Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
за 5 сейчас на 6 и хорошо ушел обьем :axax:
Спасибо, Людмила 49. я правильно прочитала линейку-9 кг? за сколько кругов?
Привет! конечно если по окончанию диеты вы начнете есть все подряд то наберете обязательно ,нужно все в меру и не увлекаться сладким ,Людмила31 все получится .посмотри на мою линеечку :girls_friends:
Надеюсь, этого не произойдет. перед моим сообщением Людмила написала, что набрала. я сама на этой диете первый раз, силы воли на еду нет вообще, но решила попробовать..
о. у нас прям одинаковые почти параметры. я кстати тоже помню, что как только слезаешь с лепестков-сразу набираешь(
Алекса, привет) я первый день
спароварила семгу, утром съела парочку маленьких кальмаров вареных, надеюсь можно? 
мне 31, рост 167, вес 68. вечером через день фитнес. на корпоратив надо быть в форме) Девочки, кто еще первый день?
Похудела за первый круг на з кг.Через три дня набрала.Хотела на второй.Теперь не знаю…
У меня сегодня тоже 2 день.кто что готовит?
Вес сейчас 73,5 рост 168.
Привет всем. решила попробовать эту диету, сегодня первый день. Раньше худела на дюкане результат был отличный, сама виновата не закрепила стала зло употреблять и набрала сначала немного потом какой то сумасшедший срыв пробовала снова на дюкана не могу, срываюсь. Решила диету поменять.
Привет. Второй день. Весов нет, объем минус 1. Сижу жую салат из огурцов и помидоров. Чувствую себя хорошо, в туалет не сходила …..
Девочки)))) кто первый день??? Вита, ты вроде
была пару раз в прошлом году на лепестках. Ни разу не высидела 2 круга. разумеется за 5-6 дней 5 кг не уходило, ибо мне тридцатник и худеется тяжелее.
Сегодня рыба. так как готовлю херово (собственно, поэтому мне и нравятся лепестки-готовить не надо особо), просто запекла стейки семги в пакете в духовке. без соли, без масла. С голодухи кажется вкусно. рыбный бульон не терплю, так что весь день на 2х стейках. Щас начнет болеть башка, потому что сладкого нет. Для меня этот день самый тяжелый. Кто знает-что ещё кроме рыбы. Может креветок сожрать или ещё что-то? А то вечером на фитнес, вот и умру на разминке)))вес 68-69 примерно. Хочу конечно в идеале хотя бы 64. а! при росте 168.
Ну так кто со мной, красавицы? :five:
Всем приветик!-зоо за вчерашний день,днем ела рыбу треску и бульон,вечером немножечко рыбного бульона и рыбки,но творога 200 грамм точно съела,причем с цукатами и хлебцами.В туалет извините за подробности сходила,это же проблема номер 1!!!!!Всем отвесов!!!
Привет всем! С сегодняшнего дня присоединяюсь к рядам худеющих.. Первоначальный вес 89 при росте 164..(((( Хочется сбросить 20 кг. Попробую что из этого выйдет..
Всем худеющим привет. У меня сегодня -900. Сделала винегретик, ням, ням.
Оксана худеется на диете очень хорошо и быстро если нарушать не будешь, вес тоже будет держаться и быстро не вернется, если по окончании диеты ты не будешь бросаться на еду, а будешь правильно питаться. у меня всего лишь 2,5кг.вернулись спустя месяца так 3 после диеты, но я стала злоупотреблять жареным короче сама виновата, а так вес держится. Давай к нам присоединяйся
Привет:) Попробовала эту диету и очень понравилось! Люблю продукты каждого дня, поэтому не сложно, 1 круг прошел -2,2. Тяжелей всего было в углеводные дни- быстро хочется есть, особенно фруктовый день был сложным:( Сегодня был первый день второго круга) всем удачи!
А я отсидела на Любимой. Сбросила 3,5 кг, сегодня наелась!!((((( С завтрашнего с вами на рыбку, уже запекла в духовке.
Возраст 22, рост 166, сейчас 61,5, цель-54-55. Буду держаться до нового года. Кто раньше худел на этой диете, расскажите, вес держится или быстро возвращается?
Рита конечно у тебя все получится, присоединяйся
Капелька лета, конечно можно варенную рыбку
девочки во время критических дней как с отвесами дело идет?и вообще будут ли они?есть смысл на диете сидеть?
Всем привет ! всех с отвесами,новеньким Добро пожаловать! я уже пошла на 6 круг были два дня загрузочные ,ела все по чуть чуть чуть ,вес не добавился ,вес уходит медленно но уверенно ,хорошо ушел оьем. и судя по ленточкам я самая старшая.это я к тому что у меня вес уходит сложнее ,держитесь ,все получится ,Всем удачи и Добра ! :girls_friends:
У меня сегодня 2 круг.правда я еще ничего не кушала.не когда пока
девчёнки подскажите просто сваренную рыбу можно в рыбный день?
НаташаЛ давай вместе даже веселея)))))пошла рыбку готовить)
Всем девочкам привет!Я сегодня тоже решила с вами начать,надеюсь на вашу поддержку.Уж очень сильно поправилась за последнее время,вешу 90 кг,хотелось бы кг 20 сбросить,надеюсь с вами у меня получиться,буду стараться.
Привет девчонки!!!сегодня 2-ой круг)рыбу люблю)На первом круге был тяжелый фруктовый и творожный день,но это стоило того:я сбросила 4 кг и по 2 см на талии и бедрах.Урааа
:!:сама удивилась.но мне много надо сбросить.так что буду держаться до нов.года.желаю всем удачи!!!
Капелька лета! эх у меня тоже в самых смелых мечтах весить 60 кг. до весны! Давай держаться вместе! и вес у нас со старта одинаковый, у меня даже больше был 78 кг…
Девчонки всем приветик)))сегодня присоединяюсь в ваши ряды))
сегодня 1день первого круга) РЫбка не очень её люблю((((но буду держаться….Вешу 77 кг- это ужас,сильно потолстела после гармональных(хочу весить 60))) всем удачи и хороших отвесов)) :five:
Девочки привет, стартую сегодня на 3-й круг.
Всем привет! прошел 1-ый круг, минус 2,5 кг.!! В воскресенье устроила загрузочный день из суши, думала будет привес. Сегодня встала на весы, вес держится. Последние дни тяжеловато было. Особенно на фруктах, да еще и в субботу, когда по гостям ездишь! Начала сегодня 2-ой круг. Горбуша на обед, бе(( уже не лезет нифига..Спасает зеленый чай, только его и пью.
Привет всем следящим за своей КРАСОТОЙ и ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ!!!Тата,я в принципе не считаю что на диете сижу,мне нравиться такое питание,тем более я себе все равно позволяю и то что категорически запрещается в данный лепесток!Набрать не долго! Я в выходные позволяю себе все что захочу,вот допустим в субботу столик с мужем собрали
В воскресенье встала напекла блинов гору и отведала со всей семьей,правда себе на ржаной муке напекла без сахара и без соли!Так что все ГУД!!!!! 
Оля, какой у тебя результат? У меня за 1 круг -2900.
Мы выдержим все испытания, чтобы к Новогоднему празднику быть самими красивыми!!!
Тоже иду на второй круг! Терпения нам и выдержки!
приветик.я тоже сегодня на 2 круг
Доброе утро!!! Я сегодня стартую на 2 круг.
Девочки привет! Завтра сажусь на диету. Вес 65 , хочу 60. Не знаю, как организм отреагирует на столь скудный рацион. Главное не сорваться…
Доброго времени суток девочки!!! а у меня праздник живота уже 2 дня, 7 декабря было младшему сынуле 1 годик, вот и устроила себе выходной
Тотоша у вас все получится!, вы рядом с именем рост и вес напишите, не стесняйтесь, будем радоваться вместе с вами 
Девочки, занимайтесь спортом и просто переходите на правильное питание, и поверьте, вес уйдёт!!! ПРОВЕРЕНО!!!
Привет девченки ! закончила 5 круг !!! отвес 8 кл 800гр ,сегодня загрузочный день ,хочу еще кружок ,завтра на рыбку ,всех с отвесами ! удачи !!! :girls_friends
Стыдно сказать,но начала со 110кг.Раз можно продолжать подряд сколько хочешь,то со 2кругом разменяю трёхзначное число на двухзначное и приложу для этого все усилия.
Опять поправила для лучшего понимания
Поправила линеечку по существующим параметрам
Всем доброе утро! Вчера как порядочная отсидела на фруктах, хоть это для меня и моего кишечника серьезное испытание
Вечером пришла домой и встала на весы, которые меня порадовали в этот же день отвесом в 300 гр. 
Ну думаю, после ночи вес ещё уйдет, а нет…. организовалась вечеринка на которой я и сорвалась 
Потом мучили страшные угрызения совести, а на утро весы показали 62,6… Все что сброшено непосильным трудом вернулось на круги своя 
Сегодня буду сидеть на рыбе, будем считать что вчера была загрузка, а нынче на новый круг :five:
Всем привет, Тотоша на этой диете можно сидеть и 1 и 2 и10 кругов подряд. Вы молодец, хороший отвес. Если не секрет с каким весом стартовали?
Привет!Вот и закончился 1круг.Итог -6,1.Не буду расслаблятся.Мне,как ни странно,хватило недели для привыкания к меньшим порциям и еды до 18ч.МнеХоть сегодня и”выходной”,а на завтрак хватило для сытости 1яйца и чашки чёрного чая(несладкого).Даже сама удивилась.Говорят,что сидеть на этой диете можно 1раз в 3-4 месяца.Правда или нет?(Мне ОООЧЕНЬ эта диета понравилась.Проблем никаких не заметила:ни анемения,ни запоров…Тьфу-тьфу-тьфу)
Добрый день всем худеющим.Сидела летом на этой диете. Результат был за 6 дней -4кг, и минус 1 размер в одежде. Сейчас зима и холод берет свое, опять немного распустилась.К Новому году хочется быть красоткой)СЕгодня уже 6 день. Фрукты.У меня скачок по отвесам сильный- в белковые дни скидываю больше 1кг, а в углеводные отвеса 0 или 100 грамм.Диета довольна простая, правда сложновато переносить белковые дни.Норму съесть не могу, весь день мечты об углеводном дне)Все хороших отвесов!Будьте здоровыми и счастливыми :axax:
Привет девченки ! у меня сегодня последний день 5 круга ,вы знаете в диету втянулась загрузочные дни обязательно делаю ,если на них набираю но немного затем все уходит ,хорошо ушел обьем ,ИринаКли вы спрашивали про сенаде .они на травах но я думаю принимать их каждый день не надо ,кишечник должен работать сам ,всех с отвесами!!! удачи :girls_friends:
Согласно с Олей!Тотоша МОЛОДЧИНКА!!!!
Молодец, Тотоша! Всем бы такую силу воли. Так держать!!!
И снова здравствуйте.О начальном весе писать не буду(стыдно,что так ОТОЖРАЛАСЬ).Но я на 1 круге,так что ничего удивительного.Кроме того,ничего и ни на что не заменяю.Творог(ненавижу)-значит творог,пусть за день и осилила 100гр.А с работы выхожу на 1остановку раньше и дальше пёхом.А что касается после18ч,то посмотрю на себя в зеркало,вспомню о предыдущем отвесе и всё желание поесть оканчивается чашкой травяного чая(не взирая на жующую семью)
А я мужа попросила чтоб от весов батарейку на 6дней спрятал.
Привет Вероника! Я буду очень рада подружится с тобой. Пиши свои результаты, я буду свои. Вместе у нас все получится. Ведь это уже как соревнование, кто дойдет до финиша. Слово быстрее я не пишу, т.к. организм у всех разный, кто раньше сбросит, кто чуть попозже. Главное добиться цели. Вероника, стартуем!!! Мы докажем себе что мы можем, если захотим!
Оля, у меня сегодня тоже творожный день, примерно такой же вес. рост и мечта 65 кг. Давай дружить! :five:
Ошиблась в линеечки.
Наташа( 5 октября 97.8кг) — ( 22/165/91.8) 88.8/87.9/86.7/85.9///86.1/84.9. А,,
Наташа( 5 октября 97.8кг) — ( 22/165/91.8) 88.8/87.9/86.7/85.9///86.1/84.6.
Всем привет! У меня сегодня 5 -й день диеты, отвес – 2800, считаю это хорошим результатом.
ОЙ ТОТОША КАКИЕ ВЫ МОЛОДЦЫ!
КАК ВАМ ТАК УДАЛОСЬ,С КАКОГО ВЕСА СТАРТАНУЛИ?НАУЧИТЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ?Я КАК ДО ДОМА ДОБИРАЮСЬ,ПОКА ДЕТОК НАКОРМИШЬ,В ИТОГЕ САМА ЕШЬ ОКОЛО 8 ВЕЧЕРА!
Привет! Сегодня творог, пока очень вкусно. За 4 дня – 2,6. Для меня это здорово, т.к. я каждый вечер, кроме первого, нарушала диету (так получилось). С понедельника хочу пойти на 2 круг.Все говорят что на 2 неделе нет отвесов, хочу проверить на себе.Мне кажется если не нарушать, то отвесы будут, пусть и не большие.И да, линейка: месяц назад-78 кг., рост 163.Потом 4 дня на диете (на 5 сорвалась)и 3 недели старалась есть поменьше. В итоге в понедельник начала с 76,4 кг., сегодня утром (после 4-х дней)-73,8 кг. Учитывая мои нарушения я пока довольна. Мечтаю 65 кг.
Привет всем!Творожный день долой,а сегодня фруктовая вкусняшка!На работу набрала по 1штучке разных фруктов-буду наслаждаться процессом поедания.За время диеты начала привыкать не есть после 18ч.За 5 дней – 5,8кг.,что радует безмерно.Всем ОТЛИЧНОГО дня и ХОРОШИХ отвесов.
Девочки, я решила обуздать свою лень, и следующий круг пройти с добавлением физической нагрузки. Думаю что это должно повлиять на хорошие отвесы.
Ой, девочки, я опять топчусь на месте, даже прибавка в 100 гр на сегодня
Решила завтра без выходного на 3-й круг пойти. Сегодня фрукты, уж не знаю как выдержу это испытание 
ПРИВЕТИК ДЕВЧАТА!ЕСЛИ ВЧЕРА НЕ ПРИНЯЛА ЭКСТРЕННЫЕ МЕРЫ ПО ПОХОДУ В ТУАЛЕТ,ВРЯД ЛИ БЫЛ БЫ ОТВЕС,СЪЕЛА 4 ШТ СЕНАДЕ. А ТАК ОТВЕС-600ГР,СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ТВОРОЖНУЮ ЗАПЕКАНКУ,ОООООЧЕНЬ ВКУСНЕНЬКО!МНЯМ-МНЯМ!ДЕВЧАТ КАК ЧАСТО МОЖНО ЕСТЬ ЭТИ ТАБЛЕТКИ СЕНАДЕ?
Доброе утро. 1й круг закончился итого- 1.2кг это конечно мало но я и этому рада. , сегодня рыбка. Буду этот круг строго. Сейчас сделаю лососевые котлетки в мультиварке и филе пангасиуса в духовле
Всем доброе утро, после злакового дня топчусь на месте, но проблемы с посещением туалета уже 3 дня. Записала рецепт Наблюдателя побегу сегодня в аптеку за ингридиентами
просто я же один круг только просидела.но после выходных опять на др. круг пойду
Наталья 2193 у кождого по разному ,я за год набрала 3кг.
я думаю вечером подруга придет.и будут посиделки. вообще кто сидел подскажите.быстро вес возвращается обратно?
Наталья 2193, в выходные до обеда можете себя побаловать разнообразной пищей, организм все переварит, но не сильно налегайте…. а вот после обеда переходите на дробное питание, т.е. если мясо то вареное или тушеное например с овощами или крупами. Исключите картофель. Желательно после 18.00 не кушать, а если очень захотелось, то перекусите легким йогуртом например. Между основными приемами пищи можно устраивать перекусы фруктами
Елена полностью с вами согласна на счет отсебятины!!! :five: ИринаКли вы конечно меня извините, но может вам уже просто перейти на правильное питание???, а не диетничать.по моему у вас и так все хорошо с весом (но это мое мнение). А на ПП вы не только не поправитесь но и можете еще немного скинуть
подскажите что на 7 день диеты сделать можно?просто в субботу я поеду в деревню,а там меня будет ждать супчик с печки.поэтому на выходных я не смогу сидеть на диете, но с понедельника опять на нее
У меня завтра фрукты, решила отсидеть этот день, хотя мой животик их плохо переносит
В первый раз когда диетилась, то после фруктов у меня была прибавка и я раздулась как шарик. Но сейчас я решила повторить эксперимент над организмом, посмотрим что получится 
извините.упустила.что ты после операции .
Наталья 2193. Если я это сьем меня на скорой ночью увезут
Ленча, Мася, Элис, с отвесами вас :axax: хорошие результаты, а я вот пока в отстающих, мой организм – тормоз
Наталья 2193, это Наташа лично про себя писала, что ей нельзя, т.к. человек после операции, и ей большенство фруктов запрещено пока употреблять….
Девочки, добрый вечер! Как идут дела? Смотрю возникла дискуссия по поводу продуктов разрешенных и запрещенных
Считаю, что это нужная тема и для новичков и для бывалых худеющих. В этой диете есть действительно определенный перечень продуктов, которые разрешены к употреблению, мы не малые дети, и должны сами понимать что составлен он в помощь для снижения веса, а отсебятину пороть не следует 
Если нельзя есть солености и копчености, так и не надо их употреблять, написано есть грудку, значит не следует кушать ножку и т.д. У нас одна цель, достичь хороших результатов, так давайте потерпим и откажемся на время от привычного и вкусного. Скоро праздник, мы должны выглядеть достойно и красиво :five:
это бред что нельзя.у меня сегодня тоже фруктовый день идет.так я запекала яблоки грушу и мандарины в духовке.а вечером взбила в блендере киви яблоко и грушу . а грейпфрут вообще хорошо кушать,он же сжигает жиры
Тотоша по состоянию здоровья , мне месяц назад вырезали желечный пузырь
Извините меня,но почему нельзя другие фрукты(груши,киви,грейпфрут и т.д.)? Вроде это всё не запрещено.
Девчонки привет! Читаю Ваши отзывы и хочу к Вам. Вы такие дружные, поможете на первых порах. Можно дать маленький совет для тех, кто не может сходить в туалет. Я лет 20 назад по нету даже похудела кг на 15. Нужно купить в аптеке: холосас 1 бутылку (настойка шиповника), 1 пачку коры крушины и 1 стакан изюма. Изюм залить 2 стаканами холодной воды и варить на очень медленном огне 20 мин. 12 столовых ложек крушины залить 1 стаканом кипятка и варить на очень медленном огне 10 мин Все остудить. Процедить изюм.Изюм больше не пригодится. Отвар вылить в посудину, туда же добавить бутылку холосаса и процеженный отвар крушины (хорошо отжать через марлю). Перемешать и перелить в обычную стеклянную бутылку, поставить в холодильник. Пить по 1/4 стакана перед сном (т.е. после приема ничего ни есть) 10 дней, 10 дней перерыв. Курс 3 раза. Каждый раз варить заново. Рецепт суперский. Кто попробует будет благодарен.
Сегодня на фруктах, ем одни запеченые и вареные яблоки. Только яблоки и тыкву можно и то сырым нелься
. Обидно весь район с коляской обегала так тыкву и не нашла 
Мария 28/170. Я с вами полностью согласна, не надо сбивать людей с талку и соблазнять других.
ДЕВЧАТ,А МНЕ ЕЩЕ ОБИДНО ВЧЕРА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НА НОГАХ,ХОТЯ ОБЫЧНО ВСЕ СИЖУ,И ПИПЕЦ 400ГР,РУКИ ПОСЛЕ ТАКОГО ОТПУСКАЮТСЯ.ВОТ ГРЕЧУ ХОМЯЧИЛА И НА ВЕЧЕР ОСТАВИЛА,ПОСМОТРЮ ЧТО ЗАВТРА.ПОПЫТАЛАСЬ СХОДИТЬ НО У МЕНЯ ЯВНЫЙ ЗАП…ИЗВИНИТЕ ЗА ПОДРОБНОСТИ,ЧЕГО ТО ОПЯТЬ СО СТУЛОМ ХРЕНЬ КАКАЯ ТО!
ой написала вместо ЕСЛИ, ели
Девочки Нора правильно написала, сказано же соленья, маринады, консервы, масло, копчености в диете запрещены!!!!!, соль в умеренном количестве а желательно не солить, лепестки не менять. Тут некоторые и тунец консервированный и творожную массу, вместо творога ели, ну ели вы нарушаете то не пишите хотя бы об этом. Потом другие посмотрят, почитают и тоже будут это все кушать, а потом говорят отвесов нет. Пока мы сидим на диете можно же потерпеть, это же нам надо, а запрещенные продукты можно покушать и в выходной день., я думаю кто сидит на этой диете без косяков со мной согласятся.
Всем привееет! У меня после куриного дня отвес 800 гр! Я очень рада и довольна
Сегодня утром ела овсянку, как я по ней соскучилась) сейчас буду кушать рис)) Всем хороших отвесиков и отличного настроения 
Капуста квашеная фасоль рыбка вместо курицы) Девчат я тут к вам хотела)А почитала список продуктов так нельзя)пойду в академию там все отвесы имеют и правильно на диете сидят этой а вы химичите)с вами тут химичить буду и точно не успею до н г похудеть))) Пока))
Девочки, здравствуйте! У меня после злакового дня по нулям
Наверное пойду на третий круг 
Надо же себя в форму привести, а вес уходить не хочет…. Вообще по хорошему надо-бы до 60 снизить, т.к. практически сразу как сойдешь с дистанции 1 кг вернется с водой. И чтобы не было мучительно больно потом, лучше перестараться со снижением веса сейчас 
СПАСИБКИ ЗА СОВЕТИК!НАДЕЮСЬ ЗАВТРА С УТРА ВЕС СНИЗИТЬСЯ,ЕМ ГРЕЧУ СЕГОДНЯ И ХЛЕБЦЫ!
ИринаКли,я вот по поводу винегрета, консервированную фасоль всё таки не стоит.Лучше отварить стручковую. Она кстати богата волокнами, после которых, пардон, стул нормальный
Всем, привет с отвесиками! После гречки вчера-300
Я тоже сколько на диете сижу не могу в туалет сходить.
ПРИВЕТИК ВСЕМ!ЛЕНТОЧКА СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТИК,Я КАРТОШКУ ПРАВДА НЕ ЕМ,ДУМАЮ БЕЗ НЕЕ ЕСЛИ ДЕЛАТЬ,Я ОБЫЧНО СЕБЕ ЕСЛИ ДЕЛАЮ ВИНЕГРЕТ ВМЕСТО КАРТОХИ ,ФАСОЛЬ ЛОЖУ,НО НЕ ЗНАЮ В ОВОЩНОЙ ДЕНЬ МОЖНО ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННУЮ?У МЕНЯ ПОСЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ ПРИВЕС 400 ГР,ЖЕСТЬ!В ТУАЛЕТ НЕ ХОДИЛА,ЖИВОТ КАК КОЛ,ХОТЯ ВЧЕРА СЪЕЛА 2 ТАБЛ СЕНАДЕ?!
У МЕНЯ С ЭТИМ ДЕЛОМ ТУУУУУУУУУУУУУУУУУГООООООООООООООООООООООО!!!МНЕ НАДО БОЛЬШЕ 2-Х ТАБЛЕТОК,СЕГОДНЯ УЖЕ 3 ШТ ЕЩЕ СЪЕЛА.ПРИЧЕМ ГРУДКИ СЪЕЛА МЕНЬШЕ НОРМЫ,А В ИТОГЕ ЖЕСТЬ!!!! 
Доброе утро ! Ди отвесы появятся ,мелкими шажками идем к цели ,у меня сейчас 5 круг отвесы маленькие от 100 -300 ,в итоге 8кг 500гр .так что не сдавайтесь и все получится :girls_friends:
Девочки доброе утро,у меня после 5 дня отвесов нет,но и привесов тоже,не падаю духом,шурую на базар за фруктами, всем приятного дня :axax:
привет . у меня сегодня 6 день. завтра с утра взвешусь и напишу результат . но чувствую легкость и даже влезла в старые джинсы . очень рада .
Привет!Творог унес 300 гр
Сегодня фрукты, решила выходной не делать и сразу на 3 круг, чтобы к Новому году сбросить по больше))) Всем удачного дня!
Всем привет!Для меня сегодня самый трудный день.С утра с грехом пополам запихнула 1ст.ложку творога и запила чаем.Обед и ужин,думаю,будут такими же. Радует то,что объедаться разрешёнными продуктами то же не буду.После 4 дней – 4,1кг.Я очень довольна,чего и всем желаю.
Девочки доброе утро, ну что после куринного дня отвесик -400, маловато, но вес двигается.