Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Наташ, спасибо что откликнулась. Можно еще вопросы? Как результат? Делала ли ты загрузгу перед кругами? И первая это диета у тебя илинет. А то я боюсь что после дюкана организм жадничать будет. Но настроена решительно. Только с воскресенья. Завтра адо сделать закуп тнеобходимых продуктов перед рабочей неделей. Завтра посижу на росто легкой пище. Девочки, с ами!
ой, точнее уже с сегодняшнего
Привет, девчонки!
С завтрашнего дня я с вами!
Диана я сразу садилась и 6 кругов прошла.
Девочки,привет. Пришла к вам от Дюкана-результаты на нем ни к черту за 4 месяца-7кг. А последний месяц вообще плюсую только. Хочу попробоать эту. А вот скажите девченки у кого опыт есть-перед диетой надо как-то почистить организм? И кто сколько делал кругов. Очень хочется услышать опытных советов.
Девочки я сегодня немного нарушила диету у мамы был др держалась до последнего
но увы ох и ах 
в итоге съела немного крабового салата и голень куринную 
Блин жду и мучаюсь завтрашнего утреннего взвешивания 
Настена, так может вес у вас и уходит, а так как весы механические по ним не видно. Я вот приобрела электронные кайфую
ПЫШКА)
Вы вес с 90 до 78400 за какой период скинули? нарушали диетки?сколько кругов уже прошли?
Я забежала к вам на огонек,я сейчас вышла на работу,все ни как не добегу до нашего сайта))))
Всем приветик)_))))Кира,Данона,Фейка,и тд))Как вы?
Ленча,так обычные,со стрелочкой)
Ленча,у меня низ всегда был полнее,особенно ляшки!Теперь похудели,я довольна!Да и праздники скоро,там набрать можно легко!!!Обычно все хоть 1 кг,но набирают,хотя и активно двигаются,коньки,лыжи,горки!Мне еще такое дробное питание понравилось.Ешь вдоволь один продукт целый день,что на след день его явно не хочется,а ГЛАВНОЕ ТАКОЕ ПИТАНИЕ ПОЛЕЗНО И ИДЕТ ТОЛЬКО В ПОЛЬЗУ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ОРГАНИЗМА!!!
МОГУ СДЕЛАТЬ ИТОГ ПО ЭТОЙ ДИЕТЕ!!!
Села в конце августа была 55 кг,
после 1-го круга,стало52,500!НОРМАЛЬНО!!!!
За второй круг изменений не произошло, так же 52,500!!!
Потом села на творожно-фруктовую,снизился до 52кг!!!
Потом 3 недели в отпуске по системе ВСЕ ВКЛ!Думаю этим все сказано!!!Поправилась может на 1 или 1,5!!!
Села на 3,4,5,6 круги,НО СРАЗУ СКАЖУ НАРУШАЛА И ВЫХОДНЫЕ ЕЛА И ПИЛА ЧТО ХОТЕЛА!ИТОГ НА СЕГОДНИШНИЙ ДЕНЬ-50,500КГ!НО ХОТЕЛОСЬ 50КГ,НО Я ВСЕ РАВНО ООООООООООООЧЕНЬ ДОВОЛЬНА!!!
ИринаКли а вам зачем худеть? Мне кажется что вы с такими параметрами супер стройная!!!
Ленок спасибо, у тебя тоже замечательные отвесы!Да я решила полную диету отсидеть, в воскресенье выходной и на новый круг!!! Очень хочу похудеть к НГ и муж мне сегодня приподнес подарок с 19.01. мы летим в отпуск
так что на море я должна блестнуть своим похудевшим телом!!
Привет всем!Сегодня последний фруктовый день,вес тот же.Всю неделю без изменений,только после рыбного дня как отвес произошел,так теперь все стоит!Главное хоть не прибавляется!
Ленча, творог можно размочить молоком. Если кому очень хочется подсладить, то есть вариант развести таблетку сахарозаменителя в молоке и полить этим творог. Будет и вкусно и не сухо
Ленча, поздравляю, отличные результаты :axax: Будешь полной 6-дневкой сидеть? А второй круг планируешь?
Здравствуйте, девочки! После 4-го злакового дня отвес 600 гр.
Впервый раз у меня такие цыфры фигурируют 
Всетаки больше наверное воды ушло, но и жирочек думаю тоже 
Второй круг буду делать обязательно, т.к. потом будет уходить чистый жир, пусть по-немногу, но надо вес устаканить 
Юлия ничего маленькими шажками, но ведь идет вниз!!! Вы за первый круг сколько скинули?
Сегодня творожный день. Купила творог 1,8 – 200гр, добавлю немного сметанки, т.к. сухой есть невозможно, купила 2 био йогурта без добавок. И еще побалую себя немного сыром!!
Девочки доброе утро за злаковый день отвес 1 кг
я очень рада 
Но вчера вообще не когда было есть весь день провела в гонке
Ой девочки, я пошла на второй круг, вчера рыбка была, а отвес 100 г. Что то как то маловато!
первый круг и пока 2 дня просидела, но диета уже нравиться…совсем не голодаю….и -2 кг за 2 дня))
Anonymous такое могло случится с Вами если вы после диеты начали в себя всыпать все что видели. Я на ней похудела на 12-13кг ивсего за год набрало 3 кг.
Девочки,не сидите на этой диете! Да, на ней ушло 5кг,но добавилось после 7!
Настена а у вас весы какие?
рост 172 вес 70, с какими стартовала с такими и осталась)
Настена если не секрет с какими параметрами вы стартовали?
ох я надеюсь, а то мучиться и без результатов не хочется)
Настена такое бывае в первую неделю вес либо стоит наместе или приходит в плюс апотом уходит. У каждого организм диету принимает по разному. .
ЛЮДИ HELP!!! Просидела сегодня уже 4ый день…и что?.. а ничего! Вообще вес ни туда ни сюда!Стрелка на весах как показывала 70кг так и показывает(( от диеты ни на шаг не отступала((
У меня сегодня первый день!!
Anonymous,да я знаю что многооооооооооооооооооооо каллорий!!!Написано можно семечки в них кстати не меньше,я не к тому что можно или нет,просто 4-й день вес стоит :Хотя в туалет с утра как по расписанию,тьфу-тьфу,боюсь сглазить,у меня обычно проблемы с этим!|
посоветуйте что нибудь
у нас погода снег с дождем и я какая то опухшая то ли житкость во мне держиться. решила пока не сежу на лепестках есть по пять ложек на сайте диета пью правда малину она сладкая. ем чеснок и лук
Девочки помогите что мне делать сегодня и вчера держусь на пяти ложках. но вес возращаеться немогу начать второй круг простудилась температурасегодня уже 74кг лепестки пошли коту под хвост
посоветуйте что нибудь 
ИринаКли а с чего вы взяли что в 4 злаковый день можно кушать орехи и кокос??????вы посмотрите сколько там калорий., а потом скажете у меня отвеса нет!
Девочки конечно же, немного сын помог написать
Девочу=ки добрый день, сегодня отвес 500 грамм, так хочется сладкого, но пока держусь
Привет всем!Вес стоит вчера ела гречу,орехи,немного кокоса,хлебцы!Сегодня творожная запеканка,ВКУСНЯШКА,обожаю творог!Пишите девчата,как ваши успехи!
Привет !!! правда хорошо когда линеечка уменьшается
прошел загрузочный день хорошо .ела не много и на ночь выпила слабительные таблетки ,даже был отвес 100гр так что сегодня 5 круг и рыбка ,всем удачи !!!
Забыла линеечку поправить, сейчас правильно
И снова здравствуйте! У меня сегодня веселое утро, т.к. за вчерашний день на грудке – отвес 800 гр.
Сегодня крупы, в основном всегда ем гречку, и сегодня тоже буду 
После этого дня у меня обычно отвесы не большие, но посмотрим что покажут весы 
Я решила сделать 5-дневку без фруктов, далее зажор и с воскресенья на второй круг.
Девочки мои дорогие!Ну вот я опять и с вами! Загрузочного дня ждала все 6 дней! А как пришел тот долгожданный момент, ждала скорей бы он кончился. Самочувствие в этот день стало плохое, живот вздувался как мячик, так что я решила не затягивать свой зажор и побежала вечером за рыбкой! Кстати ни граммулички не набрала!
Натаха если будешь соблюдать строго диету, то скинешь!!!
Anonymous, а если у тебя аллергия и на морепродукты, то тебе надо менять диету, их на этом сайте ого-го сколько.
Anonymous можно заменить рыбу на морепродукты, мидии, осьминоги, креветки
Всем добрый день!
А что делать, у меня аллергия на рыбу… Просто пропустить день и всё? ничем заменять не стоит?
мне бы за месяц-полтора килограмм 10 скинуть
Сегодня вообще как-то плохо с сайтом, утром вообще не открывался, а потом сообщения пропадать начали как в Бермудском Треугольнике
Привет девченки!! спасибо за добрые слова ! вес уходит медленно но все таки уходит ,я рада что мы общаемся на страничке это хорошая моральная поддержка я пару раз хотела бросить когда вес был в плюсе или не было отвесов ,но зайду почитаю комментарии и думаю ,все молодцы и я смогу и продолжала ,так что держитесь всем удачи !и отвесов! пишу уже четвертое сообщения отправить не могу
Людмила,я свами завтра начинаю у меня будет 2круг :five:
Людмила, у вас отличный результат, поздравляем :axax: за 3 недели 7 кг – это здорово!
Уже третий раз пишу
проблема с отправкой сообщений .Привет девченки!!! я 4 круг решила сделать 5 лепестков ,у сына сегодня День рождения ,за 5 дней я сбросила 1кг 100гр .немного но мне нормально .общий отвес 7 кг 100гр .ушел оьем .од 10 кг еще немного и завтра рыбка,всем удачи!! и отвесов
Вчера у меня была загрузка сьела на 1300кал в итоге 600гр сегодня утром опять загрузка неполучилось купить рыбу но больше 900кал не допущу и назавтра уже есть рыба правда речной карась сварю уху
ИринаКли, при вашем росте, вес уже такой низкий, что организм вам посказывает, что дальше уже незачем… У вас остался практически подкожный жир, который организм не хочет отдавать, т.к. непосредственно в этом жире формируются женские гармоны. Если вы хотите всеже уменьшить массу своего тела, то придется очень постараться и потерпеть. Когда остаются такие сложные жиры, то они плохо подвергаются ращеплению, и прежде чем это произойдет, то организм его сначала дробит, а на это надо время, и какое-то время вес будет стоять….
Девчат,подскажите завтра творожный день хочу ленивых варенников сделать,кто может подкинуть рецептик диетических варенников?ПЛИЗ
Приветик всем!После вчерашней грудки отвеса нет,в принципе как и после рыбного дня,вес стоит 50,500.Не пойму что за петрушка!!!???
Сегодня на грече,сейчас жую хлебцы и цукатики!Буду продолжать,а там посмотрим!!!Всем успехов!Пишите свои успехи!!!
девочки привет!за второй день отвес всего 300 гр. хотя весь день голодная проходила,помидоры безвкусные жевала.сегодня 3 день,грудка.всем хороших отвесиков!
Ленок спасибо, я решила грудку отварить так бульончика хочется.
Ленча, нормальный отвес, поздравляю :axax: главное что он есть, а не стоит вес на месте или плюсом идет. Дальше будут циферки поменьше иди. У кого большая масса тела – уходит очень хорошо, у кого не так уж много – то небольшими отвесиками, так сказать соотношение к массе тела
Забыла поправить линеечку, извиняюсь
Теперь все правильно
Всем здравствуйте! За второй овощной день ушло 600 гр – это очень хорошо
Сегодня грудка, я нормально переношу этот день, т.к. грудку запекаю в рукаве со специями и она получается очень вкусной и сочной. 
В самом начале пробовала варить, но её вареную в глотку не засунешь и поэтому ходила всегда голодной и тянуло сорваться 
А с запеченой и волки сыты и овцы целы… 
Девочки доброе утро сегодня отвес -300гр, маловато по сравнению с вчерашним, но маленькими шажками двигаюсь к поставленной цели 55кг
На плите варится грудка. Удачного всем дня
Вот и подошел к концу мой первый круг. Мой отвес за фруктовый день -800 г. Итого за 6 дней минус 3900! Сегодня запланированный зажор А послезавтра я опять с вами!
Алёна канечно нет вед там сплошная химия и калории.и нет рибьего жира которым тебе нужно насытить организм
девочки, в рыбный день можно крабовые палочки???!!!!
Всем привет, тоже хочу на эту диету, с понедельника думаю начать, сейчас второй день на молоке
Девочки я решила посидеть 2 дня на гречке, чтобы желудок уменьшился, и потом спокойно сесть на эту диету и досидеть до конца)))За первый день гречки —900 г
Элоиза, обязательно дойдете, и все будете знать :five: Я специально в этот раз на форум зашла, чтобы соблазна сорваться не было, как-то держит форум и не дает расслабиться, прям аж стыдно нарушать
Ленок,я в первые жизни диетничаю.Всех тонкостей не знаю в этом деле.Но вместе с вами я думаю дойду до цели.
Я в процессе диеты всегда принимаю Бифиформ, он поддерживает работу кишечной флоры. Когда я первый раз сидела на 3-х недельной диете, то на своей натуре в полном объеме испытала проблемы в этой сфере. Потом долго восстанавливала флору и т.д. Это было несколько лет назад, теперь я уже ученая, и принимаю все меры, чтобы опять этого не допустить. И медики все рекомендуют всегда все процессы по снижению веса начинать с очищения.
Элоиза, почему вы считаете что зря, из-за того что подготовку не прошли? Просто когда вы садитесь на диету, и это уже наверное многие заметили и ощутили, то начинаются проблемы со стулом. Чтобы процесс похудения шел хорошо и комфортно, рекомендуют почистить (т.е. освободить кишечник), попить слабительные или специальные средства. Тогда все пойдет как по маслу, и отвесы хорошие и самочувствие в норме.
подскажите чем можно творог заменить
А я не разгрузку,не чистку не делала.Так бы отвесы били бы хорошие,наверное?!Ленок я значит зря сижу на лепесточках?
Танюшка, я например никогда этого не делаю, единственное что необходимо, это чистка кишечника
Девочки здравствуйте!Кто нибудь делал разгрузочные дни перед этой диетой????
Привет всем. Я каждый день читаю ваши отзывы, завидую белой завистью вашим отвесам. Надеюсь с понедельника я буду с вами, в этот понедельник не получилось.3 недели назад я уже пробовала, дошла до творога и все.Диета мне понравилась и отвесы были нормальные. Кстати сейчас ем все, но малыми порциями и все равно вес по чуть-чуть уходит,заметно сбавились объемы, но к НГ хочется большего отвеса.
Привет IrinaZ,у меня тоже завтра фрукты и завтра у сына День рождения ,так что я завтра сделаю загрузочный день ну а потом рыбка .Свёкра с Днем рождения !!! :axax:
нету моего комента.Irina Z поеш на 1200кал в день курицу или рыбу и овощ какой небудь на столе и даже сладкого чего небуть но не пей газированые напитки.а на другой день присоединяйся к нам здесь много енергии для похудения.
Irina Z, когда написали и отправили комент, то нажмите на обновление странички, тут он и нарисуется. А если его не, и такое бывает, то придется снова шкрябать
Сегодня 5й (творожный день) – за вчера отвес 500г – радует)
Девочки, что делать – завтра последний (фруктовый) день, а я скорее всего не смогу подиетничать – у свекра ДР…. Как дальше быть – продолжить 6й день или начать с Что сегодня в творожный нужно кушать? Вот сейчас позавтракала зернистым творогом, а дальше не знаю.. Молоко? Кефир? Сыр? Посоветуйте, кто что ел. Спасибо)))1го?
Блин, бесит – пишешь отзыв – нету!
Irina Z, в вашем случае нет смысла делать фруктовый день, лучше на новый круг с рыбки. Просто считайте, что у вас был загрузочный день, только старайтесь без фанатизма, если будет подана к столу курица, просто возьмите грудку и жуйте с овощами
ИринаКли, я думаю, что сыр если и можно, то в творожный – 5й день. У которого меньше % жирности, наверное, тот и лучше. НО ЭТО ТОЛЬКО МОИ ДОГАДКИ – я бы ак сделала. Мож и сделаю – у меня сегодня как раз 5й)
А у меня овощной день самый тяжелый
Сижу вот капустку хрумкаю как кролик, она мне больше насыщения дает. Я вообще дома в рацион часто включаю овощное рагу, но без масла оно прям поперек горла встает, попробую продержаться на свежих, а завтра МЯСО ням-ням 
Доброго дня всем)После злакового дня отвесик 500г – приятно, хоть и не много) За вчерашний день съела гречку (в сухом виде было 100г) и вечером с зеленым чайком 2 пшенично-зерновых хлебца, голодной не была. Сегодня творожный день – ем зернистый творог на завтрак, а потом целый день не знаю, чем питаться… Подскажите? И еще – такой вопросик – завтра последний день (фруктовый), а я скорее всего не смогу подиетничать т. к. у свекра ДР… Как мне лучше потом сделать – продолжить фруктовым или начать опять с рыбного? Заранее спасибо за помощь)
Спасибо,Ленок,за поддержку всётаки я начну новый круг.внимательно перечитала диету и решила заново сильно люблю сладкое и мучное но последние дни вижу что нет тяги даже не хочеться дразнить себя чем то. РЫБКА ПРИВЕТ
Спасибо Людмила, я думала все, день зря прошел!
Привет девченки! дончанка спасибо за поддержку у меня были выходные каждый 7_ой день ,ела вкусное и сладкое только в малых количествах ,всем хочется сбросить вес быстро и по больше ,а организм получает не то что хочет и впитывает все ,Юлия бывают и привесы я на втором круге на овощах было плюс 400 ,вчера были злаки и тоже плюс 100 гр ,так что здесь .терпения ну и продолжать дальше идти к нужным кг ,Удачи !!!
Мария, по опыту предыдущих раз на этой диете, лучше устроить загрузочный день, так сказать дать организму толчок, а то он засыпает иногда и не хочет работать по заданной программе. А там конечно смотри сама
Девчонки, не расстраивайтесь, это временное явление, когда вес останавливается или даже прибавка идет, просто водный баланс
А фрукты я вообще плохо переношу, т.к. в моем кишечнике после их приема начинается процесс брожения, ну вот как вино ставят. В результате этого процесса выделяется газ, который тяжелее воздуха, и у меня вес после фруктов всегда в плюсе.
плохо что разница во времени с сайтом у меня сейчас 7.54
Привеет всем худеющим!После рыбки-1,1 но вчеращний день очень трудно далось,целый день голова как чугунная была.А сегодня более менее.
я решила переходить на следующий круг не делать ни разгрузки не загрузки
Ленок, наверное это правда вода, потому что чая напилась перед сном! Ну не буду расстраиваться, пол фруктового дня прошло еще чуть чуть осталось!
Девчата, а сыр можно в какой из лепестков?И какой сыр адыгейский или обычный,я беру себе диетический 27% жирности!?
Привет девчата!Я слышала что взвешиваться надо вообще после 2-х часов пробуждения,почему не знаю!,А как у вас вечером остается тот же вес что и утром,вы же день пьете и кушаете,я больше чем уверенна,что мой вес будет выше!После вчерашних овощей вес тот же,что и после рыбы 50,500!
Девченки что мне лутше сделать
