Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Татьяна, я себе позволяла иногда сахарозам.
Девчонки, всем привет!
А сахарозаменитель можно в чай кидать?
у меня сегодня второй овощной день,под вечер чуть сорвалась съела кусочек колбасы
завтра грудка буду держаться!Завидую тем у кого есть сила воли!
Гала, а как сейчас питаешся? вес на месте или идет вверх?
Танча, а у меня наоборот, любит ходить в магазин, прошу покупать только по списку, так он еще кучу всего ненужного наберет, а мне потом думай как повкуснее приготовить
Почесуха от магазинов,а не от рыбы
Гала!Спасибо за поддержку,стараюсь во всю,но никак не могу отойти от зажористого отдыха.Сегодня творог,раньше я удовольствием его ела,ничего не добавляя,а теперь сую в него,что не попадя. Думаю,что постепенно все придет в норму,а пока” побалуюсь” малость,а потом буду строго придерживаться диеты.Да и мой муж,как и у Чайки,следит за моей диетой.Ждет не дождется,когда у меня рыбный день.Уж очень ему понравилась запеченые в фольге сибас и дорадо. Сказал, что отныне он сам ее будет покупать,а это прогресс (он вообще не ходит по магазинам,говорит у него от них “почесуха”.
Гала, спасибо большое :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Олюш, ряженку и сок можно только в углеводные дни и то, если тебе без них действительно не обойтись :axax:
Татьянка, принимай поздравления :axax:
Инга, я сначала покупала готовые пюрешки с добавлением рыбы, потом минтай на блендере перемалывала. я в программе здоровье видела, что сначала детям рекомендуют минтай давать, т.к. маложирная рыбка. сначала раз в неделю, потом два раза в неделю давала. А сейчас едим как приготовлю для диеты
все к рыбе приучены, кроме малютки 
еще рано. Олюш, утром на тощак выпиваю стакан воды, еще пью кофе с гущей очень хорошо прочищает, в углеводные дни ем помидор, тоже меня слабит 
Инга, буду щуку вареную давать ну или налин, смотря что мой папа поймает
девушки, миленькие, делитесь опытом, как решаете проблему, простите, с туалетом
по два-три дня не получается 
я одно время после операции употребляла “фитомуцил”, вот снова хочу начать. только могу есть его с ряженкой или соком… как думаете на 6 лепестках по 50 гр ряженки или сока в день – это критично? 
овощи забрали -300 гр. сегодня курица, ура!
Ольга_БО у меня ребенку 1,2 года я еще рыбу тоже не ввела, смущает немного вопрос – качество рыбы. А какую рыбу планируешь вводить сначала?
Гала, поделись опытом по поводу ввода рыбы для ребенка
Добрый день всем, после первого дня отвесок 500 гр
Поздравляю всех у кого отвесок, у кого плюсики не расстраивайтесь после плюсиков всегда хороший отвесик.
Fat Fox, держись, все получится :axax: Чайка, по поводу завтрашнего дня: хлебцы можно кушать, только выбирай цельнозерновые, в них больше пользы и клетчатки :five:
Гала, спасибо за совет) Но мед не переношу даже на запах))) Сейчас самочувствие нормальное!)))
Fat Fox, у меня тоже сначала была слабость, начала пить витамины и все прошло.
Anonymous молодец! главное не расслабляться. Ангелина, смотри там сильно не читься
а то вес прийдет с парочкой лишних, проверенно на себе 
Чайка, мой МЧ тоже следит, но питается отдельно, всё поражается какая у меня сила воли 
на прошлой неделе всё пытался мне всякие сладости да вкусняшки скормить, ему это удалось, неделя на смарку, но этот круг я начала занаво и всерьез!
Анютка, ты только не расстраивайся, все получится, увидишь на весах 58кг, наберись терпения :girls_friends: Anonymous, поздравляю с отвесом, мы сегодня вместе творожок едим
Ангелина, поздравляю с хорошим результатом и возвращайся к нам 
Fat Fox, добро пожаловать :axax: слабость из-за того, что организм не привык без углеводов, ему тяжело перестроиться, на такой случай рекомендую рассосать во рту ложечку меда 
Вчера, 27ого, был первый рыбный день! Сегодня с утра не смогла слезть с постели без потемнения в глазах и жуткой слабости. Съела три помидорины, еще немного поспала… Сейчас намного лучше.
Девочки, кто начал 27ого, пишите результаты и самочувствие как)
Анютка, на любимой ушло всего 2,8 кг за неделю. последний раз сидела на диете (просто сильно огрничивала себя) 3,5 года назад, худелось как-то легче что ли. сейчас туго вес уходит, наверно возраст )) Гала, спасибо за поддержку.
Доброе утро всем!
Для меня это здорово!! я так и хотела сбросить 2-3 кг за недельку) так что ухожу на заслуженный отдых на недельку другую..а потом снова к вам на второй кружок!!! Всем отличного настроения и хороших отвесов! удачи девочки! у меня сегодня читтинг..мммм..ням ням!
За фрукты отвес 300 грамм))) Итого за весь круг – 2700 кг
Всем доброе утро!А а я на рыбном дне съела сто грамм соленого полосатика
набрала 500 г (скорее всего, вода), правда на овощах уже 400 сбросила) сегодня курочка. Подскажите, а в злаковый день можно на хлебцах просидеть или лучше не стоит? Просто мы будем в дороге и брать с собой тару с гречкой как-то не хочется 
Еще у меня муж тоже теперь за моими “лепестками” следит
в понедельник ему рыбка осталась, после вчерашнего дня свекла (буду делать селедку под шубой для него), а на сегодня он уже решил мою курочку в шаурму израсходовать
сегодня 5 день творог,за 4 дня отвес-3100 просто супер!!!
Сегодня новый круг…
70.6 вернулся 1 кг…в идеале хочу 58кг…
всё в бой…)))
Пошла запекать рыбку…
Доброе утро, девочки! Олюш, не переживай, минус лучше чем плюс :girls_friends: тем более ты была на другой диете. Ольга_Бо, вот это ты молодец, за 2 дня 2 кг супер :five: Танча, не расстраивайся, у всех бывают зажоры на диете, главное, не допускать их впредь, держись :axax: Девочки, я сегодня с вами, буду кушать творожок, т.к. сегодня решила устроить себе тренировку и массаж, надо же попу приводить в порядок
Овощной день и ещё минус кило
Сегодня курочка, съела малюсенький кусочек горького шоколада.
Олюш, у меня за рыбу тоже -100гр было)
а ты на любимой сколько сбросила?
доброе утро! Анютка, я тоже после “любимой”… перерыв в 1 день сделала и на 6 лепестков. значит у меня сейчас тоже медленно будет худется…(( за рыбу минус 100 гр, эх не удержала себя в руках, рыбу с овощами уплетала ))
Гала, я до сих рыбу не даю:) боюсь. У нас наследственность не хорошая, аллергия есть в роду. Врач сказала до года лучше рыбу не давать. Вот и не давала, но скоро буду вводить. Ксения, за 4 круга 18 кг это здорово!
а какой начальный вес был?
я сидела 4 круга на этой диете,сбросила 18кг,лучше диеты я еще не встречала.
Так я и знала, что незапланированные,но с удовольствием съеденные мною куриные котлетки(Страшно сказать в каком количестве)все таки дали привес в 300гр.
Гала, отвес такой, потому что я на лепестки села сразу после Любимой там отвес за неделю был 3.600…
сегодня ела с утра шикалад… а потом фрукты и овощное рагу…после 6 вода, зелёный чай…
что-то мне вредностей не хочется … думаю может завтра на второй круг…
кто сомной?)
Олюш и Диана, добро пожаловать :axax: Анютка, отвес за неделю не большой, но ты не расстраивайся, отдохни и снова на диету :girls_friends: держись. Ира, это все по желанию; можешь продолжить диету, а можешь и новый круг начать
Ольга_Бо, она у тебя уже большая 
и кушает уже все, ты рыбкой ее кормишь? я своим рыбу вводила с 9 мес. аллергии не было. Если ей хватает молока, то сиди на диете и сама обязательно пей витамины, потому как все полезное пойдет в молоко, а твоим волосам и коже совсем ничего не останется 
Диана, у меня тоже рыбный день, коллега ))
Ангелина, Анютка, спасибо )) делаю пангасиуса под овощной шубой в духовке для мужа, а для себя овощи потом сошкрябаю и сама рыбку поем
Ира, я бы советовала после выходного заново начать круг, то есть с рыбки.
Гала, дочке годик:) но я до сих пор кормлю грудью, раза 3 днём и 2 ночью. Я боялась что рыбный день плохо на дочке отразится, но вроде прошло нормально. В начале лета когда сидела на этой диете молоко чуть убавилось. Но сейчас пока нормально.
Девочки приветик!Скажите пожалуйста какой у вас перерыв между кругами?Я где то прочитала должно быть 4 месяца,у меня сегодня первый рыбный день)))
Девчонки, мне завтра предстоит вынужденный выходной. Скажите, те кто практиковал выходные во время диеты, как потом питались? Начинали следующий лепесток или повторяли пропущенный?
Танча если решусь на магги а не на второй круг обязательно зайду! спасибо!
Олюша удачи тебе!! :five:
Олюш, давай, у тебя всё получется!!!)
Девчонки, привет! Третий раз сообщение пишу, все никак не отправляется, инет тупит… В общем вкратце, за вчерашнюю рыбку ничего не ушло, то ли в весах батарейку сменить нужно, то ли кд приближаются. Ставлю их на разные места и вес везде разный показывают. От 66 до 66.5. Рыбку не очень соленую ела, проснулась немного отекшая…( видимо за воскресенье много соли съела, и вода во мне задержалась. Через 2 часа после пробуждения вес стал падать!!!) Т.е лишняя водичка видимо уходит! Я с вами! Кушаю огурцы!
девочки, я с вами. первый раз и первый день ))
Вчера закончила 1 круг…
всего -1.300
за фрукти почемуто 100гр ?????
зделаю перерыв дня 2-3 и снова на лепестки…
Татьянка, добро пожаловать и с возвращением :axax:
Ангелина!Если пойдешь на Магги,то заходи на яично-творожный вариант(он обычно в начале списка)Там очень все хорошо описывается,да и девчата на форуме доброжелательные,я до сих пор к ним захожу,читаю.
Танча, у меня пока выходные. питаюсь всем подряд что попадет на глаза
за 4 дня обжорства плюс 900гр. утром уже объелась, а весь остальной день хочу на кефирчике посидеть, нужно разгрузиться 
Гала(31/160)61,1// 9 кругов 50,2 А ты еще сидишь на диете?Если нет,то как питаешься?
Доброе утро всем! Принимайте снова в свои ряды. Сидела на этой диете в апреле и мае, за три круга удалось скинуть 8,5 кг. Сейчас из сброшенных за лето набрала 3900. С сегодняшнего дня я снова с вами.
Ольга_Бо, а сколько твоей дочи?
Доброе утро, девочки! Ольга_Бо и Ирина, поздравляю вас с отвесами :axax: Ольга_Бо, грудное вскармливание у меня не сложилось: после роддома у дочи появился насморк(2 месяца лечили) я сцеживалась, т.к. ей тяжело было сосать, а потом молоко закончилось
сейчас на смесях
Всем,доброго утра
Рыбка унесла 400 грамм.Маловато,но сойдет.На сегодня сварила щи.
Гала, у меня вопрос. Диета на грудное вскармливнаие повлияла как-нибудь? Или ты на смесях? Я вот свою до сих пор кормлю, боюсь что на дочу повлияет, но пока всё нормально (ттт).
Рыбка унесла с собой 1 кг, даже не верится
Оля мы с тобой на почтиравных, мне 27, рост 165, вес 68 кг, так что будем друг за другом следить 
Таньчик, Ирина, сколько скинули после рыбки?
Ангелина!Да диета понравилась.Очень похудела на ней.Поначалу надоели яйца и цитрусовый,а потом когда их не было даже скучала.Но она длится очень долго,есть несколько вариантов.Почитай инструкцию ,выбери,что подойдет.Я за 1.2.3.4 без физ.нагрузок сбросила 10кг. Посижу на лепестках(уж больно мне нравиться выходные каждые 6 дней)Кстати,там почти нет ограничений по количеству продуктов.Вот так и скачу по этим 2 диетам(хотя испробовала множество диет)
Танча тебе понравилась диета магги??? ..вот думаю после круга лепестков на нее перейти…расслабиться чуток а потом обратно на 2 круг лепесточков
помоему почти у всех лишний вес после родов
сегодня у меня курочка.С утра и на обед была отварная грудка,а на ужин решила сделать куриные котлетки.Не умею я по малу готовить,ну думаю мужа накормлю(мы на даче вдвоем остались),а он отказался. И понеслась душа в рай-слопала все.Теперь сижу,переживаю что будет,ведь только начала сбрасывать непосильно набранные за вынужденные выходные килограммы.думала полепесточничаю и похвалюсь,но видимо будет нечем хвастаться.Ладно, посмотрим,что будет,отчитаюсь и поменяю линеечку после 6 лепестка.
Оля у вас все получится Обязательно!!! Я то же после родов худею)) правда 3 года собраться все никак не могла
:five: Мария конечно возьмём!!
Удачи!!
Мария и Оля, присоединяйтесь :axax: затаривайтесь рыбкой и в бой с лишним весом
Привет девченки, читаю вас и решила присоединиться. Мне 28лет Рост 164 вес 68кг. Страшно хочу похудеть на 8кг, после родов набрала, но пока никак. Думаю в такой компании все получиться.
Гала спасибо! Держусь и лопаю аж 2% творог. Нашла самой низкой у нас в магазине коллорийности! :axax:
т.е возьмете
хотела сказать
привет,девочки!надеюсь и меня присети в ряды худеющих!
Привет девочки! Захожу на второй круг, но вчера ездила в гости к родителям, отмечали 30 лет совместной их жизни, и наела 800 гр.
так что сегодня и неделю все очень строго будет.
Чайка, добро пожаловать :axax: Ира, рыбка обязательно заберет наеденное, не переживай :girls_friends:
Гала, я думаю что это вода, надеюсь завтра уйдет. Особо много не ела, но тараночка была, и кусочек шашлыка…все соленое, и много воды по привычке!
Всем привет! Читала вас и вот решила присоединиться. Сегодня первый день 4го круга
за 3 круга ушло 9,1 кг. Вес большой, так что работы еще много. О себе: 24 г., 176 см рост, вес сейчас 93,4 кг. Хочу 62-69 кг, пока не определилась. Дополнительно хожу на антицеллюлитный массаж и веду блокнотик, куда записываю свой вес каждое утро. Надеюсь, примите в свои ряды.
Гала, ти меня очень поддержываеш… большое спасибо…)
Добрый день, девочки! Ольга_Бо и Таньчик,терпения вам и обходить вкусняшки стороной
Ира и Ирина, молодцы, что набрались терпения еще на одну недельку :girls_friends: Ира, что ты такого ела, что у тебя привес 1 кг 
я пельмени и жареную яичницу с колбасой на ночь ем уже три дня и привес только 
Анютка, поздравляю с отвесом :axax: Ангелина, 100гр это тоже хорошо, это же не плюс :five: держись
Привет девочки! Начинаю 2 круг. Заливная горбуша сегодня. Вчера расслабилась, и привет 1 кг..
Привет всем))))Итак,сегодня начало 2 круга.Вес 61,7 хотелось бы 58.Сегодня кушаю зубатку
Вроде вкусно))))Ольга_Бо,Таньчик удачи нам,чтоб неделька на легке прошла 
Приветик всем стройнеющим!!!
ммм вкусняшка!! Поехали!!! Удачи всем нам в нашей нелегкой борьбе с лишним весом!!
Ольга_Бо ни сколечки не передумала, настроена более чем серьезно!!! рост 158, вес 67,4, 29 лет, хочу к 17 сентября до 60 похудеть, у мих девченок день рождения, хочется выглядеть достойно!!! Сегодня весь день рыбка со вчерашнего костра с дымком
доброго утра…
отвес за творог 500гр…)
я рада…медленно но уверено к цели…
сегодня фруктики …..ммм……ждала всю неделю, даже боюсь привеса… от арбуза и дини на сегодня откажусь… и наверное зделаю перерыв из завтра дня 3, что скажете …?
Ирина, Таньчик, вы не передумали?:) я с вами, сегодня первый день, рыба. Взвесилась, сфоталась, вобщем настроена серьезно, как увидела свои фотки и цифры на весах – чуть не расплакалась. Вобщем сейчас я 68,5 кг при росте 165. Моя цель пока 60 кг. Пью воду и уже съела красной вареной рыбки грамм 200, на обед и ужин запеку маленькую щучку.
после родов был сбит гормональный фон, итог 42кг за 2,5мес, 30кг удалось сбить этой диетой пп, пока сброс продолжается. Использую эту диету как разгрузку раз в месяц, сытная витаминная разд питание, все что нужно. знакомые тоже ее используют как недельную разгрузку
Анютка, завтра обязательно будет отвес, только не нарушай ;-)А завтра фруктики от 1 до 1,5 кг надо съесть :girls_friends:
Гала, я ела сегодня Простоквашино 4%зерненый 350гр, и Президент 0%
400гр… всего 48кКал в 100гр… позволила…
была с братом в кафе, отказалась от пиццы и десерта… пила зелёный чай с мятой и мелисой…
собираюсь с подружкой гулять… у нас день города… сила воли да не покидай меня…
а завтра у меня день фруктов, жду как празника)
Анютка, а ты норму выедаешь? может, ты мало кушаешь
сегодня у тебя творог 500 гр и не меньше 
Гала, спс за поддержку…
я всегда п’ю ст води перед завтраком привичка…
но что-то мне это не очень помогаєт…(
Ой Инга спасибо . у меня как раз натуральный, у знакомых пасика)) Ты меня успокоила)) :axax:
Доброго утречка, девочки! Поздравляю вас с отвесами :axax: Анютка, не расстраивайся, творог все исправит :girls_friends: чтобы в туалет ходить нужно выпивать стакан воды до завтрака, мне это помогает
Ира, поздравляю с отличным результатом, только норму нужно выедать, иначе замедлится обмен веществ 
Анютка, тут девчонки писали про имбирный чай, говорят он помогает при этой проблеме. У меня тоже самое( Теперь начну его пить.
Девочки, доброе утро! Ну вот и закончился мой первый круг. Результатом стал отвес в -3400! Теперь я вешу 65кг!!! (400гр) не беру в счет) но вообще весы показали 64,6!!!
за вчерашний фруктовый день съела 3 нектарина и 2 абрикоса, больше ничего не влезло, только вода. Литра 3 наверное выпила. Сегодня загружаюсь))) Съела пол кукурузки и бутер…( Завтра снова с вами!!!!! Рыбка уже в холодильнике!!! Всем спасибо за поддержку! И легкого пути к стройности! Гала, тебе отдельное спасибо! Ты помогла сдвинуться мне с мертвой точки! 
:axax:
Доброе утречко ….
кашки добавили мне 200гр… надеюсь творожок заберет….
извеняюсь, но уменя проблеми со стулом что посоветуете… не хочу пить слабительние препарати..(
Доброе утро!
Творог унес еще 400 гр., а по поподу меда – где то читала, что если мед натуральный и хорошего качества он ни как не влияет отрицательно на фигуру.
:axax: :axax: Доброе утро девочки!!!!!!! Курочка забрала аж 900 грамм! Это учитывая что я солю и кладу мед в чай! Чуть чуть но кладу))-2 раза в день) Я реально в шоке от Диеты . СМотрю на весы и не верю своим глазам, нет конечно я еще спорт подключила, но все равно такие темпы реально радуют! Обажаю эту диету!Для меня она очень проста и удобна))) И не такая голодная ! Сегодня гречка..ух.:!:
Таньчик я сидела на ней в начале лета. 3 круга прошла с двухдневными перерывами. У меня весов небыло тогда, так что не знаю сколько скинула, но окружающие заметили, особенно МЧ:) Обычно он такое не замечает, а тут сказал что похудела. Да и юбку я себе тогда купила 46 размера, а до этого брала 48 и даже 50. Вобщем жир на бедрах ушел и на животе. Причем МЧ результат увидел сразу после первого круга. Так что диета очень эффективна!
Сегодня встретила подругу… которую не видила 2 недели… она сразу заметила что я похудела…. мелоч но так приятно… мне ещё больше захотелось продолжать и достигнуть 60…
девочки мы большые молодцы…ведь ми уже начали… пока другые только думают… мы уже делаем .,
я верю что всё получется…)))
Ирина здорово))) теперь нас трое. успехов нам и всем остальным здесь девченкам!!!!!))
Таньчик,и я завтра на кефир)))В понедельник рыбка
Ольга_Бо, а ты первый раз на ней или была раньше? если да то какие результаты??
я все таки решила завтра разгрузиться на кефире денек а в пн с новыми силами. а то сеня весь день пироги лопаю…
Ольга_Бо, креветки и кальмары разрешены после второго круга, потерпи денек на маложирной рыбке и большой отвес тебя порадует
Таньчик, я уже прошла 9 кругов. раньше у меня цель была 56 кг, потом 52-53кг, сейчас мой вес 50,2 кг 
теперь думаю заканчивать диету и переходить на правильное питание. Сегодня на ужин пельмени, я о них 3 недели мечтала, так что после зажорных выходных может еще кружочек сделаю 
Таньчик, я я я я:) я с тобой с понедельника:)