Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Худышка, молодец, что решилась и начала двигаться к своей цели
Девочки, я решилась написать свою линейку. Только не смейтесь. Да я вот такая.
Анастасия, проживаем на севере г.Нижневартовск ХМАО, а уже у нас как весна лужи по колено, вот если вечером подморозит будем падать
Девочки, стул приходит в норму, как только начинаешь пить 1,5-2 литра воды. Ну, и отруби нам в помощь)
Настя, нет: в ней только творог, белок одного яйца или все яйцо ( тогда чуть жирнее, т.к. желток чистый жир), сахзам, ванилин и разрыхлитель. Можно положить 1-2 ч.ложки овсяных отрубей: они и хорошо почистят кишечник, и свяжут творожную массу.
Татьяна 50/158/59//51…54//52,4/ спасибо , а запеканка не калорийная получается ?
Сабина 35/168 (71-67) мечта 60 супер,а в каком городе живете?
А если этот препарат пропить курсом 10 дней подряд, то закончив действие в кишечнике, он начинает впитываться и в кровь, тем самым чистит весь организм и жизненно важные органы, печень, почки, поджелудочную и т.д.
Девочки, тут как-то стоял вопрос о том, что у некоторых проблемы со стулом на диете… я тоже не исключение.. нашла такой выход из положения, есть такой препарат как тиосульфат натрия, он в ампулах, имеет очень обширный спектр действия… в основном это сильный антиоксидант и выводит из организма даже яды.. применяют в основном внутривенно для вывода продуктов отравления, очищая кровь и печень, часто применяют к пациентам выводя из запоя… но вот есть такой факт, что если одну капсулу разбавить в 100 мл воды и выпить на ночь, то действие препарата будет направлено на кишечник, и он вычистит его основательно… Сама на себе пробовала, и эффект более чем хороший.. только лучше эту процедуру проводить под выходные, т.к. процесс одним разом не закончится, препарат весь кишечник отполирует сверху до низу, и всю патогенную флору изничтожит. Он не дорогой, где-то 80-90 руб за 10 ампул. Может кому пригодится инфа….
Приветик, девочки! Свистуня, Татьяна, Ксюшик, Ленок, с отвесами вас и отвесиками!! Главное, что отвесы есть. У меня отвес в 400 гр., думала кура больше заберет. Но нет. У меня сегодня овсянка
Анастасия, творог можно жирностью до 5%. Я всегда покупаю 0%-1,8% – для запеканки самое то)) или делаю домашний из обезжиренного йогурта или кефира.
Всем привет! А у нас сегодня первый день зимы
за ночь снега навалило, но сегодня уже таять начинает… Всех с отвесиками, а мне вот моя курочка ни чего не дала 
, но думаю это все из за КД вес не стабильный, будем надеяться на каши. Еще я временно лишена физ нагрузок, вчера спину прострелило… думаю после второго круга (а он будет)сделать замеры. Сегодня овсянка и гречка- чередую и перекусывю ржаными хлебцами.
Анастасия, так можно заменить фруктовым соком, а после обеда можно есть овощи,которые прошли термообработку.
Купила неизвестную мне кашу: арнаутка, буду нынче пробовать
Татьяна 50/158/59//51…54//52,4/ доброе утречко ,Я фруктовые дни вообще не люблю всегда голодная,стараюсь их заменить на питьевые мне так легче выдержать.
Всем приветик! Всех с отвесами большими и маленькими, но зато минус! У меня за куру -600г :yahoo:
Всем доброе утро ,молокочай унес 1кг :yahoo: ,сегодня рыбка. Удачи нам и хороший отвесов. Девочки скажите пожалуйста творог какой % жирности покупаете?
Свистуня, с отвесом! Держись!))
Девочки, всем доброго утра! Ленок, Нинуля, с отвесами!))) У меня фрукты – минус 100гр, итого за первый круг “осеннего марафона” – 1,6кг)) Продолжаю, сегодня суфле из карпа /чуть-чуть косячу))/ и уха. Девочки, просыпаемся, взвешиваемся и отчитываемся: радуем друг друга))))
Всем привет! С отвесами! Меня курица подвела, только минус 300грам. Сегодня овсянка. И еще сегодня еду к маме на 2 дня думаю чтоби не сорватса. Буду держатса, уж сильно хочу увидеть 60.
Приветы всем!!! Я тут немного пропала, но вот сейчас есть время написать и поэтому отчитываюсь…. Т.к. на той недели вес упорно стоял, я решила уйти в зажор на выходные, чтобы раскачать метаболизм….Молотила все что плохо лежит без разбора, в ход шли и плюшки и сало и колбасы….стыдно аж за такое пищевое поведение
К понедельнику весы показали почти 2 кг плюсом за 2 дня 
хотела на этой недели на лепестки, но тупо забыла разморозить продукты 
пришлось кушать обычную еду, но опять же по ПП… Стала активно выходить вода, весы показывали хорошие отвесы…На сегодняшнее утро 63,9, ушел выходной зажор и унес с собой еще 600 гр :yahoo: Продолжаю ПП, по крайней мере на этой неделе… А вас девочки всех с отвесами, вы большие умнички :axax:
Привет девочки. Моя курочка забрала 600 грамм , сегодня овсянка
Настя, без последнего лепестка минус 1,5 гк. Завтра утром будет ясно сколько за круг) но у меня фрукты почти всегда плюсуют)) запекаю карпа на завтра и варю бульон)
Татьяна 50/158/59//51…54//54,2/54,1/53,5/53,2/52,5/ :axax: спасибо огромное ,какой отвес за первый круг ? Я на завтра уже уху сварила
,тяжело мне питьевой сегодня дался ….
Худышка, возле своего имени пишешь возраст/рост/вес, и через/// все пишут каждый день вес, в конце круга укорачивают и т.д..
КсЮшиК да я бы рада, но не знаю как линеечку вставить? Подскажите плиз :axax:
Да… тролля не надо замечать, но каждый второй упомянул мое присутствие на сайте. Это вам, дорогуши, скучновато, если все таки обращаете внимание на мои реплики. Ха, хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Сабина, себя пожалей. Кроме фасоли тебя уже ничего не интересует? Бедненькая, убогенькая, юродивая как и многие.
Линеечку поправила,а времени писать совсем неть
на втором лепестке -500гр :yahoo: сегодня курочка 
Всем приветик! И с отвесиками девчули :axax: :axax: :axax:
Анастасия, добро пожаловать!) У меня завтра тоже начало нового круга, так что вместе стартуем))
Всем привет!Я смотрю наш сайт опять тролики посещают,Сабина пишет правильно нужно не обращать внимания.Ксюшик,я сегодня кушаю груднинку,ну что-то она плохо идёт,мне вчера и после капусты было плохо,а может это мне таблетки так дают.Девчёнки хочу пойти на фитнес, но не знаю там нужно на 5 часов,а я хочю уже в понедельник выходить на работу и с старшей нужно уроки делать, посмотрю.Всех с отвесами и удачного дня.А куда наша Еленка39 пропала.
Приветик всем стройнеющим принимайте меня в свои ряды ,почитала отзывы они дают мне стимул быть с Вами в команде. За лето чуток наела теперь хочу сбросить .Раньше сидела на английской и лепестках мне удалось сбросить -12 кг .Главное верить в себя. :axax: цель -7кг .Стартую завтра с 01.10 сегодня у меня разгрузка на молокочае,после него хорошие отвесики .
Всем доброго дня! Девочки, чем меньше вы будете комментировать нашего тролля, тем быстрее он (она) испарится, человеку просто скучно жить вот и все… таких людей жалеть надо… У меня отвес 200 гр. пока и этому рада. Вот, что я нашла про фасоль:фасоль богата белком,в народе ее называют растительным мясом, а еще в ней много витамина Е. Углеводы есть, но это соединения сахара, такие как фруктоза и сахароза. Ну это так для информации, я конечно утречком съела 50 гр стручковой с курятинкой, посмотрим что даст. На сегодня в меню только куриный бульон и грудка, надеюсь завтра отвес будет поболее, так как курица очень хорошо жидкость выгоняет. Всем успехов и удачи!!!
Да, Галюш, я их варила часа три, наверное…
Девочки, спасибо!) Галинка, их нужно подольше варить. А я в этот раз из желудков заливное сделала: отварила и перемолола в блендере. В бульон добавила желатин, чуть-чуть гранулированного чеснока и в холодильник. Пошло – “на ура”))) решила и в следующем круге также. А еще мне ОЧЕНЬ понравился рулет в желатине от Свистуни)) вкус – потрясающий)) я и туда, правда, желудки положила)
Татьяна, с отвесом!! Ксюшик, у меня тоже желудки с утра и в обед будут. Вечером грудка. Ксюшик, как ты готовишь желудки. У меня они всегда жестковаты
Танюш, с отвесищем!
Девоньки, что сегодня кушать будете? Я, вот, решила попробовать куриные желудки, вчера сварила, а сегодня думаю как бы не съесть всё сразу, вкуснотень
Девочки, всем доброго утра! Всех с отличными отвесами, молодцы!)))) У меня творог забрал 700гр)) сегодня – арбуз и яблоки) всем хорошего дня!))
Свистуня, Нинуля, Галинка с отвесиками и отвесами! :five:
Привет, девочки! У меня отвес 400 гр! Поздравляю вас девочки с отвесиками. Молодцы!Идем, идем к цели!!!
Девчонки всех с отвесами :girls_friends: мои овощи забрали 800грамм. Аленка давай поддержим друг друга -85 тоже моя промежуточная цель :five:
Всем привет! Худишка, Ксюха с отвесом! У меня минус 100грам, что то рагу подвело, но ничего сегодня курица. Всем удачи!
Худышенька, когда же мы увидим твою ленейку? Так будет легше за теся радоваться! С отаесом, милая!
Всем приветик! После овощей у меня минус 600г. Вот так, ещо 1,5кн и трёхмесячный отдых от лепестков ликвидируется
А, Вы, не добрые, захлебнитесь своей злостью! Я же после скинутых 30-три кг чувствую себя 18-ти летней девченкой, с мужом, который целует меня как на первом свидании и обнимает на каждом шагу и с двумя детками, которых я родила и выгляжу шикарно!!!
Ура!!! Всем привет, очень рада за ваши отвесы!!! :yahoo:
сегодня курица наша птица. Больших успехов всем!! Пишу с планшета так что извините что всегда коротко :axax:
У меня рыба унесла 0,600!!! :yahoo: А фрукты (которые я ем вместо овощей) -0,100!! Ну не лезут в меня овощи. Точнее лезут, но через полчаса опять голодная
А такими людьми как Ксюшик и Татьяна восхищаться нужно. Ксюшка молодец,что в свои 25 взяла себя в руки и не разожралась дальше. Ксаня увидев её ты бы локти кусала и волосы на голове рвала
А Татьяна какая умничка не смотря на свои 50 смотрит за своей фигурой и хочет быть ещё лучше. И это говорит о том,что в 50 лет жизнь не заканчивается,а только начинается :five:
Ксаня как мне вас жалко
Вы смотрю немного обижены Богом. Это ж надо столько желчи в душе. Вам так и хочется кому-нибудь нагадить. 
Похоже эта Ксаня, перепутала сайт, ей в спецшколу надо . детишек обучать. а не гадить добрым людям. лучше бы пользу приносила.
Танечка не отвечайте на трольские наезды, недалеким нас не понять! А эти с…. люди замучатся сами з собой разговаривать и уйдут.
Всем не далеким женщинам сайта! Обращаясь к друг к другу,выделяйте обращения запятыми. Это элементарное правило русского языка.
ксюшик. надо писать не резкнуть, а рискнуть. Проверочное слово – риск.
Болезнь альцгеймера видно тоже недалеко от вас. Я не Санечка, а Ксаня,дорогуша. Да… и спать вам надо в силу возраста побольше. А о красоте только мечтать во сне. Блин..
Санечка, как проникновенно написали: ну, прямо, просится слеза
ждем Вас здесь завтра. Приходите,напишите для нас что-нибудь умное, а мы почитаем и подумаем о своем возрасте, уме, красоте и отвесах))) ой!!! ну, и климаксе, чуть-чуть не забыла /старость, блин/ А сейчас, спать!
Татьяна, вы уже очень престарелая тетенька. Но я уверена, очень и очень недалекая. Ваш возраст увы не прибавил ума. Ругаетесь как кондуктор в общественном транспорте. Мне вас очень жаль, тем более климакс шагает рядом.
Ух, ты!))) Опять голубь залетный в наших краях и опять пытается наср-ть))) НО г-но к деньгам, а у нас на форуме – к БОЛЬШИМ отвесам)))) завтра отчитаемся, девочки, порадуем человека!))) Всем хорошего вечера!)
Девочки, ну почему вы следуете всяким тупым диетам. Живой пример для жуткого отношения ко всяким диетам Ксюшик. Она, по- моему все прибавляет и прибавляет в весе. Зажоры, лепестки. опять зажоры, снова лепестки – и это нормально!!!!
Потом, по желанию: солим/перчим или добавляем сахзам по вкусу
Девочки, фасоль только зеленую в овощной день!!! Это уже обсудили на форуме. Нам бобовые НЕЛЬЗЯ))) Кефир – углеводы,как и йогурт – тоже мимо)) из замороженного обезжиренного кефира можно делать отличный мягкий сыр для творожного дня: просто кладем замороженным без упаковки в дрюшлаг на марлю и ждем, когда истечет вся сыворотка /лучше на ночь/
путаница с фасолью и кефиром))так что жуем капустку и…никакого кефира))
ой!не в злаковый,а в овощной))
Продукт Калории (ккал) Жиры (г) Белки (г) Углеводы (г) Вода (мл)
Кефир нежирный 30 0,1 3 3,8 91,4
Кефир жирный 59 3,2 2,8 4,1 88,3
Кефир 3,2% 59 3,2 2,9 4 88,3
Кефир 2,5% 53 2,5 2,9 4 89
Кефир 1% 40 1 3 4 90,4
С овощами фасоль варёная усваивается значительно лучше, чем с мясом, курицей либо же рыбой.Килокалории: 123
Белки: 7.8
Жиры: 0.5
Углеводы: 21.5 Нашла на просторах интернета))может ее лучше в злаковый день?и назревает еще вопрос:кефир же молочный продукт,так же?Так почему его нельзя пить в наш молочный день?
Спасибо девочки, вот тоже наверное на завтрак съем, но не маринованную, а сварю. Всем до завтра, удачного вечера и отвесиков.
Девочки, я фасоль не люблю, и не пробовала, а вот резкнуть стоит немножко утром, хотя б для того, что бы знать наверняка. Фасоль ведь белок!!
Девочки у меня опять вопрос, вычитала в рецепте на куриный день, что можно сочетать с маринованной красной фасолью- это правда?
Елена, с возвращением!
Привет стройняшки. Я снова с Вами.Уже прошли все дни рождения , так что снова в бой.Приятно что за 1,5 недели плюсанула только 1 кг.Сегодня делаю разгрузку. Сабина в овощной день ешь капусту, она дает хороший отвес.А по поводу воды, то я считаю что все индивидуально.Я много не могу пить и не силую себя.
Всем по привету)вчерашние овощи забрали пол кило) :yahoo: двигаемся дальше :five: Сабина в свекле большой ги(гликемическийиндекс)ее можно не много и желательно до обеда)по своему опыту знаю что хороший отвес дает сельдереевый суп и тушеный баклажан с помидоркой луком и перчиком)не знаю как у других но у меня эта еда решает проблему со стулом).Девченки делайте замеры!вес может и стоять на месте.а обьемы должны уходить)))))
Спасибо девочки, учту. Я как чувствовала и картофель в винегрет всего одну добавила для разбавления цвета, а вот про свеклу обидно
я ее очень люблю… значит сегодня на ужин точно только крем-суп. Всех с отвесами!!!
Спасибо, Ксюха, тебя так же с отвесом! Ти что сегодня кушаеш?
С отвесом, кума!
Всем привет! С отвесами! У меня минус 700 грам. Сегодня рагу из овощей уже готово. Всем приятного дня!
Девочки с отвесом вас!
Супер отвесы! Поздравляю!)) У меня каши унесли 300гр. Ем свою запеканку. Сабина, хорошее меню) только в винегрете не должна быть картошка) да и вареная свекла с морковью не дают хороших отвесов …
Сабина, нужно обязательно много пить! Наш жирок розтворяется в воду, со всякими бяками, а выпивая много воды мы помогает вводить жир из организма! Винигрет не желательно, у вареной свеклы и моркивки большой ГИ, картошку на первых кругах не можно, солености тоже под запретом так что так…
Всем,привет!Девочки,а я два дня косячила и небыла на лепестках,сегодня продолжаю,пошла себе варить цве.капусту.Всех с отвесами.
Девочки всех с отвесами :five: . Моя рыбка забрала 1, 3 кг , но совпала с началом КД. Продолжаем :yahoo:
Всем здрасте :axax: Один день-лепесток прожит, немного голодноватый был для меня день, так как на работе рыбой не перекусишь
Но я продержалась :yahoo: и результат -1,9 это конечно ушли полтора кг наеденые за выходные и еще начало КД, но душу то все равно греет минус. Сегодня в меню: З- винегрет и кофе с молоком. О-суп-пюре из броколи и кабачка и винегрет. На перекусы- морковь и помидоры. У-суп-пюре доем или винегрет. Девочки пишу меню, чтобы вы корректировали меня если что. Еще хотела уточнить про воду: обязательно выпивать 2 л, а бульоны можно считать за выпитую жидкость? ну не лезет мне столько воды 
Всем приветик! Всех с отвесиками. Алёнка мы тебя не забыли, главное ты не забивай о нас и диете
У меня рыба унесла 1900, вода пошла 
Всем доброго утра! Аленка, Галинка, с отвесами вас! Я сегодня на творожной запеканке: люблю этот лепесток) закончила утреннюю тренировку, сейчас отдохну , взвешусь и в душ. Потом отчитаюсь)
Нинуля! ПРИветик :axax: У нас одинаковая цель
Поддержим друг друга 
:girls_friends:
Приветик всем :axax: я потерялась опять.. но смотрю ни кто не ищет меня
Вчера начала новый круг, три дня не могла начать,потому что времени не было готовить на себя. Стартанула с 93.6 
Рыбка забрала 500гр))) Продолжаем!! :yahoo: Мне вообще нельзя биз диетки.. за три дня 600гр добавила 
Всех читаю девчонки! Рада за всех, и новичкам приветик :axax:
Приветик, девочки. Первый денек отобрал 300 гр. Мало,…. видать за выходные водичка ушла :|Почему то я все равно рада.
Косячите под одеялами
Забыла линейку
Девочки рыбка давно сьедена готовлю ужин малому, захлебнулась слюнями.
Девченки, как успехи? Как проходить день? Я сегодня без косяков, но у меня вместо риби овсянка. Рано хотела купить рибу, а у сина температура и прийшлось кушать то что есть вдома, от и решила овсянку. На завтра тушу рагу из овощей. Ксюха, ти не косячиш? Давай держись. :girls_friends:
Отвесы – вещь индивидуальная, и бывают не каждый день) у меня , например, на рыбке почти всегда плюс, а у девочек, наоборот, очень хороший минус)) главное не опускать руки, не косячить, пить много воды, принимать витамины – и ВСЕ получится!))
Сабина, я каждое утро перед тренировкой выпиваю маленькую чашку кофе (на три-четыре глотка) с сахзамом фитпарад, а в белковые дни позволяю добавить 20 гр обезжиренного молока, в углеводы – чайную ложку фримы, т.к. тоже не могу пить черный кофе) знаю, что это – косяк, но ЭТО мой выбор)
Девочки спасибо за теплый прием и за советы,я смотрю у вас тоже бывают сбои на выходные, а потом вы начинаете опять с первого лепестка (рыба)? Ксюших, кофе я пью только с утра и вот черный да еще без сахара совсем в глотку не лезет
У меня получается, что после 19.00 -19.30 я уже не ем, так как по вечерам (4 раза) у меня тренировки и после них есть не охота. Читая ваши отзывы вижу,что каждый лепесток дает свой отвес, ой ну буду надеяться, что у меня все получится :yahoo:
Ксюшик, я тоже 5 дней пока. В пятницу отмечаем день учителя :axax:
Ксюшик, Татьяна,… уже хорошо. Где у нас Еленка?? Сабина, добро пожаловать. У меня пока тоже цель 60. А то что то разъелась. Еще 2 недели назад была 64,5 почти. А вообще очень хотелось бы 55 кг или 57. А умом понимаю, хотя бы 60 достичь и не набирать.
Девочки, привет! Удачного начала круга)) я догоню вас через несколько кружков, т.к. хочу посидеть без загрузки) у меня кура минус 600)) сегодня кашки) всем отличных отвесов!!!)
Девченки, моя рыбка розмараживается. Сабрина, добро пожаловать! Консервов не нужно, у них много соли, и воду задерживают воду. Старался на завтрак и обед есть побольше, а на ужин меньше. И не есть за 2-3 часа до сна. Кофе с молоком не можно, но если уж очень хочешь, то в белковые дни и утром! Удачи, девочки. Вперёд и с песней. Только у меня получится 5 лепестков, в субботу намечается загул!
Вперед, поехали!!! На выходных была на разгрузке, вес сейчас 61. Потихоньку … Девчонки, присоединяемся сегодня все
Здравствуйте всем. С сегодняшнего дня хочу попробовать посидеть на этой диете. Примите к себе в команду. Вообще я придерживалась системы минус 60, но что то с лета мой организм завис и сдвигов ноль. Для меня совсем не сложно так питаться, но только боюсь творожного дня, я терпеть не могу творог и у меня от него изжога. Девочки есть вопросы по диете, надеюсь на вашу помощь: 1)в рыбный день приветствуются консервы?
2)в течении рабочего дня возможен только обед, а завтрак ранний, как быть?
3)что касается напитков- кофе с молоком нельзя?
Привет, я тоже на рыбку. Девчонки вперед к идеальным формам.
Всем привет! Я сегодня на рибку, кто сомной? Кума, а ти как? На рибку?
прошу прощения за ошибки..кнопки на клавиатуре западают