Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ой, девочки, сообщение пропало. Говорила, что сегодня времени нет, завтра вас почитаю. Ленусь, вес тот же, 67,0. Всем спокойной ночи! :axax:
Колобока, спасибо за розчет, я пью по три титры, когда на треньки хожу, то бывало и до 5-три но муж наарал на меня, теперь не более 3-3,5л, а вес какой должен у меня быть?! Наверное гдето 50?! Я когда-то на ДР ходила, и пила чаи только разнице: фруктовые, травяные, каркаде и отвесище тогда был: перловка целый день, вечером чаи… И ты попробуй. Елена, результаты хорошие не останавливает ест!
Elena, результаты впечатляющие! Молодец!
Колобока, если получается откосить от пива.. то лучше пей чай с лимоном, чем кофе.
Ленок, с отвесом! Теперь точно отвесы пойдут)
Викуля, ты где? Как там у тебя вес после нутовых лепешек??
Девочки, привет! Опять я позно отписываюсь, прям беда с инетом…Всех почитала, почти у всех хорошие результаты, это супер :five: у меня после куры минус 600гр, что порадовало после плюсов. Сегодня грянули КД как и предполагала, теперь должно все нормализоваться и давать отвесы… посмотрим как там на деле получится
Всем привет! Читала ваши отзывы для стимула, решила поделиться своим. Я уже несколько раз сидела на “Лепестках”, правда было это года два назад.
), в творожный день – 1 оладушек, 4 маленьких кусочка купиного мяса).
Шесть дней назад весила я 68.5 кг (рост 172, 36 лет). Сегодня мой вес – 64.5 кг.
Четыре кг просто супер, я считаю! В другие разы отвес был 3.8 кг, 3.5 и 2.7, но в последние два раза было пару дней между кругами.
В этот раз больше веса уходило после углеводных дней, в прошлые разы после белковых.
Косяки: в рыбный день – глоток фанты (забыла, что на диете
Диета хорошая, отвесы большие. Думаю, через неделю снова на нее сесть – хочу свой идеальный вес в 62 кг. Очень похудело лицо и руки вверху. Почти исчез животик. Еще проходила по 15000 шагов в день и купалась в море. Думаю, это тоже повлияло.
Всем удачи в нелегком деле похудения! :axax:
Милашка, да не за что, мне надо 3,200, а я минимум 3,600 пью, так что не думаю, что надо себя жаждой терзать. Хуже, когда воды не хватает и организм её запасает кругом) Но я перестаю пить воду в 19:00 – 20:00 максимум, иначе отекаю. А пила бы вечером, то до 4-х литров дошла бы тоже. Так что смотри по себе) Я тебе только минимум назвала, не ориентируйся строго на эту цифру)))
Девочки родные спосибо всем за поддержку :axax:не буду сдаваться!Колобока спосибо что расчитала сколько пить воды а я много пила почти 4л.может это изо воды я плюсанула а?
Каролинка, оооочень за тебя рада! Такого я что то не припомню здесь ни у кого! Ты первая!
Да Еленка 5 дней выходных и даже минус 300 я сама в шоке сначала думала весы не исправны несколько раз взвесилась!
Колобока, до мечты дойдешь плавно и не заметишь даже)) Здесь у нас еще Яночка (30 кг) скинула и Наталья (20-25кг) только они редко заходят сюда. А вот КсЮшка тоже здоровский пример!!! Хорошая целеустремленность!
Милашка, умничка, что не расстраиваешься! Такое бывает! Не страшно! Ты же не косячила, а ела полезную пищу! Значит всё уйдет!
,у мамы так оно! Мама еще поди переживает, что ты похудела)) вот и старается тебя покормить))
Свистунечка
Моя мама живет от меня за несколько тыс.км… А тебе везет! Не переживай! Вот начнется осень, опять дет.сад, школы… отпуска закончатся и все опять строго начнем сидеть на лепестках!
Галинка, с отвесом! То что у тебя фрукты по нулям- это здорово! Они “вредные” могут и пошутить с плюсом))
Каролиночка, супер, просто здорово!!!! Это после стольких дней выходных у тебя всё по нулям? Вот видишь- твой вес так долго и медленно уходил, что конкретно закрепился!!
ГалинкА, мы воду на сутки считаем))
Давай тоже)
Еленка, спасибо, но у меня ИМТ 28, это много даже по медицинским показателям, а не только красоты) Так что надеюсь, по 100 грамм добивать буду уже 70 кг (мечтаааа)
Колобока, с отвесом! 400г это супер на самом деле! Вот когда вес будет уходить по 100г в неделю, вот тогда о 400 будем мечтать! А пока радуемся :yahoo: Будем надеяться, что нас это минует…. Хотя я помню как мой вес стоял по неделе и еще плюсовал ни за что…(
Ксюшенька, с отвесом дорогая! Тебе еще немного напрячься перед отпуском! Давай держись! Мы тебе не разрешаем косячить до отпуска! Чтобы ты у нас блестала на пляже!
Анюточка, просто супер суперский! Умничка! Еще немного и весь зажор уйдет!
Милашка, у тебя ИМТ при 58 кг будет 21. Это норма, но как по мне, маловато, если у тебя широкие кости… Но смотри по себе уже, все мы разные)Остановиться всегда можно, когда в зеркале увидим мечту
Ксюшик: тебе водички надо 2,740 в сутки. А вес “идеальный” говорить никому не буду, ладно? Программа ерунду выдаёт какую-то
Лучше уж ИМТ. Так что при своём весе мечты ты получишь 23 ИМТ, это норма)
Милашка: идеальный вес 55, но я за широкую клетку, потому 60. Бери посредине) Так что моё мнение: с 58 ты не пролетела) а водички тебе надо 2,550 в сутки
Колобока,Анюта,Оксик,Еленка,Ксюшик,галинка с отвесами вас умнички. Милашка не переживай завтро всё уйдёт главное не сорваться,а дальше идти! Свестуня класс после чебурек по нулям :axax:
Девочки доброе утро. Зря я боялась. Не плюсанула не капельки ура. Даже минус 300. Немогу это объеснить может потамучто ела много но всё полезное. Ничего жирного и сладкого! Сегодня новый круг!
:axax:
Спасибо Нютик! Галинка, не переживай, ноль это ведь не плюс, а водичка, которую за отдых набереш уйдёт. Колобока: рост 164, вес 68, желаемый 63, талия 75, шея 33, попа 103, запьясток 15….
наверное плюсану за отдых и опять по новой сгонять.
Девочки, доброе утро! Не могла зайти на сайт, что-то с интернетом. Тупит. Поздравляю всех с отвесиками, молодцы! Теперь много в строю нас.А что вы высчитывайте по размерам? Тоже хочу! За творожный день отвес 600 гр, а за фруктовый-0. Кушала ягоды- малина, вишня, яблоки. Вот такие дела! Сейчас отдохну и.несколько дней и опять с вами.
Ксюня,с отвесом тебя !! :axax: :axax: :axax: умничка !!!! Милашка,так бывает,что плюсует вес ! Не переживай и иди дальше !!
Всем привет! Вчера вечером писала, смотрю удалили. Напишу еще. Вчера целий день кушала куриние шлунки, в 18. 00 поужинала, думала все буду водичку пить. А мама решила нажарить чебурек, она их лепила, а мне пришлось жарить. Запах на всю квартиру. Ну и я не удержалась и слопола 2шт. Сегодня встала на веси, вес тот же что и вчера. Сегодня каши. Всем удачи! И так вивод, нельзя мне к маме ездить!!!
Колобока я тоже такая же как ты грудная клетквюа широкая))))))Обхват запястья-16 образ жизни молоподвижный
Колобока если тебе не трудно мне тоже высчитай воду пожалуйста, кость нормальный вес если округлить))))64кг,рост165/38летзамеры шея-33 талия-71,грудь-95,бедра-53,попа-96(у меня грудь и попа большие и у меня комлексы на эти части тела))))) Заранее спосибо :axax:
там “напишите”) очепятка)
Высчитаю) вы же напишате мне все данные, а то запутаюсь по линейкам прыгать) Мне надо: 1) обхват талии 2) шеи 3) бёдер 4)рост 5) вес 6) желаемый вес 7) тип телосложения (или же обхват запястья). Ну и образ жизни неплохо бы) у меня сидячий, ибо работа с бумажками.
а с типом телосложения я не согласна( по запястью я нормостеник, но грудная клетка широкая и плечи тоже, что больше тянет на широкостный тип. Но вы мне запястье пишите) 
Привет девочки!Колобока,Анюта,Оксик,Еленка,Ксюшик поздравляю вас всех с отвесами молодцы так держать)))а у меня девочки незнаю почему ?привес 500гр.((но я не отчаивюсь,вечером замочила 1ст риса буду весь день есть отварной рис(гречку я не люблю и вообше оно мне не подходит) посмотрим что покажут весы завтра
Колобока,мне высчитай воду,пожалуйста! :axax:
Замеры сделаю, а тип как определить? Нюточка с отвесищем тебя!!! Молодец!
Только замеры надо: обхват талии, шеи и бёдер. Это кроме роста, веса и желаемого) И тип телосложения (ширококостный и т. д.)
Привет красоточки !! Еленка, Оксик,Колобока с отвесами !!! Все умнички !!! У меня минус 2 кг унес голодный рыбный день. Всем отличного дня !!!
Всем приветик! Оксик, Еленик, с отвесищами вас, и у тебя Колбочек при КД очень хороший отвесом, поздравляю, у меня минус 500г, ещо чучуть к минимуму, а там в минуса :yahoo: Колобока, выщитай мне пожалуйста водичку, а то муж говорит, что я свойм водопитеем себе наврежу…
Доброе утро, девочки) Я вам вечером писала, а оно всё исчезло..
Да ещё при 3-х дольках шоколада каждое утро) Но это необходимость была.
У меня минус 400 грамм. Ворчу себе, что мало, а потом вспоминаю, что не обнаглела ли я, жаловаться на маленький отвес в 1,400 за период кд
А писала я вам, что могу высчитать воду, кому надо)
С отвесами!
Доброе утро, девчули! У меня -700г. Ура! Еще немного, еще чуть чуть…!
Аннушка, с отвесом! Смотри- на дачке не сорвись! Побольше лопату в руках держи))) мне она вначале лета ох как помогала!
Оксик, рада за тебя! С отвесом дорогая! Ничего страшного, что расслабилась немного… всё согнала уже! А так может случится психологический срыв! Мы же не роботы диетные))
Поменяла линейку! В линейке все видно! Девочки, не зажирайтесь как я, а то вся неделя на смарку! Ликвидация наеденного, а ведь могла иди уже дальше! Собрались и вперед! Удачи!
Девочки, доброе утро! Как обычно по утрам сообщаю о своих результатах. Вчера соблюдала рацион диетолога- ела хорошо, но столько сколько нужно! По калориям 1034 ккал/сутки: белки 75-90гр, углеводы 100-110гр, жиры 40-50гр. В итоге минус 600! Ура! Вернулась к мин. весу прошлой недели и теперь иду дальше! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Спасибо девочки за советы )) Мои друзья сегодня гречка и перловочка. И огурчик на даче
Спокойной ночи девчули!
Еленка,знаешь как страшно. У меня рот сегодня не закрывается
мне тоже нельзя ничего постороннего иначе метр потом всё подряд. Но завтро новый круг и без косяков планирую! Да Еленка точно до нового года сидеть будем. Спокойной ночи девули
Девчули, весы тот же вес показывают, что и утром. Надеюсь на отвес
Нет, Викуль, еще не делала их. В меня если что то посторонее войдет, то я потом косячить начну..(((
После диетки сделаю.
Аннушка, у меня еще бедра и попа)) большие! Я с запасом хочу скинуть , потом 3-4 кг сразу вернутся. Буду пока до 55, а там видно будет.
Аннушка, завтра ведь углеводный день. Если ты съешь один огурец, я думаю это будет не Большой косяк. Но только отдельно от кашки съешь.
Каролинка, не дрейфь!!! Сколько бы ни пришло, всё равно водичка! Мы же здесь, как минимум до нового года сидеть будем! Успеем всё ненужное скинуть!
Aннушка,а мне пшёнка даёт отвес и гречка! Ой девочки завтро новый круг. Боюсь на весы вставать завтро 3 дня уже не взвешивалась
хоть бы они меня не сильно расстроили. А вообще я в последнее время уставшая всегда уже в 7 вечера спать хочу. Сил вообще нет 
Да, Лен, как печеньки. Я еще хотела сказать, они изначально же как лепешки, а в рецепте написано, сформируйте шарики. Ты уже попробовала что ли?))
Колобока, а что за программа воду тебе рассчитывает? Я больше 2 л не могу за день
СамаяОбаятельная, согласна с тобой. Я всегда так или иначе спортом занималась. Но незамороченные диетки помогают взбодрить организм и избавиться от шлаков. Игогда хочется отдохнуть от спортзала. Вот и время для чисточки ))
Девочки! А правда что при любой диете если очень хочется кушать, можно огурец хоть когда рубануть? Что он вместо воды канает? Я завтра на дачу еду, а там мои любимые помидооорки! Можно огурец схомячить, хоть как-то перебить желание овощей???
Ужассс. А я вот по утрам немножко бегаю, немножко прыгаю. за 2 месяца минус 3кг. Зато ем почти все подряд. Думаю, что лучше всю жизнь немного бегать и прыгать, чем сидеть на разных диетах. Хотя возможно я и ошибаюсь.
Колобока, согласна! Кому худоба идет, а кому и ужас. Гречечку с вечера запарить лучше? Пойду сейчас сделаю ))) :five:
Вика, нет, мне совсем не голодно )) Сама не ожидала! Так-то я поесть люблю
А на лепесточках вообще не хочется )) Еленка, мы с тобой в одном росте. Мне кажется, что твой вес вообще классный уже 
Я до 59, больше мне и не надо. После родов была 59, так вроде даже маловато казалось. .. Хотя там заботы и недосып общую картинку добавляли. А вот перловочку люблю )) Завтра сварю всяко 
* не верьте тем идеальным) набирала быстро
Аннушка, я гречку запариваю обычно) без ничего) на обед её уксусом сбызгиваю, а на ужин корицей посыпаю, как ни странно звучит) обычно мне тоже по 200 грамм давало, а в прошлый раз чудом 900
Ох, девочки, держусь( Программа мне пишет 3,200 воды пить, я уже 3,600 выпила( И да, не верьтет ем идеальным якобы цифрам! У всех сложение разное! Вот у знакомой при 50 кг так щёки запали, что зубы как у белки были, вовсе некрасиво( сейчас она 65 и всё норм. А рост у неё 160 см. Так что слушаем свой организм! :girls_friends:
Викуль, у тебя из нута что то вроде печенек получилось?
Аннушка, согласна с тобой полностью, насчет худобы и богатства))
Для меня супер будет 55-58кг.
Насчет веса- не парься. Завтра весы покажут другую цифру! Ты курочку с водой не смешивала? Между едой и водой должно хотя бы час пройти…
Кашки -хорошо отвес дают перловка, пшенка…для меня))
Милашка, я ж говорю, девчонки виноваты
У меня нут стоит уже сто лет без дела, вот и решила поэкспериментировать)) на обед курица, а на ужин вчерашний суп с сельдереем поем, он вроде как слабит)
) Если сильно страдаешь на диете, можно по два хлебца съедать, лучше с утра) Ну девчонки еще придут, расскажут про злаки)
Колобока, держись давай, чай пей! Я если на диете есть хочу, сразу чая огромную кружку)) а так вообще его почти не пью)
Аннушка, я поначалу овсянку только ела. Потом стала другие. В злаковые дни особо отвесов больших не бывает. Я не заметила, чтобы от смены крупы что-то менялось, стабильно грамм 200-300. Девчонки перловку ели, и гречку. Печеньки из овсянки делали (тут у нас Ленуся спец
Оксик! Не парься!!! Не понятно кто их придумывает, эти идеалы! С твоим ростом классным можно и 68 твои заветные :axax: У меня вообще выходит, что я могу быть от 49 до 66… Я была 49 в 22 года. Это ж ужас! Все вещи висят, бледность, круги под глазами…Не люблю я сильно худых ))) Надо же еще и богатства свои показать!
А для этого все-таки нужны не только кости 
Девоньки, завтра кашки у меня (и у многих). Что приготовить?? Спрашиваю как у опытных
Спасибо Еленка )) Медок хапнула, песня )) А с отвесом что-то видимо не очень будет завтра. Сегодня на курочке приготовила филе грудки в духовке, за весь день съела 220 гр, т.к. заготовки целый день делала. Крутилась и в основном пила (1,5 л минералки и 2 большие кружки кофе, ну и чай с медом утром). А на весы встала – мама дорогая!!! Как будто ела весь день
Водичка что ль такая тяжелая? Расстроилась чет 
Вика а нут можно кушать в куринный день??или ты импровизируешь
Вика,Колобока,Еленка с отвесами вас молодцы умнички))Ленок а ты не кисни всё у тебя будет ок. просто не падай духом
Ксюшик а ты молодец ну и сила воли у тебя столько продержаться на одной диете умничка,если ты на этой диете столько скинула я не буду пробовать другие диеты и продолжу до тех пор пока не достигну цели
Колобока, держись! А то весь день насмарку пойдет((
Вика, спасибо, приготовлю)
Еленка, мало( Потому и ела утром яйца вкрутую
Блин… Только что сгрызла печеньку “Мария” с отрубями. Сладкого хочу, сил нет. Скорей бы ночь и спать уже
Спасибо, КсЮшик!
Ой, Викуль, спасибо! Обязательно сделаю! Нут ведь вообще очень полезная и к тому же еще и вкусная вещь!!
Еленик, с отвесом тебя!
Мария, вес у всех по-разному уходит и смотря какой у тебя начальный вес. Ну в среднем за 1 круг лепесточков уходит 3-5кг. Потом лучше сразу на второй кружок идти, а то вес вернется…
КсЮшка, молодчик как всегда! Много набрала, много скинула! Теперь давай без косяков и зажоров!
Каролиш, мы тебя ждем! Молодец, что на целую неделю в загул не ушла!
Свистуня, с отвесом! Держись у мамы! А то потом еще в деревню на 2 недели уедешь..
Милашка, с отвесом! Молодец, хороший результат. У меня отвес -800г. Я в линеечке просто указала)
Леночек, а тебя с привесом( так часто бывает, не расстраивайся!
Викуля, с отвесиком! Что то я тоже фалафель захотела)) Сейчас хоть почитаю что это..)) Колобока, с отвесом! Что то мало ты утки приготовила… голодная не будешь?
Колобока,Еленка, если нут дома есть, попробуйте, отличный рецепт. Подготовка пять минут,замечательный завтрак! У меня кинзы, кориандра и петрушки не было, но и так очень вкусно получилось)
Время приготовления — 40-45 минут
Ингредиенты:
250 г нута
1 зубчик чеснока
1 горсть семян кориандра
1 горсть мелко нарезанной петрушки
1 горсть мелко нарезанной кинзы
1 ч. л. куркумы
1/4 ч. л. соды
1/2 ч. л. красного перца
1 ч. л. лимонного сока
1 ч. л. оливкового масла
соль
В большую миску засыпьте нут и залейте водой на 2 см. Оставьте на ночь. Перед приготовлением слейте воду. Нагрейте духовку до 180 градусов. Измельчите нут в блендере до однородного состояния. Выложите в миску. Смешайте мелко порезанный лук, петрушку, кинзу, кориандр, перец, чеснок, куркуму. Добавьте эту смесь к измельченному гороху и перемешайте. Затем добавьте соль, масло, лимонный сок и соду и вымесите до однородного состояния. Если масса выглядит слишком сухой, добавьте несколько капель воды. Из массы скатайте шарики, выложите их на противень для выпечки. Запекайте в духовке, пока не подрумянятся, около 25-30 минут.
Девочки, я с компа, так что лень линейку ставить) Ксюш, нут это турецкий горох. По вкусу то же самое, что наш горох, мне кажется. Колобока, в рецепте, кстати, было печь, но я, каюсь, жарила)) Анютка, с возвращением, давай не расслабляйся надолго) Девочки, но я завтра продолжу, как положено. Кашки и творог.
Девочки я обезательно возвращаюсь уже завтро. Рыбку купила. А вы умнички!!! Так держать
Вика, признавайся: жарила или пекла, а?)
Милашка, за первый месяц с зажорчиками скинула 8 кг, все праздники и ДР отмечались на славу, не оказывала себе ни в чем, за 5 месяцев прошла 18 кругов лепестков и скинула почти 22кг, но у меня спорт зал 5 раз в неделю! Потом перешла на мою систему питания (МС) и на данный момент закрепляются вес, но хочу ещо пятёрки скинуть… Хоть уже себе нравлюсь
Ленок, не пережывай, после КД отвесище обязательно будет! Вика, Вика… Ай-яй, яй! Обясните мне не просвещённой что такое нут…. А то я вас читаю, и не знаю о чем говорится. 
Всем привет) С отвесами, у кого есть) У меня минус 400 грамм, несмотря на кд) Наградила себя долькой шоколада, хотя хочется целую( еле держусь…
Сегодня уже попробую позаниматься немного с Джиллиан, думаю, можно. Утро: яйца, обед и ужин: отварная утка без кожи и соли. Не рассчитала мяса отварить на три приёма, всего 270 грамм вышло 
Вика, ай-ай-ай) А я такое и не готовила, заинтересовала))
Каролинка, давай быстрее к нам! Ждем еще раз твою 10чку!
Девочки, привет! Всех с отвесиками! Ксюха, как всегда! Нам такие отвесищи и не снились!)) Милашка, поздравляю! Целый кило! Ленок, если сегодня курица, то все уйдет! У меня -200. А сегодня в моей недиете виноваты Колобока и Еленка!
В общем, полезла я вчера про нут читать, а из него, оказывается, фалафель делают. Сделала на завтрак, такая вкусняшка!)) так что у меня сегодня день нута)) А вечером, может, курицу все-таки поем отварную.
Привет девочки!) Подскажите сколько максимально можно скинуть за 6 дней…
Ой, девочки, а у меня на сегодня после овощей привес в 300гр… все что нажито непосильным трудом вернулось..
Но я особо не переживаю, т.к. на днях должны грянуть КД, а перед ними я всегда как губка, жидкость скапливается сильно, зато потом как схлынет отвесищем…Я сегодня с утра как белка на работе, даже некогда было в инет залесть, поэтому вот сейчас в обеденный перерыв всех читаю и отписываюсь… А чой-то у многих линеечки чудные, не двигаются совсем, не порядок….
Ксюшик спосибо за поддержку.Ксюшик если не секрет а десятку как скинула?на лепестках столько скинула или другую диету соблюдала?Как читаю ваши успехи прямь воодушвляюсь))))))))Пока рано говорить но если так пойдёт наверное я на второй круг собираюсь
Милашка, с отвесищем тебя, Кумась, так ты в перерывах между короваем ко мне забегай! И с отвесом тебя! Каролиник, давай уже к нам, хорош расслабляться! Оксик у меня тоже так, как у тебя, хочу удержать вес, а там у свекра 4-но января полтинник намечается, так вся родня приедет, хочу до нового года 60-63, это и была моя заветная цель!… Когда первую десятку скинула, то цель казалась так близко, а теперь понимаю, что она ТАК далеко……….
Ксюшик поздравляю с отвесищем так держать))))Еленка,Ленок,Колобока а как у вас дела??ждём ваших отчётов
КсЮшик, спасибо, дорогая! Ты меня прямо воодушевила! Вот бы и у меня такие отвесы по 2,5 кг были!
КаролинА, я конечно понимаю что сложно удерживать идеальный вес! Поэтому план такой: худею до поставленной цели 68, а потом правильный рацион и спорт еще потихоньку и сброшу до 63, только без напряглась и мучений, поэтому и срок для своей постцели поставила долгий- до нового года! Думаю реально! Надоело мучиться с голоду, добьюсь 5-ку лишних до конца лета, а остальные 5кг потихоньку сами сдадуться!
Привет красатулички.Всех с отвесами.Ну начинаю свой отчёт)))))у меня сегодня весы покозали -1кг.сначала не поверила потом опять стала на весы отметка была таже)))))))сколько радовалась не могу выразить словами.Королина давай уже начинай ждём тебя с твоими успехами))))Свистуня а ты не раслабся у мамы держись продолжай в том же духе)))))) у тебя всё получится.. :axax:
Всем привет! С отвесами! Ну, кума, молодець!!! У меня отвес в 600грам :yahoo:. Сегодня курица. На 2 дня еду к маме, буду помогать печь коровай, думаю только би не сорватса, бо у мами всегда зриви. Но буду держатса. Всем удачного дня! :axax:
Оксик, не стремись к идеалу а к тому весу в котором тебе комфортно и хорошо. У меня идеал 56-58 кг но я знаю что для меня это не реально. Мне 60 уже тяжело будет держать. Анюта, с приездом!
Доброе утро мои хорошие! Извентеляюсь за молчание. У меня вчера был сложный и ответственны день. Я с завтрашнего дня на новый круг.сегодня куплю рыбку и в бой сгонять свадебные зажоры! :yahoo: девочки вас с отвесами умнички. Нам надо всем вместе дальше держаться и закреплять результат а то быстро всё вернётся. Я уже 2 дня не взвешивалась. Завтро взвешусь перед началоМ круга.
Елен,отдохнули супер !!!! Хочется повторить !!!!! Ну так,наверное,у всех ,отпуск- есть отпуск!!!!
Оксичек, где наше не пропадало! Добилась 10-ку, и с 20-кой управишься и сама не заметишь!
Всем приветик! Новеньким добро пожаловать! И тебя Анютик с возвращением. Я тоже наела дофина, а через две недели еду на отдых, надо скидать, так что дерзаем! МЧ работает унес аж 2,400 :yahoo: как всегда после МЧ укорачиваю ленейку и иду дальше на МС, если к субботе не переплюну свой минимум, но с воскресения на лепесточки. Всех с отвесами, кого они порадовали и всем приятного дня и лёгкого утра!
Еленка, спасибо дорогая за поддержку! А я вот опять в расстройстве: надыбала в инете расчет веса, так вот моя цель 68- допустимый вес, но в идеале 63.
так что до моей цели теперь не 5, а 10 лишних кг 
КаролинА, ау? Теперь нам в розыск подавать???
У нас теперь КаролинА пропала.. неужто настроиться не может..
Привет, дорогие мои! Анюточка,рада тебя видеть! Наела ты, в основном, водичку! Уйдет быстро! Хорошо отдохнула?
Оксик, конечно ты свой организм лучше знаешь и уже ,после столького времени на диете, сама для себя диетологом стала! Продолжай как сама чувствуешь! И с отвесом дорогая!
Аннушка, с отвесом! Медок, вправду, хорошо помогает!
Окс,с отвесом !!!! :axax:
Привет,дорогие !!! Я вернулась в ряды стройняшек !!!! Блин,за отпуск нахомячила 5 кг. Срочно надо избавляться. Нас тут так много стало,любимочки мои я скучала по вам,новенькие Привет !!!! Всем отличного дня !!!!
Ой, телефон: не лень- а день, не кораблями- а коктелями.
Всем отвесов, красотки! Не нарушать диету! Сложно потом ликвидировать зажоры!
Девочки, доброе утро! Вчера вам не писала, настроение было не к черту! В итоге питьевой лень унес мой нажранный 1 килограмм! :yahoo: Но с диетологом я вчера спорила жарко! Она все не успокоится со своими кораблями Energy Diet, я ей объяснила, что не буду пить это! Спрашиваю: Ваша диета без них не работает что ли? Она: ну вы же похудели за неделю на 2 кг и по 2 см объемов ушло с бедер талии и груди. Значит работает! Но вес быстро уходит! Это опасно! Девочки это 2 кг в неделю быстро? Как по мне так в самый раз! И наругала меня не за то что я наелась, а за то что питьевой день после этого устроила! Но я то знаю что это работает! По факту, она права: доверилась- слушайся! Но с вами я тут ума понабралась и за свой организм мне кажется лучше диетолога знаю! Сейчас пью Супрадин (витамины) и сижу на ее рационе, посмотрим?!
Вика, спасибо, что за МЧ рассказала )) Но это не мой вариант – не пью молоко вообще
Вика, Ленок, спасибо за медок!!! Сейчас хапну ))) Иринка, не бойся, диетка сытная, главное не заморачиваться и заниматься делами. А кушать, потому что надо
Я первый раз на бессолевой сидела – вот это жжжжесть 
А эта диета – вкууусненько 
Перепутала, простите, сплю уже) Вика, у тебя мешок добра))
Чувствую себя горлумом из “Хоббита”: “моя прелессссссть!”))