Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ДЕВЧЕНКИ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ. У НАС 6.38 МИНУТ..ПО ГЕРМАНСКОМУ ВРЕМЕНИ.. Я ШАС ВЗВЕСИЛАТЬ И ТОЛЬКО 200 ГРАММ МИНУС.. НА УГЛЕВОДНЫХ ДНЯХ Я НЕ ТАК УЖ И СБРАСЫВАЮ.СЕГОДНЯ НА ТВОРОЖНОМ ПОСМОТРЮ СКОЛЬКО СКИНУ И ЗАВТРА ОТПИШУСЬ…
Ой, девочки, спасибо
стыдно-стыдно стало, спасибо, больше не буду на вареники рот открывать 
Спасибо :axax:
Гала, с такими отступлениями в режиме, до пенсии будешь идти к своей цели
Гала,мы тут значит гречей с овсянкой давимся в погоне за мечтой,а Вы варенники лопаете
(наругалась :oops:)
Гала, ну ты совсем от рук отбилась (это я ругаюсь)
пороть тебя не кому. Я вот в понедельник заступлю на вахту и спуску тебе не дам, никаких нарушений, только к стройной фигуре и только по правилам 
Девочки, пишу вам чтоб поругали меня
: пришла в гости свекровь и наделала вкуснейших вареников с абрикосами 
, ну, я и не выдержала, обожралась по-другому просто не скажешь 
. завтра разгрузка 
Елена, это затягивает
я сначала хотела 56, потом 53, а сейчас 51 кг моя цель 
Гала, мне ведь надо добраться до своих желанных 60 кг, а для это необходимо избавиться еще от 1,5 кг. Мне понравилась эта диета, в первый раз у меня не было слез, слюней и разных других жидкостей
в общем комфортно на ней сидеть. Я вот подумываю замахнуться на 58 кг 
хотя уже сейчас ношу свои любимые вещи. Ну да ладно, потом решу по ходу пьесы 
Клео, я никогда не пробовала кус-кус, я думаю, что и его можно. Не переживайте, обязательно похудеете :axax: Элина, поздравляю с отвесом :five:
девченки у меня сегодня 4 день на лепестках. за вчерашний куринный я бросила 600 гр.. я сегодня вешу 61.400.у меня как бы сказать, кашный день.. утром съела овсяночку а шас на обед и на ужин буду есть рис, сваренный на воде и чай имбирный с зеленым буду пить.. вот.. завтра утром отчитаюсь сколько скину за этот день.
Ой,не Клео конечно,спасибо,Гала
Здравствуйте,Клео,спасибо за советы по гречке,обязательно добавлю всё,у меня -900гр за белкоый день,вес уходит быстро,потому что пока я маленький мамонтёночек,слишком много лишнего
,думаю на 2 круге отвесы будут значительно меньше,ничего,потерпим,переживем,главное настрой боевой,а это 80% успеха для меня. А кус-кус вы кушали в злаковый день? Хотелось бы услышать Ваше мнение о данной крупе,я его купила,сижу…верчу в пухлых пальчиках,никогда не ела сей продукт 
Добрый день,девочки! Клео, а я соль добавляла и зелень еще укроп и петрушка. не так уж и плоха гречка с приправами, не мучайте себя :axax: А у меня уже до смешного дошло минус 100 гр
Здравствуйте,девочки :five: ,пришла поныть немножко
,у меня сегодня злаковый день,как и у многих думаю,второй раз в жизни ела овсяную кашу с отрубями без соли,масла и сахара,гадость редкостная, впихивала буквально по ложке,как представлю,что еще 100гр сухой гречки варить и есть в 2 приема,мурашки по коже :roll:,ну вот,поныла и полегчало 
Елена, рада вас снова видеть на форуме. Спасибо за поздравления
, только уже два дня кручусь возле одной циферки, наверное, идет закрепление результата 
И я вас поздравляю с тем, что удерживаете вес, когда вокруг столько соблазна 
хорошо, что решились продолжать диету :axax:
Наташенька, конфетки оставьте на потом, а то жалеть будете потраченное время. быстрее похудеете-быстрее сно ва будете кушать сладкое, держитесь :axax: и картошечку уж если хочется, то в овощной день
Здравствуйте, девчонки! Я с понедельника снова в строю за стройную фигуру :five: За тот перерыв, который я себе организовала, было всякое… Вес и поднимался и снижался и стоял на месте, но пыталась кушать без фанатизма. Сейчас пока придерживаюсь питания -60, помогает. Гала, смотрю ты дошла до заветной циферки, поздравляю :axax: В понедельник контрольный замер веса, и в бой
Сейчас я пока удерживаю свои сброшенные кг, но впереди еще 4 дня, ох не сорваться бы на обжорство 
Здравствуйте!Сижу на этой диете,но вот грешу,не могу без сладкого (2 конфеты в день).Это плохо?И вообще сегодня 3 ложки картошки съела,в куриный день.Совсем плохо?Зря сижу?
Клео, я знаю, что желток нельзя, потому как это жир, но я ем яйцо целиком, моя слабость. А вот за котлетки -спасибо, я так не пробовала, отличный рецепт
Девочки, подскажите – что такое “Минус 60” о котором Рина писала. Она написала, что постарается его придерживаться пока будет у родителей. Мне просто тоже через две недели к маме ехать, вот меня и заинтересовало…
Гала,не за что,в гипермаркетах беру “Простоквашино” 5%,есть еще “Валио” 2%,но жирность мала все же,сижу,давлюсь грудкой,и думаю,а если прокрутить грудку на мясорубке,добавить яйцо,специи и сформировать котлетки,которые можно готовить на пару или тушить в сковородочке
,вобщем мыслительный процесс запущен,мозг ищет выход,как продержаться эти дни. Я вот яблоки не люблю,но если в блендере измельчить яблоко с грушей,вполне сьедобная пюрешка выйдет,наверное все худеющие уже прошли эти этапы изобретательности,у меня самое начало 
Клео, раздразнили вы меня карпом, самой захотелось
конечно можно, но лучше карпа утром, а вечером дораду :axax: Девочки, на следующий круг пойду искать зерненый творог, уговорю мужа выехать в гипермаркет, уж там-то он точно есть, спасибо за совет :axax:
Мне тоже зерненый гораздо больше нравится, его и запивать то не надо.
я наверное всех вопросами замучаю и меня вышвырнут с форума за излишнюю активность
Гала,я раньше творогом буквально давилась,как ВЫ,причем даже довольно жирным,но зерненый,это абсолютно другой вкус,жаль,что у Вас нет возможности кушать именно его… Еще хотела про рыбу посоветоваться,я люблю карпа,но у него довольно большая жирность,поэтому в рыбный день буду делать в фольге Дораду,она более диетическая,как Вы думаете,если брать 50% от дневной нормы жирную рыбу (в моем случае карп) и 50% с низким содержанием жира,это не будет нарушением диеты?
Гала, извини,
17 позиция конечно тебе адресована, просто когда страничку перелистнула, немного ошиблась 
А Наташе заранее спасибо за поддержку 
Наташа, я вас немного огорчу, так как чеснок, укроп и кефир это углевод, а его нужно исключить в белковый день
Я в творог добавляю чеснок мелко нарезанный и укропа побольше .заливаю кефиром.Вроде так более менее лезет тарелка на весь день
Клео, обычным
, в нашем магазине зерненый бывает редко 
Гала,а вы давитесь обычным творожком или зерненым?
Поздравляю всех с отвесиками, большими и малыми
Наташа, спасибо, что подсказала. Я консерву еще не ела, на вечер оставила. Нельзя, значит нельзя, минтай еще в морозилке есть, быстренько сделаю вечером.
Я тоже молочный и фруктовый не люблю.Но наоборот знаю что другого нельзя,а это не лезет,вообще есть не хочется
Клео, а для меня самые любимые это рыбный и куриный день. Сегодня давлюсь 5% творогом, запивая молоком, жуть
а самый мучительный-фрукты 
я всегда голодная
Вот раньше давилась 0% творогом буквально,хорошо,что на этой диете можно 5%, это так вкусно,оказывается
-1кг на овощах
,ну при моем то весе за первый круг килограмм 5 наверное уйдет,уж очень большой.Сегодня куриная грудка с бульоном,завтра греча (еще хуже 
),зато потооом зернёный творожок,фруктовый день и рыбка 
.Получается три дня диеты терпишь (для меня это овощи,кура и крупы),и наступает нирвана трех дневная 
Элина, к сожалению, кг легко наесть, чем сбросить. держитесь – это нелегкий путь :axax: :five:
хорошо Гал. я не буду его есть. спасибо
Элина, не расстраивайтесь, привес от того, что вы ели варенье, исключите его и продолжайте диету :axax:
черт! что же мне делать….
тогда у меня сегодня курочка.. сегодня уйдет а завтра на кашках придет что ли Гал?
Элина, чай с имберем хорошо, а вот варенье – это очень плохо, там же сахар, а его нужно исключить. Срочно убирайте :axax:
Девченки приветик!Третий день на этой диете все хорошо,на весы стану в конце первого круга.Девочки я до этой диеты все время ходила к диетологу все клас но подсчет грамов убивает.Решила попробовать,но все эти лепестки у меня в разгрузочных днях были написаны я выбирала один раз в неделю что бы разгрузиться,а тут целую неделю разгрузка,даже по весу все так.Всем удачки :axax:
Наташа, полностью с вами согласна, долго сидеть нельзя. я вот круг этот закончу и на три дня на кефир перейду, а потом опять 6 лепестков
Элина, у меня тоже плюс, в углеводные дни такое может быть, с курочкой привес уйдет :axax:
Гала а чай с вареньем можено? я его пила имбирный с зеленым и с вареньем.может поэтому плюс?
девченки привет! ничего не понимаю у меня плюс.. вчера было минус 1.700. а сегодня плюс 300.вчера весила 61.700 сегодня 62.. что это? девченки может кто нибудь сказать.. у меня сегодня куринный день. поставила в духовку куринный окорочак без кожи.. до до обеда пойду и куплю куринную грудку.. у меня КД наверное поэтому плюс?
Вот тут писали в граммах сколько надо есть.Я этого ничего не соблюдала.Если день рыба,значит сколько влезет.овощи так же и так далее.Что то больше любишь,побольше съешь,что меньше вообще практически не ешь.Да и так легче,не зацикливаешься.
Девочки не увлекайтесь!Посидели один-два круга,перестали на чуток.Я рьяно начала.но потом вес встал и никак,и голодала и на овощах и другую диету,всё равно на одном месте.Потом прочитала,что это бывает остановка веса из-за постоянного сидения на диетах.Вот бросила на несколько месяцев,опять села на эту(эта диета больше всех мне нравится,не голодаешь).Сегодня третий день.За два дня минус 1кг900гр,но в первые дни всегда так,потом медленно будет сходить,но точно знаю,что медленно.но верно.
Доброе утро, девочки! Рина, вес плохо уходил, потому как организм привыкает к диете и не хочет расставаться с накопленным. Хорошо вам отдохнуть и после отпуска возвращайтесь :axax: Элина, поздравляю с отвесом :five: Надежда, хорошо, что начали только вот консерву есть нельзя, она под запретом
А мне похвастаться и нечем, гречка прибавила 100 гр. 
Всем доброго утречка. Я наконец-то с вами ))) Вчера начать не получилось, но сегодня я во всеоружии.
Конс.сайру купила и 300 гр. минтая потушила, надеюсь на хорошие отвесы. 
Вот только вчера вечером коньячком баловалась 
Это может повлиять на результат 
Наталья, вы меня вдохновили на разгрузочные дни… как то я про них совсем забыла, еще постараюсь бегать в отпуске, хотелось бы немного мышцы в тонус привести… Всем удачи, и хороших отвесов!!! :axax: :axax: :axax:
привет девченки.. у меня сегодня был второй день лепестков. за вчерашний ушло на рыбном 1.700. не знаю только вода ли это или жир.сегодня был овошной. завтра напишу результат сегоднешнего дня.всем хороших отвесиков.
Наташа, присоедидиняйтесь :axax:
Ирина, я отдых делала, потому не могла продолжать диету из-за собственной лени. теперь жалею потраченное впустую время
Забыла написать!!!Только один кг набрала с того времени,но я правда раз в неделю делаю разгрузочный день(взяла себе за правило)Вес не набирается,но и не сбрасывается .Вот сейчас может ещё скину
Всем привет!Я девочки сидела на этой диете несколько месяцев назад два раза.Похудела на восемь кг.С учётом,что немного отступала от неё.Не голодно совсем.Вот перед морем опять села на недельку,не знаю на этот раз как.Летом тяжеловато сидеть(тепло,вечерком хочется пивка попить на лавочке)
Гала,а скажите пожалуйста 2,5 недели перерыва вы делаете специально или по обстоятельствам.
Ирина, спасибо и добро пожаловать :axax: свои 5 кг вы точно сбросите за 2 круга, а там и дальше пойдете :five:
уточню: после семи вечера :axax:
Девченки спасибо за совет Со вчерашнего дня начала после семи устраивать пешие прогулки (не менеее 1,5 часов).И время проходит как-то быстро свежий воздух теряю калории
С собой всегда бутылочка питьевой воды! Иногда жажду путаем с голодом (так рассказывали в Борментале доктора)
Девочки приветик!Я новенькая, принимайте в свои ряды.Гала вы так вдохновляете своми результатами просто супер.Второй день на этой диете надеюсь на хороший результат.Мой рост 163,вес 61,5хочу пять кг минус.
Клео, добро пожаловать! Обязательно похудеете, главное сила воли и большое желание :axax:
Светлана, у меня сегодня последний день, завтра напишу результат.
Девчонки,здравствуйте,принимайте в свои ряды новенькую,весом почти в центнер
,вчера наткнулась на эту диету,и сразу стукнуло “Моё!”,после родов разнесло до 110кг, диагностировали неправильную работу щитовидной железы,лечилась,скинула 13 кг,что конечно мало утешает.Теперь я с вами надолго,первый отвес на рыбе -1,1кг,сегодня овощи,вобщем я кинулась в бой 
Светлана, не сдавайтесь, у меня было, что за круг только 800 гр уходило, держитесь :axax:
Сегодня последний день диеты,скинула мало, всего 2 кг, за первые 2 дня, очень мало. Первоначальный вес был 82 кг. Может виной были критические дни? Девочки у кого какие результаты? Посижу еще 1 недельку
Доброе утро, девочки! Айгуль, разрешена рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек. и лучше есть запеченную или вареную. Рина, только не расстраивайтесь, держитесь, не сорвитесь :axax: А у меня после курочки ни отвесов, ни привесов
я и этому рада, потому как вчера накинулась на мясо, как первый раз ела 
а вообще раньше филе минтая запекала
Айгуль, спасибо на добром слове!
Я с рыбой не заморачивалась, времени не было, купила кальмара в собственном соку консервированного и скумбрию тоже в собственном соку, отвес после был – 1 кг. Лучше конечно думаю запечь :five:
Девочки, кто какую рыбу приготовил, посоветуйте. Вчера купила в Магните рыбу замороженную, Тилапия называется. Разморозила, пахнет, как тухлая. Запекла в духовке, вес дом пропах, меня сегодня выгонят из дома
Выкинула конечно рыбку. Сегодня надо купить другую, в другом магазине. Но какую рыбу 
Рина, я думаю после творога результат появится через день. Не отчаивайся, продолжай!
Всем привет)За первый день-1 кг
Я довольна!))Всем удачи и хороших отвесов! 
Марианна, не держитесь, все вкусности оставьте на потом :five: Наташа, присоединяйтесь :axax:
Девчёнки,привет))С сегодняшнего дня я на диетке
Надеюсь на хорошие отвесы)Наычальный вес 60 
Блин,жалко
,что нельзя,спасибо,Гала,что ответили)
Марианна, добро пожаловать! скушайте рыбку, а вот лук оставьте своим родным
Здравствуйте девушки,подскажите пожалуйста,в рыбный день можно ли добавлять немного репчатого лука? Я запекаю рыбу в фольге,политую соком лимона,и укладываю рыбку на кольца лука,диета для меня новая,поэтому засомневалась.Буду признательна,если кто-нибудь найдет время ответить.
Гала, Вера, спасибо за поддержку!
Надежда, спасибо. Я тоже срывалась, тяжело было, но сейчас привыкла, втянулась, теперь мороженое лежит в холодильнике 2 недели, а я о нем совсем не думаю
Гала, вы молодец. Мне просто надо было пораньше об этом позаботиться. А во время отпуска все равно не получится на диете сидеть. Тем более к маме поеду
Я у вас линеечку смотрю и восхищаюсь. А у меня, как говорят, сила есть, воля есть, а силы воли нет. 
Надежда, я когда начала худеть, думала с 64 кг дойти до 56 кг, а вот видите взяла себя в руки и иду дальше
:girls_friends:
Спасибо, Гала. Очень хотелось бы надеяться. У меня рост – 158, вес 66 кг., очень бы хотелось дойти до 58. Сейчас наверное не получится, до отпуска осталось две недели, может хоть килограмма 4 скину за два круга.
Завтра контрольное взвешивание и вперед.
Надежда, присоединяйтесь :axax: настраивайтесь дойти до победных кг и все получится :girls_friends:
Девочки, всем привет. Я завтра начинаю. Месяца два назад уже пробовала на этой диете сидеть. Если бы не собственная лень и отсутствие силы воли, то все было бы замечательно.
Доброе утро, девочки! Рина, Оксана, поздравляю с отвесами :axax: Рина, вы молодец, даже я вчера немного отступила от диеты
Анфиса, я тоже набираю быстро вес, если в выходные слишком много ем запрещенного 
у меня даже было плюс 1,6 кг за один день 
Оксана, попробуйте три дня посидеть на кефире и немного овощей, это наладит работу желудка и кишечника, а также будете худеть :girls_friends: А у меня за овощной день минус 300 гр 
Доброе утро!)) Оксаночка не уходите),надеемся что с вашим здоровьем все в порядке.. ,а у меня сегодня 4-день,приступов голода не возникало :roll:..))Всем удачки (выше не подписалась)
Доброе утро!)) Оксаночка не уходите),надеемся что с вашим здоровьем все в порядке.. :axax:,а у меня сегодня 4-день,приступов голода не возникало:roll:..))Всем удачки :axax:
всем доброе утро!я вышла из диеты…. В субботу стало плохо с желудком и кишечником, пришлось даже скорую вызывать…. Начала питаться как обычно: утром даже позволила себе малиновый пирог, в обед постный суп, ужин – огурцы. Результат – 600 гр. Но от вас уходить не хочется…..
Гала, поздравляю с отвесом 0,7!!! :axax: Здорово!!!
Всем доброе утро! За злаковый день отвес -0,4 кг, походу мои залежи уже не хотят быстро уходить… но по объемам нормально, сегодня одела кофточку которую этим летом вообще еще не одевала, видны были все жировые запасы на животе, а сегодня вроде даже и ничего!!!
Приает худышки! За неделю отдыха после 1 круга скинутые 2,5 кг вернулись обратно. Лопала все подряд
(Гала как у вас получается не наедать потерянное?? КД закончились и я опять с вами. Завтра на рыбу. 
кто нибудь еще начинает завтра?
там в конце должен был быть цветочек, а не ахах
Айгуль, Вы все сможете, главное очень захотеть стать еще более красивой для себя любимой!!! :axax:
Горда собой!
Ходили в гости на суши, но я ни одной не скушала, и тортик там был такой оооооочень соблазнительный, но я не соблазнилась!!! 
У меня сегодня день злаковый, подхожу к выводу ,что в отличии от многих, мне походу легче на углеводных днях. Гречка меня даже как то порадовала, и физически лучше себя чувствую!!! Всем удачи, девоньки!!!
Айгуль, присоединяйтесь :axax: :axax: :axax: вместе легко худеть
Подскажите пожалуйста нельзя ли курицу заменить яйцами?
Привет всем! Хочу тоже похудеть! После родов набрала 10 кг, продолжаю набирать.Сейчас вешу 68,5кг. Как бы набраться терпенья и смелости сесть на 6 лепестков, боюсь после диеты поправиться еще больше. Но психологически я уже настраиваю себя.Вы тут все такие молодцы, поддерживаете друг-друга, хорошо что я заглянула к вам.
ой, ошиблась, за рыбный день минус 700 гр.