Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Приветик всем стройняшкам))) Примити меня пожалуйста в свои ряды Коротко о себе: на липестках сидела год назад с 97 похудела до 85, 8 месяцев переодически сидела по 1 кружочку, в апреле снова села на месяц с 88 похудела до 83 , но к сожелению снова набрала((((теперь цель 75. Очень надеюсь на поддержку. И пожалуйста поделитесь рецептами на овощной день не люблю их (((((
Приветик✋ всем стройняшкам))) Примити меня пожалуйста в свои ряды
Привет, мои хорошие! Как же я по вам соскучилась!!!
Умнички вы мои! Новеньким добро пожаловать!!!
Наташка, я смотрю ты всё такая же стройняшка! Молодец, что не забываешь! КсЮшка, теперь с новыми силами вообще махом скинешь зажор!
Каролинка, ты сейчас на КсЮшкиной МС сидишь?
Я вроде тоже стараюсь есть правильно и без фанатизма. Но вечером частенько пью кофе с конфеткой((
У меня август начался с очень неприятных проблем… и поэтому всё понеслось((
Но сейчас я немного разгреблась и хочу твердо встать на лепестки. Только с понедельника. Сейчас буду устраивать разгрузочные. Чтоб не обалдеть когда встану на весы…
Я смотрю Викуля, Анюта, Ека, Яночка… так и не появились((
Кнопка, а ты когда вернешься?
Валентина, отличный результат, и сила воли.. больше 4ёх месяцев :axax: :axax: :axax: я сидела на лепестках 3 месяца 2 года назад и то с выходными. :axax:
Привет девченки.Валентина молодец, так держать и не сдаватся. Я тоже начинала где-то с 83 кг. Сейчас 76 и хорошо ушли обьемы. На диете почти месяц, но иногда были срывы.Но я себе пообещала что 83 больше не буду никогда. Окружающие уже начинают замечать мое похудение, а это воодушевляет становится еще лучше. И уже не так сложно не есть после 6.Диета здорово работает. Еще мясячишка и она станет образом жизни. Девченки, кто знаком с системой минус 60, напишите подробнее.
Привет девчата! Ну вот я снова в ваших стройных рядах.Блин,что за человек я такой,только цифры радуют глаз,как у мужа племянник родился и уехали в другой город,так я из-за стола не вставала,вот и вижу эти знакомые цифры.но ничего,я поборусь с ними.сегодня первый день,так хочется хотя бы два круга пройти.И где моя былая сила воли?:)
Катенька, это у меня водичка ушла, а вот когда жиры сгоняла…. то маленькие минусы, то плюсы из ни откуда.Больше 4х. м-цев строго на лепестках, а сейчас просто поддерживаю форму что бы потерянные кг. не вернулись с друзьями.Как вспомню какая я зимой была- волосы дыбом поднимаються.Я бы ещё скинула парочку. но ситуация как в анекдоте-” очень интелигентный мужчина пишет смс жене которая сидит в баре – Матом тебя прошу иди домой” так и у меня сын говорит -мам я тебя прошу ХВАТИТ.
Так что ты Катюша главное не опускай руки и не здавайся :girls_friends:
Валентина, ну и отвесы у тебя :axax: :axax: :axax: просто таешь на глазах :girls_friends:
Привет,да уж….. такого затишья у нас ещё не было,где все??? Я думала посижу на белках 3 дня, но одного хватило что бы убрать мой зажор за вчерашний день ещё минус 1.3 итого сегодня опять 68.4.Сегодня посижу на углеводах – каши и овощи
Девочки привет, спасибо за теплый прием :five: после курочки -400гр :five: Ленок, обязательно нам расскажи что диетолог тебе посоветует
Валентина, отличный результат :axax: Каролина, а ты уже сколько кругов прошла?
Катенька и тебя с отвесом. Молодец :axax:
Девочки доброе утро :yahoo: у меня минус 600! Валентина с отвесищем тебя. Молодец! Я тоже как то мороженое ела, и не плюсанула.
Всем доброго утречка! Мои арбуз и мороженка забрали 1.3. и я опять сегодня увидела 69.7 чему не сказано рада :yahoo: сегодня белки утром рыбка, на обед курочка, а на ужин ещё не придумала что может творожок куплю или яйцо съем.Посмотрим короче.
Катенька, привет! Я думаю ты не пожалеешь что пришла на наш форум :axax: здесь всегда было активней и веселее, а значит и мотивация усиливается :five:
Девочки, привет! Я сейчас питаюсь обычным режимом, в среду к диетологу…. На сегодняшний день у меня 65, 6, плюсанула за выходные больше кило, но думаю, что причина во внеплановых КД, которые рванули раньше на целую неделю и теперь организм накапливает жидкость, а её и так перебор….Я уже привыкла питаться по диете и теперь при поглащении обычных продуктов у меня возникает чувство вины…. плюс муж не позволяет много лишнего, вчера не дал мне мороженку купить, говорит мол свё что нажито непосильным трудом хочешь испортить….
Я буду к вам заходить и обязательно напишу какую программу составил диетолог и какие у меня результаты, вдруг кому-то тоже будет интересно и захочет воспользоваться, ну например на выходных … :five:
Девочки,БОЛЬШОЙ силы воли
опечаточка по Фрейду 
Валентина, Каролина спасибо за тёплый приём :axax: после овощного дня -400гр :yahoo: всем хорошего дня и больной силы воли :five:
Катенька добро пожаловать. Валентина,очень рада тебя здесь “видеть” девочки спокойной ночи всем отвесов!
Катенька добро пожаловать в нашу дружную семью :girls_friends: У нас правда тоже сейчас летнее затишье, но всё равно повеселей чем в академии.А я весь день ела арбуз а вечером кума вытащила с крестницей погулять, и не удержалась съела мороженку, посмотрим что завтра весы покажут
Привет девочки! принимайте меня в ваши стройные ряды :girls_friends: я не новичок в этой диете, а я уже “сидела” на лепесточках в 2013 году 3 месяца сентябрь-ноябрь, прошла 12 кругов, сбросила чуть больше 20ти кг, с 77кг до 55… но мои кэгэшки снова вернулись и прихватили ещё с собой….
оооочень много.. 
…итак, как же я набрала столько много лишних кг за такой короткий срок??? всё банально и просто… сначала чуть больше полгода были гормональные таблетки, вот тут то и вернулись сброшенные кг.. потом долгожданная но очень тяжелая беременность, много ела, много времени лежала в больнице, естественно про лишний вес даже и не задумываешься… 4го июня родила сыночка, весом 4 980 гр, и ростом 60 см… и от осинной моей талии не осталось и следа.. и живот в растяжках весь, крема не помогали, тк ребеночек крупный был… перед родами весила 104 кг((((( сегодня второй день диеты. за рыбный -1,300 кг :yahoo: вообще раньше, да и сейчас я общалась на этом же сайте но на другой ветке, академия 6 лепестков,.. но девочки все пока разбежались на выходные… 
так что к вам пришла. 
:axax:
Я не помню её ник у нас на форуме
Не Ксюш на заказ я не пеку, только для себя – люблю семью по баловать.А если любишь печь и получается, то почему бы и не попробовать.Я на пример ни когда не работала с мастикой- боюсь я её чего то
а на заказ если не ошибаюсь Катюшка Копейкина она у нас в группе ВК
Спасибо, Валюш! Мы в Одессе тоже не купались, фотка в Затоке. Валь, вроде ты занималась тортами на заказ, или я что-то путают… Как это дело прибыльное, или не стоит начинать?… Я думаю небольшой бизнес устроить…
Всем привет,вот решила заглянуть к вам,тот кружок забрал у меня не плохо почти 2 кг. на весах уже было 68.1 но пришлось срочно поехать в Крым по делам, а потом у мужа брат умер в 47 лет так что не до диеты было , в итоге сегодня опять 71.Сегодня посижу на арбузе, а потом 2-3 белковых дня и надеюсь всё уйдёт.Ксюшик отлично выглядишь- фотка на море потрясная :girls_friends: А я вот живу на море (в Одессе) а купалась только 2 раза.Всем удачи, терпения, и отвесов :axax: :axax:
Галинка не бойся может не так Всё типа страшно. Мы вместе пойдём этот круг у меня тоже сегодня рыбка
Девочки я с сегодняшнего дня опять на один кружок к вам! Хватит отдыхать. Я так рада у меня вернулись всего пол кг хоть я ела и почти ничем себе не откащывала. Разумеется ела без фанатизма и здоровую полезную пищу. Думаю у меня есть силы на новый кружок. Пусть он мне поможет увидеть 64. Ксюшик с приездом 5 кг привезла,но с ними ты быстро мы знаем
а на форуме и на самом деле пусто стадо,где все 
Я как и ожидала… Прилипло почти 5 кг, но это вода, я знаю! Привезли с Одессы очень много фруктов, арбуз, дыню… Сегодня буду сидеть на них, а завтра все по системе: МЧ, и т.д…
Всем приветик! Как то без меня разслабились здесь все!
Вы мне прекращайте это пагубное дело! ХОРОШ ЖРАТЬ!!! А то ругаться буду! Мы вчера вернулись домой, отдохнувшие и с новыми силами, завтра приступаю к МС( Елен, это моя система питания, по которой я питаюсь по часам и 1 день разгрузки в неделю) Добро пожаловать новеньким! И старенькие тоже не убегайте! Я уже здесь и никуда не денусь!
Привет! Стартую сегодня! Пока на весы не встаю. Очень страшно. Может через дней 5,6. А то мотивация пройдет!
Всем приветик! Решила зайти отписаться…посетила 3 дня рождения. Ну и праздник города. Ну соответственно…понесло. Боюсь на весы вставать. Думаю, а точнее уверенна все заново…
Завтра в ряды дисциплинированных. 
Обидно так заново начинать, а так бы дальше уже двигалась. Вот к чему приводят праздники 
. Ну что теперь делать, лишь брать себя в руки. Как мало нас девчонки стало. Но отдыхать тоже надо. Ждем возвращения…и пинка 
Всем привет! Где ви все? Куда пропали? У меня сегодня горе…. стала утром на веси, а там плюс 100грам, не знаю почему. Вчера била курица. Сегодня горе решила заесть, свекор привез торт, ну и я его сегодня хомячю. Решила придумать свою систему, ума не прилажу что кушать буду. :|. Но ето будет с понелельника. Всем удачи!
Привет.
Итак после вчерашней разгрузки – сегодня рыбка.Есть вчера не хотела совсем.И утром тоже.Было такое чувство, что надо еще один день посидеть на водичке. Но сегодня ем рыбку.Но не 500 грн., а 300. Как -то очень маловато для меня.Но в морозилке нашла только эту малышку. НаТалия смотрю по линейке так вес у Вас хорошо ушел.Это все лепестки? Девченки а можно ли пить на лепестках кофе с молоком и без сазара? А то падает чуток давление. Всем хорошщих отвесов и классных выходных.
P.S. Не косячте, во свяком случае постарайтесь не косячить.
Девченки,всем привет.К вам пробиться невозможно
Вы такие умнички,что продолжаете худеть.Жаль только,что не все появляются,с кем начинали в январе.
Забежала всем пожелать удачи и бодрости духа,главное – не опускать руки,и все получится. :girls_friends:
Ленок как интересно! Спасибо что поделилась. На самом деле какой радостный у тебя результат всего 700 грамм лишнего веса! Колобока отличного отпуска. Свестуня с отвесом молодец. Девочки а у нас день рождения на день рожденье в августе. Так что я не худею пока но строго слежу за тем чтоб не набрать. Всем удачи :axax: и в правду все пропали устали видимо и от диеты и инета
Всем приветики! У меня овощи убрали 800грам :yahoo:. Сегодня курица. Всем хорошего настроения! :axax:
Доброе утро)
Ленок, рада за тебя)
Свистуня, с отвесом)
У меня минус 300. Нет моей цели № 1, но хотя бы до неё осталось 2,6 кг, а не 9=)) Вместе весело
:girls_friends:
Бриджи еле застегнула, зато неожиданно влезла в джинсы. Странно… Их вообще носила при 77 кг)
Итак, до встречи 1 сентября) Надеюсь увидеть всех счастливыми и довольными) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет, девочки! А куда все пропали, ааауууу….
Такая активность раньше была, а сейчас всех сдуло… Ну да ладно, продолжу о своем, гречка унесла еще 600 гр и сегодня я последний день на лепестках. Диетолог хотела чтобы я уже с сегодняшнего дня перешла на обычное ням-ням, но я решила что должна пройти свой творожный день, а вот завтра пойду в зажор со всеми записульками 
Девочки, сходила я к диетологу, мне понравилось общаться со специалистом… я заполнила тест, прошла диагностику на хитром аппарате, и дальше обсудили некоторые моменты… целый час беседовали. Аппарат показал что мой нормальный вес именно тот к которому я и стремлюсь 61 кг…. на данный момент у меня лишнего жира всего 800 гр, я его истребила, а вот воды больше нормы и составляет 3 кг, и больше нормы мышечной массы тела. Сначала она подумала что я активно спортом занимаюсь, но поняв что дело не в этом начала расспрашивать про нашу диету…. Оказывается, что то количество белка, которое мы с вами употребляем в белковый день, очень большое, и половина этого количества идет на формировании мышечной массы, а она тяжелее жира… вот почему вес иногда встает и не туда и ни сюда, а объемы вроде уходят…Теперь еще один момент, то количество воды, которое мы пьем, должно поступать в организм капельным способом и постепенно…. нельзя например как я каждый час хлобыстнула стакан воды… это приводит к отекам и задержке жидкости в организме, что и произошло со мной…. надо поставить рядом с собой бутылочку и сосать из неё постоянно, таким образом вода будет равномерно распределятся по организму и по его клеткам…. Теперь мне надо перейти на привычное свое питание и 3 дня записывать что, сколько, и во сколько было съедено… так же вес по утрам… потом обратно к диетологу… она проанализирует все, сделает выводы от чего вес мой ползет вверх и составит рацион питания….вот…
Спасиба за поддержку. Я сегодня на воде.Кушать в такую жару вообще не хочется. На вечер куча дел, так что на кухню ни ногой. Завтра рыбка.Всех с отвесами.
Всем привет! С отвесами! У меня минус всего 200грам, диета диетой, но мороженое что-то само лезит в рот при такой жаре и когда в морозильнику полно мороженого. Сегодня у меня овощи, ем помидори, кушаю их целий день. Так лень что-то сегодня готовить. На завтра у меня куриние шлунки. Всем удачи!
Приветик) Ленок, с отвесом)
Уррраааа!! :yahoo:
Минус 700 грамм тоже! То есть зажор убран и с ним ещё 400 грамм) У меня единичка наконец!!
Надеюсь, утренний кофе с печеньем не натворит дел) Обед: отварное мясо, сбрызну уксусом чуток. Ужин: огурцы)Мне завтра вечером мерить бриджи)))
Хорошего настроения=)
Елена, добро пожаловать в наши ряды :axax: Я три года назад тоже с мужем сидела на лепестках…тогда это был мой первый опыт на этой системе… я за 2 круга сбросила 4,5 кг, а муж 6 кг… Там мотив был такой что он не влезал в свои одежки и надо было что-то решать либо покупать кучу новых вещей на лето, либо тупо похудеть
Я склонялась к более дешевому и полезному варианту, муж посмотрев рацион, согласился….В итоге все вещи стали носится, а он купил велосипед и стал ездить на работу именно таким способом, что привело к минусу ещё 5 кг…Главное чтобы твой супруг выдержал и не спрыгнул с диеты, хотя-бы 2 круга продержался 
Всем доброго утра! У меня кура унесла 700гр, так что зажор полностью ликвидирован :yahoo: Сегодня греча, углеводы конечно не дадут большого отвеса, но надежда на то что у меня прочистился кишечник и дело теперь пойдет хорошо. Всем хорошего дня и бодрого настроения :five:
Ленок, удачи
Зато на завтрак к кофе печенька есть)
Свистуня, у меня сегодня тоже рыба была) Но не лепестки, а очистка холодильника перед отпуском)
Елена, нет секрета. Просто при весе за сто за первый месяц восьмёрка улетела быстро. Завтракала овсянкой, обедала супом без соли, там грудка и овощи. Ужинала творогом. Иногда шкодничала. Потом чередовала лепестки и систему Миримановой.
Девочки, я думаю вернуться на систему. Дома так точно) Хоть утром те вредности есть) Раньше было хорошо не срываться: домашние ужинают картофельной запеканкой да мороженка на десерт, а ты знаешь, что утром тебя порция ждёт))) И мир хорош
На работе днюха была… Сижу сок пью, не смотрю на стол(( Вафельный квадратик взяла и ломтик сыра. Всё. Дождалась окончания и пошла своей рыбой ужинать
Привет девченки! Я уже дней 10 читаю Вашу переписку и вот решила присоеденится. Я тоже знакома с лепестками.На них хорошо сбрасывать. Я с 23.07. похудела на 4,5 кг. В п”ятницу иду на новый круг.Муж вроди тоже хочет со мной.Завтра устраиваю разг.день. Девченки в переписке видела МС, подскажите что это значит.Отписыватся каждый день не получится , но мысленно буду с Вами .Вы все молодцы. Колобока поделитесь секретом такого успешного похудения.
Все девочки, я записалась на прием к диетологу… завтра пойду, посмотрим что там мне специалист выдаст, потом отпишусь…
Ленок, умничка! Поддерживаю тебя в твоей задумке! Правильное питание тоже дает результат – у меня вот отвесы идут, а я ем!
КаролинА, поздравляю с отвесом (судя по линейке 400гр). Ура!
Всем удачи!
Всем привет! Колобока, молодец, с отвесом! У меня минус 200грам, сегодня рибка.
Оксик, молодец :axax: Я вот тоже сижу на лепестках последний круг перед отпуском, а потом хочу сходить к диетологу и сесть на правильное питание по калориям, уж очень не хочется набрать вес в отпуске а потом его сбрасывать… Лучше питаться правильно и не голодать, а то я чувствую на меня уже лепестки не действуют, как говориться организм адаптировался и не реагирует….
Линейку не сменила
Доброе утро) с отвесами!)
У меня минус 800. Ещё 300 грамм – и загул убран=)
Хорошего всем настроения)
Привет всем! У меня овощи забрали только 100гр, но я думаю что дело в кишечнике, вчера приняла меры, но пока тишина
Утром посмотрела на себя в зеркала и нашла себя уже прилично похудевшей, не взирая на показания весов… Для эксперимента достала 3 вещи, которые носила будучи 64-63 кг, ну чтобы уж достоверно судить об объемах, и все три сели на мне очень хорошо без напряга и усилий… Удивительно, весы показывают одно, а на деле другое… и все же я рада даже такому результату, потому как понимаю, все что ушло – это чистый жир, а не вода, которая балансирует туды-сюды…Теперь можно и вещи кое-какие свои выгулять, пока погода позволяет. :five:
Оксик,молодец. Я очень рада за тебя! :yahoo:
Девочки, у меня сегодня минус 400гр! Не устаю радоваться! :yahoo: и кушаю и отвесы есть! Все же диетология- это наука! Не знаю как это работает, но подсчет калорий это вещь! Всем удачи сегодня!
Завтра уходжу на лепестки. А то сегодня опять косяки. Буду кушать рибку. Кто сомной? Хочу к концу лета 60 увидеть.
КсЮшиК, та одна кривая котлетка была таких размеров, что считаем их за три смело=))
Учитывая всё, сейчас у меня минус 21 кг. Так что на самом деле мне бы 70 к Новому году) А сейчас хочу бриджи застегнуть в отпуск 
КаролинА, я раньше вообще с трёхзначной цифрой была, потом на системе и лепестках посидела, не ела вечером, привыкла, а потом на работу устроилась осенью, нервы, женский коллектив, вечные сладости( вот и вернулись аж 11. С вами вот согнала уже 4, но так трудно после полугода загула и поздних ужинов
Колобока а как же 4 кг за 6 дней
но я тебя тоже не ругаю самой такое знакомо,держись это пройдёт. Ты привыкнешь и вечером потом вообще кушать не будешь. У меня по крайней мере так было первое время тоже были такие срывы теперь нет. Боюсь даже это в слух говорить это же такая буря не предсказуемая. Как накроет мама не горюй . Ленок 100 гр это же мелочи всё уйдёт.
Ой девочки, привет! Мой организм не обмануть…вот не додала ему до 1 кг в зажор, так он в диетные дни плюсует
Вчера была только рыба и то не много, половина муж съел, да супчик из кусочка форели, всегда его варю на рыбный день, чтобы горяченького похлебать, а в итоге плюс 200 гр 
Но я заметила, что вчера очень мало бегала по нужде, пила много а выходило мало… Если еще и на овощах плюсану, то не видать мне 64 к концу круга.. 
Позитивсем и ясных мыслей!) :axax:
Всем привет! С отвесами! Ксюшик, молодец, отдихай!!! И не думай за кг. У меня за вчерашний день минус 400грам.
Доброе утро красавицы.Ксюша,как я тоже хочу на море,у нас к сожалению в этом году не получается выехать. У меня на МС минус 400. Я очень рада и такое разнообразие после лепестков это рай! Но сегодня наверное опять плюсану, приглашены вечером в ресторан постараюсь без фанатизма! Всем удачного дня и тебе Ксюша,хорошего дальнейшего отпуска купался больше да с детками и сильно не плюсанёшь. Оксик,спасибо за ответ! Колобока,с котлет ой и минус 600-отлично!
Всем приветик, лежу на пляжу и вас читаю… Оксик, спасибо за комплемента! Свыстунь, 2,2 это мало, уйдёт за три дня, Еленик, да отдыхать конечно надо! Каролиник, рада, что тебе МС понравился! Колобочек, я тоже котлетки люблю, но если решу кривую съесть, то потом ещё штуки три в рот залезут
Чесно, девочки ем все, но на солнце много лёжа, плавающей, надеюсь на небольшой плюс, но знаю что будет опять 5-6кг…
Привет, девочки) У меня минус 600) Было бы больше, но на обед котлеты вчера жарила, борщ варила, сырники, рагу ещё… Вот пробы своё и дали) 1 котлетку считаю пробной) Она была первая и кривая какая-то) На стол не поставлю же
Физнагрузку забросила( Жарко, прихожу с работы под 9 вечера, сил нет голову помыть, не то что руками-ногами махать
Хорошего настроения) :axax:
КаролинА, пишу уже третий раз, так что коротко. Я 1кг сбросила не на питьевым разгрузе (как обычно), а просто на правильно прочитанном рационе в 1300ккал. Сейчас я так и питаюсь, голодом себя не морю.
Армины, что такое
где сообщения?!
Всем привет! Я вернулась в строй. Сегодня у меня овсянка. Набрала 2. 2кг. Всем удачного дня!
Доброе утро мои хорошие. Ура :yahoo: Еленка вернулась. :axax: Елен,конечно, у тебя уже такой вес что надо переходить на здоровое питание закрепить хорошо,а бедра это такое дело, но диетой не уберёшь надо какие-то спецальные упрожнения. Мне нравится Ксюшкин МС. Я такая счастливая. Так чтоб строго только вчера 1 день провела. Минус 500 результат.
Ленок молодец. Совсем чучуть плюсанула зато себя и организм свой порадовала!
Ах, да забыла, отвесами теперь не хвастаю- процесс идет медленно, но верно! А по объемам виднее: за месяц с бедер и груди ушло по 5см, с талии 4см. Буду в нашей группе в ВК фотки выкладывать, так виднее!
А еще наконец-то я выбрала спорт зал. На этой недели покупаю форму и карту. И со следующей недели подключаю спорт в борьбе за хорошую фигуру! Всем удачи!
Доброе утро, мои хорошие и родные!!! Каролиночка, спасибо за беспокойство)) у меня действительно было настроение “не очень” на той неделе… я собралась и уехала к подруге на несколько дней. Естественно диета накрылась, только не медным тазиком а всем подряд (правда без фанатизма). На весы пока не встаю (боюсь!)
Но я с вами всегда! Всё время о вас вспоминала и подруге рассказывала.
Ксюшенька, хорошо отдохнуть вам дорогая!
Девочки, умнички, всех с отвесами! А у кого плюсы после зажоров-тоже не плохо! Организму нужно давать отдых, а то вес встанет((
Каролиночка, я тоже эту неделю буду правильно питаться и много много пить))) а то в зажоре вообще не пила((. Потом только на весы и буду посмотреть что дальше. У меня верх уже такой худой, что дальше я не хочу… Смотрюсь как изможденная(( а вот с бедрами что делать…. Надеюсь бассейн поможет.
Девочки, привет! Сегодня на новый круг иду, рыбка уже готова, овощи тоже, кура маринуется, кашку потом сварю, творог куплю свежий…. Мои два зажоргых дня принесли 500гр… не страшно… зато запущу метаболизм и обменку…без этих дней мой кишечник плохо работает…Но зато в выходные отвела душу – и мороженку съела и кекс и дыню немного. Теперь к новым свершениям, конечно за неделю я не добьюсь той цифры к которой стремилась (62), но чтож поделать, значит после отпуска опять на лепестки и добивать ненавистные кг.. :five:
КаролинА, тем более их этих шести точно воды много. Я же пила и днём, и ночью, не до отвесов было в эти дни. Посмотрим) Мне бы бриджи застегнуть нормально, чтобы дышать можно было) А то неохота перед поездкой новые покупать, смешно же
КаролинА, ну я искренне надеюсь, что привес уйдёт дня за два
мечтательница) Тем более вчера день был на салате, а на ужин банан с йогуртом. Они тоже немного добавили, нельзя мне фрукты вечером( Хотя банан взяла, стойко отказавшись от мороженого “Рожок” 
Посмотрим, что из этого выйдет. 
А так посижу на японской диете, немного под себя подгоняя. Например, там на 3-й день яблоки на ужин. Я их не буду, это верный плюс, поэтому заменю на рыбу.
Ленок с отвесам тебя молодец. Оксик,а ты как 1 кг согнать на 1500 ккл или разгруз какой-то делала?я сегодня придерживалась Ксюхиной МС. Мне понравилось. И 200 гр в принципе нормальная порция. Я думала будет хуже.
Колобока,вот так задача за 6 дней 4 кг
это ну уж очень очень почти не реально. Но у меня было такое 3 дня кефир 3 дня 6 яблок. И 4 кг ушли. Но до этого я диету не делала поэтому так много ушло. Ты как планируешь 4 кг за 6 дней согнать? Галинка ты там в зажор смотри не сильно,без фанатизма,а то потом жалеть будешь,что так много сгонять придётся.
Привет, девчонки! Половина вторая отдыхает уже. Я все таки решила уйти на зажор. Придется опять потом сгонять. Через 2 дня обратно. Девчонки, вы где ау?
Всем привет! Я вернулась. Завтра в строй. Взвешиватса буду завтра с утра, так как сегодня зажор. Вернулась с охоти, с мужем ездила.
Доброе утро, девочки!Я вернулась! С плюсом ещё 300 грамм. То есть за всю неделю плюс составляет 1,600.Ну в бой) Итак, у меня 6 дней, чтобы убрать 4 кило. А лучше 5.
А что это так мало написано за дни моего отсутствия? Отпуска?)
Девочки умнички. Я тоже перешла на правильное и здоровое питание. Именно так хочу закрепить и сбросить ещё 5 кг. Вес у меня калеблится между 65 и 66. Девочки,где же Еленка?
Еленка?Ау ты хоть не в депрессии. Не грусти. Всё хорошо! :axax: напиши хоть что нибудь. Это на тебя совсем не похоже так пропадать.
Ленок, молодчина! С пятерочкой тебя! Не потеряй свой результат с зажором… Держись, а то выходные боком выйдут. Мы с тобой! :girls_friends: :girls_friends:
Девочки, привет! Творог и молоко унесли 500 гр :yahoo: Отмечаю пятерочку!!! Ухожу на зажорные выходные, постараюсь питаться по системе минус 60 чтобы не набрать опять кило на выходных… Всем хорошего дня и прекрасного настроения!
Девочки, всем привет! Я к вам долго не заходила, стыдно было…
по линейке видно за что стыдно… зажор. Но вчера взяла себя в руки- итог минус 1кг. :yahoo: теперь у меня новая программа питания, не голодаю, рассчитываю сбрасывать по 1кг в неделю, а там посмотрим. Моя прошлая диета по каллорийности составляла 800ккал/сутки, что конечно очень мало, нынче питаюсь с калорийностью 1500ккал/сутки. Верю в результат и в здоровье организма (это тоже важно). Сидела в группе в ВК была так приятно удивлена: девочки, какие же вы все молодцы! Ксюня, я тобой и раньше восхищалась, а как увидела, ты красотка! И ведь это не просто два разных человеко ДО И ПОСЛЕ, это две разные жизни (я про то, что какие у тебя возможности с такой внешностью теперь). Браво! Еще очень впечатлила Яна! Она просто умничка, вот только мне показалось, что она и помпушкой когда была- такая лапочка! Вот что значит харизма! Молодец! Девочки, скоро и я подберу фотки и покажусь вам, какая есть! Всем удачи!
Доброе утро, девчата! За пятый день отвес 300 гр. Зажор снят! И чистыми отвес 200 гр. Ужас, как долго, придется не делать перерыв между кружками. Ксюшик, отличного отдыха, новых впечатлений! Гузель, хороший результат!
Гузель молодец. У тебя отличный результат!
Добрый день девчата!Кура отобрала еще 300 гр))) сегодня вместо буду есть черешню,я всегда после каш плюсую,пусть хоть тогда от черешни плюсану) Ксюшик отличного тебе отпуска,возвращайся счастливой и загорелой!! Тома добро пожаловать! Всех с приблежением к своей цели!
Всем привет! Завтра пополню ряды худеющих)))
:yahoo:
А я суши вчера ела плюсанули в целых 700
Девочки доброе утро. Да Ленок жалко что за выходные так много возвращается. У меня тоже так. Надо очень строго питание и количество контралировать
Галина с отвесом молодец!
Админы вы немного достали, сколько можно удалять сообщения?.!! Девочки не буду долго подписывать, а вдруг опять удалять… Я ухожу в отпуск, к вам буду наведываться, контролировать, Галь с отвесом, Ленок с ноликом!
Привет, девчата! У меня ответ 200 гр. Все меньше и меньше. Осталось еще 100 зажорных гр. Круг потратила, чтобы зажор ликвидировать. Что-то очень медленно. Если завтра отвеса не будет, может попробовать белковые дени (ну 2 дня допустим). Или дальше продолжать так же. Короче не знаю. Организм не хочет отдавать. Ксюшик, а что такое МС? Перевод. Так то интересное меню
Ленок, скоро будешь отмечать 5 кг. Молодец! Королинка права, Еленка пропала. Наверное отдыхает на фазенде. 
Привет! Сегодня мои весы молчат, после гречки по нулям, хорошо что не плюс, как иногда бывает…Вся надежда на сегодняшний творог, чтобы завтра увидеть ровно 65…. У меня как-то интересно получается по диете, за неделю уходит почти 2 кг, а за выходные 1 кг возвращается, потом опять 2 кг уходит и 1 кг возвращается….
Ксюшик, все я зашла, отписалась и рецепт кабачковой икры для готовки в мультиварке написала…Два дня подряд её делала, сегодня не удержалась и попробовала остатки, которые в банку не уложились, очень вкусно. Первый раз делала в мультиварке, все легко и просто, надо только иметь мультиварку и погружной блендер, все остальное есть на огороде или на рынке.
Девочки, Еленка сегодня не отзывались или я что то пропустила?
Ксюша спасибо за МС. Даже не верится что будут отвесы хотя 200 гр это на самом деле сильно не разгонишся. Но на завтрок можно себя побаловать. :girls_friends:
Все, девочки, вы добавлены! Анка передаёт привет!
Все, тезка, ждем теперь на Анку…
Ленок, умничка, что нашла группу, я благодаря тебе тоже отыскала их. Подала заявку.
Так что КсЮшик, и меня тоже берите! Я Кондратенкова Оксана.
На странице у меня пока пустовато (все же я ради вас зарегистрировалась), но скоро, наполню фотками и будем общаться!
Так что
Хорошо Елена, я Анке нашей вК написала, думаю скоро добавит тебя в группу!
Ксюшик, куда писать, здесь? Я думаю, что случайный туда не постучится… а так Сазонова Елена