня рыбка!!!Всем терпения и силы воли, девочки!!! 
у меня тоже конец 4 дня.ела гречку и мне понравилась она.завтра творожок буду взбивать в блендере и чуть чуть молочка добавлю
фуф)) 4 день самы страшный для меня… я весь день голодная ходила…и вечром съела котлету куриную. потом я занималась ремонтом, так что котлету я точно сожгла!))
ура!! затра творог!!!. кстати похудела еще на 400 грамм) за три дня 500 грамм. мало конечно , но скор КД, а я перед ними обычно поправляюсь.
Оля, держитесь!)
Привет всем трудягам над собой!!! В конце недели будут КД. Сидеть на диете очень тяжело, особенно хочется чего-то вечером, и я не могу себя сдержать, каждый вечер то конфета, то кусок рыбки.Это у всех так? Не зря говорят, что диеты надо начинать на 4-й день КД.
Привет всем! Я к вам вернулась. Хочу перед новым годом сбросить 2-3 кг. Сегодня начинаю с трески вареной. Господи, дай нам всем сил!!!
Лена добро пожаловать. Зашла на форум Академии 6 лепестков .там так людей много
тадаааам! Первый день диеты,рыба уже ждет своей учести,принимайте в свои ряды девочки)
привет всем худеющим вот тоже решила сесть на эту чуду диету сегодня 2день вес 65 очень бы хотелось похудеть на кг15,тоже барюсь лет 5 с этими кг то худею то набираю желаю всем удачи и отличного настроение
Девочки, вчера был творожный день(ела творог молоко), отвес был -500гр. И вот сейчас 6ой день(фруктовый) подходит к концу!!! Завтра отпишусь, сколько скинула за 6 дней! А пока за 5 дней -3,5 кг!!!
в первом круге ела геркулес.потом пшеничную .а на завтра сделала гречку . я очень люблю каши и в этот день ем только их и пью воду и чай без сахара
Наталья, а что вы едите
я терпеть не могу гречку… наверно рис и отруби есть придется
у меня тоже завтра злаковый .очень люблю этот день
да сырок в суп необязательно))
Девушки, у меня отвес за 2 первых дня -100 грамм)))
но у меня конечно КД на носу и гормоны гормоны гормоны….
ладно, в любом случае продержусь)) уже радует легкость))
одно огрочает – завтра злаковый день…
Девочки кто ни будь практиковал ванны с содой и солью и арома маслами, какие масла добавлять? Купила сегодня лимон и апельсин.И глины купила
Всем желаю завтра с утра увидеть отвесики
Пусть вес и не уходит пару дней, главное чтоб объемы сходили, мне живот и бока надо убрать. Этот круг просто диета, а со следующего начну хоть не много зарядку делать….Надеюсь я побежу свою лень
Девочки, первый день не додержала. Стыдно. Все хорошо, а вечером так сладкого захотелось, короче наелась от пуза. Даже стыдно писать сколько и что. :((((( Эх,…….
а вес быстро обратно возвращается?
Лариса, вес может держаться около двух дней,но объёмы уходят. Удачи!
Всем привет. Вчера закончился 3й круг- 2.300 очень рада ,но могла и больше так как сама косячила. Но 4 неделю буду стараться без косяков.
Танюшка- Плохо, второй круг будет без отвесов??? И объемы не уходят…
Девочки а как вы думаете творожную запеканку в микроволновке можно сделать? Завтра творожный день, пойду сейчас покупать..
Мне очень нравиться творог зернистый со сливками, но он поимому 5% .Его можно есть?
Лена tlt еще бы!!!
приятного аппетита
Всем приветик!У меня сегодня привес,но я не переживаю,злаковые мне не пошел,я была полу голодной,вот и результат!Но останавливаться не буду!
Творожную ставлю мин.на 40,до того как зарумянятся бока запеканки!Приятного аппетита!
Лариса(33г160/67) да в КД вес уходит очень редко,или вообще стоит или даже есть привес,это из-за того что задерживается жидкость,потом всё уходит!
Мария спасибо)Эх вкуснющее начало диеты у меня будет)
Добрый день девочки. Лена tlt да рыбу можно сбрызнуть лимоном, можно и специями
Девчонки,подскажите в первый день рыбу можно лимоном сбрызгивать или лучше не надо?Завтра начинаю.
Девочки кто долго сидит, подскажите. В КД на этой диете, вес вообще стоит или уходит но мало ?
kriska-Утром посмотрите результат, я в первый день тоже пила, вина пару стаканов сыра ела. Но отвес был.
Но больше не буду, надо по строже держаться тогда и результат будет…
До НГ осталось 14 дней, так что успеем еще по кругу сделать точно, а по хорошему по два.
Всем за спасибо за рецепты. Сегодня 4 день-злаки-буду есть одну гречку, постораюсь без соли.
Вчерашний день ела грудку отварную с этим же бульоном, с солью и красным перчиком ( три раза по 150гр бульон 100гр курица) итог минус один.
Овощной день толку не принес, а даже плюсом пошёл, но я за косячила, все семечки ели ну и я пару жменьки уплела еще и на ночь, и у сына отобрала соломку Тимашевскую соленную купила банку икры кабачковой, грамм 100 съела…все вместе дало привес. Теперь буду знать, что даже по чуть чуть, и день на смарку…
Девочки,мне очень нравится эта диета. А ведь я совершено случайно наткнулась на нее в интернете.Просидела 2 круга, правда перерыв между ними был 3 недели.Начала 1-й круг для пробы (не очень верила что смогу , т.к. борюсь с лишними кг. лет 6-7 и без толку) – с 78 кг., 2-й круг закончила -73,2 кг.Потом опять неделя перерыва, бурные выходные, и вчера начала 3-й круг с 76,6.Но что хочу сказать, если эти кг. были скинуты они ушли в 1-й же день.Вчера утром было 76,6, а сегодня – 73,9!!! Я очень довольна этой диетой!!!
Танюшка,спасибо за рецепт,попробую .А на сколько минут?
Всем ново прибывшим добро пожаловать!Творожную я делаю очень просто, творог пропускаю через мясорубку,добавляю одно яйцо,две таблетки сахзама растворяю в воде,всё перемешиваю и в духовку на 170градусов.
всем привет,прошел мой первый день второго круга,чуть выдержала я эту рыбу,уже смотреть на нее не могу ,завтра утром взвешусь отпишусь.
Оля добро пожаловать!!!
Эээх ты kriska!!! весь день на смарку., не надо завтра рыбу продолжай следующий лепесток. Васька спасибо за рецептик, только я буду без сырка, сырок ведь нельзя