Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Вот и подошел творожный день к концу.
а груши и мандарины с яблоками запекать можно?
Добрый вечер!!! у меня после курочки-200гр. Тотоша попробуй зерненный творог, он вкусный, я тоже творог 0% жирности вообще не могу кушать, сильно он сухой, а зерненный нормально.
Наталья93, запечь яблоки или фруктовое пюре сварить.
подскажите что можно в 6 день с фруктами сделать? чтоб вкусно было
ИринаКли, я положила 300г свеклы, 160 г картошки, 100 г морковки, 15 г лука, 50 г квашенной домашней капусты, плюс посолила. Вес продуктов указан после варки.
ЛЕНТОЧКА ЧТО ДОБАВЛЯЕТСЯ В ВИНЕГРЕТ?ПОДКИНЬТЕ РЕЦЕПТИК НА ОВОЩНОЙ ДЕНЕК?
Исправила линеечку, а то что-то начудила.
Привет,девочки! И меня весы порадовали после овощного -1200г. Винегрет есть можно получается, на отвес не влияет. Сегодня была слабость с утра, потому что вчера все-таки было очень голодно ночью дочка плохо спала и я соответственно. Курица не сильно лезет, но я ем. Запиваю чаем. Скорее бы завтра. Кашки люблю, думаю мне будет вообще легко.
За овощной день отвес всего – 200 гр. Не надо было наверно огромные салатницы съедать
Хотя в прошлый раз я ела еще больше в этот день и отвес был минус 1 кг…
Всем привет, у меня после третьего дня -800.Всего за 3 дня -1800.Кому не лезет курица-я вчера делала отбивные из грудки в яйце.Девочки в белковые дни надо побольше мяса есть.Парадокс, но чем больше белка едим, тем лучше отвес. Доказано диетологами.И собственным опытом.И теряем при этом не мышцы, а жир!
Ленча, а я вместо курицы рыбный день сделала. Мясо не ем. надеюсь правильно, белок как никак. Эх, что завтра весы покажут интересно…
НаташаЛ, я тоже жду каши и хлебцы,ммм, курица в рот не лезет
Всем привет!!!! У меня сегодня 3-ий день. Ощущение нормальное, немного только кружится голова, это видно из-за зеленого чая. Утром встала на весы, а там 76,5!!!!! Вот это результат!!!Настроение сразу улучшилось!! Жду не дождусь злакового дня, каши люблю. Уже думаю, что овсянку на завтрак и гречку запарю!!!!
Что-то линейка спрыгнула…
Тата, посмотри мою линеечку, там точно такая же ситуация
срочно принимай меры 
У меня сегодня 5 день.ем творог 1% ,можно ли его разбавить с молоком 3.2% жирности?
Здравствуйте девочки!У меня после овощного дня привес 300 г, может из-за того что я не могу сходить в туалет. У кого нибудь такое было??
Всем здравствуйте! Вчера так занялась чисткой кишечника, что к вечеру об этом уже пожалела
Но сегодня с утра отвес 800 гр. что перевешивает то состояние, котороя я вчера испытывала 
Кефир,творг(в свежем виде),йогурт(без наполнителя)я не ем вообще.Чем всё это можно заменить?Кто знает?
Доброе всем утро ! За 4 день -500,радует конечно,каши не люблю ,и были нарушения, наконец то творожок
,да,извините за подробности,но в туалет 3 дня не хожу 
Привет , после курицы отвес 100гр ,мало но он есть ! всем удачи!
Доброе утро!Не зря я вчера не расстраивалась,после гречки сегодня -600
Дорогу осилит идущий, главное не сворачивать!Сегодня творог, я его очень люблю 
обычно делаю так:творог с 0% и 5% бросаю в блендер,добавляю молоко, корицу(раньше добавляла еще чернослив,но это по “системе -60”, по этой нельзя в белковый день)взбиваю и получается нежнейший десерт)))) и с чаем и с кофе, можно заменить корицу на ваниль, тут на любителя. Всех хороших отвесов! 
Приветик всем!после вчерашнего овощного дня вес тронулся -200гр.Сегодня грудка отварная!Пишите свои успехи!
Привет всем! У меня сегодня каши.Вчера голову сломала:какую кашу варить,чтобы на день.Подруга посоветовала купить каши в пакетиках-не быстрорастворимые,а для варки.Купила-3вида.Впачке 5пакетиков по 80гр.Сварила 2 пакетика.По крайней мере не надо заморачиваться о маленьких кастрюлях.По объёму вполне на день хватит и разнообразие.
Доброе утро стройняшки! Ну вчерашний день был сложный, немного кружилась голова, отвес -800гр,сегодня курица, буду запекать в рукаве.
ой,ошиблась,МАРИЯ а не марина,извиняюсь
Lel’ka орехи нельзя, ты посмотри сколько там калорий, грибы в овощной день нельзя, отложи их до лучших времен, и кефир тоже нельзя так как в нем углеводов больше чем белка., творог можно разбавить молоком, или кушать зерненный творог
Кстати,девчонки,вот все меня мучает вопрос насчет зеленого кофе.Вот неужели он так классно помогает,что за месяц люди на 20 кг худеют?Просто везде отзывы разные,где то именно пиарят,так что не могу разобраться кому верить.Скажите,сами употребляли?
марина,а сколько ты на этой диете сидела,что столько скинула?
Вот это классный стимул
я бы зделала много кругов этой диеты,но меня волнует один нюанс,и в 1 круге и сейчас ,чувствую легкое онемение рук пальцев,вчера даже и ноги немножко,но не все 6 дней,гдето в середине диеты,долго в одной позе сидеть или лежать не получалось,единственное что мне приходит в голову это нехватка какихто витаминов,достала что употребляла при Б, сегодня лучше 
а так в общем все нормально..
Ди я коогда старшую дочь кормила, вообще похудеть не могла, что только я не делала, в итоге смогла бросить, только когда прекратила кормить грудью, так у меня за первый месец без всяких диет ушло 6 кг, а потом через несколько месяцев я в форму пришла. А вот сейчас все по другому, я уже к 1,5 месяцам сына вошла в норму, а за лето 7 кг , вот сейчас и села на диету, тем более сейчас и стимул муж дал, мы в середине января летим на море, и я должна блестнуть похудевшими формами :
Ди я коогда старшую дочь кормила, вообще похудеть не могла, что только я не делала, в итоге смогла бросить, только когда прекратила кормить грудью, так у меня за первый месец без всяких диет ушло 6 кг, а потом через несколько месяцев я в форму пришла. А вот сейчас все по другому, я уже к 1,5 месяцам сына вошла в норму, а за лето 7 кг , вот сейчас и села на диету, тем более сейчас и стимул муж дал, мы в середине января летим на море, и я должна блестнуть похудевшими формами
:
Мери какая ты молодец что после родов столько скинула !я за Б и ГВ превратилась в слониху
,везет тем кто кормят и при этом худеют,но это не про меня,набрала 25 кг,а сбросила какие то несчастные 
Целый день голодная на овощах((( Жду завтра, но курица тоже не в радость, просто надеюсь, что будет сытнее)
После родов весила 82 стока сидела на разных диетах и скинула до 62 шас опять набрала
Ой девочки всем привет.и я так хочу похудеть рост 168 вес 67
Я тоже кормящая, моему 9,5 месяцев!!!
Ди это хорошо, ведь лучше твоего молока ничего нет.
Ди нет не кормлю у меня молоко мало было , потом сделали операцию и я перестало кормить так как было много лекарств.
Привет, девочки! После курицы привес 200гр, обидно(((( Но, чтобы сильно не расстраиваться, решила проверить замеры. ОТ-76(-2см) ОБ-103(-1),ляшки 61см(-1)Тоже хорошо, нужно искать позитив, сегодня каша. Всем удачи, новеньким Привет))) :axax:
Наташа а вы кормите грудью ?
У меня 18,максимум 19,так привыкла.
Я кушаю по часам 8-00, 11-00, 14-00, 17-00, 20-00. Ложусь спать тоже поздно,так как 2х мес.ребенок.
когда у вас последний прием пищи?
У меня тоже 4 день,один из нелегких,каши без масла или молока никогда не могла кушать,прям глотать тяжело
и вот приходится немного в жтот день это нарушить 
мне нравится на каше.но в день я ем 2-3 раза и после 18.00 только воду или чай без сахара.я очень поздно ложусь спать и желудок очень журчит
Привет! У меня за рыбный день -700 гр. чувствую себя замечательно) сегодня ем овощные салаты огромными салатницами
я пару месяцев назад уже сидела на этой диете и нашла старый цветочек, который вырезала и отвесики и вес на нем написала… ПО ОКОНЧАНИИ ДИЕТЫ Я ВЕСИЛА 59 КГ! надо ж было так разожраться за два месяца.. 
Наталья 2193 у меня сегодня тоже 4й день, и тоже не могу сходить.
всем привет.у меня 4 день. утром так плохо было,что пришлось съесть ложку меда с кашкой .лучше стало.у меня за 2 дня минус 1 кг. это хорошо.при этом в туалет не могу сходить
Ещё раз привет!В четверг у меня творог,но я его в “сыром” виде не ем вообще.Подскажите,пожалуйста,рецепт запеканки или каких-нибудь творожных блюд,которые надо варить или запекать.Зарание спасибо.
Здравствуйте девочки!Сегодня второй день овощной. Вчера ела варенную рыба правда немного нарушила диету но утром отвес был -600, меня это очень обрадовало.Сегодня ем помидоры заправленным лимоном соком и в обед немножко съела домашних соленых грибочков, чувствую себя хорошо.
Всем привет!Днём наелась картошки и помидорок,но до 14-00,и,как ни странно,до18-00 даже ничего не хотелось есть.А уж вечером 1 помидорка и то сытно.Утром – 900гр.За 2 дня -1,8 кг.По сравнению с другими диетами-супер!Надеюсь на лучшее,чего и всем желаю.
Всем привет! я тоже часто сижу на этой диете, результаты радуют)) Но подскажите, пожалуйста, можно ли орехи в злаковый день, грибы в овощной и можно ли заменить творог на кефир 1%?
Всем привет. Оля есть другой рецепт мне его врачи дали( 300г кураги 300г инжира 100г сена.— курагу и инжир в мясорубку сено варить 10мин. на 1л, добавить курагу и инжир и опять через мясорубку проносит так что………
БерегитесьОля может еще не один раз вас туда потянуть.
Девочки, спасибо. Успокоили) Но на ужин все же съем что-то другое, более легкое)
Ps я свеклу ела в овощной день,и отвес был -1100,а стараюсь исключить картошку.
У меня сегодня овощной денек,я к еде не привередлива,так вчера тупо сварила пол кочана капусты,огурец и перец красный прихватила все на работу!капусту подогрею,заправлю горчицей соевым соусом и еще у меня там какой из серии стебель бамбука.Я все круги так делала и нормально все равно отвесы были!
Ленточка,кто сказал что свеклу нельзя не правда я ела и отвесы отличные!Занесите в инете какие продукты можно при 6 лепестках,откроется сайт там все расписано какие лучше продукты кушать все по дням,какую рыбу,какие овощи и так далее!
Девочки привет всем,и у меня за 3 день отвес -900,сегодня с утра самочувствие не из лучших,сварила кашку ,поела и вроде попустило,в кашку добавила кусочек слив.масла и мед,пожалею,но что то ныл желудок,не лезла на воде без ничего,хорошего всем дня :axax:
Я сегодня в овощной день потушила на воде капусту, лук, морковь, баклажан, перец болг., помидору и укроп с петрушкой, все брала по чуть-чуть. Вроде съедобно.Посмотрим какой сегодня будет отвес и будет ли вообще, уж вчера больно много скинула.
Кушать хочется, животик урчит
Вот и я сижу думаю, чтобы на вечер приготовить овощного, капусту, картошку,морковку не хочется. Наверное опять помидорку и огурчик покрошу..Еще бы до конца рабочего дня дотянуть!
Кстати, думала про салат “Щётка” но потом передумала…Во второй заход обязательно сделаю его. Сырые овощи организму тяжелее переваривать, отвес будет больше.
Сегодня второй овощной денек. Вчера ела рыбку…точнее сварила маленькую форельку и ела её весь день с бульоном. Отвесик 1 кг. Сегодня сварила овощи перчик, кабачок, брокколи. Все это потолкла)) как для малышей))) Буду есть этот супчик до вечера.
Что же вы едите в овощные дни?
А я с сегодняшнего дня с вами! Написала сообщение ранее, но оно не отображается…Так что принимайте в ряды худеющих.
И я худею. Отожрала за осень 5 кг!!!
Сегодня второй день, отвес – 1,300. Сложно мне в овощной всегда, а тут еще пишут свеклу нельзя. А я винегрет сделала (с картошкой, без масла), с др. салатами вообще голодно будет. Что делать, посоветуйте, лучше его не есть?
ЛЕНОК,НЕ ПОВЕРИТЕ СЕГОДНЯ ТАК И ХОТЕЛА СДЕЛАТЬ,НА УЛИЦЕ МОРОЗЕЦ,ВЧЕРА С ВЕЧЕРА ДУМАЛА НЕ ПОЕДУ НА МАШИНЕ,ПОЕДУ НА АВТОБУСЕ,А ЭТО ЗНАЧИТ ВЫЙТИ НА ПОЛ ЧАСА РАНЬШЕ ОТВЕСТИ ДЕТЕЙ В САД,НУ А ПОТОМ В ТЕМПЕ ВАЛЬСА НА АВТОБУС ДО РАБОТЫ.НО ВСТАЛА СЕГОДНЯ И ЧЕГО ТО ПОШЛА ПРОГРЕВАТЬ СВОЮ КРАСОТКУ,В ИТОГЕ ПОЕХАЛА НА НЕЙ.МОЖЕТ ЗАВТРА ВСЕ-ТАКИ СДЕЛАЮ СЕБЕ ВСТРЯСКУ ОРГАНИЗМА.
Доброе утро., у меня после овощей -300. Anonymous сколько кругов не помню, но сидела мес.2,5. Наталья 2193 можно ложечку меда рассасать, но не злоупотреблять ;-). НаташаЛ свеклу можно до обеда, а вечером не желательно. Оля классный отвес!поздравляю :axax:
Привет, девочки! У меня сегодня второй день! Я с вами! Рассчитывают на Вашу поддержку :girls_friends:
НаташаЛ овощи можно любые ,вареные,запеченные ,сырые .только не жареные ,вес от 1 кг до 1.5оо ,Удачи
Привет девченки !!! овощной день прошел хорошо -400гр ,у многих проблемы с кишечником ,после куриного дня надо принимать слабительное я принимаю (синаде )2 таблетки на ночь ,нет никакого застоя таблетки на травах и нет привыкания ,Вероника пишите линейку с параметрами
всем отвесов!!!
Девочки, всем привет большой!!! и я хочу присоединиться в вашу компанию!!! Возраст 28, вес 78…За 3 месяца пополнела на 5 кг…Не могу понять откуда и как все набралось((( Вчера начала диету. Кушала запеченную горбушу на пару, грамм 200 съела и уже никак. Вечером доела. Состояние нормальное. Даже кушать не хотелось.Утром сегодня встала отвес 1 кг показывает. Хотя может весы глючат. Сегодня ем свеклу грамм 300 и кушать сильно хочется. Пью зеленый чай. Все без сахара и соли. На обед салатик из однйо помидорки и огурца. Прочитала ваши сообщения пишут что свеклу нельзя. переживаю как бы до вечера дотянуть и может другие овощи купить для салатика.
У меня сегодня второй овощной день, отвес – 1200.
ИринаКли, а ты не пробовала усилить диету физической нагрузкой? Вот мой пример, у меня на той неделе машина стояла на ремонте и мне пришлось много перемещаться пешком, и отвесы были замечательные. Сейчас у меня машина под попой и я перестала активно двигаться, пошла прибавка и кишечник бунтует. Как только я поменяла образ жизни, так и пошло, надо и мне тормошить организм
ОЙ, ДЕВЧАТА ОПИСАЛАСЬ, МНЕ 34,А НЕ 24 ГОДИКА
ПРИВЕТИКИ ВСЕМ ДЕВЧАТА! А У МЕНЯ ОПЯТЬ ПРИВЕС 100ГР ПОСЛЕ РЫБНОГО ДНЯ,СЕГОДНЯ ОВОЩИ.ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ КАК ТОЛЬКО ОТХОДИШЬ ОТ ДИЕТЫ Я ИМЕЮ ВВИДУ ЕЩЕ ЧТО НИБУДЬ СЪЕДАЕШЬ СРАЗУ ВЕС ПОПЕР ВВЕРХ,ФИГНЯ КАКАЯ ТО.ВРОДЕ В ТУАЛЕТ ХОЖУ.НА ТОЙ НЕДЕЛЕ ПОСЛЕ РЫБНОГО ДНЯ БЫЛА 50,500 И ТАК ДЕРЖАЛАЛОСЬ ВСЮ НЕДЕЛЮ,А ТЕПЕРЬ МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ ЧТО ОН ПОДНИМАЕТСЯ,ТАК МОЖНО И ВЕРНУТЬСЯ К ТОМУ ОТ ЧЕГО ТАК УСЕРДНО ИЗБАВЛЯЛАСЬ!ДЕВЧАТА ЧТО ДЕЛАТЬ,ПРОШУ СОВЕТА ОООООООООООООООООООЧЕНЬ!!!!?????
Оля, хороший результат! Ты всех переплюнула, рекордсмен ты у нас
Привет! Я нашла такой рецепт очистки кишечника: все по 100 гр.- курага, чернослив, фундук, изюм измельчила в блендере, туда же мед 100 гр, трава сенны 100гр (это 2 коробочки, сомнительно много, но так по рецепту).Принимать по 1 ч. л. на ночь. Я вчера сделала, съела 1 ч. ложку перед сном. Утром около 6 так живот закрутило, сходила отлично.Испугалась что на работе закрутит, но сейчас почти 9 состояние очень хорошее.Кстати сегодня 2 день. За вчера минус 2,2.
Ленок не пеживай, срочно принимай меры для похода в туалет
у меня такая же проблема 3 дня была, вот и отвес маленький за первый день, но вот сейчас сходила… и уже по весам ушло 300 грамм, так что завтра буду ожидать большой отвес 
Всем здравствуйте! У меня кошмар – за овощной день плюс 300 гр
Наверное из-за того, что уже несколько дней не посещала туалет 
нужно срочно принимать меры, а то будет отравление организма и вес встанет…
а можно с утра ложку меда съесть или в кашу немного добавить?просто у меня 4 день а состояние не очень .усталость какая то .
Девочки привет, после первого рыбного дня отвес -200гр, маловато, но хоть не привес, сегодня овощи
Мария a skolko krugov vi proshli? YA vot proshla 1 krug na 2 kruge sorvalas,-3,5 cherez nedelyu opyat nachila delala vsyo srogo -3 u menya teper 73,5 bila 80 toje hochu 63 hotyabi
Мария a skolko krugov vi proshli? YA vot proshla 1 krug na 2 kruge sorvalas,-3,5 cherez nedelyu opyat nachila delala vsyo srogo -3 u menya teper 73,5 bila 80 toje hochu 63 hotybi
Мария a skolko krugov vi proshli? YA vot proshla 1 krug na 2 kruge sorvalas,-3,5 cherez nedelyu opyat nachila delala vsyo srogo -3 u menya teper 73,5 bila 80 toje hochu 63 hotyabi
с твоей деликатной проблемой
Наташа ну тогда тебе только к врачу.
Привет, стрйняшки)))Сегодня был очень сложный день, только добралась до компа и отчитываюсь!За овощи ушло всего 200гр, сегодня курица, но съела только половину, было некогда, а на ночь решила не есть. Может завтра отвес будет больше, но главное не плюс))))Уж очень хорошо в первый круг вес пошел, организм испугался и задумался))))Всем хороших отвесов!
Мне лук, лимон нельзя. Можно яблоки ,сливы и тыкву ито только запеченую
Нармин добро пожаловать!!!
Наташ вот еще салат метелка для очищения организма – Берём приблизительно поровну свеклы, морковки и капусты. Также нужна зелень, любая – лук, петрушка, укроп и т. д. Капусту и зелень измельчаем, сырые свеклу и морковь натираем на терке.
Заправляем это всe соком лимона, добавляем немного воды для сочности и ставим в холодильник, где-то минут на 30, для пропитки.
Девочки я решила тоже присоединиться к вам, опять немного лишнего наела, лишний вес ко мне так и липнет
, кто-то из девочек куриные фрикадельки рекомендовал, ну вот я сегодня и сварила из них себе супчик на завтра, сегодня была каша из тыквы.
Мариша сидела только на этой диете и все, месяца 2,5. Наталья2193 яйца можно только белок в 5ый лепесток. Наташа (5октября…)я вот что в инете нашла от запоров но насколько это помогает незнаю, можно залить несколько шт. чернослива вечером кипятком, утром съесть и запить отваром, но наверное это можно делать только в углеводный лепесток. И еще утром на тощак выпивать стакан теплой воды с соком лимона.
Девочки всем всем привет!сегодня просидела первый день первого круга!еле еле держалась))завтра полегче будет с овощами.жалко только нельзя оливковое масло((
Первый раз слышу про свеклу. У меня есть книга от Славянской клиники и всего 40 калорий.