Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девоньки, неожиданно пришли КД, от еды тошнит, да и вообще тошнит, ну хоть это плюс, ничего не сожру
Хорош косячить, родные, я то понимаю, что лето кончилось и все свои похудевшие тела не где показывать, но будет новый год, соберутся друзья, а мы тут ХОПА! Стройняхи!!!
Алёнка, а я всегда на диетке хочу макарон с котлеткой
Прямо руки трясутся
Леночка,умеешь ты взбодрить
Молодец!!! Я сегодня вместо кг фруктов съела немного винограда и три стакана свеже-выжатого сока из яблок 
а вот интересно виноград это фрукт 
наверное такой же фрукт как и арбуз-овощ 
Завтра все буду кушать :yahoo: но чуток 
колбаски хочу жуть как,еще вчера купила на завтра 
еще борщ буду есть, и мороженку обязательно….одну!…утром.. :yahoo: в общем живу только завтрашним днем! Надеюсь сильного привеса не заработаю… А с пятницы на новый круг! ДЕВЧОНКИ!!! ЕСТЬ ТАКИЕ КТО В ПЯТНИЦУ НОВЫЙ КРУГ НАЧИНАЕТ??? ХОТЕЛОСЬ БЫ ВМЕСТЕ НАЧАТЬ! :girls_friends:
Короче пипец
Ленчик, ты сорвалась из-за плюса?
Или кто подбил?
Привет девчули!
Вы что это все.. ? А ну попу в руки и вперёд к красивым фигурам!
Кто сильнее- мы или жир? Конечно мы!!!
У меня тоже плюс ((
Но я не расстраиваюсь. Плюс 0,5 кг это же не плюс 5кг!
А сегодня я косяк ( Но не сильно))
Немного печеной курочки, пару ложек оливье и яблочки)
Отвеса завтра не видать, но думаю не страшно. Завтра хочу куриный день повторить. Ленчик, раз ты сегодня тоже косяк. Завтра по новой или как?
Свистуня, с отвесом и кексиков смотри не наешься)
Алёнка, Умничка, продолжай дальше!
Ксюшик, Валюша, не расстраивайтесь!
Оксаник, как твоя доча там, привыкает?
Каролинчик, не унывай, скоро организм настроится и начнёт скидывать вес.
Сашуля, если сильно сладкого хочется, то съешь ложечку мёда. Помогает!
Девченки у меня сегодня чининг,короче ЖОР
Кидаю все как в элеватор 
Завтра с утра решу что делать дальше. Постараюсь посидеть на МЧ 
А вы все умнички :yahoo: Держитесь красотки :five: :girls_friends: 
Всем привет, после овощей плюс 700
Сегодня жую куру.Свестунь, мой организм привык взвешиваться в одно и тоже время, если становлюсь на весы на час раньше( даже после встречи с белым другом 
) вес почти на кг. больше 
даже не знаю почему так.Блииин только дошло почему у меня такой привес, я взвешиваюсь всегда в 6.30, а сегодня в 6 уже на работу ушла.Значит я не знаю какой у меня сегодня вес :yahoo: :yahoo:
Приветик красотки!.Рыбный день унес 600 гр. А овощной плюс 600!..То есть нулевой результат!!!…Завтра курочка! Всех с отвесиками! Желаю вам девочки бодрости духа! Все получится! Но очень сладенького хочется….
Каролина, пусть даже по 100-200 уходит, зато я не голодная и не злая
Я сегодня решила кушать арбуз, так как времени на готовку не било, А арбуз в холодильнику лежал вместе с котлетами, варениками, колбаской ну и я решила остановитса на арбузе. Сейчас печу деткам кекси, запах на всю квартиру. Завтра куринний день.
Ленок молодец. ПП это супер. Если привыкнешь так питаться не видать лишнего веса никогда. :yahoo: но конечно потом вес будет уходить по 100 200 гр.
Привет, девчонки! Смотрю у всех грешки водятся, косячите не по детски…и хот-доги и котлеты на ночь… пороть вас некому
У меня на сегодняшний день минус 600 гр, что меня несказанно радует :yahoo: Я вот думаю, как долго организм будет реагировать на такое правильное питание, ведь я спускалась уже до 64,2, и по сути то что вернулось, пока еще не утрамбовалось, поэтому и уходит легко… Надо будет смотреть как дела пойдут после 64 кг на ПП, очень хочется надеяться что хорошо :five:
Девули у меня по нулям
может из за КД. Наверное я на МС Ксюшину переду. Причина конечно не в диете а во мне. Косячить меньше надо 
Девочки,всем привет!После вчерашнего хот-дога вес на месте чему я и рада.Я тоже наварила себе пупков в мультиварке,добавила укропчика немножко перчика,поела вкуснятина.Сейчас уберусь и опять побегу в садик смотреть как там моя манюня.Как услишала что плачет хотела забрать но воспетатели неотдали,а я себе места ненахожу.Всех с отвесами.
Ленусь! Держись!!! :girls_friends: С кем не бывает! Уйдет этот килушник
Девы,вот что хочу спросить!Тут недавно вопросик кто-то задавал,по поводу походов в туалет… А вы чаек не пьете? Он ведь круть как помогает 
Я пью Фито-Чай “ПОХУДЕЙ” от фирмы Белла. Два пакетика в 20.00 вечера, и на утро усе хорошо! Ускоряет обмен веществ, и чистит хорошо 
У кого проблемки с этим из за диеты, советую попробовать :girls_friends:
С этим телефоном оборжаться можно
Ксюш ты в следующий раз игрушки не кушай,а только грушки 
Ой-ой-ой…. Смайлики появились
Я когда текст набирала не могла их поставить. 
Привет девченки! Оксанка у меня тоже овощи плюсанули 600 да и кролик подвел ещё плюс 400. Так и руки могут опустится
Алёнка молодец ,правильно говоришь тише едишь дальше будешь :five: Свистунь классные у тебя весы 
Может и у меня они ошиблись 
Ксюш 100 гр. это фигня,зато котлетку и игрушки слопала. А я сегодня от злости тортик с чаем умяла,который вчера испекла. Вкусный блин!!! Ну что не смотря на мои весёлые потери кг. ПРОДОЛЖАЮ. И сегодня у меня кашки. Всем хороших отвесиков!!! Еленка,Ленок вы где????
:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
:yahoo: :yahoo: :yahoo: 
:five: 
:five: :five: :yahoo: :yahoo: 
Всем приветик! Вчера выдался нервный вечерочек и когда пришла домой слопала 2 груши и 1 катлетку в 21:30 (шопотом), вот на сегодня и плюс 100г, обидно, досадно но ладно! Продолжаем! Свистик, может ты ещо спиш? И это сон?
Приветик дорогие мои! :axax: Вот и я!!! сегодня у меня шестой лепесток, и на сегодня за пять дней у меня минус 1кг300 гр. Не много,конечно, но самое главное что хоть какой то результат есть
Косяки само собой были, в виде арбуза 
не смогла удержаться, тем более скоро уже не будет их…Завтра подвожу итог, и кушать буду все но по чуть-чуть 
А с пятницы на новый кружок :yahoo: Диетка мне очень понравилась, сильного голода особо не чувствовала! Буду продолжать! По настроению занимаюсь аэробикой 
примерно 3-4 раза в неделю. Уже второй месяц пошел, как я худею, поэтому лучше пусть по немного вес уходит, чтобы кожа потом не обвисла, а она у меня предрасположена к этому…после дочи очччень много растяжек по всему телу 
не знаю уже как с ними бороться…да и времени прошло уж очень много после родов.
В общем всем удачи! С вами круто, девчонки!! :yahoo:
Может я еще не проснулась, но ваги уже 64. 3 показивают. Вот в єто верю. Или они решили надо мной прикальнутса что би я побистрей проснулась. :|. Линейку поменяла.
Всем привет! Что-то я не могу понять, У меня минус 1. 800 за рибу.
разве может такое бить? Я уже пору раз на ваги ставала, Не верю, но показивает 63. 2. Сегодня работи много даже не успеваю что-то сварить. Потом напишу что кушала.
Привет девули . Я тоже заглядываю а тут никого. Я кушать сегодня хотела очень почему-то молочного чего-то хотелось. Выпила кефир. Очень надеюсь на отвес. Завтро курочка. :yahoo:
Дорогие, вы где? Я пришла, а здесь никого ((
Оксаночка не расстраивайся. Овощи плюсуют частенько. А хот дог… вкуснятина! Но я давно уже его вкус забыла((
У меня сегодня какое то вздутие пошло(( завтра наверное будет плюс ((
Но не страшно!
На завтра тоже варю желудки) Вкусно!!
Как день прошёл, девчули?
Девочки ржу не могу
не Пушкина а пупки. Не вор а ворю.
Вот уж т е Л е ф о н.
Оксана привет. Вот уж эти овощи. Хот дог ну что Ж это так всегда когда вовремя не загатовишь! Ну ничего время еще раннее может пронесёт. Пушкина я тоже вор просто с солью и лавровый лист кидаю вари их подольше минут 40 минимум они тогда мягкие и вкусные и бульён после них вкусный хоть и не коасивый
Оксана, Я здесь. Пупки я просто варю, не много соли. И все. Вкуснятина. Я тоже сегодня их купила. Думаю завтра из буду варить и кушать, овощи что-то не хочу.
Куда все пропали,я появилась и некого нет
Девочки,всем привет!У меня овощи плюс 600грм.Сегодня курочка,но у нас в магазине небыло.Сегодня ездила по делам в город только вернулась,кушать очень хотела стратила я знаю сьело хот- дог,поругайте меня но думала с голода умру.Курицу перенесла на завтра,только на рынке груднинку не нашла купила купила пупки.Подскажите как их готовить.
Да Еленка минус 100 после рыбки
но был косяк и кофе с молоком может много выпила.. котлетки капустные вкуснотище. Но без яйца разваливаются.
Каролинчик, у тебя после рыбки 100г? Или ты не поменяла линейку?
У меня в духовке уже стоят баклажаны с помидорками))
Свистуня, кушай только рыбку с бульоном))
Всем привет! Я на новий круг. У меня сегодня рибка. Била в магазине и накупила продуктов на неделю. Уже ем бульйон из хека. Всех с отвесами.
Доброе утро дорогие. Я смотрю мы сегодня почти все с не большими отвесами. Ксюша отличный результат за неделю на МС ! Класс! Я тушу капусту потом буду лепить котлеты и Ленок ,жарить я их буду исключительно на сухой скавородке. Ксюш,спасибо за совет точно добавлю немного кукурузной крахмала! Всем удачи.
Забыла ленейку на компе укоротить!
Спасибо за поздравление, и Вас, дорогие с отвесиками и ноликами! Ленок48, у меня такой отвес после месячного жора, дальше по чучутке пойдет, но я уже позавтракала, через час на треньку!
Ленчик, печеньку ни ни теперь
Другая, Ленчик(48), с отвесом! Как говорится- тише едешь, дальше будешь! Так держать!
Всем привет! Сегодня на весах минус 300гр и это меня очень радует, т.к. большие отвесы говорят о том, что организм теряет жидкость, а у меня это сопровождается судорогами
А вот такие небольшие минусики дают надежду, что все же это жир уходит… Ксюшик, у тебя шикарный результат за неделю получился :axax: А я продолжаю своё ПП и буду смотреть по обстоятельствам что и как
Ленчик так держать :yahoo: Сегодня печеньку не кушай,если что так лучше яблочко
Всем привет!!! Еленка так ты не много набрала за отдых,это нормально. До цели тебе совсем немного осталось. Держись дорогая!)))))) Валентина вот видите все нормально,а вы переживали. Главное сегодня возьмите себя в руки :yahoo: Вы просто умничка
Ксюшик -800 это круто. :yahoo: А вот у меня что-то непонятное 
Овощи плюсанули 600 гр. Сегодня на весах 72,6 
Но ничего я духом не падают,иду дальше и все у меня получиться :yahoo:
Как всегда после розгруза укорачиваю ленейку!
У меня после арбуза -800г и того за неделю на МС -3,5кг
Всем привет. Каролиник, 1 яйцо при выпечке заменяют 1ст.л. кукурузного крохмала, может и в котлетки пойдёт, он хорошо клеит… Валюш, рада за тебя, вот так бы и всегда с косяками и без плюсов :axax:
Всем доброго утра :girls_friends: :girls_friends: Ну так как у меня и двумя зефиренками не обошлось, а всё таки поела (НЕ РЫБУ) и легла сразу спать, и вес сегодня тот же – 68.5 чему я очень рада :yahoo: :yahoo: Сегодня синие буду по Ксюшиному рецепту готовить
Теперь я одна((
Так будет лучше наверное)
Ленчик, до отпуска был 58. Сейчас 62. Вот теперь стремлюсь скинуть зажор. А потом к цели)
Еленка я не пойму какой у тебя сейчас вес???
Оксаник, не вздумай деньги никому платить там. Развод. Ты и здесь классно скинешь!
Каролина, думаю яичко сильно не испортит котлеты. Но можешь только один желток положить. Это чистый углевод
Ленчик, кролика можно. У меня на нем как отвес классный был
Блин где все?
Опять я одна одинешенька 
Оксанка я думаю, что отвес будет нормальный,хотя овощи всегда мало забирают. Ты уже придумала,что завтра с курой будишь делать? Я завтра кролика в духовке забалабеню. Я думаю ничего ж страшного,это тоже диетическое мясо
Оксанка конечно разводят.
Ты только скажи и мы с девченками будем меню на каждый день тебе бесплатно составлять 
:five: За 15 недель ты здесь без проблем можешь похудеть , главное не косяч 
Ленок,а я так себе баклажаны и незделала,все бегала к малой в садик,ела помидоры и огурцы,боюсь чтоб они не плюсанули.
Каролинка,а жарить капустные котлетки будешь на масле или в духовке???
Сейчас прочитала можно котлеты овощные сделать без яйца но с отрубями или размочиной овсянкой. Буду экспериментировать
А я сегоднч по Ксюшкиному рецепту баклажаны с момидорами и цесноком лопала. Но то,что каждый день кофе с конфеткой пью косяком не считаю,а вы за яблоки переживаете
Девченки все будет у нас тип-топ :yahoo: Главное захотеть)))) 
:girls_friends: :five:
Ленок ну ты насмешла
Девочки комне на сайт добавилась школа здорового питания,был опший ефир слушала целый час,потом начали показывать фотки как у них девочки худеют,одна из.них была из рекламы житкий каштан,они мне ответили что ето фото у них украли.курс стоит 150 грн,12 недель они мне составляют меню потеря от 5 до 15 кг,как вы думаете разводят
Ох активные вы сегодня. Умнички а я ч целый день сегодня генеральную уборку делала и кушать варила вот только присела. Я сегодня тоже косяк съела в 4 часа 3 сливки. Но думаю они сильно не навредят. Ксюха ну ты даёшь кск электроаеник прям вот бы мне столько энергии. Я что то так выматываюсь что вообще сил не на что нет. Завтро я буду жарить капустные котлеты попробовать хочу придётся 1 яйцо дебавить но надеюсь это сильно не навредит или можете что то подсказать девули как без яйца?
Ой, я тоже баклажанов хочу! А зефир, между прочим на диете иногда можно! И яблоки тоже. Я чтобы совсемь не задать кофе сделала себе с сахарзамом…
Такую диету имею ввиду))
После этого кружка так и сделаю!
Ленчик, надеюсь хоть привеса не будет)
У меня такой противный организм)
Чуть в сторону, и привес. Но ты права! Ни яблочки, ни зефир вреда не несут! Ладно уж теперь)
Завтра кабачки и баклажаны!!!
А у вас девчули какое меню сегодня и завтра?
Лучшая диета!
Понедельник:берешь яйцо.
Вторник: варишь
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок
Пятница: ешь желток
Суббота и воскресенье: разгрузочные дни, нечего обжираться..
Еленка и Валентина ваши яблочки и зефирчики много вреда не принесут. Всё будет Ок! Я понимаю если вы б наелись жареной картохи с пирожками,то да можно было б волноваться
Оооо,вижу здесь все такие голодные
И я хочууууу 
Я сегодня целый день тоже бегаю,то с меньшим гуляю,то кушать готовлю. Раньше хоть меньшему готовила отдельно,так теперь и себе. Капец какой-то! 
А вечером со старшим на трешу бегала,короче весело тоже. 
Но я держусь,уже в постель уложилась. Вечером встала на весы,а там 72,8. Блин,чувствую завтра маловато уйдёт 
Девченки, хорош ЖРАТь, а то я сейчас рычать начну!!!!
Ох Еленка- твои бы слова, да Богу в уши.Шопотом на ушко скажу- одной зевиренкой не обошлось
я их две схомячила 
правда и не ужинала хотя голодная как волк пришла
Ксюшка, держись родная! Не повторяй моих ошибок косяков! Я ещё пару яблочек умяла
Знаю что можно было бы на завтра оставить. Но вот такая блин дурочка! Насмарку целый день и возможно целый кг
Валюшка, может пронесет? Всё таки ты целый день работала, калории теряла..
Привет, ой девочки,только что еле живая с работы пришла,блин не так на работе устаёшь. как дорога выматывает 2 часа туда, 2 обратно и 8 ч. отработать весь день на ногах не присев КАПЕЦ….в течении дня наверное только г 250 рыбы поела, а домой пришла, блин зефир увидела в шоколаде, ну и сожрала его.Так что не видать мне завтра отвеса наверное
Хоть стихи или что!
Когла читаю наш форум, то хоть слюнки перестают текти
Напишите мне что нибудь!!!
А я есть! Есть ХОЧУ!!
Я здесь! Зайду- смотрю никого нет и ухожу
Гы-гы, у меня ленейка стерла последние нажраные цыферки
Оу!!! Я то по малых в сад ходила, а вы све где??? Жремс?!
Ксюшка, ты у нас и без мёда ходячая батарейка! Рада что ты снова начала на треньку ходить! Спортзал стимулирует хорошо!
Я тоже собираюсь скоро в бассейн (его пока закрыли).
Еленик, не стоит так убиваться, ты главное между огурчиком с яблочком и рыбехо перерыв сделай, и све будет тип-топ.
А я сегодня ка на батарейках, после тренеровки: стирку постирала, белье поскладала, в квартире поубирала, кушать наварила, а завтра, наверное вобще встать не смогу, и главное не КОСЯЧИЛА, чай с имбирем и лемоном пила, с пол ложкой меда, может мед – моя батарейка
Всё, девчули, я косяк(( съела огурчик маринованный и яблочко. Теперь и отвеса может не быть
Девчули, смотрю все молодцы!
Ленок 48, Оксаник, с отвесами дорогие!
ГалинкА, возвращайся скорее! И не сорвись там, без нас)
Ленчик, смотрю ты тоже не отстаешь! Отвес отличный за неделю. Луна к нам благоволит :yahoo:
Каролишка, да, вчера мч был. С отвесом тебя родная! Хорошо что ты с нами! Потихоньку и ты втянешься!
Ксюха ну ты молодец, я знала,что ты сможешь
Галинка спасибо за поздравление 
Возвращайся уже к нам 
ПРивет, девчата. Всех с отвесиками!! Еленка, хороший результат! Поздравляю
Ленок, тоже не отстаешь! Ксюшик, физнагрузка в помощь. Еще немного. Я пока дня 3 на правильном питании. Потом вернусь. Вес пока такой же 61.3. Постараюсь вредностей не кушать. Скоро вернусь 
А я зделала это!!! Я только что с треньки, отработала за троих!!! Все молодцы, всех поздравляю! Целую, бегу в душ!!!
Корректирую линейку :yahoo:
Привет мои дорогие!!! Столько уже накатали. Поздравляю всех с отвесами,но и некоторых с зажорчиками
,это тоже нужно,куда без них 
Еленка твой недельный итог меня поразил. Ты не просто умничка,ты просто УМНИЧИЩЕ 
Валентина,а вы тоже дали жару на разгрузке 
Поздравляю! :axax: Теперь и я подведу итог. Сегодня на весах 72. Маловато конечно,но я давольная 
В итоге за неделю ушло 3.5 кг. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Девчонки, привет! В выходные не отписывалась, огородные дела… В субботу и в воскресенье с утра вес одинаковый был и хороший результат, общий недельный отвес 2,4 кг на питании от диетолога…. а вот вчера варила гороховый суп с копченостями, и потом обгрызала с рёбер оставшееся мясо..наверное это повлияло на скопление жидкости, что в результате дало плюс аж на 500 гр… Поэтому согласно сегодняшним показаниям весов, общий отвес за неделю 1,9 кг на правильном питании…Результат вроде есть, и не плохой, поэтому останусь на ПП еще на недельку… мне еще 5 кг убрать надо, но это прям в идеале будет…
Девочки,всем привет!Моя рыбка унесла 1 кг.Всех с отвесиками,позже зайду.Сегодня Доцю повела в садик теперь бегаю туда-сюда смотрю как она там,места себе ненахожу.
Девчули доброе утро :yahoo: ой как рада вас видеть. я на новый кружок. Так что сегодня рыбка. Вчерашняя курица унесла 600 но с зажором не справилась поэтому сегодня решила на новый кружок. Еленка супер результат молодец. Ты на МЧ вчера сидела? Валентина молодец тоже отличный результат! Ксюха,Свестуня я с вами в одной лодке никак не втянусь
сашуля,умница !!!
Привет мои дорогие девчули! Подвожу итог- за неделю отвес составил 4,3 кг. Но т.к. эти кг-шки набраны всего за отпуск, особо не радуюсь. Но всё равно лед тронулся! Я втянулась. Так что продолжаем!
давай сегодня на рыбку и новый круг со мной.
Ксюнечка, мне до минимального веса столько же. Так что ты не одна!
Свистуня, с привесом
Валюша, супер просто! А хотела зажорчик устроить)
Сашуля, с отвесом. Хороший результат. Умничка!
Каролина, ты сегодня как? На новый кружок или продолжаешь?
Леночек, подводи итог. Интересно как у тебя там.
Забыла написать, плюс 700г. И того ещо 2400 до минимума, арбуз мне в помощь
Кума я тоже косяк, ти не одна така. :girls_friends:
Приветули всем. Ругайте меня, я слабачка. Вчера вас читала, но не набиралась смелости написать: утром поела как всегда что хотела, бег фанатизма: гречки с подливкой, и кусочек тортика с чаем, потом поехали гулять с ребятишками в парк, приехали голодные как волки, но я не сдалась и ела только салат из овощей, потом закусила все персиком и ходила собой довольная, но когда на ужин доварился бульенчик с домашней Курочкин тут я не устояла и в 8часов вечера наелась от души
. На сегодня у меня уже стоит огромный арбуз…. Будет розгруз 
. И пойду в спорт зал искупаться грешки 
. Всем удачного и не косячного Женька! Цемчик!
Всем привет! У меня плюс 500 грам. Вчера лепила вареники, ну и налопалась. После такого длинного перериву сложно втенутса в диету. От и сриви. Что сегодня буду кушать не знаю, Потом напишу. Всем удачи!
Всем привет,мой разгрузочный жоринг
унёс 1.4 с утра на весах 68.5. Сегодня рыбка
Привет цветики-семицветики! Подвожу итог своей недели, своей ромашки. Минус 3 кг. Арбуз отвеса не дал. Но и не прибавил. Это радует! Сегодня хочу закрепить результат и на молокочае день провести! Затем на второй кружок. Хочется в курточку поместиться. Скоро наступят холода. А я слабинку за лето дала себе. ЛЕТО БЕЗ МОРОЖЕННОГО, ЧТО ЗИМА БЕЗ МАНДАРИНОК!!!…….. Так говорит мой супруг!…Всем удачи! И легкого понедельника. Линейку исправила. Приятно!!! :yahoo:
Добрый вечер мои хорошие. У меня все хорошо сегодня без косяков посмотрим как завтро будет отвес. По идеи завтро кашки, но я вот думаю может кружок заново с вами начать завтро. посмотрим завтро решу. Всем спокойной ночи и отвесов.
Ой, Ленчик, я и не видела сообщения ((
Надеюсь, у тебя завтра будет хороший отвес!
Чай не пила(( Завтра с утра по делам пойду, боюсь отеку из-за него(
Спокойной ночки всем дорогие!
Эх ладненько,никто не пишет,пойду я спать
Всем спокойной ночи и хороших отвесиков!!! Цем… 
Ленусь ты там как чаёк уже попила?