Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ирина, они у меня и раньше выпадали
если боишься, то пей поливитамины, они необходимы при любых диетах.
Первый день на 6 лепестках.Мне понравилось.Совсем не сложно.На завтра уже сварила овощной супчик.
муж на кухне пельмени жарит, а я целый день минтая с бульёном лопала, тяжело, но я выдержу!
Девочки, ваши сообщения- тоже мотивация! Сегодня утро и день у меня на минтае, а вечером тушеная мойва с чесночком. Тушу овощи на завтра, овощное рагу. Думаю, будет вкусно! Хорошего всем вечера!
Всем привет)))У меня такой вот вопрос…Выпадают ли у кого нибудь волосы в следствии диеты?
Всем привет!Я сегодня первый день на лепестках, очень воодушевили отзывы. Очень надеюсь на положительный результат! Всем удачи :five:
Анютка, обязательно похудеешь, ты только не сдавайся и все получится :axax: Удачи тебе и всего хорошего! заходи к нам и рассказывай о своих результатах, а мы тебя поддержим :five: :girls_friends:
Гала,спасибо тебе огромное за поддержку, совети… ти большая молодец… ти права на 100%
6 лепестков хорошая диета.., благодаря ей я закрепила результат после Любимой…. и логично что отвесы с каждим кругом будут меньше….и это не повод здаватся…
если бы не проблемы с кишечником я б на ней сидела до победных 58….
Ви все большые молодцы, удачи вам всем…)
Олюш, если надумаеш я на полосатой кефирной, буду рада тебя там видить тоже…
ПРИВЕТ ВСЕМ
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПРОШЕЛ НЕ ОЧЕНБ, РЫБУ НЕ ЛЮБЛЮ, ПОСМОТРИМ ЗАВТРА
Олюш! За 12345.и 1414 МАГГИ и 2 круга лепестков,еще сидела на творожном варианте МАГГИ(правда совсем нестрого) сброоила 20 кг.Причем первые 10 кг. за 1 круг МАГГИ
Девочки, хочу сказать, что на любой диете, если ее соблюдать правильно, вес вначале будет уходить хорошо, а потом замедлится, может и в плюс пойти. тут нужно набраться терпения, устраивать читтинг, разгрузку, добавлять физ. нагрузку
тяжело, ничего не скажу. легче было наедать, чем сбрасывать 
я три месяца 11 кг сбрасывала, все лето прошло, но я добилась своего 
тоже хотела уходить с диеты, но устраивала выходные и снова на диету. хочу еще сказать, что врачи не рекомендуют сбрасывать более 4 кг в месяц, у меня так и получилось, зато нет обвисшей кожи и никто не скажет, что я мама троих деток 
Олюш, я ухожу на полосату кефирную… мне кажется она для нас идеальна… у меня сегодня 1 день, ем фрукти, тушоные овощи … а завтра кефирчик)
ещё п’ю пробиотик… а то после крапель все хорошые бактерии исчезли((((
за второй круг ушло 700гр…
Всем привет.я сегодня первый день,очень жду результатов
Костяника, поздравляю с отвесом :axax: Иришка, добро пожаловать
если хочется кушать, то пей чай. он наполнит желудок и легче будет продолжать диету
Добрый день! я сегодня первый день!Держусь!Оч хочу есть((((Всем удачи!
Олюш, у меня было, что за круг я набирала 600 гр, расстраивалась, переживала, отдыхала и снова на диету
Может, ты не выедаешь норму?
Всем доброго утра! Злаки унесли 200 гр))) Сегодня творог.
Танча, насколько ты на магги похудела?
Олюш, отдохни, тем более ты после др. диеты, восстанови обмен веществ и снова на лепесточки :girls_friends:
Девочки – время обед, а я съела всю рыбу и выпила бульон!!! Поеду в сад работать, чтоб об холодильнике не думать
Гала, спасибо за совет! но я с кофе последнее время перестала дружить ))) а ведь раньше жить без него не могла ))) сейчас могу изредка и то растворимый, и только с молоком и сахаром. Так что это не мой вариант.
:axax:
Анютка, я еще даже не решила
отдохну пару дней, потом хочу на кефирно-яблочной 2-3 дня. дальше думать буду. мне кажется при нашей с тобой деликатной проблеме 
кефир с яблоками (или овощами) самое оно!!! в идеале планирую перейти на подсчет калорий и придерживаться ПП. А ты что думаешь? пошли вместе на кефирчик? 
Всем доброго и бодрого!
сегодня отдыхаю – с утра наелась овсянки с медом и изюмом – таким лакомством показалось ))))))))))))
как и ожидалось за фрукты (с нарушениями) минус 200 гр. итого за 1 круг минус 1.200. честно говроя, ожидала большего
Девоньки мои целеустремленные, удачи вам! а я же пока в раздумьях побуду пару-тройку дней.
Ольга, с возвращением тебя :axax: быстро набранное-быстро и сбросишь, за один круг точно должно уйти
Доброе утро, девочки! Всем новеньким, добро пожаловать :axax: Олюш, я тебе советовала кофе с гущей пить
для меня это самая лучшая клетчатка и пить побольше воды. но кофе-это супер очиститель, особенно для белковых дней :girls_friends:
Инга, если после овощей не будет большого отвеса, уходи на выходные, нужно наладить обмен веществ :five:
Девочки, доброго утра и хорошего всем дня!
Сегодня мой первый день на рыбке (минтай), но хочу как Гала, хотя бы 4 раза эту диету отсидеть (месяц получается). Исходный вес – 89.3 кг. (набрала до операции на гормонах), был 85 кг.
Олюш, а ты на какую диету уходиш?
Инга, я вот думаю, может каждый день не взвешиваться… И про себя думать что не -100, а -500?
Доброе утро!
Булочка, я тоже всегда кофе с молоком пью, так что я думаю что это не нарушение.
Отвес за рыбу 100 гр., (а могло бы быть и больше)
Сегодня овощи, уже готовые на гриле.,
Всем приятного и не голодного дня :five:
Тори я с тобой со 2-го сентября. Рыбу сварила, воду выпила – худеть готова. Рост 162, вес 76. Только кофе с молоком будут нарушением всегда. Кто еще с нами в марафоне? :five:
Девочки,доброе утро.Костяника,спасибо большое за рецепт.У меня как раз есть казан,в овощной день голодной не буду.Я на работу-удачного всем похудательного дня.Чуть не забыла,всех мамочек учащихся – с первым днем занятий :axax:
Привет, Тори). Я делаю овощное рагу в толстостенном казане. Наливаю на дно немного воды (представляю, что это масло), когда закипит вода, бросаю мелко порезанный лук и морковь кусочками, когда лук становится прозрачным, добавляю нарезанные кубиками баклажаны, кабачки, болгарский перец, минут через 15 капусту цветную или белокочанную. А уже за пять минут до готовности солю и кладу, нарезанные кубиками помидоры и посыпаю специями (я люблю итальянские травы). На мой взгляд получается довольно вкусно)))
Ольга_Бо я без выходных. Правда сегодня был стрессовый день, заболел ребенок, да и самочувствие было не очень, так что немного нарушила, а именно съела кусочек горького шоколада и кусочек пиццы
Посмотрим как это отразится завтра на весах
Девочки,примите меня в свою компанию :girls_friends: .Я пришла с протасовки,вот два круга прошла за два года результат очень хороший,но на ртретьем круге вес встал и ни в какую.Сходила на кремлевскую-почитала отзывы,пишут всякое разное,может и подошла бы диета,но рисковать здоровьем не хочется.А здесь и отзывы положительные и смотрю сидят мамочки молоденькие,и такие вы все позитивные.Завтра день на молокочае и вперед.Начинаю с 80 кг.Неделю назад была 78,но вот блин нажрала.Девочки,подскажите,как вы тушите овощи без масла.Я могу только белокочанную капусту,чтобы было вкусно.А вот сейчас море кабачков и тыквы-с ними как?
Добрый вечер! Ольга_Бо, спасибо). Заканчивается мой злаковый день. Утром ела овсянку, на обед гречку, на ужин тоже планировала гречку, но тут нашла у себя в закромах рисовую лапшу, и решила ею поужинать. Добавила чуть-чуть соевого соуса.Чувствую завтра будет привес(
Анютка, друг по несчастью ))) :girls_friends:
Инга, ты без выходных чтоли? Без зажоров?
Инга, я продолжаю. Завтра на второй круг. За первый скинула 3 кило, я довольна, но дальше думаю вес будет медленнее уходить, но справлюсь. Взвешиваться теперь буду раз в неделю:-) Костяника, поздравляю с отвесами! Так держать.
девочки, как вы думаете, можно ли в овощной день баклажаны квашеные кушать? Или все таки там соли многовато? Это я себе меню на второй круг продумываю))
Доброго утречка…!
2 круг идёт не хорошо…
проблеми с белым другом обострилась… вчера тож пила крапли(((
мне ничего кроме их не помогает… я и воду на тощак, и лленое масло, свекла…и чай с имбирём каждый день… ефекта ноль… мне наверное белковые диеты не подходят…(
а сегодня творог… и я уже накосячила… 2 грушы и немношко винограда, и творог с мёдом…. (((
на 3 круг не пойду… ефекта не вижу, кишечник буду лечить…
наверное зделаю розгрузку на молокочае и на полосатую кефирную…
завтра планирую на фитнес))))… ещё тренажор для груды на неделе привезут… )))
хотела бы себе степера… но пока не могу себе позволить т.к. дорого…
Привет всем! Инга, пока хочу килограмм десять скинуть). Все таки не выдержала и взвесилась сегодня, минус 1,7 кг за три дня :roll:. Продолжаю! сегодня злаки, позавтракала овсянкой – вкуснотище))) обедать и ужинать буду гречкой
Олюш ! пОПРОБУЙ СХОДИТЬ НА МАГГИ.рЕАЛЬНО СБРАСЫВАЕШЬ МНОГО,НО ОНА ДЛИТСЯ МЕСЯЦ(ЭТО МИНУС)я НА НЕЙ СИДЕЛА 2 РАЗА.сЕЙЧАС НА ЛЕПЕСТКАХ,Т.К НА МАГГИ ВЕС ВСТАЛ,НО ЧЕРЕЗ КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ ПЛАНИРУЮ ВЕРНУТЬСЯ
Инга, спасибо
у меня видимо не отложился этот момент. обязательно попробую. уже нашла рецепты.
Всем,Доброго утра
Вот и закончился мой 2 круг.Ушел 1 кг.Мало как то 
В понедельник на кефирчике посижу,а с вторника на 3 круг пойду
Олюш, я тут девочкам советовала пить имбирный чай, он улучшает метаболизм и помогает худеть
всем доброго! ))) дня три не докладывалась ))
итогом с начала лепестков ушел лишь 1 кг ! ((( первые два дня все было очень неплохо, небольшие отвесики. НО проблема с туалетом!!! пришлось принимать спец.капли, и видимо с их помощью (вывели воду) на курином третьем дне я потеряла кило с хвостом. за четвертый злаковый день тут же килограмм вернулся ((( за творожный день не сдвинулось ни на грамм. и снова третий день без туалета. вчера вечером опять приняла капли. сегодня последний фруктовый день. думаю будет отвес, но в большей степени благодаря слабительному ((( завтра отпишусь конечно. Для себя делаю вывод: лепестки похоже не для меня. то ли после “любимой” надо было расллабляться не один день, то ли еще что … 
и эта проблема со “стульями” 
воду с утра натощак (мне тут советовали) пью регулярно, это уже давняя привычка. мне нужна каждый день клетчатка, на лепестках этого нет. Сейчас такое ощущение, что моя обменка вообще замерла! в общем, думаю уходить ((( пару дней отдыха, потом пару-тройку дней кефирно-яблочной разгрузки (заодно и прочистимся))), а потом буду думать. склоняюсь к принципам ПП и считать калории буду. тем более начинаю ходить на фитнесс (ура 
), благо у дитенка ремонт в саду окончен. вот как то так…
у меня сегодня последний фруктовый день 1 круга. честно говоря, я очень недовольна и расстроена
Ира 162/68 как у тебя обстоят дела?
Костяника сколько ты хочешь скинуть?
Доброе утро девушки! :axax:
Сегодня начинаю 3.
Фрукты забрали 600 г. За два круга ушло 4,4 кг.
Ирина и Ольга_Бо вы продолжаете?
Инга,обезжиренный.И стаканчик молока
привет, девочки)) вот и заканчивается третий день диеты, сегодня курочка. Пока не взвешивалась, держу интригу, так сказать, для самой себя. Переносится день довольно легко, вчера было труднее, не наедалась овощами. Завтра кашки. На завтрак овсянка, а потом буду есть гречку))
Сегодня фрукты, но не взвешивалась, потому что после вчерашнего творога боюсь привес у меня, ничего не нарушала, но много воды выпила, очень сильно пить хотелось. Ирина, может у тебя от воды привес, где-то слышала, что творог жидкость задерживает в организме. Завтра зажор
с самого утра взвешаюсь! Пожелайте мне удачи, и не сорваться бы на курочку, которая в духовке лежит горячая и вкусная.
Ирина, а какой ты жирности ела творог, а брала 1% и даже добавляла туда немного активии
А у меня после творого привес 400 грамм.Вот так(((( Не как до 59 уходить не хочет
привет девочки!
творог еще -500
правда грызет совесть, вчера нарушила и сьела кусочек ветчины с сыром :
привет, девочки) новеньких принимаете? Я сегодня второй день на лепестках. Вчерашний рыбный день перенесла очень хорошо, не голодала (питалась скумбрией вареной), а к вечеру почувствовала такую легкость в теле)) и спала чудесно. Сегодняшний день прошел тяжелее, после обеда разболелась голова и я сделала послабление – выпила чашечку маккофе, зато после этого почувствовала себя значительно лучше.Ела сегодня овощное рагу, свежие овощи, а на ужин съела одну свеклу, чтобы кишечник хорошо работал. На завтра отварила куриную грудку, уже слюнки текут)). Мой вес вчера был 66,9, рост 170. Сегодня не взвешивалась, хочу дождаться окончания диеты
А я на четвертом этаже без лифта:) да ещё и по 2 ходки всегда делаю, сначала коляску спускаю, потом за ребенком иду, обратно наоборот делаю
короче зарядка ещё та 
Ирина, не переживай, уйдут твои лишние кг :axax:
Танча, поздравляю с отвесом :girls_friends:
Девочки, как хорошо тем, кто в многоэтажке живет-каждый день бесплатная тренировка, а тут в частном доме только 4 ступеньки, приходится просто топать по асфальту, чтобы попу подкачать
да!куда-то моя тезка подевалась?АААААААААА-УУУУУУУУУ ТАНЬЧИК ты где?Неужто спрыгнула с диеты?
Закончила 1 круг.Много нарушала,но все-таки сбросила кгэшки непосильно наеденные в зажористые 3-х недельные выходные.Вот они знакомые 80,7-81(точнее сказать трудно-весы нещадно врут).Сегодня опять объедаюсь,а завтра молокочай,послезавтра- овощи и фрукты.А вот с понедельника 2 круг.Делаю 3 выходных вместо 1,мне так удобнее,да и встряска организму не помешает. 1 день- объедаюсь.2-голодаю(молокочай)3-после молокочая у меня на белки плохая реакция,поэтому не перехожу на рыбу,а ем овощи и фрукты.
Ирина, у меня от злаков тоже вес не изменился. Ела гречку, овсянку и семечки.
Вчера был злаковый день,кушала рис.В итоге вес на месте((((
Ольга_Бо, я сама дома делала массаж, потому как не с кем оставить своих малюток
Спасибо, Гала! Я кстати собиралась на массаж, но чуть позже, когда вес немного скину
Ольга_Бо, когда вес станет, нужно устроить зажорные дни, не менее 3, еще мне помог массаж с антицеллюлитным кремом. за два дня диеты с массажем у меня ушло 1,1 кг, причем вес тогда был 52,2 кг. так что все средства хороши. попробуй и ты массаж :girls_friends:
Гала, ты строго сидела 3 недели на диете и вес был стабильный??? Боюсь если у меня вес перестанет уходить, то я не выдержу
Гала, прежде чем сесть на 90 дневку я прочитала кучу статей, оказывается очень хорошо когда вес уходит медленно, тем самым закрепляются достигнутые результаты и вес не возвращается :five:
так что будем двигаться,
мне бы тоже грудь поменьше, а так я уже почти вхожу в вещи, которые носила до беременности
Анютка, кремы и тренажер это хорошо, только нужно регулярно этим заниматься, а грудь все равно уменьшится, так что не расстраивайся :girls_friends:
Чайка, вчера у тебя был стресс для организма (поездка), поэтому и нет большого привеса, а если бы это все было в обычный день, то был бы огромный привесище
Всем доброе утро! А я «молодец»
Вчера с мужем ездили на футбол, дорога в трясущейся газели заняла 10 часов. Был «злаковый» день. Косячила как могла. Съела несколько хлебцев, около часа дня суши на 1000 ккал, потом перекусила мороженкой, позже кусочек колбаски, 3 маленьких кусочка мяса, сосиску, в 11 часов вечера сушеных соленых кальмаров налопалась, а в 3 часа ночи 2 банана слопала 
Наелась, счастливая… А вот привес удивил, всего 200 г. Я уже боялась килограммы увидеть. Вообщем я счастлива, сегодня день творожный и планирую ближайшие 8 дней без косяков. Кстати, заметила, что от мороженного у меня почему-то только отвесы)
Приветик всем… поздровляю всех с отвесами…
отвеса за овощы
нет… привес 600гр?
не нарушала обидно…и это не кд(((((
иду запекать курицу…
Гала, сиворотку преобрела в магазине косметики , производитель Польша…
вчера использывала впервые … запах нравится…)))
ищё хочу заказать тренажор для груди…
Easy Curves … что скажеш?
Таня, поздравляю с отвесом :axax:
Наберитесь терпения и весы обязательно вас порадуют :girls_friends:
Инга и Ольга_Бо, у вас сейчас такой вес, когда организм считает его в норме и поэтому жирок не хочет отдавать. я сама на циферке 61,1 кг три недели просидела, никак не могла сдвинуть
Таня, 800 гр это очень даже хорошо!
Гала, надеюсь творог и правда исправит. Плюс с дочей пойду сегодня гулять каллории сжигать 
Доброе утро стройняшкам! :axax:
ПА у меня каши забрали 200 гр, правда думала что будет больше, но все же лучше чем ничего!
Сегодня 1% творог.
Я тоже первый круг нарушила, но вот второй держусь без нарушений
Медленно, но иду к цели
Доброе утро, девочки, худышки! У меня первый рыбный день забрал 800г., немного нарушила, съела салата из помидоров и огурцов, поэтому возможно было бы больше. Не смотря на это продолжаю – сегодня овощи.
Доброе утро, девочки! Елена, добро пожаловать и поздравляю вас с отвесом :axax:
сколько тебе лет и когда ты весила 52-53кг? извини, что спрашиваю, просто у тебя идет недостаток массы тела по всем показателям 
Я уже попрощалась с троечкой 
долго думала, что выбрать грудь или вес. но поскольку меня муж полюбил со вторым размером, борьба с весом победила 
Маруся, присоединяйся :girls_friends: кабачок и цветную капусту можно кушать в овощной день. У меня к тебе вопрос
Анютка, а что за сыворотка для груди? не могу найти о ней отзывы
Татьянка, поздравляю с отвесом :axax:
Ольга_Бо, не расстраивайся, творог исправит все :five:
Татьянка, поздравляю
С каш ни отвеса ни привеса. Елена, я тоже первый раз нарушала, так сказать пробный круг сделала, но потом взяла себя в руки и радуюсь результатам. Маруся, у тебя всё получится! Это очень эффективная диета, главное не пугаться изменений в организме, может быть слабость, особенно после белкового дня, ну это я от себя говорю, не знаю как у других.
Добрый вечер девочки! С овощей сбросила 600 гр.
Медленно и верно двигаемся к своим целям 
Всем стройняшкам салют!))))
как у вас дела с кожей… кто чем пользуется…
я сегодня купила крем для тела подтягивающий Lirene… и для груди сыроватку Verona а то грудь в начале была 101 а теперь 97(((((
чуствую скажу пака своей 4(((((
Девченки привет!новеньких принимаете?)сегодня купила рыбку завтра стартую.Вес прыгает 59-60,рост 171,в идеале хочу 52-53,поставила цель за месяц скинуть!у меня возник вопрос по овощному дню,крем-супчик из цветной капусты и кабачков можно?или не стоит крахмалосодержащие ведь?
Девочки, спасибо вам за это общение! Читаю сайт уже с месяц. 2 недели назад решила взять себя в руки и присоединится к диете.Первый круг, чего греха таить, нарушала, второй круг – придерживалась очень строго. В итоге (о чудо!) – минус 5 кг!Исходный вес 78, сейчас – 73. А лет мне уже многовасто – 45, т. обмен замедлен, т. к. худеть пробовала много- много раз. Но силы воли дойти до конца не хватало. Ваш сайт почитаю, и всё идёт как по маслу.Молодцы, девчонки, позитив и вера в свои силы – заразная, как оказалось штука. Всем удачи, девочки, я с вами. Очень хочу сбросить ещё так килограмм 7.
До цветной капусти дело не дошло…
цукини с луком, морковю, помидорками… получились очень вкусные ….на роботу их возьму… и ждет меня много жыдкости… надеюсь много больных людей не будет….)
Всем привет)))Сегодня -400 грамм.Видно скакалка вчера помогла
Вот блин
А я в продуктах к диете – тут на сайте – прочитала про сыр… и даже купила гаудетте… придется творогом давиться 
Татьяна, сыр можно, но жирность не более 5%. я такой не находила, покупала обычный творог. сначала тяжко было его пропихнуть, потом привыкла, а сейчас полюбила утром с кофе пить
Анютка, цветную капусту можно просто потушить с луком, морковкой и чесночок
Татьяна, нельзя ничего менять… возьмите зерненый 4% он очень вкусный…. попробуйте..
Гала, вчера был форсмажор…дома рыбы не было… а купить на роботу ничего нельзя… то солёное, то копчёное, то с маслом…(((
я уже поела овощного салатика из свеклы и немного лучка, потом тарелочка овощного супа будет, тушоние цукини… хотела ещё что-то из цветной капусты сделать… но незнаю что… ???
Всем привет!
А сыром не жирным можно совсем творог заменить?
Fat Fox, очень жаль, что нас бросаешь
может, нужно было увеличить количество пищи, может, норму не выедала или у тебя сильно активный образ жизни, не пойму 
Анютка, постарайся выедать норму, т.к. замедлишь обмен веществ, а потом все скинутое может вернуться очень быстро и поздравляю с отвесом :axax: :girls_friends:
Вчера была рыбка 2 круга отвес -1кг)))))
сегодня овощы…,но думаю что норму не выем, так как сегодня на работу снова с 15-23…((
вчера рыбы также 350 гр…. но воды 2-2,5 л)))
Покидаю Ваши ряды) Вчера был второй день (овощной). К вечеру заболела голова, выпила таблетку – затошнило. Часа полтора было не заснуть и очень плохое самочувствие. Плюнула на все и решила поесть обычной еды. Уж таких жертв это не стоит, в моем случае) Поела, через пять минут стало намного легче. Через часок где-то прошла головная боль, и я крепко заснула здоровым сном) С утра бодренькая!)
Думаю, шесть лепестков не мой вариант, либо слишком резкий переход для организма) Решила просто правильно питаться и не сидеть на диетах)
Вам, девочки, удачи в похудении!)
Девочки, зачем вам семечки? они же сильно калорийные, я их не ела, боялась
Таня, с возвращением :axax: запасайся терпением и до победы!
Доброго утречка, девочки! Ольга_Бо и Инга, поздравляю вас с отвесами :axax: Ольга_Бо, я ромашку не рисовала, была цель и я к ней шла
Анютка, за 4 дня обжорства, ела все что попадало на глаза, причем в ночное время, я набрала 900 гр. решила устроить разгрузку: за кефирный день ушло 500гр, за вчерашний творожный еще 500гр. так что на весах у меня новая циферка 
Ольга_Бо так же семечки можно в этот день.
Доброе утро девочки!
Живу завтрашним творогом. 
-500 на курице, сегодня кашки, которые даются мне ой как тяжело
Добрый день, девочки. Я сегодня с Вами – первый день второго круга. За первый круг сбросила около 3 кг, которые и набрала потом в отпуске! Теперь буду аккуратно, хочу несколько кругов с выходными. Начинаю с 70.4
Кстати девченки, я в экселе сделала себе табличку, сколько чего съела, какой отвес. Так удобнее себя контролировать. А вы как себя держите под контролем? Кто-нибудь лепестки на холодильник лепит?
за вчерашний день минус 400 гр. Сегодня ужасная слабость. После белкового дня всегда так. Вчера съела 2 кусочка горького шоколада. Сегодня на гречке, уже съела пачку семечек
нельзя наверное так, они ж каллорийные 
Ирина думаю час на скакалке сжёг твои 2 куска пиццы 
Гала и Ольга_Бо спасибо за советы, попробую тоже ввести рыбу ребенку.
:axax:
Сегодня -600 грамм.Но вечером не сдержалась,съела 2 куска пиццы
.Вечером час на скакалке..Завтра наверно ждет привес(((((