Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ИринаКли, у нас с тобой одинаковый ИМТ: у тебя 19,6, у меня 19,5. а сколько у тебя см в бедрах? у меня 89 см
ГАЛА,ДА НЕТ ПОКА ЕЩЕ НЕ 42 РАЗМЕР,МНЕ ГЛАВНОЕ ВНИЗУ УБРАТЬ ДО 44!
расскажите, пожалуйста, на каких диетах вы ещё “сидели”, что порекомендуете и ваши отвесы. я первый раз на диете, раньше просто считала калории, если нужно было сбросить вес.
помню фитнес инструктор говорила, что вовремя КД килограммы могут увеличиваться аж до 2кг.
Костяника, ой может и я зря расстраиваюсь из-за “-300гр”, все таки тоже КД 2-й день сегодня
ой, ой извините не представилась
зовут меня катенька, 25 лет.
здрасти. и я к вам худеть…
за лето, отпуск оооооочень сильно поправилась… на этой диете 3й день-ем курочку. 1ый день ела кальмары (3 шт отварные без соли), рыбу не люблю. 2ой день – 1 средняя свекла варенная, салат(2 огурца, 2 помидорки). вес до диеты 77.8 (рост 168 см), первый день -700гр (77,1), второй день – 600гр (76,5).
Доброе утро!
Ура-ура, рыбка унесла 1,100 грамм. Видимо, действительно водичка из-за КД задержалась в организме. Сегодня второй день третьего круга. Кушаю овощи. За выходной набрала 400 гр, вчера утром весила 65,6, вес на сегодня 64,5
Всем привет
Злаковый день не унес ни грамма :cry:,была овсянка 100гр(сухого продукта),и греча 100гр(сух.пр),с гречей немного соевого соуса :oops:,в овсянку немного солм.Вода,зеленый чай с имбирем.У меня 2ой день КД,не может из-за этого стоять вес?(170/71,5)Ушло 2,2кг за 4 дня.Сегодня творог 0%,чай с молоком,вода.
Гала, унывать рано ещё, спасибо за поддержку :five:
Светка, не расстраивайся, овощи заберут лишнюю водичку, держись :girls_friends:
Гала, буду знать, рыбный день только дал -300гр, видимо все из-за сушёной рыбы
ИринаКли, а сколько ты хочешь весить? уже, вроде, все в норме
у тебя уже и так 42р. самый маленький 
Приветик девчат!Гала,у меня 163 см рост,сегодня взвесилась ура 52-52,200 что то вроде того!!!!
Доброе утро, девочки!
.И если бы не поддержка девочек с сайта, то я бы уже давно бросила эту похудательную затею, уж больно тяжело было 
Ангелина и Юлёк, поздравляю вас с отвесами :axax:
Танча, теперь я знаю как тяжело худеть и хочу, чтобы все девочки поскорее похудели и не мучались так долго на диете как я
Юлёк, я тогда отказалась от сладкого, мучного и после 7 не ела. и ела небольшими порциями, не переедала.
Гала, если не трудно, расскажите в кратце. что примерно ели на дробном питании и в каком количестве, сколько раз в день, ели ли после 6??
Гала, если не трудно, расскажите в кратце. что примерно ели на дробном питании и в каком количестве, сколько раз в день, ели ли после 6???
Овощной день – 400 грамм!!!!!))) Варю грудку
Курочка забрала еще 400 гр.ща не пишу практически .совсем некогда.посмотрим скок заберет сегодняшняя кашка)
ГАЛА! Всегда восхищалась такими людьми,как ты.Поставила цель похудеть-похудела(причем не тупо ем что сказали),про детишек вообще отдельный разговор.А еще я заметила,что ты очень внимательна ко всем без исключения форумчанкам ,ни один вопрос не остается без комментария(причем очень обоснованного).СПАСИБО!!!! :axax:
аня 1, конечно см ушли
минус 1 кг это минус 1 см в объеме, у меня так получалось 
.
Светка, я бы не советовала кушать сушеную рыбку, т.к. она задерживает воду и поэтому отвесы будут меньше
Инга, ты молодец, так держать :girls_friends: :five:
аня 1
сначала после родов я весила 96 кг,, в мае села на 90 дневку, потом перешла на лепестки с весом 83, за 3 круга стала 78, но пока делаю небольшой перерыв, завтра устрою себе разгрузочный день, переживу на выходных свой день рождение и снова пойду на пару кружков
Юлёк, ну а овощное рагу, винегрет, овощи гриль, да я жду не дождусь завтра, чтоб поесть всю эту вкуснятину. Сегодня первый рыбный день, свекровь сготовила фаршированный перчик, себе поражаюсь, как я сдержалась))) зная себя, что тащу всё в рот, что съедобно, купила себе снэк – полоски сушёной рыбы. И чувства голода нет в течении дня и рот чем то занят)))
Гала, а у вас см в талии и бедрах ушли?
Юлёк, на этой диете я начала с веса 61,1 кг, перед этим была на дробном питании и вес стал, поэтому пришла на эту диету
Итак, за вчерашний рыбный день – 900 грамм, овощной день даётся тяжело, постоянное чувство голода(( Гала, а вы на этой диете с 74 кг до 49,9 похудели??? была ли физ. нагрузка?
Девочки,привет!!! с завтрашнего дня с вами!уже запекла в фольге рыбку,жду завтра. А вам диета во время работы не мешает,голод не испытываете?Мне на работу ничего нельзя проносить из еды,очень боюсь сорваться.
Инга а за сколько кругов вы так похудели?
ИринаКли, а какой у тебя рост?
ИринаКли, никаких уменьшений в пищи
, так ты вообще замедлишь обмен веществ, потом от воздуха начнешь поправляться 
только увеличение количества пищи и не менее трех дней, иначе никак. у тебя замедлился обмен веществ, это значит, что организм привык к малому объему пищи и не отдает кг, только увеличение и ничего другого я не посоветую, отдохни. Понимаю, что жалко упускать время, но лучше три дня передышки, чем три недели на диете, а результата ноль 
ОЙ,ДЕВЧАТ МОЛОДЦЫ ВСЕ КАКИЕ,У МЕНЯ ПРЯМЬ НАСТРОЙ!
Гала может вообще сократить потребление еды,допустим по диете можно 500 гр рыбы,а мне есть допустим 300-350гр,интересно эффект будет?! Блин обидно изощряешься,многого себя лишаешь,а они су…-ляги не хотят уменьшаться и таять….
Вспомнишь раньше,до 30 лет отлично худела,сейчас 34 пипец не так дело идет!После 2-х родов и то спокойно прощалась с лишними кг!!!! 
ИринаКли, в объемах ты можешь уменьшиться на 1 см и не более, дальше должны уходить кг снова: каждый сброшенный 1кг это минус 1 см в объеме и не более
А вес стоит, потому-что у тебя уже все к норме и организм не хочет отдавать драгоценные запасы жира, отдохни от диеты, наладится обмен веществ и снова на диету. организм нужно напугать, что-то изменить, тогда только он начнет отдавать гк 
ИринаКли, привет! вот я тока про свою проблему писала, точно также, вес стоит на первом круге диеты! но объемы я не замеряла и не знаю! тоже с понедельника сяду на второй круг этой диеты но уже запишу все свои параметры!!!!
Гала,конечно, давай на ты!!!!!!!!!!
ПРИВЕТИК ДЕВЧАТ!ДУМАЮ СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ К ВАМ ВЕРНУТЬСЯ,СЕЙЧАС НА ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЙ СИЖУ,ВЕС СТОИТ,НО ЕСТЬ МОИ КОСЯКИ,НЕМНОГО ПОЗВОЛЯЮ ЛИШНЕГО ТАК И ДЕРЖИТСЯ МОЙ ВЕС52,5-53кг,НУ НЕ ХОЧЕТ СНИЖАТЬСЯ,ХОТЯ ПО ОБЪЕМАМ МНЕ КАЖЕТСЯ МЕНЬШЕ СТАНОВЛЮСЬ,А МОЖЕТ МНЕ ПРОСТО ХОЧЕТСЯ СЕБЯ ТАК ВИДЕТЬ?! :|ДЕВЧАТ КАК ВЫ ДУМАЕТЕ,ВЕС МОЖЕТ ОСТАВАТЬСЯ ПРЕЖНИМ А ОБЪЕМЫ УМЕНЬШАТЬСЯ?
Юлия, главное настроиться на достижение цели и не сворачивать, не делать себе послабления и не сваливать все на возраст, семью, детей…у каждого своя причина. спросите себя: почему кто-то может быть стройным, а я нет?! и сразу все станет ясным и понятным
Юлия, давай на ты, хорошо?
Гала, вы молодец!!!!!!!!!!!!!!! будите для меня примером!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я тоже считаю – нет предела!!!!!! надо стараться, особенно если раньше был такой вес!!!!!!! у меня тоже много одежды, в которую пока я к сожалению не влезаю…..
но я теперь вдвойне буду стараться!!!! 
Всем привет! У меня тоже сегодня 4-й день.2 дня были сложные, ужасно хотелось конфет. и да и вообще сорваться хотела 3 раза. А сейчас мне эти продукты уже стали нравиться. Я стала чувсвовать “ВКУС” еды и наслаждаться. Появилась легкость и сильно похудели бедра. Желание быть стройной, красивой и хорошо выглядеть и хорошо чувствовать себя, быть уверенной в себе намного сильнее желания нажраться.
а вообще я еще полтора года назад весила 74 кг, потом похудела до 59 кг и отдыхала 9 мес. (новая беременность), теперь мечта сбылась-я снова стройная
Юлия, да, на этой диете, долго, мучительно, но я добилась своего. спокойно одеваю старую одежду, в которую уже и не думала влезть, а жалко было выбросить. теперь одеваю и горжусь собой, меньше одежду я только в школе носила в 9 классе
Гала, я в восхищении трое детей, и вес 49.9 !!!!!!! вот к чему надо стремится!!!!!!! да я прочитала в первом про 150 гр и даже не заметила ошибки
а с 61.1 до 49.9 кг сбросили на этой диете?
что-то я не по-русски выразилась
, уж простите меня, трое маленьких детей дают о себе знать 
, 150 гр пищи за один прием
Юлия, что быстро сброшено, то быстро и возвращается
поскольку за 5 дней на этой диете, у тебя вес не менялся, значит, закрепился результат прошлой диеты. не расстраивайся, вес не вернется, максимум будет плюс 500гр, так что не переедай, 150гр еду за один прием и все будет хорошо :five:
Гала, да я этого и боялась, поэтому сразу пересела с одной на другую… боюсь что все что потеряла, вернется
Юлия, только очень осторожно на выходных, вес может быстро вернуться. поддерживай, не переедай и постарайся набрать не более 1 кг :axax:
Гала, спасибо за поддержку!!!! это точно наедать очень легко а вот потом сбросить….. вот кстати про массажи слышала, но никогда не пробовала, можно попробовать… да щас как раз фрукты седня, потом сделаю перерыв до понедельника и с новой недели снова начну!!!!!!!!!!)))))))))
Юлия, повышай калории, спорт у тебя уже есть. обменку ты быстро восстановишь, так как возраст позволяет
:five:
Сколько кто кругов делает на этой диете? может надо просто побольше сделать кругов… диета мне очень нравится, ем с удовольствием те продукты которые в ней…. и рыбу, и курицу, и творог, и крупы, и фрукты очень люблю))))
Юлия, на предыдущей диете замедлился обмен веществ, сейчас советую на три дня повысить калорийность на 400 ккал., это поможет расшатать обменку, а потом снова на диету. если будешь отдыхать 2 дня, то эффекта никакого не будет (это я уже проверила на себе)
,или попробуй добавить физ. назгузку, или же массаж всего тела с антицелюлитными кремами. мне массаж помог сбросить 1,1 кг за два дня и том, что мой вес уже был 52 кг. все получится, не переживай, наберись терпения, сбрасывать намного тяжелее, чем наедать :girls_friends:
24 года, два раза стараюсь ходить на аквааэробику…. с мужем вечером тоже стараемся гулять, конечно не два часа ну пол часа час точно….
Юлия, а возраст? С возрастом у всех обмен веществ приходит “в негодность”. Чтоб его “ускорить”, могу посоветовать только активный образ жизни (спорт, пробежка, да хотябы 2 часа пешей прогулки)
Мой рост 166 см, вес был примерно 65 плюс минус граммы кг, но это я за год набрала сильно, щас скинула 4 кг на другой диете, и у меня щас 60,5 кг. и вот с этой отметки не могу подвинутся….. года четыре назад я весила от 56 до 57 и мне этот вес прям нравился))))) щас хочу добраться до него…. подскажите, может правда обмен веществ как то ускорить или как… или просто повторять круги и не унывать???
Девочки, я кушала просто один творог с чаем, кофе и на следующие утро всегда были отвесы
постою рядом, послушаю, тож интересно, что покушать в твороженный день
Гала,спасибо)))а то я уже подумывала о кефире)))а в творог люблю с добавление сметаны)))
Может,кто прошел этот день расскажет,что ел что пил.Чай с молоком значит можно?!
Юлия, напиши, пожалуйста, свой вес и рост, может, у тебя вес уже в норме и организм не хочет отдавать кг, а может нужно наладить обмен веществ…
Доброе утро, девочки!
Поздравляю вас с отвесами большими и маленькими :axax:
Ольга, йогурт и кефир углеводные продукты, а в этот день нужно есть белок. можно сыр кушать с низким % жирности, творог зерненый тоже вкусненький, но у меня больше всего отвесов было с обычного обезжиренного творога
Ольга! Да-да – мне тоже про творожный день интересно… Творог не люблю. Правда на прошлом круге нашла достаточно съедобный – савушкин продукт – мягкий – 0%. А вообще, я тут на сайте в рекомендуемых продуктах читала что сыр можно нежирный – например гаудетте 7%
Всем привет!
Ооооочень уже хочется увидеть на весах циферку 64… А то топчусь туда-сюда, а меньше 65 никак не получается…
А ты какой курс прыгала? Я сегодня буду 8 раз 1-ой десятидневки… вот думаю, что рановато мне через 2 раза на второй уровень – я на первом то еще умираю…даже не знаю – может быть задержаться на первом…
Противная курица унесла 500 гр.
Костяника, ну ты уже специалист
Привет!!!
(((прошлый август 64кг держался…потом зима еще в феврале я 67 кг была,а потом понеслось,но сейчас я настроена :girls_friends: .А кто как,девочки питается на злаковом и творожном дне?Много инфы читала,что в творожный можно и йогурт и кефир,где то только творог и молоко(обезжиренное),поделитесь? 
Всех поддерживаю,держитесь!!!Продуктивного дня!!! 
Сегодня четвертый день злаковый,съела с утра кашку овсяную(50гр сухого продукта,отварила нормальная порция такая)))добавила немного соли.Я просто читала что на день 200гр сухого продукта.Я ее с таким удовольствием съела)))Итак за 3 дня 2,2кг,начало 73,7-71,5,рост 170.Только ужасно сладкого хочу.Еще сегодня первый день КД.С вами у меня стимул еще силы…ответственность что ли…да и кг эти
Танча, спасибо!!!! если честно я совсем забыла про замеры, надо будит измерить свои параметры и потом по ним судить тоже, а то я только по кг сужу и расстраиваюсь!!!! аж настроение поднялось)))))))))))))) щас сяду на второй круг и посмотрю результаты!
Юлия!Я думаю,что у тебя на той диете ушла вода и немного жира,а сейчас организм растерялся,вот и застыл вес,продолжай,измеряй объемы(бывает на удивление веc стоит или снижается мало,а ты сдуваешься потихоньку,как шарик-ведь жир легкий)Я сама поначалу радовалась кэгэшкам сброшенным,похудела конечно,но потом вес ,то стоял,то в ,то в-,а вновь купленная одежда на тебе начинает висеть.Так,что наберись терпения!!!
Инга, спасипки, взаимно :five:
Светка, удачи тебе.
:axax: :axax:
Юлия я думаю день, два достаточно будет
Сегодня первый лепесток, ох, что буууудееет
отчёт с 75\173\28. Буду кушать камбалу. Вчера купила 450 гр филейной части.
Инга, я думала об этом… но боюсь, что если начну вести обычный образ жизни то вес вернет
Юлия может тебе надо дать организму передохнуть немного от диет и потом опять попробовать
Здравствуйте, я 6 дней назад присоединилась к вам!!!! И вот с какой проблемой я столкнулась, до этой диеты я сидела 7 дней на другой, и вес ушел на 4 кг,и сразу начала эту диету, а на ней ни на грамм не похудела….. хотя все правильно соблюдала, седня последний фруктовый день…. может кто сталкивался с такой проблемой? или знает что попробовать?
Привет. Решила снова попробовать диету 6 лепестков, в то лето сиделан на ней похудела на 4 кг, но через месяц вес вернулся с , хотя не скажу, что переедала. Сегодня 1 рыбный день, самый нелюбимый, но он почти закончился)))
Ольга у меня как видишь тож овощной день не порадовал!! не расстраивайся наверстаем!
Отвес 300 гр за вчера..немного, но лучше чем ничего!) седня курочка))) ммм!!
Всем привет)Овощной день -100гр
не нарушала,немного больше кг овощей за день.Ну нечего)))похудеть хочу)))))))сегодня грудка разделила на три приема,обед отварная грудка,к вечеру запеку в фольге. 
жду фруктового дня)))))) 
(за два дня -1.400)
Ой, линеечка старая высветилась, исправляю
Татьяна, я тоже с Джиллиан прыгаю.
Я вообще с ней с января, но летом делала перерыв, так как очень жарко было заниматься
Инга (178/83)78,5/78,1 Попробовала кабачок,мне не понравилось,видимо, не теми овощами я его фаршировала,будем эксперементировать
Доброе утро, девочки!
Закончила я второй круг лепестков, правда, с небольшими нарушениями, так как начались КД и я себя отвратно чувствовала, вот и нарушила пару раз. В итоге набрала за круг 300 грамм, хотя может это из-за КД. В общем, я не сдаюсь, сегодня выходной, а завтра я снова с вами 
Вот и я
Всем привет!
продолжаем в том же духе! Сегодня курица. Бе… терпеть не могу куриную грудку. Но. Красота требует жертв. Вчера мерила платье, которое летом не смогла взять в отпуск – трещало по швам на мне. А сейчас очень даже ничего… Так приятно… 
Овощи на удивление унесли 600 гр.
сидела на разных диета, скидывала 3-4 кг, дальше вес стоял.
я тоже хочу начать!
Может в этот раз продержусь…
Привет девочки! Смотрю на вас и радуюсь, чего не могу сказать о себе. Позор – сорвалась
Завтра устрою питьевой день
Всем привет! Ангелина, 500 гр на рыбке тоже хорошо. Сегодня у меня последний фруктовый день, но я его провалила – наелась картошки с мясом чуть-чуть, но все-таки накосячила. Опыт нарушения у меня уже был в эти лепестки,но сегодня было самочувствие не очень, так что пришлось поесть. НО утро покажет все! Девчонки, успехов в похудении! Ольга, очень хороший настрой!!!
Всем привет)) рыбка забрала 500 грамм !! Я в счастье))) Татьяна поздравляю!Юля отвес 400 гр на кашке это супер!Танча от твоего рецептика уже слюнки потекли–поскорее бы ужин!
Вообщем я довольна как слон 
Всем отличного настроения)))))
Я сегодня первый день на диете. Пью рыбный бульончик на обед, а на ужин у меня будет запеченная в фольге рыбка. Вроде пока держусь. Но диету я высижу только первые 4 дня. Просто мнге в субботу на свадьбу идти и эта диета как экспресс-метод для сбрасывания пары-тройки кило.
Всем привет!
Сегодня овощи. Буду лопать огурцы-помидоры. Вообще заметила, что в белковые дни вес уходит больше. Уже отпрыгала 20 минут с Джилиан. 
Все. Можно дальше расслабляться:)
Рыбка унесла 900 гр. Неплохо. Хотя хотелось бы больше
всем хорошего дня и силы и воли)))) :girls_friends:
ну я думаю вода ушла,но для меня это стимул :roll:,вчера приготовила на сегодня суп(кабачки отварила с цветной капустой и все это в блендере(заменила карт.пюре)),и салат-капуста,морковь,свекла,соль,перец,зелень,немного уксуса(свекла,морковь-сырое).и опять чай с имбирем и вода)))
Всем привет)))))вчера был первый день,ела на завтрак суп рыбный,обед рыба(семга)запеченная в фольге,специи,зелень,ужин пропустила,т.к. рыбу не люблю :sad:(в таком виде),но я прочитала что на втором круге можно включить морепродукты(креветкииии :grin:)пила зеленый чай с имбирем свежим заваривала, и воду…тададам…-1,3кг
Ура, ура! Творог унес 600 гр. Мамуля, я пью с медом
А чай с сахаром заменителем можно?)
В любой диете самое приятное – выходные-зажоры))) И конечно утренние отвесы
Юля видишь как хорошо.
Я сидела на этой диете 2 круга, пошла на третий и не досидев на нем сделала выходные, т.к. вес уже перестал уходить. Гала говорила что нужен стресс организму в виде выходных-зажоров. :five:
Инга, ты была права. Мой обед в кафе в кашный день перерос на утро в отвес400 гр. Так что я очень рада. Сегодня ем творог. За 4 дня ушло 1.9 кг. Вес был 80.6 теперь 78.7
ох уж эти выходные, и соблазны
Татьяна (29/164/72)67,1 Я тоже за выходной прибавила 1 кг. Сегодня на молокочае(наказываю себя за обжорство)
Таньча разкажешь потом как кабачок получился. А то у меня их много наросло
а тешеные уже надоели
Девчонки, всем привет!
Надеюсь,что это вода, т.к. вечером налупилась роллов и всю ночь пила как слон… Вчера сделала себе на сегодня рыбку. Морской окунь в рукаве… блин… так вкусно 
Плюс еще начала прыгать с Джилиан Майклз. По 20 минут в день.
Сегодня стартанула на второй круг. До этого была неделя “Лесенки” и неделя 6 лепестков. Вчера зажорный день принес больше 1 кг
Диетиться начала с 18 августа с 72 кг. Сейчас 67. Очень хочется 58
Подсмотрела рецептик,хочу попробовать-кабачок разрезать вдоль, вынуть середину, измельчить ее и смешать с другими измельченными овощами. Полученную смесь положить в кабачок, завернуть его в фольгу и выпекать до готовности.
ольга!A как готовить густую уху?