Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Гала, привет! Я никуда не уходила, постоянно с вами и слежу за всеми коментами. Сейчас решила передышку дать организму КД у меня, в последнее время совсем плохо себя чувствую в этот период. Сейчас попробую тренажером и массажером немного поработать, втянусь в этот процесс, а потом еще на круг пойду, чтобы добить врага в его логове. Тактику немного решила сменить, сначала физ. нагрузка потом плюсом диета, но все постепенно включая.
девочки, а вы грудку в каком виде делаете, чтобы вкусно было?)))
Елена, а когда ты к нам присоединишся? :axax:
Клео, не отчаивайся, все не так плохо как ты думаешь
Просто свободный легкий жир уходит быстро, а вот потом идут прослойки уже твердого уплотненного жира, который прежде чем его растворить, надо сначала разжижить или раздробить. Сейчас твой организм именно этим и занимается. Вес может стоять на месте, но по своим ощущениям ты должна заметить как жировые отложения становятся дряблыми и мягкими. Сейчас какое-то время организм раздробит отложения, а потом начнет выводить. Это как уголь добывают, сначала дробят породу, а потом вывозят наружу 
Думаю с твоим весом зажоры устраивать не надо, а вот выходной без фанатизма можно, и обязательно следи за стулом, если начнется застой в кишечнике, то вес уходить не будет :five:
Яна, еще максимум 1,5 сброшу и все. А то еще есть джинсы, которые не застегиваются
Если боишся сорваться ночью, за 3-4 часа до сна съешь помидорчик, это убьет голод, плюс еще помидоры немного слабят 
двойная польза 
Клео, я в последний выходной ела все то что на диете плюс у меня еще кефир был, он помогает ускорить обмен веществ, если ты не ешь после 6-7, то в выходные ешь за 3 часа до сна. в общем, организм должен немного раслабиться, мне двух дней хватило. сейчас опять вес пополз вниз, так у меня уже вес в норме и поэтому не хочет отдавать лишнее. А ты не досиживай круг, а устраивай выходные, иначе как у меня будет, за прошлый круг плюс 500 гр :axax:
Гала, ох, ужин через 2 часа и опасное время))) ночью жор обострен)))) а ты до скольки худеть собралась?
:girls_friends: Гала,советуй тогда мне,на сколько зажор устроить,чтобы раскачать обмен
Яна, я сегодня тоже на салатике
Доброе утро, девочки! Маруся, не расстраивайся, держись. может, вчера рыба была соленая и она лишнюю воду задержала…главное, держись сегодня подальше от вкусняшек :axax: Клео, у тебя как и у меня, замедлился обмен веществ, организм привык к диете, нужно устроить зажор, мне это помагает. а у меня сегодня отвесик после рыбки 100гр, чему очень рада
Всем привет! Как вы тут, справляетесь с лишним весом? Вот только поговорили про тренажер, так сразу реклама его появилась и сверху странички и внизу, оперативно работают админы… Я вот еще увидела здесь обсуждение про массажи. Сейчас ведь напишу, и наверняка реклама этого аппарата пойдет
Я использую Скульптор тела или как еще он идет Релакс-н-тон. На сайтах магазинов на диване, он называется по разному и цена тоже везде разная, колеблется от 700 до 2500 руб. Принцип работы как я понимаю один и тот-же, но вот про качество не могу сказать… Когда я купила, то была им очень довольна, прорекламировала своей напарнице по работе, ей тоже загорелось и она заказала такой-же и там-же. Пришел с наплывами на шариках, ей пришлось вручную эти наплывы срезать и шлефовать, а иначе они царапали кожу при массаже. Он очень хорошо подтягивает кожу, как при ручном массаже, а так-же разбивает подкожный жир. Мне он нравится, сейчас его использую для подтяжки, можно использовать не вставая с постели, и он бесшумный.
Тяжело худеть с нарушенным метаболизмом,со сниженной функцией щитовидки,но я сейчас упёрлась,как бык и гну свою линию,худеть и все тут,не я одна с нарушенным обменом веществ и худеют же,так что буду сражаться до 80 кг,это моя первая поставленная цель.Кстати о диете нашей,я сдала анализы,биохимию и общий анализ крови,все в норме и печёночные ферменты и гемоглобин,значит все необходимые питательные вещества поступают в норме,плюс конечно комплекс витаминов и минералов пью.Всем хороших отвесиков :axax:
Привет,девочки :axax: У меня осталось 2 дня до окончания четвертого круга,вес так и стоит :cry:,уходит совсем по чуть-чуть.Думала,думала и решила идти на пятый,без всяких зажоров,просто чуть увеличу кол-во продуктов,разрешенных,а то ела меньше нормы все таки.Так что у меня война “Кто кого”
Доброе утро девочки! Ну никак не могу избавиться от отеков по утрам, посоветуйте мне чтоли какие-нибудь травки! У меня блин привес непонятный, я же вижу по животу что похудела, ну какой привес?! Сегодня ем овощи, завтра жду ОТВЕСИЩЕ
А так я расстроена конечно, что за ерунда такая….
спите, хитренькие))) а я обед жду, еще аж 2 с чем-то часа(((
первый раз в жизни потушила овощи не вкусно.. и это в овощной день) поэтому на обед настругала салат) на работе угощают черешней и смородиной (но она в сахаре), в общем-дразнят))) но я знаю, что если сорвусь-только дома)) но я ооочень постараюсь…
Александра, с тебя завтра отчет о съеденном в граммах, тогда станет ясно есть или не есть
Маруся, на счет мочегонного факт, буду завтра весь день в туалет бегать) за одно всю бяку и шлаки выведет арбузик из организма, об этом я прочитала в статье
Александра) я как-то давно смотрела как Бабкина рассказывала как она худела с диетологом ментодом подсчета калорий и дробного питания в тандеме с моно диетами короткосрочными. И рассказывала случай когда дорвалась до арбузов и увидела привесы, позвонила диетологу чего типа за ерунда, а тот сказалб что при моно-варианте не более 4х кг в день, я это очень хорошо запомнила, обосновал не помню уже как. Но Бабкина очень смеялась что стрескала 2 арбуза с чистой совсетью и получила привес ) В общем конечно у арбуза есть огромный плюс – мочегонный эффект. Это факт
Гала, наконец-то, давай-давай :five: у тебя попа требует тренировки, а у меня попа уже третий день болит от неё
Александра, у меня на прошлой недели от рыбы был привес 100гр
, завтра опять будет. все, решено, я завтра с тобой занимаюсь, хватит отлынивать, попа требует тренировок 
Маруся, я прочитала статью “можно ли потолстеть от арбуза”, там пишут, что арбуз на 90% состоит из воды, а доля сахара в нем очень мала, и чтобы потолстеть от него надо съесть кучу-кучу арбузов
так что, зря вы так переживали и отказались от такой вкусняшки 
зато я не откажусь завтра и потом посмотрю на отвес и измерю объемы и напишу вам 
если всё будет окей, то сделаем выводы, что арбуз можно лопать в фруктовый день 
Гала, кстати пока ты объедалась рыбкой, я снова тренировалась, вот так вот
:girls_friends:
Я не говорю что запрещают, не рекомендуют. Да, бананы действительно калорийные, не поспоришь. Ну я написала свое видение, не навязываю )) сама арбузы ооочень люблю, но отказалась от него в фруктовый день на всякий пожарный
Маруся, впервые слышу, чтобы арбузы и груши диетологи запрещали
запрещают бананы и виноград обычно 
а на счет арбуза, то он числится в списке разрешенных продуктов диеты 6 лепестков 
кстати, об этом я вам уже писала 
Гала, от рыбы, которая приготовлена диетическим способом, не потолстеешь, это факт
Александра) На счет арбуза не уверена что это хорошая идея, все таки много сахара в нем и как-то считала я что у меня в одном куске совсем не огромном вышло 400гр это 100ккал сразу махом, при том что кусок совсем не огромный и им не насытиться. То есть за раз вполне возможно скушать довольно много калорий и после малокалорийных продуктов остальных это будет вряд ли хрошо. Но это мое мнение, основано на подсчете калорий, лучше яблочки (в т.ч. запеченые например), груши, персики, китайские груши тоже хорошо, они очень сочные. В общем-то диетологи даже советуют избегать виноград, арбуз и груши при диетах на сколько я помню.
много сахара, много калорий по итогу съедаешь.
Александра, и я хочу арбузика
Девочки, чувствую, что завтра отвеса не будет, рыбы просто обожралась
С нетерпением жду завтра
фрукты фрукты фрууукты 
арбуз уже куплен, огрооомный, буду лопать целый день, ням-ням 
и смородинка, мммм… аж в животе что-то забурчало 
Спасибо Александра
я тоже попробую.
Гала, ладно хорошо, спасибо
Има, я вместо рыбного творожный сделала по стечению сложившихся обстоятельств, получилось, что было два творожных дня у меня и ничего страшного, худею
Всем привет.. у меня вот такой вопрос, нельзя ли рыбу чем нибудь заменить? не люблю её
Александра, а почему она угробится?! будешь делать выходные, зажорные дни когда вес станет, не бойся, все хорошо будет, главное не уменьшать количество потребляемой пищи :girls_friends:
Гала, я планировала пройти 5 кругов, чтобы достичь хорошего результата, но очень боюсь, что после 5 кругов у меня обменка угробится
Галочка, буду иметь ввиду и ближе к делу все-все изучу…
оооч хоорошо будет ))) хотя по калориям не хорошо.. маловато будет…
Что-то я не понимаю девочки, время почти 6 вечера, 2 раза поела бульон с рыбой -телапия 200гр, и есть не хочу больше… Ждет меня в холодильнике дорада, но подозреваю что на ночь глядя мне ее не захочется… Может завтра овощной так же легко пройдет?
Маруся, главное исключить мучное и вредности, правильное питание и тогда лишние кг точно не прилипнут к попе
А за двоих есть не надо, лучше витамины пить. А понять легко и просто, утром взвешивание и до 20-25 недели минимум плюса в кг
Галочка, спасибо! Будем продолжать!
А кушать во время беременности как? И вообще, чтобы вес не набирать, какое кол-во продуктов кушать? Я читала что “кушать за двоих” типа надо – это вообще полный бред, кушать надо в меру, только как понять не ешь ли ты лишнего?
Девочки, те кто собирается забеременеть, до 22 недели постарайтесь держать вес как на первых неделях -это все жир будет. не повторяйте моих ошибок,которые я совершила при первой беременности, за которые до сих пор диетюсь
Яна, раздельное питание это углеводы отдельно от белков
Маруся, поздравляю с отвесом, так держать :five:
Приветик!!! Я тоже в 2014 планирую беременность. Оч боюсь располнеть
Я же похудела только года три как, а до того прлично набрала, была в таком весе пару лет, и, боюсь неконтролируемого обжорства на гормональных взрывах 
Пугает меня завтрашний овощной день, голодно мне на нем. Что-то ем, а насыщения нет. Купила кабачков, баклажанчиков и томатов. Жаль нельзя ничем зааменить его, но надеюсь на хорошие отвесы! Если я и за этот круг скину 2,5 хотя бы, то будем считать, что моя миссия выполнена 
Я очень постараюсь! В вескресенье ДР моего папы, надеюсь уже подпохудею к этому моменту.
Теперь по делу… Сегодня нfчала новый круг, кушаю рыбку. После 1го круга отвес около 2,5кг в среднем, вода у меня гуляет туда-сюда, точно не скажу. Через пару часиков сделаю себе еще чаек с сеной, дай Бог мне терпения и моей пятой точке
я правильно понимаю раздельное питание: если мясо-то с овощами, например, никакой картошки и макарон?
а их и крупы с чем есть? макароны с овощами не вызывают аппетит))) если только с жареными брокколи и цв.капустой
Девочки, не переживайте, забеременеете после окончания диеты, когда перейдете на правильное питание :axax: Александра, раздельное питание это для тех, кто не сидел на диете, тогда сначала будешь скидывать, а потом тоже вес станет. раздельное питание хорошо сразу после выхода с диеты. у меня вчера было раздельное питание и минус 400 гр, но это один день и выходить с диеты я буду именно на раздельном питании
Александра, я сегодня на диете, муж захотел сегодня рыбу и я решила начать новый круг, не готовить же рыбу дважды
Александра) та же ерунда… скоро в планах забеременеть, и боюсь, что растарабанит с нынешнего веса… хочу привести себя в порядок и толстеть, но по уважительной причине)
Вообщем, обращаюсь ко всем!
Возник такой вопрос: кто-нибудь пробывал сидеть на раздельном питании? если да, то что скажите на счет такого питании? просто в этой статье пишут, что после 6 лепестков нужно перейти на раздельное питание, чтобы не набрать вновь вес. я почитала на этом сайте о раздельном питании и отзывы, все скидывают вес при чем очень хорошо. и вот я так задумалась, они едят практически, что хотят, но следуют правилам “раздельного питания” и худеют, масштабно так худеют. а я под жестким контролем и сбрасываю столько же. вот задумалась, что лучше после круга перейти на разд.питание или дальше круги наматывать на 6 лепестках? просто я очень боюсь за свое здоровье, за свою обменку, я еще молодая и детей пока что нету, не хотелось бы подрывать здоровье(
Гала, я что-то не поняла это что такое?! мы конечно говорили о расслаблении, но не настолько же! я тут стойко держу диету, сил не так много, и при этом тренируюсь, а ты питаешься сейчас как хочешь, полна сил и ленишься?! на счет питания не ругаю, но вот тренироваться нужно, это однозначно! давай вперед и никаких соплей!
Яна, ох эти печеньки, ладно хоть три, а не тридцать три
надейтесь, что ваш организм вас пожалеет и не отложит эти печеньки в жир 
но чтоб больше такого не было!
Гала, вот если бы мне скучно одной не стало, не сорвалась бы'(( завтра норм будет, надеюсь. овощей то много)
Александра, что то мне сегодня совсем лень заниматься и массаж делать не хочется
Яна, ай-ай, что за безволие
уже вечер, могла бы потерпеть 
Не расстраивайся, завтра все равно отвес будет 
Александра) я съела 3 печеньки… как только муж в ванную пошел…безхребетная((
А я хочу арбуз и смородину, благо завтра фруктовый день, еще чуть-чуть аааа
я хочу овощи)))) через пару часов спать… надо держаться))))
Гала, я делала самомассаж в журнале женском была статья с инструкциями и фото, но пока его сделаешь, уже устанешь и вспотеешь, чтобы добиться результата надо каждый день делать, а это столько терпения надо, вообщем делала я дня 4-5 и всё, тяжеловато…
Яна, ты права, буду держаться
:five:
Гала, нечего придумывать…это не повод)))))))))
Настя,поздравляю с отвесом! на любой диете вес сначала уходит хорошо, а потом сброс останавливается и тут нужно набраться терпения и выдержки, держись и поосторожней на выходных :axax:
Яна,тебе хорошо, а у меня 10,36, весь день впереди, да еще сегодня и день города, но я буду держаться и постараюсь без косяков :girls_friends:
Гала, мне везет больше, у нас уже 17.27)) с работы скоро и на ужин))) готовить ароматные овощи на завтра и смотреть СЛАДКИЕ сны)))
Девочки сегодня 6-й день первого круга, планирую недельку перерыв не особо злоупотребляя и на второй. Планирую на тренировки начать ходить после декретного перерыва. А вообще утром отвес был с 70 до 66,7. Надеюсь не вернется. Целый год уже различными диетами борюсь на одном месте с 70 до 65.
Александра) у меня 6 лепестков с пн-сб, вс-годовщина свадьбы) поэтому точно нужен круг будет)))
по обертыванию-обычное хоум обертывание похудательного эффекта мне не давало, кожа гладкая становилась зато)))
Доброе утро, девочки! Яна, держитесь и все получится :axax: А я сегодня начинаю новый круг с той же циферки, что и прошлый раз, надеюсь, этот круг будет более удачным
Александра, я только один раз делала обертывания, так что ничего не скажу 
Девочки, кто-нибудь массаж делает?
Девчат, кто-нибудь делал обертывания?
хочу сделать для улучшения состояния кожи, но не знаю, стоит ли, помогает ли???)
Яна, если продержишься и потом еще на круги решишься, то должно очень хорошо уйти с твоей проблемной зоны
еще лучше уйдет, если спорт подключишь: бег, скакалку 
Проснулась и встать не могу
мышцы болят после вчерашней тренировки. взвешиваться снова лень, наверно взвешусь в конце круга, сегодня 5 день, время летит, что очень радует 
Александра) именно она)))
надеюсь пробыть с вами хоть кружок)))
Гала
через 3 часа у меня ужин и день закончен))
Девочки, вы серьёзно попробуйте вам поможет. Каждый день уходит по 1 кг, надо через 2 месяца повторять всё снова, и в году ну где- то 30 кг вы скините!
спасибо за разъяснения Гала!
Васька, ты жаловалась, что никак не можешь похудеть, а сама обожралась! не хорошо это…стыд и срам
можете меня закидать тухлыи яйцами я сорвалась конкретненько так… сама от себя не ожидала такого даже.
Елена, всем бы так выглядеть в твои годы, я могу об этом только мечтать :axax:
Девчонки, привет! А я сегодня поехала затариать холодильник в МЕТРО, а там…. Уже 2 месяца не пила пиво с рыбой, которое просто обожаю, не удержалась и купила. Теперь моя душенька довольна, а вот вес наверняка поползет вверх
Но я обещаю завтра отработать на тренажере набранные калории. Мой организм мудрый, не пускает меня к сильному снижению весу, у меня ведь возраст, и происходит гормональное перестроение, как не крути 
Но я не все, и не смотря не на что, хочу и буду выглядеть достойно :five:
Мы впечатления после Дюкана: 10 кг за 2 месяца с небольшими погрешностями, после нескольких дней на мясе во рту ужасный запах, не хочется вообще есть когда подумаешь о нем
Anonymous, расскажите как ваши впечатления и результаты после Дюкана
Александра, ты уже красотка :axax: , молодец :girls_friends:
Вух, снова я сегодня молодец
потренировалась, сижу сейчас после душа довольная и представляю, что скоро стану стройной, счастливой красоткой 
Anonymous, поскольку вы сразу после диеты, то вес будет уходить не так быстро как у тех, кто только сел на диету. но 2 кг точно должно уйти. вы попробуйте, может и больше уйдет, все индивидуально
вес не вернется, если сразу после диеты не накидываться на все запретное. а выходной вы делаете для себя и едите то, о чем мечтали 6 дней на диете, но опять же, в пределах разумного :axax:
Всем привет. Завтра начинаю с вами. Один раз пробывала, недели две назад, но сорвадась. Ездила во Львов отдыхать. Завтра попробую снова. Уже сидела и на гречневой и на Дюкана. После них начала есть обычную еду- набрала половину потерянного где-то за месяц(5 кг). Никак не могу перестать есть сладкое
Я только вышла с Дюкана,теперь хочу эту диету попробовать,такой опыт у кого-то был?
Гала,спасибо большое!А из своего опыта не подскажите….Вес насколько быстро возвращается?А 7день делать на воде?
Anonymous, добрый вечер. диета длится 6 дней, а повторять можно сколько угодно до достижения результата. Также после круга (6 дней) можно сделать выходной и снова идти на круг. я первый раз начинала диету в первый день КД и были очень хорошие отвесы. Присоединяйтесь :axax:
Всем привет!Кто не новичок в этой диете….,подскажите пожалуйста на счёт неё…Она длится 6 дней, а второй круг и третий и четвертый,это как Я понимаю её повторение,а сколько кругов можно сделать?И когда лучше начать,после КД, во время нельзя?Спасибо всем,Кто отзовется)))
Ленуся, Яна, добро пожаловать :axax: Александра, я как на зло сегодня ничего не хочу есть
сказался вчерашний зажор 
Яна, вес в попе наверно из-за того, что тип фигуры “груша”, но ничего страшного, это исправимо: диета, кардио тренировки, массаж
присоединяйтесь 
всем привет. завтра точно с вами, рыбка лежит в пароварке… еще меньше года назад была 52,5… при чем долго.. сейчас почти 60((( и это при том, что и при 52кг попа большая… весь вес там..я не преувеличиваю((
Ленуся, так начинай, если хочешь
присоединяйся к нашей компании худеющих
привет хочу начать :axax:
Гала, это нормально, что даже после “зажора” вес сдвинулся в положительную сторону, значит обменка начала раскачиваться, а это как раз то, что тебе нужно
всё хорошо, ты молодец, еще два дня отдохни и снова к нам 
Сегодня злаковый, весь день ем гречку и хлебцы, тьфутьфу срывов не было
хотя тааак смородина манит, которая на кухне в ведерке лежит, но говорю себе, что фруктовый день уже послезавтра и я её поем наконец-таки 
на весы сегодня не вставала, лень было, но зато сделала замеры интересующих меня частей тела: за три дня с ляшки ушло 2 см, с боков 2 см, с руки 1 см. Ногам радуюсь больше всего, потому что мечтаю о стройных ножках 
после круга устрою 1-2 выходных и дальше в бой 
раздражает то, что возникает проблема сходить в туалет по-большому, лекарства не хочется пить, а как еще…не знаю.
Обязательно пойдет вниз вес! По-другому и быть не может!!!
Клео ты какая у нас умничка!!! Пример для подражания!!! :girls_friends:
Как я посмотрю трескам мы, девули, все дружно
И у всех отвесы )) Молодцы мы! Теперь главное не начинать кушать что попало и продолжить начатое, тогда эти маленькие зажорчики нам простятся и не отложатся в разных ненужных местах 
:girls_friends:
Доброе утро, девочки! Вчера осознанно устроила себе выходной, т.к. поехали на дачу на шашлыки неожиданно. Утром был один творожок, потом три куска шашлыка, ложка салата с куриной грудкой и две ложки овощного с оливковым маслом, кусочек лаваша алкоголь.
Не переела я явно, потому с чистой совестью легла спать. Утром выпила бутылку минералки по дороге домой, съела зененый творожок (150гр), встала на весы чисто из интереса 
И что вы думаете? -1кг )) я вешу уже 58,2 
Давно заметила за своим организмом, что даже после того как я закончила худеть к примеру в первый раз, то все еще худела около недели и сбросила килограмм, просто не переедая. Сейчас я чувствую что желужок явно стал меньше и я не кидаюсь на еду. Мне не хочется булочек, вкусняшек, жареного мяса и картошки. В общем успокоилась 
Теперь продолжаем. Сегодня творожный день и у меня 5 творожков, завтра будут фрукты и далее снова по кругу без выходного, я го уже использовала будем считать. Всем хорошего дня!!! Как ваши успехи?
Васька, держись, первый круг без косяков, т.к. очень много кг уходит, а грешки этому мешают и поздравляю тебя с отвесом, искренне рада за тебя :girls_friends: :axax:
Гала, признаюсь честно я тоже вчера грешила и с шоколадной пастой и пива пол кружки и вяленый краб и ириски, эта рыба вчерашняя меня просто убила. зато сегодня – 800 грамм
я не знаю что это, но сегодня я постараюсь держаться только на овощах.
Доброе утро, девочки! вчерашнее обжорство унесло 100 гр, ничего не понимаю. Клео, у меня вообще что попало творится с весом
Привет,девчонки :axax:,у меня вес “встал”,уходит по 100гр в день,иногда вообще без отвеса,видимо переломный момент наступил,организм бунтует,так что четвертый круг иду оооочень медленно,надо будет 1 день зажора устроить,чтобы подстегнуть метаболизм