Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро, девочки! После вчерашней разгрузки на кефире -0.5 кг. Я думала будет больше(( Сегодня рыбка из духовки, пока правда только полстакана чая зеленого, много пить не получается, не знаю как себя заставить…
Алёна
По поводу чая, мне кажется без разницы, я пью зеленый (он же тоже разный и молочный улун и с жасмином…)
всем привет))))
пошел 5 день -творог))) ммм…пережила кашный день)))
утром отвес был 700 г.)))я рада))))
на сегодня сделала сырнички из 5% творога и просто еще взяла 2 баночки творога 0%)))
—
скажите, можно пить черный -фруктовый чай????? (конечно без сахара) или только чисто черный и зеленый??!!!!
ПРИВЕТИКИ УТРЕННИЕ ДЕВЧАТА!КАК У ВАС ДЕЛА,КАК НАСТРОЕНИЕ? ЛЮДМИЛА РАДА ВАС СЛЫШАТЬ,ДЕРЖИТЕСЬ,К НОВОМУ ГОДУ БУДЕМ ВСЕ СТРОЙНЯШКИ! А ТО ПРАЗДНИКИ ЗАТЯЖНЫЕ,В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НАБИРАЕШЬ,А В НАШЕМ ХУДЕЮЩЕМ КОЛЛЕКТИВЕ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ БУДЕТ НЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ БЫЛО ДО 6 ЛЕПЕСТКОВ!ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕГО ТВОРОГА ВЕС 51,100,ТАК И ОСТАЛСЯ,КАК ВЧЕРА,НО Я ВСЕ РАВНО ПРОДОЛЖАЮ.ПОВТОРЮСЬ ХОЧУ ЭТУ НЕДЕЛЮ ЧЕРЕДОВАТЬ ДЕНЬ ТВОРОГ-ДЕНЬ ОВОЩИ ИЛИ ФРУКТЫ,НЕ НАЮ ЧЕГО ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧИТЬСЯ,НО ООООООООООООООЧЕНЬ НАДЕЮСЬНА СДВИГ 50 С ЧЕМ ТО?!
Але где все ? У меня нямка в духовке
. Настроение супер 
Второй день прошел – минус 500 гр
Наташа (22/165/91,8) Я и со старшей доченькой сидела на диете, с молоком все ок было, я же не голодала, и возраст 9 месяцев, ребенок уже грудь берет реже в основном только ночью, т.к. в течении дня ему хватает еды ввели практически весь положенный прикорм.
Елена от питания завизит жирность молока, а от житкости количество.
Эля, 12-14 , это если уже совсем в идеале считать формулу 160-110= мой идеальный вес 50 кг( ну, можно 52 ). Но я то понимаю, что это сложно поэтому согласна на свои 58, которых я добилась на Миркине, вот тогда я действительно выглядела очень хорошо, но мне еще пару кг тогда мешали. Вот мечтаю хоть о 58 ( а тихонько вижу себя 55
) .
, завтра мойву есть буду отварную, стартует день рыбный, а мойву я обожаю, но мало ее у меня, буду креветочную подключать, если не хватит.
Девлчки, сегодня на йогурте и курице сидеть пыталась, потом пришла подружка и выпили вина , поели блинов
Елена, обязательно отпишитесь сколько уйдет, я сегодня еще на рыбке, завтра к концу дня если с молоком не улучшится дело то придется приостановить диету((( на пару месяцев до годика..
Танюшка32,Елена, с общего стола еще не ест, пока отдельно ей все готовлю, у нас просто сейчас активно лезут зубы, закапризничали , кроме сиси целый день почти ничего..Но молока таки меньше
Елена нужно перед отправкой сообщения ,перезагружать страничку ,я тоже мучилась неделю
Танюшк, я тоже кормящая мама, сынульке почти 9 месяцев, и сегодня 6 день как я сижу на этой диете, молочка никапельки меньше не стало, т.к. оно ведь появляется не от количества съеденного а от выпитого, чаи пью для лактации. Завтра встану на весы и отпишусь сколько скинула за круг, по объемам уже заметно!!!!
блин что такое не могу сообщения отправить
Любовь Васильевна, Виталина добро пожаловать!!! был вынужденный перерыв, были гости, но теперь я снова с вами. сегодня была тыква. Иришка желаю тебе чтобы весы тебя утром порадовали.Танюшик наверное ваш малыш уже кушает с общего стола?и грудное молоко это не основная его еда, то наверное можно на диету, но лучше проконсультироваться со специалистом. я после третьих родов тоже оч.сильно поправилась, и манюню своего только до 6 мес.покормила и все (молока было мало и у нас с рождения были смеси, сейчас нам 11мес.), и с чистой совестью села на диету.
Людмила,просто хочется себя в зеркале любить тоже))
а то отъелась за лето(((неприятно смотреть на себя))))
Я когда родила поправилась. Худела так: Утром чай с молоком и сахаром и бутерброд с колбаской вареной или сыром. До обеда перекусы яблоком. Обед – большая тарелка любого мясного первого. Ужин – овощной салат в 17.00 и все. За месяц 5 кг сбросила.
Всем привет! Сегодня первый день сижу, пока держусь.Жду не дождусь утра,что бы встать на весы,и проверить свои старания,уж очень хочется похудеть!
Я сидела на этой диете три недели. Похудела за 3 недели на 4 кг. НО. По субботам и воскресеньям ела и пила все, что хотела. А с понедельника по пятницу опять, получалось 5 лепестков. Вроде как 5 разгрузочных дней.
Людмила, не могу спокойно смотреть как меня разносит,причем хочется вредного калорийного..Может посоветовали бы какуюто диетку для кормящих??
Танюшик , раз кормите грудью не вредно ребенку такое ограничение в питании ? там уже будет не молочко а водичка.так что не спешите с диетой :axax:
Привет,девули. Я еще манюню кормлю грудью(уже 10-ый мес)Как думаете можно уже на этих лепестках посидеть??Вчера примеряла зимнее пальто и О Ужос!!! в груди еле сходится и в бедрах чуть не трескается..Первый день сегодня на рыбе,вообщем голодно,может кто подскажет,чем унять аппетит?
Привет,стройняшки!читаю вас больше недели,вот хочу написать о своих успехах.Вчера закончила 1 круг,каждый день были отвесы,только на фруктах привесила,всего за круг -2,300кг.Я довольна!Сегодня рыбка…у меня цель 55-56кг…Ваш форум очень помогает,советы направляют в правильное русло…Всем удачи и хороших отвесов!
63/167/77 Привет всем! Присоединяюсь сегодня первый день рыбный нормально не голодно зимой с дочерью на этой диете доча похудела на 10 кг а я на 5 теперь хочу на 7
Алёна ваш муж любит вас такую какая вы есть ,это вы думаете что вы жирная (простите ваши слова) а для него вы самая худенькая и красивая !!! вот я худею для себя муж вот уже 27 лет любит меня разную когда я поправлялась (после родов )когда худела , Девченки пишите пожалуйста возле имени возраст и вес (или стесняетесь ?) всем Удачи !!! :five:
Лиза, а мой наоборот, я ему говорю, что я жирная, а он, что я самая худенькая ((((
успокаивает типо меня (((а мне наоборот еще больше кажется, что жирная жирная я ^^
4 день уже ((((
каши ((((я с ума Схожу, давлюсь на работе сижу ими ((((
а ты сколько кругов так то отсидела????
Людмила 49,162,79.300
У меня такое тоже пару раз было, я теперь перед тем как ответить копирую текст, обновляю станицу и проверяю прошло ли сообщение)))
Алёна, и не говори, то она нас подкармливает, то моя мама судя по всему это и губит нас))) Наверно все равно посижу на диетке, хочется еще и на дне рождения всех удивить)))) Мой сказал, что видно, что я похудела (он не мастак комплименты делать, поэтому я верю) и пока стимул есть надо за себя браться! А у тебя сегодня какой день?
У меня какие_то проблемы с сообщениями ,уже какой день пишу в ленте они появляются ,захожу еще раз их нет
Привет девчёнки !!! ИринаКли рада вас “видеть” я еще здесь уже на 3 круге ,вес идет медленно от 200 до 500гр в день , мелкими шажками приближаюсь к желаемому весу ,всем Удачных отвесов ,держитесь ,мы его (ВЕС) победим !!! :five:
Лиза, какая свекровь у тебя заботливая ^^
а у меня если праздники выпадают на диету, я приезжаю со своей едой, или предупреждаю, и мне отдельно варят ^^
может тебе пока не садиться пока, просто придерживаться ограничений и всё, а потом д.р.отгуляешь и со Спокойной душой сядешь))))
у меня у мужа тоже д.р. скоро через 10 дней (((вот уже думаю как быть мне там)))
У меня за первый день отвес 900г. Белковая пища содовая ванна сыграли свою роль, организм весь день от жидкости избавлялся. По поводу запоров- мне пшеничные отруби помогают, съедаю пару ложек с чаем. Когда дюканила, привыкла их в белковые дни употреблять, проблем с кишечником нет.
Алёна
Вышла, потому что свекровь вчера горячие пирожки, да беляши привезла!))))) 2 штуки за милую душу съела!))) Так что разгрузочный сегодня на кефире, а завтра снова на 6 лепестков, только вот думаю заново наверно надо садиться? Хотя опять недосижу точно, в воскресенье на д.р. идем… Будет моя диета называться 4-5 лепестков!)
всем привет)))
пошел 4 день))) утром отвес был 400 г.))
понемножку, но в Правильном направлении)) о эта каша…самый наверно тяжелый день для меня будет ((((
не могу на нее и смотреть даже (((
—-
Лиза, привет))) с Кофе Молодец ты все-таки)))
а чего ты вышла то???
надеямся, ты нас тут все равно не Бросишь и будешь нам тут отписываться)))
Julia, при твоем росте 160 см и весе 64 кг сбросить 12-14 кг это будет истощением. Зачем насиловать организм? Ради чего? Уверена, что и сейчас ты шикарно выглядишь :axax:
Алёна, насчет сахарозаменителей почитайте просто отзывы диетологов. Калорий то в них нет, но вот других минусов полно. Так что тебе решать стоит их принимать или нет
Девочки, а у меня после злакового дня привес в 100 гр
Посмотрим что после творожного дня будет.
Кстати, знаю хороший рецепт от запоров – на ночь киви с кефиром, можно в блендере, можно закусывать, кому как нравится. Я тоже долго этим мучаюсь, киви помогает, а от слабительных хуже со временем становится.
Наташа,не вы первые у кого такие проблемы,скажу больше большая часть женщин этим мучаются!!!Наверно закономерность организма у вас такова!
ИринаКим у меня эта проблема с рождения и не один врач толком ничего не говорит.
Оля,у вас рост 162 с чего вы взяли что ваш нормальный вес 48-49?Не мало случаем?
Сегодня взвесилась,но выходные ела и пила как говориться что хотела 51,100.В пятницу 52 кажется было,в субботу после пятничных фруктов 51,200кг.Короче сегодня творог ем,а завтра овощи буду,я хочу сама для себя выбрала белки-углеводы,так хочу 5 дней посидеть,посмотрю результат!
Алёна
Привет, кофе меня не победил) Но из диеты вышла.. После 6 не ела, да и меньше чем обычно. Сегодня все по новой, но начала с разгрузочного дня.. За прошлую неделю-2,5кг.
Наташа,у меня после двух родов проблема запора на первом месте,тоже мучаюсь,причем прошло полное обследование,все нормально,сказали после родов это норма!Я одно поняла чем меньше ем тем мало но хожу,и пить надо больше,мне еще помогает типо массажа живота,я просто время от времени то втяну,то выдохну и руками на него нажимаю в нижней части живота!Мне еще врач говорил,у меня верх очень худой типо у людей с таким сложением тела,кишка длинная сама по себе ей в какой то степени мало места чтоб нормально проталкивать пищу,вот и застаивается,а в итоге сутки если не сходил,чудес ждать нечего,там уже застой, вот и надо типо гимнастики делать иногда я и слабительные пью,3-4 раза в месяц,а что делать?????
Все привет!!!! Я решила пойти на второй круг.
Вот теперь полноценный второй круг, потому что подряд. А так я уже третий раз на этой диете.
Первый день прошел, минус 300 гр. Ура! Пожалуйста, не смущайтесь, если кто думает, что маленький отвес – с сентября я на диете уже не первый раз, и конечно, вес уходит медленнее.
Так что я прямо рада-рада
Алёна, привет, кофе меня не победило))) Из диеты вышла… Но придерживалась дробного ПП Сегодня опять по новой с разгрузочных дней. За прошлую неделю -2,5 кг.
Все возможно и все в ваших руках.
в идеале мне бы сбросить 12-14 , но согласна и на 6-7 ))
Julia на ней можно сидеть и 1 круг и 10 кругов это все зависет от вас,сколько нужно сбросить и конечно от вашего самочувствия.
Наташка, ты мой спаситель, хоть кто-то меня Обрадовал и убедил)))
спасибочки)))
Девчушки, получается, что вы по несколько кругов подряд на ней сидите ?
29/162 Нет все 6 недель без отдыха плюс в это время я работала магазине самообслуж.
было очень тяжело. Девочки раньше была поднята тема об запорах 
(простите) у меня это храническое могу не ходить от3 до 10 дней ,кто сталкивался подскажите способ борьбы. 
Алена можно любую крупу.
Людмила это смотря какой Вы купите, все зависит от цены и производителя,плюс я ж не сказала что его можно есть все время. Один раз в неделю добавить в кашу 1 – 2таб.можно.
а что вредного то в нем,??? если там и правда 0 кл.просто для вкуса же ((((
не смогу наверно без вкуса есть кашу, даже если соленая ((((
знаю, что все, кто Сидит на диете и там Нельзя сахар, пользуются сахарозаменителем ((((
Наташа a ti delala dni chitinga? ya toje hochu krugov 6 zdelat, ujas sebya zapustila
Алёна, можно любую крупу, кроме кукурузной. Сахарозаменители нельзя и об этом много раз тут на форуме писалось. Если уж совсем без сахара невмоготу лучше уж четверть чайной ложки меда положите, но лучше все же добавлять приправки (укроп, петрушка, сухой чеснок). Ни в коем случае не кладите магазинные приправы где глютомат натрия и соль.
Всем привет!Завтра я присоединяюсь к вам.
Привет , девочки сахаразаменители нельзя в них ничего полезного нет , а гречка вкусная и полезная без всего
а можно пшённую кашу???
(или ячневая,пшеничная,геркулес)??
Всем привет.Я тоже подсела на 6 лепестков. Диета очень классная, в том году я за 10 дней скинула 8 кг.Сейчас у меня рыбный день.
Там где 3,1 и 7 кг это я набрала. Не пойму я ставила значек плюс а сейчас читаю его нет.
Я на лепестках за 6 недель с 100 кг до 86похудела это было в апреле 2012 г потом после отпуска 3кг., свадьбы еще 1кг а за время беременности всего 7 кг.,роддила в октябре 2013г. Сейчас за 1мес.и 2 недели – 10кг. На эту диету сяду аж в феврале так как уменя сейчас лечебная диета №5а.
Просто во многих диетах он запрещен, вот я и подумала, что тут тоже нельзя.
Я сидела на диете Миркина, там вроде нельзя заменители сахара, вообще сладкое нельзя. Я хочу на лепестках согнать кг 3-4, а потом на МИркина снова сесть.ю На нем я за 4 мес. похудела на 12 кг ( с 70 до 58 ) , вес 2 года почти не возвращался, прыгал с 58 до 60, а это я ну очень себя запустила и наела аж до 64 за пол года примерно.
Девочки сахаразаменитель можно но не часто в нем 0 ккалорий.
Алена можно овсянку грец.орехов и если хочется ее сладкой можно добавить табл.сахара заменителя только не злоупотреблять.
Алена, думаю, что нельзя. А зачем те сахарозаменители ? Свари гречку, рис с приправками . Менее вкусно – меньше съешь .
Девочки, всем привет. Хочу с вами начать лепестки. Только со вторника. Завтра хочу на домашнем йогурте посидеть и чае, ну и рыбой запасусь.
Девочки, еще вопрос, а сахарозаменитель или фруктозу нельзя в кашу ложить???
Настя,
Придется ((((
так её не хочу ((((пустую (((((
Не наташа, а алене это былр))
Всем привет)))давно сюда не заходила)))начинаю еще разочек после трехнедельного отдыхы))завтра рыба) наташа, кушай гречку)))
Наташа,
спасибо, теперь буду знать))))
—-
кто что вообще ест в злаковый день????
Алена такие каши нельзя так как в нихесть сух.сливки или сахар а еще и 2в1
Девочки, подскажите, можно ли использовать в злаковый день …каши, которые в пакетиках продаются с клубникой, яблоком и т.д.можно такие??
я надеюсь вы меня поняли, они еще стоят от 7 до 15 руб.
если не изменяет помять как каши быстров, чтоли))) не в коробках, а в пакетиках)))
Итак, рыбный день прошел отлично. Я думала будет хуже, так как не любитель рибы. Но ничего, я ела ее нормально. Слабости и тошноты не было. Всего съела чуть меньше 400 г рыбы в готовом виде (5 кусков=5 приемов пищи). Выпила 10 ст. воды и чуть-чуть чая в обед. Отвес порадовал – 1400 г. Ну тут, конечно, сказались зажоры перед диетой.
Сегодня овощи. Сделала винегрет с свеклы, моркови, лука и половинки картошки 40 г квашеной капусты для вкуса. Не солила и маслом не мазала. Вкусно!
Доброго утра всем))
Спасибо, Анжела, за поддержку))) Сегодня у меня четвертый, злаковый день, отвес – 900 гр и это после первого отвеса в 200 гр всего УРРРЯЯЯЯЯ!!!
Девочки, держитесь, не срывайтесь, у нас все получится, ведь мы самые красивые и самые лучшие!!! :five:
всем Доброе утро))
у меня пошел 3 день))
утром отвес был 1 кг))) очень рада была)))
на овощах отсидела ваще изумительно, не голодала))) тушила овощное рагу) и делала салатик с огурчиками и помидорками)))
чувствую, что овощной день у меня будет самым любимым ^^
так что всем нам удачи, продолжаем в том же духе)))
Привет всем! Примите меня в дружную компанию:-) После родов отдюканила 15 кило, за депрессивную осень 3 набрала .
хочу их отвесить. Сегодня рыбный день, буду готовить без соли, потому что ноги прям все рыхлые и в отеках 
надеюсь, диета поможет вывести лишнюю воду из организма. Спасибо написавшим про содовые ванны, попробую тоже. Успехов нам всем и больших отвесов!
Эля. Удачи, у меня тоже было по 100 гр. в день уходило. Главное минус, а не плюс. Вес медленно, но верно нас покидает)))
Привет, всем худеющим! Моя цель была 2-3кг, т.к. мой нормальный вес 48-49кг. Сегодня последний фруктовый день! В первый день отвес 800г, во второй- 500г, в третий- 300г, в четвертый- 200г, пятый – 600г!!! Завтра утром последнее взвешивание! На сегодня итог-2,4кг! Ура
результатом очень довольна! Голодная не была! Конечно, первые 3 дня было тяжеловато, оч. Тянуло съесть чего-нибудь запретного, но я стойко придерживалась диеты! Ни одного нарушения за 5 дней! Ни грамульки запрещенного! И результат на лицо! И еще, девчонки, талия уменьшилась на 4см!!! 
выше поднималась проблема со стулом 
Действительно было такое, но вес все равно убывал! И обязательно пейте много воды!
Привет, девочки!!! Вот и мой третий день. Потеряла пока только 200 гр. за 2 дня. Видимо с возрастом труднее избавляться от лишнего
Сегодня у меня на весь день вареная куриная грудка 500 гр и бульон из неё 
Удачи нам всем!!! :five:
А я с завтрашнего дня начну! Надеюсь у меня все получится!
Девочки, привет! И я сегодня стартовала. Пока нормально, рыбу взяла толстолобика. Утром и на ланч съела отварного. На обед и ужин запекла в духовке со специями.
Хочется конечно сладкого, но терплю)
Всем доброго дня!Ну вот и я в вашей команде.
Рост 163 вес 70 (цель – 5 кг)
1ый день пошел..
Надеюсь результат будет, и сила воли тоже не подведет.
Набранные за 5 мес жизни на морском побережье 5 кг -нужно срочно убирать=)))
Всем выдержки и удачи!)
Девочки привет (((
2 день пошел ((((
утром отвес был только 400 г.
малова-то конечно, после того как почитала ваши отвесы (((
но может правда, что у вас в первые дни уходит вода (((
я просто перед диетой разгружалась и потеряла где-то 2 кг.
ничего не нарушала (((не ела после 6 (((
а так мало (((((
Ну что ж мой второй круг окончен!!!! Итог – 100 г
Что то мои кг ну ни как не хотят покидать меня!!! 
Но сдаваться не буду, я должна их все таки победить!!!! 
Сегодня у меня рыбка и третий раунд с моими кг!!!! 
Добрый вечер девочки!Подскажите пожалуйста какую рыбу можно есть в рыбный день??????
Увлекаться, я этим не увлекаюсь, но в такие моменты когда кишечник не хочет работать совсем
я иду навстречу ему 
Людмила, конечно у многих такая проблема( это от белков. Я в эти дни принимаю слабительное, все должно выходить
Приветик!!! Лиза взвешиваюсь утром после опорожнения кишечника ,к стати деликатная тема в связи с диетой видно еды мало и это не всегда получается ,девченки как вы ? такой проблемой не страдаете ?
Лиза,
ну про винегрет писали,что масло можно чуть…
я сейчас тоже добавила каплю масла в салатик на завтра))))
ну и как….кто кого???ты кофе???или оно тебя???
___
Девочки,вы когда взвешиваетесь…по утрам или днём или вечером???
Сегодня 4ый день, за предыдущие 3 дня ушло 2.3 кг! Первые дни было тяжело, но сегодя уже легче
кушать хочется меньше, надеюсь, желудок немножко усохнет за время диеты 
жду итогового результата!
Еще можно диетическую запиканку. Очень вкусно. Вместо обычной муки берите кукурузную.
Лиза лучше конфету кушать с утра и 1 раз в неделю таким образом вы даете стресс организму, я так делала когда начинал вес плохо уходить.
Алена , я ела по граммам. Брало 300гр хека из него варила уху(1л воды , лук зел. укроп,петрушка,соль по вкусу) и 200гр. филе пангасиуса в духовке. Вместо том.пасты можно том.сок.
Оля
Я вот тоже творог не очень, но где-то прочитала, что можно сделать типа пасты из него с солью приправами и зеленью – получится как сыр творожный если в блендере, вот так и хочу попробывать
Девочки, позор мне, я не выдержала.Днем ела каши как положено, а вечером наелась соленой рыбы.Утром 1 кг. сразу. А сегодня не смогла заставить себя есть творог. Утром поела и все, не лезет. А можно его каким-нибудь другим молочным продуктом заменить? Или вообще просидеть весь день на воде и чае? Вообщем 1-ю неделю не выдержала.Ну ладно, она была пробной. С понедельника начну поновой. Надеюсь не сорвусь.
Алёна, если честно не знаю, думаю ничего значительно-негативного не произойдет)))) я вот ела когда винегрет, то не знаю он с маслом был или нет, потому что его свекровь мне в контейнере дала(если и было то немного, я так думаю)))) и не заморачиваюсь, а вечером я себя за стойкость и выдержку в течение дня балую конфетой шоколадной!!!!!)))))) должно же что-то радовать!)) вот сегодня например весь день борюсь с мыслями о кофе из Макдоналдса… Не знаю еще кофе меня победит или я его))))
Лиза,
ясненько))))
а не знаешь, в овощной день можно томатную пасту добавлять в капусту или в рагу???
Алёна
Я прдерживась рекомендаций по граммам, даже меньше стараюсь, меня пугает цифра 0,5 кг курицы))))))
И после 6 не ем. Только зеленый чай
так то у меня Комплекс упражнений есть, которые я делала с прошлой диетой)))
Результат мне нравился по объемам)))
так что вот…просто спросила, для справки)))
—–
еще вопрос…так никто и не ответил…вы по граммам едите (сколько написано) или сколько душе будет угодно???
и вы после 6 тоже кушаете или нет????
лулу165-85 Я на втором круге фруктовый день вообще убрала. Т.к. мне на нем очень голодно, а отвес всего 200 гр. был