Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Маша, нет, такие сырники никак нельзя, потому как творожный это белковый день, а мука это углевод и смешивать белки с углеводами на этой диете никак нельзя
так организм реагирует на резкое похудение, держись :axax:
мамочка Лена, у меня попервой не только голова кружилась, но и руки-ноги трусились
Всем привет, у меня вчера был последний 6 день, сегодня очень плохо себя чувствую, голова болит, живот болит, есть вообще не хочется((((( Даже не знаю что делать!(
у меня вот кружится голова под вечер от диеты…у кого такое тоже есть?
Интересно а на 5 лепесток можно ли из творога сделать сырники но без всего только творог мука и масло для жарки???а сметану можно???
Спасибо за советы!Попробую котлетки
мамочка Лена, котлетки будут вкусненькими
я сама ела гречку с тушеными луком, морковкой, чесноком очень вкусно 
Гала, спасибо за информацию!!!буду значит котлеты гречневые есть,но с утра овсянки поем все же…
Доброе утро, девочки!
Рис у многих тоже выходил в плюс 
Поздравляю всех с отвесами :axax:
Маша, скажу за себя: у меня были отвесы только с гречки, рис и овсянка давали плюс, но были девочки, которые и с овсянки уходили в минус, но семечки есть точно не советую -будет плюс, проверенно на других
маша,я готовлю рис в мультиварке с ложкой куркумы….получается вкусно…..правда раньше только в качестве гарнира готовила….послезавтра буду каши уплетать)котлеты мне лень)
маша,можно и пшенную кашу и перловку…..рис, наверняка, тоже можно…..да и хлебцы и семечки разные в сыром виде…такое разнообразие)))все равно сладкого хочется))
Лепесток 4 – злаки
Гречневые котлеты духовые (65 ккал)
Отвариваем пакетик гречки, остужаем, затем перемалываем блендером в паштет. Небольшую луковку и зубок чеснока пассеруем, добавляем к гречке.( можно не добавлять!!!) Туда же нарубленную зелень, соль, перец и прочие приправки по вкусу. Все хорошо смешиваем. Можно еще раз перекрутить блендером.
Из получившейся массы лепим котлетки.
маша, рис еще и перловка пшеница….должно быть написано в рецептах…я и сама через два дня буду на злаках сидеть….
Извините за ошибки айпад сам исправляет что хочет
Завтра злаки!кто что ел???кроме гречки и овес янки ничего на ум не приходит
Доброе утро! А у меня – 300
Обидно!!!!но сильная отечность и с туалетом проблемы,извините за подробности! 
Сегодня курочка жду когда свариться так есть охото,съела уже 2 маленькие куриные котлетки их можно?????не удержалась!
Иринка)))я не представляю как вы сдержались в присутствии кексов и мантов)))мне удается сдержаться только если в холодильнике ничего нет,поскольку в магазин лень идти и готовит не очень хочется)))я обычно картинками насыщаюсь-представляю вкус и запах)))
Привет Стройняшки! У меня 2-ой день! На завтрак съела помидор, обед и ужин предпочту так же сырые овощи. Открыла для себя метод как утолить жажду съесть что нибудь сладкое: глубоко вдыхаю запах булочки или кекса(то что дома было сладкое) и желание съесть пропадает насыщаюсь запахом. Мда звучит как то фанатично конечно, но мне помогает))) Зато еле сдержалась не съесть манты у мамы вчера, но рада, что удержалась всё таки силу воли тренирую глобально, но на ночь выпила сладкий кофе,надеюсь не навредит сильно. Всем удачки в нашем не легком деле))
Ольга з. я уже подумала об этом))))ну я буду делать несколько кругов диеты поэтому подобной ошибки больше не совершу)))
мамочка лена,мне кажется дыню надо кушать в последний день диеты….
Привет всем худеющим, у меня сегодня третий день. Отвес за два дня 1.700
я очень довольна. у все получиться, и кг уйдут.
забыла представиться))))предыдущий комментарий написала я, про дыню и сантиметры..надеюсь завтра сантиметры еще уйдут..после двух родов тяжело прийти в форму,надеюсь все получится)))
здравствуйте девушки!сижу второй день!!! голова кружится))) весов нет-ориентируюсь по сантаметрам в талии и бедрах..ушло 3см с талии бедер за первый день!!!было 73-99, стало 70-96! мой идеал 63-65 в талии и 93-95 в бедрах))))овощи сейчас!буду стараться))))сладкого охота очень…поела дыни сегодня…прочитала что она овощем считается….)))надеюсь что не навредила себе….без булочек и сладкого сложно…жду фруктовый день с нетерпением….
Девочки привет!Начинаю сегодня,только немного перепутала,сварила курицу,понимаю что не правильно переставлять дни местами,но может ничего если я рыбный на куриный поменяю?
Всем,доброе утречко!!!Вчера был овощной день…отвес1.700
Здравствуйте,желаю всем качественных отвесов!
Я заканчиваю 3 день диеты.Рост 163, вес был 79 кг.Это у меня второй круг. За первый круг отвес 3 кг.Затем была неделя перерыва. У меня не получается после 18.00 не ужинать. С работы прихожу поздно и поэтому ужин в 21.30 – сейчас допила бульён и доела грудку. За 3 дня отвес грамм 500. Рада, что я не одна. Девочки, вместе мы сила, мы победим наши килограммы!!!!!!!! Всем удачи!!!!!
Маша, давай на ты
я каждый продукт перед тем как съесть смотрела его калорийность и высококалорийные продукты просто исключала из пищи. держись, все получится :axax:
Надо продержаться хотя бы 3 круга.Говорят что на диетах так обычно первую неделю скидываешь,вторую отвес или уменьшается или стоит,а третью с новой силой уходит.Гала,вы по своему опыту это проверили???или врут а то я три недели не сдерживалась.
Вот видимо я не учла,что надо есть по чуть-чуть и 5 раз а я по старинке не завтракая голый чай потом в 10-11 кушаю до отвала(сегодня съела целую большую тарелку салата из капусты и огурца с маслом) а потом часа в 3 поела тушеной капусты и вечером в 7 два огурца.наверное число приемов пищи и их количество тоже имеет большое значение??!
Добрый вечер, девочки!
Всем новеньким, добро пожаловать и поздравляю вас с отвесами :axax: :girls_friends:
Маша, я на этой диете сбросила 12 кг, а полтора года назад весила 74кг, так что нет ничего невозможного :five:
Девочки, винегрет я бы не советовала кушать, т.к. картофель это крахмал и довольно таки калорийный овощ
Сабрина, у меня всегда так тоже была, я так что то так ела
Привет коллеги:-) я после родов весила 92 кг. Во время беременности набрала 30 кг. Никто не меня не узнавал. За пять месяцев я сбросила 35 на этой диете. Могу кто не верит скинуть фото на почту или в контакт. Все возможно. Сейчас я набрала 10лишних кг. Сегодня третий день диеты.:-)все возможно-!главное было бы желание:-)худеем девочки вместе.
Карина это хорошо что есть сила воли!!! а я со своей силой воли на “ВЫ”
что-нибудь да закину в рот.
Маша, я всегда думала, что у меня нет силы воли, а оказывается она есть
Маша, Меня зовут Карина, мне 18 лет, я кушаю так как написано в диете, маленькими порциями, 5 раз в день. Я еще во время диеты занимаюсь спортом, много хожу, и в день выпиваю 2 литра воды
Девочки добрый вечер!!! примите и меня в свои ряды
не буду описывать как набрала)))) но хочется к новому году избавиться от ненавистных кг., хочется мужу сделать сюрприз не видела его уже 3 мес., (он у меня военный и сейчас в длительной командировке)приедет к новому году. А с вами как-то веселее худеть 
Блин,никак не могу упокоиться!
Как так быстро у вас !!!!!!!!!!!,получилось сбросить почти 10 кг??вы вообще кушаете?
!!!!!!!!!,как-то если честно не удобно к вам обращаться не по имени.
А сколько вам лет?мне 27 вес мне очень мешает а так силы воли нет вообще.с мужем 3 месяца уже не живем проблемы и из-за этого тоже,те одной из причин стал лишний вес 
Ирина,мне бы твои проблемы!
Я когда весила 58 вообще не заморачивалась на счет диет даже 62 не напрягали.завидую белой завистью!!!! 
Забыла написать, что до сегодняшнего дня, я 2 дня не ела совсем, только пила бульоны с хлебцами зерновыми так что вес может и упал за 2 дня с 58кг…ещё не взвешивалась
Привет девочки! У меня сегодня первый день! Утром выпила чай с молоком без сахара. В обед немножко совсем рыбки и бульона, на ужин будет тоже самое. Но в течении дня пью сок апельсиновый. Можно ли пить соки во время всей диеты?
Маша, вес у меня 138, у меня сильный гормональный сбой, вот и решилась на эту диету, если все будет хорошо,хочу продолжить…
А я уже 7лет не могу справиться с весом,за первую беременность набрала 30 кг дошла до85 потом вроде бы ушло постепенно 15,пробовала таблетки но они мне только добавили 4 кг,кодировалась от еды,вставляла золотую иголку,иглоукалывание,всевозможные диеты,но результат был только от бодифлекса тк силы воли нет все ровно что-то засуну лишнего в рот в течении дня,потом после японской диеты сбросив 7 кг набрала еще 15,забеременела второй раз набрала еще 18.итого пошла рожать 106!!!но после родов ушло 10 кг и еще за 5 месяцев 8 кг,при том что я пробовала диету Любимая,но бросила тк питьевые дни угнетают хотя она очень похожа на 6 лепестков.моя золовка на любимой сбросила за пару месяцев 20 кг.и мне надо!!!!!
Доброго дня.сегодня третий день:-)за два дня минус 1200
вес большой всего 108.8,сегодня поменьше,надеюсь продержусь..а потом ещё ,ещё….
вес большой был вчера 108.8
У меня вес изначально был 60 кг.
!!!!!!!!!!,а какой у вас вес???ну просто интересно?
Доброе утро!И у меня сегодня второй день отвес всего 600!
Хотелось бы больше при первой попытке уходило 1500 .правда кроме рыбки съела еще котлетку не удержалась. 
Привет девчонки, у меня сегодня второй день. За первый рыбный лепесток 1200 минус, очень довольна таким результатом. Сегодня овощной день, поставила вариться овощи на винегрет.
все супер, мы справимся. Ольга З у вас просто замечательный отвес, а вес какой у вас?
привет,всех худеющим…решила посидеть на диете,сегодня второй день.за первый отвес 2,6кг.
У меня сегодня второй день, отвес 600 грамм. На сегодня наготовила себе винегрета – буду пировать, но руки трясутся сегодня.
Привет всем, сегодня у меня был первый день на этой диете,
все здорово, кушать не хочется. Буду стараться продержаться все 6 дней. Мой вес 60, рост 163.Поправилась после родов. Хочу 53-55 кг. Всем удачи!!!!! :axax: :axax:
Маша, я думаю можно, у меня сейчас 5-ый день и я похудела почти на 10 кг, хочу и дальше на ней сидеть.
Интересно я загнула с 20 кг?!!!или возможно на ней похудеть на столько?!!
Я неделю назад садилась на нее за два дня ушло 2,5 кг но…сорвалась.сиделось легко очень хочется похудеть к концу ноября кг на 20.
Пейте как больше жидкости:-)зеленый чай пью с имбирём:-)жидкости выходит очень много:-)
Маша,я второй день!кушаю овощи:-)
Забыла имя написать просто я впервые участвую в такой переписки.может кто-нибудь сегодня еще сел на диету ?вместе наверное веселей!!! :five:
Привет всем!Сегодня первый день на диете при росте 160 вешу
87,5.Да Пипец согласна!!!!Гала,вопрос к вам,сколько вы сбросили на этой диете?
Привет, девчонки!Сегодня мой первый день на этой диете, после родов поправилась почти на 6 кг, очень хочу вернуть свой прежний вес. Надеюсь на Вашу поддержку, ведь вместе придерживаться диеты намного легче.
Приветствую всех! Хочу попробовать данную диету. На данный момент мой вес 58кг, рост 160см, возраст 22 года. После родов весила 72кг, но в последствии(3 года) вес ушёл и застряла на 58 кг. Хочу снизить до 50-53 кг. За 6 дней в среднем сколько кг уходит? Поделитесь опытом девочки. Заранее благодарю! :axax:
добрый день всех.почитала отзывы,впечатлилась результатами. с завтрашнего дня приступаю к диете. всем удачи.
Аноним это была я:-)забыла подписаться:-)
Олеся:-)у меня тоже желание покушать квашенои капусты:-)но там столько соли:-(
Сегодня второй день. Овощи:-)пароварка тушит кабачки:-) не взвешивалась:-)хорошо себя чувствую:-)легкость:-)
Девочки, привет! Подскажите пожалуйста, а в овощной день можно квашенную купусту кушать?
Всем привет, первый раз села на эту диету, вообще первый раз сижу на диете! Очень нравится, сегодня день – злаковые…все очень хорошо, к удивлению за 4 дня я похудела на 7,6 кг…Очень рада такому результату)))))
Настя, удачи тебе и терпения. Оля, масло нельзя. Обсуждения диеты есть на сайте, посмотри, там все хорошо описано. :five: :five:
За выходный в 10 дней набрала целый кг. Так что на новый третий круг сегодня!
Пишите!делитесь!поддеррживайте))))
Приветик всем!первый день) рыбка)75 кг((((
Оксана, а бонский суп же варится с добавлением растительного масла, в этой диете он разрешается?
Привет. Ну у меня за 2 круга -3,2 кг. Это очень хорошо, т.к я очень недисциплинированная, каждый день нарушаю. Сегодня посижу на рыбке, а потом сделаю перерывчик. Хочу попробовать бонский суп. через неделю я опять с вами на 3 круг. :axax:
Всем привет! Я на втором круге. На первом ушло 4 кг. Рост 175, вес сегодня 67, 7. Сегодня день на рыбе прошол легко – варю суп, т.к. с бульончиком мне легче. Вот еще 5 кг скинуть, и будет мне щассссстие! Завтра овощи, начну с сырого салатика помидоры-перец, на обед запеку баклажан. Сижу очень строго, без нарушений. Всем удачи!
Девочки, всем привет! С понедельника хочу попробовать эту диету. Но почитала здесь немного и возникло пару вопросов: некоторые девочки почти не скидывают вес, потому, что “их вес не превышает 5кг от нормального”, а как узнать этот самый “нормальный” для меня вес? И второе, что и в каких количествах можно пить?
Заранее спасибо за ответы :axax:
я то же завтра, вернее уже сегодня, с вами на эту диетку
завтра начну питаться по этой системе
напишу о результатах
Девчонки привет! Мой рост – 172 см, вес 75 кг. С завтрашнего дня сожусь на диету Хотелось бы похулеть! Незнаю как пойдет, потому что только недавно без всяких ограничений в еде скинула 10 кг! Спасибо командировке!
После кашного дня -0,3 кг, правда с нарушением (пару кусочков колбаски съела). Совсем силы воли нету
Девочки, я тоже хочу поделиться своим опытом похудения по этой диете.После первой недели стало чуть заметно, что похудела и все тишина, но меня подбадривал муж. Уже 3 неделя 5 день и ВОТ ОНО! ВСЕ СТАЛИ ЗАМЕЧАТЬ!, что я очень похудела. Я к чему это говорю, у всех разный организм у кого-то результаты видно сразу, у других через время. Не сдавайтесь и я теперь не буду, хотя думала уже закончить. Теперь есть стимул. Всем успехов.
Юлия, вот и я слезла с третьего круга, так как перестала терять вес, мне тоже до идеального далеко, с пн. на 2 круга сяду, и опять на недельку перерыв сделаю.
Светка, я же говорю уже третий круг мизерные это по сто грамм, много не ем. Голодной не хожу. т.е не нажираюсь и не голодаю.Диету соблюдаю очень строго. физическая активность есть. До идеального веса мне ещё далеко мой вес 74 при росте 168.
Сегодня 4-й день (злаковый).
За овощной (ела бонский суп) минус 1,1
За куриный ещё минус 0,5
Итого за 3 дня 3 кг. Очень неплохо. Начинает волновать вопрос, как удержать вес и не поправится после окончания диеты? Всем удачи и оптимизма
девочки завтра хочу сесть на эту диету не знаю как это будет
Третий день на диете, за первый день минус 1,4 кг, за второй 0,9 кг. Заметно подтягивается “пресс”.
Инга, помни, что до 25 недели вес можно не набирать. у меня с третей беременность получилось до 23 недели вес держать, так что не злоупотребляй вредностями :axax: здоровья тебе и малышу :girls_friends:
Доброе утро, девочки!
:girls_friends:
:five:
Инга, какая ты молодец, искренне тебя поздравляю :a xax: всего-всего хорошего тебе и малышу
Оксана, поздравляю с отвесом
Себа, на 10 круг я пока не решилась, все в раздумьях, вот и не пишу, что диета закончена
Себа, тебе очень сложно будет похудеть, так как вес уже давно в норме и будет борьба с организмом за каждые 100 гр, держись
Доброе утро девушки!
Вчера была с вами последний день, конечно до своей первоначальной цели я дошла, но вынуждена вас покинуть, т.к. узнала что беременна вторым ребеночком
Спасибо Вам всем за поддержку! Желаю удачи и дойти до своих поставленных целей.
Для себя решила, что буду придерживаться и далее раздельного питания и стараться не переедать как с первой беременностью.
Удачи Вам! :axax:
Хороший день)) После курочки -0,6 кг. Животик прям втянулся. Так бы и дальше
Спасибо всем за поддержку.
Неля, я с тобой!))) Сегодня кушаю рыбку. Вчера, правда, устроила разгрузочный день на фруктах. Вес – 65, рост – 174. Надо 58 (спортом профессионально занимаюсь, надо подсушиться, так, чтобы не было срывов и чувства голода).
Удачи! Мы сильные, мы справимся))
Гала, с ума сойти, ты уже на 10 круге!
Перерывы устраиваешь? Какой рост? Сколько удалось сбросить за 9 кругов?
Неля, я на третий круг в пн (как сказать на третий, его я начинала , но прервала, по уважительной причине), так что начинай, поддержим, или меня жди))))
Юлия, Первое: постарайся соблюдать минимальное количество, то есть меньше есть не надо, чтоб была сытой. Второе: может твой вес не превышает 5 кг больше положенного? Третье: Что значит мизерные? И давно ль ты на диете?
Неля, я с вами! У меня рост 170, вес 82. Я после беременности. :girls_friends:
Я с завтрашнего дня начинаю. Может кто присоединится?
Рост: 170 см, вес: 81 кг 
Кто со мной ?
Девочки я не знаю что за ерунда. Я соблюдаю диету ну очень строго соли вообще ни грама все вареное в маленьких количествах. А отвесы вообще мизерные. уже третий круг на этой диете хотяя я и делаю выходные себе между кругами.
Оксана, нет ничего не возможного, тем более, что 4 кг сбросить за месяц это вполне реально, так что держись. мотивация у тебя уже есть, значит, все получится :axax: :girls_friends:
Светка (28/173/75,2-72,1;72,8-71,0; 71,6) Это я плюсик пропустила, так то у меня привес
Гала(31/160)61,1 возможно. Ох, помоги мне Господи. К 01 ноября надо 60 кг. Ну как этого достичь??? Пока 63.8 кг.
Гала, благодарю! Надеюсь, диета поможет разделаться с набранными за сентябрь 3 кг…((( :axax:
Гала, спасибо, вот и я на передышку пошла)