Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Наташа (91,7), значит, рыбу из диеты нужно исключить. я кормила до полутора месяцев, молоко потихоньку пропадало, приходилось докармливать
Привет всем! Через неделю поеду к мужу,хочется удивить, очень нужно скинуть кг 6.Стараюсь,конечно,но очень хочется съесть чего нибудь вкусненького
Алена, надо больше кушать)) может ее укропчиком посыпь или лимона добавь)) а мне весь день хочется кофе с молоком
завтра получше будет, можно хоть огурец пожевать, да и разнообразие какое
ешь и ешь овощи
я тоже не могу, я в рот кусочек, а она обратно, зараза. съела только 300 грамм
да у меня может не столько из-за диеты голова болит, как из-за погоды, пасмурно у нас и дождь
не знаю как вы, а я уже на рыбу смотреть не могу
делаю себя чаи с добавками разными)))
я думаю в овощной, но и фруктовый тоже углеводный , так что и там можно :five:
Жень, не настраивай себя на то, что на диете! За полдня не будет болеть без углеводов, она ещё не поняла в чём дело
обновлять надо постоянно
у меня тоже что-то с сайтом не то, смотрю никто ничего не пишет, потом напишу коментарий…бах и другие появляются..
девченки, как успехи? я съела сегодня кусочек семги варенной и делаю толстолобика в духовке, голова конечно побаливает без углеводов..
я вот не знаю в какой день тыкву есть можно? фруктовый или овощной))) может кто подскажет?
Терпуг!))) комп пишет сам все что хочет
Блин! Комп как хочет, так и перевирает меня! Терпуг и щуку буду есть)))
Что делать? Уже пятый час, а у меня ни кусочка рыбы в желудке
Только чай, ну некогда до сих пор было приготовить для себя! Сейчас терпкую и щучка в духовке сидят, попробую разделить их на три приема… Получится отвес завтра, как думаете?
Гала а у вас долго молоко было?
Гала. До беременности я весила 91 и набрала 15-16 кг и думала что полное ж.но после родов мой вес стал 97.6кг все в себя взял малыш.4.650 гр.) И уже я вернулась в свой прежний вес,а хочеться больше. В 2012 г.сидела на ней был вес 100кг через 6 недель 84-86кг .
Девочки, здравствуйте. Возьмите и меня в свою компанию. Вместе веселее легче не сорваться. Вчера начала питаться по диете. Еще не взвешивалась, Но почитала ваши отзывы и поняла – есть ошибки – мало выедаю. А относительно физнагрузок – можно заниматься по Синди Кроуфорд “10 минут”?
Гала пробывала на рыбу реакция ужасная.
Девочки, смотрите нтв “я худею”?
Настенька ругаем тебя, ата-та!!!плохая девочка, в угол тебя.
вообще сложно один день что-то одно кушать, сразу всего хочется
Добрый день, девочки!
Поздравляю с отвесами. Маришка, норму нужно выедать, иначе замедлится обмен веществ, потом от воздуха будешь поправляться
Наташа (92,1), грудное молоко у тебя скоро совсем закончится, у меня тоже так было. Если хочешь, попробуй пару дней побыть на диете, посмотри на реакцию малыша
Маришка, отвеса может не быть, потому что на белковом дне хорошо уходит вода, а углеводы наоборот ее задерживают, вот часть воды и вернулась ..
Проклятая “питница”:arrow: весь день на смарку. ДЕВОЧКИ РУГАЙТЕ МЕНЯ!!! С утра со страхом встала на весы……..-200. Сегодня снова устроила куриный денёк.Я буду очень стараться,ОБЕЩАЮ!
Гала ему 25 дней молока очень мало смесь даем.
Приветики, девчоночки!!!!!
забыла поздороваться. у меня скумбрия в духовочке пахнет уже
С большим весом скакать ни в коем случае нельзя, позвоночник высыпется в тр…. и суставы наши не железные. А,вообще, мне тренер сказал, что прыжки никому нельзя после 20 лет, без прыжков очень много кардиоупражнений
Привет девочки!!!, а у меня сегодня отвеса нет
наоборот привес почему?не пойму., был вчера свекольник из 2 свекл и 1 картошки и все, наверное норму не съела поэтому нет отвеса. Анжела, Маруся добро пожаловать!!! :five:
Девчонки! Забирайте и меня к себе с сегодняшнего дня!!!
Маришка, конечно возьмем
я пыталась по Джилиан заниматься, но мне не пошло, у меня колени проблемные, да и для спины прыгать с большим весом плохо…
Анжелика привет) у меня тоже рост высокий (180 см) так что сама знаю что одно дело когда ты не высокий и полненький, и другое когда высокий … сразу чувствуешь себя черезчур большим и неповоротливым :cry:, хотя может у кого-то это не так, но у меня однозначно… так что присоединяйся, будем приводить себя в форму
Девчонки, привет! Меня зов4т Анжелика. Рост 178, сейчас вес 110… Было по-разному, от 68 до 110, сейчас… Родила, уже взрослая тетя, было тогда 36, не жалуюсь и не жалею себя, но проблем было много,а их я умею вкуууусно заедать( м.б. и слаба…), поэтому сегодня 110кг. Завтра начинаю процесс избавления от лишних кг.В мои 43г., при росте 178, думаю 80кг -оптимал. Через неделю-отчет..
Алена, Женя и меня в свою компанию возьмите, у меня тоже вес не маленький, хоть поддержка будет. у меня сегодня были овощи, ох как мне на них тяжело, завтра курочка ура, ура
Девочки скажите пожалуйста кто-нибудь занимается по методике Джилиан Майклз или Табата??? результаты есть? и еще можно ли с таким весом как у меня скакать?я предполагаю что большая нагрузка на сердце, а так хочется?
как-то мы в субботу начинаем, интересненько. Но зато убывающая луна
Жень,я думаю надо каждый день взвешиваться, потом будем знать что нас больше берёт-белки или углеводы. Но я буду двойной круг делать, думаю, на втором это будет заметнее, водичка ведь уйдёт на первом
Наташа (92,1), а сколько месяцев вашему малышу и что он еще кушает?
Алена, вместе веселей))Рада твой компании
Я уже размараживаю кусочек семги и толстолобик на завтра)) сегодня правда лишнего съела…в смысле больше чем планировала, но ничего, главное 6 дней придерживаться намеченного)) не знаю вот только каждый день взвешиваться или только в начале и конце этой диеты)) завтра по весу тоже отпишусь
Боже я не дождусь когда сяду вновь на диету. Только не знаю когда ребенка частично грудью кармлю садится на нее можно или нет?
Можно пить тёпленькую и чуть с лимончиком
Гала, всё поняла…завтра подскажешь как делать, когда напишу уже всю информацию
Танечка, я с диетологом худела и она сказала, что без воды ни туды и ни сюды, надо пить много-это помогает нашему организму переваривать и печени выводить шлаки да и всякую дрянь. Набери в Яндексе,гугле..Для чего нужна вода для похудения и почитай, будешь пить через силу, а потом привыкнешь
Гала спасибо большое за советы, теперь буду пить побольше воды.Еще записалась в тренажерный зал.Начну ходить с середины следущей недели.Надеюсь вес быстрее тронется с места.Хочу до 64кг дойти.Девчонки всем удачи в нашем нелегком деле :five:
Татьяна, согласна с Алёной, нужно пить много воды. я пила за 20 мин. до еды, потом через час после еды, так организм тратит больше энергии для переваривая пищи :five:
Алёна, 49 кг это сейчас мой вес. еще через слэш нужно писать вес после каждого дня на круге,так тебе самой будет легче ориентироваться от чего больше отвес для дальнейших кругов
Алена а разве вес может остановится из-за того что мало воды пью? (воду действительно мало пью) не лезет она в меня! Но если надо теперь попробую через силу.Надеюсь поможет
и что это за цифры??? мне тоже так писать завтра? (года, рост) а ещё что?
это я поняла, а скинула 49 кг??? или сейчас 49 весишь?
Алёна, я прошла 9 кругов на диете
так что нет ничего не возможного, обязательно все получится, главное, не отступать от намеченной цели :girls_friends:
:girls_friends: урааа, будем вместе идти! Завтра утром встречаемся- пишем вес и в бой
Женечка, давай!!!!!!
У меня за 100 кг вес, завтра точно отпишу
Гала, я не поняла, что это за цифра рядом с 9 кругов????
Добрый вечер, девочки!
что я только не делала…но лучше всего помогал 3-дневный отдых без излишеств 
хочу еще сказать и о пользе остановки веса: в этот момент вес закрепляется и в ближайшее время точно не вернется, это проверено 
Всем новеньким, добро пожаловать и поздравляю вас с отвесами :axax:
Татьяна, вес может остановиться на любом этапе похудения и у меня это случалось не один раз
Всем привет)) хочу с завтрешнего дня попробовать эту диету, как раз до конца месяца 6 дней, а мне по плану нужно скинуть хотя бы 2 кг.. вешу я прилично, и на этот месяц поставила себе задачу похудеть на 6 кг, с 95,5 до 89,5 ,но вес застрял на отметке 92 и никак не хочет меня покидать
надеюсь 6 лепестков мне помогут, очень хочу найти компанию 
Алена давай вместе попробуем, смотрю ты тоже завтра начинаешь
:arrow:Здравствуйте, девочки-красавицы!!! С завтрашнего дня попробую посидеть на этой диете. 2 года назад уже было с ней знакомство… за 6 дней 5 кг сдуло, но я от радости всё забросила. А, вообще, я 3 года на диетах. И скажу сразу (выше смс видела) если не допивать воду похудение будет минимальным, если будет. Пить нужно 30 грамм на кг веса НЕ МЕНЬШЕ…чистой воды, чаи, кофе не считаются. Первое время тяжело влить, а потом привыкаешь. Я ставила 2 полторашки в разных комнатах и за день выпивала
Привет всем худеющим! У меня вопрос к Гале которая прошла 9 кругов.На каком этапе ваш вес остановился и с какого вес тронулся? Просто после первого круга я похудела на 4,3кг, а вот после второго вес почему-то стоит на месте.Девчонки посоветуйте держатся дальше или зделать перерыв.Я вобщето хотела 10 кругов пройти
У кого запоры, могу порекомендовать на этой диете хороший способ справится с этой проблемой. Меня ничего не берёт, но вчера в овощной день с утра решила сьесть варёную тыкву(400 гр. Сырой тыквы порезала кубуками и добавив 1/2 чашки воды потушила её минут 20). В обед всё свершилось, а вечером ела варёную свёклу с чесноком и на утро тоже сходила на совещание с белым другом
Для тех кому варёная кургрудка кажется сухая ! Я, беру примерно 700 гр. сырой грудки, режу её кубиками и на сковородки тушу её минут 15-20 . В начале наливаю примерно 150 гр. воды, добавляю приправы и соль по вкусу а в конце измельчёный чеснок. Получается очень вкусно
Девочки, диета на самом деле ооочень хорошая. Я за 6 дней( были маленькие нарушения) сбросила 2,600. Для меня самый голодный день оказался фруктовый. Я себе любимой запекла 1,500 кг. Зелёных яблок с корицей. После них отвеса не было, было 0,000.
я выпиваю 2 литра в день чистой воды, пью по часам. Настенька на любимой я скинула где-то 1,2 за неделю, потом тут отзывы почитала и сюда перешла. Рыбка унесла 800 гр. ура, ура
Всем доброго утра! У меня -500 гр. Хотя на овощах сложновато немного,сегодня курочка……мяско я люблю!
Маришка,а сколько с ЛЮБИМОЙ ушло?
Доброго дня!
сегодня 4 день. Результатом оч.довольна (-1,8 кг), но вот что-то расстройство желудка какое-то((( может я вчера белка переела?
Маришка,спасибо за ответ.Надо вк заглянуть.Я вот тоже столько воды не выпиваю! А разве в 1,5-2 литра вся жидкость входит!?Мне кажется от 2 литров воды я просто лопну:-)
ну да,получается мне надо как раз надо 1.5 пить
литр воды это мало, я читала чистой воды надо 20мл. на 1 кг. веса,
ну именно чистой воды пью примерно литр,а остальная жидкость это напитки как чай кофе и прочее
Настена а может ты норму не выедаешь?, или водичку совсем не пьешь, воды надо 1,5-2 литра в день
Настенька я думаю не повредит, В Контакте тоже есть группа “диета 6 лепестков” так там девчонки есть которые уже пол года сидят, и фотки свои РЕЗУЛЬТАТЫ показывают.,еще я витамины принимаю “Комплевит”. Настенька ты знаешь я на ЛЮБИМОЙ сидела недельку, а потом сюда перешла. Герболайф у меня мама принимала, только лишняя трата денег.
Девчонки,приветик!вот смотрю ваши комменты и завидую вашим отвесам.У меня их нет вообще(((сегодня второй день закончился,а вес не сдвинулся ни насколечко(так же 70 и стоит
И еще,милые мои,подскажите кто нибудь пробовал протеиновый коктейль Герболаев? Можно его совмещать, он ведь в молоке разводится?
Маришка,а 2-3 месяца такого питания не повредит? Я вот хочу после лепестков любимую попробовать….по отзывам результаты тоже не плохие.
Настя а сколько ты весишь? просто когда вес доходит до твоей нормы он может несколько дней стоять, а потом потихоньку поползет вниз
Первая неделя прошла удачно, было 62.8 стало 58.9, а на втором круге не очень, сегодня четвертый день, а мой вес стал почему-то 60.5 кг.
Добрый день девочки!!!поздравляю всех с отвесами. у меня за эту недельку -2 кг.ровно, чему я очень рада, если и так дальше пойдет то месяца через 2-3 я буду “почти стройняшка”
Доброго всем утра!За рыбный денек -700гр.Очень даже хорошо,при условии,что я не добросовестно съела порцию суши на ужин
Всем удачи!!!
Всем привет! Решила тоже сесть на эту диету и вот мои первые результаты:изначальный вес -66.2кг,первый рыбный день отвес – 800гр, второй овощной -400гр,третий куриный -600гр.Сегодня четвертый день закончился, завтра будет результат.Вообщем , я довольна!!!
добро пожаловать Наталья!!!
Девочки я тоже с вами у меня второй круг третий день закончился отвес всего 3кг вес большой сейчас 91кг рост 173см…думаю три круга посижу потом на протасовку пойду…
вот и закончилась моя очередная неделька, завтра отпишусь сколько за неделю скинула, иду на 3 круг без выходного, рыбку уже варить поставила
Девочки вот читаю ваши отзывы и поверить не могу, действитнльго так помогает хорошо? А если скушать ушлеводы в белковый день вес не уйдет? Или в жир все привратиться?
всем привет ;-)…Девчонки,первый день закончился ура!!!!завтра с утра на весы, отпишусь…
Маришка,может вы просто сядете на диету уже???и посмотрите,каких результатов вы достигнете?!…сила воли есть у каждого!!!…
Подруга на ней сидит, результат хороший
Елена а с чего решила на нее сесть?
Всем привет, первый раз на диете за 4 дня -1400. Рост 152 вес 55
Маришка, дело в том что я хурму вообще никак.. спасибо за совет. Виноград тоже калорийный, таак… киви, апельсины, может ананас? Не знаю, буду завтра стараться не сорваться, хотя я думаю, что если выпью немного кефира, то ничего не произойдет страшного. И вот еще что хотела спросить – кто как заканчивал диету? Т.е. 5 ый день разгрузочный, так? Некоторые воду пьют весь день. Я так точно не смогу на воде просидеть, а вот на кефире получится. В предыдущий раз все было ок… желудок то уменьшился уже слегка и особого чувства голода не было
Лили а я вот целый день на хурме и на апельсинах и ни чего, кушать так сильно не хочется
Добрый день, девочки! Вчера у меня был злаковый день, отвес 800 гр. Сегодня получается 4-ый день, минус 2 кг. Сегодня день творожный, для меня довольно легкий, т.к. люблю всю молочку. Завтра не знаю как быть… не продержусь на фруктах – уж очень они у меня аппетит вызывают… Буду есть бананы и апельсины… хотя бананы то калорийные. Не знаю, чувствую, что в итоге после обеда начну пить кефир…
третий раз уже пишу, и пропадает все куда-то
Добрый день девочки!!! Настена ты права это нужно только мне, но как собрать силу воли в кулак??? а то что-нибудь да закину в рот, скотчем что-ли рот заклеить???
Аида тише едешь, дальше будешь., говорят если вес медленно уходит то он быстро не вернется, а если резко сбрасывать то вернется, да еще с прибавкой, вот как-то так
девочки привет!второй день,отвес всего 500гр,умаю что сама чуть чуть согрешила перед сном стаканчик био йогурта попила)))))))
Всем привет!Решила попробовать 6 лепестков.Сегодня первый рыбный день.Вес 81,7кг при росте 173см.Посмотрим результаты,постараюсь отписываться за каждый день
Доброе утро! Сегодня третий день 2 круга отвес всего 100 гр, думаю пока не продолжать, сделать перерыв недельку! Всем удачи!
маришка,если все возьмешь в свои руки,то у тебя все получится!!!просто сама для себя должна понять что тебе это нужно!а тебе это нужно-иначе бы не заинтересовалась.Так что с утра вместе со мной начинай)))я тож первый день на этой диете буду сидеть)надо скинуть лишнее,сейчас вес 70 кг(((поэтому есть к чему стремиться!всем удачи :five:
девчонки смотрю я на Вас и завидую худышки вы мои!!! а мой вес 89,5 мечтаю хотя-бы 65. где взять силу воли???? помогите, подскажите….Девочки как вы думаете получится у меня до нового года хотя бы кг.так 15 скинуть?
Лили, Аида, Оксанка добро пожаловать!!!
всем привет…
мой вес 65кг…завтра начинаю свой старт, каждый день буду отписываться… Девчонки всем удачи!!!..
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ,С ГОЛОДУ ПОКА НЕ УМИРАЮ,ВЕС 67,ПРИ РОСТЕ 170,СИДЕЛА НА РАЗНЫХ ДИЕТАХ,РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ ЭТУ,ПОЗЖЕ ОТПИШУСЬ!!!!!!!)))))
Девочки, все доброго дня!!! Всех вас прочитала, молодцы, что поддерживаете друг друга, так намного легче держать диету общение и позитивный настрой! Мне диета 6 лепестков очень понравилась, от голода не мучалась и результаты порадовали. Единственно сильно мучалась от голода в фруктовый день…. Еле-еле выдержала.Первый раз начала диету в конце марта 2013 и за два круга потеряла
5 кг, получилось так – с 66,6 кг до 61,6 кг, потом просто придерживалась раздельного питания и периодически устраивала разгрузочные дни. Сейчас вешу 62 кг и решила продолжить свой путь к зветным 56-57 кг, так что принимайте в ряды новеньких! Сегодня у меня злаки, утром съела овсянку, сейчас пару гречишных хлебцов, позже у меня рис. Всем желаю терпения и хороших результатов!!!
Настена добро пожаловать, готовь рыбку на завтра и в строй!!!
Добрый день девченки поздравляю всех с отвесами :axax: :axax: :axax: Марина ты абсолютно права, сперва уходит водичка, а только потом наши ненавистные жиры