Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кать, мой телефон исправил твоё имя
Всем приветик! Мч таки дал хороший результат :yahoo: Каш, хоть 200-300, но все же минус!!! У меня были такие дни что 100г это было что-то, а когда-то вес три недели стоял… У меня сегодня рыбка, уже розморозила 2малюсиньких хека, а на обед и ужин ещо что-то куплю!… Всем хорошего дня, и огромных отвесов.
Доброе утро куколки, 6 день, мой организм начал со мной бороться выдает по 200-300 грамм жира итог на 6 день 70.2 думаю после МЧ будет 69 но хочется чтобы жир ушел а не вода которая опять вернется, утром выпила воды с лимоном и стакан простой воды и буду кушать фрукты( грейфрукт, киви, сливы , яблоки груши и 1 банан, завтра будет белок вчера запаслась грудкой и куриным фаршем на 3 дня буду сидеть на белках а в пятницу разгрузку, все таки радует что эти 200-300 это все жир, хорошего дня красотки и отвесов вам :five: Ксюшик ты молодец я вот пока своих не балую, готовим вместе с мужем, я загатовки а он все оснавное, булочки пирожки сочни беляши у меня подруга им с работы таскает, так что я только посуду мою
ну это временно, если честно меня пока не тянет даже :yahoo:
Спокойной ночи. И отвесиков всем!
Каролишка, молодец! Первый лепесток продержалась! А дальше втянешься)
Спокойной ночки, девчули!
Ох, Ксюшка, как я тебя понимаю! Тоже только что большую гору блинов нажарила… Хожу теперь детей уговариваю ещё поесть, а они уже наелись…а блины пахнут (
Попила чаю с лимоном. И пойду спать((
Привет мои хорошие у меня день на ура завтро надеюсь на хороший отвес . Правдо вечером чай выпила с мёдом и молоком
Ксюшик если бы я такое готовила не удержалась бы никогда. Всем спокойной ночи и отвесов !
Да, Любаш, они абалденные!!! Так хотелось с кем-то из вас поговорить, а тут пусто, пришлось самой з собой
КсЮшиК25, как у тебя весело день прошел. Повеселила. Но блинчиков таких захотелось. Но буду делать на масленицу, а до нее еще далеко.
Ну хорошо…. повеселила… Хватит, поражали а теперь за работу!
Тра-ля-ля-ля-ляяяя, я сошла сума! Вот меня прет от этого молокочая, жесть
Блин, пальцы в карамеле, руки в шоколаде… И чтоб Вам написать пришлось не облизать а помыть
Вот переводняк 
Оптимизм, девочки, только оптимизм
Да, ещо слюню вытру, которые капают и все
А про еду я даже не думаю, вот блины с бананом и карамелю под шоколадом доделаю и перестанут думать
Мой сумасшедший день почти закончился, ещо домашку с дочей сделать, пирожков нажарить мужу на завтра, промыть посуду, всех уложить….. Короче ещо немножко
Ой, девочки, как к вечеру сильно хочется кушать. Но я не поддаюсь искушениям, съела пару ложек гречки и чуть позже выпью чай зеленый. Ведь надо же держаться, а то получается все зря затевалось.
я здесь но здесь тихо очень
у меня день супер :yahoo: на завтра приготовила воду с лимоном и фруктов накупила 
Аленький, слышала что землетрясение, которое произошло в Афгане, и вас коснулось. Сильные толчки были?
Девчули, вы где? Как день проходит?
Спасибо, Катюш
!
:axax: :axax: :axax:
Ксюшик у тебя сегодня что???
Катю :axax: спасибки!
Еленик, жду тебя, я как раз свой юбилейный кружок мотну: 20!!!!
а Ксюшик с Еленкой красавицы у нас :axax: :axax: :axax: :axax:
Ксюшенька, надеюсь через недельку сяду на лепестки))
Кать, кинула тебе запрос в друзья: Ксюшка Ефимчук, Луцк
Екатерина Лукина(Никулина) междуреченск, я вас не могу найти
Екатерина Лукина Междуреченск
Только 6лепестков все словами))))
Катюха, вК есть группа: диета 6 лепестков (делимся успехами), там только 23человека, ищи нас! А здесь пиши свой ник вК, Яник тебя пустить в группу!
Покрасили супер очень рада, цвет сделали как мой родной мне очень идет, жалко здесь фотки не разместить, я бы еще показала фото до и после, девчонки а в соц. сетях есть кто???
Еленик, ты когда на лепестки? Катюш, мы все поняли куда ты пойдешь, просто в этом слове есть три буквы, которые банят, видать и некоторых клоунов забанили
Беги, меняйся, будешь красотулей-стройняхой! Всех с отвесами и с началом новой стройнящей недели!!!
Линейку буду менять 1 числа, пошла в [censored] покрашу голову и сделаю брови, люблю меняться, изменяла, изменяю и буду изменять……..Свою жизнь в лучшую сторону, утром был творог и МЧ перед выходом кусочек грудки съела и стакан МЧ сейчас приду доем грудку а на ужин творог, настроение супер, как же хорошо что у меня есть вы и Атомка :yahoo: Елена Ксюшик Любаша спасибо вам за поддержку :axax:
Девчули доброе утро. Сегодня первый лепесток. Настроение боевое ! Так что вперёд и с песней! Всем удачного дня!
Доброе утро, девчули! Я с вами, но пока ещё не на лепестках)
Катюшка, с отвесом! Умничка! Пари твоё поддерживаю! Ждём от тебя 6-ку к 1му числу)
КсЮшик, Любашка, Ксюша, давайте снова в бой!
:axax:
Доброе утро Сегодня любимая гречка. Надеюсь она меня спасет после выходного зажора. Всем удачного дня.
Кстате, а куда делись новенькие Ира и Марина??? Девочки а ну ка быстро в строй.
Исправила линейку. Сегодня МЧ, вперёд к 60-ке!
Всем приветик! Катюш с отвесиком! Рада видить в понедельник до вольных людей. У меня сегодня МЧ, сейчас пойду на весы, шокирою себя. Думаю не меньше 71, вода набралась…
Каши забрали 200 грамм, боялась что крекеры дадут, сегодня творог, взяла и курицу, но думаю выдержу на твороге с МЧ а вес на моих весах 71,6 Ураааааааааааа :yahoo: у меня пари что я 1 ноября буду 69,9 так что решила после фруктов не разгрузочный а белок пару дней, потом МЧ и 1 я буду 69,9, хотя мне кажется если я сейчас на Мч день посижу то точно с 70 уйду, потому что в туалет я хожу плохо, всеь удачного понедельника и хорошее недели
Спокойной ночки дорогие! Всем завтра отвесов и хорошего настроя на лепесток))
Ксюшик я не могу на МЧ для меня это очень тяжело завтро ещё день сложный свалюсть на МЧ. На МЧ надо дома лежать и чтоб туалет под боком был. Да и рыбка уже размораживается.
Каролиник, мне тоже страшно! Давай вместе завтра на МЧ, так сказать выгнать воду, а потом уж лепесточничать!!! :girls_friends:
Каролин, не переживай! То что пришло, максимум за два круга уйдёт! Главное конкретно настройся!
Чтобы туда сюда не качаться))
Эту неделю сиди сама, а через неделю пойдём вместе)) Будем соревноваться кто больше скинет))
Точно косячить никто не будет))
Ой Еленка здоровье ваажнее. На лепестки ещё успеешь сейчас главное стабилизировать здоровье,это конечно не норма так отекать даже от солённого ! Катя,вы умничка! это правдо, от мужа особенно приятно слышать комплименты. Девочки мне тааааак страшно завтро на весы вставать
оооочень страшно. Последний раз вставала неделю назад была 69 если сейчас не дай бог 70 перемахнула ой ой 
стыдно та как 
Не пока не буду :yahoo:
Супер, Катюха! Рада за тебя! Пока сильно не обновляйся))
То ли ещё будет))
Еленка больше ни ни, а весы да я решила по своим, пусть если и врут то хуже не будет у меня есть штаны заветные и в них я свободно войду только в 68 кг пока тяжело натягиваются, так что думаю я и на третий круг пойду, завтра 5 лепесток, буду творог но только утром в обед и ужин грудку, верю что будет отвесик, всем удачи :girls_friends: муж комплиментами осыпает стройняшечкой называет, приятно прям летать хочется, он когда женился на мне я была под 90 за время брака скидывала до 76 а такой он меня еще не видел, объемы да заметно уходят, шуба большая пуховик большой, даже сапоги в голени балтаются, гардероб придется обновлять, а майки все большие так что ходить почти не в чем, 2 кофты и штаны
Каролин, я вес держала месяц (плюс 2-3кг), а потом пила лекарство ооочень гормональное( плюс 4кг сразу же). Потом вроде сошло немного.. И опять… В один день отекла как мячик(( За один день сразу плюс 5 кг. Накануне ела квашеную капусту и винегрет.. Вот так на меня соленое действует. Сейчас сдаю все анализы. Хочу обследоваться.
Так что скоро вернусь на лепестки. На них соль не кушаешь
Сейчас очень строго держусь, ем только постное и не соленое..
И я никак не настроюсь…. Жор на меня напал. И так странно 2 мес. После диеты вес не вернулся хорошо держался. А в октябре незнаю что случилось стала жрать всё подряд и много
и никак не остановлюсь. Взвешивать страшно. Страшно правде в глаза посмотреть .. зашла сюда так обрадовалась,что ты и Ксюшик тут, и много новеньких девочек, я рада! Завтро строго настраиваюсь на 2 кружка. Давайте по максимуму друг друга поддержим. :girls_friends: :five: иначе все скинутые к лету мои 12 кг вернуться. Думаю 5 кг точно уже наела
Привет. У меня на выходных небольшие косячки. Была в гостях у мамы, а по ее мнению всех детей надо покормить. В 10.00 я ела у мамы, а потом остаток дня только чай. Вообщем выходные получились без диеты. Завтра у меня будет гречка, так как я ее приготовила себе еще вчера. Да, куда-то моя сила воли ушла и назад не спешит. Девочки поругайте меня по-сильнее, а то сама я что-то собраться не могу.
Девочки чуть чуть косячнула, на обед съела 5 крекеров, уж очень захотелось а на ужин перловка и МЧ утром было пшено, думаю сильно не добавлю, хотя кто знает
Девчули доброго дня! Очень давно не заходила к вам и ещё больше обрадовалась когда увидела здесь знакомые лица. Кто меня помнит, я завтро к вам на лепестки…. Вес очень долго держала. Но буквально за октябрь прилично набрала даже на весы вставать боюсь. Чувствую что живот и ляхи, лицо всё опять поплыло
Я тоже без нарушений иду к 70 завтра творог но заменю его курицей :yahoo:
Всем приветик! Я завтра на розгруз, а со вторника на лепестки! Кто со мной? Взвешивание завтра, иду твёрдо к 60-ке, без остановок, Новый Год уже близко!!! Нинуль, сочувствую, держитесь! Новеньким добро пожаловать!
Спасибо, за меню рыбкой или курочкой, девочки так мне никто и не сказал как быть с весами, или мои врут или мамины, как проверить весы, у мамы конечно мне вес нравится, а вот мои 72 и все тут, но не может же такого быть, вчера курочка а отвес всего 200 грамм
Привет, дорогие!
Нинулечка, спасибо что переживаешь :five:
У меня пока суд всё оставил без изменений. Будем бороться дальше)
А вам удачи в операции! Дай Бог, всё хорошо пройдёт!
Катюша, творожный день это белковый. Поэтому лучше наверное заменить белком, т.е. рыбкой или курочкой. У меня очень хорошие отвесы на курочке, поэтому я иногда ее вставляю)
Катя, может на кефире посидеть вместо творожного. Только 0% или 1%. Попробуй, если конечно к кефиру хорошо переносишь.
Аленький, спасибо большое! :axax:
3 лепесток отлетел без нарушений :yahoo: хотя столько соблазнов, завтра каши, буду есть пшено и перловку или гречку, пить МЧ, девочки кто творог заменил и чем?всем отвесиков :five:
Ксюша, по субботам все усиленно питаются, что бы в будни сесть на лепестки.
Суббота на сайте тишина не иначе как точат все
девочки ауууу 
Всем привет, приехала я к маме встала на весы и 70,6, а на моих 72 вот как проверит какие врут
Нинуля, как я вас понимаю!!! Год назад я тоже сломала, тоьлко ногу- тройной лодыжечный, с разрывом связок и смещением пятки. Операцию тоже делали, остеосинтез.Уже на каблуки даже встала, разрабатывала сама. Если нужен будет совет, спрашивай, я лечилась у лучших врачей Казахстана.99
Девочки, всем привет. У меня на этой неделе несчастье, папа сломал руку, раздробил локтевой сустав, на следующей неделе операция. Всех поздравляю с отвесами :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: . Еленка, как у тебя все прошло? КсЮшиК, Свистуня Вы где, кумушки?
Девочки, не совсем поняла? Кто то постоянно пишет от моего имени! ЗАЧЕМ!?
Да, ксаня, я действительно не люблю людей с признаками МОРАЛЬНОГО уродства. похожих на тебя. И что теперь?
Катя, у меня нет четкого графика приема пищи. Все зависит от того во сколько встану. Единственное, что последний раз где-то за 3-4 часа до сна. Ориентировочно в 19.00 А ложусь ближе к 23.00. Да и минус я ем только два раза в день Понимаю, что это не правильно, но по другому не получается.
2 лепесток закончился, завтра курочка, девочки а кто во сколько кушает последний раз, да и про творог не помню кто хотел его заменить, есть результаты
Да и еще, забыла написать, я действительно не терплю людей с признаками уродства. И что теперь,,,
Любаша, спасибо за пожелание удачи :axax: она нам всем нужна!
ксаня… да тебя в предыдущем сообщении по стилю письма сразу видно
Девочки, и вам всем удачи! Надеюсь, что после НГ клоуны разбегутся, а я не очень добавлю в весе. У нас сейчас ДР пойдут один за одним, и так почти до НГ.
всем пока-пока :five:
Ну, и прекрасно “Ксаня”, пишущая от моего имени, заходи с НГ. Здесь без тебя явно будет скучновато. Мне не очень нравится, когда от моего имени пишут сообщения. А мне действительно пришло приглашение на ток-шоу. Но я отказалась, т.к. я должна была бы выступать против людей с инвалидностью и т.д.
Рагу получилось очень вкусненькое, поела с радостью, вечером огурчики, ой как мне нравятся лепестки :girls_friends:
Девочки,доброе утро!) Всех у кого есть – с отвесами!) Новеньким – добро пожаловать!) Любаша, я тоже вчера сорвалась((( отвес есть, но всего 200гр. Сегодня овощи) Катюша, у меня тоже овощное рагу: потушила все, что нашла в холодильнике / кабачок, баклажан, помидоры, лук, немного капусты и чеснок добавила – я после него пью воду хорошо)/ всем хороших отвесов и удачного дня!))
Доброе утро. Ира, Марина, добро пожаловать к нам в строй.
Поругайте меня, а то что то я раскисать начинаю. Сегодня курочка. Надеюсь на нее. Всем удачи.
Девочки, а я вчера сорвалась. На овощах я всегда голодная. А вчера еще и готовить было некогда. И вечером съела бутерброд
Жанна, это сразу было понятно что писала не ты. Ведь то что было написано типа “админом” полная чушь. А тебе удачи.
Катя – спасибо :axax: . Моя цель – 45(46) кг. Этого будет достаточно.
И у тебя достижение желанной цели совсем не за горами
Милена – спасибо :axax: , я старалась
Ксюша молодец, результат супер, Милена спасибо сама не нарадуюсь, уже предвкушаю как концу круга будет 70
я вот тоже творог как то не очень хочу, а если попробовать еще один с курицей или яйца, Марина добро пожаловать, Ксюша а какая у тебя цель, вот у меня 68 в сентябре месяце для меня она была не досягаемой, а сейчас понимаю что вот вот :yahoo: приготовила рагу, даже незнаю что получилось, но там лук морковь помидоры кабачок и цветная капуста, выглядит аппетитно, завтра курица мое любимое 
Ксюша, ну ты молодец, шикарный результат за 2 недели :axax: Я месяц воевала со своим организмом за такую циферку….. Марина, привет! Присоединяйся, всегда рады новеньким
Катюша, поздравляю :axax: Вот видишь, все встает на свои места, уйдут твои циферки в меньшую сторону и еще с собой лишних заберут :five:
Привет, Марина!
Конечно, в компании веселей! :five:
Сегодня немного позже исправлю линейку.
Здравствуйте, девочки. Можно в вашей компании немного сбросить вес. Все читала, но не решалась. Начала вчера, за 1 день отвес 500гр. Посижу немного на диете, а то вес стремительно стал расти. :axax: :axax:
Доброе утро, девушки красавицы! Вчера у меня были каши, которые забрали 200 гр…. ну и хорошо, пусть чуть, но минус
Сегодня творог, но так сложилось, что этот день не дает мне хороших результатов 
Боюсь выходных…. на них всегда расслабляюсь и позволяю немного вредностей, и конечно плюсую 
Постараюсь держать себя на правильном питании, пусть будет по нулям, но не прибавка 
Всем здравствуйте! Ну все, начинаю ))))
Девочки доброе утро 1 день прошел и забрал с собой 900 грамм, я хоть духом воспряла, а то так переживала из за этих 1,5 кг, сегодня овощи, много я их кушать не буду, так чтобы не хотеть кушать, утром салат с пекинской капустой и огурцом, в обед потушу цветную с кабачком и помидоркой, а на вечер огурцы, всем удачи и отвесов!!! :five:
Катя, отвечаю на твой смайлик весёлый… и девочкам!
На предыдущей странице якобы от моего имени было написано, что пришло приглашение на ток-шоу 
Да не писала я такого 
Ну пусть ей будет хорошо там, где нас нет :yahoo:
обалдеть, ксаня ничем не гнушается… какой же недалёкий человек
Я и на сайт-то зашла так, от [censored] вас почитать…
Вот ведь-а я маленькая бяка, а я маленькая дрянь
Девочки, вам всем успехов! А я, может, после НГ приду
Девчули привет! Какие молодчинки!
Умнички! :girls_friends:
Катя, моему сыну 1 год 7 месяцев и это наш 13 зуб (верхний клык – глазной). У нас предыдущие зубы 5 шт практически вмести прорезались. И получилось что почти месяц он капризничал, муж в командировке, а мне на стену хотелось лезть. Я в сутки спала по 3-4 часа всего.
Привет девочки!!! С отвесами вас всех!!! А у меня сегодня 0 на весах
думала что такое и тут вспомнила : КД подходят. Диету наверное все равно буду держать, по окончании КД ведь вода должна уйти 
успехов вам всем мои хорошие!!! Катя, Татьяна : последние всегда очень трудные и уходят с большим скрипом; но у меня на этой диете дела пошли!!! Сейчас все вопрос времени!!! :girls_friends:
Ой Любаша как я тебя понимаю у нас 6 есть и вот 4 разом лезут, мама дорогая, 2 показались два набухли
капризничает мама дорогая, твоему сколько, на 1 год и месяц мое чудо мне 96 кг подарил
Хотела сегодня сделать себе перец фаршированный, но… у ребенка пытается прорезаться очередной зуб и он меня ни на минуту не отпускает капризничает. Так что в обед съела салат из огурца, помидора, сладкого перца и лук. А что теперь кушать на ужин даже не представляю. Наверное погрызу морковки и попью чай.
Татьяна, конечно завтра будет минус. Настраивай себя на это – ведь мысли они материализуются и мечты сбываются.
:axax: :axax: :girls_friends:
Катюша, вместе всегда веселее)) а последние кг самые капризные))) мой организм за каждый грамм со мной борется) выпила сегодня уже 1,5 литра воды, надеюсь завтра если не на отвес, то хотя бы на ноль))
ого как то не одного сообщения то сразу два
Танюша я тоже сегодня начала круг, так что двигаемся вместе, мне 4 кг осталось но они не хотят меня покидать
Татьяна у меня тоже сегодня рыбка, начинаем круг вместе, мне 4 кг надо убрать
а они не хотят покидать меня 
Линейку забыла поправить)
Девочки, добрый день!) Мое утреннее сообщение куда-то пропало(( мой вчерашний МЧ закончился зажором(( сегодня взвесилась: за неделю в поездке наела 1,5 кг( с сегодняшнего дня с вами на лепестках: запекла рыбу. Всем отвесов !!!)) Как я хочу избавиться от этих последних 6-ти кг
Я вот вчера, готовила салат из пекинской капусты, туда помидорку и лук, а в обед тушила белокачанную и цветную туда кинула и 2 груши, так как на атомке можно и фрукты и овощи, так меня вечером так раздуло, живот надулся, низ так сильно болел что я думала скорую вызвать, но прошло, а сегодня 1,5
но утром поела рыбки и все хорошо, завтра наверное свеклу капусту морковь сделаю салат а на обед одну цветную поем, а вечером огурцы салатик сделаю, конечно привес меня выбил из калеи, муж вчера страшно ругался на меня, пытался покормить, а я есть то не хотела просто плохо было 
сегодня разрешил мне на лепестки еще на круг сесть, хотя говорит что мне уже больше не надо 
Девочки привет, я например в овощной день всегда варю борщ в место картошки- корень сельдерея мелко режу, и в салат из капусты тоже тру корень сельдерея-он очень жиросжигающий.Борщ который остаётся доедаю во фруктовый день, во второй половине дня, что бы легче было его перенести- очень уж он для меня голодный.Всем удачки и хороших отвесов, а я к вам через недельку.Вес так же и держится 70, что очень радует, так как не ограничиваю себя
Катюш, не переживай… рыбка унесет твои кг-шки.. :girls_friends: я в овощной день стараюсь по максимуму задействовать капусту.. белокочанную свежую в салат с морковкой и свеклу туда же можно натереть для чистки кишечника, и рагу овощное делаю с цветной капустой или брокколи (туда и кабачок и болг. перец и все что найдешь из овощей)…Может кто-то ещё какие-нибудь вкусные рецепты подскажет…