Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки всем доброй ночи!!! всех с отвесами. Полюшка бедрышки нельзя, тут уже писали про калорийность бедрышек и грудки. сегодня был творожный день, даже 250гр.творога не смогла съесть
полюшка, нет, немного на других диетах. одна из них любимая… но тогда я на столько за 3 мес. похудела а сейчас мне срок до нового года) кстати, закончила овощной день с -1,5 кг
Всем привет. Можно сидеть на этой диети если удалили желыч????????
Девочки привет. Первый круг прошел отлично минус ровно 6кг. Сегодня начинаю второй круг, рыбку запекать буду.
Готовлюсь ко второму кругу, рыбку заготавливаю, завтра начинаю.
девочки как вы думаете если я сейчас хурму съем,то все мои 3 дня напрасно были да?
Все хорошо сходит только после первого круга,а потом застревает.Нужно иметь терпение. Терпение и труд все перетрут
Лёля, не расстраивайся, у меня после куриного дня 0 было
зато после злакового дня -800 грамм….. Сегодня творожный день для меня это каторга 
привет всем. соскучилась уже по этой диете. с понедельника снова с вами. на выходных еще поем шашлычка, а потом к вам девочки.
ЛЕЛЯ,НЕ РАССТРАИВАЙСЯ У МЕНЯ И В ИНОГДА БЫЛО,ПОТОМ ВОЗМОЖНО ОТВЕС БУДЕТ БОЛЬШЕ!
Привет всем! А у меня за вчерашний творожный день результат 0
привет Piccina!у тебя только за вчерашний день 800г ушло или за 2 дня?у меня тоже сегодня 3 день.я вместо грудки бедрышки ем.это ничего страшного?
Всем привет! Что-то не вижу своего сообщения, которое писала вчера утром(( Хотела, чтобы вы вновь приняли меня в свои ряды) Я второй раз на этой диете.
Второй день прошел, уррррррра!!!!! минус 800 гр!!!
ПРИВЕТИК ВСЕМ!ВСЕ УМНИЧКИ,НАДО ДЕРЖАТЬСЯ СТОЙКО,ЧТОБ ПОТОМ СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ И РАДОВАТЬСЯ,А НЕ ЗЛИТЬСЯ НА ВСЕХ И НА ВСЕ! ЗА ВЧЕРАШНИЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ ОТВЕСИК ЕСТЬ, ПРЯМЬ ОКОЛО 51КГ!УРАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!НАДО ВЕСЫ ЭЛЕКТРОННЫВЕ ПРИОБРЕСТИ НА НИХ ВСЕ ЖЕ УДОБНЕЕ БУДЕТ!СЕГОДНЯ ФРУКТЫ,БОЮСЬ БЫТЬ ГОЛОДНОЙ КАК ТО МАЛОВАТО ИХ?!
Как-то не особо верю диетам, но с этой поделилась коллега, которой можно верить. А вес который сбрасывается, считаю зависит от его излишка… как известно, кость не худеют…!!!
у меня сегодня третий день.за вчерашний всего 100 гр. ушло. так обидно,ведь я ничего не нарушала,целый день капусту с морковкой и свеклой жевала.правда я воды столько не пью сколько нужно,за день 0.5 всего выпиваю,больше не хочется. и в туалет ни разу не ходила.(простите за подробности)
девочки привет!добро пожаловать марина!татьяна я думаю что креветки и кальмары можно,ведь это тоже белки.и чеснок думаю можно добавить при готовке,просто потом его убери,запах останется.
Хочу попробовать эту диету! Девочки, подскажите, а в рыбный день можно креветки или кальмары? Допустимо ли добавить чеснок при тушении рыбы или грудок?
Привет,девчёнки!!!Принимайте в свои ряды!!!Завтра первый день.Вес 79.5 рост 165
яниська!чего это ты с нами прощаешся?
лан, прощайте дамы. успехов Вам! :axax: :axax: :axax:
желаю удачи в этом нелегком деле!!!а можно поинтересоваться вы на 6 лепестков сбросили с 80 до 60???
ох девочки! в свое время скинула с 80 до 60, а за месяц последний набрала 5 кг…. начинаю с завтрашнего дня диету буду заваривать имбирный чай и содовые ванны принимать! пожелайте удачи) старт 65 кг(( :five:
спасибки :axax: :axax: :axax:
надеюсь помогла!я тоже из последних сил уже держусь.овощи вкусные,НО СОВСЕМ НЕ СЫТНЫЕ.я наверно килограмм уже съела,пузо как арбуз,но все равно голодная.надо чем-то занять себя,и распланировать завтрашнее меню!
чувство вины заставляет заесть еще раз…
попытаюсь продержаться, но потом никакой диеты во время КД 
у меня тоже бывает такая проблемма,я сорвусь,налопуюсь,а потом веню себя.чувство вины это мелочь,по сравнению с тем что на следующий день вес еще и прибавиться,организм запасется и еще несколько дней вообще ни грамма сбрасываться не будет!
спасайте, из-за того что вес встал, хочу опустошить холодильник
полюшка, если не ошибаюсь кальмары жирноваты. надо будет прочередовать с нежирным. и особо на уксус не налягайте, может быть вредноватым :axax:
светлана прекрассный результат!вы молодец!
рыбу я люблю,но в качестве дополнительного блюда. я треску в духовке в фольге запекала,и с соевым соусом ела(отвратительно)а интересно можно вместо рыбы в рыбный день коктель из морепродуктов.мидии,кальмары.там правда в уксусной водичке все.
У меня сегодня последний день. утром вес был 63,5 кг. Завтра читинг и по второму кругу.
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА С ЯНИСЬКОЙ!ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
И еще…. Яшка,добро пожаловать :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
каждый худеет в собственном темпе. у всех отвесы индивидуальны. не смотрите на чужой опыт с завидками. ваш организм знает сколько сбросить без стресса :five:
бесит отправка сообщений
Яшка вы молодец.
Полюшка а вы всю рыбу не перевариваете? поменяйте на др. морепродукты. только с жирными не переборщите. можно ведь и морскую капусту
Привет всем, за вчерашний день на кашах ушло 400гр. Итого 4,2кг. Но сегодня конечно ели выжила на твороге, вот пишу и быстрее спать :roll:.
Катюша привет, рецепт запеканки прочитала здесь девчонки писали. В творог добавляешь белок от яиц, соль сама смотри я не солила и все в духовку. Но я творог не люблю и сегодня еле выдержала, и для меня эта запеканка просто ужас!
полюшка,а с чашечкой в холодильнике прикольно придумала!кстати чашечка каких размеров допустима,можно небольшую каструльку!?
я хочу роллы,думаю в субботу их и приобрету!
вот это у тебя сила воли!я второй день сижу,и мечтаю когда же 6 пройдет!я рыбу больше не выдержу.
Полюшка, мало конечно(((( но это тоже результат… надеюсь, что дальше будет лучше…. собираюсь сидеть не один и не два круга, пока не сброшу пришедшие кг….
хотя 1.5кг это тоже не плохо,ведь вес уходит а это главное!
привет яшка!4 день и всего1,5 кг маловато!я тут отзывов начиталась,хотя бы на 2,5 расчитываю!
Приветик, Девчонки!!!!! Принимайте в свои ряды!!!! Набрала очень много кг после родов
Сегодня у меня 4-й день, 1-й круг…. скинула уже – 1,5 кг 
так сложно на овощах!ужасно есть хочется,скорее бы день закончился!
приветик ИринаКли!я думаю в дни читинга ты можешь сьесть все что захочешь(в разумных кол-вах)Я вот например поставила чашечку в холодильник и складываю туда,все что хотела бы съесть(кусочек шоколадки,сырок,сардельку)и когда он настанет буду лакомиться.
ПРИВЕТИК ВСЕМ!СЕГОДНЯ ТВОРОГ,ОБОЖАЮ.ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕЙ ГРЕЧИ ТО ЛИ 51.5 ТО ЛИ 52КГ,ПИПЕЦ ВЕСЫ МЕХАНИЧЕСКИЕ ВСТАНЕШЬ ТАК ОДИН ВЕС,ПО ДРУГОМУ ДРУГОЙ МЕНЬШЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!КОРОЧЕ ВЕС ОСТАЛСЯ ТОТ ЖЕ,НО ПО ОБЪЕМАМ ВИДНА ТЕНДЕНЦИЯ К УМЕНЬШЕНИЮ,Я РАДА.БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ!ДЕВЧАТ А ЧТО КУШАТЬ В ДЕНЬ ЧИТИНГА?
Доброго всем дня! Вчера после каш скинула еще 500. Сегодня сижу на твороге, чувствую себя отлично. Только сны все про еду стали
приветик!я думаю если это будет зеленый лук,то можно.ведь он зелень,а немного зелени можно!а у меня только второй день,я овощи тушу.
Приветик всем! Сегодня день третий-курица. Пока -1кг.(весы механические). Хотела спросить: боюсь не смогу проглотить сухую грудку, можно ли немножко лучка в куриный фаршик и слепить фрикадельки?
фыц
Яниська спасибо. Только вот тяжелого месяц поднимать нельзя,а у меня ребенок грудной.
Ксюша нет. У была болезнь с желечем а которой я незнала.
Наташа, попробуйте посмотреть немного с позитивной стороны, здесь вас не бросят и поддержат. Главное попровляйтесь :axax: :axax: :axax:
наташа,а почему вы попали в больницу?из-за диеты?
Всем привет. Я так первый круг и не досидела, попала 31 в больницу,1 сделали операцию и сегодня выписали теперь мне светят одни диеты на 6 месяцев,строго …
натка напиши пожалуйста рецепт,как ты делаешь запеканку?
спасибки девчат!завтра отпишусь будет ли отвес после гречки?!
У меня после курочки отвес 700гр, итого 3800кг. Я очень рада! Запекла себе на завтра творожную запеканку. Завтра опишусь сколько сегодня на кашках ушло.
Я думаю, что зелень имеется в виду что-то в плане специй – петрушка, укроп, базилик. А китайский салат-это уже к овощам ближе.
я перечитала все ,написано только про петрушку.только ее можно.
ДЕВЧАТ ТАК И НЕ ПОНЯЛА ЗЕЛЕНЬ МОЖНО ИЛИ НЕТ?
Эх, девочки сложная штука жизнь- пришлось мне на один день прерваться и набрать пол кило. Каюсь. Но я вчера взяла себя в руки, был куриный день, и я их скинула да еще и с отвесиком! Итого минус 2800 с начала круга. Сегодня на кашках.
девочки привет!я тоже сегодня начала 6 лепестков.1 день.я до этого вечером не ела,за месяц сбросила 2кг,а вчера на день рождение к подруге сходила и 800 гр вернулись,так обидно!
с утра голодная ходила так как с вечера не позаботилась.сейчас треску в духовке запекаю,надеюсь будет вкусно.скажите а крабовые палочки не входят в рацион 1 дня?
Привет всем !!! первый день второго круга всего_200гр ,как то грустно ,после таких отвесов пропадает желания продолжать дальше
Ирина в злаковый день только крупы и злаки но без салата 
О диете узнала от бывшей сослуживицы… Она с марта похудела на 30 кг, повторяет круги регулярно. Я была в восторге – она так постройнела! Жалуется, что нечего носить – пришлось перешивать верхнюю одежду. Буду пробовать и я эту диету… Сейчас – утром – мой вес 98 кг… Через месяц напишу…
ДОБРОЕ УТРО ДЕВЧАТ!СПАСИБКИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ ВСЕМ!
СЕГОДНЯ ГРЕЧА,С УТРА ВСТАВ НА ВЕСЫ УРА,51 С ЧЕМ ТО.ВЕСЫ У МЕНЯ МЕХАНИЧЕСКИЕ,СТОИТ СТРЕЛКА МЕЖДУ 51 И 52,ГДЕ ТО ПОСЕРЕДИНЕ,КОРОЧЕ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ЗДОРОВО,ВЕС ТРОНУЛСЯ,ХОТЯ ИЗВИНИТЕ ЗА ПОДРОБНОСТИ С УТРА ТУАЛЕТ БЫЛ НЕБОЛЬШОЙ! :oops:ДЕВЧАТ ПОДСКАЖИТЕ НАПИСАНО ЧТО МОЖНО ЗЕЛЕНЬ Я ТАК ПОНИМАЮ В ЛЮБОЙ ДЕНЬ ИЛИ НЕТ?А КИТАЙСКИЙ САЛАТ СЧИТАЕТСЯ ЗЕЛЕНЬЮ,Я ЕГО ТАК ЛЮБЛЮ!!!ДА И ККАЛ ТАМ МИЗЕР!МОЖНО ЕГО ДОПУСТИМ СЕГОДНЯ ВМЕСТЕ С ГРЕЧЕЙ?ПОДСКАЖИТЕ!
ИринаКли, дело в том что держать организм на одном количестве калорий нельзя. Он привыкает и в итоге все то что выше “установленной нормы” он автоматически превращает в жир. Поэтому и созданы дни Читинги
и взаправду, чем тоще организм, тем медленнее он сгоняет жиры. Это просто заложено в нас природой, чтоб люди от истощения не погибли 
Галина,пить надо каждый день литра по 2 воды,тогда результат будет.
ИринаКли,после овощного дня у меня был отвес,но оч маленький,200 грамм всего..я в итоге фруктового дня не выдержала,наелась плова и супа! пару дней сделаю перерыв и попробую просто подсчет калорий и не есть после 18-00..самый действенный способ.
Девочки,конечно все реально..у кого вес больше,тот и скидывает активнее. потом когда порядком скидывается.то начинает уходить медленнее.
Это все реально? Действительно за 2 дня -3,1????????????
Девочки привет у меня сегодня курочка. за 2 первых дня ушло аж 3,1кг. Наверное потому что вес большой был 108,2кг сегодня утром 105,1кг. Посмотрим что завтра будет после курочки.
Добрый день девочки! А подскажите пожалуйста на этой диете нужно ли выпивать в день 1,5-2 литра воды или не обязательно?
А то вчера был 1 й день на рыбке и пить хотелось 1,5 литра воды выпила точно(не считая чая), а сегодня овощи и жажда так не мучит
а мне диета очень понравилась!!! первый круг начинала во мне было 90кг, когда закончила 84кг. после этого прибавила только килограмм. вот сейчас думаю опять сесть, но уже наверное на два круга пойду. самый тяжелый день это творожный, но я нашла выход, творог сама делаю : на 1,5л молока, 0,5л кефира и 2 яйца. яйца с кефиром смешиваются до однородной массы и вливаются в кипящее молоко. этот творог по вкусу напоминает адыгейский сыр, только не соленый. я вообще старалась ничего не солить. удачи всем!
Девчонки сегодня 4 день, а у меня уже -2,5кг.,так радует
Танюшка spasibo tebe :axax:
ВИКТОРИЯ,У МЕНЯ ДОПУСТИМ ПОСЛЕ РЫБНОГО БЫЛ ОТВЕС,КОРОЧЕ БЫЛА 52,А СЕГОДНЯ ВЗВЕШИВАЛАСЬ ПОСЛЕ ОВОЩЕЙ УЖЕ 52.500,ВОТ И ДУМАЙ ПОЧЕМУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ?!
ТАНЮШКА,МНЕ ПРОСТО КАЖЕТСЯ ЧТО МОЖНО ЗЛАКАМИ НАБРАТЬ,ДА И ПО КАЛЛОРИЙНОСТИ Я ДОПУСТИМ ВЧЕРА ЕЛА ОВОЩИ,1 КГ ЭТО ПРИМЕРНО 300-400 ККАЛ,А ВОТ С КРУПАСИ БУДЕТ НАМНОГОООООООООООООО БОЛЬШЕ :|ЧТОБ ХУДЕТЬ НАДО В ДЕНЬ ЕСТЬ ДУМАЮ ДО 600 ККАЛ!?
Девочки всем привет!!! Марина тыкву можно. ИринаКли нет злакоый день нельзя заменить овощами.
девчонки привет. я вообще не понимаю что происходит,но у меня сегодня 1 кг!!!!!!!!!! вчера кроме творожной запеканки из 500 гр творога ничего не ела,и вообще после 6 вечера не ем.. хочется все бросить и пойти съесть что нибудь вкусное,но сегодня последний день,буду держаться..вам всем желаю хороших отвесов!
ПРИВЕТИК ВСЕМ! ДЕВЧАТ Я СЕГОДНЯ ТРЕТИЙ ДЕНЬ НА 6 ЛЕПЕСТКАХ!СИДЕЛА НЕОДНОКРАТНО,СДВИГИ БЫЛИ НО Я ВСЕ НАРУШАЮ!МНЕ ХОЧЕТСЯ ДО 50 КГ СБРОСИТЬ,НО УВЫ ПОКА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!ДЕВЧАТ СЕЙЧАС ВЕС 52-52.5 ДЕВЧАТ ПОДСКАЖИТЕ А МОЖНО ВМЕСТО ЗЛАКОВОГО ДНЯ ОПЯТЬ ОВОЩИ?
Альбина, доброе утро. Может из-за того что в кашах мало воды, вот и организм “допивает”. А еще есть дни, когда пить не хочется вообще, тогда соответственно появляются дни- водохлебства)))
А у меня сегодня день овощей))) пойду салатик готовить))) Всем шикарного дня :girls_friends:
И почему же даже без соли вся еда, так пить хочется все время?
Яниська, спасибо за поддержку! Креплюсь. Вчера были каши.Утром пшеничная-50гр сухого, разварилась, еле съела без соли(наверное желудочек теперь как у котенка) А в обед и ужин гречневая размазня 100 гр сухой. Вкусно и много и без соли. Перед сном стало жаль себя и я выпила чая наверное пол литра и съела горсть орехов кешью и фундука, очень довольная уснула, а утром обнаружила, что ушло только 300 гр. Вот и чай на ночь с орешками. Отеки очевидны в руках и ногах.
devochki a vi znaete v ovoshnoy den tikvu mojno kushat?
В принципе в день читинга если хорошо подвигаться, привесов не должно быть…. ну или очч маленькие)))
я думаю ничего страшного нет в Загрузочный день, зато организм не сильно страдает, что его в рамки строгие заключили. Всем удачи, девчонки!!!!!!!!!!!!
Мне нравится эта диета
пойду и на третий круг, читинг буду обязательно делать, классно же раз в неделю баловать себя, кушать всё что душе угодно. Я даже список составляю, чтобы я такого съела 
Людмила,спасибо)Я просто поняла,что этой диеты мне нужен только 1круг.Поэтому сейчас ем все и считаю калории и чувствую себя отлично,перестала целыми днями думать о еде)
Виктория, очень рада, что помогла кушать творог нелюбимый. Я ещё нашла в МАГНИТЕ адыгейский сыр (он как творог крупинками) буду его кушать с кофе. Взяла ГИАГИНСКИЙ, синенькая треугольная вакуумная упаковка, он не солёный и очень вкусный
Маша, я тоже в шоке…
сделала перерывчик перед вторым кругом и тоже набрала 2.5 кг. Но 2 кг всё таки затерялись. Начала второй круг с 105,5, посмотрим как будет уходить второй раз. Решила не взвешиваться каждый день, чтоб не расстраиваться 
Маша ты не огорчайся то что набрала ,ты молодец !!! сбросишь все ,но твоему организму этот день нужен был ,раз тебе было плохо ,а ты сама понимаешь _здоровья дороже , ты и так стройняшка я тебе уже писала
Девочки вывод один ,когда 7 день загрузочный то особо много не есть всего вкусного ,а то за один день можно вес набрать и сильно огорчится , хорошо что зашла посмотреть ваши отвесы ,так что я сегодня буду скромненько загружаться
удачи!!!
Девчонки теперь и я с вами, сегодня 3 день. ем курицу.Первый день как ни странно прошел нормально, ела минтай с бульоном и на ужин окунек запеченный. Вчера овощное рагу делала без картошки, очень даже вкусно и салат с огурцов, помидор. Все с солью, без соли не могу ни как.
Начальный вес 67 кг(рост 170), очень хочу 60 кг.Еще занимаюсь в тренажерном зале, но пока праздники(отдыхаем). Вчера намазала крем антицилюлитный, обернулась пищевой пленкой и обруч минут крутила. Надеюсь что будет результат.За эти дни даже не знаю есть ли отвес или нет, весы сломались, напишу в среду.
Доброе утро девочки!!! у меня после моего зажора 2кг., вот это я отдохнула
Сегодня рыбка.
Девочки привет! Что я вам хочу сказать,ГЛАВНОЕ ЧТО УХОДЯТ ЭТИ НЕНАВИСТНЫЕ ГРАММЫ-КИЛОГРАММЫ!!!Так что так держать завтра..у меня хоть семимильными,но все же..думала на злаках вообще увижу плюс,но нет -600 грамм..сегодня творожный день,еще вчера сделала запеканку по совету Алены(спасибо огромное),правда добавила несколько кусочков сушеных ананасов..но думаю они погоды не сделают)) выглядит очень аппетитно,но я бы наверное в 2 раза больше съела. Еще сегодня решила начать заниматься бодифлексом,от него не только кг уходят,но и объёмы и тело структурируется! Всем удачи!
Альбина, подождите до того как завершите круг. Пусть будет у Вас читтинг. Попробуйте чем нибудь отвлечься, или вспомните что осталось 3 дня до выходного, и Вы прошли 3(!!!) дня)))) А отвесы у Вас хорошенькие, так держать!!!!! :five:
А вот я после продолжительной паузы села на второй круг. сегодня рыбка))) пожелайте хороших отвесиков
Всех с прекрасными отвесами!
Марусь, Спасибо,сама не ожидала.Только знаешь сколько я за вчерашний день вернула? 2кг))))Я в шоке…1 день я ела всякие самые вредные вещи и вот результат.Но сегодня беру себя в руки и сажусь на калории)