Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ленок, пиши как тебя вК величать, и девченки тебя пустят.
Ксюшик, через соц сеть не нашла, а вот через яндекс в поисковике показало… я подала заявку… интересно, почему сам сайт ВК ничего не выдает
Гузель, с отвесиком!
Леночек, я прям зашла с компа и скопировало назву группы: Диета шесть лепестков (делимся успехами), пробуйде ещо, девоньки, находите нас!!!!! Каролиник, пишу принцып МС: Три основных приема пищи, два перекуса, питаешься в одно и тоже время суток, я себе выбрала так: завтрак 9:00, обед 14:00, ужин 19:00, перекусы: через два часа после завтрака и обеда, за 20 минут до еды обязательно пьешь 2ст. воды, у меня стакан большой по 300г, так за день 3л получается, после еды 2ч ничего не ешь и не пьешь, с утренними 2-мя стаканами ем 1ч.л. меда, завтрак ешь все что хочешь (серьезно все!!!), недавно я завтракала конфетами с капучино
, первый перекус, можно даже бутик заточить, то же что и завтрак все что душе захотелось, но без фанатизма, если на завтрак конхфэтка, то на перекус что-то попроще 
, обед: углеводный и не жирный, я люблю кашку с овощами, тушеную капустку, салат овощной и т.д., второй перекус: овощи или фрукты, или же ягоды, я сейчас выбыраю арбуз, ужин строго белки!!! Найболие мне нравиться нежирный творожок со стаканом молока, можно ещо несколько ложек сметанки маложирной… Основные приемы пищи по 200г, перекусы по 100 это мало, но привыкнешь, присойденяйтесь кто хочет, первую неделю я ходила довольная как слон, РАЗНОБРАЗИЕ!!! Буду рада, если поможет!
Блин,ещё раз)))
Ой какая то старая линейка на телефоне))))
Всем доброго дня! Вот у меня овощи всего 200 гр. забрали,но это я сама.обычно ужинаю в 7-8 т.к ложусь 12-1 ночи,но вчера в 8 поела ,но как спать через два часа рубануло))) надеюсь кура все заберет!!! Колобока поправляйся,до воскресенья!!!!
Ксюшик,ленок,галика,Валентина с отвесами вас дорогие. У меня вес стоит чему я безумна рада так как вчера кушала помимо мусса ещё овощи с кусочком чёрного хлеба. Девочки я тоже перехожу на МС ! Оксик отдохни конечно кушай здоровую пищу и все будет хорошо. Вес закрепить а там и дыхание новое на подвиги появится.
ксюша,а салатик га ужин допустим с белками от яиц или курой пробовала?
Ксюшик, уж как я не пыталась найти группу в ВК, мне это не удалось
набираю в поиске сообществ как ты сказала, а в ответ – запрос не дал результата или другие группы выскакивают…. Чего-то вы там намудрили, что сайт вас скрывает 
У меня, девочки минус 300г, и это уже без заборов, чистяком. :yahoo: Валечка, тебя с отвесиком :axax:
Ох уж этот телефон! Делимся успехами!!!
Всем привет,курица забрала 200г. но с учётом того что косячила, то это нормально.В овощной день вечером съела 4 персика раньше не замечала, а сейчас оказалось после персиков у меня такое душевное общение с белым другом происходит, не первый раз это замечаю этим летом:grin: Девочки наша группа в конт. Диета шесть лепестков (делимся успехами)так и пишется БУКВАМИ нас там 17 человек
Всем поиветик! Девочки в поисковике вК введите диета шесть лепестков (делится успехами) когда Анка её создала, мы все тоже не сразу нашли. Каролинка, я вечером ем белки: творожок, курицу, молоко обезжиреное, яичные белки и т.д. Только у меня по МС все порцыи до 200г, а перекусы до 100 присойденяйся, разнобразие рулит! Галина, с отвесом! Ленок, тебя тоже, молодцы, девченки, не здаемся!
Девочки,всем доброе утро!У меня за круг ушло 500 грм,сегодня снова на рыбке.Оксик я тоже завтра овощной хочю арбузом заменить.незнаю можно или нет.Я в другой арбузной диете читала что тоже хорошо за один день воду выводит с организма.
Ах, да про себя забыла: сегодня я на арбузе целый день. Нет сил на новые подвиги, короче я в затишье…
Девочки, у меня та же беда- группу в ВК обнаружить не смогла (наверное она секретная или зашифрованная) а
? Я вот и страницу себе специально сделала чтобы к вам попасть, а вас не найти… 
ДевочкИ, доброе утро! Всех поздравляю с отвесиками! У меня отвес за третий день -300 гр. Еще 300 гр. ликвидации зажора. Как тяжко, уходит. Вроде как бы привыкаешь уже к питанию. Но все равно тяжко, особенно, когда готовишь для семьи. Пекла вчера пиццу, манник. Ни кусочка не съела. А так хотелось. Иду к цели. не знаю, насколько хватит. Но вижу один плюс….вроде как привыкаешь кушать меньшими порциями. Лишь бы потом не набирать, держать себя в руках. Т.е. правильно питаться.
Ксюшик, я тоже пыталась найти группу в ВК, но такой как ты пишешь я не обнаружила…. Я вот тоже состою в 2 группах 6 лепестков, но там в основном все с академии 6 лепестков, наших нет.. и численность большая, в одной 6тыс чел в другой 9 тыс…. а вот вашу чесслово не нашла…
Доброе утро, девчонки! Кура унесла 500 гр :yahoo: Мелкими шагами, но приближаемся к своей цели. Вообще в этот раз вес очень плохо уходит почему-то
раньше за 2 недели 4 кг как здрасти слетало, а сейчас месяц потребовался… Думала что за 6 кругов 8 кг уберу, но чую, что в отпуск пойду не совсем стройняшкой… 
Спасибо, КаролинА) Мы все молодцы) Девочки, я не пропадаю надолго. На весы в воскресенье. На отвесы не надеюсь, так хоть чтобы не плюс. Стало мне нехорошо, отравилась, что ли.
Желудок болит, сварила себе рисовую кашу на молоке, раньше помогало. Поэтому отвеса не жду. Если будет хорошо, то завтра творог. Цель меняю, не 76 к 14-му, так хоть 79 бы, и то неплохо. Всем отвесов больших, настроения хорошего и самочувствия отличного) До встречи в воскресенье) :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Колобока молодец,комплименты на самом деле очень приятно получать :axax:
Ксюша,скажи что у тебя по МС обычно на ужин? Я тоже думаю следущей и последний 5 кг скинуть именно на здоровом питании чтоб научиться питаться правильно и поменять отношение к еде на долгие годы. Немогу себя голодом больше морить сил пока нет на это. Заодно и результат закрепится. Хочу тоже найти именно своё питание.
спасибо девчата, теперь буду знать!!!
Девочки, весы нужно ставить в одно и тоже место на твердую поверхность и чтобы ножки не болтались, у меня по всей квартире ковры и ковролины, а в туалете вель взвешеваться не буду
, в ванной места нет, вот и придумала: кладу столешню на пол, сверху весы, тоже разный вес показывают, но я таю, пока одно и то же число не появиться три раза, то и считаю правильным! 
Гузель, с выздоровлением :axax:
У меня тоже электронные. Эти заразы учитывают ещё силу шага. Наступил резко – получил плюс 2 кг внезапно. Обычно 1 взвешивание неправильное, им типа настроиться надо. Я становлюсь аккуратно раз пять. Обычно последние разы подряд показывает одно и то же число. Его и беру как вес. Попробуй тоже) Или я что не так поняла? Ты же об этом пишешь, да?
Уррррааааааааааа! Мне начальница только что сказала, что я так похудела) Приятно!! :yahoo:
Оксик лови: Диета 6 лепестков (делимся успехами) там должно быть только 17 учасников. Група закрытая, тому оставь запрос, и тут напиши как ты вК именуешся, а там Янулька или Анюта тебя добавят, хоть их давно здесь небыло, но мы им вК напишем!. Всех с отвесами, у кого они есть!
Привет красотки!!! С возвращением меня))) ушла в загул,потом болела очень сильно.Вот со вчера снова любимые лепестки!!! У меня какая-то странная штука творится,взвешиваюсь три раза и потом беру в зачет максимальный вес,разница между первым и третьим взвешиванием обычно 500-800 гр.хотя весы электрические.Вообще уже не знаю,как этим весам доверять.Может у меня вообще вес намного больше,чем они показывают.
Всех с отвесами,прям практически у всех так хорошо вес сдвинулся!!
Доброе утро!
С отвесами и хорошим настроением)) У меня смена планов. Есть не хочется вовсе, поэтому целый день ряженка. Ну и две конфеты утром к кофе были. Живот такой большой стал( Печаль 
. попробую завтра творог. Тепла всем :axax:
Девочки, привет! Вчерашние овощи унесли 300 гр и я практически ликвидировала зажор… Теперь в выходные буду стараться соблюдать ПП чтобы не плюсовать и не терять дни для удаления привеса… Всех с отвесами, хорошего дня и бодрости :five:
Девочки,всем привет!У меня офигеный плюс,не пойму отчего,может хорошие минуса сначала дала мочегонка,а сейчас просто мой вес показывает.Сегодня на апельсинах,пойду может яблок найду,завтра опять на рыбку.Всех с отвесами.
Да Еленка полностью согласна по поводу что 1.4 это хорошо. Но хоть не в моём это характере ругаться,3 петь вых -ты что с ума сошла?
нельзя так не для здоровья,не для похудения! Но настроение смотрю у тебя отличное молодец. :yahoo: я сегодня на творожной муссе. Вчера страшно сильно вкусняк хотелось, чтоб не сорваться на что то жирное сварила вечером мусс. А в утреннюю порцию даже ягод добавила.
КсЮшик, подскажи пожалуйста, название вашей группы в ВК. Хочу к вам!
Каролинчик, 1,4кг за круг это супер! При более быстром скидывании веса, кожа теряет эластичность! А нам ведь этого не надо!!
Каролиник, мы с тобой одинаково- по соточке))
Вчера было очень много дел и поесть не удалось(( чтобы не было срыва, решила ничего не есть… правда выпила бокал киселя (косяк, но подумала не страшно в питьевой). Сегодня начала утро с щуки))
Супер просто!
Всем хорошего дня!
Еленик, Каролина, Валюша с отвесами вас! Валь, я вчера писала, но меня удалили: думаю абрикоски до обеда можно, ведь у меня бы сердце розорвалось, если мне не дали их есть
У меня вчера вечером ужасно болел желудок, думала муж заставит поесть, но он напоил меня лекарством, а сегодня говорит, чтобы я прекращала с диетами! А я сказала что это из-за двух розгрузов подряд. Сегодня уже все нормально, продолжаю на МС!
Галинка отвес в 500 это хорошо. Всегда бы так.
Девочки ошиблась,отвес за круг 1.300
Доброе утро девули. У меня мину 100. Итого итог за круг 1.400 я щитаю это хорошим результатом за 6 дней. Еленка,у тебя что 3 питьевой вчера был? Ксюшик умничка мч унес 1 кг. Валентина,овощи почему-то мало минусует
Оксик 300 это ерунда!
Валюш, с отвесом! После овощей минус!!!
Всем доброго утра :girls_friends: :girls_friends: Оксик да Бог с ними с этими плюсами-здоровье важнее.У меня после овощей минус 300.На сегодня запекла 2 куриных филе и кусочек телятины.Линейку поменяю по окончании круга.Всем отвесов и терпения.Ксюня совсем не заходит к нам наверное уже сумки на море собирает
Ксюшенька, супер! Молодчинка! Давай эту недельку напрягись и дай “знать наших” этому весу!!!
Немного подрезала ленейку. Галинка, с отвесом тебя. Оксичек, ты же знаешь, сегодня плюс, а завтра обязательно минус, держись!
Доброе утро, дорогие! У меня всего -100… вчера воды пила совсем мало мало (утром и на ночь). Вот и отвес на лицо (без воды ни туды, ни сюды). Хотя день был питьевой!
Галиночка, с отвесом! Видишь- чтобы переварить белок, расходуются наши накопленные углеводы (жир). А на переваривание самих углеводов, которые мы едим (фрукты, овощи наши любимые) организм особо не тратится. Но мы получаем энергию и витамины, которые нам нужны в этой нелегкой борьбе с жиром!)))
Колобока, если только на твороге просидишь, то косяк быстро выйдет! Не расстраивайся! Отдыхать тоже надо! Это же отлично, что у вас есть друзья и вы вот так можете отдохнуть!
Оксичек, тоже ничего страшного! Правильно- зато зуб не болит! Сегодня нагонишь (сгонишь) упущенное!
Всем приветик! Мой МЧ унес 1кг.Уже мой минимум достигнут, иду к 65-её!
Вес сегодня в плюс немного 300. Но денек вчера был еше тот! К стоматологу в обед ходила зуб лечить.
Поела только утром и вечером. Режим сбила, воды в обед не пила… Короче сегодня строже… Зато зуб не болит!
Я бы тоже кушала целыми днями овощи огурчики, кабачки, ягоды. Но от них почему то вес на месте стоит, вообще не хочет снижаться. Странно, хотя всё это низкокаллорийно!
Доброе утро, девчата! Спасибо вам за поддержку! Вы такие умнички, стойко идете к заветной цели. За второй день отвес 500 гр. У меня как-то отвесы малы. В первый круг веселее было, всё не могу скинуть зажор свой. Ещё 600 гр. ликвидировать.
ой, линейка)
Доброй ночи) Ой, девочки, к нам гости нагрянули(( Вот только разошлись.
Конец моему огуречному дню настал. Мало того, что вкусняшек натащили с наливкой домашней, так мне ещё на работу вставать рано( Завтра творог целый день. А потом японка, куда уже деваться 
и кто я после этого? 
но посидели весело) с играми настольными)))
Пните меня кто-то сапогом, а?))) Да посильнее) А то при 85 кг отметила минус 20, а сейчас опять к ней вернусь((
Каролинчик, надо по Ксюшкиной системе посидеть. Я тоже наверное маленький перерывчик буду делать… Хочу кабачки каждый день есть, пока они свеженькие молоденькие.. завтра рыбка, а потом на кабачки накинусь))
Девочки мне тоже без фруктов и ягод так тяжело. Лето ведь. Я вот незнаю что делать мне как последний 5 кг добить. Что то на Лепестках устала хоть и перерыв у меня долгий был а вот сейчас 1 круг после паузы прошла и не могу себя на второй настроить. Хочу больше разнообразия моно тяжело. Когда все вокруг черешню,дыни и арбузы лопают
а знаю что разнообразия для меня смерть не могу себя ограничивать и останпвливать 
я прям в замешательстве каком-то и жрать хочу.
очень хочется закрепить вес и ещё 5 скинуть боюсь не удержусь ! Что такое сделать чтоб вес не набрать и себя побаловать может мне сейчас уже на минус 60 уйти 
Действительно тишина такая сегодня, ой Ксюш, ну ты прям без ножа режешь- ни абрикосы ни персики нельзя???
Блин… опять яблоками давится, я на них после зимы смотреть уже не могу 
Девочки куда все подевались,а у меня наверное завтра плюсанёт только что стала на веса 83,много воды пила,а в туалет очень мало ходила.На завтра купила себе апельсины,яблок не было.
Девочки! Абрикос, мандарин и виноград под запретом, но думаю чуть можно, а персик это же тот же арикос, но только больше…
Валентина я с вами согласна зимой легче,у меня тоже сегодня ночью судорги на ногах хватали,утром еле ходила так болели.
Ты знаешь, КаролинА, прямо таки фрукты – больная тема для меня!
я без них не могу! А диетолог мне урезала из в рационе до минимума! Скучаю по фруктовому
лепестковому дню! Ну, я добавляю фрукты (яблоки, грейпфрукт, и ягоды) сама чуть-чуть. Чесно говоря, похоже мой нынешний рацион- плод моих фантазий и трудов, наблюдений за моим организмом. Не хочу мнить себя диетологом, но по факту- я лучше знаю от чего плюс, от чего минус! И все бы было идеально: живи и радуйся, ла только эти выходные… Даю торжественное обещание в субботу и воскресенье делать разгрузочные дни и не жрать! Тогда все будет ОК!
Оксана, конечно персики можно- это же фрукты.И всё таки скажу я вам зимой на много легче сидеть на диете- меньше соблазна.Я сегодня пол ночи не спала, так ногу судорога хватала, что просто капец
Поздравляю всех всех с отвесами!!!! Умнички :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Оксик,а у тебя хоть когда-то фрукты бывают в рационе?
Всем привет :girls_friends: Ух… какое у нас сегодня утро позитивное, девочки всех с отвесами у меня тоже рыбка забрала 900г.Сегодня с утра грызу огурцы
Девочки,всем привет!Вчера незаходила не было интернета.Курочка у меня забрала 900 грм,а кашки всего 400.Сегодня творог,сколько он заберёт не зняю.Девочки,а в фруктовый день персики можна.Всех с отвесами.
Доброе утро, девочки) :axax: :axax: :axax: Поздравляю всех с отвесами! Умнички) :yahoo:
Всем хорошего дня) 
Особенно радуют отвесы, в сумме исчисляемые десятками) Я свою озвучить забыла, но надеюсь, что скоро (относительно) отметим следующую.
У меня минус 300, хвалить себя не стану, ибо не за что. Раздумываю, что дальше делать.
Привет, девочки! Какая прелесть – у всех отвесы, поздравляю! И у меня после рыбы минус 500гр :yahoo: К концу недели хочу увидеть 65 кг, но не знаю как организм себя поведет. Было желание присоединить физ нагрузку для более лучшего результата, а не получается…каждый день по вечерам заготовками занимаюсь… вчера огурцы солила до 10 вечера, сегодня кабачковую икру буду делать, потом опять огурцы и т.д., днём то я на работе
А отпуск уже скоро, не успею я свою цель увидеть в 62 кг…. ээээххх 
Ксюнечка, с отвесищем! Может даже и увидишь 65! Главное не расслабл яйся сейчас! Умничка!
Оксичек, ждем твои -15кг!
*строчками смайликов
Доброе утро мои хорошие! У меня тоже есть отвес))
Может завтра увижу 57…? Это уже как охота становится))
Каролиночка, с отвесом! Ты права, что долго питьевой (кушать не хотелось вообще). Сегодня и наверное завтра рыбка (нашла таки свежую!!!). Я может тоже буду ПП потом или как КсЮшка на ее МС))
Свистунечка, с 10 кой тебя! Это у тебя живот раздуло из-за многочисленной и разной еды. Завтра уже всё хорошо будет! Резко много нельзя сразу после диеты((
Оксичек, с отвесом! У тебя классная мотивашка! С целью всё получается!
Галинка, с отвесом! Лучше съесть больше разрешенного продукта, чем скосячить чем то!
Молодцы девчули!!!
КаролинА, спасибо, дорогая! Да, я сейчас питаю по программе диетолога, и результат бы был лучше, но выходные меня убивают. Хотя замеры радуют в прошлую неделю ушло по 2см везде (талия, грудь и бедра), а в эту неделю 1,5см везде. Это не может не радовать, а скоро у меня будет событие -15кг, отмечать будем с вами, как всегда целыми строчками стариков, ничего более (алкоголь тортика и фейерверк)
я себе не позволю, ведь до конечной цели ещё топать и топать!
Всем приветик! Свистунчик с 10-ок тебя :yahoo: Оксичек молодец за целеустремленность! :axax: Галинка, с отвесом!Каролиник, тебя тоже! Мой арбузный день поработал на славу: вывел всю лишнюю воличку -2,1 сегодня как и говорила МЧ, а дальше МС, хочу к морю 65увидить, но это лишь мечты!…
Девочки доброе утро какое утро у нас позитивное! У всех отвесы. У меня минус 200. Молодцы девочки. Оксик,ты на программе диетолога? Свистуня с 10-кой. Молодец очень быстро у тебя получилось! Галинка с отвесом минус 400 это супер.
Девочки, да просыпайтесь уже все! Бегом на весы! Будем радоваться вместе! ГалинкА, молодец! 400 гр- это хорошо! Не мало, не переживай! Не гонялись за большими отвесами- к ним прилагаются большие привесы
тихонько шагаем к своим целям! Всем удачи! Линейку подрезала… а то телепается. 
Девчули, приветик! Начала с понедельника, отвес за первый день -400 гр. Съела походу выше нормы рыбки.Очень кушать хотела после зажорных дней. Но ничего, идем дальше, сегодня день второй! Оксик, с отвесикоМ!
Девчонки, всем привет! У меня минус 600! :yahoo: зажор ликвидирован! Иду дальше! У меня новая цель: в середине сентября еду к родне в Краснодарский край. Хочу выглядеть идеально! Цель 65кг! Осталось 6 недель по 1,2 кг в неделю сбрасывать придется, но я думаю это реально! Главное теперь отказ от зажоров! Превращаем опасные дни-выходные- из зажора в разгрузку! Вот так! Всем удачи и отвесов! :girls_friends:
Всем привет! Я в деревне, вчера била на свадьбе; А сегодня второй день веселья. Вчера мой желудок дал о себе знать, когда наелась жирного и спиртного. Сегодня осторожно с едой. Завтра буду овсянку кушать чтоби мой желудок успокоилса, А приеду домой, пойду к врачу. Все молодци!!!! С отвесами!!! Я писала, но смотрю нету моего сообщения, Я уже сбросила ровно 10 кг. :yahoo:. Не знаю много ли набрала здесь но живот надут. Я в пятницу уже домой. Всем удачи!!!!
Еленка, ты не слишком строго?завтро обезательно поешь. У меня завтро последний лепесток потом наверное разгруз зделаю. А как 63 увижу пойду на ПП или минус 60.
Каролинчик, у меня сегодня опять питьевой вышел. Не удалось купить рыбку((
Я ни к чему не готова была.. Вот и решила продолжить питьевой. Чай, кофе, молоко и вода))
Не знаю завтра что сделать?
Леночек, не переживай! Сейчас луна убывающая, вес будет хорошо уходить!
Диана, присоединяйся и выставляй линеечку. А от колы откажись! Когда то я тоже без нее не могла(
Оксана, Анюта, Викуля, вы где? Викуль, с подругой то вино нашли белковое??
Ой, перепутала) Привесы на луну)
Привет, девчонки!!! Я вот один круг прошла мужественно за исключением не могу отказаться от колы…в итоге-3.200. Второй день на втором круге, решила проверить вес по окончанию шести дней, а то депрессия от маленького отвеса…
Спасибо, девочки) Сдаваться нельзя, нет уже времени на загулы. Так что я с вами, правда, не знаю пока, на чём. :girls_friends: Замеры обещала себе сделать, когда увижу семёрку. Хотя с талии ушло 5 см, ну это меряла, когда воду считала. :yahoo: Давно заметила, что см на талии у меня аналогичны с цифрой веса))Что не есть хорошо, потому что талия больше 80 см – это вредно для женского здоровья
С отвесами и с закреплениями, друзья) А отвесы… свалим их на луну)
Девочки, привет! У меня после 2-х зажорных дней плюс 900 гр.. это становится уже стабильным…
Я не чувствую этого набранного кило, буду надеяться что это вода, завтрашнее утро покажет что это было… Всех с отвесиками, Еленка – молодец, практически на финишной прямой :axax:
Еленка, Каролина поздравляю с минусиками, Колобока, держись, я с тобой, давай на завтра по офигенному минусику!!!
Доброе утро мои хорошие. Извеняюсь,сегодня запаздала
у меня больших изменений нет но всё таки минус 300 :yahoo: пока вижу 65 очень рада. Пусть закрепляется.
Еленка,безумна рада за тебя 58! :yahoo: :yahoo: :yahoo: это просто класс. Молодец! Ты на чём сегодня? Пошла на второй круг?
Колобока;обидно очень как так
но ты держись не сдавайся. Всё уйдёт и не заметишь. Иногда не понятно от чего плюсует это вода уж точно не жир! Ксюшик давай гони эту жидкость в шею :yahoo:
Девочки большое спасибо. Я обязательно присоединюсь , у вас здесь очень душевно. Просто весы на даче и я туда на этой неделе уезжаю , интернета там нет- поэтому как только вернусь сразу к вам.
КаролинА, ты где????? Всегда и утром и вечером здесь.. а сейчас нету
Колобока, не расстраивайся! Это наверное мышцы наросли немного, а они тяжелые! Жир ты наесть не могла! А вот мышцы вполне реально! Проверь замеры! И смотри- ни в коем случае не сорвись! Все наши срывы и косяки от этого(( но это опять лишний жир и к тому же на бедрах, попе и животе… а там и так его достаточно!
Держись, мы рядом!
Доброе утро, девочки! Вот я и явилась…
В субботу уже вечером к гречке добавилось одно яблоко. Не сказать, чтобы сильно нарушила, но для перестраховки вчера не салат был, а молокочай, плюс беготня по рынку, час упражнений с Джиллиан и для рук ещё. Была уверена, что сегодня увижу пятничный вес и всё будет чудесно. Но нет! Плюс кг!
Рук не опускаю, хотя обидно и очень хочется. Моя первая цель к 14 числу кажется всё более недостижимой. Разве что на две недели “японки”, но не хочу. Сегодня утром овсянка была и кефир, на обед будет творог, на ужин кефир. Всем хорошего понедельника. :axax:
Доброе утро, мои хорошие! Мой вчерашний питьевой унес 500г, и я вижу 8ку :yahoo: Последние кг даются очень тяжело…Вес по 2 дня стоит. Не косячу ни грамм. Осенью пойду в бассейн. А пока начала заниматься на “лег меджике” специально только для ног и нижней части живота. Кто-нибудь занимался на таком?
Валечка, возвращайся к нам!
Ксюшенька, от арбуза бы и я тоже не отказалась)) Летом очень сложно держаться! Но не страшно! Витамины гораздо важнее!
Оксик, с отвесом дорогая! Хорошо придумала насчет выходных и разгрузочных, раз так получается((
Ты умничка, у тебя всё получится!
Нинуля, присоединяйся! Мы поможем и поддержим! -20кг… это же фигня! Скинешь и не заметишь! У нас КсЮшка тому пример! Тоже скинула 20кг.
За мой зажор прилипло 1,900жидкости, буду выгонять!
Нинуля, выставляй ленейку и кнам! Отличный результат, ещо немного поднапрячся, и будет ещо лудше!
Девочки, доброе утро! У меня минус 400 :yahoo: правда зажорных, но все равно приятно! Сегодня я на рационе! И надеюсь до завтра ликвидировать последствия выходных! Для себя решила что теперь выходные будут разгрузочнми! Чтоб не набирать и так полезнее!
Всем приветик! У меня вчера получился неожиданный жорчик, но ничего! За сегодня-завтра исправим! Купил муж огромный арбуз, ещо и свекр притащил такой же, хочу сегодня вместо МЧ сделать арбузный розгруз, а завтра уже молокочайничать. Валечка, ты большая молодчинка, давай на недельку к нам и все набранное испариться! За комплименты спасибо, да, это моя робота! Всем приятного и лёгкого на весах утречка!
Мне нужно сбросить еще 20 кг , расслабился , не могу опять начать , девочки помогайте , вес очень большой
Это все для здоровья . Было 110 кг , 172 см , 35 лет , сейчас 97 кг , 1 месяц отпуск , вес 99 кг.
Девочки я с вами с 4 мая. 3 недели была на лепестка, без косяков. Потом на чередовании белков и углеводов, сбросила 13 кг за 1.5 месяца. Спасибо вам девчонки , вы вдохновляете.
Привет мои красоточки,Ну что я могу сказать?после 16 кругов на лепестках, я соскочила с диеты, но вес контролирую слава богу держится 69-69.5 если на весах вижу 70 сразу делаю 3 белковых дня, а так в принципе ем всё но по немногу, не так как раньше
а тут перенервничала- дочь в горы на Кавказ пошла, не по себе как то было, но уже слава богу возвращается, а потом гости приехали на море покупаться.. ну и дошла до 71 опять.Так что я завтра опять с вами на один кружок, запекла уже пеленгаса.А вы все большие умнички, что не опускаете руки.А Ксюшеньке отдельное – МОЛОДЕЦ.смотрю на тебя и радуюсь :girls_friends:Ты у нас мастерица на все руки, и приготовить и по шить, это ты платье по шила в котором на фотках? если да-то это полный отпад, просто СУПЕР
Привет девчули!У меня сегодня всего -100гр.но не растраиваюсь я как и Еленка сгодня устрою МЧ разгрузку а завтра на новый круг пойду.Поздравляю у кого отвесы,а кого привесы не растраивайтесь всё у нас будет норма
главное не остановится на пол пути от намеченной цели :axax:
Еленка,это я летом так отикаю,а зимой нормально.Насчёт почек не знаю некогда не задумывалась да и вроде нетревожыли,у меня иногда бывает мочевой болит так что выть хочется может от этого.
у МЕНЯ ТОЖЕ НАМЕЧАЕТСЯ ПОЕЗДКА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ…АКВАПАРК И ВСЕ ТАКОЕ, НАДО ХОТЬ УШИ ПОДТЯНУТЬ И ЖИВОТ ПРИБРАТЬ, А ТО КАК-ТО СТЫДНО. ТАМ ПОДРУЖКИ СТРОЙНЫЕ, А Я КАК-ТО СЕБЯ ПОДЗАПУСТИЛА, ДО РОДОВ 57 БЫЛА. а ПОСЛЕ ПЕРВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ 52
Еленка, на самом деле здорово увидеть завтра 58, молодец.
Оксана, Ксюшик, Еленка, спасибо за поддержку (с отвесиками вас). С вами постараюсь всё согнать и еще и в минус уйти. Главное слабинку себе не дать.
Каролина, я тоже слабая, как позовут на пивцо. Очень люблю. Думаю всё равно надо расслабляться, а потом дальше идти.Сегодня ещё подключила обруч, не нравится мне “ушки” и живот
Каролинчик, хорошо, что не расстраиваешься! Правильно! Расслабиться тоже надо! Мы же не приговоренные!))
Спасибо, девочки всем :axax: !
А я, девчули, продолжаю.. Сегодня питьевой, а завтра по новой..
У меня, что будни что выходные – одинаково((
У детей каникулы, так что я иногда даже теряю какой день недели..
Так что пока нет никаких событий- я продолжаю..
А вам всем- хорошо и замечательно отдохнуть и много не набрать!!!
КаролинА, не расстраивайся, все будет хорошо! Или дальше и жди отвесов! Мы с тобой! КсЮшик, собирайся на море! Как же круто на пляже да при такой фигуре… Будешь королевой побережья! Все обзавидуются! Я уже
КсЮшик, спасибо, дорогая! Я тоже вчера так хотела чтобы он остался с двумя детьми на даче один в такую жару, чтобы потом не говорил, что я зря истерила и че там за катастрофа случилась! Мужики вообще не понимают! Ксюня, с отвесом тебя милая! Мододец!Еленка спасибо за поддержку! Тебя с отвесом, дорогая!