Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
вчера был куриный день я сьела 400гр грудинки и вечером вареное яйцо и 10гр сыра голандского выпила за день 3л воды выпила У МЕНЯ СЕГОДНЯ УТРОМ -1200гр
отсидела диету,-4 кг,злаковый был вообще без отвесов,хотя сидела просто на гречке,а так диета неплохая,перенесла легко
Оля, Ксанка добро пожаловать!!! а я все топчусь на одном месте и ни туда и ни сюда
Оля я тоже с понидельника сажусь на эту диету, давайте будем друг друга поддерживать
у меня за 2 дня – 1.300))))хотя на свадьбе было и по чучуть салатов и рыбки с мясом поела)и всё равно отвес есть)))))и в бедрах -2см)))) я рада))сегодня куринный)но я чутка рыбки съела малюсенький кусочек на пару приготовленной)
девчонки, я к вам!первый день закончился,самый сложный,ура!!настроена серьезно,скинуть надо хотя бы 10кг)))
Марина,спасибки конечно!
Просто я так склонна к полноте и приходиться себя поддерживать иногда!В принципе мое мнение что женщины должны себя держать в форме!!!,но это сугубо мое мнение и никому его я навязывать не буду!!! :five:
Оля a ti na kakoy den sorvalas? I na skoko ti pohudela za dni dieti? YA segodnya v tvorojnuyu zapekanku dobavila lojkja myoda i yaichniy belok, eshyo chernosliv poela s kofe utrom. ato narushenie da?
ИринаКли ti chto kuda tebe eshyo u tebya idealniy ves! ya tebe beloy zavestyu zaviduyu :axax:
Мария, мой ИМТ 19,19-нормальная масса тела!До недостаточной массы тела пипец еще,там наверно кг 46 надо весить,так по любому конечно такой вес ооооочень маленький!
С понедельника я тоже с вами. Неделю назад сидела на этой диете, не досидела. В выходные пришли гости, нажарила котлет, рыба соленая и т.д. и т.п…На этой неделе просто ем поменьше и после 6 стараюсь не есть. В итоге 2 недели назад весила 78, сейчас 75 (хочу 68).Завтра поеду в гости к подруге, в воскресенье прикуплю рыбку и с понедельника стартую!!!
сегодня сежу на курочке первую воду слила добавила укропчик и нечиго больше. Хожу на автопилоте.немогу дождаться злаковый день хорошо что каждый день разний.стараюсь отвекаться.на столе в кухне у меня всегда стоит вазочка с печеньями так пахнут даже невериться я их видно раньше часто запихала спрятала в тумбочку
тогда расчитай имт сверху на сайте этом извини. просто мы проживаем одну жизнь и её надо так прожить чтобы не жалеть.к тому нужно увидеть то что имеем и научиться ценить
Девочки во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Добрый день девочки!!! Всем новеньким добро пожаловать! а я все на месте топчуть, ну туда и не сюда Светлана можно немного присолить. Вера можно продолжать следующий лепесток, необязательно все начинать с начала., вчера весь вечер писала тебе и все ни как не могла пробиться на сайт.
МАРИЯ,С ЧЕГО ВЫ ВЗЯЛИ ЧТО У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ?! :|НАСЧЕТ СПОРТА,Я ОЧЕНЬ АКТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК!В СВОЕ ВРЕМЯ БЕГАЛА ПО УТРАМ И НА ЛЫЖАХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,НО ЭТО ПОКА В ДВУХ ДЕКРЕТАХ ПОДРЯД СИДЕЛА,СЕЙЧАС НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ БЕГАТЬ ПО УТРАМ,ТАК КАК САД И НА РАБОТУ!НО В БАССЕЙН СОБИРАЕМСЯ С ДОЧКОЙ,ДУМАЮ СО СЛЕД НЕДЕЛИ НАЧАТЬ! ТАК ЧТО ВСЕ ОК!!! :five:
вчера была на овощах -100гр удивилась почему мало может это уже жир уходит я на прошлой неделе начала есть дробно и тогда похудела на2кг была 77кг может потому там мало уходит вес организм привыкает. сегодня у меня курица немогу пока привыкнут без хлеба настроена сильно на похудение я должна быть стройной обязательно для себя в первую очередь муж меня сначала отговаривал сейчас уже молчить и наблюдает масаж делает мне
ИринаКли(34/163/51,300) тебе нужен свежий воздух катайся на велеке плавай в басейне будь активна бегай по утрам пей много воды. забудь про таблетки и этот сайт, а то станеш анорексичкой это душевная болезнь она тебя погубить ёщё и ищи мир в серце и с Богом и пройдет депресия
Всем доброго дня.Решила попробывать посидеть на этой диете.Один раз пробывала но сорвалась.Говорят что с группой полегче.Мне нужно скинуть 10кг.Я еще начала бегать и сегодня в бассеин хочу пойти,т.е сразу и все.
Привет, 5 день прошел, минус 200 гр. Но я болею и с температурой(((
Кто нибудь сидел на атомной диете,как она по результативности и по быстроте сбрасывания?
Приветики добрые! Ой,пятница,УРАААААААААААААААААААААААААААА!!!Сегодня вес такой же 51,300,ну и эту рада,хотя бы не ,а то два дня подряд по 100грамм!!!Людмила спасибки за совет,вчера съела три таблетки сенаде,хотя так же как и вы в аптеке сказали две,но я решила видимо с умничать
,и в туалет сходила и вроде и живот не как кол.Главное и живот не крутило,а то я обычно жидкий слабилен пью,так от него так может закрутить!!!А как часто можно пить такие таблетки?Девчата пишите как у всех дела?
так мне получается заново садится надо???срыв был из-за свадьбы друга!не буду же я отказывать им
Скажите , а соль вообще нельзя ?
Девочки, прочитала отзывы тоже хочу попробовать эту диту. О результатах отпишусь
Девочки! За 2 дня 1,5 кг скинула!!! Пока довольна!
А я на овощной день борщ сварила!Так хочется взвеситься, но не буду, хочу в конце итоговый результат увидеть! Если будет результат, по второму кругу пойду
блин сорвалась,свадьба у друга!
это значит по новой садится?
Ой,всем привет!я сутки почти ждала пока напечатается сообщение
у меня 2 день прошол хорошо 
кушать не хотелось,пила бульен . Толькошто сьела 2 гомилки и наелась 
Девочки ,а я делала винегрет добавляла и маринованный огурец.и картошку и чуть -чуть оливкового масла не солила.Это в овощной день и сбросила 400 грамм.
privet devchyonki! u menya segodnya 4 den 73,400
Картошку можно запекать в духовке в фальге так как испаряется крахмал и в ней меньше всего калорий.
блин,а я винегред сделала с солёными огурцами,ну очень захотелось их(
Добрый день девочки, у меня после вчерашнего косяка вес тот-же, 88,3, сегодня творожная запеканка, не лезет что-то совсем. Вера соленые огурцы нельзя, в диете вообще соль исключена, а если солить то совсем немного.,и картошку не желетельно
ну наверно у меня сразу жир уходит,а не вода)т.к я в бедрах потеряла см)))чему я рада)но я после 6 не ем уже)
Вера 500 гр это отлично вес должен уходить медленно об этом говорят все диетологи
Алёна, 2,5 кг,это тоже результат)у меня задача скинуть к нг кг так 10!вот и ем мало упражнения,надеюсь моя мечта осуществится!)
МАРИЯ,МНЕ ХОТЦА ДО 50КГ,НО НИ КАК ,КОСЯЧУ МНОГО!КАК РАССЧИТАТЬ СКОЛЬКО НУЖНО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ СЪЕДАТЬ ЧТОБ НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ,НИ НА ГРАММУЛЬКУ???!!!
привет девочки, знакончился 1 круг у меня ((((
в итоге похудела только на 2,5 кг (((((очень очень мало (((очень очень расстроена (((
сегодня начала 2 круг ((((надеюсь еще хоть что-нибудь скину (((((
я в печали ((((
у меня отвес -500гр…мало,но хоть что то))кстати а картошку можно с солёным огурцом?
а у меня за первый день -500гр…маловато,но хоть что то)
Всем новеньким добро пожаловать.
Людмила,спасибо большое за подсказку.Я так и сделаю.С вами девчонки действительно полегче диету держать.надеюсь.что с нашими стараниями ,мы достигнем нужных нам результатов!
Иришка ну это по желанию а так можно делать загрузочный день побаловать себя чем то вкусным но в меру .что бы не набрать лишних кг . на это сайте все написано поищите
ИринаКли(34/163/51,300) зачем тебе худеть у тебя 51кг? тебе нужно нужен бодифлекс на подтяжки мышц и соблюдать количество калорий
Всем девочкам привет!Сегодня четвертый день.уже полегче стало .За предыдущие дни,я скинула 2100, очень надеюсь что и вторая половина диеты меня тоже порадует результатами.Скажите пожалуйста, а второй круг сразу начинать после первого?
что то с сообщениями ,то нет ни одного до дублируются по два раза ,простите , ИринаКли .да 2 таблетки достаточно
Спасибо Людмила,сегодня куплю такие таблеточки,2-х достаточно?!
всем привет!Держитесь чтобы мечта стала явью. у меня вчера был рыбный день -550гр .сегодня морковка тертая утром потом стушу капусту и ближе к ужину и на ужин винегрет незнаю как буду без хлеба но я сильно настроена на новый год быть с новой фигурой в 56кг
Наталья продолжайте.не бросайте у меня на втором круге тоже был привес на овощах 400 гр это был ужас ,настроения упало продолжать не хотелось , я пошла дальше пусть 100гр все таки вес уходит я писала выше в итоге 6 ,200 я сегодня полюблю себя побалую вкусненьким а завтра опять в бой ,ДЕРЖИТЕСЬ
Четвертый день прошел, минус 200 гр)
Только я опять заболела. За последние 2 месяца – уже раз четвертый(( Опять мед и лекарства
Четвертый день прошел, минус 200 гр) Только вот я опять заболела. За последние 2 месяца уже раз четвертый – опять чай с медом и лекарства((
ИринаКли привет ! попей на ночь две таблетки слабительное (я пью сенаде оно на травах ) и у тебя все наладится ,Удачи
:axax:
Привет девчёнки !!! вот и закончился третий круг,два круга вес уходил очень мало от 0 до 700гр в день в итоге 6 кг 200гр а главное ушел оьем ,организм привык к маленьким порциям и ему хватает ,не хочется кушать так как страдают худеющие девушки писавшие выше , всем отвесов !!!
Привет девченки !!!я прошла третий круг , второй и третий круг отвесы были маленькие от 0 до 700гр за три круга я похудела на 6 кл 200гр , но главное ушёл обьём ,организм уже привык к маленьким порциям и ему хватает , нет такого чувства голода как пишут выше худеющие девушки ,ИринаКли попей на ночь две таблетки слабительного (я пью сенаде оно на травах ) и будет все хорошо ,всем удачи !! :girls_friends:
А у меня сегодня 4 день,и я ни грамулечки не скинула,а только прибавила(((
Приветик всем!Молодцы все держатся!А у меня опять 100гр,итого уже 51,300,жесть какая то.У меня чувство такое что в туалет не до конца хожу,живот как кол стал,хотя каждый день с утра хожу(извините за подробности).Но я нарушаю свою диету,вот и итог!Я расстроена
Сегодня овощей отварила,но мне так хотца чего то особенного!Думаю что со след недели начну как положено в 6 лепестках питаться!
пдиета не сложная)сегодня 2 день овощи)
девчёнки привет!подскажите чем творог можно заменить,не люблю я его
Девочки, сегодня первый день диеты! Так что я теперь с вами. После родов поправилась и решила пора браться за себя!В принципе диета несложная,надеюсь продержусь!
не,таким я заниматься не хочу,просто не хочу чтоб зря день прошёл!надеюсь отвес утром будет!
Вера ya kogda ranshe delala toje sorvalas poela lepyoshki s tikvoy i ne malo
no cherez chas sovest menya zamuchila, vizvala rvotu. pardon konechno ne vsyo, vserovno otves bil 
спасибо))просто я поставила себе цель похудеть к нг!)
Вера,я думаю ничего страшного,конечно не нужно нарушать,но думаю ничего плохого не произойдёт на 10 кг не поправитесь)))))))
ответьте мне,а то я начинаю нервничать что я съела и в пустую день был((
Лулу, у меня завтра рыбный день ())
сегодня последний день 1 круга)))
купила тунца в собственном соку! вкуснятина)))
—
а в куриный день я куручку запекала в духовке, от жареной не отличишь)))
Слопала я свои овощи. Голова болит, чай выпила без ничего, естественно, держусь. Лягу спать часиков в 9, чтоб есть не хотелось ) Но как еще 2,5 часа продержаться ?
На завтра сварила куриный бульон и гомилку с домашнего бройлера, это на обед возьму. Утром там немного курочки отщипну с бульона, вечером – не знаю что. Может останется курочки кусочек.
а ничего страшного если я 2маленькие ложечки съела салата,там рыба,немного риса,1огурец,и зелень,мама готовила и я попробовала,там больше рыбы чем других ингредиентов и он был не заправлен ни специями ни майонезом???
хотела написать с ложечкой меда
Вера может кружечку чая с медом
Алена , ты где? А что ты завтра будеш? Я купила куру_гомилки естественно без шкурки
и еще голень индюка, но ребенок на нее смотрит так что одна кура будет 
а можно чем нибудь заменить на вечер??? я кушать то не хочу,но голова кружится аж ппц…(((
Ну что у меня овощной день прошол почти. Я свинья
думала днем сегодня здохну так кушать хотелось.ко мне покупательница пришла,а у меня в животе как за гудит,она мне яблоко малюсенькое дала,а только что пришла домой залезла в холодильник,а там стоит шуба и смотрит на меня 
ну я 1 ложку и сьела 
как мне тогда быть??у меня из рыбьего в холодильнике ничего больше нет((
Вера Марина права, кушать надо за 3-4 часа до сна. Julia в овощной день тыкву можно.
сегодня на рыбе чуствую себя плохо но утешает то каждый день разный. страшно хочеться хлеба.вчера решила подготовиться к диете запекла тыкву сьела вечером с медом 1 ч.л.я её некогда не любила но мне понравилось мои сегодня ели торт я даже не посмотрела. очень хочу похудеть я уже худею и представляю себя стройной помню то состояние когда была 54 а это было 12лет назад
а если после 6 не есть?просто у меня начала голова кружиться на одной рыбе,жду не дождусь завтрашнего дня,хоть завтра овощами наемся!
Вера ya toje pozdno lajus, em 3-4 chasa do sna, a tak daje pered snom pyu zelyoniy chay ili vodu s limonom
Julia ( 28/160/64) A pochemu i net konechno, tikva ochen polezna!
а до скольки кушать можно???я то ложусь в час ночи..
29/162/77/Marina У меня уже все равно тыква в пролете. Может я ее в фруктовый день поем.
Julia ( 28/160/64)i eshyo ya ela v ovoshnoy den utrom kapustu, v obed i ujin tikvu, otves za ovoshnoy den 1,300 kayf
Julia ( 28/160/64)
Калории, ккал: 28
Белки, г: 1.3
Жиры, г: 0.3
Углеводы, г: 7.7 tak kak den uglevodniy ya dumayu tikva samiy raz :axax:
Я сегодня на овощах, голова болит. Утром тушила обычную капусту, в обед цветную с помидорами, на ужин варю овощи на винегрет. Хотела тыкву, но тыква – не овощ, как оказалось
Кристина, в первые дни уходит вода, поэтому и отвесы большие. Чтоб жир ушел – нужно очень стараться. Я когда на Миркине сидела, первые дни вес таял, а потом по 100-200 г в день уходило и то не всегда. Так что это нормально, что остановился, главное не сдаваться , иначе организм почувствует твою слабость и вернет все обратно, это переломный момент, потом жир будет уходить.
Здравствуйте девочки!Я завтра сажусь на диету, присоединяюсь к вам
Сегодня творожный день, к сожалению пока так и осталось минус 2,5 кг…
очень хочу за этот круг сбросить 4 кг…но наверно уже не получится, максимум 3 кг скину…и то дай бог! странно что вес остановился 
никто не знает почему? у кого нибудь было такое же? 
Вера, если будете полностью соблюдать диету, то 10 кг вы скините, и даже поболее)))
я вот думаю,а до скольки кушать можно?просто я спать ложусь только в час ночи)и реально ли сбросить кг так 10 до нг???
я с сегодняшнего дня с вами,пока что нормально,кушать не охото,надеюсь до завтра дотяну не сорвавшись)
Девочки всем привет! С завтрашнего дня с вами!
Лулу я когда на овощах я кушаю тыкву, вообще день отлично переношу
Девочки приветик!!!всех с отвесами. Мария спасибо, я сегодня решила рис сварить он легче переносится., ты знаешь я недавно решила бегом заняться бегала где-то дней 6, а потом месяц хромала ходила, нога болела ужас, так что я решила с таким весом не бегать. Лулу яйца можно в белковый день и то только белок.
privet devchyonki u menya segodnya 3 den 74,100
Доброе утро. Я с отвесом после рыбы -800.
Лулу, яйца нельзя. Сегодня овощной день, только овощи и ничего более. А вообще яйца – это белок.
Всем привет! 3 день прошел, вес такой же, как вчера утром.Но у меня ужасная тяжесть после курицы,наверное, слишком много ее съела…. хотя последний ра ела ее в 4 часа вчера…
Доброе утро всем моделькам !привецтвую всех новеньких :axax: у меня 2 день ,кушать не хочеца Почти
отвесы напишу в конце . Вот сижу думаю что сегодня кушать? А яйца к уда вареные относяца
Приветик всем!Чего моя диета не действует,сегодня 100гр,итого 51,200,вроде и в туалет сходила, посмотрю к пятнице что будет!? :Так хочется снизить к 50кг. :?:Меня даже 100грамм убивают!
Танюшка32/160/88,5 простую школьную гимнастику уже целую неделю.Бегать начну когда похудею боюсь чтобы суставы не пострадали пока не желательно. в спортзал непойду нет времени я не хочу гонок хочу жить в гармонии с собой иметь время для мужа и детей а у меня их четверо.еще у меня теплицы