Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Я с лишним весом с 15 лет борюсь.
Алена я и 1литра не выпиваю,воду просно ненавыжи . А по поводу 30гр на 1кг я у врача спрасила.
Девочки,всех приветствую!!
я теперь в вашей команде. завтра начинаю! скажите , а скумбрию можно , не жирновата?
Женька, добро пожаловать. Нас много!!!! Не скучно худеть будет
Маруся, а тебе столько пить и не надо…твоя норма 1.7 литра
Приветик!Девочки я с вами.Год назад сидела на этой диете,скинула 6 кг,но я тогда кормила грудью,поэтому и отвес у меня был.Такая довольная была.Вес не смогла удержать,рот на замке не держала,ела за двоих по привычке.Вот теперь надо заново,но скинуть очень много надо,аж 15 кг.Поэтому начну с 6 лепестков,а там посмотрим.Приготовлю уху с луком и кину листочки водорослей от ролов.мне нравится вкусно,почти как японский суп
Привет девочки! Я тоже с вами! Кушаю рыбку сегодня!А какую зелень можно?
Я например столько выпить воды не могу….если я 3 литра выпью,то утром глаза еле открою)))) по поводу воды,думаю,это тоже индивидуально
Второй круг буду без единого отступления… Это будет репетиция
Новенькая, добро пожаловать! Вместе веселее будет! Я делала винегрет с кислой капустой, нормалёк, 900 гр.ушло…да ещё и с горошком, потом только читала на других форумах.горошек нельзя
Наташенька, 30 грамм ВОДЫ, а не жидкости… это не меньше этого мы должны выпить. по этому расчету я должна выпить 3.5 литра воды, но а я 4 выпила! Я скидывала на разных диетах, уже 2,5 года борюсь лишними кгшками. Один круг сидела в прошлом году на лепестках, скинула 5 кг, вот решила опять попробовать сдвинуть вес на них
новенькая, вы имеете ввиду овощи солить или соленые огурцы и т.п? Солить ведь рекомендуется очень умеренно…Соль ведь задерживает жидкость, лучше без фанатизма
Девочки, привет. Решила попробывать сеть на лепестки. Год назад сидела на Дюкане с 68 кг,к Новому году скинула до 52 кг. Но сейчас за лето набрала до 58,6(было на вчерашней день), хочу вернуть свои 52. Начала Дюкана, а видать мой организм понял, что с ним опять что-то делают и встал так сказать в “позу” И вот я решила попробывать лепестки, за вчерашний день минус 1кг. У меня возник вопрос: овощи соленые можно? капусту например, разумеется без фанатизма.
Сок грейпфрута для похудения
Грейпфрутовый сок также полезен для похудения, но в меньшей степени, чем сам плод. А в комбинации с апельсиновым и лимонным соком напиток отлично выводит шлаки с организма. Именно поэтому (вместе с невысокой калорийностью) сок грейпфрута входит в меню многих диет для похудения.
Грейпфрутовый сок оказывает умеренное слабительное действие, что улучшает опорожнение и очищение кишечника. А выпитый натощак напиток способен нормализовать работу кишечника не весь день. Но употреблять грейпфрутовый фреш на голодный желудок абсолютно запрещено при повышенной кислотности!
Полезным свойством сока грейпфрута является его успокаивающее действие, ведь нервная система в период следования диетам тоже имеет «привычку» выходить из строя. Многие женщины также проверили на себе омолаживающее действие этого напитка: в особенной степени он способствует улучшению состояния кожи.
а мне сейчас уезжать на целый день по делам, даже не знаю что брать с собой…покушать сесть негде будет, кашу на улице есть не удобно
возьму злаковый батончик..и перед выходом и вечером съем рис нешлифованный с диким, а творог у меня уже лежит на завтра))
Аленка ,не знаю даже, днем не много пила, но вечером наболтала себе литра полтора воды с лимоном и все выпила, может мало
Если же вы хотите выпить стаканчик прохладительного грейпфрутового сока не только ради удовольствия, но и принести своему организму максимальную пользу – попробуйте сделать сок из грейпфрута, апельсина и лимона. Для его приготовления необходимо взять фрукты в пропорции по массе 2:2:1, соответственно. В готовый сок можно добавить немного меда и воды по вкусу, но лучше без мёда. Также можно отжать сок из равного количества грейпфрута, апельсинов и лимонов, добавить 1/3 от получившей жидкости воды, немного измельченного имбиря и перемешать все с помощью миксера.
Такой коктейль не только богат витаминами, но и поможет похудеть. Если же сочетание грейпфрута и лимона кажется вам слишком кислым, можно попробовать смешивать грейпфрут и лайм. теоретически грейпфрут можно смешивать с любыми фруктами – полезные свойства его сохранятся.
И все же самый низкокалорийный сок – это грейпфрут в сочетании с любыми цитрусовыми. Грейпфрутовый сок можно пить в неограниченных количествах для удовольствия. На нем также проводят разгрузочные дни, за время которых организм не только расстается с лишними килограммами, но и избавляется от вредных веществ.
Алена а вы на этой диете столько скинули??????? :axax:
на фруктовый день куплю нектарин, грейфрут, киви, яблоки зелёные, апельсин и хурму.грейфрут с апельсином и лимоном в сок переработаю и водой разбавлю, почищусь немножко
пошла творогом запасаться любимым, я уже в предвкушении завтрашнего дня.
Норма житкости в день 30гр на 1 кг вашего веса.
Курица вообще диетическим продуктом считается. так что не парься по этому поводу. Я 40 кг скинула и ела только ножки без кожи, грудку начала кушать год назад
Первый день прошол удачно – 0.9гр.
Женечка, значит мало пила водички! Воды на белках надо пить ооочень много. Я 4 литра точно выглушила
а у меня после курицы ничего не ушло, отвес 0
, не знаю даже почему, может вода в первый день ушла, и теперь ничего уходить не хочет..и стоило вчера давиться этой курицей 
Маша, а я думаю ножки можно отварить, снять с них кожу всю и жир и тогда и ими можно перекусить..
Алёна, просто грудка считается диетическим мясом.
отвесила овсянки 200 грамм, многовато получилось, почти пол пачки… Так что голодной не останусь. У кашки высокий ги, очень после неё кушать хочется, так что я с клетчаткой и отрубями овсяными перемешала
Доброе утречко, стройняшечки! У меня после курицы -1.2
Девчонки, сливайте первый бульон…и калорийность понизите и антибиотики со всякой бякой уберёте. Раньше я только себе сливала, а сейчас и семье так варю.
Маруся, в ножках тот же состав что и в грудках, но если кожу убрать и отварить уже без кожи. Я раньше только ножки ела, так как не могла есть грудку, не лезла она мне, сейчас уже привыкла.
Кстати,за овощной день отвес всего -300 гр.Ядумала гораздо больше будет(
Я уже бульон приготовила)придется есть жирные)
Маша, ножки жирные!
Из куриной грудки можно тоже и тефтели сделать на пару, запечь, бульон сделать…
Девочки,а подскажите про курицу.Можно только грудку есть?А то я ножки купила,они по вкуснее будут,грудка суховата
Девочки, всем ооогромный привет!
Начинаю второй круг вместе с вами!
Всем привет!)) Вот и я к Вам присоединилась со вчерашнего дня.Мой начальный вес 71,300 рост 173,за вчерашний день на рыбке ушло всего 300 грамм,наверное такой маленький отвес из-за КД,как думаете?
Хочется похудеть хотя бы до 60,в идеале 58,но как говорится мечтать не вредно)))
Всем новеньким, добро пожаловать :axax:
Женя, очень сложно собраться после длительных выходных (уже 2 месяца без диеты), хочу еще 1 кг убрать, но все никак не соберусь с силами…
Алена, извините, не правильно прочитала
Жень, просто в воде отварила с луком, лаврушкой. Я варю всегда в 2-3 водах, первую обязательно сливаю. Потом резала на кусочки и бульоном заливала, чтоб не сухо было, зелень, перчик и вкусняшка.
Алена, а как ты курицу готовила?
а у меня курочка на УРА прошла! Завтра каши… буду только овсянку с клетчаткой больше ничего. Масло подсолнечное можно добавить даже.
Гала,я уже писала, что на диете не буду есть яблоки с творогом. Я в 7 день хотела
Всем привет)Меня зовут Маша. Увидела эту диету, решила попробовать.Скинуть нужно 6кг, понимаю, что за 1неделю не получиться скинуть, может на второй круг перейду, если выдержу конечно)) Начальный вес 61,700, нужно похудеть до 55-56. Сижу второй день. Вчерашний рыбный день очень хорошо дался-совсем есть не хотела..сегодня тяжеловато..аж тошнит уже от овощей))Завтра мой любимый-куриный день. Не знаю. что буду делать в творожный…я творог терпеть не могу, а заменить ничем нельзя, я даже с сахаром то еле впихиваю его..В общем, пока вот так)За вчерашний день скинула 1кг-стимул есть
Гала, я знаю что нельзя, просто от одной курицы у меня живот болит, может с непривычки еще
я даже поужинать ей не смогла, сделала себе омлет, яичные белки как-то легче усваиваються.. 
а ты я уже смотрю столько кругов пршла, умничка просто)) наверное уже не так сложно продержаться, или наоборот?
Девочки, привет! Сколько комментариев за один день, какие вы все молодцы! Я только начала, отпишусь о результатах, когда все закончится, чаще не получится… Всем веры в себя и силы воли!!! Вы молодцы!!! :girls_friends:
Мила!!!!!!!!!Дабро пожаловать.
Всем доброго времени суток!Примите пожалуйста новенькую в свои стройные ряды
Моя цель – похудеть до 52кг. Поправилась 2.5 года назад, когда бросила курить(ДА было дело…только сильно в меня тапками не кидайтесь 
)и эти ненавистные 4.5 кг приклеились просто намертво. Читаю вас уже давно, только никак не получалось сесть на диету, то гости приедут, то еще что нибудь…а сегодня твердо решила – надо худеть, а у вас тут смотрю так весело, так душевно все 
В общем треска уже завернута в фольгу и ждет своего часа, завтра отпишусь об ощущениях первого дня
Добрый вечер, девочки!
поздравляю вас с отвесами :axax:
Алена, яблоки с творогом нельзя кушать, т.к. яблоки это углевод, а творог -белок и на этой диете их совмещать нельзя
Женя, гемотоген и молоко сегодня нельзя, только белок и очень много воды. если в белковые дни пить мало воды могут почки заболеть
а я сегодня еще выпила цикорий с молоком 2 раза и 25 гр гематогена съела, не идет мне белок без овощей, живот болит уже)) буду водичку пить с имберем и лимоном) наверное пить надо побольше в белковый день
сегодня рыбный день . ела один раз с ребенком даже поесть былонекагда
я сегодня разнообразила курицу
сухая курица, супчик с курицы, курица с зеленью и перчиком, бульончик, но есть не хочу. Завтра посмотрим как был прожит очередной белковый день
Я тоже в Украине родилась, в Харькове и все родственники у меня там
Женёк, как мы с тобой похожи, та же самая песня!!!! Нельзя никак мне распускать себя…одно день рождения прибавляет кг 2-3, хоть плач
Вот и я, Жень, писала уже…рыбу и мясо есть надоедает, а вчера прям супер прошло. Я на ночь свеклы упарола с чесноком, и утром так хорошо было
Алена, у меня до этого вес тоже года 2 прыгал в 5; -5 и все никак не уходил, вот и сейчас так, пока питание ограниченное со скрипом и медленно но уходит, но стоит один раз на праздник сходить и покушать вкусненького и сразу большая часть возвращается
Аленка, я из Киева) ты только филе ешь сегодня?
Мне на одних белках хуже сидеть чем на овощах например)) там хоть разнообразие какое-то)) зато на белках есть не хочется)))
Алёна,на втором круге буду строго придерживаться и не есть того,что не положено.Обещаю, даже самой интересно сколько уйдет!?
Настенька, у тебя вес должен хорошо уходить…первый раз организм всё отдаёт
полмесяца стоит вес
у меня уже год мёртво стоит
Жень, пей отвар шиповника вместо чая..выведет всю жидкость. Сейчас, тем более, его полно везде свежего, а если нет, то в аптеке. Ты с какой местности? я с Ростова
Всем привет! У меня сегодня пятый,творожный день.Сейчас вес на отметке 79.8кг…уходит по тихоньку.Я раньше на диетах никогда не сидела,поэтому немного сложновато строго придерживаться. Но на весах минус и меня это стимулирует
думаю ко второму кругу будет легче.
ДЕВЧОНКИ ВСЕМ УДАЧИ В ЭТОМ НЕЛЕГКОМ ДЕЛЕ!!!
Я выходила так: выбирала один день из 6 и ела одну порцию другого продукта 1 раз..на следующей недели 3 дня б а потом и 2-3 раза в день.
Женя-это точно сама снего пишу” задрал:-(((“
Я сидела на колориях за 3 мес. – 9кг лет 6 назат
Поделитесь и чтоб… С планшета писать одно удовольствие, исправляет как хочет
Девченки, по делитесь кто как выходил из лепестков, что назад сброшенное не вернуть? И кто-то пробовал устроить себе загрузочный день, как выше написано?
У меня за 2-й день ушло 300 гр, ну я склонна к задержки жидкости, так что хорошо что после углеводов хоть какой-то минус
Ален, 1 неделю на калориях можно)) я просто большего года на них была и в итоге организм привык и я уже на 1500 я поправлялась
Вот теперь пытаюсь обмен разогнать))) ну а лепестки для меня как стресс, а то вес стоял уже пол месяца)
Единственное боюсь после них не набрать опять…
Женечка, 2 круга пройду и недельку попробую на калориях, посмотрим, что из этого получится
Овощей я съела 1.8 в общем объёме, выпила 3 литра воды и 6 чашек кофе-чая зелёного. А сегодня воды выпить надо будет литра 4
я лопну 
В злаковый день очень хорошо кушать отруби вместе с кашей. Как раз сегодня была передача с Малышевой про овсяные отруби. Если у кого нет отрубей в магазинах (дефицитный товар… продаётся только в аптеках сетевых и супергипермаркетах), клетчатка есть в каждой аптеке, добавляйте её в кашу, очень хорошо чистит и гадость с кишечника захватывает
На овощном дне ушло 900 гр, итого за 2 дня ровно 2 кг
Танюшка, а седьмого дня диеты нет!!! Я буду творог с яблоками есть перед началом второго круга, загружаться буду. Я на этом всегда делаю разгруз за один день 1-1.5 кг в лёгкую уходит, это когда не на диете. А саму диету я не нарушаю.
Всем привет.
Гала вы были правы молоко совсем пропало, в день 40грн.
Сегодня первый день.
Алёна, насчет калорий попробовать можно, главное не зацикливаться
Танюшка32/160/88.5/88,0
я купила для злакового дня 2 батанчика злаковых с собой взять, потом хлопья и кашу сделаю)
Аленка привет) у меня за первый день ушел 1 кг, но сегодня я нарушала немного
дома овощей не было особо, так что у меня день вышел половина на овощах, половина на сухофруктах
) но так как день углеводный, сильно не расстраиваюсь)) на завтра уже курочку купила 
(доела утром винегрет, потом в обед тыкву печеную ела с чайной ложкой меда, и за день еще съела 4 финика, 2 инжирчика сушенных, смесь овощную из пачки, одну палочку папайи и 2 хурмы вяленные, поехала в гости и не удержалась
Синеглазка рядом с именем рост и вес пиши
Синеглазка давай и ты к нам, вместе веселее. спасибо в след.раз попробую овсянку, а от гречки придется отказаться надолго, от запаха ее уже плохо становится
Танюшка, попробуй овсянку на воде, она вкусная и ложиться должна хорошо в желудок. Гречку можно на обед, но лучше довольно разваренную, чтоб кушать легко. Попробуй гречку марки Мистраль, она вкусная. Удачи тебе!!!
Девочки, привет всем! С завтрашнего дня с вами! Рост 178, вес 77. Лишние 10 кг набраны за 7 месяцев, летом скинула до 72, потом опять набрала. Цель 60, но столько давно не весила. Всем удачи! И мне
у меня сегодня была греча, под вечер от нее вообще плохо стало, извиняюсь за подробности но она у меня назад поперла.
Девчонки поделитесь секретом что вы кушаете в четвертый день, злаковый???
Девочки доброй ночи. Алена творог с яблоками вместе на этой диете нельзя!!! творог это белок, а яблоки углеводы, суть диеты чередование белковых и углеводных дней.
Женя:
С 93кг рост 173см вес большой поэтому и говорю мало ушло…
Я седьмой день буду кушать творог с яблоками тёртыми, как же я это обожаю, просто жить не могу без десертика такого! Я когда начинала худеть творог терпеть не могла и никогда ни в каком виде не ела. Меня диетолог научила творожным блюдам низкокалорийным.Запеканка творожная-1 яйцо, соль каплю, и пачка творога 5%, перемешать хорошо и в формочки силиконовые, выпекать в духовке до золотистой корочки…ммммм…потом с ряженкой или активией, можно и яблоки на тёрке мелкой.а с кофе по утрам просто творог перемешиваю с яблоками на мелкой тёрке и ряженкой. Попробуйте, как вкусненько, сытно и не калорийно
сколько у тебя ушло за 1 день? Вопрос Жене
Жень, там столько рецептов, я аж загорелась…Думаешь, не стоит?
После первого дна -1.1. Овощной день лучше прошёл, как и думала…. Делала винегрет, салат из помидоров с огурцами, перец, зелень, салат. ещё стоит свекла с чесноком, но уже и не хочу
Даааа, Елена, на фруктах ооочень тяжело, потому что они дают выброс инсулина в кровь, а это повышения аппетита. Но я фрукты ем с удовольствием , жду не дождусь именно фруктовый день. Надо травки какие-нибудь посмотреть, которые аппетит убьют на корню!
менять дни не желательно,только тогда будет результат!
Девочки, подскажите!!! Можно ли убрать фруктовый день или чем нибудь заменить? Один круг отсидела, было очень тяжело на фруктах
Привет всем! За 5 дней легко ушло 4 кг, очень рада,хочу еще неделю посидеть на ней.
Как у кого первый день прошел? Какие результаты?))
Наталья минус 4 с какого веса? Зато может именно жир уходит)
Наталья за 2 круга 4 кг.это хорошо!!!
Всем привет два круга позади отвес совсем маленький -4кг.впереди еще третий круг…
а я сегодня немного молока выпила, приболела все таки, горло болит и дерет сил нет насморк, хотлось чего-то тепленького, а чай уже не лез
на завтра тыкву сделала и капусту достала, потушу наверное)))
Алена, я на калориях когда-то похудела на 15 кг, но мне потом психически тяжело было, зацыкливаешся что-ли, и выходит что когда калории не посчитал то сразу думаешь что поправился…
никак не могу заснуть, ну что такое
Мне интересно, можно в салаты добавить каплю масла? Я знаю, что овощи больше усваиваются с маслом. Я завтра не буду, конечно, но на будущее…я 2 круга точно хочу пройти, а там как получится. Хочу кг 10 сбросить на лепестках и уйти в калорийку. Буду считать калории пожизненно. Там столько рецептов низкокалорийных, столько историй похудения. Сегодня зачиталась
Женя, молоко это углеводный продукт, а сыром я себя иногда баловала, но это уже на последующих кругах.
Ксюша, с каждым ушедшим кг уходит и 1 см в объеме
Девочки,всем привет!Подскажите пожалуйста,как объемы уходят?!
Я так понимаю, что основной принцип этой диеты – это чередование белковых и углеводных дней понижение калорийности
кто-то в белковые дни добавлял какие-то продукты кроме рыбы или курицы? В смысле тоже белковые, например нежирный кусочек сыра или молоко?
У меня вот вопросник возник
Женя, голова будет кружиться только в первые дни диеты(идет активное похудение), в дальнейшем вес будет уходить медленнее и голова уже болеть не будет