Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет девчонки))))Позор мне
Ушла сегодня в зажор((((((С завтрашнего дня ухожу на “Любимую”…Удачи девчонки,не каких срывов и вперед к своей цели :girls_friends:
Александра) вкусно делать “аджапсандал” из овощей. Овощи можно запечь в духовке и проезать овощи, перемешать… Добавить соль и зелень
Завтра у меня овощной день, читала что здесь кто-то рагу из баклажан и помидор делал, поделитесь рецептиком
Маша, ерунда это всё про зеленое кофе)
Васька, я из 100гр филе телапии сварила бульон, около 400гр. Скушала его утром и на “ранний” обед, разделила пополам филешку по порциям. Добавляла только немного соли и при варке бульона остатки палочек от зелени укропа и петрушки.
P.S. Когда использую зелень, никогда не выбразываю остатки палочек. Делаю небольшие связочки из петрушки и укропа толщиной с большой палец руки (связываю обычной ниткой) и всегда добавляю при варке супа. Бульон выходит намного ароматнее.
Т.к. мы с МЧ ездили по делам к мамуле на дачу с ночевкой, взяла для мангала 2 рыбки – речные форельки, каждая по 300гр (без головы, на фото она еще с головой), смазала солью и перцем, вовнутрь положила зелень, которую нашла у мамы на огороде – укроп, кинзу, петрушку. Вообще оч ароматно выходит с кинзой. И на мангал. Оч вкусно! :girls_friends:
Маша)) а вы сделайте шаашлычки из ананаса, яблока и груши, они закарамелизируются на огне и будет очень вкусно
Кстати, девчонки, сейчас почти везде в инете рекламируют некое “зеленое кофе” , никто не знает что это вообще?)
Гала, спасибо
завтра творожный день. не люблю творог вообще, не знаю. как буду терпеть
и ещё в субботу подруга с Москвы приезжает, обещала намутить шашлык, а я буду есть апельсинчики с яблоками
Александра) Спасибо! Ну там капля была по сути батончика, я не думаю что это значительно если честно, конфетка кЭш явно лишняя. Вообще не идеально
очень постараюсь не грешить… Получается зерновые баточники с фруктами тоже нельзя ни в злаковый ни в фруктовый день… Значит будут пока лежать в машине ))
Маруся, ох, грешишь по-страшному
сахар вообще нельзя, а ты карамельку слопала, батончики такие тоже нельзя, фруктоза будет тебе в фруктовый день, которая во фруктах содержится. ты говоришь, что в белковый день съела углеводов, смысл еще не только в этом, а в том, что надо есть определенный продукт целый день, или продукты из одной категории 
больше не косячьте, удачи
девушки я решилась попробовать снова 6 лепестков) если ничего не скину то пойду к врачам уже в конце то концов. завтра – послезавтра буду чиститься. и с воскресенья стартану. буду очень благодарна, если вы мне напишете какую рыбу кли, как готовили, какие овощи и т.п.
Всем привет! Я третий день с вами!!!
Отвес какой-то утром есть, но не знаю какой. Ибо КД и все равно отекла… На весы не хочу Животик чуть чуть подупал – хорошо. Сегодня питаюсь индейкой-гриль (филе) 600гр. Готовила для МЧ картофельное пюре и тефтели, пробовала “на язычок” на соль по чуть-чуть. Ездили в магаз, заехали в аптеку, купила на кассе злаковые батончики с фруктами по 25гр, от одного откусила граммов 5-10 наверное максимум и теперь меня мучает совесть что у меня белковый день а я углеводы стрескала, пусть и чуть-чуть. Днем сварила бульон из косточек и хрящиков индейки с небольших кол-вом мяса на них, кушала днем около 300гр.
Умудрилась я где-то подпростыть Летом болеть – фу… Хотя вообще болеть – фу. Потому и заезжали в аптеку. После “ужина” из 3х кусков филе, разогретых на пару выпила пакет “максиколд рино” от простуды, потому как весь день хочу как будто пыльным мешком по голове двинула. Толи из-за такого питания, толи из-за болезни. Или все вместе, как вариант… Пока пила это средство ооочень захотелось сладкого – позволила себе одну карамелечку барбарис Надеюсь не сильное нарушение.
Сейчас ощущение полной сытости, время 19-30, все съедено. На завтра купила себе кус-кус, отварила риса и гречи. Еще купила в аптеке “Греченевый батончик” на фруктозе (воздушные зерна крупы во фруктозном сиропе. Состав: гречка, фруктоза, патока, соль, лецитин)…
Маша, убери все сладости из дома, чтоб они тебя не соблазняли и вечером на тебя не набросились, крепись
Александра, а у нас наконец-то потеплело, а то холодно было и дожди не летние
Синоптики всю неделю такую погоду обещают…
Ой, девчат, у нас такая погода ужасная
целый день пасмурно, дождь льет 
август не задался, дни угрюмые, охото солнца, тем более во время диеты нужно радости побольше, хорошего настроения, а тут такое за окном, по-скорей бы день прошел уже
Спасибо девочки за поддержку
Саша, держись, ты не одна такая, сначала тяжело, потом быстро втянешся и на сладкое перестанешь смотреть :five:
Саша, в первый день всегда тяжело, да еще и рыба, в конце рыбного дня уже ни думать о рыбе, ни видеть её не можешь, потом овощной после рыбы, ну просто облегчение
куриный еще легче будет, чем два предыдущих 
Маша, выбирай либо стройная фигура, либо сладкое, которое обернется жировыми складками на боках, целлюлитом на попе и ляшках. решать тебе
Гала, я не смогу ещё неделю без сладкого
Для меня рыбный самый сложный, хоть я и второй день сижу. Терпеть ее не могу. Жду завтрашний куриный
. Сегодня овощной нормально прошел, думала хуже будет. Рагу овощное делала, помидоры с баклажанами запекала, ну и салатики из свежих овощей. Завтра взвешусь
Маша, поздравляю с отвесом :axax: О каком сладком ты мечтаешь, когда вес так хорошо уходит?! ни-ни, терпи :axax: Ленка-пенка, не растраивайся, у меня вообще плюс пошел
Александра, Olik, я сегодня кушаю гречневую кашу с помидорами и огурцами, посмотрим какой завтра будет результат :girls_friends:
Вчерашний день ничего не принес, как я поняла вес теперь будет уходить медленнее!
ооо как же я мечтаю о фруктовом дне, а у меня сегодня только второй))
всем привет))
девчонки, за 3 дня -2 кг
хочу спросить, если день питаться нормально, но в пределах разумного, а след.день пить кефир,кушать овощи и тд, сдвиги будут?))
просто вкусненького так хорчется. умираааю)) сладкоежка я ещё та)вчера съела 1 конфетку, пол часа отрабатывала
А вообще, я думаю Гала сама решит
Ведь никто не знает ее организм лучше чем она сама 
Гала, не обязательно же есть вредности всякие
можно так же есть каши, салаты, мясо, но в больших количествах, чтобы 1500 ккал в день 
давай не унывай, не трусь, ничего не наберешь, тем более это отложится не жир, а вода 
за один день невозможно килограмм жира набрать
Александра, тортик – не самый лучший продукт для загрузки:) это знаю по себе. При таком питание за эти 2-3 дня передышки можно и набрать обратно те килограммы, которые она сбросила до этого. А смысл так вредить своему организму и пускать все труды насмарку?
И я говорила всего лишь про один разгрузочный день. Как по принципу “За все надо платить” 
За тортики в том числе 
Лидусик, это водичка перед кд задерживается, а так знаем, что нужно пить много воды
Александра, я так боюсь этих загрузочных дней
, знаю что надо их сделать, знаю, что потом будет результат, но все равно страшно 
Олик, зачем Гале устраивать разгрузочные дни? если ей наоборот надо загрузочные устроить, чтобы обменку раскачать. пусть поест тортика и не надо париться на счет веса
Привет девочки вы тут пишите, что у вас вес из за водички не уходит, так при любой диете рекомендуется выпивать около 2-х литров воды, или чаю зеленого.
Спасибо девочки!!! Буду писать. Рост у меня 164, вес 87. После первого дня 86,5
Гала, если сегодня будешь лопать тортик, то завтра, послезавтра устрой себе разгрузочный день на огурцах
А то привесик тебя точно не обрадует в последствии 
Саша, добро пожаловать и поздравляю с отвесом :axax:
Александра, Olik, спасибо девочки за поддержку
Сегодня папа в гости приедит, если привезет тортик, то диета точно отменяется 
Сколько людей – столько и мнений
Гала, к сообщению выше: 2-3 дня передышки
Гала, я бы посоветовала не отсиживать круг до конца, если уже сейчас организм бастует и каждый раз привес, то дальше вряд ли что-то изменится в лучшую сторону, так что устрой себе 2-3 передышки с сегодняшнего дня начиная и потом снова к нам присоединяйся
будем ждать) но не пропадай)
Саша, пить нужно
2 литра в день воды, и плюс к этому можно пить чай зеленый или черный без сахара и без молока
Всем приветик :axax: Гала, ни каких “не знаю”
конечно досиживай и не переживай так… Сорвешься, потом еще больше себя будешь корить. Поверь мне 
Александра права. После диеты устрой себе перерывчик на 2-3 дня. Я вот второй день на перерывчике питаюсь в рамках разумного, но вкусненько, и вес на месте. Не переживай, усе будет хорошо 
:five:
Александра, наверное, так и сделаю. только не знаю досиживать круг или нет
Девочки принимайте и меня в свои ряды! Сижу второй день, вчера был рыбный – 500 гр. Я вчера пила много минералки, скажите пить вообще нельзя что ли?
Утро доброе! Девчата умнички, с отвесами поздравляю!
сегодня стартую, из-за сложившихся обстоятельств, рыбный день меняется с творожным, уж простят меня небеса, ух, вперед к стройности 
Гала, а тебе не кажется, что надо раскачать обменку? ешь два-три дня, что хочешь, при этом не заморачиваясь по поводу веса. я не говорю про конкретный зажор, главное за день 1500 ккал съешь. потом так 2-3 дня и снова на круг. может организм уже бунтует, устал худеть, немножко расслабься и снова приступай
Юлия, спасибо и я на это надеюсь
. у меня за круг плюс 500 гр., заварила гречку, если не будет отвеса-уйду в зажор 
Привет, девочки. Вчера был куриный денек, сегодня минус 400 гр. Гала, не расстраивайся, такое бывает, может водички лишней попила, завтра уйдут твои 400 гр, а может и еще больше
Доброе утро, девочки! Елена, поздравляю с отвесом :girls_friends: Катя, добро пожаловать :axax: А у меня утро совсем не доброе, весы показали плюс 400 гр
всем привет!:) Сегодня в первый раз сажусь на эту диету, надеюсь скинуть хоть немного, в идеале конечно хотелось бы -5, ну если меньше будет, не расстроюсь
Надеюсь что не сорвусь, вы все здесь молодцы, так держать :five: сейчас взвесилась 55.500, хочу не взвешиваться каждый день, а в конце, или как лучше, подскажите
Доброе утро! У меня сегодня на весах 60,2, ушло за вчера 200гр. Наверное если-бы не косячила может и больше ушло, но это опять только догадки. Вот думаю, перейду я эту границу 60 кг или нет…. а то вес как встанет, упрется, и не спихнешь. Буду надеяться на лучшее и не косячить, всем терпения и хороших отвесов :five:
Наталия, добро пожаловать :axax: Рыба очень вкусный продукт и на первом круге с нее бывают хорошие отвесы и в диете обязательно надо начинать с белка. Пройдите круг так как предписано диетой и она вас порадует сброшенными кг. Диетологи рекомендуют последний прием пищи за 3-4 часа до сна. я ем в 20,00 совсем небольшую порцию из диетного меню и отвесы есть. я не морю себя голодом, это вредно для обмена веществ :girls_friends:
и еще??после 18можно кушать????
девочки,я тут новенькая,принимайте в ряды))))хотелось бы спросить,а можно дни поменять,я вот завтра 1день и хочу начать с каш?
Доброй ночи, девочки! Новечкам, добро пожаловать! сегодня и я с косячком
ела абрикосы 
Александра, завтра беги за творогом, уж лучше эти дни местами поменяй :axax:
Всех девчат поздравляю с отвесами! Вы молодцы!
не то что я… Гала, можешь ругать меня и разрывать на части, но сегодня на диету сесть не получилось…там где я приобретаю горбушу, её не будет до понедельника, в другом месте не покупаю, не рискую. другую рыбу не могу есть. вообщем я была в полном отчаянии, я так настроилась и тут тебе на, как закон подлости. думала пропустить рыбный день и начать с овощного, но подумала, что это не по правилам. как думаешь можно ли так поступить? можно рискнуть один разок, если что завтра с овощного начну…не знаю, что делать
Клео, конечно догоните
Главное поверить в себя и иметь огромное желание 
Olik,через пару месяцев надеюсь вас догнать
Клео, рост 168, а вес уже 71
Когда садилась в самом начале на луковую диету была 84 кг…
Olik, а какой у вас рост и вес? Давайте худеть вместе :five:
Елена, нет не решаемых проблем, просто нужно набраться терпения и не быть торопышкой
, какими мы все привыкли быть… 
Москва тоже не стразу строилась 
Olik, хорошие результаты у вас
Я сама много диет перепробовала, но вот 6 лепестков как-то по душе и по желудку пришлась 
Когда вес большой, то организм его легко отдает, а вот остается 2-3 кг сбросить, и все – проблемка… 
Клео, приветик
Меня тоже худышкой не назовешь, но все ведь в наших руках 
из личного опыта уже знаю 
И чаще говорят, что у кого вес больше, худеть проще…
Привет новичкам :axax: и добро пожаловать :five:,у меня на грече отвес -500,рис еще не пробовала есть,на овсянке тоже отвесы хорошие,но опять же у меня вес большой,уходит потихоньку каждый день,вам сложнее,весите то не так как я
Елена, спасибочки :axax: Я тоже считаю, что не плохой. На луковой конечно был намного больше, там за три круга я потеряла 10 кг, но уж больно надоел мне этот супчик. Да и хорошим началом было вообще для того, чтобы сесть на диетку и наконец-то привести себя в форму. А эта диетка вообще пошла как по маслу.
Так что уже не сомневаюсь, что добьюсь поставленной цели похудеть еще на 5-7 кг. 
1,3 в плюс, если бы в минус, я бы выше небес прыгала)
я вот думаю стоит ее опробовать, в любом случае у меня вес медленно уходит… хоть есть буду по человечески) а то надоело уже вот так питаться.
Васька, а 1,3 кг это минус или плюс? Система минус 60 хорошая, но конечно больших отвесов сразу на ней не будет, вес будет уходить постепенно и понемногу. Эта система долгосрочная
И я сегодня тоже накосячила
слопала бутер с медом и молоком,но этого мне оказалось мало и сосиску схомячила 
.Жду завтра привес((((
доброго вечера всем! рис меня к хорошему не привел, 1,3 кг за 2 дня… Девушки а кто нибудь пробовал систему минус 60?
Olik, конечно присоединяйтесь :axax: по-видимому я сейчас одна на сайте нахожусь, но приветствую вас от всей нашей компании худеющих :five: У вас хороший результат за круг
Девочки, приветик! :axax: Примите в свой дружный коллектив?
После луковой диеты, на которой сидела месяц, эта диета мне показалась просто райской 
Вчера закончился первый круг и минус 3 кг. В моем случае считаю – это более чем удачным. Так что с радостью можно идти на второй 
Лидусик, добро пожаловать в наш дружный коллектив :axax: Хорошо бы еще и линеечку свою с именем написать, чтобы у нас вопросов лишних не было. Мы народ любопытный, все про всех хотим знать
Елена, спасибо большое, желаю и Вам удачи в похудении
Привет девочки, я сегодня первый день на этой диете!!!!!
Ленка-пенка, вот это отвес
такого действительно не припомню. Даже если брать результат за 2 дня – это круто, молодчина :five:
Клео, одна ты у нас стойкий оловянный солдатик
а у меня никак КД не прорвутся, я вся отекла, меня раздуло, все бурчит и тянет на вредную пищу что-то я духом ослабла, наверное от того что на весах 60 с хвостиком вижу. Я ведь именно к этой цифре стремилась, достигла и как-то расслабилась 
Елена,такое с каждым может случиться,это ведь как импульс,”торкнуло” и все,главное сразу взять себя в руки и продолжать :girls_friends:,зато теперь ближайшее время вряд ли сорвешься,угрызения совести не дадут
Всем привет! Ой, девочки, я сегодня косячница
Моя коллега по работе, вышла сегодня с больничного, и принесла вкусные бутеры. Я сначала держалась, а потом накинулась на них как собака Баскервилей, съела аж 2 шт 
Наступила сытость и жуткое угрызение совести 
правда это было в 11 часов… Чую завтра в лучшем случае отвеса не будет, а в худшем прибавка 
Это первый раз, когда я сорвалась вот так в середине круга, но постараюсь больше не косячить 
Девочки, добрый вечер! Меня зовут Мария, 30 лет (вес около 60), решила попробовать эту диетку, сегодня 2й день. Вчера был бульон (400гр) на филе телаппии 100гр, 2 рыбки – форели речных на углях по 300гр, ела без кожи, все жирное на мой взгляд убирала, вода, чай б/с. Никаким отвесом не пахнет.
Сегодня: овощи – гриль (делала вчера на даче про запас) – томаты, сладкий перчик, кабачки и баклажаны. Из части овощей сделала супчик-пюре густой с добавлением шпината (400гр) и воды – не оч вкусно, но съедобно. Голода особо нет, легкости тоже… По ккал вчера было чуть больше 1000, сегодня около 600… Отвес же должен быть завтра!!! Если завтра не будет-убьюсь АП стенку
У меня вопрос! Вчера магазине сравнивала куриную грудку и филе индейки, выбрала второе. На мой вкус мясо вкуснее и по составуу белка больше, жира меньше, ничем не усупает, главное же есть животный белок? МОЖНО ли так делать? Приготовила вчера тоже на шампуре 600гр как шашлык, добавла только соль и перец…
Гала, спасибо, это наверное еще и за рыбку вес решил мне помочь
Ленка-пенка, поздравляю с отвесищем
:axax: такого уж точно ни у кого не было :girls_friends: Елена, как сегодня самочувствие? Александра, ты кушаешь рыбку? 
В первый день ничего не уменьшилось, но после овощного – 2,500!!!
Ура! Надеюсь и дальше так продолжать, надо еще сбросить 17 кг
Юлия, у меня же получилось после родов похудеть и ты обязательно похудеешь, главное, настрой себя на достижение цели и все получится :axax:
Спасибо! Буду стараться и впредь! На самом деле, в первые дни всегда много уходит, а вот потом…. Но я верю, что дойду до заветного результата! При росте 164, 2 дня назад вес был 68,5, сегодня – 65,7, а мечта – 58 кг!
До родом была в этом весе, а сейчас никак восстановиться не могу, то худею, то толстею, в норме никак не держусь 
Юлия, поздравляю с отвесом :axax: Маша, а я ем тушеную грудку, тоже сочно получилась
Выше описалась: за два дня ушло 2,8 кг
Всем привет. У меня сегодня 3 день, за овощной день ушло 1 кг, а за 2 дня в сумме ушло 22,8 кг. Не скажу что вчера голодная была, а сегодня вообще вкусняцкий денек
встала рано, запекла грудку)сухая такая, я ещё и с гастритом
сейчас пощипала другую грудку, сварила её с капелькой соли и добавила зеленого лука
счастье моего желудка не описать словами
и чувствую себя намного лучше, как-будто и не на диете вовсе
Anonymous, да, 500 гр растянуть на весь день
, но голодным не будите 
Доброе утро, девочки! Танюша, добро пожаловать :axax: Поздравляю всех с отвесами :five: У меня борьба с весом идет не на жизнь, а на смерть
сегодня вес без изменений :?:, буду добивать 
А 500 гр.рыбы это за весь день,правильно я понимаю???????????
Всем привет)))))))Сегодня 3 день,отвес -600 гр.Слабость ужасная с утра,пришлось выпить чай с 3ч ложками меда((((Придется отрабатывать вечером.
Танюшка,круг это неделя,6 дней лепестков и 1 выходной.Повторять можно сколько угодно,до достижения своей цели,скажем так.Я иду третий круг без выходных,потому что сбрасывать очень много,не могу себе позволить выходной “зажор”.Вместо выходного начинаю круг заново,с рыбного дня.Тут каждый для себя решает,отдыхать или сразу идти на следующий 6-дневный круг.Добро пожаловать :axax:
Здравствуйте,девочки,всех с отвесиками :axax:, новичкам Добро Пожаловать :five:
девчонкии, за 2 дня -1 кг:)))
но это с утра
Привет))) Какая вкусная диета, надеюсь и мне поможет. Мой вес 71 при росте 165, в прошлом году похудела на 28 кг и все, дальше вес стоит и никуда не двигается((( Подскажите а что значат круги, т.е повторяется диета? и как часто можно повторять?
Девочки, привет! Вот опять на весах вижу 60,4 кг, минус 400 гр за овощной день
В этот раз совсем тяжко было на овощах, слабость и все такое, даже мед не особо помог, поэтому вчера и не выходила в эфир для общения. Сегодня кура – мой самый любимый день, уже облизываюсь 
Всем удачи и терпения :five:
:girls_friends: значит завтра на рыбку
Александра, ты меня обрадовала, покупай рыбку и срочно на диету :five: Я ляшки не меряла, а с талии ушло 8 см, с бедер 11 см. мне самой ляшки подкачать надо и попу сделать, а то немного обвисла
, надо себя заставить 
9 кг точно должно уйти на 5 кругов, а если еще и заниматься будешь…результат обеспечен :axax: У меня была цель похудеть до осени и закрепить результат, т.к. слышала, что осенью тяжело худеть, организм готовится к зимовке 