Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
1 круг до 58,6 после 55,4
!
2 круг 55,4/55,1
На втором круге отвесы поменьше, за первый день всего 300 гр
приветик девчонки))))меня заинтересовала эта диета,хочется тоже попробывать хотя бы,вроде она легкая)так что с завтрашнего дня начинаю)
Маришка, вот я тоже думаю в первую неделю скорей выходить лишняя жидкость, а потом наверное жирок)
Марина можно подряд сидеть, так вес лучше уходит, по своему опыту знаю.
Оксана, спасибо за ответ. Я очень сильно настроилась))) после родов как поправилась на 10 кг тяжело скинуть обратно))) вот хочу попробовать сесть на лепестки на целый месяц! Если получится, то обязательно отпишусь))) . Удачи Вам!
Всем привет!) мой рост – 160 см, вес – 60 кг… Сегодня первый день. Надеюсь на свою силу воли!)))
Марина, так-то можно, но сможешь ли ты? Лучше перерыва делать, потому что в первую неделю вес сбрасывается, потом замедляется. Елена, даже нужно)))
Привет девчеки! все умнички, что работаете над собой!подскажите, а овощи в рыбные и мясные дни можно?
Всем привет!начинаю с завтрашнего дня.Изначальный вес 59.5 при росте 163.Девочки подскажите,совмещать с залом можно эту диету?
Добрый день! Подскажите пожалуйста, можно ли сразу 3-4 круга посидеть на лепестков без перерыва?????????? К новому году нужно похудеть на 10 кг!!!!!
Доброго утра! За первый круг на диете сбросила 3,2 кг и решила еще один посидеть начинаю его с веса 55,4 кг! Но думаю посидеть без фруктового дня, набираешь на нем)))) Всем удачи! :five:
эээээх слетела я с четвертого дня, все выходные с милым провела были и крылышки с пивком и мокорошки и шоколадка и даже кусок пирога) со страхом встала на весы с утра сегодня и выяснилось что ни грамма с утра пятницы не набрала
Пока просто не буду нагружать желудок а с завтра снова на лепестки :five:
Привет. Иду на 4 круг, диета мне нравится, вес снижается постепенно!!!!!
Начинаю с сегодняшнего дня на 6 лепестков.Мой вес 65 кг,рост 165. Завтра отпишусь.
Добрый вечер! ничего не пойму..на этом сайте есть еще одна такая же диета…просто на моем форуме вас девчонки нет..да и линеечки мы пишем..и веселей у нас намного..поддержки больше…
Всем привет.Тоже решила попробывать эту диету.За первый круг,минус 3 кг.
58,6/58,2/57,2/56,1/55,7
Привет! Где все пропали? Вот прошел четвертый день, отвес 400 гр! Сегодня на твороге, но так не люблю его, что не знаю как себя заставляют съесть! Пока мне все нравиться – думаю о втором круге)))) Всем удачи!
Привет Всем! у меня сегодня 3й день,курочка.За первые 2 дня отвес -1.7кг
Результат 58,6/ 58,2 / 57,2 / 56,1 кг, рост 158 см! :five:
Всем привет! Отвес за куриный день 1,1 кг :!:! Сегодня каши, с утра ела гречку и хлебцы, в обед овсянку! Всем удачи! И хотела спросить, кто уже не на первом круге, что лучше есть во фруктовый день, чтоб не было привеса????
Оксана, такая Вы молодец)
Я верю что и у меня получится) Читаю все коментарии, ну прям оооооооочень помогает. Наверно самое тяжелое это начать и первый круг без срывов продержаться а потом уже привыкнешь и втянешься)
Кхм интересно, а в злаковый день хлебцы можно? это же тоже по сути клетчатка)
Влада, я вообще худею уже около 2 лет. Начинала с 86 и постепенно дошла до 66. На лепестках стала сидеть месяц назад: сначала 2 недели, потом перерыв и 3 круг. В итоге на лепестках – 3,5 кг. После 2 недель вес приостановился, поэтому сделала перерыв. Сидеть не сложно на диете, просто столько соблазнов!!!…. Муж вечно вкуснятину лопает, еле сдерживаюсь… Вчера съела целый сникерс, думала, что целый килограмм прибавится, а получился наоборот минут. Так что я пришла к выводу, что иногда можно себя баловать, но не часто. Организм сразу не поймет, что ему бросили вкусняшку и не успеет ее превратить в жир)) Так что удачи, девочки!!!
Софья
у меня тоже такой вопрос возникал, яйца лучше есть в творожный день (по опыту девушек с форума)
мамочка Лена
Я тебе хочу сказать, что потом, после диеты, очень просто питаться раздельно.Я сейчас хоть и в положении, но все равно стараюсь придерживаться принципов раздельного питания, хотя могу себе позволить вольности иногда
Маша
я шла рожать была 103 кг. моему ребенку сейчас 1,4 и я вешу 75,5. Сначала я сидела на 90дневке ушло 13 кг. и на лепестках ушло 8 кг, сидела бы дальше, но узнала что беременна. У тебя все получится, главное не кидать все.
Влада, в 2009 году я весила 72 кг худела и похудела до 53 кг, сейчас расслабилась и набрала, но буду стараться вернуться в свой вес, только у меня проблема верх худеет , а ноги и попа никак не сдаются!
Оксана, это у Вас на третьем круге, такие отвесы продолжаются? А паузы делали, и сколько в общем сбросили? А еще вес прекращал падать в какие то моменты?
Екатерина, ну у тебя не такие уж проблемы с весом) у меня при росте 177 вес 80кг колеблиться /- 2-3 кг, мне 23
Набрала после разрыва пятилетних отношений за пол года буквально больше 10 кг. Но щас возвращается вкус к жизни и вместе с тем желание быть красивой и носить красивую одежду))) Вот так вот 
У меня третий день, -0,9 кг.- это для меня нормально. Трудно в выходные держаться… дома много вкусностей, а на работе их нет
Влада, мне 24 года, начинала с 58.6 сейчас 57.2 рост у меня маленький 158 см, поэтому хочется сбросить хотя бы до 53, если будет хорошо сбрасываться подумаю о втором круге!
Я уже писала, что за первую неделю похудела на 1.5кг. Завтра заканчивается вторая неделя, вес остановился,ни на грамм не похудела.девочки было у кого нибудь такое? Стоит ли себя мучить дальше?а возможно такое, что диета мне не подходит?да, со стулом у меня тоже беда.
Софья, ну чисто теоретически, т.к. суть диеты в чередовании белковых и углеводный дней думаю можно съесть без желтка)
Екатерина) о здорово как, я наверно не буду таблетки пить, буду так чуда ждать) А сколько Вам лет какие исходные параметры? Сколько сбросить хотите? Я вот щас сижу бульён куриный попиваю, сытно и вкусно)
А можно ли есть яйца,в куриный день?
Доброе утро! Влада, овощи я ела вчера – делала суп, получилось очень вкусно, добавляла приправу! Что касается стула, то он у меня эти дни отсутствовал и вчера съела таблетку регулакса – появился
! И так отвес за второй день составил – 1,2 кг 
! Очень рада результату, сегодня курочка, надеюсь на завтра тоже будет хороший отвес!
Еще вопрос, девочки сорри а у все все нормально с туалетом?
Третий день, держусь честно без послаблений) Не взвешиваюсь – терплю) есть легкая слабость, а так очень даже комфортно себя чувтсвую и на сладкое не тянет что самое странное) на работе все чаевничают, а я ни-ни))
Девчонки поделитесь опытом, как вы кушаете эти овощи, я их тушу на воде без масла, и в рукаве запекала, но меня воротит от них, я этот овощной день вообще плохо переношу. Может кто знает какой-нибудь рецепт???
Сегодня второй день – овощной!Отвес за первый 400 гр надеюсь дальше будет больше! Всем удачи!
И так сегодня второй день диеты, не взвешиваюсь хочу в конце взвеситься) Вчерашние 380 гр рыбы за весь день мне почему то дались проще чем сегодняшние овощи. С утра съела резаные помидорки с салатом, заправленные лимонным соком, и на весь раб день себе пакет овощной смеси наварила) ВЕчером наечается активный фитнес и хорошая сауна)
Девочки, я начинала год назад с этой диеты.За первый круг ушло 4 кг. Потом просто исключила сахар, очень редко макароны и картошку, побольше воды, мясо – лучше без свинины обходится.после 19 старалась не есть – итог за 4 месяца похудела на 12 кг.(это осень и начало зимы)Потом вес застопорился на 85 кг. и ни “туды, ни сюды” Да летом было много нарушений – шашлыки,вино.После отпуска расслабилась ела и сладкое и мучное и после 19, блин пришло 2 кг. Решила снова на лепесточки. Сегодня третий день 1кг ушел. И еще я на этой диете пью чай и кофе с медом – голова не болит, слабости нет, а вес уходит. Вот уйдут наеденные кг. и снова на правильное питание.Самая правильная диета – ПП (правильное питание)
Привет девчонки!Вернулась после отпуска,но на весы до сих пор боюсь встать…..Но все таки села на 6 лепестков очередной раз,но я нарушаю опять цукатики и вчера у меня куриный день был я позволила себе китайский салат и слив свежих,короче НАРУШАЮ!Думаю на творожной со след недели посидеть!Всем удачи!Гал,а у тебя вес так держится или ты так и питаешься по диете?
девочки! я сидела на диете 3 круга. за 1 круг скидывала по 4 кг. перестала сидеть на диете опять стала наберать вес. теперь настройтся не могу на диету
Да,Влада, может ты и права.рост у меня 170 вес 70кг.Ну для меня это очень много, так как всегда была дохлой, и сейчас мне совсем некомфортно. Буду пробовать дальше с диетой.
Женя, ну может у тебя изначально лишнего веса не так много что бы по 6 кг в неделю скидывать)
Здравствуйте! Читаю и удивляюсь как девчонки худеют на 6кг.в неделю
я за первую неделю похудела на 1.5кг.соблюдала ВСЁ!!! Решила еще недельку посидеть,но вес совсем остановился. Вот сижу и думаю, стоит дальше продолжать или нет. 
Все бросила я свою старую диету и теперь опять с вами первый день на рыбке
девочки где взять сил на диету?и написано,500гр рыбы,разве это не мало?на весь день?
а надо еще и еще худеть, как себя заставить???
Елена молодец!!!прими мои поздравления :axax: я похудела на этой диете на 14 кг., месяц отдыхала, наела 2,0кг., сейчас то сижу на диете то нет, ну ни как не могу себя заставить. Силы воли ни какой!
Здравствуйте все. я похудела за 6 дней на 6 кг.несколько моих подружек тоже сели на эту диету.все супер!!!!
Ой как скучаю по вам, девчоночки!!! Что-то не получилось у меня на боннском супе сидеть, да и не соблюдаю я эту диету… прибавила 0,7 кг. через пару дней к вам возвращаюсь с новыми силами :girls_friends:
Галка) мы с тобой)
:girls_friends:
всем худеющим доброго времени суток! с завтрашнего дня сажусь на шесть лепестков, думала на гречечку (я еще после последнего раза пока еще косо на гречку смотрю), но лепестки меня привлекли больше, а сегодня на молокочае
ем крабовые палочки на работе))) вкуснатища)…дома ждет рыбка тушеная)
сегодня на второй круг )))девочки…худею))
Ольга, спасибо за статью…не буду их есть!!!
Карина вот тебе статья про фитнес хлопья, решай сама кушать тебе это или нет. “Мы не сильно удивились, когда обнаружили как в заграничных мюсли, так и в наших отечественных, компоненты, польза которых не только не очевидна, но и вызывает большие сомнения. Например, у разрекламированных хлопьев “Fitness” в составе сразу был обнаружен целый “букет”: сахар, соль, патока, ячменно-солодовый экстракт, эмульгатор, регулятор кислотности (фосфаты натрия), антиокислители (аскорбиновая кислота, токоферолы), краситель (аннато экстракты) и даже «аптечные» витамины и минеральные вещества. Спрашивается: зачем обогащать витаминами и минеральными веществами итак столь ценный продукт? Да там ещё и кусочки фруктов и орехов!.. В мюсли “Fitness” кусочки фруктов тоже оказались «химически» обработанными: ананас с регулятором кислотности и консервантом (пиросульфит натрия), папайя уже с другим консервантом-диоксид серы (проще говоря, дым)! Целая химическая фабрика поработала над тем, чтобы “обогатить” этот чудо-продукт. И такие вещи предлагаются в качестве здорового завтрака
девички, уходящие бока очень меня радуют)))сегодня уже не падаю в обмороки)))завтра фруктовый день,но на второй круг вряд ли пойду…слишком тяжело мне даются ограничения в еде,но питание свое изменю-это 100%!! всем удачи в похудении!!! :axax: :axax: :axax:
Всем привет) хотела спросить, а можно в какой – нибудь из день есть “Fitness” Хлопья из цельной пшеницы (внутри фрукты, ягоды и орехи)????
ой,девчонки,начиталась,воодушевилась))) Сейчас сижу на Английской,потом присоединяюсь к вам :girls_friends:
Мариночка)все получится, у тебя хорошй настрой)
Сегодня 4 день диеты, мой жир не хочет меня покидать.Это только начало,пойду и на 2 круг и на 3.Хочу быть стройной и здоровоы :axax:
Извини Лена :five: описка произошла в твоем имени, кстати есть хочу невыносимо((( сегодня еще фрукты, от которых толку никакого,, сыт не будешь (
Привет, Лега((( в пост пасхальный я падала в обморок два раза((давление было низким(( естественно все от голода( и тебе плохо все по этому же( у меня сегодня шестой дннь, минус 4 кг, завра пойду на второй круг! Чувствую себя хорошо!крепитесь, девочки)))
девочки, утро 4го дня
еле встала…чуть не упала в обморок,а у меня двое малышей…муж на работе…страшно стало…скорее кашу готовить и котлетки гречневые….попила кофе…вроде полегче,но все же не очень себя чувствую..может быть это нормально?кто на разных диетах сидел?я то впервые…
Эх…не получилось сегодня сесть на второй круг, и в ближайшее время тоже, все дни буду не дома и не когда будет нормально питаться((((
Все таки начну с понедельника, и время много будет и дома буду))
Иринка, лучше конечно взвешиваться каждый день, но если так не получается, то можно измерять объемы: с каждым ушедшим кг уходит и 1 см в объеме, настраивайся на хорошее и продолжай диету :axax:
Доброе утро, девочки!
Поздравляю вас с отвесами большими и маленькими :axax:
Sveta, на любой диете вес сначала уходит хорошо, потом замедляется и наступает момент когда снижение веса прекращается, т.е. вес стал
Иринка, для меня ваш вес идеален, при таком же росте.
Не опускайте руки, но и не ждите ошеломляющих результатов. Вы до скольки хотите похудеть?
ольга з., да пила я мало, а вот соли ни грамма. Просто это второй круг, поэтому вес уходит медленно, но верно. Я досижу второй круг, а потом на неделю перерыв, т.к. много дней рождения. Меня очень подбадривают результаты Галы. :girls_friends: И вообще все девочки БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ!!! Раз можете и вы, смогу и я
Привет худеющие! Завидую белой завистью когда читаю кто сколько сбросил, у меня весов нет, хочу взвешаться только на 6 день, а сегодня 3-ий. Внешне я никак не изменилась, мне кажется я вообще не теряю вес, хотя придерживаюсь строго. Аж руки опускаются.
sveta,может вы пили мало жидкости,или много соли?У меня после куриного дня отвес 1.8кг,как то много…за три дня ушло 5.9кг…я в шоке что делать?теперь боюсь вообще бросать диету.представляю с какой радость они вернутся.Девчонки всем удачи!!!
За день курочки ушло всего 300 грамм, но почему то отекли ноги… Посмотрим. Настя, у меня тоже ушло всего 1 кг за 3 дня второго круга. А хочется 10
Всем отвесов!!! Вместе-мы сила!!!
Гала, вы у нас гуру сайта :axax: А что значит вес станет? Как же легко набирать эти килограммы, но как сложно сбрасывать
интересно будет взвеситься в конце диеты….мой лучший вес 53-55…..надеюсь на лучшее все же)))двое маленьких детей добавляют нагрузку)кому интересно-нашла в инете спорт-видео-красота за 10минут, три этапа по часу занятий на разные группы мышц и разной интенсивности,мне по душе.
P.S.с вами намного проще выдержать это испытание)
думаю,что после этой диеты буду питаться раздельно…только в день кушать разные продукты…это будет намного легче,чем сейчас…..это 100% ))))два круга постараюсь выдержать..скоро мой день рождения…..вкуснях столько….это моя первая диета в жизни….тяжело конечно…но что поделать,красивой хочу быть для себя…раньше мерила платья и причиной не взять было то,что оно мне просто не нравилось,а сейчас то там складка, то там не так сидит…..похудею и буду держать себя….после беременности тяжело остановиться есть)))кто был тот помнит)
удачи нам в похудении!!! :axax: :axax: :axax:
девочкиии!!!утро третьего дня, объемы 69-95!!!красота! голова правда кружится,но спорт сегодня будет все же! муж принес вчера мороженое, я выдержала это испытание)кофе помогает немного поднять давление.всем удачи)))
Sveta, добро пожаловать и поздравляю с отвесом :axax: хлебцы на диете я не ела, так что обязательно напиши какие будут отвесы, очень интересно
Настя и тебя поздравляю с отвесом. у тебя очень хороший результат. у Карины большой изначальный вес, поэтому и теряет очень много. она молодец, что решила похудеть и мы должны ее поддержать в этом не легком деле :girls_friends: :five:
Сегодня 4 день. Только 2.400 в минус. Уж не знаю как вы тут за 5 дней до 10 кг теряете:-)при чем занимаюсь спортом!
А на завтра я купила пачку хлебцов “7 злаков”
Девочки, привет!!! Я новенькая на вашем сайте. Возьмете к себе? Мне 29 лет, начинала с веса 81.7, сегодня третий день второго круга, весы показывают 77,5. Рост 160см.
Гала, спасибо, буду дальше продолжать
Карина, продолжай диету пока вес не станет, я переживаю за тебя и не хочу чтоб сброшенное быстро вернулось :five: молодец!
обычный творог я ела с чаем или кофе, мне даже вкусно было 
Попробуй зерненый творог, он намного вкуснее обычного и очень хорошо идет :axax:
Сабрина, творог это единственное с чем я не экспериментировала
Гала, тогда с завтрашнего дня начну 2 круг
Спасибо)))
Напишу что как будет))
Карина, диета тем и хороша, что после круга можно сделать выходной и 6 дней это же не 14 и не 21 день как многие диеты, да и переносится она очень легко. я бы на твоем месте выходные бы устроила, когда вес станет :girls_friends:
Гала вы уже давно на диете, подскажите пожалуйста может вы делали запеканку творожную??? если да то как? ну не лезет мне этот обезжиренный творог, делала я запеканку положила в творог белок 1 яйца и все, она у меня получилась очень сухая и невкусная, я ее выбросила.
Гала, я знаю, просто в понедельник к врачу, и вот решила после врача начать и наверно и не на один круг!!! Я читала что на ней можно сидеть раз в 3 месяца, это так? Или все таки можно часто? Например, два, три круга подряд!?
Anonymous, вы, наверное, сразу после др. диеты перешли на лепестки и не сделали перерыв
Карина, в твоем случае это сильно большой перерыв, может все вернуться
Девочки всем привет.Сегодня прошел первый день,отвеса ноль,обидно аж жуть,может что то не так делаю,это моя вторая диета,сидела на любимой результата ноль.Да любимой было раздельное так я с 83до76 скинула.Может мне диета не подходит?
Гала, Маша, спасибо!!!Вот думаю со вторника на второй круг пойти!)
Молодец Карина!!!!!!!так держать!!!!давай на второй круг?!
Карина, 10кг это очень много и тяжело для организма, крепись, выходные себе не устраивай, потому что вес тогда очень быстро вернется, держись :axax: мы тебя поддержим :girls_friends:
Галя, ну так я все в норму ела, ну получилось что за 6 дней 10 кг.
Сабрина, ну так я все в норму ела, ну получилось что за 6 дней 10 кг.
Карина у меня тоже такое было, но прошло, где-то дня 2 себя плохо чувствовала, тошнило, голова болела, а сейчас все хорошо привык мой организм. Наверное уровень глюкозы упал, можно чай с ложечкой меда выпить.
Добрый день девочки!!! Всех с отвесами у кого они есть, у кого нет обязательно будут. Маша какие сырники жаренные на масле???сколько там калорий??? Мы ведь на диете, а масло нам НЕЛЬЗЯ!!!
Карина, а ты норму выедаешь? такое может быть, если есть меньше, чем положено на диете, а сколько ты уже сбросила за 6 дней?