Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, Настя! Хоть ещё одна лепесточница появилась, а то совсем пусто становится (
Как первый лепесток проходит, Настя?
Привет стройняшки,у меня тоже первый день
Катюшка, спасибо большое! И тебя дорогая с праздником!
Девочки, всех с праздником!
“Спят ли мамы?”- я не знала. На такой вопрос ответ. Лишь когда я мамой стала, поняла: наверно нет! У кровати колыбели. Первые года без сна. У моей, твоей постели проводила ночь она. Вот, уже мы подрастаем, можно маме и поспать… мама ждет когда мы встанем: надо в школу нас собрать. Мы с тобой уже подростки: тут уж маме не до сна, где мы? Кто к нам ходит в гости? Первая любовь. Весна! Институт. Опять тревоги: как там? Что там? Не звонит. Мамочка тебе поспать бы!! Только сердце всё болит. Свадьба. Кольца. Мама в зале тихо плачет в уголке. – мама, меня замуж взяли!! Я от счастья как и все …. Накануне ночью мама подшивала платье мне, не спала и колдавала, ворожила счастье мне. Вот роддом. Мамуля, мама!!! Этой ночью ты со мной. Я сегодня мамой стала: спи ребенок мой родной. Мы ж сейчас с твоей бабулей в эту ночь не будем спать… столько лет здесь промелькнуло-есть о чем потолковать. Спит ли мама я не знала. На такой вопрос ответ. Лишь когда я мамой стала, поняла конечно нет!!! Всем мамам, мамочкам, мамулям посвящается!!!
Привет, Катюша! Я здесь!
Выздоравливайте всей семьёй! Молодец, что держишься. Умничка. Я тоже пока на белках. Вес 64(
Как более менее скину, так сяду на лепестки.
Да что такое как я вылезаю на сайт, никого нет
не буду портить погоду
Болеем всей семьей только старший не заразился, кашель температура сопли, муж еще работает в таком состоянии, я по дому передвигаться не могу, младшему очень плохо, сопли и температуру вылечила а вот кашель беда до рвоты
но все равно сижу на диете
Ушло а теперь подробно вес 69.5 вчера был МЧ забрал 1.3 настроение боевой, правда я на белках и начала спортивные упражнения делать, размера низ 44 легко вверх пока 46 но главное не 52-54, иду без нарушений, стараюсь как только могу, всем отвесов :yahoo: :girls_friends:
Ура я тоже здесь, всем привет, это пробное
Девушки, АУ!
Ой, Ксюшка, привет! Ты как, на своей системе?
Еленик, я тут!
Ого, девочки.. Так никто и не появился здесь?
Привет, мои хорошие!
Что то всем тяжеловато стало скидывать((
У меня сплошной сбой в режиме был. Выходила на работу каждый день. Пить, есть там некогда. В туалет бегать не удобно( С завтрашнего вроде стабилизируется. Попробую завтра на овсянке почиститься. И потом на белок два- три дня)
А там видно будет. Всем удачи!
Девочки, я к вам, но только на своей системе, может общение с вами поможет в строй верться, а то эта затяжная осень просто добилась меня. А сегодня у нас снежок-пушок и настроение полудше…
Вроде прошло… Я по этому и не писала, что сайт глючит…
Всем привет!
Смотрю никто уже не может зайти на сайт. Я тоже. А это пробное смс
Сегодня утром на весах опять 71 с завтрашнего дня буду белковать но на ужин буду пить кефир и чернослив инжир, надо помогать организму, хочу чтобы 68 уже не прыгало а то 2 ,3 уже надоело, а где все
Пью фортранс для очищения кишечника, надо выпить 4 литра, пока осилила только 2 тошнит ужас, но буду стараться
Всем привет! У меня минус 400грам. Сегодня и завтра жор, а в понедельник опять в строй. Всем удачи и отличних виходних.
Доброе утро девчата!А у меня радость,ушло 700гр :yahoo: Хотя и нарушения были
Сегодня буду творог,но с кефиром,так вкуснее 
Желаю всем такого же хорошего утра и замечательного настроения целый день :girls_friends: :five:
Ничего себе…да,похоже у тебя и правда какое-то нарушение.С этим не шутят,обязательно надо показаться врачу,если так и дальше будет.
Ленчик не помогает не свекла не чернослив не кефир, я пропила бифидумбактерии и линекс, а толку нет, я уже устала мне наверное и плохо эти дни было из за этого, неделю не ходить в туалет это же ужас, я вот до сих пор не понимаю откуда еще отвесы, если все внутри остается, эту неделю посмотрю что будет если ничего не изменится пойду к гастраэнтерологу
Катюш,попробуй чернослив включить впитание,на ночь или с утра.Я только им спасалась,правда на кого как он действует,но попробовать можно
Я вот даже решила в фруктовый день провести очистку черносливом(и сладенько и польза будет 
).Как раньше возьму пол кило на целый день и почищу организм,правда в этот день лучше мне быть поближе к белому другу,а то мало ли что:grin: 
Девочки у меня опять проблемы со стулом сегодня только клизма меня спасла, неделю не хотела даже, а сегодня прям тяжесть такая что думала умру, вот что делать, за то на весах сразу 68.2 это же надо так
Привет еще разик,это была проверка
Я на сайт никак не могу написать,ни с компа,ни с телефона,а без вас так тяжело 
Я вроде худею,но без косяков конечно не обходится 
А вас девчат поздравляю!Ленок,ты за сегодня может сбросишь это,если постараешься 
Я сегодня на гречке,но опять же с косяками 
Надеюсь маленький отвесик но будет,ведь до этого меня они радовали 
Завтра буду творог кушать,хочу попробовать проявить силу воли и ничего лишнего не схомячить 
А еще очень хочется регулярно с вами общаться,но из-за того,что немогу,настроение падает и я начинаю косячить 
Я даже админу на почту писала,но ответа так и не получила.Надеюсь они все исправили и с этого момента я смогу с вами общаться :yahoo:
Девчат желаю вам отличного настроения,хороших отвесиков и силы воли!!Я с вами!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five:
Привет девчата!!
Свистуня с отвесам тебя молодец ,Ленок да вот где они блин обезательно дадут о себе знать эти косяки. У меня минус 400
Привет всем!!!Еленка не растраивайся рано или поздно вес резко начнёт падать вниз.Вот увидишь :yahoo: Свистунь с отвесиком тебя :girls_friends: А у меня за вчерашний КОСЯЧИЩЕ плюс 1 кг
Всем хорошего дня :yahoo:
Всем привет! У меня минус 400грам, сегодня овсянка. Всем удачи!
Привет, мои хорошие! Всех с отвесами! Умнички! А у меня с этой суетой ничего нормально не получается. Воды пью мало, т.к. возможности для встреч с белым другом нет(
Надеюсь, на след.неделе получится соблюдать режим. Пока отвес в 100г.
Катюшка, может тебе сладкого не хватает? Мне плохо когда глюкозы мало(
Администраторы сайт большая просьба возообновите работу сайта, девчонки в контакте уже вафли жуют, нам нужно общение :five:
Девочки что происходит не пойму, как вечер так мне опять плохо, кушать не могу, голова болит, попробую вечер на кефире
Каролинка я сама в шоке))))) А завтра как плюсанёт))))) Вот это будет хохма))))
Доброе утро. Ленок и свистуня с отвесам вас. Ленок как после такого может быть отвес вау! У меня минус 200.
Всем привет! У меня минус 500грам. Сегодня куринние желудки. Ленок, с отвесом!
Привет всем!!! Сегодня на весах минус 600 гр. Очень рада, т.к. вчера вообще не придерживалась))))) До 12 дня кушала все что хотела, а потом покушала в 17.00 кашу с подливой и мяском и все. Сегодня опять без диеты,а вот завтра будет видно
Всем отличного дня и хорошего настроения)) :yahoo: :five: :girls_friends:
Всем приветик, вес 71но это не страшно, думаю все таки суши проявились и шоколад, да и вчера я особо не придерживалась диеты с утра думала белки творог сыр кофе, обед вообще не ела а в 5 так плохо было, тошнило рвало голова кругом, вышли с мужем на улицу подышала стало легче, пришла домой и муж заставил хорошо покушать, картошку тушеную с мясом котлетку и салат помидоры огурцы а перед сном киви и гроздь винограда, но сегодня чувствую себя хорошо поэтому белкую, надо обратно к 6 :yahoo: всем удачи и отвесов :axax:
Ленчик, как здорово то! Девичник, а с детьми мужья сидят! Молодцы, девчонки!
Спокойной ночки, девочки!
Смотрю Ленки все косячници
Завтра вечером я опять “косяк”. Устраиваем с девченками девичник. 
Наши мужья часто ходят в баню,так и мы решили частенько устраивать девичники,а мужья с детьми сидят :yahoo:
Привет, девчули! Я здесь!
Умнички, все в строю! У меня вес походе встал(( Всего 100г за курочку(
Воды норму пить не получается. Чай уже три дня не пью. Несколько дней уже суетных. И сегодня такой же. Почти вечером поела запаренной овсянки, чуть позже гречку. Воды опять пила мало(
Завтра опять наверное отвеса не будет..
Ленчик, Ленок, косячницы! (Шепотом) я тоже!
Девчёнки, я на овсянки сегодгя. Умнички все!!! А где Еленка сегодня?
Еще раз всем привет!!!! Как день проходит? Я сегодня сделала цветную капусту в мультиварке, такая жуть не вкусная, но заставляю себя ее кушать. На завтра уже купила куринние желудки.
Вернее же день уже..Во я как,даже не заметила..Так что получается добрый жень девчата!! :girls_friends:
Ой,забыла дальше вес написать..
Ураааааа….!!!Сообщения стали отправляться
:yahoo: Доброе утро девчата!Не могла вчера и сегодня отправлять сообщения,даже настроение совсем упало,но сейчас стало подниматься :!:Каролина,ты такой путь преодолела,молодец!! :girls_friends: И молодец,что опять в колею вошла,ты кстати на чем сегодня 
На обед борщ,да и на ужин наверное тоже борщ,еще остался 
Свистуня,поздравляю с хорошим отвесом :girls_friends: У меня тоже неплохо,ушло 1.4кг,но я вчера вечером накосячила,поела жареной картошки,муж приготовил,с аппетитной хрустящей корочкой…мммм..вкуснотища..,я так не умею,только у него получается,вот я и слопала тарелочку:roll:
Девчат,много писать уже не буду.До этого тааак много приходилось писать,а ничего не отправлялось,да еще и с телефона,неудобно.Сегодня я на овощах.С утра поела салата из вареной свеклы с яйцом,думаю не сильно навредит
Всем сегодня отличного настроения и хороших отвесиков :girls_friends: Надеюсь вечером смогу написать..
Еленка, где кума не знаю, потом подзвоню к ней и спрошу. Ми с ней должни к Новому Году весить 60 кг. Буду ее подгонять худеть. Но знаете, она и в єтом весе виглядит супер!!!
Всем привет! У меня рибка забрала 1.800, сегодня овощи, буду кушать рагу. Катя, умничка такой путь пройшла!!!! Молодец!!!!
Привет всем!!! Катюша ты просто большая умница :axax: :axax: :axax: Каролинка рада,что ты меня услышала и опять с нами. Я тоже часто косячу,но всеравно потихоньку сбрасываю)))) У меня за вчерашний косяк плюс 700, ну ничего не поделаешь,коль накосячила))))
Буду дальше продолжать,и все будет ок! :yahoo: Еленка,Ленчик,Свистунь как у вас обстоят дела??? :five:
Девочки доброе утро. Катя ты просто умничка ! Я в восторге от твоих результатов. Желаю тебе не упустить цифру 6. :yahoo: :axax: Ленок спасибо за поддержку :girls_friends: я с вами девчули
Девочки я здесь вчера все было супер суши и прогулка, большая фотосесия и пол плитки шоколада сегодня плюс 500 но это ерунда, уходить от вас я не буду, я без вас пропаду, просто сейчас буду стараться держать вес и только с вашей помощью я не сорвусь так что я здесь, сегодня на МЧ не стала но решила раз в неделю его делать, сегодня по белкую, а так буду стараться меньше жирного сладкого и есть за 4-5 часов до сна, посмотрим что будет, да и вместо диеты решила спорт, скакалку и обруч и ганетели, хотя с лепестками у меня сильно ничего не обвисло но маленько подтяну, вот когда я с 96 до 74 худела все висело страшно. Вчера муж сказал что очень гордится мной, что я молодец и он не ожидал что у меня получится за 10 месяцев скинуть с 96 до 69, самой неверится, удачи всем и отвесов, верю завтра опять увижу цифру 6, а да взяла у подруги горнолыжный костюм девочки размер М я в шоке, пуховик L а это М но пуховик я с теплой кофтой могу одеть а горнолыжка только с водолазкой тонкой :five:
Ооооо!!! Каролина смотрю ты уже одумалась. Идёшь в правильном направлении))))) Завтра давай в строй :yahoo: :yahoo: :yahoo: :five:
Свистунь,Ленчик,Еленка как ваш денёк прошёл? У Катюши не спрашиваю,там думаю всё тип-топ))
Каролинка,а ты сойди с диеты на денёк,второй кушай всё что хочеться и обратно возвращайся :five: И всё у тебя получится
Вот только не затягивай с отдыхом от диетки. А мы будем тебя ждать.
Ой Еленка сама ещё незнаю. Может это просто порыв какой-то может завтро всё будет иначе?? Незнаю.
Еленка я сегодня сидела день на борще. А вот вечером пришла и мне так захотелось лука,да,да ЛУКА (я его практически не кушаю,наверное чего-то не хватает организму):grin:
Так я его с мясом и копчёной колбаской приговорила,ну а потом и чаек с тортиком,который сегодня стряпала)))) Но с диеты я ни,ни…. Завтра ещё подумаю буду мяско кушать или МЧ :yahoo: Настроение отличное)))))
Каролинаааааа, не бросай нас!!!
Ты что??? Как теперь собралась сидеть или питаться?
Катюнь, рада за тебя! Может и вправду хватит тебе диетничать. Тебе виднее. Главное удержи этот вес. Заходи к нам, радуй результатом!
Свистуня, молодчик! А вот кума твоя пропала ((
Ленчик, и ты будешь размер L носить))
Ленок, ты где сегодня?
Девчёнки я бросила диету. Сегодня злая как собака и на курицу смотреть не могла вообще не лезла она мне. Буду стараться как то по другому . Буду иногда к вам заглядывать и болеть за каждую из вас. Спокойной ночи
Нам 3 девочки сделала укладку оделась и сфоталась и поняла что пора мне завязывать, в контакте в группе фото выложила, ноги от талии идут, попы нет, руки как спички и лицо как буд то болею, так что буду закреплять
А еще поздравляю с новым размерчиком,мне до такого еще далеко
Катюш,у тебя просто настроение отличное,вот и не начала косячить,ну я так думаю
А перекусить,как мне тоже кажется,можно рисом,ведь роллы тоже в основном из риса,да,кстати,во время долгой прогулки ты много калл сожжешь,так что не переживай и наслаждайся этим днем.К тому же такой праздник не каждый день,да даже не каждый год 
А если не секрет,сколько у вас уже 
Ленок и тебя конечно же с отвесиком
:axax: девочки курицу вообще сегодня никак не охото 
Всем привет! Я вернулась, Ну и пару кг с собой привела. Сегодня рибка. Уже розмораживаю скумбрию. Буду ее запекать. Всем удачного дня!
Девули ой как форум ожил :yahoo: у меня овощи плюс 200 для овощей это ок. Катя с отвесам тебя умница совсем немного тебе до цели. Еленка,не сдавайся потом вес опять хорошо в низ пойдёт после такого. Правдо я надеялась что первых 2 круга после такого перерыва у нас с тобой лучше пойдут… на да ладно. Новеньким привет и добро пожаловать :five:
Просто не хочется опять за 70 прыгать, понимаю будет плюс но не хочу чтобы большой, у нас после суши бара прогулка долгая будет по городу так что надеюсь суши не сильно плюсанут
У меня почти 2недели вес с 69,7 не спускался только вверх до 73 так что даже 200 грамм вниз это очень хорошо, значит опять буду скидывать, сегодня влезла в кардиган L девочки я с 18 лет L размер не одевала, подруга дала с мужем на свиданку сходить, сейчас сделаю укладку макияж и Катя красота готова, буду фоткаться, раньше не любила нужно было всегда правильные позы выбирать а сейчас хоть на голове прятать больше нечего, пишу и только сейчас понимаю я же не ела сегодня ничего, только кофе 2 чашки, чем бы перекусить? Чтобы до вечера не голодать
муж сказал даже не думай на диете сегодня сидеть, может вообще ничего не кушать чтобы в 7 суши и все, девочки подскажите
Ленчик 34, я тоже на такие грабли часто наступаю)) как вес встанет или вверх ползет, то косячить начинаю)
Но сейчас что то странное)) видимо надоело уже- только косяки сгонять успеваю.
Ленчик 31, с отвесом)
Продолжаем девочки! Обязательно всё получится!
Каролина, ты где?
Спасибо за добрый прием :axax: :axax: Катюша,присоединяюсь к поздравлениям!Желаю прожить до 100 лет в любви и понимании
:axax: :axax: Ленок,а тебя с отвесиком поздравляю!Еленка,ты молодец,что все же надеешься на отвес и продолжаешь диетничать.Я вот,когда у меня вес стоял,очень расстраивалась,бывало даже срывалась,правда потом за ум бралась и начинала сначала 
Ленчик добро пожаловать в наши ряды)))))) А у меня за вчера ушло всего 300гр. Правда косячила
Сегодня овощи))))) Всем хорошего дня!!! :five:
Еленчик жаль конечно,что твой вес встал но главное, что он не ползет вверх :yahoo: Терпения тебе дорогая. Сегодня кура всё заберёт
:five:
Привет худышки!!!
Катюша поздравляю с отвесом,представляю твоё настроение. Меньше 70кг.,да ещё и в годовщину))))) 
Поздравляю с праздничком!!! :axax: Желаю Вам всегда понимать друг друга и уважать (это самое главное). 
Доброе утро девчули.
Катюш, с отвесом! Поздравляю с датой! Любви вам и счастья!!!
Анонимус, добро пожаловать в ряды лепесточниц) Только имя напиши))
Ленчик, как у тебя рыбка сыграла?
Да, у меня отвеса и привеса 0,00((
Опять вес встал(
Когда-то с этой отметки я его 2 недели сдвинуть не могла(
Надеюсь курочка сегодня поможет.
Катя,поздравляю с хорошим отвесом :axax: Ты молодец!! :girls_friends:
Имя забыла написать
Доброе утро всем!Сегодня наконец-то решила опять на диету сесть,принимайте в свои ряды
:girls_friends: Начну,как и положено,с рыбки,надеюсь продержусь,ведь начало самое трудное,ну для меня по крайне мере,могу в первый же день накосячить 
На диетах сижу каждый год.К лету худею,за лето и осень набираю,а зиму и весну сбрасываю,вот так по кругу и хожу 
Всем желаю хорошего настроения,супер отвесов и отличного денечка!!! :girls_friends: :axax:
Доброе утро красавицы, отвес за вчера 500 ураааааа мой вес 69,5 наконец то дело пошло, сегодня конечно буду суши есть, но ничего, завтра МЧ все лишнее заберет, радует что вес уходит а то 69.8 или больше постоянно, меньше не было, осталось 1,5 кг и цель достигнута, а потом до 65 на КД оставлю 2-3 и все буду закреплять :yahoo: спасибо вам за поддержку без вас я бы не справилась, сейчас пойду делать укладку, вечером свидание с мужем
отвесов всем
Похоже завтра отвеса опять не будет(
Вес больше, чем утром(
Может хоть курочка завтра поможет…
Спокойной ночки девочки!
Еленка не растраивайся может из за кд. У меня когда кд тоже 1 кг а то и 2 кг плюс! ДевчёнкИ я сегодня себе супчик варила типа борщ только без мяса и зажарки конечно.. Вкусно так посмотрим будет отвес или нет
Отвес за рыбку…))
Привет, девочки! Ленчик, Каролинчик, Катюшка, с отвесами! Умнички просто! :axax:
Сегодня овощи, но весь день суетный получился. Днём съела зефирку. Может не сильный косяк?
Ленчик, я бы от домашней колбаски тоже не отказалась
Катюнь, прикольно- муж к интернету ревнует))
Да кстати девчонки… Отвесами за рыбку 0,00г
Может из-за КД?((
Ох, ох… Обидно досадно, да ладно! Завтра отвес будет)
Привет мои дорогие, получается я с вами вчера была рыбка в духовке но я ее чуток пересолила это чувствовалось поэтому отвес не большой 300 грамм, но вес уже 70 и это радует, завтра буду нарушать но я уже все продумала, завтра суши а в среду МЧ и дальше прерываться не буду, медленно но верно буду идти к своим 68, объемы очень хорошо уходят и это еще больше радует, так что худеем вместе, удачи красотки и отвесов, выходить буду крайне редко, муж обрезал провод интернета, ревнует времени ему мало уделяю, но думаю его на дней 5 хватит и вызовет мастера
так что я через телефон буду выходить хоть раз в сутки а то с меня по 6 рублей за выход снимают :five:
Доброе утро. Ленок супер :axax: отвес у тебя шикарный. Я тоже порадуют вас и себя рыбка как всегда не подвела. Сегодня ем на завтрак свежий салатик. В обед хочу лёгкий овощной супик!!! Всем удачи
Привет девчули!!! Ну вот и снова новый день. :yahoo: За вчера ушло 1,4 :yahoo:
Уверена вы меня тоже сегодня порадуете своими результатами. Хорошего дня! :five:
Девочки умнички все. У меня тоже всё хорошо прошло без косяков. Завтра точно будет отвес! Спокойной ночи красотки.
Я так понимаю завтра Свистуня начинает. Я с тобой на рыбку :five:
Каролина ты умничка, что не опускаешь руки. А кг. всёравно уйдут,главное сильно захотеть))))) :five: Еленка 1,3 кг. за неделю это очень круто. :axax: У меня тоже где-то 1,1кг. ушло с моими погрешностями. И я так рада :yahoo:
Смотрю мои смс пропали.
Сегодня день на МЧ прошёл нормально. Правда поела один раз борщ и колбаски домашней 
Ну сколько той жизни 
, а домашнюю колбасу я делаю не каждый день))))) Но отвес думаю всё равно будет нормальным :yahoo: По крайней мере мне хватит :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Девчули, выходной у всех)
День на рыбке прошёл хорошо!
Как у вас?
Доброе утро красотки. У меня вообще такие прыжки в весе не понятно мне это. Вчера была на вечеринки съела 4 суши и 2 бакала вина и сегодня на весах 68.9 . Да… так что Еленка если вчера отвес ещё за круг был минус 2 кг то сегодня всего минус 300 грамм. я сегодня на рыбку знаю что это вода и уйдёт! Настроение очень хорошие.
Привет, девчули! Я здесь)
Потеря веса была классная, потом набор веса к концу круга) в итоге за круг отвес 1,3.. ну да ладно.
Сегодня рыбка)
Ленчик, крепости на МЧ)
Каролин, какой отвес за круг получился? Ты сегодня на рыбку?
А где все??? Вы чё ещё спите???
Привет девочки!!! У кого какое настроение??? Сегодня думаю устроить день на МЧ. А завтра на рыбку.
Всем привет! Я с понедельника к вам на новий круг.
Умничка, Катюш! Всё продумала!
Я завтра на новый круг. Горбушу уже размораживаю)
Всем приветик МЧ забрал 1 кг я 71 сегодня были белки утром кофе и творог в 11 скушала 2 яйца с кофе а потом понеслась по делам, пришла только в 17:30 на ногах аж вены по вылезали с младшим была а это 13 кг на руках, мы еще особо не любим ходить, сделала ногти на руках и все это время только зеленый чай дома съела грудку на пару я ее на обед готовила, встала на весы а там вес тот же, надеюсь завтра на отвес, на завтра у меня рыбка можно сказать начинаю круг, просто на 3 день будут нарушения суши попкорн у нас с мужем годовщина 17 идем в кино и суши бар, шопинг и ночная прогулка и фотосесия по городу, так что знаю что круг нарушу но прерываться не буду просто на 4 день МЧ сделаю, уже все просчитала, удачи стройняшки и отвесов :axax:
Линейка убежала. Завтра укорочу её.
Каролинка, с отвесом! Видишь как здорово вышло!
Хорошо, что ты тоже завтра заступаешь. Девочки, кто ещё завтра?
Еленка не растрсивайся мы всё исправим (жир згоним с себя)
Каролинка поздравляю с хорошим отвесиком :axax:
Привет девочки! На весы не вставала, т.к. их нет под рукой. Я не дома. Сейчас не придерживаясь диете,а завтра буду идти с вами,мои хорошие, в одну ногу :yahoo: :five: :girls_friends: