Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки, во всех диетах написано, что для сжигания собственного жира, необходимо употреблять не более 20 гр жира в продуктах, я в последнее время начала считать жиры. вот сегодня хотела кушать творог с кефиром, но поскольку муж купил 1,5% кефир, приходится обойтись только литром кефира и яблоками
Оksana-zorina, к сожалению -ни чем.Даже не всю куру можно, а только белое мясо. Может, если Вы ни в какую не можете есть курицу, просто выбрать диету, где ее нет, например, творожную и т.п.?
Оксан, я тоже свои пищевые привычки пересмотрела и отказалась от многих продуктов, которые люблю (белый хлеб, картофель, макароны, колбасная продукция и т.п.). Их ем, но пару раз в год. Правда и из того, что можно, можно приготовить вкусняшки.) Я готовить люблю, и часто извращаюсь в пределах дозволенных продуктов. Вместо макарон это рисовая или гречневая лапша, вместо хлеба – хлебцы с отрубями (ржаные). Вместо жаренного – тушеное. Сладкое готовлю в мультиварке с добавлением либо меда либо тростникового сахара (настоящий, из Индии, похож на застывший джем). Было бы желание. Но не мучаю себя ни в коем случае. Всего с момента травмы спины и гормонального сбоя я скинула лишних 16 кг., сейчас еще 3,5 кг. Результат для меня хороший.
Девочки, не ругайтесь, но творожком у меня на утро был зерновой творог в 5%-ных сливках. Процент допустИм, молоко тоже (5 % – это не сливки, конечно, а скорее молоко). И, о чудо, позволила себе чашку каппучино!!! На обед и ужин обезжиренный творожок. Ведь все в рамках правил?))
oksana-zorina, если уж совсем не в моготу, то обезжиренной телятиной, посмотрите еще список разрешенных http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
Здравствуйте, девочки подскажите, а чем можно куринный день заменить? Просто курицу совсем не переношу?
Ольга, так можно было сделать зажарку, просто на раскаленной сковороде или добавить малюсенькую капельку масла, но главное, злаковый день у вас прошел, а творожок унесет с собой наеденное
Гала, спасибо за поддержку!!! Вот если бы я не общалась с вами, девочки, сегодня уже питалась как обычно. А так, чувство локтя, ответственности и солидарности не дает сойти с намеченного пути!!!!
Гала, я водохлеб, воду пью 2-2,5 литра ежедневно уже года 4. При том всегда начинаю с утра натощак. Но у меня кишечник и сам по себе проблематичный. Меня всегда спасал элексир молодости, т.е. сироп из меда, лимона и оливк. масла утром натощак. Кищечник работает супер! Но с мая я перерыв сделала и видимо зря.)
Ольга, спасибо, буду иметь ввиду Вашу информацию. Гречку тоже не особо люблю, но перловку люблю еще меньше. Даже если от нее уходит больше, есть ее не стану ни за что!!!
И еще по поводу “люблю – не люблю”. Когда я пожаловалась доктору на большой вес, он стал давать мне рекомендации по питанию. Где-то на 5-6 пункте я ему сказала, что все то, что он перечислил ранее, я не люблю. На что он ответил мне фразой, которую я сейчас себе все время повторяю. “Все, что вы любите кушать, уже дало свои результаты (лишний вес). Если хотите похудеть, нужно приучать себя есть то, что не любите! Со временем вы полюбите и это!!!” Сейчас я читаю список разрешенных продуктов и выбираю то, что я могу кушать, что не очень сильно не люблю.
Гала, доброе утро!
Оксан, вот Вы мне и объяснили причину)) что рис способствует застою кишечника)) вреднюга он) но вкусный. Вкуснее гречки)
Гречку, каюсь, люблю только с тушенкой, и с зажаркой из морковки, лука и пасты…)
Вы по-своему тоже правы, он для диет не самый лучший продукт, но для моно и разгрузочных дней -супер!!! В следующий раз буду его китайскими палочками есть, чтобы меньше влезло).
Еще, может кому-то пригодится. Раньше я в злаковый день ела и хлебцы и семечки (разрешены), вес уходил в плюс 600 гр. Так что для себя решила – только каши. Лучше всего, конечно либо гречку, либо перловку, которая лучше гречки и по составу и для похудания….(тоже фи, скажу по секрету, только в рассольнике вкусная)….В общем, я привереда(
Оксана, держитесь, не сдавайтесь! я вот сброшу наеденное и сразу без выходного с вами буду, а то пишу и тоскливо от того, что у меня разгрузка
А плохо вам было потому, что не было углеводов. сегодня будет намного приятней :girls_friends:
Гала, спасибо. А я вот переживаю из-за хлебцев, но кушать только гречку, не могу. Может в обед рис поем немного, чтобы хоть как-то разбавить свои вкусовые ощущения. Вчера на курице было очень плохо, тошнило, голова кружилась, желудок заболел. Сегодня пока держусь.
Ольга, не хотелось бы спорить, но многие специалисты – диетологи не советуют кушать только рис, как раз потому что он способствует закупорке кишечника, а вот гречка наоборот, выступает хорошим слабительным. Но если Вам больше по душе рис, то ешьте его в удовольствие. Должны же быть и приятные моменты в диете. ;-). С хорошим результатом поздравляю!!!
Ольга, я стала пить очень много воды, больше чем 2 литра
и с туалетом больше нет проблем, попробуйте и вы :girls_friends:
Доброе утро, девочки! Оксана, принимайте поздравления :axax: Ольга, не переживайте, в злаковые дни вес не так хорошо уходит
у меня лучше всего вес уходит на гречке, на рисе плохо, а на овсянке привес 
Я гречку видеть не могу уже))) а для диет (в качестве именно монопродукта) рис идеален, поскольку помимо своих основных функций еще и чистит, впитывает лишние соли и т.п. Да и калорий там вроде 105 на 100 грамм, а я съела 400 гр. отварного (200 гр. сухого).
Мне кажется, дело в другом – извиняюсь за подробности, но я уже три дня маюсь с кишечником. Это неизбежный сопровождающий элемент почти всех диет. Надо включать 2-3 ложки отрубей в любую диету, а я поленилась купить))).
Ну ничего, зато получила удовольствие от риса). И сам результат для четырех дней очень даже хороший для меня.
Ольга, спасибо. Рис вообще не самый лучший продукт для диет. Лучше гречка.
Всем доброе утро! Оксан, поздравляю всей души! А у меня за четвертый день плюс 200 гр. Хотя кроме каши рисовой на воде в положенном объеме не ела ничего!
Доброе утро, девочки!!! Сегодня четвертый день, буду сидеть на гречневой каше и кукурузных хлебцах. За три дня в общей сложности сбросила 1 кг 800 гр. И наконец-то ненавистные 71 кг ушли.
Гала,спасибо.Прорвемся)Вы тоже молодец!22 кг это не мало!
Ольга,нет,врядли гормоны.Я проверялась несколько лет назад.Я просто очень очень много есть начинаю,и начинаю поправляться.Посление полтора года совсем за собой не следила,и ела как слон.
У нас в семье по маминой линии все склонны к полноте.
ПОСТАРАЮСЬ К 18 -00 ПОПАСТЬ ДОМОЙ :axax:
Ната, привет!!!! Наслаждайся обедом у подруги на здоровье!) :girls_friends:
девочки всем привет :girls_friends:сегодня курочка после овощей потеряла 0,100 гр ужасссс так мало :shock:. а завтра на обед пригласили у подруги д.р
немного расслаблюсь 
Эт я сверху писала,а то чета безыманная.
Девочки,привет :five: :five: :five: Я читаю вот что вы пишите про пищевую зависимость и мне кажется что я начинаю зависеть
много мыслей о еде 
блин все завтра другая еда а то капец.Конечно заточить чего нибудь захочеться противного,у меня все едят,а я буду думать о красивом теле,которого я добьюсь благодаря полезному питанию. А то откладывала все на “завтра” а уже конец почти июля,а изменений нет!!!! 
Девчонки вперед к стройным будущим нашим тельцам!!!!!!!!!! 
Ольга, отлично!!!!! На “Минус 60” садимся вместе!!!!
А Вы держитесь, у Вас все получится и ненавистные 71 кг. (Моя цель, кстати), останутся в прошлом. Давайте потом вместе на систему минус 60, у меня много восхитительных рецептов, даже пирогов на обед (без грамма муки и сахара, но вкусных).
Оксан, всегда избегала курсов похудения, считаю, что человек сам все может, когда захочет. А платить за то, что и сама смогу, глупо. А насчет про пищевых и иных алкоголиков, чушь это. Придумано центрами для похудения для обоснования якобы невозможности человека справиться с лишним весом самому. И слабость характера. Я ем сладкое очень в меру, никогда не испытывала ощущения, что не могу остановиться, наоборот, могу. И каждый может, если захочет – это к так называемым образно пищевым наркоманам относится. Все наши действия – это наш выбор. Ведь сейчас мы же можем делать шаги для похудения, некоторые по несколько кругов, а это сила воли, достойная уважения. Не думаю, что они потом будут бездумно срываться на еду.
спасибо, Гала, попробую….
Оксана, я первую неделю тоже мучилась, чуть в обморок не падала, потом привыкла, втянулась и все отлично, буду продолжать дальше и вы держитесь :axax:
Гала, если честно, очень плохо себя чувствую…. Как бы досидеть эту неделю….
Оксана, я бы вам советовала быть на диете до тех пор пока вес уходит, а потом и на минус 60. я тоже посматриваю на эту систему, но это после того как уйдут ненавистные кг
Аленка, можно только немного и то если очень сильно хочется и только утром 
:girls_friends:
А по воскресеньям немного сладкого можно или нет???
а теперь мне важно хоть немного сдвинуть вес. Мне уже ненавистны 71 кг каждое утро…. вот сейчас пройду один круг,и снова на дробное питание. Может еще раз попробую “Минус 60”.
и я противник. Я проходила курсы похудения. Там нам рассказали, что полные люди – это те же наркоманы, только зависимость у них пищевая. Вот Вы когда-нибудь видели алкоголика, который пил по чуть-чуть? Если он позволяет себе алкоголь, так уж по полной…. Вот эту мысль нам внушили, и я теперь живу с этой мыслью. Я не могу кушать в людном месте, мне кажется, что все на меня смотрят и осуждают, куда уж мне жирной еще хомячить….
Ольга, полностью вам поддерживаю. я тоже люблю сладкое и не хочу себе в этом отказывать, но это после похудения, а сейчас и думать не могу об этом. вчера вот наелась, а сегодня расстроилась, вот и смысл было есть, ведь уже и вкус сладкого забыла, только одни расстройства
Оксан, для себя -я противник такого жесткача. На минус 60 ушло 7 кг. за 2 мес., при этом утром я ела все, что хотела, вплоть до тортов и жаренной картошки. Ограничения по продуктам были после 12 – в обед раздельное питание, ужин, в основном монопродукт. Не вижу нужды для себя отказываться от того, что я люблю, это насилие. Тем более когда организм хочет. Себя, любимую, надо баловать, с умом, но надо.
Ольга, я пробовала “Минус 60”. У меня даже 200 гр не ушло. А слово “можно” я вообще стараюсь себе не говорить. Всё, рот закрыла, и даже не смотрю на сладкое… Хочется жутко, но НЕЛЬЗЯ!
Оксан, сила воли есть и не маленькая, но вот сладкое люблю – аж жуть. Хотя всегда их себе позволяю строго до 12 дня, это из системы “Минус 60” взято. При таком потреблении вредностей строго до 12.00 все равно худеешь. А без сладкого я не могу.
Ольга,судя по всему, Вы очень решительная женщина, так что в результатах сомневаться не приходится!
Оксан, спасибо огромное! Конечно все будет хорошо, иначе и быть не может.А потом, надеюсь, вес постепенно нормализуется до моих нормальных 70-ти кг.
Полностью согласна с Ольгой.
Ольга, пусть все пройдет удачно!!!!
Анастасия, держитесь, во мне тоже было лишних 22 кг, это очень тяжкий груз, любое движение выполняла с трудом. Вы обязательно похудеете :axax: , держитесь!
Девочки, Анастасия, если вес так быстро вернулся, может это гормональное? Я очень набрала за тот год, а сейчас в июне обследовалась и оказалось, у меня гормональный сбой и киста (буду оперироваться). Врач сказал, что наш женский организм очень чувствителен к таким вещам. Поэтому чисто для себя надо сначала исключить все проблемы со здоровьем.
Сейчас у меня после маленького отпуска будут две операции и я после них продолжу эту диету, после периода восстановления.
Анастасия, нужно гордиться собой, не каждая решается работать над собой, тем более не каждая добивается таких результатов. Раз однажды Вы уже прошли этот путь, по проторенной дорожке идти уже легче. Я весила 98 кг. До сих пор, когда вижу полных людей, так и хочется подойти и сказать, давай вместе будем худеть. Очень боюсь, что вернусь с прежнему весу.
Я уверена, что у Вас, Анастасия, все получится!!!!Оставайтесь в нашей компании. Свои страхи нужно выговаривать, а не заедать. Лично я всегда готова выслушать и пообщаться!
Эх моя история такая печальная,4 года назад похудела на 35 кг.И вот за полтора года набрала 20 обратно,это ужасно.И вес держится на протяжении полгода так.Страшно за себя,как я выгляжу.Поэтому сейчас настроена решительно.
Анастасия, это тоже результат!!! К тому же приятный стимул к дальнейшим результатам!!!! Мой вес сейчас уходит очень медленно, но радуюсь и этому. Мой стакан всегда наполовину полон!
Спасибо)Конечно веселее,поддержка есть.Я вчера перед тем как сесть сегодня на эту диету,легко поужинала до 6 часов,в результате уже отвесик в 1 кг.Понятно что водичка,но приятно.
Гала, вот это наказание))))) хотя может и правильно.
Оксан, я позже ложусь, поэтому ем в 19 – 19.30.
Анастасия, молодчина :axax:
Анастасия, удачи!!!! Вместе худеть веселее и приятнее!!!
Рыбку делаю на маленькие кусочки,мелко порезанный укроп и немного соли,все перемешиваю.Очень вкусно,хоть и рыбу не очень люблю.
Доброго дня,девчонки.Я с Вами,первый день:Завтрак 100 гр минтая,сейчас ем треску,грамм 250 получилось.Остаюсь без ужина,так как уезжаю по делам,дома только к 12 буду.Но это хорошо,не сорвусь на что-то лишнее.
Ольга, спать я ложусь самое позднее в 22.00, но стараюсь ложиться в 21.00. вот и получается 3-4 часа до сна
Настена, куда вы пропали? как у вас дела?
Ольга, я буду стараться сегодня кефир помидор и море воды, чтоб не повадно было обжираться
кстати, не есть после 18.00 что не правильно и для здоровья не айс. Я перестала этой ерундой грешить.Прием пищи последний должен быть за 3-4 часа до сна, не ранее. Надо беречь свои желудки, они нам все припомнят.
Девочки, картофель в овощной день разрешается. Отварной или запеченый. Это же написано в диете.
Гала, кефир у меня бешеный аппетит вызывает, я не рисковала на нем.
будем идти туда вместе! :girls_friends:
Оксана О, спасибо за поддержку, будем идти к своей мечте
Гала, обязательно уйдут!!! Хорошее настроение, позитив, вера в свои сила и в результат – основные составляющие любой диеты!!!!
Оксана О, так хочется надеяться, что сегодня уйдет наеденное, иначе я завтра буду рыдать. А хлебцы можно, но посмотрите их каллорийность, тогда станет ясно есть или не есть :axax:
подскажите пожалуйста, а в зерновой день можно кукурузные хлебцы?
Гала, еще в ноябре я поменяла режим питания, я ем по 5-6 раз в день (даже сидя сейчас на 6 лепестках), но маленькими порциями. До мая я сбросила 16 кг. В июне мне просто крышу сорвало на макдональдсе. И ко мне вернулись 3 кг. Вот теперь я никак не могу сдвинуть весы вниз. За эти два дня минус 1 кг. Устраивая себе один разгрузочный день, вес находится под контролем.
Ольга, понедельник переношу по-разному. Когда и не вспоминаю про еду, а иногда аж желудок от голода сводит. Не обязательно пить просто кефир, просто ужин должен быть легким. Я не ем после 18.00 уже года три, так что часиков в пять пью кефир, могу овощи поесть. Не могу сказать, что много уходит за этот день. Но это помогает держать вес под контролем. Но голодный день не должен плавать, это должен быть один и тот же день каждую неделю. Делать это время от времени даже вредно. Так мне сказал специалист.
Светлана, картошечку нужно отменить в овощной день, соевый соус очень каллорийный, он тоже не подходит для диеты :axax: Творог я запиваю молоком, мучаюсь, давлюсь, но утром результат хороший
Всем привет! мне на овощах больше всего понравилось сидеть, икра из синеньких тушеная, помидоры, огурчики , картошечка, вот и минуса 0))а курица жуть жрать хочитьс ешь ее хоть и в фольге запеченую сухарь сухарем … так помидоркой и тянит закусить)))) на каше нормально сидеть можно соевым соусом подзаправить рис или гречку, а еще не знаю правельн или нет но кукуруза тоже зла. пару кочанчиков сварил и рум хрум))) сегодня творог не знаю видимо много не сьем за день хоть-бы грамм 300((( не люблю его что-то
Ольга, а на кефире пробовали разгружаться? мне муж вчера аж 3 литра купил, теперь не знаю, что с ним делать
Гала, на молокочае у меня 2 кг. как с куста уходит.
Жесткий день, но и для почек полезно и для веса.
Надо 1,5-2 литра молока (1%), я разбавляю вобой 1,5 % и зеленый чай.
Молоко доводим до кипения, но не кипятим, туда 2-3 (я две добавляю) ст. ложки зеленого листового чая, и на медленном огне мин.5. Выключить и дать настояться мин. 15-20. Пить в течение дня.
На твороге и фруктах уходит 500-700 гр., иногда до 1 кг.
Творог ем обезжиренный, до 500 гр. Разбавляю молоком, чтобы не в сухомятку. Если на фруктах – то не ем виноград, бананы. ДОпускаю яблоки, сливы, персики, абрикосы, нектарины, киви и цитрусовые. Салаты из них классные.
Девочки, расскажите как вы делаете разгрузочные дни, плиз, сколько вы сбрасываете?
А мой муж против диет, но я буду сидеть на диете в тихоря 
так хочется одеть свои любимые вещи 
Ох, девочки, катастрофа, с просони не рассмотрела циферки на весах за вчерашний день плюс 1,600кг, а завтра приезжают мои платья
так мне и надо, нечего жрать 
. Оксана, а сколько вы теряете в этот день и можно ли похудеть устраивая такой день раз в неделю?
Гала, ничего страшного, быстро пришедшее и уйдет быстро)
Оксана, вообще ничего в понедельник не едите кроме кефира на ужин? И как переносите?
У меня бы голодный обморок был, знаю свой организм. Я привыкла разгрузочные дни делать на молокочае либо твороге. Редко – на фруктах.
А по поводу отношения домашних – мои коты меня еще терпят))). Одной в этом плане легче -не надо готовить на семью и давиться слюной от ароматов вкусной еды.
Гала, я вот о чем подумала. Разгрузочный день должен быть стабильный, например, каждый понедельник. Тогда организм привыкнет и не будет считать это атакой. Тогда на следующий день он не будет любую пищу откладывать прозапас. Я каждый понедельник голодаю до ужина, ужин конечно же легкий, я пью кефир.Об этом мне сказал специалист. И видимо это не лишено смысла…
Доброе утро, девочки! поздравляю вас с отвесами, так держать вчерашний мой зажор принес 700 гр
это ужас, сегодня разгрузочный день 
,
Иришка, здорово! Очень рада за Вас!Главное, что Вы не одна, что есть поддержка и понимание!!!
У меня только,за!Поддерживают!Иногда сами участвуют )))))
Я вот хотела спросить, а как ваши домашние относятся к вашим экспериментам над собой?
Всем,доброе утро!На овощах отвес 400гр,было тяжко,оч тяжко.Сегодня курица
Надеюсь будет легче!!!Удачи!Держитесь!И я с Вами! :five:
У меня сидячая работа, сижу 12 часов в сутки каждый день. Мечтаю,что очень скоро на день рождения мне подарят тренажер и я хотя бы на дорожке буду ходить. Может тогда мои кг поползут вниз.
Чем больше вес, хотела написать))
Оксан, спасибо- и правда, чем брошены вес, тем быстрее уходят кг. Я недавно с Египта- там немножко наела килограммов, а то, что быстро и недавно уходит, сбрасывать легче.
Ольга, поздравляю!!! Отличный результат!
вообще, стала замечать, когда только начала худеть и лишних кг было аж 40, то первые кг уходили очень быстро, могла в день до 1 кг терять, а вот теперь весы так неохотно двигаются….Мне б еще десяток снять и можно остановиться.
Девочки, доброе утро, красавицы! Надеюсь, настроение у всех боевое и чудесное!
сегодня я на своем любимом рисе, который могу есть в любых количествах всегда (сегодня 200 гр.сухого риса, правда, как положено). Котов своих тоже на рис сегодня посадила с мясом- сидят, косятся недобор, чувствую, к вечеру, пока я на работе, замки сменят)))) хорошего всем дня!
У меня за вчерашний день на куриной грудке с бульоном минус 800 гр. Летать хочется!
Всем доброго утра! За второй день ушло всего лишь 200 гр. А ведь были только овощи…. Сегодня курица, наверное, вообще ничего не уйдет…..
Светлана, доброй ночи и добро пожаловать!
Всем привет ) сегодня коллега рассказала про диету, а завтра уже первый лепесток
семга на пару (кусочки ближе к хвостику) не жирные, надеюсь наемся ! Прочитала ваши отзывы и вдохновилась )
Ольга, я довольна диетой, я на ней уже 6 кг сбросила, а вот последние кг никак не хотят уходить и это расстраивает, но немного послаблений и добью результат
Гала, счастливица)))) пойду кофе сварю- он аппетит притупляет. Главное- не видеть трагедию и зло в диете, мы ее для себя сами выбираем сознательно.
Анастасия, присоединяйтесь, вместе веселее худеть :axax: Девочки, обожралась
, завтра день на кефире и снова на лепесточки 
буду добивать 3 кг 
Очень рада познакомиться,Ольга.Думаю нужна будет поддержка Ваша,а то бывает так сорваться хочется…
Доброго вечера, Анастасия! Присоединяйтесь! :girls_friends:
Всем привет.Я с завтрашнего дня с Вами.Принимайте в свои ряды.Вес 105 кг.Купила рыбу минтай.Сегодня был легкий ужин до 6 часов.
Девочки, а я вообще ничего не хочу
Настена, наверное, устрою себе обжорство 
Гала, все будет))
. А я конфетку хочу, жесть((
Ольга, точно! Зато растяжек лишних не будет.
Гала, может устроить тебе день реального обжорства?
Ольга, сил нет, хочу новую циферку на весах
Девочки, Гала, Настена, это организм ваш вашу кожу бережет, худеет аккуратно.
Настена, что то меня вес совсем не радует, уж и не знаю что и пробовать
Гала, я второй день на белке(добавила только грамм 50 овощей). Но за вчерашний день -300 гр!!!! Еще бы объемы пошли… Это очень нужно)
Девчонки, всех поздравляю! Отличные отвесы!
Оч согласна с Вами ,Гала!У меня сегодня овощи.Ох и тяжко
Жду курицу!!!!Всем удачи!!!