Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброго утречка, девочки! Рина, принимай поздравления :axax:, а вот если бы вы вчера не ели копчености, то отвес бы был больше
, просто копчености задерживают воду. Слабость у вас потому, что быстро сбрасываете кг. я вот вчера тоже целый день мучилась – голова раскалывалась и на утро минус 600 гр 
наконец-то я увидела троечку, о которой, почти, уже и не мечтала 
сегодня буду кушать овощи 
Всем приятного дня!
Девочки, вы по утрам себя нормально чувствуете? у меня такая слабость просто ужас… покушаю,выпью поливитамины, потом где то через час прихожу в себя…
Всем доброго дня!!! :axax: У меня за куриный день 0.5 кг ушло, думала вообще не уйдет… были гости выпила чуть коньяка, и съела пару копченых кусочков куриной грудки
Вера и Светлана, поздравляю вас с отвесами :axax: :axax: :axax:
За 2 два дня диеты ушло 2 кг, я рада!!!
Галочка ты меня уговорила,не удержалась я и встала на весы)было 74.600 а сейчас ровно 72))я очень рада,и вы правы результат есть)) :axax:
Гала,мне так проще)))
Девочки, а я уже суп сварила овощной-готовлюсь к завтрашнему дню
Вера, а почему не взвешиваетесь? результаты обязательно будут, они и мотивируют продолжать диету :five:
Добрый день девочки!..
(на весы пока не встаю что-бы не расстраиваться,по окончанию диеты и узнаю результат)))
Мой первый день прошел удачно,чувство голода не посещало,чувствую себя прекрасно))
Как вы там девочки???как успехи???.. :axax:
Оксана, я знаю, что без сладкого можно обойтись, но для меня это маленькая радость в жизни
сегодня без углеводов голова кружится, как в первый день диеты
, но буду держаться до последнего
Гала, зря Вы так думаете….. Без сладкого очень даже легко обойтись, уж поверьте заядлому сладкоежке в прошлом.
Оксана, я, наверное, не смогу без сладкого, ограничить себя в нем это легко, а вот совсем исключить, я пока к этому морально не готова. мозг еще не согласен, с ним трудно договориться
Гала, существует такое правило “40 дней”. Если 40 дней продержитесь без сладкого, то потребность в них отпадет. На себе испробовано.
Юляшка, согласна с тобой. я тоже отказалась от жаренного, только тушеное или запеченное, а вот тортиков всяких хочется
Оксана, это похоже на правильное питание. я когда дойду до нужной циферки, тоже на него перейду, не хочу, чтоб назад все вернулось
, что сброшено с таким большим трудом 
просто нужно полюбить себя больше чем всякие вкусности,я уже привыкла к такой жизни,если наелась чего то каллорийного то потом сразу на разгрузочные дни,я сейчас вспоминаю себя и думаю как я могла себя так запустить,и еще я убедилось что здоровое не жирное питание не только полезное но и очень вкусное,я теперь кушаю не жареное мясо а запеченное в фольге,очень вкусно и рыбу точно так же
я стараюсь придерживаться здоровому не жирному питанию,хлеб совсем не кушаю,правда уже месяц не в чем себе не отказываю и за месяц набрала всего 1.5 кг
Гала, поэтому я перехожу после диеты на дробное питание. За 6 мес такого режима питания ушло 14 кг, но они и держаться, не возвращаются очень долго. Теперь я сдвинула вес и можно опять переходить на дробное питание.
Ох, девочки, как же после диеты не наесть все сброшенное, это сложнее, чем сама диета
Юляшка, я тоже пробовала диету МАГГИ. Потеряла 12 кг за 4 недели, но за следующие 4 недели пришли 16. Рада, что у Вас получилось закрепить результат.
Юляшка, вот это вы молодец
на 12 кг чуть больше месяца, вот это выдержка 
:girls_friends: Вы обязательно сбросите оставшиеся кг :five:
на гречневой сбросила за 6 дней 4 кг,а на магги за 4 недели на 8 кг-этой диетой очень довольна она совсем не голодная она больше похожа не на диету а на здоровое питание,но сейчас не получается сесть на 4 недели,еще хочу похудеть кг на 6
Юляшка, добро пожаловать :axax: расскажите сколько вы уже сбросили и сколько еще хотите сбросить?
Ольга, поздравляю, отличный результат :axax: :axax: :axax: и для меня объемы намного важнее, чем сами кг :girls_friends:
уже испробовала гречневую диету и диету магги,очень довольна,и пробовать новые диеты стало моим хобби,но только те которые не вредят здоровью,ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!!!!
Оксана, держитесь :girls_friends: завтра будет вдвойне приятно кушать не по диете, зная, что сегодня не было косячков и угрызения совести мучить не будут
:five:
Гала, тоже поправила линейку- за 6 дней минус 3,5 кг. Зато по объемам все 5кг. Я счастлива.
привет стройняшечки
вы молодчинки,поздравляю с хорошими результатами!!!!с понедельника присоединяюсь к вам,эту диету еще не пробовала,надеюсь на результат :five:
Яблоки, абрикосы, яблоки, абрикосы, яблоки, абрикосы…….. Никаких пирогов!!!! Завтра!!!! Все завтра!!!!!!
Гала, на малиновый пирог я могу и не смотреть, а вот с капустой – это моя слабость!!!
Оксана, не травите душу, я мечтаю о варениках или пироге с фруктами, очень хочется, но пока не дойду до 53кг ни-ни
А я сегодня буду печь пироги с малиной и капустой. Вот думаю, как бы мне не сорваться…..
Оксана, я вообще не могу без мяса, для меня это пытка, поэтому и выбрала эту диету, что хоть через день можно есть мясное, я правда, и в творожный день немного мяса съедаю утром
Гала, поздравляю с результатами!!! По поводу мяса я Вас хорошо понимаю, завтра первым делом мясо в духовке запеку или курочку в рукаве. Мяса очень хочется!!!!
Поправила линеечку
Ольга, какой у вас результат?
Рита, извинюсь, имя айпад по своему извратил((
Доброе утро, милые! Рига, Оксана, Гала, девочки, поздравляю с результатами… Вы большие молоды! У меня сегодня и завтра наверное, если и не читинской, то точно небольшие нарушения будут, но без крайностей! Всем хорошего дня!
Доброе утро, девочки! Рина, поздравляю с отвесом! Оксана, я опять на диете :!:. На кефире сбросила 2,2 кг, что очень приятно и новая циферка на весах
сегодня рыбка камбала, запеченная в духовке, наконец-то за три дня вволю съем мясо 
Вчера разговаривала с врачом, он конечно ругал меня за моно диеты, но потом успокоил. У меня ушло всего 2 кг, так вот он сказал, что чем медленнее уходят, тем медленнее возвращаются. Я как-то даже духом воспряла. Поэтому на второй круг пойду. Но после снова перейду на дробное питание с учетом рекомендаций “Минус 60”.
Доброе утро, девочки!После творожного дня минус 100 гр. Ужас!!! Но по объемам очень хорошо ушли…. Это обнадеживает…. Пойду на второй круг с понедельника. Кто со мной???
но, потом взяв себя в руки перестала уже во время кормления грудью кушать мучное, сладкое, и после 6, и это дало свои результаты, тогда я похудела до 65
Всем доброго дня!!! Светлана, мои рост 171, вес изначально 66.5, сегодня на утро 3 дня 64.7
, что уже радует, планирую скинуть до 60. Я как родила до этой цифры еще не добиралась :smile:, заветная она у меня! 
А вообще на этой диете не первый раз, в том году скинула с 70 до 64, за 2 круга, пошла даже еще на 3 но что то меня тогда остановило 
А вообще после родов я была 76 кг, что меня просто уничтожало морально, я такой не была никогда… 
Не, пицца и паста- это святое!!!
я ак раз еду попробовать итальянскую кухню))) в том числе. Зато будет от чего избавляться на втором заходе 
Ольга, в Италии по осторожнее с пиццей и пастой
Операция-это не шутка, держитесь :axax: :axax: :axax:
Гала, у меня пока не получается. В воскресенье я улетаю в Италию на неделю, а потом 25 июля ложусь на операцию. Так что второй круг у меня получится наверное с 30 июля- вернее хочу пару кругов сделать, до второй операции.
Ольга, поздравляю, объемы тоже очень важны :axax: А вы на второй круг не собираетесь
? у меня завтра первый день 
Девочки, добрый вечер! Как ваши дела? Надеюсь, у всех прекрасное настроение и хорошие результаты! У меня за вчерашний пятый день на твороге минус 200 гр. Но очень хорошо ушли объемы и я довольна. Сегодня весь день наслаждалась фруктами.
Рина, обязательно похудеете. все худеют и у вас обязательно получится :axax: :axax: :axax:
Рина, рада помочь :axax: Лилия, кефир по диете нельзя, но его пили другие девочки и у них был отвес, решаете сами. Но кефир это углеводный продукт, а творог белковый, смешивать нельзя, все решать вам самим
Рина, я очень люблю овощи,но сегодня доставал голод, поем овощей, через 2 часа кушать хочется,попью воды, через 5 минут опять голод. Наверное организм привык -овощи мясо, но я пересилила себя. В первый рыбный день голода не было, завтра голода тоже не будет,так думаю. Рина сколько планируете сбросить?
Второй день движется к концу, а я себя уже такой худой-худой чувствую
. Правда когда к зеркалу подхожу, понимаю что ощущения бывают обманчивы… 
Лилия, я думаю кефир, это даже лучше чем молоко!!! Только % жирности большой не берите
Гала, прочитала список того что еще можно поглотить в 5 день, и нашла в магазине Тофу, безгранично обрадовалась!!!
Теперь лежит в холодильнике,греет душу, ждет 5 дня))) Ну на завтра я уже тоже курочку потушила (грудку) 
Девочки,а в творожный день кефир можно? Я молоко не люблю….
Ася, диета “6 лепестков”, присоединяйтесь!!!!
Девочки о какой диете идет речь?
Гала, спасибо ОГРОМНОЕ!!!! Я обожаю сыр, побежала в магазин…
Оксана, разрешается только не жирный, я как-то смотрела в магазине и не нашла, поэтому не пробовала, но в списке продуктов он есть
Гала, а сыр можно? Вроде ж только творог
Спасибо, Гала! Креплюсь, и жую овощи!!!
Светлана, у меня тоже 2 день, и тоже минус 1 кг! Вчера потушила овощи, думала не смогу их есть, тушеные на воде
, ан нет 
, голод не тетка, в обед очень даже вкусные показались!!!)))
Оксана, может, вам что-нибудь из этого списка подойдет.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты: творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный. Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”. В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр. Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %). Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %). Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%). Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %). Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %). Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Девочки, наконец-то я завтра с вами :five: . Вчера всей семьей выгуливали мое платье (с корректирующем бельем все отлично :roll:), закупили рыбу, овощи, курочку, гречку-все для ближайших дней диеты
Гала, прямо терпеть не могу и то, и другое…..
Оксана, я всегда давилась простым творогом, запивая молоком
Галочка и Оксаночка спасибо :axax:
гала, так везде советуют с зеленью…..
Вера, присоединяйтесь :axax: вместе быстрее худеть! Оксана, зелень-это же углевод, а сегодня ни-ни.
Светлана, поздравляю с отвесом :girls_friends: Оксана, для меня это самая лучшая диета, потому как не надо думать что готовить и каждый день новое
Вера, добро пожаловать!!! Удачи!!!
Девочки, какая гадость обезжиренный творог с зеленью!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте девчонки!!!Решила попробовать данную диету)))Сегодня первый день-рыбный!!)))Девочки вы все молодцы удачи всем!)
Гала, срываться не хочется, я ж закаленная, столько разных диет перепробовала. Но к пятому дню хочу сказать, что сидеть на этой диете довольно комфортно, нет чувства голода. А уж как я жду завтрашний день!!! Я очень люблю фрукты и могу с уверенностью сказать, что завтра будет самый лучший день!!!!
Всем привет! Сегодня 2 день, минус 1 кг, сегодня овощи,диета просто супер!!! Нет голода,разные продукты каждый день, то что я так давно искала!!!!
Оксана, держитесь, у меня такое было и не раз-всегда срывалась
, а на следующий день брала себя в руки и были отвесы. Оксана, после творога обязательно будет отвес, держитесь :five:
добрый день всем!!! Сегодня творожный день, настроения вообще никакого. За вчерашний день не ушло ни грамма. И все настроение ушло тут же на весах…..
Доброго утречка, девочки! Рина, присоединяйтесь :axax: Настройте себя на то, что продержитесь и все будет хорошо
Всем доброго дня, девчонки принимайте в свои ряды!!!))) Со вчерашнего дня я с Вами!!! Сегодня овощи… Вчера под вечер думаю, ну главное продержаться на рыбе, но как то вот с овощами тоже так же получается… что главное продержаться
Анастасия, поздравляю с отвесом :axax: так держать :five: по овощам не знаю, так как никогда норму не выедала, завтра напиши нам
у вас хорошая выдержка, а папе бутерброд большого вреда не делает 
Дана, присоединяйтесь :axax: я рыбку всегда запекаю со специями и лимоном
Анастасия, овощи вроде до полутора кг можно, так что на здоровье! И молодечик, что не поддались вкусно сети бутерброда с плавленым сыром!
Дана, я рыбу или в мульте на пару делаю, или в фольге либо в рукаве в духовке запекаю с специями. В духовке красная рыбка хороша, на пару – любая. Можно гриль. Без масла.
Привет девочки! На этой диете я сидела почти 2 недели потом был срыв и обратно все вернулось скоро у дочи годик хочу выглядить хорошо! Сегодня утром вес был 58,900 худела до 57,600 надеюсь что на этот раз будут большие отвесы так как в тот раз я в первый день жаренную рыбу кушала на овощной винегрет курица с перекусами и т.д! Теперь вопрос рыбу как приготовить? Скоро иду платья себе покупать )))
Здравствуйте милые,читаю Вас,со всем соглашаюсь.У меня после 1 дня отвес 1800 гр,сегодня второй день на овощах(помидоры 7 штучек среднего размера,головка лука,3 морковки,1 зеленый болгарский перец,немного цветной капусты)-это нормально или много все-таки?По весам всё вышло около 1кг.Полсаса назад чуть не сорвалась намазала себе кусочек хлеба плавленным сыром,но потом вернулись мои мозги на место и отнесла я его папе.
как раз и нужны диеты, чтобы за детьми не доедать, да конфетку с печеньем на ходу не съесть
Мы с мужем живем 10 лет. Каждое утро он говорит, что я самая красивая и любимая. Когда я только начала худеть, он убеждал меня, что это совершенно лишнее. Теперь же говорит, что очень мной гордиться, ходит по магазинам и покупает нужные мне продукты. И я уверена, что это не только потому что я стала выглядеть лучше, а потому что я и чувствовать себя стала по-другому. Поэтому, девочки, совершенно согласна с Вами, надо ухаживать за собой, холить и лелеять, если хотим, чтобы нас любили.
Гала, с таким веселым семейством, Вам вообще не нужны диеты!!!!
Оксана, у меня был хороший пример, массажист моей дочери родила троих детей, а выглядит как совсем не рожала. я в свои самые худые времена имела малюсенький животик, а у нее этого совсем не было и кожа подтянутая, в общем, было с кого брать пример
Ольга, вы правы, худеем только для себя и пусть мужчины думают что для них, надо же потешить их самолюбие :girls_friends:
Девочки, аналогично – рыдала, когда 52 размер мал оказался, при моем идеальном 46-ом. Как вспомню свою боль в магазинах одежды при примерке юбок, блузок, брюк, жуть….сейчас я 48-50, хочу до 46. Где-то 10 кг., как и Оксана.
Так что все мы большие молодцы и наша цель вполне осуществима. Ни для мужа, ни для детей, ни для коллег – для СЕБЯ!
Оксана, вы хоть домой шли плакали, а я в магазине разрыдалась, когда взяла самые большие брюки, а они оказались малы это был 52 р. это было после первой беременности. потом похудела до 68 кг, новая беременность
, родила, опять 74 кг, похудела до 59 кг, не поверите, опять беременность 
ну, хоть после последней беременности 64 кг. у меня трое малышей, погодки и с разницей 1год и 1 месяц 
Гала, Вы большая молодец!!! Не знаю, удивлю ли я Вас, но большая часть молодых женщин считает, что после родов полнеть – нормально, такая уж у нас, женщин, судьба. Вы же относитесь к той части женщин, которые считают, что даже после родов женщина может и должна следить за собой, своей внешностью и фигурой! 3 кг не так уж много, еще один рывок и Вы достигнете своей цели!!!!
2 года назад я носила размер 56-58, именно такого размера я купила брюки. С них-то все и началось. Я шла, ревела и вот решила взять себя в руки. Теперь у меня 48-50 размер, но мне очень хочется 46-48. Надо как-то еще 10 кг скидывать как минимум.
ой, как-то нечаянно отправилось….. Так вот, за всеми хлопотами как-то не было времени заняться собой. Теперь, когда дети подросли (младшей уже 6 лет), есть возможность заняться собой. К тому же у меня две девочки и надо подавать им хороший пример.
Оксана, я смотрела на себя в зеркало и ненавидела себя за то, что так разъелась. я всегда была стройной, а тут такой мамонт в зеркало смотрит, жуть
. и вот сейчас я уже влажу в свои старые вещи, но еще смотрю на себя как на мамонта, надо еще 3 кг убрать, тогда только сжалюсь над собой 
Гала, Вы большая молодец!!!А я после родов только прибавляла в весе, за 4 мес я прибавила аж 35 кг. Но за всеми хлопотами, со старшей дочкой
Ольга, а я как родила 4 месяца назад весила 64 кг., ни одной новой вещи не купила, чтоб не было повода остаться в том же весе, носила все большое 48 р., заставляла себя худеть. иначе я бы не похудела
теперь еще чуть-чуть “последний бой, он трудный самый”, но добьем 
Гала, вещи чуть меньшего размера – хороший стимул! Я всегда так и покупаю вещи. Жаба задавит не влезть в них)).А старые выкидываю, чтобы не было возможности в них вернуться.
Девочки, привезли мне стимул для дальнейшего похудения-платья 42 р. В попе немного обтягивает, но это и есть дополнительный стимул поскорее их надеть
Оксана, надеюсь, а то так рыбки уже хочется…
Гала, удачного дня!!!! Думаю завтра результат Вас порадует!!!