Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет мои хорошие!!! После выходных всегда вес скачет хотя бы на килограмм. Думаю может продолжать диету и в сб/вс, но как то не хочется совсем от вкусностей отказываться. Лучше я похудею на 1 кг больше
всем самых лучших успехов мои хорошие!!! рыба прошла, у меня 60,7 
Девочки, напишите, пожалуйста, в куриный день, бульон из домашней курицы можно, или лучше мясо?
1 ст.молока)
Катя, овощи они “вредины” ведут себя по-разному. Так что смотри по себе, как они себя поведут. Помидоры тоже штука непредсказуемая (( У меня от них привес (
Мусс творожный: пачка творога, ст. молока, 1ст.л.желатина(распущенного в воде тёплой), сахарозаменитель. Всё в блендер и в холодильник. Я ещё л.мёда добавляю. Получается обалденная штука))
что за мусс
что за мусс, я винигрет ем без капусты и картошки и огурцы свежие, горошек добавляю правда, значит надо что то другое думать на овощной день
спасибо, а что за мусс из творога, я винегрет делаю без капусты и картошки, просто свекла свежий огурчик морковка и горошек, значит сделаю на утро салат из свежей капусты помидорок и огурчиков, а на обед пару картофелин на пару и чай, а на вечер просто свежими овощами
Привет мои хорошие! Сегодня последний день круга. Завтра на весы и опять новый кружок.
Любаша, Милена, с отвесами дорогие!
Танюш, после каш по нулям- это хорошо! Тем более с твоим уже маленьким весом)
Катюша, добро пожаловать! Насчёт винегрета, я бы не советовала(
Там квашеная капуста, соленые огурцы (задерживают воду), вареные картофель(не рекомендуется на диете) и свекла (у вар. свеклы высокий ГИ) и консервированный горошек (консерванты нельзя)… Если только до обеда поесть. Я по началу просто творог тоже не могла есть, добавляла мёд) А сейчас делаю из него запеканку и мусс и уходит на УРА)
Катя, я кушала, и даже 1 картофелину туда крамсала…единственное что, соленый огурец лучше заменить на свежий, чтобы задержки жидкости не было… многие против винегрета, но вот в описании диеты по дням, он фигурирует как разрешенный к употреблению, и даже картофель написано что можно…я его в обед кушала…
Девочки а в овощной день можно винегрет
Татьяна, у меня недавно так было, целую неделю одну и ту же циферку видела на весах, а потом сдвинулся…главное не плюсует, а это значит что идет раздробление нового слоя жира…ничего прорвемся :girls_friends:
Девчонки, спасибо за поддержку. Мы здесь все молодцы. Татьяна, спасибо за рецепты на творожный день. Сейчас я их и себе запишу. А по поводу отвеса вернее его отсутствия не расстраивайся, после сегодняшнего дня обязательно будет.
Девочки, добрый день! Любаша, Милена – с отвесами!) Милена, береги здоровье, не болей) Катя, добро пожаловать!) Я в творожный день делаю запеканку: творог, один белок взбиваю с фитпарадом до пиков, ванилин и в духовку на 40-45 мин. Из обезжиренного кефира(замороженного) можно делать мягкий творожный сыр типа альметтэ: просто положить в сито на марлю, чтобы стекла сыворотка. А потом либо с сахзамом, либо с солью-перцем.
У меня каши по нулям(( грешу на слайсы с ложечкой меда…явно они были вчера лишние( сегодня творог: запеканка и сыр из ) всем удачи и больших отвесов!)))
Любаша, хороший результат за неделю! Принимай поздравления :axax:
Девочки, спасибо за поддержку, мне очень приятно, чувствую себя уверенней и есть желание двигаться к намеченной цели… Муж уже сейчас меня называет стройняшкой, говорит масёлики торчат (ну так с юморком), а я все же хочу 62 а потом и 60
Привет, девчули! Рыбка унесла 700 гр..сегодня овощи и я продолжаю диетничать…Катюша, добро пожаловать к нам :axax: по поводу мёда мнение у всех разное, я выскажусь только за себя – я его ем ежедневно по чуть, иначе от недостатка глюкозы начинается головная боль…мёд – это не сахар, у него другой хим.состав и он по другому трансформируется в организме… диета-диетой а вот здоровье важнее, особенно в моем возрасте… Но это чисто моё видение и мой выбор
Ах, да и линеечка.
Всем привет. Итак первый круг минус 3 кг, если бы не косяк наверное было бы больше. Теперь до 30 октября постараюсь без косяков.
Еленка, наверное так и сделаю. Тефтельки должны получиться вкусненькие.
Катя, давай в наши ряды. В творог модно добавить сах.заменитель. таблетку разведи в 1 ч.л.воды и уже будет сладенько. Я ела сладкий творог с чаем. Вкусненько. Катя, у нас получается с тобой сегодня первый день, только у меня 2 круг.
Удачи всем.
Девочки всем привет примите на круг лепестков, сидела на атомке вес ушел с 79 до 75, вот решила попробовать лепестки, сегодня утром рыбка на пару и если честно как то тошнит, в обед варю рыбку но пока есть не хочу, а на вечер рыбка в духовке, подскажите пожалуйста рецепты на день с творогом, просто творог не смогу с молоком и по давно, сметану и мед нельзя???
Милена, за выходные (ела, пила и спала…) и всего 1кг.. Это очень даже не страшно. Я бывает косякну просто и уже кг(( Хорошо что сегодня продержалась на рыбке! Завтра весь зажор уйдёт!
Любаш, сделай тефтельки из фарша. Вкусно!!!
Всем спокойной ночки дорогие!
Милена, ты молодец. Крепись. Пей по больше жидкости например теплого чая и болезнь быстрее уйдет.
А у меня сегодня последний день 1 круга, завтра с утра взвешусь и отпишусь. На завтра у меня есть рыбный фарш, правда еще не знаю что из него приготовить.
Что-то активности на сайте нет… куда все пропали
Я выдержала рыбный день, это было не трудно, ничего в рот не лезет, аппетита нет… Завтра овощи, пойду готовить, а утром отпишусь по результатам…
Привет, девчонки! А я все таки заболела….В пятницу вечером нахлебалась чаю с малиновым вареньем и муж заставил поесть, т.к. желудок не проходил, уверял меня что это от голода… Я не стала сопротивляться и немного съела небольшой кусок говядины с овощами. На утро весы показали отвес в 100 гр, что порадовало, но потом радость улетучилась, т.к болезнь вылезла наружу… Все выходные провела в постели…пила чай, ела, и спала…В результате сегодня на весах плюсом 1,2 кг. Рыбку я приготовила, собираюсь продолжать диету, но вот не знаю смогу-ли, у меня слабость сильная….
Нинуля, не переживай, рыбка справится с зажором!
Танюш, с отвесом!
Говорят, пшенка даёт хороший результат. Отпишись потом обязательно, как она забрала))
Любаша, я пшонку ем первый раз /самой интересно посмотреть, какой будет результат)/ всегда в злаковый день ела овсянку и гречку – отвесы радовали))
Татьяна 50, умничка – так держать. А на пшенке у тебя хорошо вес уходит?
И еще вопрос: а кто-нибудь пробовал носить бриджи для похудения и есть от них результат?
Девочки, всем привет!) У кого есть – с отвесами, у кого нет – не унывать!) У меня за выходные дни (кура дважды) – минус 600)) сегодня каши – варю пшонку, а после обеда – гречка)) продолжаем!!! Всем хорошего дня и больших отвесов!)
Девочки всех с отвесами :yahoo: Я сегодня опять в строй, выходные принесли 2.3 кг
, сама виновата, надежда на рыбку. Всем успехов :axax:
Доброе утро. Еленка 39, спасибо. Да результат отличный. Но после косячка стрелка в большую сторону чуть сдвинулась. Весы то механические точно не понятно на сколько. Но ничего сегодня снова в бой лишним весом. Всем удачи и отвесов.
Ксати, Любаша, отличный результат!
Молодчинка!
Добрый вечер. Девочки с отвесиками вас. Молодцы.
У меня за 5 дней минус 3 кг.
А сегодня я косячница. В обед пришли в гости родители принесли тушеную утку и я не удержалась съела один кусочек. И вот теперь думаю завтра с 1 лепестка или шестой который должен быть сегодня. Посоветуйте.
Яночка, Алёнка, с отвесами вас! Яночка, 200 на фруктах это здорово!
Алёнка, то ли ещё будет!
Нинуля, хороший сынуля у тебя)
Что то нас совсем мало((
Девочки добрый вечер! Сегодня завершила четвертый :yahoo: круг!!! даже не верится
:yahoo: за последний круг ушло 2,300 кг!! а за все четыре круга минус 7кг 300 гр :yahoo: :yahoo: :yahoo:
потом как и обещала,будет новая цель :yahoo: Меняю свои параметры, и линеечку!! Девчонки,я так рада изменениям которые со мной происходят 
столько комплиментов, взглядов..прям засмущали уже 
Удачи всем!! СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!! Вы классная ПОДДЕРЖКА :five: :axax: :axax: :axax:
Завтра начинаю пятый круг,и до цели моей не так уж много осталось
ЗАбыла линейку поменять.
Всем привет красотули.ЛЕночка здоровье под скачивает,случаются приступы спазмов,но я на уколах обезболивающих.Так будет пока не сделаю операцию.Вчера фрукты забрали 200 грамм,странно,маловато,но хоть что то.Решила все таки круги наворачивать без дня воде ,а то болячка болит если не есть совсем.Сегодня треска на пару .Всем хорошего дня .
Еленка, дети -наше все! Моему сынуле нет еще 4 лет , но он так трогательно говорит, что мамочка хочет быть еще красивей, поэтому у нее день без супа, что появляются силы идти дальше.
Нинуля, это точно(
У меня вот подруги очень завидуют когда я скидываю(( Неприятно это.. Они же тоже могут сесть на диету. Но почему то любят только язвить(
А мои близкие -дети. Они меня поддерживают.
Так что идём вместе к целе!
Девчонок всех с отвесами :yahoo: :yahoo: :yahoo: . Еленка, спасибо большое за поддержку, это дорогого стоит. Ведь родные и близкие иногда бывают жестоки и тогда просто опускаются руки и не хочется продолжать путь к цели. Еще раз спасибо :five: :yahoo:
Привет девочки :yahoo: спасибо большое за поддержку милые!! У меня еще -0,100!!! Ура!!! Ухожу на перерыв в выходные, и в понедельник снова в бой в наш строй!! :girls_friends: всем самых лучших выходных!!! :yahoo:
О, Яник, привет! С отвесами! Судя по линейке, вес хорошо пошёл. Рада за тебя. А как организм реагирует? Ничего не болит?
Любаша, мы здесь сегодня одни((
Удачи тебе с творогом)
Девчонки привет,сегодня фрукты их я в блендере в пюре перемалываю,очень вкусноооооооооо,творог унес с собой 500 гр,делала сырники и вкусно и отвес.Как ваши дела???
Всем привет. Сегодня творог. Я так давно не ела творог, что сегодня с радостью его кушаю. Всем удачи. И не косячте.
Доброе утро девчули! Как выходные начались? Кто на лепестках- не косячте! Кто отдыхает- много не наедайте!
Всем твердого настроя!
ой,девчонки,как тяжело мне дается день на твороге…вот прям вообще тяжко,но я выдержала. Завтра последний день первого круга,думаю будет легче. Отпишусь о результатах послезавтра и продолжу дальше. Всем отвесиков и легкой потери веса!)) Худышка 18,главное начать с чего-нибудь,а дальше организм сам выведет тебя на тот принцип похудения,который подходит тебе. Закрой глаза,собери волю в кулак и отсиди кружочек,а дальше посмотришь.
Нинуля, на фруктах иногда срываешься. Не переживай. На выходных много не наедай))
Худышка 18, много бывает что не нравится в тех или иных людях. Кто то выражает свое мнение прямо, кто то по другому. Но мне кажется ты здесь не из-за этого, да и большинство из нас. Здесь мы друг друга поддерживаем и помогаем советами и т.п. Поэтому не надо обращать внимание на подобное. Ты знаешь что тебе надо и стремись к этому.
День прошёл нормально.
Всем спокойной ночки!
Девочки, привет. Я по совету эндокринолога не решаюсь сесть на лепестки. Но меня даже не это беспокоит,а то что некоторые из вас скрываются за “случайной встречей” и позволяют себе такие выражения как “падла”. Конечно, я не совсем согласна с Ксаней, но по крайней мере, этот человек не опускается до похобщины и не скрывается.
Девочки, я сегодня косяк
До обеда была правильной, а потом накрылся мой последний лепесток второго круга 
Ухожу на два выходных 
Девчули, вы где все? Как день прошёл?
Худышка 32, ты умничка!!!! Так держать!!! Цель уже близка, но спуску себе давать не надо. :axax:
Худышка, умница! Поздравляю! Конечно у тебя всё получится!
И у всех нас получится! :five:
Привет всем худеющим красавицам!!! За гречневую кашу у меня -0,100 вроде немного но
впервые за много лет я увидела цифру 59, прямо разволновалась!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Это значит что у меня все получится!!!! Держимся и дальше и на сдаемся!!! 
удачи 
Милена, от сладостей держись.
А вот когда раздувает… Прямо беда(
У меня на каждом лепестке такое бывало в разные круги. Может тебе кофейку попить?
Кстати, кто то спасался горьким шоколадом, когда совсем не очень.. Но немного. Я тоже бывает им балуюсь с утреца. Это для кожи полезно.
Милена, держись. Мы в мыслях с тобой. Не поддавайся искушению.
Я сейчас на работе, малины, которой хочет организм, естественно нет… зато есть куча конфет, шоколадок и печенюшек, которые лежат и просят чтобы их съели…Ой, девоньки, держите меня все вместе…А еще наверное творог не свежий попался, хотя вчера его покупала, прям всю меня раздуло от него… Со мной явно что-то не то сегодня
Ксюха всё таки потерялась ((
Милена, Любашка, с отвесами! Прямо радуют результаты!
Милен, выпей чаю с малиной. Ничего страшного не произойдёт. Можешь молочка горячего попить.
Главное не сорвись на сладости)
Танюш, я вчера утром взвесилась. Вес такой же( Теперь хочу через кружок взвеситься. Но думаю отвес есть и не плохой. Отекшая была. А сегодня прямо всё нормально)
Продолжаем! Как и обещала- не косячу и не собираюсь. Надеюсь на хороший результат.
Милена (48/166/70,3), так может лучше и выпить сегодня чая с малиной, больше для профилактики, чтобы окончательно не заболеть. Я думаю, что от этого большого вреда не будет, хуже будет если заболеешь.
А мотивация теперь просто огромнейшая. Сейчас запарила себе овсянку. Правда не знаю как ее целый день есть, но ничего я справлюсь – ведь я же сильная.
Любаша, ооо.. какие приятные циферки…представляешь какая мотивашка для дальнейшего действия…хорошо что весы появились, и пусть они радуют тебя ежедневно
Татьяна, вот сижу и держусь из последних сил… у меня муж простыл, наверное я от него вирус цапнула, может поэтому подташнивает, а не от голода.. прям организм хочет чаю с малиной…
Привет. Татьяна если тебя обсуждают значит ты популярная и тебе завидуют, хуже когда не замечают. И как говорится – когда тебе завидуют,то забирают все твои грехи (если конечно такие имеются) на себя. Так что смотри на все с позитивом. :yahoo:
А мне вчера принесли весы, так вот за 3 дня у меня минус 2 кг. В первый день диеты я еще замеряла свои параметры талия 96 см – стала 94,5 см, объем бедер 114 см – стал 113 см, живот 104 см – стал 103 см.
Так что движемся к своей цели медленно, но верно.
Татьяна, читать уже разучилась? Болезнь Альцгеймера посетила вас? Примите мое сочувствие, т.к. это не излечимо!
Девочки, всем привет!) С отвесами – у кого есть))) у меня рыбка – плюс 300(( Еленка, а как у тебя? Милена, держись!)) Выпей воды с ложкой меда и держись))) у тебя такие хорошие отвесы, жаль если сорвешься((
Татьяна, а мне впадло писать ответ. Я в отличие вас всех работаю и не могу болтаться на сайте. Вы все как я вижу бездельницы у вас спинной мозг настроен как бы что-нибудь слопать. Мне же не когда об этом думать. Я РАБОТАЮ!!!
Привет девчонки! У меня на каше всего минус 200 гр.. но это лучше чем ничего, поэтому спасибо организму
Всех с отвесами, хотя еще не все отписались, но пока чат несет позитивную инфу :axax: Творог я люблю, но мне кажется, что сегодня буду голодной, умяла на завтрак зернистого творога, прошло всего 2 часа, а меня прям тошнит от голода 
и тянет на вредности… раньше за собой такого не замечала на творожном дне… 
Пачка творога, стакан молока (я беру 1,5 ст.), 1ст.л. желатина раствор.в воде (0,5стак.), сахарозаменитель, можно немного ванилина, кто то ложечку кофе кладет. Все в блендер и в холодильник. Диетический Даниссимо)))
Алёнка, с отвесом! Сделай из творога мусс. Очень вкусная вещь получается! И всегда с результатом.
Доброе утро, девчули! Начинается второй день нового круга. Думаю пройдёт хорошо, как и вчерашний))
Любаш, многие девочки ещё употребляют в этот день перловку. Тоже штука хорошая) Отвесы всегда давала. Пшенка хорошо забирает. Только на воде)
Доброе утро всем! :axax: настроение сссупер :yahoo: на кашке получилось – 500гр
я вчера купила гречневые хлопья, не требующие варки! это моя любимая кашка :yahoo: кипятком заливаю, добавляю 1 ч ложку сухого молочка 
и чуток соли 
никогда каши не ела чисто на воде.. всегда ченить запихну в нее,и отвесы всегда радуют! сегодня творожок 
не люблю его..поэтому купила еще ряженку обезжиренную 
буду в творог добавлять,иначе не смогу я его кушать… хоть это и считается косяком 
да простит меня пятый лепесток 
в общем всем удачки и позитивчика на весь день :yahoo: :yahoo: :yahoo: :girls_friends:
Любаша, каши варю на воде, больше ничего не добавляю.
Нинуля 35, спасибо за совет. А в кашу что-нибудь добавляете?
Любаша, лучше взять кашу одного вида. Я беру овсянку или гречку. Еленка спасибо за поддержку :five:
Да филе куриное все-таки суховато. А завтра злаки. На чем лучше уходит вес?
Еленка,спасибочки :axax: :yahoo:
Худышка, здорово! Поздравляю :axax:
Девчули, как день прошёл?
Ура девочки!! Спасибо за поддержку и мотивацию : весы сдвинулись после куриного дня!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: -0,700 а я уже и не ожидала!! Сегодня гречку ем! Всем самых лучших отвесов!! :axax:
Алёнка, согласна с тобой
И с отвесом тебя!
Нинуля, с кашами такое бывает) не расстраивайся и выздоравливай!
Танюш, с отвесиком! У тебя вес отличный, поэтому и медленно уходит)
Яночка, с отвесищем дорогая!
Галюш, а тебе наверное уже только вес бы удерживать? Ты же совсем стройняшка!
тьфу ты нуты
линеечкаа 
:five:
ну а теперь приветик всем любимки :axax: :axax: :axax: сегодня у меня четвертый лепесток, кашка гречневая :yahoo: обожаю ее! котлетки забрали 600 гр,чему очень рада :yahoo: всем удачи! вы молодцы девчонки :girls_friends: :five: спасибо всем,кто поддерживает :axax: и тем,кто развлекает
всем чао :five:
Пляя
девченки..читаю и балдею 
мы в цирке 
а кому денежку сдавать 
ради такого выступления не грех скосячить 
мне поп-корн и колу
Привет, девчата! С отвесами всех. Молодцы. А я пока не могу настроиться, может с понедельника следующего. На носу КД, как то тяжко, раздражительна. Но приятно,Еленка, что вспомнила про меня и других девочек. Скоро настроюсь и подтянусь зажор сгонять
Доброе утро дамы ,вчерашняя курочка забрала 1,1 кг.Всем хорошего дня и отличных отвесов.
А вот и наша баба Таня подтянулась. Ну и дрыхнешь ты тетка долго, ну да все таки возраст!!!
Девочки, всем доброго утра!) У кого отвес поздравляю)) у кого нет – не опускать руки)) Свистуня, куда кума пропала?) У меня за вчерашний день минус 200гр), с него и стартую на 3 круг)) Всем удачного дня и больших отвесов!))
Свистунья, как всегда написала сообщение с кучей ошибок. Свистунья, дорогуша, с какого отдаленного хутора в горах ты спустилась. Бедненькая,в “куринний день кушаю желудки куриние”. Наверное, уже отрыжка уже от желудков куриных?
Еленка, Я запариваю овсянку с медом и все. Любаша, Я думаю кролика можна. Я в куринний день кушаю желудки куриние.
Свистучня, Милана с отвесами вас девочки :five: мои кашки принесли мне 300 грамм обратно, но так как еще болею , пью лекарства и ем мед, не буду расстраиваться. Сегодня творог. Девочки продолжаем идти вперед
Любаша, дорогуша, ешь кролика ( сердечки, печень, почки). Тебе уже ничто не поможет!
О… тетя Таня, как бы ты не скрывалась за “случайной встречей”, твоя хабальность читается во всем,реагируешь на мои реплики?!!! Значит, я права!
Доброе утро. У меня сегодня курочка. Посоветуйте, что из филе приготовить, чтобы не было сухое, а то как я поняла соевый соус нельзя. И еще вопрос: можно ли в куриный день кушать кролика (у меня есть сердечки, печень, почки)?
Привет, девчонки! Свистуня, Милена, с отвесами вас!
Свистуник, на овсянке это как? Запаренную и кисель из неё?
Танюх, как стартанула?
Ну, тетка Валя, и написала!!! Конечно, в этом возрасте трудно въезжать в элементарную грамотность пользователя, прощена!!! В силу прожитых и нажраНных лет, понятна, твоя тетя Валя безграмотность, как пользователя.
Валентина 47/83.1/69.9/68.5 доброе утро ,мы не переписываем,а копируем и вставляем одним щелчком,не трудно это ,человек видит к кому обращаются как то так :axax: :axax:
Тетя Таня. Ты ну ты и косячница, тогда какого [censored] ты здесь тусуешься?
Доброго время суток всем! Кура унесла 600 гр, но скорее всего это вода, т.к. сегодня были судороги, а у меня они бывают при большой потери жидкости…
не комфортное состояние, легкое головокружение из-за этого…
Всем привет! Я решила поседеть на овсянке, после конкретного зажора. Сегодня на весах 64. 8, а вчера било 66. 8. Вода ушла и мой зажор. Куда Ксюха делась, не пишет ничего?
О, Танюш, классно! Давай вместе! Обещаю не косячить!
Еленка, я с тобой : сегодня рыбка сорвалась – поела первый раз уже вечером и , конечно, накосячила(( завтра решила ещё раз рыбку повторить.
Валюш, привет! Давай сейчас возвращайся, чё тянуть то
Девчули, я косяк…. Косячница…
Завтра решила на новый круг. Кто нибудь завтра начинает? Давай вместе?
Всем привет, читаю вас каждый день, но сама пока не сижу стараюсь правильно питаться, но естественно не всегда получается.Вконце октября опять приду к вам, в ноябре день рождения- надо будет хотя бы свои 68 вернуть.Кстати сейчас 70.Да смотрю возвращается наша старая гвардия
ещё бы Кнопочка к нам вернулась.И ещё девочки не в обиду конечно,зачем вы когда к кому то обращаетесь переписываете всю линейку? не лень по клаве столько стучать? Пишите имя, возраст и хватит 
У нас здесь Екатерина была. У неё такие же параметры были, как у тебя. Очень тяжело ей давались последние 2 кг.. Но она таки их добила))
Удачи тебе и всем нам)