Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, девчонки!
Я с вами мои хорошие)
Читаю, а писать времени не было..
После рыбки отвес 1,1. После овощей плюс 600г. Два шага вперёд, один назад. Ну да ладно. Вчера весь день готовила салаты, торты… (сегодня у дочки д.рожд.), кое где приходилось пробовать, видимо это и сыграло(
Сегодня будут небольшие косяки (без них никак) отмечать будем… Но надеюсь сильно не плюсану.
Леночек, с отвесом :axax:
Худышка, молодчинка что здесь! С форумом легче скидывать!
Катюш, кефиром наверное сильно не испортишь, тем более у тебя день углеводный!
Удачи родные! :five:
Ленок как ты думаешь кефир 1% можно с кашами не испорчу все
Похудели и бросили нас
А где все наши стройняшки?
Доброе утро! Надеюсь,что у всех оно будет доброе!)))) :five: Катюш у меня тоже сегодня злаковый день. Что буду кушать ещё не придумала, во всяком случае каш дома полно:grin:
Вчерашний день забрал 700 гр. :yahoo: Буду надеяться,что каши сильно не прибавят 
Всем доброе утро, сегодня злаковый на утро пшено, на обед перловка а на вечер при готовлю печеньки из овсяных хлопьев, да и я решила с кефиром сегодня, так мне тяжело и кишечнику и желудку, всем удачи, Ксюшик, Любаша вы где я скучаю :axax:
Привет всем стройняшкам!! Я здесь и еще на диете :yahoo: не писала что-то сайт глючил. У меня новая цель, так что :yahoo: держимся!! Катя у меня задержек из-за диеты не было, может причина не в этом?
Успехов всем мои хорошие!!! :yahoo:
Все в норме
Катя один день это ерунда :yahoo: У меня и по 4-5 дней были задержки. Рано ещё бить тревогу)))))
Я в этот раз сходила в сауну и у меня наоборот пошли раньше за 3 дня 
Ленок задержка один день, до завтра подожду и пойду за тестом, но у меня бывают сбои, после родов до сих пор бывает на неделю опаздывают, буду ждать, живот тянет низ, значит должны быть
Доброго всем утра!!! Ну что, отчитываюсь за вчерашний день
Овощи забрали 200 гр. :yahoo: Катя,а сколько дней уже задержка??? Сделай лучше ещё раз тест 
Завтра при летают родители с Тайланда привезут много фруктов экзотических а у меня злаковые, оставлю на фруктовый день, соскучилась по ним и очень переживаю из за последних событий с самолетом
Доброе утро красотки, КД так и нет
уже переживаю, хотя когда я худею у меня часто бывают сбои, на весы не встаю, поэтому про вес ничего не пишу, взвешаюсь в конце круга и по окончанию КД чтобы лишний раз не расстраиваться, не понимаю почему с ПК не отправляются сообщения с телефона уходят 
сегодня 3 день лепестков курочка, утро котлеты на пару в обед бульон с фрикадельками а на вечер филе в духовке, всем удачи и успехов :axax: да настроение улучшилось так что я в строю :girls_friends:
Ленок, с небольшими косячками, но хорошо! Думаю завтра легче станет….а дальше и совсем втянусь. Сейчас весы показывают цифру что и утром)
Учи, Ленок! Когда сама за рулём-это свобода во многом)
Еленка, а как твой сегодня денёк прошёл?
Я периодически все смс прочитываю. Малышню спать уложила. И сама легла в постель. Буду учить билеты по вождению (хожу на курсы). Дни так пролетают,что про еду нет времени и думать. Вот по этому очень легко даются диеты. :yahoo: Но скоро выходные и мы как всегда встречаемся с друзьями и вот тогда всем диетам к коту под хвост
Алё, девочки, вы где???
Валюшка выйти к нам не может. Сайт не пропускает (( У неё отвес после рыбы (с косяком) 600г!
Как день проходит?
Привет, мои дорогие!
Ленок, КсЮшик, Катюша, с отвесищами вас! Ленок, у тебя ведь и не жир накопился, а большинство водичка. Так что не переживай по поводу набранных. Они очень быстро и уйдут)
Катюш, ты не расстраивайся, такое бывает. Вес прыгает и не уходит(( Но это надо переждать! Вскоре лёд тронется!
Свистуня, Ленок, появились.. Каролина, Татьяна, Милена, Галинка, Оксана, Худышка и др.девочки пропали…..((
Валюшка, а ты что не отписываешься?
Целый день злая как собака без нарушений сегодня, КД так и не пришли вес вверх прыгнул ну вот что это такое, тяжко мне девочки очень тяжко
Да что это такое и так вся на нервах еще и с компа сообщения не отправляются
Всем привет! МЧ не для меня :sad:, ну не могу его пить. И лепестки пока отменяются, нету рибки и я решила кушать овсянку.
Привет мои дорогие мой читинг и КД меня не радует 71 вчера было 72 рыбка 1 кг забрала, пока не дождусь окончания КД на весы вставать не буду, сегодня овощи утром морковка на терке в 11 винегрет 5 ложек, сейчас тушеную цветную капусту буду кушать, вечер доем винегрет и огурчики свежие, мои КД так и не пришли хотя все симптомы на лице и на весах
Доброе утречко!!!! Ксюшик смотрю,что бутерброд сильно не повлиял на твой результат
Отвес суперрррр :girls_friends: А у меня вчерашний день забрал 1 кг, жаль не жира 
Сегодня попила уже кофеек,а что буду кушать целый день ещё не придумала 
Наверное капусту жареную без масла 
Всем отличного денька,без бутербродов 
Всем приветик мой МЧ унес 1,600, но вечером сносячила, стоптала бутерброд
а целый день держалась молодом…
Ленчик завтра чтоб без всяких косяков)))) Я сегодня, выдержала без всяких пока трудов :yahoo: Просто нет времени думать про еду
Каникулы (школьные) закончились,а с ними и родительские 
Я сегодня как белка в колесе, то уроки учим,то на тренировку со старшим и плюс ещё и меньшему нужно уделить внимание. Короче весело 
Привет, девчули! Вы где все?
Я сегодня стартанула с весом аж 65..
Всё время держался 62-63. А за выходные сразу плюс 2 с лишним((
Хотя ничего жирного и сладкого не ела.
Обидно, досадно.. Да ладно! Идём на борьбу!
Сегодняшний день прошёл с косяками((
А как у вас?
Да супер но у меня душевая, воды могу только по пояс налить, день на рыбке прошел, как же тяжело мне было, но я выдержала, завтра овощи, на утро морковка на терке и винегрет а в обед моя любимое рагу с цветной капусткой и вечер огурцы и помидорами, всем удачи я надеюсь рыбка унесет мой читинг, завтра КД хотела спросить ни у кого сбоев не было а то я на гречке когда сидела бывали сбои даже месяц, бегала как сумашедшая то в аптеку за тестом то к гинекологу на прием
Ой, забыла ещо можно до давать ефирные масла: лимон, апельсин, грейпфрут, но их нужно разбавлять в теплом молоке или сливках, т.к. в воде масло не разводится. Я купила все три и добавляла по пару капель…
Кать, 0,5кг морской соли, 200г соды на пол ванны горячей воды ( ну так чтобы тебе было ниже груди) t 36-38 градусов. Туда залазишь на 20 минут, потом не вытираясь заматываешься в простынь и под одияло ещо на 40 минуток, чтобы пропотеть, очень хорошо помогает от цылюлита и подтягивает кожу, делать надо через день, 10-15 сиансов. Мне хватило 10, чтобы все лето ходить в мини юпке
, думаю после КД начну, ещо хочу уже весной записаться на вакуумный Масаж, и буду летом опять блистать 
Только зашла на сайт – первый раз за сегодня – а оказалось я уже и советов написала. Ух ты. До чего же техника дошла.
Поздравляю.
Катя, я смотрю и до тебя очередь дошла.
Теперь если надо поднять себе настроение, то необходимо просто зайти на сайт и почитать. Клоун работает на отлично!!!!
Да признаю я не так хорошо умею выразить мысли, нет у меня образования 3класса церковно – приходской воскресной школы и все. Но все равно с дебютом…
Олюшка, зачем ты провоцируешь сама на оскорбления всех нас. Я ответила Ксане,и на этом все…
Ксаня… опять ты… Я же говорю, что ты одними тортами питаешься
И видать, просроченными 
Вот у тебя от них жидкий стул не только на унитазе, но и при открывании рта 
Девочки, простите меня за такой коммент, но ксанин словесный понос будит во мне низменные чувства
Ксаня спасибо конечно но я воздержусь
Катя, хотеться съесть торт,сожри. Не мучайся,иначе хуже будет, уж поверь мне…
Что то я сегодня голодная, читинг это не есть хорошо для меня, мне сегодня уже раза 3 хотелось то кусок торта съесть то булочку, такого со мной давно не было, очень тяжело, верю что сегодня выдержу и завтра уже такого не будет
Ксюшик что за солевые ванны???
Вот мне за полтора месяца 10-ку Нада скинуть
Думаю опять солевые ванны делать…
Ленок, это воды много, кружок-другой и все улетит!
Привет девчата!!! Начинаю опять с весом 75,5
Всем привет! Стартую сегодня с весом 65. 2. Буду пробувать сидеть на МЧ. Всем удачного дня!
Всем приветик! Аж 3кг воды набралось!… Иду сегодня брать новый абонемент, прошлый просвистела, времени не было, а этот должна отработать по полной! Всем боевого настроя и некосячного дня!!!
Всем доброе утро :girls_friends: :girls_friends: Вот с таким весом я начинаю, как же мне стыдно
:oops:Блин пол года держалась, а тут на тебе, как говорится в одночасъе…. Надеюсь смогу их убрать за две недели. Ну девочки, как говорится – начнём по молясь.Всем нам удачи и терпения :five:
Доброе утро мой читинг конечно плюсанул, но я не расстроилась, сегодня рыбка, утром 2 маленьких стейка на пару, на обед сварила ухи с укропом и на ужин у меня филе, наверное сделаю в духовке, всем удачи, девочки не косячим, давайте удивим себя в конце круга :five:
Олюшка, спасибо!
И тебе успехов!
Девчули, завтра в бой и без косяков)
Спокойной ночки дорогие!
Ок. Всем спать! Целую! До завтра!
Попробую. До завтра!
Я делаю так: 3ст.л. зелёного чая запариваю в 0,5л кипятка 20мин. Потом одцеживаю, и туда 1л Молока 1,5%, но если нет можно и пожирнее
на целый день, но не пздже 18:00, а то не уснешь 
Ладно, кума. Как делать МЧ? Попробую и я завтра.
Олюшка, а ты попробуй кружок с нами, даже косячный, результат так порадует, что захочешь остаться!
Еленка, спасибо, я стараюсь стараться
Успеха тебе, и дойти до заданной цели :axax:
Ээээ! Кума, что меня не поддержишь? Завтра МЧ, а во вт. лепестки!
Девченки, привет! Я здесь! Каждий день читаю вас. Не могу настроитса на лепестки. Вес сегодня утром бил 65,2. Думаю что завтра на лепестки с вами.
Да, Еленик, завтра МЧ. Вчера весь день сидела на твороге, а вечером муж притащил пиво, и к пису, кумовья пришли в гости, Кум на своей коптильне рыбку сделал, я не устояла… Сегодня тоже весь день жор, так что нужно воду выгнать. К вам уже со вторника, Свистуля жрет… У неё на этой неделе празднование было, у сына старшего 6лет, видать не на строилась ещо
Олюшка, 1-2 кг в месяц тоже хорошо! Главное чтобы не в плюс ухрдить)
Ленок, значит заступаем!
Ксюха, ты как? Всё таки мч? Где твоя Свистуня?
Девчушички я завтра тоже с вами
Неохото,но знаю что надо 
Ещё ничего не готовила. Завтра что-нибудь придумаю. В холодильнике куча карасей, спасибо мужу))) :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Валентина, я мч давно не пила, а вот вчера тоже пару раз выпила-и очень голова болела. значит, не моё тоже!
А вы здесь все большие молодцы :axax:
А вообще, девочки, я пишу очень редко, т.к. диетничать моральных сил не хватает у меня, срываюсь. Но из-за того, что захожу на сайт, я помню, что мне надо худеть-и всё-таки скидываю по 1-2 кг в месяц. Меня устраивает
Девчули, привет!
Олюшка, прямо в точку сказала
Валюшка, конечно мы уже знаем здесь друг друга)
Девоньки, я завтра тоже на рыбку иду)
Ещё Ленок собиралась присоединиться. Каролиша, давай тоже к нам!
Сегодня ещё раз убедилась, что МЧ это не моё…. после обеда так давление от него подскочило. На завтра я всё равно начинаю Так что Катюш не переживай – ты не одна будешь, у меня рыба уже готова и ждёт своего часа
Девочки ну вы же понимаете, что это не я пишу, мы столько времени вместе, что уже выучили манеру общения друг друга.Так что пускай эта овца от злости за наши достижения исходит желчью
Олюшка, я этой ксане-дарье уже советовала читать книги, но увы – она не знает что это такое. Это же какая у человека больная психика, если она сама себя предлагает игнорировать.
Любаше, т.е. ксане-дарье Ты не мишень, ты просто маленький злобный брызгающий слюной от бессилия хоббит. Да-да, игнор… судя по всему, ты так и выросла в атмосфере всеобщего игнора, никому не нужная и всеми нелюбимая. Почитала бы умные книжки, что ли… Может, хоть чуть поумнеешь, бедная…9
А разрыв пазухи все таки случился… Набрала 4кг. Думаю, все таки мой пожилой возраст сказывается на мне…
Я завтра с рыбки начинаю, думала кто еще с начала :five:
Я прекрасно понимаю людей, пишущих от моего имени. Да, я отличная мишень для всяких приколов. Но я очень люблю торты и ем их иногда в большом количестве. И тебе, Дарья-ксаня, это не понять.
Девочки, игнор всяким Дарьям-ксаням…
Катя, почему одна? У тебя завтра какой день?
У меня завтра злаковый.
ксаня-дарья, ты ведь писала, что у тебя с мужчинами всё в порядке?
Ну ты и страшна 
Хотя что от тебя ожидать-ты ведь питаешься одними тортами и вареньем, сама подтвердила под ником Любаши 
а судя по твоему сообщению под ником Валентины-на тебя даже вонючие мужики не смотрят
ксаня, ну ты понимаешь, глупенькая, что тебя видно сразу же? ты ведь как заяц-куда не спрячешься, отовсюду уши торчат
А здесь у тебя очень аура от сообщений неприятная, хоть под кого хочешь пиши. Господи, пошли немного ума этому человечку
Дарья-ксаня, тебе скучно?????? Не чем заняться????? Хватит писать всякую чушь от моего имени. А если все таки не чем себя занять -почитай книгу о РАЗДВОЕНИИ ЛИЧНОСТИ и ОБРАТИСЬ К ВРАЧУ. Может в больнице тебя хоть чуть-чуть подлечат. Психиатрическая больница тебя ждет.
Торт я все таки доела, очень вкусный оказался, очень понравился. Кефир пью с вареньем, чтобы было приятней, уже 2ой литр допиваю. :yahoo:
Девоньки, у меня стресс. Наверняка связан с климаксом. то жар, то холод. Хочется накинуться на любого мужика, даже вонючего,лепестки не спасают. УЖАС!!!
так я чего то не поняла я завтра на круг одна???
Килограммы – не главное. Наш главный ориентир – самочувствие и отражение в зеркале :five:
Всем привет. Ксюша, у меня завтра тоже МЧ. Сегодня купила молока на завтра. Мой муж тоже не знает что я на диете, но он в командировке и не видит как я питаюсь. Только по телефону спрашивает есть ли у меня продукты, что я покупаю. Я хочу на лепестках посидеть до его приезда. А вернется он после 20 декабря. А по кг я себе планов не ставлю.
ну вот и будем потом учиться правильно питаться :five:
А у меня муж не знает, что я на диете
Девочки, сейчас читала статью на тему закрепления веса после диеты “6 лепестков”. Суть в том, что необходимо будет питаться теми же продуктами, но чередуя в любой последовательности, постепенно повышая калорийность до нормы (исходя из вашего веса и физической активности), со временем понемногу добавляя новые продукты в рацион. Вот такой вариант
Девочки хочу сказать вам и атомке огромное спасибо, благодаря вам я добилась того о чем и не думала, я стала чувствовать себя на много увереннее, спасибо всем :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Кто еще завтра на круг? Муж сегодня ругался как услышал что у меня новая цель 65 говорит ты говорила 68 все хватит но я ему объяснила что 3 кг должны быть гулящими
на КД еще на что нибудь да и чтобы я не переживала лишний раз оооо я опять 70 
так что в 65 я завязываю хотя кто знает, по ИМТ мне и 60 нормально 
ну это я шучу конечно мне 65 за глаза а то с моей большой грудью будет не очень красиво, завтра начинаем :girls_friends:
Всем привет, у меня сегодня МЧ, завтра рыбка.Уже варю рыбный холодец.Вчера на гулянку попали, так сегодня как стала на весы чуть разрыв пазухи не получила
73.3 хотя вчера утром было 70.5 так что завтра я точно с вами
Ксюшик закреплять вместе будем, я вообще не знаю как это делается, очень боюсь опять набрать
КсЮшиК – спасибо
По поводу закрепления… как будешь его проводить?
Катю, поздравляю!!! У меня цель 63 до 13-го декабря (у мужа ДР) когда добьюсь этой цели, будет прощание с диетами, и закрепление
Поменяла цель в линейке :five:
Всем приветик после МЧ отвес не большой, но все же не смотря на КД я спрыгнула с 70 я 69.8 на читинг утром съела кекс шахматный кусочек и кофе с молоком и с сахаром очень тяжко на обед купила спаржу по корейски а вечером поем со своими супчика, на завтра рыбки набрала и филе и стейки, моя новая цель до 1 декабря 65 и подтянутые ножки и попа :yahoo:
Поздравляю, Ксюнь! Катюш, а мне всегда хочется банального: борща, и на десерт мороженку
У меня ужасно глючит форум на телефоне, а с компа просто не отправляются сообщения, по этому пишу так редко, но читаю Вас постоянно, завтра МЧ, а со вт. на лепестки, никто не хочет на розгруз со мной?
Катя, даже и не знаю, что тебе посоветовать… Мне, например, очень хотелось мяса (свинины) и куриных яиц
собственно этим в день читинга и питалась 
Вот еще вспомнила… мне тогда захотелось шоколадного пломбира в вафельном стаканчике… наслаждалась 
А в предыдущие читинги (на этой и других диетах) мне не хотелось ничего, поэтому просто ела отварную куриную грудку (с чесноком), увеличив калорийность на 1000 ккал. (по сравнению с обычным диетным днем).
Катя, по-моему, мы здесь все уже привыкли к определенному питанию, что другого и не хочется. Поэтому решать Вам, что завтра кушать.Я сама сегодня хожу заглядываю в холодильник и ничего не хочу, на сладкое совсем не тянет, а это единственное, что мы не едим.
Девочки завтра читинг можно покушать что то такое чего нельзя но чего очень хочется, так у меня проблема мне особо ничего и не хочется, подскажите что покушать
Анекдот: Жена села на диету и приготовила морковные котлеты а муж ей говорит ты на завтра отбивные из укропа сделай
Катя, я тоже очень очень рада.
Любаша молодец, сто плюса нет это очень хорошо :yahoo:
Всем привет. За вчерашнее нарушения плюса нет :yahoo: чему я очень рада. Так что Ксаня-Дарья – захлебнись слюной. Сегодня на завтрак кофе и одна печенюшка, Обед – куриное филе, ужин – кефир.
Катя, не переживай. КД пройдут и вес сразу снизится.
Всем отвесов.
Сходили с сыном в бассеин накупались, учила сына нырять и плавать, погрелись в сауне вообщем все супер, устала очень, но настроение на 5 с плюсом, кстати встала там на весы и мой вес 69,6 мои походу что то гонят, муж вчера тоже встал так он тоже почти 70 но такого быть не может, ну да ладно, завтра буду менять линейку по своим весам, ведь главное не вес а объемы которые тают на глазах, Худышка я тоже начала попу подтягивать и ножки маленько а то чуток висит, так что сил нам :yahoo: девочки где все, смотрите дядя Жора рядом, не потдавайтесь
Привет мои хорошие!!! Так рада за ваши успехи :yahoo: как за свои!!!! Не сдавайтесь милые!!
еще начала делать упражнения на накачивание попы, а то за диету она у меня совсем сдулась 
всем хорошего дня!!! :five: :five:
У меня кд закончились и наконец вес пошел вниз!!! Одежда свободнее сидит, очень довольна!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: сейчас я думаю сделать еще несколько кругов, добраться до 55, это мой идеальный вес
Доброе утро красавицы не ну я все понимаю КД скоро но не по кг же прибавлять 71 сегодня разгруз в понедельник я с вами, вчера держалась молодцом 2,5 литра воды 1 литр МЧ 4 яйца и 2 котлеты, грамм 50 грудки запеченной за весь день и плюс, так расстроилась, хотя моя фигурка меня очень радует, просто завтра 1 а я 71 а цель 69,9 обидно, хотя понимаю что это не жир а вода, всем хороших выходных,мы в бассеин с малышом
КсЮшиК25, молодец. Давай и дальше без косяков. Ведь они нам не нужны. Дружно идем к своим намеченным целям.
Да, Любаш, разтроение личности
от моего имени тоже гавкала) Я с понедельника как и говорила МЧ, а там уж лепестки. Завтра грибы отменяются, муж должен идти на работу, так что завтра творожок, а вот за сегодня ни одного косяка: 21 овсяная печенька и 3л воды))