Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет ,ну вот первый круг пройден _3,300 , сегодня немного передохну завтра на второй круг ,всем удачи!!! :axax:
Сегодня я на кашах буду. Старт 62,8 (170).Первый день рыбу отварную на пару, треска и минтай, смогла кушать только с соевым соусом и лимоном. -1кг! Второй день был для меня тяжек 1,5 кг овощей себе отмеряла, огурцы, перчик, помидоры, вареная морковь и на ночь вареная свекла. Все ела без соли и масла, но с соевым соусом и лимоном опять же. -800гр. маловато, хотелось бы больше, учитывая, что сосало в желудке весь день не переставая. Третий день курица просто вареная грудка. Гадость сухая, отмеряла 500 гр, на вид много. С бульоном неплохо, туда чеснок, и опять без соли.Легкий день, девочки, но всего -500гр. Хотя в сумме за три дня -2300 приятно. Как хочется печеньку и конфетку, хотя я к сладкому равнодушна, наверное и правда глюкозки не хватает. Может можно? Или это уже срыв? Ох тяжко себя держать в ограничениях.
Маруся a za skolko dney takoy otves? esli za 3 nya atoje super! zavtrashnego dnya na vtoroy krug. perviy krug unes saboy 4kg
Кстати, Маша, молодчина, восхищаюсь – 4 кг!
Девочки, приветик, всем!
придерживалась очень строго… если совсем ничего не есть-это тоже не выход, а уже щеки и нос куда-то делись 
Не думала совсем я,что на втором круге так вес тяжело уходит, таких отвесов -500,700 и 900 как на первом круге уже нет…. не знаю,может нечему особо и уходить
При ростн 175 стартовый вес 75,6.
Привет всем ! и новеньким и тем кто вернулся , да 2,400 это рекорд , а вступили с каким весом ?
Здравствуйте всем! Я решила вчера к вам присоединиться. Хочу распрощаться с 10 кило. Вчера был первый день, сегодня минус 2400
Ура!
Яниська (22/162/82, спасибо)))полезная информация
Кстати, Прекрасные дамы, чтобы легче проходили дни или если вечером трудно приходится, заведите дневник. Не важно видео- аудио- или простой бумажный, главное что все можно перенести туда!
Мне очень помогал видео дневник. Прям в первый день и решила его завести. Кстати такой дневник помогает не только вести запись о том сколько вы сбросили или что вы чувствуете, но и развивает вашу речь))))))
Кстати насчет того сколько выпивать воды.
каждому организму нужно свое количество воды. И зависит это не только от веса, интенсивности нагрузок, но и от времени года.
Как вычислить МИНИМАЛЬНОЕ количество воды требуемое для организма: 0,8 литров на 30 кг. Получается если ваш вес 53 кг, то 53/30=Х/0,8 Х=(53/30)*0,8=1,41 минимальный объем воды))) а там можно добавить в зависимости от жары, тренеровок и другого)))
Надеюсь инфа немного полезная)))
Я вернулась!!! ура
Всем прекрасным дамам привет
Юлия, витамины пить во время диеты нужно, главное с ними не переборщить
:girls_friends:
Точнее не помешают ли они похуданию? )))
Здравствуйте!!!!!!! Хочу попробовать данную диету,но с приемом витаминов алфавит! Можно ли вообще пить витамины во время диеты? ))))
Виктория, Да, здоровье дороже честно сказать. Я поняла, что для меня самая идеальная диета-калорийность, потому что можно все, но в умеренных количествах, ты не лишаешь организм ничего. Но с нее очень быстро срываешься)Просто надо взять себя в руки..сегодня сделаю день обжорства, а завтра на калории сяду
Маша, у меня такое состояние было после рыбного дня,думала не смогу после первого дня даже..но вроде сейчас все хорошо..может из за того,что я много ем
Конечно лучше перерывчик делать или попробовать что то другое) меня прильстила диета -60..там хоть можно все..а монодиеты тяжелые на самом деле..я сидела на гречке 6 дней,было обморочное состояние,больше не хочу повторять.
Третий день первого круга. Минус 2 кг за два дня.
Ой, девочки. Решила я не продолжать диету. Последствия что-то не очень. Я сегодня прямо умираю-тошнит, голова кружится, перед глазами все мелькает. Да и с кишечником стали проблемы. Поняла, что нужно было только 6 дней..второй круг не пошел. Сижу ем плов))
всем привет. закончился вчера 3-й день(куриный) очень легко на нем было, итог сегодня -800 грамм. вес сейчас 64.8. за 3 дня ушло в общей сложности 1.8 кг.
Всем привет)Сегодня второй день второго круга!буду лопатт тушеную капусту и огурцы с помидорами.За вчерашний день -500!Итого -4кг за 7дней)Класс!Состояние только сегодня вялое и бошка часто болит (без глюкозы тяжело)
kakie vse vi molodci. sila vole super! segodnya zakanchivaetsya fruktoviy. zavtra vzveshus,chustvuyu sebya otlichno s ponedelnika na vtoroy krug! podskajite pojaluysta kto chto el na voskresenie?
да.воды надо много пить,я знаю..но как бы и немало пью..все таки жду дня завтрашнего,что покажут весы..куриный день идет просто супер..хотя съездила в магаз,накупила всякой вкусняшки..теперь хожу облизываюсь..
Ален, Для меня 1литр-это уже очень много.Потому что я обычно совсем воду не пью,только чай.Но вес нормально уходит-значит 1л.для меня достаточно)
Девочки привет!
Завтра присоединяюсь к вам купила рыбу “окунь” запеку ее в духовочке. Утром взвешусь и напишу свой вес 
1 литр-это ооооочень мало, даже для самого маленького веса…не меньше 2-х надо, особенно в белковый день. пейте воду с лимоном и тёплую, лучше идёт
Девчонки,надо пить побольше воды,тогда вес хорошо уходить будет.Я воду терпеть не могу,но заставляю выпивать себя хотя бы по 1л.в день.Вес снижается хорошо
девочки по поводу овощного дня ,да и всех остальных ,каждый организм реагирует по разному на ограничения мы все такие разные ,радуйтесь в_ а не в ,
о 900 мне только мечталось))но я не останавливаюсь,вдруг на курице уйдет кило))
я солила всё и ещё винегрет с кислой капустой был, 900 гр ушло
У меня на овощном дне всего лишь -200 грамм((( я в печали(( ела немного совсем,хотя еду присаливаю,может в этом беда!?
Алена,спасибо) буду пробовать..думаю мне понравится)
Рецепт запеканки
ну типа запеканки—- Пачка творога, чуточка соли и белок яйца,на кончике ножа соды, если сильно густо, чуть кефира или молока. Я в силиконовые формочки накладываю по половинке и запекаю до золотистой корочки, потом кушаю с йогуртом 1 % как со сметанкой. Главное привыкнуть и полюбить, я уже давно такую делаю, но всегда с целым яйцом, а на этой диете желток попробовала не ложить.
Алена,
Это слишком большие жертвы))
Про кофе-думаю лучше без сливок, я пью воду и чай зеленый,кофе по утрам,но без всего
Алена,а не подскажите рецепт запеканочки?)) а то у меня рецепт-слишком будет(и яйца,и сахар,и сметану,и манку надо)
Привеет)Фруктовый день унес с собой 500г.!Итого -3500 за 6 дней
Я счастлива!)) Вес был 61,700.Сейчас 58,200. Иду на второй круг
Алена ,а если сыр варить..это как
и сколько?))я бы судовольствием на сыре посидела ..даже на вареном 
Маша,да я читала как вы продержались на 2 стаканах молока
,не знаяю попробую,тоже)просто ни творог ни запеканку не воспринимаю вообще 
Можно ли пить кофе со сливками или только черный и без сахара?
Здравствуйте. Я тоже хочу присодиниться к вам. Скажите максимально возможный минус при сторогом соблюдении каким может быть. Рост 160, вес 67
net konechno,mi vmeste syuda preehali.
Марин, он француз??? если да, то понятно почему не хочет уезжать.
ааа, я такой стейк и видела в магните. Ну почему не купила, дуня. Придётся идти на третий круг
Ленчик, я в творожный день пила молоко,творог просто не смогла в пихнуть-я не ем его,тем более не сладкий..прямо мутило
Аленка, треска вкуснее минтая.Я покупаю стэйки из трески-они толстенькие и очень вкусные,в пароварке делаю,можно и в духовке
Алёна trudno ochen ato pravda nastroy nujen, no ot nego ne hudeesh a kishechnik ochishyaesh 1.5 kg mojet bit minus no ato budet ne jir
segodnya zakanchivaetsya tvorojniy den 76.500 koroche 3.500za 5dney raduet
Алена nu da disnei krasivo ochen.konechno est eshyo krasivie mesta, no sam gorod izveni menya mochoy vonyaet
muj ne hochet uezjat ya bi davno preehalabi. 
Я только овсянку с клетчаткой в злаковый день кушала, но мне легче, я её обожаю
Виктория, грамм 700 было отвеса, нормально всё..
Людмила,совсем печальный день злаковый,я и овсянку не люблю,а гречку просто на дух не переношу(сидела на ней 6 дней,чисто запаренной)больше не хочу.
Виктория я сегодня была на злаках ,овсянка утром пошла с большим трудом,в перекус сгрызла парочку хлебцы ржаные ,ну а так гречка хорошо пошла , можно еще немножко семочек . завтра творог любимый день я его обожаю ,удачи!
и еще,девочки,что вы едите в злаковый день? я всю голову сломала,что бы такого сделать,чтобы нормально было
Алена,и какой отвес был после запеканочки? просто я ее очень люблю,и в принципе наверное легко день выдержать..
Я сегодня загружаюсь не на шутку, завтра кг 2 привесу будет.
но остановиться не могу, но зато опять на 6 дней забуду о вкусняшках, буду жить до следующего загруза, чтобы не травмировать организм
Ленчик, я в творожный день сыр сварила и с кофе пила, запеканочку в духовке, попробуй! Запеканку с Ашановским йогуртом 0% ела, как со сметаной
Здравстуйте девчата!Завтра начну второй круг.с67,5 до 65,1 скинула на первом.Но после злакового дня отвесы совсем прекратились,как был вес 65,1 так и остался,грусно :cry:,даже после творожного дня отвеса не было(творога съела 100г.-больше не влезло).может можно творог на брынзу заменить,или кефир хотябыы,от всего творожного мутит(((
Я завтра в гости иду, с сестричками решили собраться поболтать, посплетничать, вот наварю минтая, заварю чая с лимоном, шиповника и пойду со своим арсеналом. Решила 2 дня читинга это многовато, тяжело будет потом собраться.
А где Женечка???? Сколько скинула, продолжать будет или нет???
Ананимка, а как тебя зовут??? Давай знакомиться и будем худеть вместе! Я на второй круг завтра :girls_friends:
Марина, я сегодня купила журнал ПОХУДЕЙ и там как раз об этой воде пишут, на ней всегда худеет Зара и Кожевникова, но говорят, что очень тяжело пить такую солёную водичку
Стояла я сегодня перед выбором треска,хек и минтай и чёт не решилась, привычнее минтай (минтай с овощами в томате, мммм вкус детства)… Маша, теска вкусная?
Виктория, а я предупреждала за скумбрию, я её тоже ела, фу, гадость какая, жирная, противная…в жизни никогда её есть не буду..на завтра купила минтая и сёмги.
Прошла диету без нарушений…почти. Вес 103.5. ровно -4 кг. сегодня загружаюсь, завтра на второй круг
Это я Марине-француженке ответила
Я была в Париже, Версале, Диснейленде и не разочаровалась, наоборот, хочу ещё и ещё… Но, с другой стороны, я полюбила Россию ещё больше
, до Диснея ехали сами с сыном в метро двухэтажном, не помню как оно у вас называется, грязь, всё расписано, старенькое, в Москве станции и поезда намного лучше. А, вообще, хорошо там, где нас нет 
Девочки,кто сидит на этой диете по 2-3 кругу,сколько примерно уходит в последующие разы после первого?
от массы никакой конечно,это уж точно! там и творога то кот наплакал
Ну,так можно же творог взять с % жирности 1-2,не думаю,что он сильно жирный) просто некоторые например едят в этот день творожную массу.вот какая от нее польза?
я тоже позволила себе чайную ложку меда в чай, не думаю,что это нарушение тем более если день углеводный
Виктория, натуральный творог-это прекрасно, но жирно зачастую…у нас так точно-если это домашний натуральный,то и очень жирный. Когда у меня был творожный день, я перед ним тоже столкнулась с проблемой где купить то,что нужно-перекопала всю полку молочного отдела, всё читала энерг.ценность-во всех биобалансах, активиях и биомаксе оказывается углеводов больше, чем белков(((( а значит их нельзя
и творог лучше натуральный,чем творожки и всякие вкусные массы творожные.. я лично считаю это нарушением-ведь в них сахара навалом
Марина,мне кажется ничего страшного не будет от меда..вы чуточку добавили,а не банку съели..сама подумывала,что хочу съесть ложку меда с чаем,но пока держусь))
super kakie mi aktivnie toka mne segodnya tvorog nelezit, dobavila nemnojko myoda chistogo nebilo myod dlya vipechki kak dumaete ya narushila? Tut kak u nas v rosii vsyakih tvorojkov netu, vsyo naturalnoe bez vkusa
Привет всем. Вот прошел вчера мой первый день,дался мне очень тяжело(из за рыбы скорее всего)сегодня проснулась с состоянием как при беременности-тошнотворным. думала не встану..сегодня овощи-проще. хотела с утра чая выпить сладкого,но удержалась) отвес за 1-й день: -800 гр. Итого: 65.8
Ох, Людмила, спасибо, мне мама говорит,что я ерундой занимаюсь, а не диетами
Людмила, я решила не делать)И так уже набаловалась, что 6 кг пришлось скидывать))))Мне тяжелее после такого расслабона будет вернуться к диете
Спасибо девченки ! за поддержку я смотрю дело пойдет ,вчера совсем депрессия замучила ,а сегодня “улышала “пару добрых слов и все наладилось :axax: Маруся не бросай ,добей до конца ,немножко осталось тем более у тебя второй круг ,организм уже привык к малому и плохо расстается с граммами ,я смотрю ты итак стройняшка 57 это отлично ,я вчера смотрела по 1 программе как худеют девочки это ужас!!! кости обтянутые кожей ,это уже болезнь , а у женщины как говорит мой муж _нужно за что _то подержаться
Машунь а ты загрузочный день не будишь делать ?( я забыла как он правильно называется ) пишут что это полезно для организма ,нужно его немножко побаловать . Удачи вам !!!
Простите,что 2раза,с телефона)Людмила,Вы молодец.У меня мама сейчас тоже на диете-яичной
Привет.Сегодня после творожного дня у меня -400.Немного после 2х стаканов молока за день(Нуладно,хотя бы минус.Сегодня фрукты,сижу и грызу яблоки с апельсинами.Сегодня последний день,завтра на второй круг)
Людмила, вы молодец, а мою маму после печального опыта с японской диетой больше ни на какую диету не загонишь)
у меня тоже сегодня злаки(((( сварила 100 г гречки, 100 г риса, с чаем хлебцы и отруби…. меня не покидает мысль все бросить,но не могу 4-й день все же жалко бросать
Привет ,прошел очередной день у меня _ 700гр , сегодня злаки с утра заварила овсянку ,села пару ложек и поняла будет туговато ,в обед попробую гречку ,Молодцы девченки смотрю все идут в отвес , не зависимо от веса и возраста (я у нас самая старшая ) я уже бабушка у меня внучке 4 года ,всем удачи!!!
Сегодня утром встала на весы 62,8,(170см) чувствую себя колобком свинцовым.Вся надутая.Дело к “делам”.Начала искать себе диету, нашла вас, девочки!Очень нужна поддержка. Я никогда не сидела на диетах и я так люблю покушать!Пока читала отзывы выпила кофе 300 гр с молоком и сахаром.Сейчас поеду за рыбой (к счастью выходной)
Марина ya bi lichno na tvoyom meste snachala kishechnik ochistila. kak ya sama i zdelala.kogda kishechnik zashlakovan pri diete organiiz travitsya atimi yadami, a u kogo ves previshen normi on tochno zashlokovan.poprobuy atot metod mne pomog Шанкх Прокшалана (очищение соленой водой)Udachi tebe
мне очень понравилась эта диета, каждый день разнообразие в еде. с 60 до 56 похудела. вот щас опять собираюсь на нее сесть. результат заметен был, вся одежда велика была
Спасибо,девчонки за совет.Буду тогда начинать с простого ПП
Я покупала минтай и треску.Треска мне горвздо больше понравилась.Делала в пароварке
я брала горбушу,а в этот раз хек-тоже неплохо пошла
не то слово жирноватая,наверное надолго про нее забуду(хотя я очень ее люблю) на пару намного лучше. а вообще наверное лучше брать типа трески,но у меня ее не было..а сесть на диету приспичило)
Виктория, скумбрия жирновата наверное?
Ну вот и подошел к концу мой первый день диеты.съела за день 1.5 шт скумбрии(не советую ее вообще делать никогда!)она у меня до сих пор поперёк горла стоит. спать буду ложиться вполне сытая) посмотрим завтра на результат)
У меня так же с овсянкой было
у меня с творожным легче-нашла замечательный творожок Миланья 0 и 2,5% и белков там большее количество,чем углеводов и очень вкусный не то,что эта безвкусная гадость….жалко,что производитель наш местный Брянский) хотя у меня сестра в москве живет,говорит,что молочку только нашу брянскую берет) так что творожный проживу! Фруктовый тоже тядко-постоянно хочется жрать!!!!! Если бы я работала с клиентами,то меня бы премии лишили за еду на рабочем месте 
Маш, а для меня злачный день самый хороший был) На гречке весь день просидела, ее солила. Утром сварила овсянку на воде без сахара и…выкинула ее в ведро))Такая гадость…я ее могу только на молоке, с сахаром и маслицем)) Ну хотя бы на воде и с сахаром!так что гречка пошла отлично. Удачи тебе выдержать))Я счастлива, что выдержала творожный день. Правда не на твороге, а на 2х стаканах молока))) Сама в шоке над собой)Надо быстрее лечь спать, чтобы не чувствовать голода
Ксения, я думаю не стоит пока такую диету начинать. При ГВ нужно хорошо питаться, а тут ограниченное количество в граммах нужно съедать и этого очень мало
marina,на диетах особо не сидела.я в общем худой никогда не была75-77было во мне,а после родов 86кг пила Редуксин 1 месяц и стало77, но как бросила, так меня и начало разносить. с диет срывалась, а вес все прибовлялся ,терерь вот страдаю от него и очень комплексую
на этот раз серьезно подошла к диете и выбрала ту что мне по плечу . буду столько кругов сидеть пока не похудею до желаемого !!!чего и всем желаю :five:
da v parije, ya toje tak dumala. odin raz preedish razacharueshsya.nasha rossiya 100 raz chishe i krasivey
Ой,девочки, завтра злачный день-я его ненавижу и не представляю как пережить! На работе колеги соблазняют разными вкусностями, я прошу у них только понюхать какую-нибудь сладость
ааааа, Францияяяяяяяяя
моя мечта, моя любовь…. Ты в Париже?
devochki izvenite chto pishu angliyskimi bukvami. ya jivu vo francii i umenya na kompe netu ruskogo yazika. :axax:
Ксения ya lichno ne akspert. dumayu mojno esli ti svoyu dochu podkarmlevaesh.