Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Спасибо, Гала, а вам удалось 10 кг сбросить за 7 кругов подряд(см по линеечке) или вы делали перерывы? Тоже хочу 10 кг сбросить, это предел моих мечтаний!
Таня, не расстраивайся, мне овощи вообще привес дали в 200 гр, устала ужасно, но так хочется увидеть 0 на весах
Доброе утро, девочки! Ната, искренне тебя поздравляю и желаю родить здоровенького, крепкого и счастливого малыша :axax: :girls_friends: :five: всего-всего вам хорошего
девочки всем привет:girls_friends: :girls_friends: я уже 1 месяц на этой диете не сижу. но хочу сказать диета супер скинула за 4 круга 10 кг супер и получилось то чего я так долго ждала МЫ БЕРЕМЕННЫ :axax: . девочки желаю всем удачи и что бы ваши мечты сбывались :five:
Девочки, добрый день всем. Я сегодня третий день, курица. За второй овощной день у меня ни ушло ни грамма! Вес ровно такой же как и после первого, т.е. всего за два дня 1,2кг
Гала(31/160), спасибо за поддержку! первый круг ушло 2 кг, но я уже была обезвожена с предыдущей диеты(яичная). надеюсь рыбка заберёт, надо было мне не загрузку делать в седьмой день, а разгрузку
Anonymous, добро пожаловать :axax: Ирина, продолжайте диету, только без срывов. уж лучше малюсенький косячок, чем большой срыв
Девочки!А если я сорвалась, то продолжать круг или снова с рыбки начинать?
с завтрашнего дня на диету. думаю даст результат
у меня рыбка забрала 200 гр, не так много, но тоже приятно. все ближе и ближе к мечте
Добрый день, девочки! Таня и Анет, поздравляю вас с отвесами :axax: Natalilili, не расстраивайтесь, у меня тоже было после разгрузки плюс 1,1 кг
, рыбка обязательно заберет привес. на втором кругу вы тоже будете сбрасывать, но не так много, потому как на первом кругу ушла лишняя вода, а теперь будет уходить жирок, наберитесь терпения :girls_friends:
У меня первый день, второго круга. Вес как-то остановился, а после загрузочного дня привес 200гр. Сегодня рыба, приготовила пангасиус на пару, хочу отвес.
Второй день второго круга -овощи, сделала салат щетку капуста-морковь-свекла, вкусно. пол чашки слопала с утра, с рыбой ушло 400гр, двигаемся дальше.
Всем привет, я с 12.08 тоже на этой диете, 1 рыбный день унес 1,2 кг! Результат радует, продолжаю! Сегодня овощи
Ирина, у вас завтра злаковый день? в любом случае я бы посоветовала есть курицу, рыбу, в общем не жирное мясо. мясо не превратится в жир, если вы для всех сделаете курицу, то сами можете съесть грудку и не будите белой вороной, никто и не заметит, что вы на диете
Здраствуйте всем!Таня , у меня таже история.За два дня отвес3,4.Но что делать,когда приходят гости?Завтра боюсь большой добавки в весе!!!!!!!Гала, ты самая опытная _дай совет.
Таня, добро пожаловать и поздравляю вас с Анет с отвесами, так держать :axax: :five:
Закончила первый круг диеты, сбросила 2 кг, в принципе это нормально, учитывая что перешла с диеты на диету и вода лишняя ушла давно. Начала второй круг. но уже буду сидеть подкорректировав диету на свой вкус, без каш, ну не люблю я их и отвесов они мне не дают. Всем удачи и позитивного настроя на пути к стройной фигуре.
девченки с вами можно? на диете 6 день! стыдно сказать 2 дня нарушала( племянник родился) но за 3 первых дня 2 100 ушло! сегодня фрукты. завтра по 2-му кругу пойду!
Девочки всем привет!!!сегодня второй день, овощной…как у вас дела?настрой?
Доброе утречко, девочки! сегодня начинаю новый круг
за два дня обжорства наела 400гр, не так уж это и много, надеюсь, рыбка их заберет 
Гала, спасибо огромное! буду знать)
Я завтра буду готовить после собеседования, а то с рыбным запахом на работу не возьмут)))
Эллочка, я рыбку уже приготовила, у меня завтра горбуща будет
Рыбы нужно съесть 500 гр за день. но я считаю, что это относительная величина, потому как калорийность у рыбы разная. Анет, поздравляю с отвесом :axax: Елена, надеюсь, у нас с тобой это будут последний круг и мы увидим заветную для нас циферку 
Гала, рыбку уже купила))))
А по сколько гр надо ее есть??? я вот больше 400 гр в день не смогу)))
Завтра начинается моя новая стройная жизнь!)
А то на фотках со свадьбы подружки я хомячок)))
Девочки, здравствуйте! Я тут в выходные так оторвалась на еде, сама не понимала что со мной происходит
молотила все подряд без устали. Угрызения совести почему-то не мучили, хотя в ход шло все: мороженое, пирожное, бутеры всех видов, кукурузные палочки с сахорной пудрой, и т.д… Завтра чую будет 62 – не меньше. Я особо не переживаю, т.к. я для этого и худела, чтобы потом кушать все что хочется 
Завтра я с вами на новый круг с физ нагрузками, пробовала на этой недели их начать, но не пошло, жара стоит, а у меня дома нет кондишена, плохо мне становится. Вроде обещали снижение температуры, что было-бы очень кстати. На весы сейчас не встаю, знаю что цифры мне не понравятся, вот и не расстраиваю себя, но завтра придется это сделать для контроля. Рыба на завтра уже готова, на этот раз по совету Клео купила Дораду, супчик тоже сварила. Так что Анет, теперь мы наравне по весу, ты сбавила, а я прибавила, начнем ноздря в ноздрю… 
привет,девчонки. Я без линеечки, с другого компа, не помню точно цифр. Творог унес 500гр. вес 62,2кг. Вчера начала делать себе массаж антицеллюлитный массажной щеткой и стала пить инбирный чай. так что похудение неизбежно. Виделись с подругой, она сказала что незаметно что я похудела, обидно, но главное что я вижу результат.
Ирина, поздравляю с отвесом :axax: Танча, спасибо за анекдоты, я потом пол ночи смеюсь
:girls_friends:
Всем привет!За первый день отвес 1.6.Радует,хотя понимаю-это вода ушла!
Доброго утречка, девочки! Нюся, у меня тоже вчера не получился фруктовый день. ела вчера все начиная с бутербродов с колбасой и заканчивая тортиком
сегодня привес 200 гр. Сегодня еще отдохну, а завтра на новый круг 
Всем привет!!!немного сорвалась в выходной,по этому начинаю сначала, сегодня первый день -рыба, и физ. упражнения!от своей цели никуда!!! :girls_friends:
Пятница
Раннее утро:
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро:
С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…
Обед:
Кефир. И родина щедро поила тебя желудочным соком …
Вечер:
Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Всю неделю не ели! Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер:
Нууу.. бурлл… что-то во мне понамешшшл-ла? Эт-то у нас ч-что? Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь:
Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиандр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! Мы как раз на диете
Среда
Утро:
Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее… бу-урллл…
День:
Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер:
От меня ничего не осталось – надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь:
Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия? Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг
Утро:
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно… Ну, да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел?
День:
Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер:
Разговаривал с кишечником. Они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так – последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы? И все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь:
Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!
Из жизни женского желудка
Понедельник
Утро:
Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День:
Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер:
ЕСТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ Е-Е-СТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЕЕЕЕЕСТЬ!!!
Ночь:
Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура, я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну, давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой…
Вторник
Утро:
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День:
Силы мои на исходе. Что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер:
Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь:
А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… Или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…
Анет, очень хороший отвес за месяц и не переживай, что от каши нет отвеса, творог обязательно заберет лишнее :girls_friends: Ирина, вес пишу за каждый день, я так вижу сколько ушло за круг и не нужно запоминать
Гала, спасибо за поддержку! Все-настроена решительно!!!А вес вы пишите за круг или за день?
Ну все буду есть гущу. Меня сейчас осенило, вчера был месяц как я села на диеты, сбросила за месяц 5,3кг, в принципе, я думаю, что это нормальный результат, тем более что вес у меня не такой уж большой был.
Анет, гуща от кофе действует как щетка, очень хорошо прочищает
Ирина, результат обязательно будет. у нас Клео сидела 4 круга без выходных и сбросила 8 кг, это очень не плохой результат. Присоединяйся :axax:
Здраствуйте, девочки!С сегодняшнего дня на системе.Всегда нахожусь в процессе похудения, но результатов нет.Последняя надежда.И вопрос: можно ли питаться так в течении месяца? Реально получить результат?
Девочки, я вот подумала, что если выкинуть из диеты каши и творог, и чередовать белковый -углеводный день, сократив до 4 -х дней. Ну тяжело мне на каше и твороге и без фруктов долго не могу.
добавила цифру в линеечку, жаль что кашка не помогла.
Гала, я за диеты тоже привыкла к чаю и кофе без сахара, но молотый он как-то насыщенней что ли, ну попробую. А гуща помогает в чистке?
Анет, я уже более 10 лет пью чай и кофе без сахара, мне нормально, привыкла
Гала, гущу съедать -это жесть, она же горькая, а кофе свежесваренный без сахара и молока??? Два раза в день у меня не получится, но вот по вечерам буду делать обязательно.
Анет, да, у меня такая же, обязательно делай массаж два раза в день, у меня за два дня минус 1,1 кг я не ожидала такого эффекта
Твой организм привыкает к диете, у меня тоже такое было, но сейчас наладилось. еще я пью кофе молотый, а гущу съедаю, это тоже прочищает кишечник :girls_friends:
Гала, воды я пью литра полтара точно, тем более что меня сушняк почему-то мучит, но вот по два дня и ничего, а потом чистку делаю, иначе тяжесть.
Гала, вспомнила у меня же есть такая штука типа из резины с шишечками, на руку одевается и крема фитнесс боди есть. буду делать массаж теперь.
Анет, я покупала лет 5 назад, оказывается это не мочалка, а Массажер от целлюлита силиконовый, Чудо варежка. покупала в аптеке, буквально за копейки
Анет, чтобы в туалет хорошо ходить, нужно пить много воды
Сегодня пятый день-творог. Каши ничего с собой не забрали, жаль. Еще проблема, я не хожу в комнату раздумий, только после клизмы. Но каждый день делать то нельзя. Может поэтому вес не ушел. Вчера начала занятия по комплексу “Стройная фигура за 30 дней”, доча (5 лет) вместе со мной занималась
, сегодня ноги болят, но вечером буду делать опять. А еще сегодня мне предстоит спа-процедура “Антистресс”, буду расслабляться в молочной ванне в спа-салоне. 
Гала, а что за антицеллюлитная мочалка?
Маришка, поздравляю с отвесом :axax:
За первый день 1,4 кг
я при этом на работе 2 конфеты слопала 
посмотрим, что будет дальше 
Доброе утро, девочки! Эллочка, покупай рыбку и скорее присоединяйся к нам :axax:
УРА! 
Ленка-пенка, у меня белорусский крем SPA-антицеллюлит Сжигатель калорий, цена до 100 руб. Позавчера мазала только нижнююю часть тела, а вчера мазалась полностью, за исключением грудь два раза в день и потом растираю антицеллюлитной мочалкой (подойдет и любая другая грубая мочалка) до появления красноты на коже. Сегодня диета, крем и массаж унесли еще 400 гр
Клео, Александра, спасиибо! вместе и правда веселее! сегодня погуляла на свадьбе у подруги и готова в бой! слежу за вашими успехами и в понедельник буду отписываться о своих)
Гала, спасибо за совет. :five: А каким кремом ты мазалась?
Александра, мне понравилась горбуша, запеченная в духовке. она немного жирновата, но мало костей
Елена, спасибо большое за поддержку, я конечно, хочу увидеть 50, но только не решила с каким хвостиком
Ленка-пенка, у меня тоже вес стоял, помог крем и массаж выгнать лишнюю воду и ты попробуй, но совместно с диетой :girls_friends: Танча, мне просто жалко твоих мучений на диете, держись. лучше взвешиваться, чтобы не было соблазна лишний кусочек в рот затянуть :five:
Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала “Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней !!!“.
На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, но которой были только розовые красовки Найк и значок на шее “Если поймаешь меня- я твоя!“
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что
можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых красовках и значке “Если поймаешь меня- я твоя!“
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5
дней?
На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке “Если я поймаю тебя, ты мой!“
В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!
Гала! Вес держать не получается,надуваюсь как воздушный шарик боюсь подходить к весам.Вот распровожу своих”обжористых” гостей,взвешусь и ни-ни вкусностям и вредностям.
Девчат, ПОСОВЕТУЙТЕ не костлявую или менее костлявую рыбу, которая при запекании в фольге вкусной получается?
Гала, как я за тебя рада, не передать :axax: Наконец-то ты увидела заветную циферку на весах, еще немного и цель достигнута. Но почему-то мне кажется, что ты пойдешь до 50 кг…. Это стало уже нормой жизни для тебя, и ты ведь сможешь достичь этой цифры, перелом произошел, ты заставила организм слушаться тебя и исполнять твою волю – молодец
Всем доброго дня! Анет, я эти круги постепенно наяривала
Сначала 2 круга прошла с 1 выходным, которые унесли 3,8 кг (если память не изменяет). Делала перерыв в 2 нед. Потом еще круг, который унес 1,8 кг, перерыв, на котором вернулось больше 1 кг, потом еще круг, где вес вернулся в к прежнему показанию. Теперь опять перерыв. Чувствую придется с 61 сбрасывать, но я прекрасно понимаю, что эти параметры могут зависеть и от водного баланса, где-то ушла вода, потом пришла обратно, а мне надо жир согнать. Особо не наседаю на организм, даю передышку, а потом опять диетю. Пусть по-немногу, но жир уходит, диета уж очень мне нравится, не голодаю особо на ней, так сказать настоящая палочка-выручалочкка. Неделю всегда можно на ней отсидеть при необходимости без напряга 
Девчонки привет! давно не заходила из-за работы
Вес стоит на месте 4 день, из-за чего не пойму. Что делать, девчонки помогите?! 
Нюся, у тебя сегодня первый день диеты, только рыба и никаких яблок
Александра, спасибо, надо будет обязательно попробывать :girls_friends:
Гала, раньше экспериментировала, добавляла всякое в глину, но в итоге сделала вывод, что просто глина без ничего даже лучше
я каждый день маску делаю или через день, давно уже ни пудрой, ни тоналкой не пользуюсь 
Девочки, спасибо за поддержку!!!ем яблоки…
Нюся, я сегодня на кашах, утром овсянка с соком лимона, сейчас гречка запаренная безо всего, голод глушу водой. А на овощах кайф сидеть, жуй себе огурчик или морковку или овощи потуши на воде, выбор большой.
Нюся, поздравляю с отвесом :axax: у меня сегодня творожок
Девочки привет!!!за рыбный день отвес -600 гр, сегодня второй день на овощах, но с утра кроме кофе ничего не ела.Девочки, что сегодня кушаете?Клео хорошо тебе отдохнуть
Анет, спасибо, попробую
и поздравляю с отвесами :axax:
Александра, спасибо
А ты в глину что-нибудь добавляешь, когда маску делаешь? Клео, отдыхай, набирайся сил и возвращайся к нам. Помни про диету и сильно не злоупотребляй вкусняшками. Хорошо тебе отдохнуть :girls_friends: :axax:
Девочки, а вот вам чудесная масочка из глины
Берешь масляные растворы (капельки в аптеке) косточек винограда, эвкалиптовое
эфирное масло, по 5 капель, сок алое, витамин Е (токоферола ацетат), голубую глину и
туда же для связки добавляешь какой-то недорогой крем (я беру недорогие
масочки-лифтинговые, увлалняющие и т.д. -есть такие дешевые они не
играют здесь роли, просто для вязкости). наносишь на 15-20 мин.Эффект
потрясающий.Лицо – свежее, увлажненное, матовый цвет. На самом деле лицо нежное и беленькое становится, только с маслом эвкалипта аккуратней, не переборщите.
Сегодня весы показали 62,7кг, хотя вчера и нарушала чуть-чуть. Сегодня злаки, тяжеловато, сухая гречка-это совсем невкусно. Очень жду фруктового дня, фрукты обожаю и наконец-то что-то сладкое будет.
Елена, мне еще тебя догонять и догонять, а тебе совсем чуть-чуть осталось. А ты что за 4 круга 5 кг скинула? и как круги делала подряд или с перерывами? Ничего что я на ты?
Девочки,мужу наконец-то подписали заявление на отпуск,едем в деревню,к свекрови,на свежий воздух,речку :!:,весы беру с собой,закину в машину,через пару недель вернусь к вам,диету конечно постараюсь соблюдать,насколько будет возможно :girls_friends:,вернусь и буду за всех вас радоваться,не подкачайте :five:
Лена, Эллочка, Маришка привет девчонки
присоединяйтесь, отписывайтесь, вместе веселей и легче морально 
Всем новеньким, добро пожаловать :axax: Клео, спасибо :oops:, давно меня так отвесы не радовали
Гала, воу поздравляю! :five: умничка! продолжай массаж делать и физ.нагрузки и вообще станешь стройняшкой-обаяшкой
а я вот решила не круг начинать, а разгрузочный день устроить на кефире, потому что проснулась и после вчерашнего выходного тяжесть в животе была, болел, думаю надо разгрузиться и потом на круг
Гала :axax: с отвесиком тебя
Эллочка,Маришка,добро пожаловать :axax:
Привет,девченки!Почитала про диету и мне она приглянулась. Сегодня первый день.
купила треску и сварила супчик 
Девочки, я с понедельника с вами!!!! ))) понравились отзывы об этой диете!)
Привет.надеюсь у всех результаты не плохие..Всем удачи и стройной фигурки,также и мне.))
Всем доброго утречка! Александра, я решила продолжать диету, потому как случилось ЧУДО – у меня сегодня минус 700 гр
УРААААА! я когда увидела циферки на весах, не поверила, протерла глаза и опять встала на весы. уж и не знаю, что помогло то ли массаж с кремом, то ли небольшая физ. нагрузка. но судя по тому сколько ушло, склоняюсь на массаж с кремом, он вывел лишнюю воду. счастью моему нет придела! 
Гала, спасибо большое :girls_friends:
на счет маски: от глины эффект великолепный – от прыщей избавляет, от пятнышек избавляет, кожу подтягивает, цвет лица улучшает. я много разных масок пробывала на разных основах, и сделала вывод, что глина самая лучшая 
давай устраивай выходные, и ничего страшного если наберешь немного, главное обменку раскачать, потом когда на новый круг пойдешь, уходить много будет
Танча, спасибо
как твои дела? вес держишь?
Встретились две подруги. – Как ты похудела – восклицает одна. – Мне изменяет муж, – отвечает другая. – Я так страдаю. – Так разведись с ним! – Не могу, мне нужно сбросить ещё три кило.
Александра, спасибо, я попробую сделать маску из глины. а какой у нее эффект? Тебе желаю как можно больше кг сбросить на новом круге, УДАЧИ! :five:
Если у меня завтра не будет минуса, ухожу на выходные, буду обжираться как Тузик на помойке
Аноним, обычно в таких кашах полностью обработанное зерно, которое уже не полезно, потому что при обработке потеряло все полезные вещества. и такие вот каши в упаковках и со всякими фруктами и вкусами менее полезны для фигуры.
Девчонки, вот я полюбила кашу одну, называется “7 злаков”. Там, короче, смесь разных каш. Овсянка там и т.д.Очень вкусно, и полезно!!! ( я раньше вообще к кашам плохо относилась, а эта ничего так, на завтрак очень хорошо!)
Так, с завтрашнего дня на новый круг
девочки, пожелайте мне удачи и терпения 
Гала, для лица маски из глины очень хороши и стоят не дорого, особенно если со скидкой брать или когда акции в магазине
у меня дома всегда есть глина и черная и белая и голубая, сегодня вот белую делала 
Ну вот, и мне напарнится нашлась с похожими параметрами. Анет, догоняй меня, я тоже стремлюсь к 58, но если будет 59 я все равно буду довольна :five:
Елена, вроде ответ написала, а что его нет. Планирую похудеть до 58 кг, понятно что не за один круг диеты.
Девочки, вчера накупила маски для лица, для волос, антицеллюлитный крем для тела :roll:, так что сегодня в меня SPA-салон на дому
Настрой отличный,Нюся,у меня караси,2 шт,запеченые в фольге,каждый весом по 250гр,как раз укладываюсь в норму
Всем привет!!!Кто, что сегодня кушает?Сегодня первый день рЫба,надеюсь выдержу, и не поддамся соблазнам домашних.Рыбу я просто отварила и полила соком лимона.Клео, как настрой?
Елена, я тоже подумывала про выходной, а я уже на завтра творожок купила, придется извести его на тортик
. Знаю, что выходной необходим, но так уже привыкла сидеть на диете, что не смогу без нее. сегодня до 14,00 буду есть гречку, а потом кефир и, может, пойду на выходные 
Гала, я с понедельника хочу на новый круг пойти, давай со мной :five: а до этого отдохни наверное. 100 гр плюс или минус – это ерунда, просто водный баланс и кишечник. Я вообще даю своему организму балансировать плюс 1-1,5 кг, а иначе всю жизнь придется сидеть на диете.