Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ох, мои вы ранние пташки. Нинустик, давай, в строи! Аленький, творожок всегда хорошо минусует
Девочки, не давайте поводов тролю гордится собой. На большие достижения он не спромогся, а вот то что нам достал его радует. Отберем единственную радость у нечтожного человека 
Доброе утро всем!!! Как в воду глядела, после творога на весах вчерашняя цифра. Ела только творог, абсолютно ничего в него не добавляла, съела 400гр. Сегодня фрукты, в меню мой любимый арбуз, Вот уже три дня лежит, бедненький, на меня смотрит….а я на него(шепотом). Девочки, у кого слабость, головокружения и головные боли добавляйте мед в утренний чай, кофе или воду, лично у меня без глюкозы давление сразу падает, голова болит так, что врагу не пожелаешь.Я чайную ложку в чай добавляю, только не в кипяток, т.к. мед в нем теряет свои полезные свойства.Удачного всем дня, хорошего вам настроения!!!
нинулька, мои “писульки” написаны абсолютно грамотно! А перекладывать проблему с больной головы на здоровую – это очень сильный ход, нинулька! Если ты так реагируешь на мои слова, значит я права. Это элементарный тест психологии.
Девушки , еще хотела сказать, КсюшиК оправданно гордится собой, Еленка – ты просто супер, Валентина – умница, Яна – вообще герой. :yahoo: :yahoo: :yahoo: . Поэтому слова, которые пишет здесь Ксаня – это полная фигня
Девочки, всех с отвесами. Возвращаюсь в понедельник. Всем хороших выходных! !! А таких , как Ксаня , иногда надо пропускать, не зря же она сидит на этом сайте, духу не хватает признаться какая она, и зависть все пересиливает. Ну нет у нее силы воли.
Твои “писульки” подтверждают твою безграмотность. По ходу, у тебя с мужчинами совсем туго
Нинуля, а на тебя хоть какой нибудь мужик смог залезть или так и ходишь, бедненькая нетраханная. Наверное, только анонизм твой друг?
О…нинуля… и туда же. Занимайся своей жопой, ни в какие ворота же не входишь.Уже 35 лет, с таким весом скоро инсульт трахнет, следи за нервами, давление поднимется и пипец…
А словарь нужен вам, неучам. И слюна собачек Павлова на меня у вас течет!!
Что все среагировали или еще кто то остался
Ксаня, дорогуша, проверяй, когда пишешь и исходишь своей слюной, “грамотейка”.
Если позиционируешь себя грамотной , проверяй себя со словарем или перечитывай.
А Еленку я тоже знаю, постоянно меняет свои ники. Ха …
Быть толтопузой и вислозадой, нормально. А высказываться грамотно, выражать четко мысли, не быть косноязычной – это нормально… нда…
Кроме как уборщицы туалетов ксюшика не куда не могли принять на работу, вы уж поверьте мне.
Как выразилась любаша, я ксюшика и всю ее семью знаю.
Знаю какая она мамаша любящая. Знаю ее так называемого мужа. Поэтому искренне ей сочувствую.
И вся ее возня с весом – полная фуйня!
Любаша, значит, по твоему, если кто то пишет грамотно по русски, то это “Умный на все голову, только психическое состояние забыли проверить”.
Ну ты себя и подставила, дорогуша!!!
Все кто имеет образование, по мнению любаши, психически не здоровы!
Приплыли!
Любаша, цирк – это ты! Значит, по твоему, грамотно писать – это клоунада! А то, что выражает ваша товарка “ксюшик”, это нормально?! Ни в какие ворота!!!!
А тут еще одна из худышек вставляет не совсем адекватные высказывания, это хрендец полный.
Вы вообще, где нибудь и чему нибудь учились?
Вы меня огорчили полной безграмотностью….
Худышка, молодец! Твои отвесы радуют!
Девчули, вы где запропастились?
Привет всем девочкам! :yahoo: После гречки у меня -0,200!!
Катя79.2-73,9 не обращай внимание на тролля, мы очень тебе рады!!!
Аленький с отвесом! Поздравляю – у меня на гречке что-то всегда не очень!! Наверное я тоже на овсянку перейду.
Ура мы лучшие!! У нас все получится!!!
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
Катюш. это наверное от не хватки глюкозы – кушай каждое утро ложечку мёда.Я даже когда на диете была пила кофе с сахаром(утром),ну не могу я его без сахара пить, а потом в течении дня пила зелёный чай.И нормально, за 4 м-ца 14 кг. ушло. так что прежде всего нужно думать о своём здоровье
Катюш, тебе сладкого не хватает! Съешь ложку мёда. Ну или чай с ложечкой сахара попей)
Любаш, кефир в белковый нельзя. Из него как то Татьянка делает сыр. Вроде заморозить, а потом на дуршлаг, чтобы сыворотка стекла (она чистый углевод)
Я раньше тоже не могла творог есть((
А потом стала сама его делать. Так он такой вкуснятиной оказался!
Беру 3 л молока, довожу до почти кипения)) и кидаю маленькую ложечку лимонки. Молоко сворачивается. Когда полностью остынет, откинуть на марлю. Сыворотка стечет и останется нежнейший и вкусный творог!
4 лепесток на ура, завтра творог, сделала мусс на завтра но похоже что то не так, он не застывает, жидкий стоит и все, может до утра схватится, а то утром придется в магазин бежать, кушать то надо, злаковый прошел на ура. пшено перловка печеньки овсяные и чай, одно но у меня 2 день голова кружится прям в глазах мутнеет, хотя кушаю хорошо, что такое не пойму
Да нам и в цирк можно не ходить. Здесь на сайте свой клоун есть. И повеселит и научит.
Любаш, призжай вгости, бесплатно угостим
А на счёт зависников, это точно! После того сколько уже я скинула разного о себе услышала, что больна, что в семье не все впорядки… А на все это отвечала, я просто сильно себя люблю. После -30кг, и 5-ти дней в неделю занятия в спорт зале здоровье на высоте, дочка говорит, что я стала ещо красивей у неё, а муж как на первом свидании 
… Так что пусть говорят, а мы только посмеемся 
Похоже у нас завелся учитель русского языка. Умный на все голову, только психическое состояние забыли проверить.
КсЮшиК25, а тролль случайно не какая-нибудь твоя завистливая подруга? Что-то она слишком много о тебе знает. Но ты не обращай внимание на таких.Знаешь, есть такое правильное высказывание: “Если тебе плюют в спину – радуйся ты впереди!!!”
А я с востока Украины, Донецкая область. Так что далековато живем – заказ не сможем сделать. А жаль.
А у меня сегодня начались эти дни… Ппц, так отекла, сваливаю все на них. Да, Кать, я тоже печеньки люблю, даже муж для этого дела мне силиконовые коврик купил…
приготовила я печеньки супер, есть можно, так что на ужин у меня печеньки, смотрю тут столько людей которым мало обсуждений в одноклассниках и контакте, так вот есть еще Фейсбук твиттер, Ксюша молодец не уподобляешься
А я как всегда оказалась права, ты на меня пускаешь слюни, как собака “Павлова”. И за парту необходимо прежде всего тебе.
А мое место перед аудиторией, за кафедрой.
Молодец 5
а теперь беги за парту!
Кстати, не “ЛЕНЕЙКА”, а линейка. Проверочное слово – ЛИНИЯ! И нет такого слова РОБОТА, а есть – работа, не “обажаемые”, а – обожаемые! Не погледите, а – поглядите!
А физиономия моя очень даже довольная, а на меня ты” ксюшик, уже среагировала. А то, что линейку поменяла, молодец, пусть все видят, что дела твои не очень хороши. И вес твой прибавляется. А вот с мужем ты в постели или на работе, пора уже определяться!
А твой жирок колышет не меня, а прежде всего тебя. А слово “злосная” пишется првильно – злостная. Проверочное слово “злость”.
Грамотеев хватает! И куда же тебя бедненькая с таким правописанием приняли на работу
Ха-ха-ха! На радость всем троликам. Вуаля! Ленейку поменяла! Просто так хорошо с любимым в постельке нежиться, что не хотела вылазить и не успела взвеситься. Стрессов у меня нет! Любимый муж и обажаемые детки, робота новая, ответственность, а Вас, мадам, если жизнь обидела, не стоит на других скрываться. Мой жирок пусть Вас не колышет, Вы на свою недовольную физиономию в зеркало погледите, и отпустит!!! То что вы разной пропаганды наслушались, Ваше личное мнение, а я на форуме (проросийском) уже давно и с девочками живём дружно, ведь мы не наши, украинские земли здесь делим, а поддерживаем друг друга… Ой че это я? На троллей реагирую? Пускай себе живёт злосная особа, а я удаляюсь из этого разговора!
Любаша, а кефир пить можно и нужно!!! А глагола “ложить” в русском языке нет. “класть” или “положить”. Вы, дорогуши, учились ли где нибудь? Или после 14 лет сразу с мужиками трахаться начали?
Ксюшик, а то что ты с запада украины афишировать на про российском форуме не стоит. Тут и безграмотная свитунья, наверняка, западенка. Ксюшик, а почему ты не пишешь о том, что твой вес уже в течении долгого времени только прибавляется!!!
Надо делиться не только радостями, но и проблемами. Тебя здесь поддержат!
Пиши, Ксюшик, о своих проблемах, почему стала заедать стресс, почему жир на твоих телесах только прибавляется. А день рождение ребенка, это просто отговорки…
Приветик, девочки. Всех с отвесиками, Катю, не обращай на троллей внимание! Любаш, я из запада Украины, город Луцк.
Всем доброе утро!!! Да курочка помогла. Сейчас вес чуть снизился. Эх, жалко не понятно на сколько. Но ведь главное снижается. Сегодня каша. Буду варить гречку и добавлю чуть-чуть соевого соуса с имбирем.
Ксюша, а ты из какого города, если рядом то сделаем заказ к Новому году.
Елена, так что сам кефир пить нельзя, а творог из него можно делать? Что-то я запуталась. И кефир уже купила, а теперь думаю ложить в морозилку или отдать сестре.
Всем привет! Я к вам с завтрашнего дня! Буду седеть на овсянке.
Катя, игноруй такие сообщения в свою сторону. Ми всегда всем ради кто хочет похудеть, а сообщения таких зависних жаб ми игнорируем. Всем удачного дня!
Всем доброе утро :girls_friends: Катюш не обращай внимания ни на кого, тем более, что Олюшка по моему не наша девушка, а мы здесь всем рады.Я тоже когда закончила лепестки- ушла на атомку для закрепления веса, но всё равно осталась на нашем форуме т.к. привыкла, да и по веселей у нас чем на атомке.Так что забей на всех и делай как тебе лучше.Еленка правильно написала – диеты периодически надо менять для достижения лучшего результата.Удачи всем :axax: :axax: :axax:
Спасибо девочки, встала на весы, получается когда я начала лепестки на весах было 75,1 сегодня я 73,9 на своих весах, на другие весы больше не встаю, буду по своим орентироваться, :yahoo: просто понимаю что на правильных мой вес еще меньше, :five: сегодня каши утром поела пшено, детям сделала с молоком сама поела просто на воде, на обед перловки отварю и вечером тоже ее же, завтра творог, приготовлю сегодня что нибудь, а то завтра еду к маме, так что возьму ссобой, чтобы не есть что она наготовит :yahoo: еще раз спасибо :girls_friends: :axax:
Доброе утро девчули! Аленький, не хилый у тебя отвес на кашах! Поздравляю!
Катюш, зачем тебе слушать кого то?? Тем более в том сообщении явно пахнет завистью! Наши девочки такое бы не написали, так что не думай что ты кому то мешаешь!
У нас очень дружный коллектив, поэтому мы здесь только рады всем. И тем более – для Олюшки- диеты надо иногда менять! Т.к. организм привыкает и нужен толчок.
Так что, Катюша, попу в руки и вперёд к красивой фигуре!!
Доброе утро, девочки!!! Вчера был день каш, целый день жевала овсянку из крупы(не хлопьев) В итоге отвес 800гр. Сегодня творог, спасибо огромное за советы. Кефир теперь уж точно добавлять не буду.
Спасибо за помощь и рецепт :axax:
Девочки если вы против я могу уйти, я же писала что я на атомке и попросилась к вам на один круг как говорится для толчка, если кому мешаю могу удалится
Я вам всем тоже рада, Еленик! Сегодня перечитала всю переписку с момента моего одсуствия, рада всем новеньким, добро пожаловать!!! Яник, и тебя с возвращением!!!
Ксюня!!! Вот ты и появилась!!!
Ооочень рада тебе!
Худышка, с отвесом!
Аленький, девчонки ещё творожок так делали: творог, чуть зелени чесночок (для запаха) и в блендер. Тоже неплохо!
Валюшка, что то девчонки- “старички” перестали заходить. Спасибо за “мюслики”! Я их так люблю! Будем пробовать!
Катюш, я немного соевого соуса в кашки добавляла и чесночек.
Всем доброй ночи! Немного полегше стало с моей новой роботой и я уже тут. На лепестки не получается, так как через несколько дней у сынули ДР, а вот на три белковые сяду, и так, завтра творожок! Весы пугать тоже завтра!
Сладких снов, роднули! :axax:
Катя79.2-73,9 нач. 21.09 А что, сейчас принято бегать по диетам? писать и тут и там? и в итоге-не здесь не нужна, ни там…. перебежчиков нигде не любят
4-й ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ: “МЮСЛИКИ”: -хлопья овсяные 200 гр. -семена подсолнечника (очищенные) 100 гр -вода 150 мл -сахарозаменитель 12 таб. -соль, корица, ванилин (по вкусу) -КУКУРУЗНЫЙ крахмал 1 ч.л. (можете пробовать без него) -пергамент (для выпечки)
Семечки очищенные и хлопья овсяные обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета.
Отдельно наливаем тёплую воду и растворяем сахарозаменитель. Добавляем сюда же 1 ч.л. крахмала и щепотку соли. Перемешиваем.
Далее в смесь хлопьев и семечек выливаем нашу жидкость. Тщательно перемешиваем руками.
На протвинь. устеленную пергаментом, выкладываем произвольно (как нравится: кружки, сердечки, квадратики и т.д) смесь. Обязательно смачиваем руки в воде, иначе “тесто” будет липнуть.
Запекаем наши “МЮСЛИКИ” в духовке (180`) до тех пор, пока они не подсохнут и подрумянятся.
Достаём. Даём остыть.
Катюш мы делали овсяные печенья, по моему на предыдущей странице Еленка писала рецепт, ещё мы делали гречневые котлеты – Гречневые котлеты духовые (65 ккал)
Отвариваем пакетик гречки, остужаем, затем перемалываем блендером в паштет. Небольшую луковку и зубок чеснока пассеруем, добавляем к гречке.( можно не добавлять!!!) Туда же нарубленную зелень, соль, перец и прочие приправки по вкусу. Все хорошо смешиваем. Можно еще раз перекрутить блендером.
Из получившейся массы лепим котлетки. Сформированные котлетки выложить на протвень.
Всем приветик, лепесток№ 3 закончен, завтра 4 Каша, утром пшено на воде а в обед гречка а на ужин перловка и чай чай чай
может как то можно каши сделать по вкуснее 
Всем привет, Еленка- по ходу одна ты из старичков осталась, умничка да все девочки молодцы раз решили привести себя в порядок.Аленький в творожный день нельзя кефир, лучше молоко.за 5 м-цев, что я не на диете набрала 2.5 кг.Когда вижу больше сразу на 3 белковых дня ухожу и вес стабилизируется.Так что девчёночки мало похудеть- ещё надо удержать этот вес. Всем удачи и терпения и тогда всё будет тип топ :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Худышка, глина от жира на пузе и жопе не поможет. Только усиленные физ.нагрузки и скотчем рот заклеить, вот верное решение твоих проблем
Привет мои хорошие!! У меня вчера был второй рыбный день (вместо курицы), и результат радует -0,700!!! На курице я что-то всегда голодная. Сегодня гречка, посмотрим как на ней справлюсь
а еще я сделала обертывание с голубой глиной, посмотрим помогает ли убрать см на животе и попе… Всем успехов мои хорошие!! :yahoo:
Девчули, как дела? Я вот кашку жую, утром и в обед немного меда добавляла, вечером не стану. Назавтра купила творог, Президент 0% и мягкий Простоквашино, тоже нулевой. Вообще я творог не очень люблю, может поэтому в творожные дни у меня нет отвесов, разве что зелени добавить,соли, немного кефирчика и чесночка….
Ой девочки как хорошо куриный бульон и фрикадельки :yahoo:
Аленький 41, поздравляю с отвесами. так и дальше держать.
Всем доброе утро! Еленка спасибо за рецепт, обязательно попробую. А вот овощи дали плюс. Ужас!!!!!!! И вообще с этими весами не очень-то понятно куда и насколько вес скачет. Просто жуть.
Да, диету начинала с весом 70, 2. Первый день -900гр., второй -500гр., третий -300гр.
Доброе утро, цветочки-лепесточки!!! Прошел третий день диеты,признаюсь честно, курочка была домашняя, бульон оооочень наваристый( кожицу не снимала). Ела мяско вместе с бульоном, перчик черный и немного лучка. Минус 300гр. Вчера запарила овсяную кашу(не хлопья). Сейчас чайку попью и буду завтракать. Всем удачного дня
Доброе утро стройняшки, :axax: овощной день на ура, только по моим весам 75,1 верю что это прибавка на овощах, завтра уйдет лишнее, сегодня курочка утро котлетки на пару, обед суп с фрикадельками и вечер филе в духовке и чай чай чай, со стулом все ок
всем удачи сегодня :girls_friends:
Спокойной ночки девочки!
Любаш, филе курочки натираешь немного приправкой. Шпигуешь чесночком с морковкой и в духовку в фольге или форме. Запекаешь минут 30-40, чтоб не высохла. Морковку и чеснок не ешь, а вот курочку…. Смотри сразу всю не съешь
Девочки-красавицы, куда это вы пропали? Никто не пишет как день прошел. Вот у меня все нормально пока. Завтра будет курочка. Сварю себе бульон и что-нибудь из филе приготовлю. Что обычно вы делаете из курочки? Поделитесь рецептом.
Насчёт белого друга… У многих такая проблема здесь по началу((. Потом нормализовывается всё. Старайся есть в овощной день сельдерей, в злаковый-перловку, в фруктовый- киви. Я вообще только киви ем в фруктовый. Похлеще слабительного работает))
Любаш, спасибо за поздравление! И тебя тоже и всех девочек с праздником!
Катюш, ты лучше по своим весам ориентируйся, раз они всегда под рукой (ногами))
У нас Татьяна здесь вообще рецептов кучу знает! Во все дни такие вкусняшки делает! Даже булочки с сухим обезжиренным молоком (СОМ) делает. И блинчики и аля- сгущенку)) Как она появится, можете узнать у неё. У меня рецепт где то в скриншотах потерялся((
Катя, я думаю что после сегодняшнего винегрета со свеклой стул должен у тебя наладится. А так у меня пока нормально. А если бывают проблемы я пью чай турбослим днем и вечером, а утром бегу в туалет. Но это очень редко бывает – последний раз где-то год назад.
Девочки сегодня праздник
«День Покрова чудотворный»
На день Покрова чудотворный
Хочу Вам счастья пожелать.
Работать в радость, плодотворно,
И никогда не унывать.
Пусть Богородица закроет
Вас от болезней и беды.
А всё нечистое, плохое
Растает просто, словно дым.
С праздником дорогие мои. :axax:
Привет. Девочки с отвесом Вас. А у меня не понятно что с весом так как весы механические и одно деление это 1 кг. Так что результат буду писать в конце круга и то приблизительный.
У меня сегодня овощи. Тушу капусту, перец сладкий, морковь и лук.
Еще есть отварной буряк.
Девочки подскажите пожауйста, со стулом ни у кого проблем не было
на весы пока вставать не буду, пока есть силы держаться, но как встану сразу напишу что да как, у меня вот проблема, весы дома показывают 74,9 а вот у родителей взвешивалась и у подруги на кг меньше, буду по своим больше значит больше мотивации худеть, но объемы спадают и это хорошо видно :yahoo:
Леночка спасибо за такие классные рецепты, уже жду день творога и злаковый, Спасибо за поддержку и подсказки :axax:
Ещё раньше, с девчонками здесь, мы в злаковый делали печеньки))
Хлопья перемалываешь в бленлере, добавляешь сахзам, немножко водички, чтобы лепились)
Девочки добавляют горстку семечек или орешков(но это жирно), ложечку мёда. Формируешь печеньки и в духовку на минут 10-15. Только протвень (если он не силиконовый) насыпать манку и поверх уже печеньки, чтоб не приклеились))
Вместо хлебцов лучше эти печеньки)
Конечно встань на весы, если уже ломки пошли
Я по 100 раз на дню вставала)
Сейчас просто весы отдала на время((
Перловку я промываю и замачиваю на ночь. А утром быстро варится)
хожу вот думаю есть ли от рыбки отвес или нет, наверно не дотерплю до 7 дня, после курицы встану на весы
Овощи я привыкла на атомке, фруктов не хватает, но дождусь 6 дня и оторвусь, завтра курица, тоже люблю безумно, всякие вкусняшки делать, а вот гречка мне тоже не помогает я с февраля месяца на гречке 15 кг скинула а сейчас она мне не помогает, недавно пробовала на ней 3 дня посидеть и толку вообще -200, а вот перловка это не плохо давно ее хочу, а как ее просто сварить и все
Доброе утро девчули!
Смотрю: у тебя такое разнообразие в овощной)) Молодец)
За круг у меня ушло 1,4 кг.
Аленький, хороший отвес на овощах! Поздравляю! Надо тоже такие огурцы попробовать-я их люблю с укропом)
Катюш, каши все можно, кроме манки. Хорошо отвес даёт перловка, овсянка, пшенка. Гречка, мне совсем перестала помогать (( а кому хорошо идёт
ой перепутала завтра курица
Доброе утро, девочки!!!За вчерашний день стала легче на 500гр.Весь день ела огурцы, очищаю от кожуры, разрезаю вдоль на четыре части и в пакетик, туда же пучок укропа и немного соли, беру пакет в руки и интенсивно перемешиваю содержимое. Получается вкусно, огурцов был один килограмм, я их все и съела. Сегодня кура отварная,сейчас пью зеленый чай с ложечкой меда. Не могу совсем сладкое исключить, моментально давление падает. Удачного всем денечка, все будет хорошо
на завтра каши
Доброе утро всем, на утро морковка на терке,на обед сделала винегрет свекла лук морковь и огурец свежий, на ужин рагу сделаю с капусткой, каши, девочки подскажите какие каши лучше кушать
Нинуль, Точно! :five:
Еленка, ни пуха ни пера. У нас все получится!!!
Оксана, оставайся у нас. Диеты нужно иногда менять)
У нас дружно и вес уходит))
Девочки а я к вам с атомки залетела, я тоже на нервах ем. и никак настроиться не могу :axax:
Я тоже верю)) Если добиваться, то получится))
У меня в понедельник суд в верхрвном. До понедельника сижу на лепестках. А потом день два перерыв сделаю. Чувствую, нужно будет расслабиться (
Нинуль, желаю тебе успехов в борьбе за правду!!!
Еленка, не сдавайся, все получится, главное в это верить и стучаться во все двери используя любую возможность :girls_friends: :girls_friends: :five: :five:
Забыла написать, при разводе я не требовала алиментов или раздела имущества
У меня другая ситуация и я надеюсь на положительный результат. Сегодня комиссия приняла решение в мою пользу, но впереди еще суд. А разводилась я долго, как пройдет этот процесс не знаю, поэтому нервничаю и ем
Если я правильно помню, то у нас разные страны. Скажу одно, моя подруга занималась этим почти год вместе с адвокатом и добилась лишения родительских прав. К сожалению ее бывший продолжает тероризировать ее и ребенка , и в этом никто не может ему помешать. 86
Нинуль, я понимаю как это общаться с опекунским советом. Сама несколько лет прошу и требую лишить прав своего бывшего или хотя бы разрешить поменять детям фамилию на мою..
Бесполезно ((
Нинуль, когда села на лепестки, была 74 кг. Переживала очень. Поэтому и других понимаю) и поддерживаю, как и вы меня поддерживаете))) Спасибо всем девочкам с форума :girls_friends:
Еленка, ты такая худышка и так всех вдохновляешь :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: . У меня не совсем выходные, я лишают бывшего родительских прав. Уже два дня подряд общаюсь с опекунским советом, пребываю в шоке. Девочки , если бы я этим занималась без адвокатов, сошла бы с ума. Это просто жесть
Любаш, я тебя понимаю
Съешь ложечку мёда, если есть. Когда у меня дома конфеты (вафельные) я вообще спокойно не могу дома находиться
Благо дети не любят такие конфеты, и когда я на диете я их не покупаю))
Нинуля, Аленький, с отвесами вас! Очень хорошие результаты!
Нинуля, на выходных сильно не расслабл’яйся и обязательно возвращайся!
Аленький, согласна с тобой, форум это круто! Благодаря поддержке девочек, скидываешь и держишься!
Катюш, насчёт овощей полностью солидарна с Нинулей. Я обычно делаю рагу и добавляют ещё сельдерей. Отвес есть! А как то сделала салат: помидоры с огурцами(( думала помру
Живот надулся, дышать трудно… Отвесов ноль((
У кого то нормально..
Девочки, как же мне хочется сладеньково. Аж слюна бегут. Эх, а нельзя же. Одно радует – дома ничего вредного нет, так что соблазница нечем.
Не ответы, а отвесы. Можно стушить рагу без свеклы, будет вкусно и не голодно.
Катя, хорошие ответы на цветной капусте, огурчики тоже хороши. Салат помидоры и огурцы лучше осторожненько, может пучить живот.
Ой девочки мне рыбка тяжело далась,тошнило целый день, не очень я люблю рыбу на пару и уху, посоветуйте что на завтра на овощной день кушать, чтобы и отвесики и не голодно :idea:есть кабачки огурцы свекла помидоры морковь лук и цветная капуста :axax:
Девочки, всем присоединившимся , самых лучших результатов :five:
Спасибо, Еленка. Я все время читаю, ваши посты. Мотивация хорошая,девочки, молодцы, поддержка и солидарность очень нужны в любых начинаниях. Мне тоже захотелось вашу дружную компанию на недельку. Вчера отваривала карася. Потеря веса составила 900гр.
Девочки всех с отвесами :yahoo: :yahoo: :yahoo: . Моя рыбка забрала 1 кг. :yahoo: . В силу обстаятельств опять ухожу на 2 дня
. Всем желаю хороших результатов, девчонки держитесь!!!
Худышка, конечно не надо совсем от всего отказываться. Тем более что ты практически добилась цели. Теперь главное правильно удерживать его.
Всего, но по чуть чуть)
Аленький, немного бульона можно.
Я думаю, даже нужно. И сытости побольше и горяченького для организма хорошо!