Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Спасибо девочки. Посмотрю как мой организм начнет себя вести недельку-две и если тревожный звоночек то мигом к вам прискачу)) А то жаль всех стараний и мучений. У меня тоже отёки 1-2 кг. Которые в течение дня сходят.
Спасибо, Каролиник! Да! Через неделю в это время уже на пляже будем!
Еленик, у меня по МС МЧ по понедельникам, так я если за сегодня не минусну, то завтра МЧ поможет, надеюсь!
:yahoo: :yahoo: Еленка,тебе отдельное сообщения! Ура,я так рада за тебя! 59 уже у тебя почти закрепились скоро 58 !
Девули,Ксюшик,Оксана с отвесами вас и вы умнички за вас я не менее рада :yahoo: :yahoo: ксюха,море на носу блеснёшь красотой молодого тела :yahoo: :yahoo: оксик,не переживай с диетой это так. Нужен режим строгий шаг в право,шаг в лево,растрел
Девочки доброе утро. У меня плюс виной тому пиво до часу ночи
весь день на курочке была а вечерком в хорошей компании не стала отказываться от пива и выпила около литра 
но так хорошо было. Конечно расстроилась немного но фиг с ним. Сегодня у меня тоже не получается по плану,ох уж эти выходные. Я сегодня на фруктах!на целый день уезжаем злаки не пойдут!
Да, КсЮшик, сегодня отвес -400)
Надеюсь завтра 58 увижу)
Спасибо :axax:
Оксичек, правильно,и с мужем поговори и с его родителями по-другому начни себя вести! Пусть уважают! А то, что привес- так это вода, потому что питание было неравномерным, да и пила наверное мало…
ГалинкА, у тебя всего ерунда…. я за один косяк столько набираю(
Махом скинешь!
Оксаночка, классный отвес! Организм у тебя -чудо)) Оксаник, ты так отекаешь…. у тебя как почки работают?
Ксюшенька, с отвесом родная! Ты сегодня на МЧ хочешь?
Карамелька, присоединяйся к нам! В нашей компании всего бояться перестанешь!)))
Карамелька, ты присойденяйся кнам, и будет на много легше, с закреплением согласна, сама сейчас на этом этапе, тежело, но нужно. Мне нравиться моё отражение в зеркале, и я хочу чтобы так было всегда, потому и настроина решительно, так что не ной, а присойденяйся! О!!! Еленик, близится 58-как?!
Поздравляю :axax:
Доброе утро мои хорошие! Какая всё таки у нас здесь дружная семья! Я вас очень всех люблю! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Доброе утро девочки. Извините если кого-то обидела :axax: Я сидела всего два раза и не подряд на лепестках. Скинула по три кг, полтора из которых возвращались. Даже не представляю чтобы я так на протяжении нескольких месяцев могла питаться!!!! Не сужу я вас, но нарушения не поддерживаю, в первую очередь из сочувствия к самим голодающим. Но получается мои слова не относятся к тем, кто взял лепестки за основу повседнего питания и позволят себе маленькие радости. Я же писала, что мы все бойцы одного фронта. До лепестков я отсидела на низкоуглеводной диете, с нытьем, душевными метаниями, тяжело,скинула 6,7 кг. Потом два раза (не подряд) лепестки, которые помогли удержать вес и скинуть еще три кг. Теперь вот на низкоуглеводке еще 5 кг. ушло(но с каким каждодневным нытьем! – кошмар). И слабости и страхи мне присущи возможно даже в большей степени чем вам всем вместе взятым!!! Вот боюсь теперь обратно набрать. Всего-то надо продолжить правильно питаться, но вы же знаете как это бывает….
Вот видишь Оксаник, все пучком! Поздравляю, тоже хочу большого отвеса!!!
Всем приветик! Оксичек не розстраивайся, привесик уйдет а муж если такой не понимающий, ему нужно носом тыкнуть, и тогда все поймет… Я когда приходила к свекрови, они к детям даже не подходили: приходила Оксанка в гости так сказать показать детей бабушке и дедушке, а сама бегала там накормить, там поиграть, там ещо чего-то… Мне это надоело, а муж один ребёнок в семье и если мамочка просит привести детей, мол соскучилась, то сразу бежит, а я сказала либо он поговорить с родителями, мол хотели внуков, так приделяйте внимание, либо будет сам к ним ездить, и что вы думаете не хотел мамочку обижать, два раза сам с ребетней поехал, а потом понял, что они ангелочки только когда я их накормлю умою и заиграю, и понял что ему с двумя детьми без меня никуда…и поговорил с родоками, так их как подменили: с порога детей у меня с рук заберают, свекр на баранах весь вечер носит, короче все как должно быть… Так что Оксичек, иногда наших муженьков надо подтолкнуть, сто они ведь примитивные бывают: поёт, поспал, и все
У меня отвесик всего лишь 100г, но ничего если не сегодня, то завтра МЧ сгонит! Галюш, а у тебя не такой уж большой плюс, за три лепесточка сгонишь!
Девочки,всем привет!У меня на весах минус 1,2,наверное ещё и мочегоные таблеточки помогли пускай они и слабенькие.Сегодня курочка.Оксик не расстраивайся всё за пару дней скинеш ,Галинка ты ещё и немного набрала зато душу отвела.
Доброе утро! Вернулась с плюсом! Не стоило уходить в зажор так надолго. Придется опять сгонять, как и предполагалось. Оксик, не переживай, всё образуется!
Девочки мои дорогие, как же я рада что вы у меня есть! Спасибо за поддержку! Я вчера металась от обиды и злости и бессилия и таки поела! Но чувствовала себя омерзительно! А свёкр как в обед уматал в город за свекровью так их и не было до 16.30, прикиньте? Я детей собрала и такси вызвала! Они вернуться успели, я им сообщила чтоб больше я так в гости не буду ездить, пока их дома нет! Муж конечно нихрена не понял, сказал что я истерику зря закатила! А на весах сегодня 900гр…
я в полнейшем расстройстве и не за привес, его то я сегодня же сгоню! А за то что вокруг меня такие бестактные и черствые люди! Вас прочитала и поняла, что надо повзрослеть, и научиться самой себя защищать! А я сама воспитана и предъявляю к окружающему миру такие же высокие требования! Мир и люди в нем не идеальны! Немного эгоизма не повредит.
Девчули, спокойной ночи!
Привет девчонки!Зашла суда и вижу слёзы рекой, у всех на руках платки)))Оксик да не надо так себя изводить и себе настроение испортить изо таких вешей.Раньше я тоже такая же была как ты мнительная,а сейчас извиняюсь за выражение посылаю кое кого или всех(когда как))))к чёрту и делаю всё как мне удобно.Вижу что так жить легче становится. А Колобока права думай что у тебя сегодня разгрузочный день, понимаю трудно когда весь день голодной ходить да в придачу в гостьях,за то завтра когда взвешиваться будешь и отвесы увидешь оля-ля и настроение поднимится и увидещь что не напрасно голодала
А пока целую всех спокойной ночи дорогие мои :axax:
Еленка, обиделась на несправедливый плюс на организм) Я всегда расстраиваюсь в таких случаях и ем, чтобы уже было за что себя ругать. Детская привычка и ничего с ней поделать не получается
У меня так не одна диета сорвалась. Но сейчас вот один день себе позволю, и всё. Считаю сегодня читингом. Тем более он должен был быть фруктовым, что и так принесло бы мне не меньше килограмма. Завтра салат, как и планировалось. И я временно буду без интернета, в понедельник с работы зайду) 
Всем прекрасного настроения, отвесиков и до встречи!))
Привет, девчонки! Вы что тут взгрустнули, молодцы, поддерживаете Оксика! Оксик, держись, поддержки здесь много!!! И позитива тоже. Всех поздравляю с достижениями, по нолям тоже хорошо! Я к вам возвращаюсь завтра! Но только боюсь на весы вставать. Думаю всё набрала обратно, так как расслабилась не на шутку.
Колобока, ну это ты не Много поела) ничего страшного не будет! На что ты так сильно обиделась?)
Оксик, как ты там?
Оксик, сочувствую( Обида – это то, с чем и бороться толком сложно, так как обидевшему её и не озвучить вроде никак
Читала “Поллианну”? Давай искать капли позитива: считай, что ты на разгрузке и что ты этого хотела. Держись :axax:
Ксюх ну ты у нас молодец.Девочки я хоть через это не проходила,но придставляю как это,а у меня наоборот как попрошу свекровь с детьми посидеть презжаем а она у нас пол холодильника вынесла,но если мы видем к ним,если дома непокормила их там некто непокормит,говорит нехотели.
Умничка, КсЮх! Пусть уважают тебя!
Оксик,понимаю тебя. Жили сначала у свекрови. Вес был 48 кг,т.к. чужой холодильник -запрет. Не плачь дорогая. Иди правда морковку похрумкай. ))
Я присойдкняюсь, к всем сказанным словам в твою сторону, Оксичек! Раньше сама такая была, приходили к свекрови в гости, сидели пол дня, а только когда уходить собирались, голодные, она говорила, так чего вы ничего не ели?! Детки ходили есть просили, а мы их брали и домой, кормить. А теперь я уже наглая невестка, захожу прямо на кухню и смотрю по всем кастрюлям, и по холодильника, мы приходим раз в две недели, они знают, что идём с ребетишками, и если в холодильнике пусто, то я стаю и варю малышне кушать… Свекр как это увидил, то теперь как мы к ним постоянно напрягает жену, чтобы было что есть…
Оксик, ну наверняка на даче есть и огурчики на грядке и ягоды какие-нибудь, да хоть морковку погрызть можно… ты пошарь по огороду, что-нибудь обязательно отыщется…бедолага ты наша, прям сердце кровью обливается за тебя… :girls_friends:
Оксик, когда с родителями мужа жила (вынужденно), как тростинка была.. такая же фигня была как у тебя! Я тебя очень понимаю(
Ты крепись, не плачь. На самом деле, хоть яблочки поешь.. И на х*р больше такие выходные! Свои нервы тратишь!
Оксик бедная . Блин вот уни на голодный желудок так и скрутиться не долго. Возьми хоть яблочко погрызи.. надо в ела с собой что то диетическое возить. Мне это тоже знакомо. Я б тоже в холодильник не полезла.
*я на даче с детьми и свекром.
Анютка, какой у тебя муж заботливый! Прелесть! Мне бы тяжело худелось, если бы передо мной печеньки с маслом рассказывали… Ноты тебе так завидую!
вот девочки у меня, села на диету, а меня родня в игнор и к столу не зовут… Типа я воздухом питаюсь, блин! Со словами, ну эта у нас на диете! 
девочки, реально пишу и плачу: я сейчас в такой глупой ситуации нахожусь: я начале с детьми и севером. Мужа и свекрови нет сегодня (дела). Я детей покормила, искупала в бассейне и спать уложила, а свекровью мне: и ты с ними поспи! Пока укладывалась и он сам уснул. А у меня сутра только вода в животе. Я так воспитана, что не могу в чужом доме по холодильнику лазить! А свекр не собирается есть без свекрови, а та только к 16.00 приедет! Короче, у меня питьевой день! Больше так на дачу не поеду! Может вы посмеяться с меня можете, а вот мне так обидно! Плачу и пытаюсь уснуть- ведь детки мои спят! 
Каролиночка, с отвесом милая! Я конечно тоже рада, что -1,5 кг. Сегодня попробую посидеть на яблоках (полно с фазенды принесла). Надеюсь завтра будет отвес!
Милашка, с отвесиком дорогая! -200г это круто на самом деле!
Ксюшик,а у меня вчера рыбка была,а не творог.Сегодня купила себе броколи сейчас пойду готовить.Еленка ты права организм у меня вообще загадка,люди от пива поправляются а я худаю.Сейчас выпила мочегонку очень руки и ноги наливаются,может от етого и плюсует.
Еленка,Ксюня,спасибо,родные за хорошие слова! !! Елен,0 это хорошо даже,закрепиться немного,потом еще скинет и опять закрепиться и научиться не набирать. Ксю,400 грамм,тьфу…раз плюнуть для тебя !!! Не переживаем,девоньки !!! Колобока,наш организм загадка,все уйдет -не волнуйся !!! Все уйдет,главное продолжать !!
Каролина, у меня дома тренажер “кардиотвистер”, много лет назад покупала… он в основном как ходьба идет со скруткой тела одновременно…. поэтому нет набора мышечной массы, просто растяжка и сброс калорий как при беге или ходьбе бывает…
За 20 мин занятий примерно 300 ккал сжигается, нагрузку и темп сама устанавливаешь… я его перед телеком ставлю и шлепаю, когда конечно лень поборю свою 
Еленка,у тебя хорошо в этот раз круг,уже минус 1.5. Я рада очень за тебя, сегодня фрукты глядишь и будет итог минус 2 кг! Ты что сегодня из фруктов ешь? Попробуй как я 6 зелёных яблок обезательно отвес дадут! У меня сегодня курочка.
Колобока,у меня тоже такое было. Именно после творога с кефиром. Видимо эти два продукта вместе не усваиваются. Я теперь кефир если очень хочется в углеводые дни пью. Так как кефир это углевод. Я раньше этого тоже не знала.
Анюта,а ты осторожней не голодай не допускайте больше до такого состояния.
Ленок,а мне физ нагрузки именно в потере веса не помогают. Тело подтягивает это да,но вес не уходит быстрее! А у меня даже такое ощущение что на аборот вес стоит когда спортом занимаюсь. Это спорно это чисто из моего опыта могу сказать! Но конечно чтоб тело подтягиволось и было упругим спорт это всегда хорошо.
Девули доброе утро. Я смотрю у нас тут сегодня с отвесами не густо. Не расстраиваемся,это мелочь,завтро обезательно будет минус. У меня овощи минус 200 :yahoo: я очень рада потому что бывало что овощи плюсовало в 700
так что минус 200 меня обрадовали очень. Всем удачного дня!
Добрый день красотулички!Не смогла зайти сюда вечером гости были весь день крутилась как белка в колесе как раньше сказала кушала творог и пила много воды и 2ст МЧ, думала много скину а всего -200гр на сегодня мой вес 62.70.Ленок и тебя с отвесом.Колобока,Оксана,Оксик,Анюта,Еленка,Ксюшик а вы не переживайте я думаю если сегодня не скасячите то завтра отвесы у вас у всех будут отменные
так что подолжайте в том же духе :axax:
Да, Ксюшик, я тоже рада 0! Я уже поняла, что закрепление веса, это гораздо важнее, чем быстро скидывать!
Ксюшенька, 400г это для тебя малость! Не волнуйся дорогая! Ты у нас большая умничка, всё сгонишь на раз!
Еленик, в нашем деле за Ноли поздравлять надо! Я рада за тебя, уже второй день на ленейке 5-ка
Колобока, у нас тут такое было как то… Все всё соблюдали, но всё равно плюсовали на ровном месте! Ждали когда луна убывать начнет)))
Анюточка, дорогая! Береги себя! Молодец твой муж- правильно сделал! С утра покушала -ничего страшного не произойдет! И в течение дня кушай мед понемножку, он силы придает!
Всем приветик! Ленок с отвесиком тебя! Оксик, такое бывает, если без косяков, то сегодня плюс, а завтра обязательно минус! Оксаник, была бы здесь наша Кнопка, она бы сказала что кефир в творожный день нельзя! Только стакан молока обезжиренного! Но ничего, солнце ты держись, не косяч, луна ведь на спад, и мы должны! Да а носьть такой вет трудно, но у тебя хоть рост больше, а я как бросыла сынулю кормить, то весила 96 при своём то росте! И видишь какая цыфра сейчас, так что волю в кулак, а вкусняхи домашним скорми, и вперёд! Анютик, не плюсанешь, я вот на МС каждое утро какуюто вкусняху лопаю, главному утром, а давление кофе поднимала! Держись, родненькая! А у меня как всегда прогулки с мужем боком вылазят: плюс 400г.
Доброе утро, девчули! Ленок, с отвесом! Поздравляю!
Оксаночка, не расстраивайся! Твой организм самый интересный у нас здесь. Плюсует иногда не понятно отчего и минусует от запретных продуктов)) Скорее всего это водичка собралась.
Оксик, не переживай! Такое бывает-ты это знаешь! У меня сегодня по нулям( Тоже непонятно почему!??! Ничего запретного, белок, вечером уже такая слабость была как будто я 2кг потеряла. А результат((
Обидно, досадно, да ладно! Ерунда! Продолжаем!
Привет дорогие !! Ленок,с отвесом !!! Оксан,это вода я думаю ! Уйдет,не переживай !!! Оксик,ты ж знаешь,что такое бывает !!! Соточка иногда прыгает- организм выпендривается !!! Мне сегодня плохо,утром встать не смогла,слабость,головокружение. Муж померил давление 90/50. Ой,что было….орал так,если не буду есть…..короче плохо мне будет. Налил кофе сладкий и печенье с маслом сделал (как в детстве ) . Я все скушала,самочувствие лучше стало. Думаю недомогание из -за того,что за 2 дня ушло 3,3 кг.сразу.После взвесилась вес как вчера. Линейку не меняю. До вечера гречка.
надеюсь сильно не плюсану. Всем отличного дня !!
Привет, девочки… Хотела жаловаться, а тут не только я
.
Как творог и полстакана кефира могли дать такое? 
У меня 400. Откуда?
Расстроена, планы не меняю. Доем сейчас печенюшку, завтра – салат. Потом, думаю, на японку немного
Вроде поправляла линейку, а она опять выскочила..
Оксанчик, было-бы желание, а все остальное будет, тем более что организм пока молодой и может активно отзываться на потерю жира… главное не сдаваться и уверенно идти к намеченной цели :five: Я понимаю как тяжело позвоночнику, да и всем органам таскать такой вес на себе, я вот 70 была, и то мне казалось что задыхаюсь, 4 ушло и прям легче намного стало… Я вот со следующей недели хочу физ нагрузку подключить чтобы ускорить процесс снижения веса, а то так можно месяцами на весы медетировать и высматривать свои заветные цифры
Хотела начать на этой недели, но КД помехой стали, со следующей обязательно по 30 мин в день на тренажер… 
Девчонки, всем доброе утро! У меня сегодня ни с того ни с сего 100гр. Вчера питалась правильно, что такое? Не в курсе, да ни это самое главное: выходные и это опасно! Помню печальный опыт прошлых выходных буду построже, чтобы не набрать!
Ленок с отвесом, умничка!
Оксана не расстраивайся, главное не отьедайся за выходные и все будет ок!
Девочки,всем привет!Я в шоке у меня 800 грм,или это из-за КД,или луна.Я когда всё ела за день так не плюсавала,не знаю что делать может опять на рыбку или дальше продолжать.Ленок с отвесом тебя,как бы я хотела такую цыфру увидеть у себя.
Привет, девочки! Сегодня я самая первая отписываюсь, творог унес 300гр и у меня ровно 66 кг
Ещё год назад эта цифра для меня была критическая, и увидев её на весах, я сразу садилась на диету… а вот на сегодня эта циферка долгожданная (3 недели к ней шла) 
Последняя неделя конечно вообще пустая была, топталась на одном месте, надеюсь что следующая будет более продуктивной и радостной, КД пройдут и с сегодняшнего дня убывающая луна, а это очень большое подспорье в нашем не легком деле :girls_friends: Я в легкий зажор ухожу, а с понедельника на новый круг…
Викуль, на фазенде пока через раз бываю( у нас сплошные дожди(( трава выше пояса… земля мокрая.. ничего не сделаешь((
КаролинА, на твороге. Рано всё съела(( вот теперь голодная и злая хожу(( вернее раздражительная(
Колобока, обязательно приготовлю в разрешенный день!!! Но хочу сейчас
КсЮшка, гуляйте! Молодцы! Наслаждайтесь жизнью))
Спокойной ночки, дорогие!
КсЮшиК, так и у меня там огурчики) Кстати, мне самой интересно теперь, будет плюс после него или нет? Такой читинг я устраивать согласна) Еленка, в чём проблема? Приготовь после лепестков) Из вредного там только соль и сахар, но ведь всё остальное – овощи) КаролинА, а мне нравятся мои джинсы, в которые хочу втиснуться снова))
Спасибо, девочки) Кстати, я никому не забыла воду посчитать? Вроде только Милашка и Ксюша дали параметры.. 
И никакой еды! Всё, ночь! 
Не еда правит нами! Вот уж август на носу, и вообще мы всё сможем :five:
Оксик,обруч вообще супер. Только первые 2 недели были синяки но боли после нет, не было,но он у меня относительно лёгкий 1.5 кг. И я кручу с поясом. Я знаю тут девочки на форуме по 3 кг крутят и без пояса на маичку. Но эффект оболденный объемы просто таят. На самом деле появляется талия.
Колобочек, это и мой любимый салатик, только я ещо тудо огурчик один-два режу! Да нет, Еленик, мы так прогуляться, пиво-вино… Да домой к деткам…
Еленка ты на твороге сегодня? Я в творожный всегда голодная. Остальные дни как то легче. Я сегодня без косяков на овощах. В обед даже 2 картошечка позволила себе. Посмотрим завтро что будет. Обычно овощи у меня плюсуют. Колобока,умничка. Мне нравится твой настрой. И салат такой я тоже люблю даже очень!
Ленусь, вот именно, что доходила! (с этой ситуацией своей) 63,4 была. Но там вообще просто три голодных дня, ничего не лезло. Штаны висели, а сейчас жирок уже чуть-чуть вываливается) Да двигаться больше надо, а я совсем обленилась. Не хожу почти, и треньки через раз. А ты чего на фазенде сейчас не пашешь? Давай держись! Скоро спать уже!
Колобочек, ждем твою первую цель!
Колобока, тоже хочу такой салат
Викуль, спасибо)) тоже жду 58))
Потом (после отъезда подруги) будем ждать твои 62)
Ты ж до 63 вроде доходила? Вес должен быстро вниз пойти!
КсЮшка, много не наедай и побольше танцуй (если в клуб).
Девчули, тааак есть хочется. Прямо сил нет
Держимся!!!
Вот же, решила и не поставила
Красотули, всем приятной пятницы и хорошей цифры завтра :five: Очень-очень рада, что с вами) Вы все замечательные :axax:
Ой, девочки, как же приятно видеть меняющиеся цифры у нас на линеечках) Мы умнички :girls_friends:
И сыр ещё. На обед гречка запаренная будет, на ужин кефир. А в воскресенье целый день хочу посвятить любимому салату) Так ждала его) Могу его есть-есть и не надоедает. Банально просто: капуста, огурцы, укроп, соль, сахар, уксус и масло подсолнечное. На его фоне мне и оливье не нужен 
Я же себе ставила цель: 81 с хвостиком в воскресенье. Боюсь, нельзя мне нут завтра( Утром кофе с печенюшкой выпью, она надломаная меня который день ждёт
А ещё решила поставить в линеечку первую цель, необходимую мне к 14 числу
Ксюх, на выгул, мы поняли
Поищем белковое сухое 
Оксан, с возвращением в ряды! Как там рыбка?)
Оксичек, я не обидчивая, а за пример спасибо! Викуськин, а вы там с подругой конхфэтки и винцо белковое пиищите
Еленик, тебя с пятерочкой, лапулик, Оксана а тебя с возвращением. Как всегда в пятницу тянет меня муж на вынул… Пойду, наберу лишние кгшки, а то ведь обидется… А завтра дальше по своей системе!
О, Ленусь! С 5чкой тебя!!! Что-то я как-то просмотрела( давай 58, ждем! Оксанчик, я не расстраиваюсь пока) Так бы после кд вес вниз пошел, но тут подружка, как назло! )) но потом сразу в строй! А-то я ж 62 хотела, и все никак не дойду) Ленусь, в зажор я точно не уйду) Сразу ей скажу, что по вечерам у меня белок, а она пусть как хочет))
Девчули, спасибо!
:axax: :axax: :axax:
Оксаночка, с возвращением в ряды!
Свистунечка, хорошо вам отдохнуть! Ждем тебя!
Леночка, бывало что я косячила жаренными пирожками! Что ж теперь? Не переживай! Лучше с утра скосячить, чем к концу дня сорваться и нажраться..
Викуля, обязательно заходи хоть по вечерам! А то будем переживать, что ты в зажор ушла((
Милашка, с отвесищем! Супер просто после злаков! Что ела, какие кашки?
Еленка, с 5-чкой тебя, а не с парочкой.
с этим телефоном никогда не соскучишься!
Милашка, молодец! Отличный отвес! Давай, дорогая только вперед! :girls_friends:
Ленок, ругать не буду! Держись, милая, все будет хорошо! Главное не сдаваться!
Еленка, с парочкой тебя, солнце!
Викуля, вес стоит- все мы через это проходили, главное не отчаиваться! Все получится и вес сдвинется!
КсЮшик, с отвесом тебя, умничка!
КаролинА, тоже хочу обруч! Бока болят после него на утро?
:five: :five:
Оксана,я в овощной люблю брокколи тушённые с перчиком и помидоркой! Или перчик фаршировала с картошкой тёртой,кабачком и луком.
…и судишь. Вот, дорогая что я думаю!
Ой, девочки, только что прочитала пост Карамельки!
я буду еще резче и жестче! Дорогая и сладкая Карамелька, таких душевных и сильных девочек как здесь, я не встречались жизни! И тебе, “строго сидящей на лепестках АЖ ДВА РАЗА могу сказать: а месяц без косяков слабо? А полгода, как наша Ксюха, а? На голодной то диете, предназначенной на неделю и все! Я когда сидела первый месяц строго, тоже была такой “дерзкой как ты”, даже позволила себе на Ксюнечку нашу нападать (обвиняла ее в том, что она за отвес выдавала ликвидацию зажора), за что ни один раз просила прощения! И еще рас, КсЮшик, прости, я тебя люблю- ты образец! Вернусь к Карамельке, так вот если ты заметила девочки далеко не все сидят сейчас на лепестках и “с громкими речами” никто не выступает… И за девочек я горло порву! И давайте линеечку свою в студию ты, находящаяся на финишной прямой какое-то чудо диеты, а мы оценим, раз ты нас ценишь и суд
Девочки подскажите на овощной день какой небуть рецептик,что-то вкуснинькое приготовить,ато за месяц отгула что-то все з головы вылетело.
Привет девочки всех с отвесами все мы молодцы)))))))у меня -800 очень довольна таким результатом))сегодня творожный день ела немного творога пила много воды и буду пить 1-2ст.(1,5%молоко с зелёным чаем)иногда делаю разгрузку на МЧ даёт хороший отвес))))))А тебя Ленок ругатьто не зачто, я не знаю токого человека чтобы села на диету и ни разу(хотябы разочек)))не нарушала его,все мы грешим иногда))))так что не надо растраиваться,а самое главное не киснуть и продолжить идти к намеченной цели
:axax:
Девочки, привет! Всех с отвесами! Что нас тут опять чихвостят?
У меня вес стоит. Но завтра/послезавтра кд, так что думаю, нормально. Еще вчера холодища такая была, даже из дома не вышла, поэтому отвеса и нет. Сегодня творог, а завтра подруга приезжает на 5 дней. Так что я к вам, наверное, только вечером буду заглядывать. А после опять на лепестки)
Девочки, Карамелька права и не права одновременно… Да бывают срывы, и вот тому пример мой кусочек торта вчера утром… просто мне так было плохо при начале КД, что я подумала, пусть лучше я поддержу организм таким способом, чем вообще сорвусь и спрыгну с диеты… а красное вино я пью почти всегда при КД для крови, естественно немного и только сухого.. Ну что теперь меня убить за это
Я почти три недели все лепестки соблюдала по максимуму и впереди еще 2 недели как минимум, и даже в зажорные дни многого себе не позволяю… Ну поругайте меня 
Всем привет! Что-то я два дня косячила, то у мами, то у подружки вчера пиво. Сегодня решила поседеть на рибке. Завтра уже еду в деревню. И з завтрашнего дня начинаетса зажорная неделя. Кстати, сегодня вес такой как и до зажора. Всем удачи!
ПРивет, мои родные!Вот я снова в строю вместе с вами.Девочки всех с отвесиками.Еленка снова с пятёрочкой тебя.Я сегодня на рыбке,запекла в духовочке по Ксюхиному рецепту,с вечера замариновала.Девочки у меня ещё начались КД,так что завтра отвес будит наверное небольшой.Всем удачного дня.
Карамелька, все мы люди и не у всех есть железная сила воли) Как по мне, лучше частичные срывы, чем сидеть с тортом и ныть, что я толстая и менять ничего не хочу
И да: если бы на моих лепестках сейчас при кд не было утром пары долек шоколада, то вечером было бы побольше. Ну и что? Да, отвес за круг выйдет небольшой, но получить отвес в эти дни – это отлично. :girls_friends:
Понимаю, о чём ты, косяки налицо, но ведь есть не только они) Новенькие, заглядывая сюда, могут прекрасно видеть отвесы девочек за чистые “лепестковые” дни. И, сорвавшись, топать дальше, а не огорчённо и бесславно сваливать с форума, потому что не достигли совершенства. А гордиться надо не тем, что отсидел строго где-то и как-то, а результатом. Поэтому ты права, у нас общая цель :five:
Да Еленка,верно! Обруч кручу, очень мне нравится! А вот все остальные физ нагрузки забросила. Некогда. В августе у меня будет больше времени начну опять бегать и Джулиан.
Каролинка, ты и сама никого не ругаешь! Только подбадриваешь)) Наверное поэтому мы и сдружились здесь! Одна цель нас объединяет и мы понимаем как тяжело ее достигать.
Каролин, а ты обруч еще крутишь?
Ксюшик с отвесом,умничка. Еленка,поздравляю с 5 молодец :axax: девочки,а я не люблю когда меня ругают и резкость не люблю!
Нюточка, наверное стройка еще помогает! Как мне фазенда))
Каролиночка, Ксюшенька, с отвесами дорогие мои!
КсЮшка, полностью согласна и подписываюсь под твоим постом!!
Карамелька, ты в основном права! Но здесь девочки отсидели не 2, не 3 а ооочень много кругов (я тоже) без косяков! И иногда просто не сдерживаешься перед каким то продуктом((
Но мы всё же продолжаем идти дальше без косяков. Лично я скинула 15 кг и с косяками и без них. Иногда именно косяки помогают идти дальше и не сорваться вообще с диеты)
А за резкость наоборот- спасибо! Нам надо, чтоб пинком под зад давали))
И тебе отвесов и ожидаемого результата!
Давай к нам!
Ленейка…..
Ой, забыла, у меня же отвесом 400г!
Всем приветик! Вижу у всех отвесики, маленькие, большие, всех поздравляю. Карамелька, отсидела два раза, мы за тебя рады! Мы тоже сидели 2-3-10 кругов и без перерывов, и без нарушений, но когда речь идёт не о неделькох, а о месяцах и полугода на лепестках, то эти нарушения мы упускаем, не у важного есть такая сила воли и упертость в своём деле, как у нас тут всех, так что не тебе нас судить, а друг друга мы не только “гладким по головге” но если надо то и кнутом…
Девочки я тоже как добъюсь цели пойду на систему минус 60. Я как-то пробовала давно, легко соблюдается и результат на лицо.
Еленка,поздравляю !!! Клевый отвесище !!!! Да,Елен,быстро уходит отпускной зажор,сейчас очень много физ.нагрузки – стройка полным ходом (после работы,сразу на дом и до 10 там пошем ). Думаю и это тоже влияеет сильно ! Колобока,тоже думаю,что чай !!! Сегодня все выйдет !!! Ленок,с тортиком и 200 грамм -это очень хорошо !!!
Девули доброе утро! У меня рыбка унесла 800! :yahoo: :yahoo: :yahoo: я такая счастливая! Оксик,Анюта,Колобока,Ленок с отвесами! Умнички. У меня сегодня овощи.
Колобока, не расстраивайся! Это наверное из-за того, что чай поздно пила. Сегодня выйдет всё. У меня бывает уже к вечеру есть отвес и если попью чай, то уже привес утром ((
Здравствуйте девочки. Вы наверное разозлитесь на меня. Но я считаю что поддержка это не только по головушке гладить, но иногда и “кнута дать”. Поэтому на правах человека который строго дважды отсидел на лепестках напишу вам и можете закидать меня камнями… О КАКОЙ ДИЕТЕ МОЖЕТ ИДТИ РЕЧЬ С ТАКИМИ НАРУШЕНИЯМИ?!?? Это же самообман!!! И введение в забдуждение и плохой пример для остальных!!! Единственное что вы делаете, это ограничиваете себя в питании(что конечно само по себе хорошо), да еще мучаете себя. Но это не диета 6 лепестков. Вот скажите зачем садиться с громкими речами на диету если потом нарушать? А потом бить себя в грудь и говорить “я отсидела на лепестках”? Отсидели, но не на лепестках а не пойми на чем. И к чему эти страдания, метания? Сорри за резкость, сама нахожусь на финишной прямой другой диеты, потому готова загрызть любого)) Но от слов своих не отказываюсь, желаю удачи и хороших отвесов, как бы там ни было мы все по одну сторону баррикад
Доброе утро, красавицы! Молодцы все! Все друг друга радуем отвесами! У меня -1,1 :yahoo:
Анюточка, с отвесищем! Просто здорово уходит зажор! Супер суперский результат! Кролик хорошая альтернатива курице! Когда то у меня были классные отвесы на нем)
Оксик, поздравляю! Умничка! Такое вкусное питание и такие отвесы!
Леночек, с отвесом! Тортик, вино… и отвес! Классно прямо! Так бы и питалась всегда- тортик, тортик..))и чтоб отвесы))
Привет, девочки!) С отвесами)
У меня несчастных минус 100 грамм, вчера накликала, называется
Я сидела на минус 60, первых 10 кг именно там и ушло) Волосы были в хорошем состоянии, так как питание разнообразное. А потом попала домой на праздники – и всё) Пришлось искать уже другие диеты. Получу свою цифру и буду поддерживать на Миримановой
Доброе утро, девочки! У меня после гречки минус 200гр, но я признаюсь, что вчера накосячила
с утра съела кусочек торта, а вечером бакал сухого красного вина…. каюсь, но не очень 
просто решила немного поддержать организм в КД Но визуально, отражение в зеркале меня уже радует, сдулась хорошо….
Анюта, поздравляю :axax: отличный результат, прям отвесище…
Оксик, это питание похоже на метод минус 60, люди на этом методе достигают очень хороших результатов, только процесс длительный, это просто как норма жизни становится. Но твой результат за вчерашний день суперский
Оксик,с отвесом !!! Молодец !!! :axax:
Анюта, поздравляю, шикарный отвес! Молодчина! Так держать!
Девчонки, привет! У меня радость -600гр! Я счастлива! Хотя я не могу сказать что у меня был моно день, я питаюсь по-другому! Вчера допустим это был: творог 5% 100гр. с ложкой 15% сметаны и кофе с молоком без сахара, потом два яйца и помидор, на обед окрошка 200гр. потом салат из курицы помидорами и рисом (не мой шедевр-в кафе). А после водичку только! Вот результат! Считаю и кушаю! Вот бы так всегда! Девочки вам отвесов и веселого дня! Всех люблю!
Привет,Красотульки :axax: !!! Вчера делала яблочный день,а вечером съела один помидор.Итог:минус 1,3 !!! Сегодня курица,но у меня ее нет. Варю кролика (думаю,замена не страшна ) Всем отличного дня !!
Викуль, завтра ждем!
Надеюсь на отвес завтра – вес тот же, что и утром)
Спокойной ночки, девчули!