Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро красотки.у меня хороший отвесик. Сегодня фрукты. Еленка,я тоже завтро сразу на 2. Круг. Всем хороших выходных
Привет, девчонки! Выходные и тишина на сайте(
У меня, как и ожидалось, плюс 500г. Вчера вечером накосячила..
Сегодня белую (печенкой). А завтра сразу на новый круг.
Девочки как дела?
Каролина, как у тебя творожок отразился? Ленчик, а твой шампусик как?
Катюнь, ты когда на новый кружок?
Ленчик, молодец! Отрывайся пока. А с понедельника по новой!
Спокойной ночки девочки!
Девченки,а я в гостях: шашлык,шампусик и т.п. Так класно. На кг. не думаю. Живу по полной
:yahoo: 
Каролин, вот меня раньше творог так подставлял( И сегодня с утра уже не так пошёл. Завтра вместо фруктового дня, хочу белковый сделать и потом сразу на рыбку и по новой. Хочу быстро набранный вес скинуть. Очень он меня напрягает.
Девчёнки, я тоже не пойму в чём дело. 700 гр творога съела сегодня и всё,а живот до сих пор надутый. Странно так все хорошо начиналось, а к окончанию круга даже 1 кг не скинуть это вообще нонсенс. Я на весы не вставала но по ощущениям большого отвеса не жду
Я здесь, Катюнь!
У меня на весах на 1,5 кг больше, чем утром(( Видимо не будет завтра отвеса (( это в белковый то день…
Как у вас дела, девочки?
Где все
Ленчик, Катюш, с отвесищами вас!
Каролиш, у меня такое тоже бывало и у многих девочек. Как то у Еки так на кашках живот сильно вздулся (если не ошибаюсь так там до нескольких кг вышло). Возможно у тебя из-за хлеба сыграло (кто знает что туда добавили). Я вчера тоже ржаной хлеб поела. Вот сегодня отекла((
Не переживай. Зато чёрный хлеб хорошо помогает с белым другом!
Ленчик, я тоже боюсь сорваться на выходных, поэтому буду без перерыва. Или продолжу или разгрузочный сделаю.
Катюнь, тебе прямо чуток осталось до цели! Не сдавайся!
Доброе утро стройняшки, всех с отвесом у кого есть, я на МЧ настроение прям боевое, на борьбу с лишними кг готова, утром на весах было 72 а вчера вечером 73,3 не пойму как но отвес, думаю завтра лишнее уйдет
Девочки доброе утро. А я в шоке
уже вчера вечером заметила что живот вздувается как у беременной встала вечером на весы а там 69.4! А сегодня утром кашмар продолжился 68.6 
это с какого перепуга плюс ко. Вообще не понимаю. Съела вчера лишнего совсем чучуть и это было яблочко и кусочек чёрного хлеба. Но я тоже думаю что это у меня вода.
Еленка слабость это значит худеешь странно что отвеса нет. Пей витаминки, Ленок вот так отвес поздравляю!
Приветик всем! Ленчик не растраивайся сегодня творожок все заберёт.
А у меня на МЧ ушло 1,5 кг. :yahoo: Но на носу выходные,и думаю что сорвусь. С понедельника,а может прийдеться и в воскресенье начинать все заново. По кг. на каждой недельке можно сбросить прилично. Я в том году в такое время сбросила 13 кг. И набрала за год около 3 кг. Это не много :yahoo:
Доброе утро, девчули! У меня отвеса сегодня нет( Жидкость почему то скопилась( Глаза опухоли. Будем выгонять))
Хотя по состоянию такое ощущение, что у меня кг 5 сразу ушло. Такая слабость, что ужас просто(
Как у вас, девочки?
Cпокойной ночи мои хорошие. Я тоже завтро мусс творожный!
Спокойной ночи!!! Чмок
Ленусь, ну конечно вставала
Мы ж девочки любопытные 
На весах было 73, за ночь ещё должно уйти, короче норм 
Ленчик, а на весы вечером не вставала?
У меня на весах чуть больше, чем утром(
Может и не будет отвеса(
Ленчик, удачи в разборе билетов)
Девчули, спокойной ночки!
Девоньки сегодня день прошёл отлично на МЧ. Косяк был только утром кофе с конфеткой, не могу себя не побаловать
Сейчас опять сижу разбираю билеты по вождению,надоело 
Завтра думаю на творог 
Каролинка, у меня сегодня (шепотом) тоже косячки были(
Я на завтра творожный мусс сделала.
А вы как планируете?
Делала сегодня опять обертывания с капсикамом. Сегодня жгло побольше) Пока никакого результата естественно не вижу)
Не знаю как скажется завтра, но сейчас я пью чай с ложкой мёда. Т.к. есть и пить прекратила ещё в 17ч, то сейчас уже ужасно хочу пить и пить…. Но много нельзя вечером (
Ленок, а у тебя как день прошёл, на чем?
У меня тоже нормально но с небольшим косяком. Почему-то на кашка мне голодно
уже не так легко терпеть как первые 3 лепестка
Девочки кто с понедельника на новый круг???
Спасибо девчонки! :five:
Как у вас день проходит?
У меня вроде нормально)
Я выдержу,уж сильно хочется похудеть
Еленчик с отвесом тебя :axax: Так держать :five:
Еленка с отвесом тебя.
Доброе утро, девочки! Каролина, с отвесом! У меня тоже отвес не большой -300г, но были косячки)
Леночек, не унывай. Может тебе с нами продолжить (если мч тяжело), кашки после косяков тоже неплохо уносят. А на лепестках после овощей плюс и побольше бывает. Главное не сходи с дистанции и не уйди в зажор.
Катюшка, умница что вес удерживаешь! В понедельник я тоже на новый кружок пойду)
Каролиша тише едешь дальше будешь!!! :yahoo: главное минус :five: Тебе тоже хорошего денька
Девчёнки доброе утро. Что то после куры маловато всего минус 200. Косяков не было… да ладно главное минус. Ленок не переживай за сегодня всё уйдёт. Сегодня кашки. Всем удачи
Привет девченки!!! Ну вот и утро,м на весах плюс 700 гр.
Сегодня постараюсь выдержать МЧ день. 
Как у вас там дела,уж очень интересненько 
Катюша ты умничка,что держишь вес. С понедельника ждём тебя :five:
Привет красотки, я топчусь на месте 70-71 но я не на диете, так кушаю по чуть чуть, нахожусь не дома, в другом городе здесь дел на неделю, завтра домой, выходные МЧ и кефир со свеклой и с новой недели вперед, радует что вес сильно вверх не ползет, вы молодцы все, тоже хочу с вами, так что с понедельника я встрою :yahoo:
Спокойной ночи красоточки!!!
Ох Ленчик,твои б слова да Богу в уши
Я себя настроила на МЧ. Сегодня отменили у меня занятия,так я оторвалась,отпраздновала 
Спокойной ночки, девчонки!
Ленчик, не расстраивайся! Ничего страшного ты не съела. Я когда не на диете, ем котлеты жаренные на масле)
Всем приятных снов!
Ленчик, бывает такое что и не плюсуешь! У нас здесь Оксанка была.. Так она на лепестках немного скидывала, а как пивко на ночь или пельмешки…. и на утро минус, да ещё неплохой!
Посмотри что завтра будет. Может дальше будешь продолжать..)
Ой, Ленчик, я бы сейчас тоже пивко да с рыбкой не отказалась…
Давай точно завтра МЧ и сразу продолжай. Чтобы дальше не срываться!
Каролин, я вроде тоже сначала нормально держала. А в последние недели вес как подпрыгнул и встал. Сейчас вроде втянулась в лепестки. Теперь думаю также буду сидеть как первое полугодие, практически без перерывов.
Да набрали мы конечно не на шутку. Я 4 кг но если честно я не удевляйся потому что мела всё подряд и вечером и шоколад и чипы и всё в любое время года а пока ела нормально и придерживалась правилом ПП вес не возвращался. Девочки мне кажется мы здесь не на долго а на всю жизнь. Эх Ленок ну ничего удовольствие хоть получила?
Кто-кто,а я уж точно здесь надолго
Сегодня день держалась нормально,а вот вечером сломалась 
Пиво,рыбка и пошла, поехала…. 
Завтра хочу молокочай,а дальше продолжать диету. Эххххх… 
Да, Каролин, кружок идёт нормально! Видимо ещё потому что много кг набрали, вот они хорошо и быстро пока уходят) Как же хочется скинуть и не набирать больше. А они всё равно возвращаются ..(
Надо конкретно в минус уйти. Мы похоже здесь надолго
Завтро хочу пшёнку и гречку варить
Девчули у меня тоже полёт нормальный. На сегодня всё и без косяков правдо остренького добавила когда грудки пекла получились острые но вкусные. Надеюсь сильно на отвесе не скажется. Удивительно легко мне даётся кружок. Видимо момент подходящий и луна и гармоны то что надо! :yahoo:
Девчонки, 5 часов!- полёт нормальный! Уже два раза поела бульон с желудками. Ещё осталось, но больше наверное не буду- уже тошнит от них)
Завтра хочу печеньки овсяные сделать и перловку)
Как у вас день прошёл?
А у нас дожди,слякоть…
Ой, девчонки, у нас вовсю зима пришла) Надо по магазинам. А выходить не хочется (
Это точно!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Ленчик, Каролинчик, с отвесами! Главное, что у нас все таки минус!
Каролинка 100 гр. это тоже отлично,главное не плюс :yahoo: А я сегодня буду кушать кролика с бульоном)))) Всем хорошего дня :five:
Привет деваньки. С отвесами вас. Для овощей это прям отвесище
у меня минус 100 
и на этом спасибо обычно овощи плюсуют,хоть признаюсь Чесно надеялась хотя бы на грамм 300 но да ладно зато отвес после рыбки закрепляется!!! Всем удачи у меня на сегодня грудки и ножка! Хорошо идём! Вот бы и дальше так :girls_friends: :five:
Привет девчули!!! Отвес минус 300 гр. Я довольна :yahoo: Еленка поздравляю,так держать
:axax:
Девчонки, после обертывания всё отлично))
Пекло совсем чуток. Ходила часа 2. Завтра положу побольше крема).
Доброе утро, девченки!
Всё супер! Отвес есть!
На сегодня желудочки с бульоном)
Девчули спокойной ночи у меня на весах 68.4 так что отвес точно завтро будет.
Смотрю телефон ГАД всегда исправляет буквы и слова,неуспеваю проверять)))) так-что догадывайтесь дорогие о чём я всегда пишу
Я только пришла ч занятий, ходу каждый день с 18.00-21.00. Сегодня отпустили пораньше :yahoo: Сейчас ложу меньшего спать,а потом старшего и мужа в последнюю очередь
День прошёл отлично. На весах вес как и утром,значит отвес с утра будет)))) Ленчик, наверное уже твои процедуры закончились!!! Как впечатление? 
Выдержала???
Ленчик, как твои занятия и уроки онлайн? Получается?
Девчули, намазалась. Ну печет немножко и всё. Видимо у меня кожа- броня. Я очень часто делаю обертывания то с перцем, то с горчицей, то с маслами.. Наверное у меня кожа привычная стала. Написали капсикама взять маленькую горошинку, а то не выдержишь. Я так и взяла. Но мне похоже 2 горошины надо
Ну ладно. Лучше так, чем переборщить.
С нами ещё девочки сидят, но они в ВК описываются. На форум выйти не могут (
Валюша и Катюша сидят, и Люба собирается подтянуться к четвергу.
Ой, Каролинчик, полезная))
Только вот я так люблю вечерком чаек или кофе горяченький..
Сейчас сижу упиваюсь)) Вот чай попила зелёный с имбирем, через полчаса кофе рубану) И через полчаса потом намажусь)
По отзывам кто то и 20 минут выдержать не может, а кто то часа 2 терпит. Попробую немного сначала, чтоб хоть часок другой потерпеть.
Девчули я тоже вот покушада минут 30 назад и всё теперь чай и кофе и водичка. :yahoo: как хорошо что мы хоть в троём кружок идём :five: или еще кто то на лепестках? Еленка,какая процедура полезная и кушать некогда!
Леночек с хорошим тебя результатом :yahoo: Каролинчик я тоже всегда стараюсь кушать вечером 15.00-16.00 и всё. Потом могу только чай или кофе
Еленка,с отвесищем тебя!!! Ммм вкусненькое рагу с чечеочком. Ленок,не переживай,если вечером вовремя рот закрыть должен быть отвес. Я постараюсь после 4-5 не кушать тогда думаю будет отвес.
А я утром попила кофе с молоком, и только-что покушала цветную капусту,вареный буряк и немного картофел.пюре. За такой рацион питания завтра могу отвес и не увидеть.
Но я ещё надеюсь 
Что-то Леночек наш пропал 
Добрый день девчули! Меня рыбка тоже порадовала, хоть и были небольшие косячки! Отвес 1,1кг.
Ленчик, Каролинчик, с отвесами дорогие! :axax:
У меня сегодня овощное рагу. Положила всё слоями на сковороду, сверху помидоры и много чеснока. Всё в собственном соку потушила и очень вкусно. Надеюсь, на отвес))
Всем крепости и твёрдости на весь день!
Сегодня я тушу капусту с картошечкой а утром поела тёртую морковь.
Каролина ну ты просто умничка :yahoo: У тебя прям не отвести,а ОТВЕСИЩИЩЕ
:girls_friends: Что думаешь сегодня готовить???
Ленок с отвесищем тебя. Теперь ждём Еленкинова отчёта!
Девчули доброе утро. Рыбка как всегда порадовала шикарным минусом. Сегодня овощи. Всем удачи! :axax:
Каролинка, Еленка уверенная,что и вас результат шикарный
Доброго утра! :five: Девченки у меня за вчерашний день минус 900, я довольна)))))) :yahoo: Сегодня овощи, нужно придумать меню ,чтоб не набрать вес
К концу дня хоть линейку поменяю
Всем спокойной ночи!!! И хороших нам отвесов :yahoo:
Ленчик ну ты попробуй,а потом порадуешь нас результатом :yahoo: Я уже в постельке,детвора и муж спят,а я как всегда в инете. Очень устала,а ещё предстоит подучить билеты по вождению
Сейчас тесты онлайн пройду и спать 
Кстати, день выдержала,как обычно всю рыбку не скушала (небыло времени),если честно то и не хочется 
Расскажу потом обязательно! Сейчас подсчитала сколько это всё стоит…
Пока ампулы не нашла. Взяла таблетки кофеин. Надеюсь, что результат порадует!
На 10 процедур уйдёт не менее 1500 рублей!
Кстати, девчонки, очень интересно написано про похудение с помощью таблеток кофеин бензоат натрия. Правда они не такие дешёвые. Но попробовать можно)
Я тоже скушала последнию порцию рыбы и пью пью пью. Завтро отвес гарантирован. Еленка,про обертывания не слышала. Расскажешь потом как было!
Девчонки, кто слышал или делал обертывания с мазью “капсикам”? Читала, что просто очень хорошо помогает. Ещё лет 7 назад прочла на каком то форуме. Девушка советовала. А теперь опять столкнулась с рецептом. Вот сегодня купила. Завтра хочу попробовать. Сегодня дел много, а там лучше без движений вроде..
5 часов полёт нормальный! Оппилась уже чая и воды не хочу(
Но уж больно жидкость хорошо помогает! Будем пить!
Да Еленка будем!!! Когда рыбка всегда очень пить хочется. Я очень рада и надеюсь на успех!
О, Каролина!
Конечно давай с нами! Будем делится каждый день у кого сколько ушло и перегонять друг друга по ежедневной потере веса. Так хоть стимул появляется!
Я себе уже приготовила 3л воды, литр зел. чай, и литр мочегонного чая (для почек). Будем выгонять лишнюю воду и жир))
Девчули я с вами на кружок. :yahoo: давайте без косяков сделаем его :yahoo: всем удачи
Привет!!! Конечно отразилось
На весах 74,6. Размораживаю рыбку, тоже буду запикать в духовке))))
Доброе утро, девчули!
Испугала весы (и себя).
Сегодня на новый круг. Запекаю горбушу на луковой подушке.
Как у вас?
Ленчик, как шампанское отразилось?
Ленчик конечно получится,главное в это верить)))) Спокойной ночки! :five:
Я тоже завтра боюсь на весы вставать (( Хочу 3 круга подряд посидеть. Надеюсь получится)
Эт точно!!!
Но я больше чем уверенна,что на сайт заходят все 
Мне интересно сколько я набрала за выходные 
Вчера столько шампанского с подругой выпили 
:girls_friends: Чувствую завтра будет не до смеха 
Ленчик, я завтра на новый круг!!! Рада что ты тоже! Вместе веселее)
А сайт что то совсем работать не хочет (
Оооо!!! Отправилось
Я ездила в деревню,вот и не писала. В субботу и сегодня питалась как обычно 
А вот завтра опять на новый кружок. Кто ещё надумал??? Еленчик,а ты как настроена??? 
Ленчик я только-что отправила смс и оно появилось, а вот теперь смотрю,а оно пропало. Что за прикол???
Такую петицию накатала 
,а она пропала 
Девчонки, что случилось? Я здесь одна осталась что ли?
Катюш, ты всегда первая была с утра! Где все?
Спокойной ночки, девчули!
Девочки, вы где все?
Неужели всех не пускают на сайт?
Доброе утро, девочки!
Катюш, не переживай, такое бывает- чуть слабину дашь и понеслась(
Главное твёрдо реши чего ты хочешь. Фрукты- это не булки с маслом. Ничего страшного с весом не будет из-за них. Поешь, насладись, оторвись (только фрукты)) и сново в строй. Тише едешь, дальше будешь! Главное не опускай руки!
Привет девчонки привес есть, 70 опять на моих весах, даже стыдно за себя, сегодня ем ананас и манго киви, завтра буду белковать пару дней, че то я как то расслабилась надо брать себя в руки, на диету после ДР сяду, что с сайтом
Любашку тоже на сайт “не пропускают”. Она скинула 5 кг за 3круга. Пишет в группе в ВК.
Привет, мои хорошие! Леночек, Катюша, Худышка, с отвесами дорогие! Умнички такие!
Катюня, то что после таких косяков, да ещё ночью нет привеса, это просто супер!
Худышка, с таким весом как у тебя, минус 300 это отвесище!
Ленчик, праздник продолжается)
На весы вставать побоялась(
Я после обычного питания сразу 3 кг накидываю. У меня сразу задерживается вся жидкость (к белому другу почти не бегаю, сколько ни пью жидкости).
Завтра устрою МЧ а потом на лепестки опять.
Девочки приветик еще раз ой сбилась моя диета, сегодня и курица и фрукты вечером, завтра съем все оставшиеся фрукты а в воскресенье белки и в понедельник у сына день рождение 6 лет моему мальчику, но буду белковать во вторник МЧ и на весы, всем удачи, завтра буду есть ананас и манго и еще какие то штуки
Привет девочки!!! Я вчера на овсянке сумела добиться -300 :yahoo: что-то вес уходит со скрипом сейчас, раньше было лучше. Фигура стала куда стройнее :yahoo: :yahoo: делаю еще бодифлекс чтобы все подтянулось. На работе стали делать комплименты, очень приятно!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: успехов всем и больших отвесов!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Аууууууу!!! Где ВСЕ???
Всем худышкам привет!
Катюш, вот видишь как хорошо,что из-за косяка нет привела. Это жизнь и без косяков ни куда 
Главное не придержаться диеты,а сделать так чтоб вес уходил 
У меня вчерашний день унёс 500 гр. Но я очень мало ем.Вот вчера поела гречки и пол котлеты,а вечером мюсли с сухофруктами. И чувствую себя прекрасно. Вес уходит и меня это радует :yahoo: :yahoo: :yahoo: Ленчик как себя чувствуешь после вчерашнего праздника??? 
Ксюшик ты где пропала??? 
Всем отличного дня :five:
Привет стройняшки ой накосячила вчера, поехали в 21:00 встречать родителей, самолет задержался, приехали домой в 3 ночи и Катя на лупилась всяких фруктов манго ананас дракон какой то, короче много всего чего в жизни не видела, утром встала но плюса нет и минуса тоже :yahoo: место творога сегодня мясо курочки, всем удачи и отвесов :five:
Девчули, так никто и не появился здесь (
Всем приятных снов и отвесов!
Ой, Леночек, спасибки за пожелания))
Немного покосячила уже))
Катюш я тоже думаю,что можно кефир (он же углевод). Главное не передать и всё будет ок! :yahoo: Еленка с праздничком доню твою и тебя тоже.)))) Огромного вам счастья и везения всегда и везде :axax: :axax: :axax: Тебе сегодня будет грешок не скосячить
Диета диетой,а ДР раз в год 
Оторвись по-полной)))) :yahoo: 