Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
О, тогда готовьте) Буду очень рада, если понравится))
Еленка, ну раз у тебя мешок, ты ещё и пирожки сделать можешь, говорят, вкуснющие. А я ещё когда-то запекала, точнее, подсушивала нут со специями в духовке, подробностей уж не помню. Потом грызёшь его, как орешки)
Доброй ночи и приятностей утром)
Спокойной ночи, дорогули!
Классный рецептик! Я тоже его замачиваю на ночь, а утром варю до готовности. Сливаю воду, добавляю масло, немного томлю и всё. У меня дочь обожает такой. А вот с мясом и специями я себе сделаю)))) после пары кружков лепесточков..)
Ленусь, а у меня сплошные помидоры)) Колобока, да любой проверенный рецепт с нутом хорошо! Я его купила что-то сдуру, стоит целый мешок, пылится))
Вика, Еленка, да какой там рецепт) Я подогнала готовку нута к картошке с мясом, как у нас дома любят)А то нут раньше не готовили, это я год назад попробовала и пропала))
Если в общем, то нут замачиваю поздно вечером в большом количестве воды, утром добавляю ещё, если надо, водохлёб он отменный, а с работы прихожу и готовлю уже. Сначала варится мясо, потом (с учётом, что нуту ещё минут 40 надо будет) добавляется морковь и лук, всё сырое и полукольцами, потому что зажарку не делаю. Ну и промытый нут. Лаврушка, соль по вкусу, пену снимать поначалу надо долго, специй сыплю много, это дело я люблю) И главное: перцовая паста, у нас домашняя, из болгарского красного перца. Если нет, то томатная паста уже. Под конец выключаем и сыплем нарезанную зелень. 
Простовато, но я люблю) Причём своим сыплю как суп, а себе забираю тарелку нута с мясом, аджики ещё… ммм. На меня родные косятся как на маньяка какого-то. 
Ну вот, особого рецепта и нет, извините(( 
Ну что же такое!!?? Никого нет здесь……
Девочки, спите уже?
Прикольно!! Абзацы появились в моем пред пред предыдущем сообщении, а сначала их не было! Быстро админы реагируют! :axax:
Колобока, я тоже хочу рецептик нута! Классная вещь!
Опять абзацы пропали((
Викуль, у меня сегодня сплошные огурцы, ну еще кабачки потушила немного. День прошел на ура… не косячила))
Оксаник, давай настраивайся, а то кг-шки имеют наглость возвращаться((
Аннушка, добро пожаловать!
Ирина, потихоньку втягиваешься в лепестки) потом за уши не оттянешь))
Иринка, тяжело только первую неделю, потому как тянет постоянно съесть чего-то запретного и привычного… вторая неделя вообще идет на ура, а потом ты уже живешь этим…
девочки будьте добры подскажите первое время тяжело привыкать к этой диете???
Аннушка, это у тебя от недостатка глюкозы недомогание… на первой недели почти все этим страдают… я всегда спасаюсь ложкой мёда и черный кофе
Свистуня, ну там аккуратней с едой, без фанатизма, за буйки не заплывай… а то прикатишься к нам колобком и будешь распевать – я от бабушки ушел и от дедушки
а что весов нету – это плохо, а так бы встала на них, ужаснулась привесу и рот заклеила… 
Аннушка, а с чего тебя мутило? Может, слишком рано до сна поела или слишком мало за весь день? Вообще-то рыбкой все наедаются. Мне обычно на курице плохеет. Если плохо себя чувствуешь, выпей чаю с ложкой меда.
Аннушка, добро пожаловать в нашу дружную компанию! МЧ это молокочай, разгрузка такая, пьешь весь день чай с молоком. А на курочку почти все завтра, так что не теряйся!) Ставь линеечку! Будем вместе радоваться твоим отвесам!
Свистуня, ну ты смотри там! Сильно-то не налегай на еду, а-то вернется все скинутое. Жалко же..
Оксанчик, ну давай, мы ждем тебя! Настраивайся! С громом надо все из розеток срочно выключать.
Колобока, спасибо!) Дай, пожалуйста, рецепт. А-то у меня столько нута, не знаю, куда его девать)
Ленусь, ты нам еще не отчиталась)) Какие у тебя сегодня блюда из овощей?
Привет всем! Я тоже решила с лепесточками подружить )) Хотя бы чтобы почиститься. На диете второй раз в жизни. Пока ничего
Вчера была рыбка. Вечером мутило страшно! И голова кружилась 
Но! Минус 600 )) Сегодня овощи – замечательно!!! Обожаю помидоры, морковку и капусту. Посмотрим что с отвесиками на этот раз. Девули, а что такое МЧ? Мочегонный чай? Я в этом новичок 
Всем удачи! Кто со мной завтра на курочку? ?? 
Всем привет!Всех с отвесами.А я никак не могу настроится на лепестки.МЧ забрал 600грм и то з зажором.У нас такая жарюка что можно умереть,вчера такой гром был что у нас полетел телик,это уже второй раз за 5 месяцем,я в шоке.
Да, девченки, именно не сколько недель зажора. Я еду в деревню в воскресенья на свадьбу и там и останусь на неделе 2. А там нет весов, ну и будет пиво, шашличек, короче конкретний зажор.
Колобока, у меня МЧ тоже мало забирает, а яблоки тоже плюсуют…((
Ленок, КсЮшка, ГалинкА, Свистуня, Колобока, Викуль, с отвесами дорогие!!!
Викуль, интересней с вами продолжать, чем одной идти( А ты молодчинка -что азарт появился!
КсЮшка, красава! Вторая свадьба практически, а у тебя минус!!
Галинка, Викулька права, на злаках минус 200г это хорошо! А бывает и плюс..
Свистуня, на самом деле, несколько недель…… не много ?? ))
Милашка, а какой отвес то у тебя??
и да, с отвесом тебя)
Ох, всё) Фруктовый лепесток в субботу заменяется на нут с мясом))) Давно не готовила, раздразнили))) Теперь буду ждать суть субботы) :yahoo:
Свистуня, не заметила, ох уж этот сервер… недель – звучит угрожающе))
Вика, кстати, мне в в прошлый раз огурцы с помидорами действительно привес не дали. Может, всё от организма зависит? Вот девочки яблоки едят, а я от них плюсую)))
Девочки, привет! У меня -800. Появляется азарт! )) Ленусь, хорошо, что ты в строю! А-то я думала, заново начнешь. Галинка, на злаках обычно никогда больше 200-300 гр не бывает, так что все нормально) Милашка, не огурцы с помидорами дают привес, а сами овощи коварные)) но если кто плюсует на овощах, потом курочка хорошо забирает привес, и отвес еще дает. Свистуня, зажор на несколько недель?? Может, ты хотела сказать, дней?)) Ксюх, давай уже заканчивай со свадьбами! МЧ ждет тебя!))
Привет всем) С отвесами! А привесы вам мч убирает? Мне давно уже нет, только “японка”…
А у меня минус 500 грамм несмотря на яйца, кефир и кд) Послушала вас, буду теперь раздельно есть заготовленный на обед/ужин огурцы с помидорами)) 
Хорошего дня))
Еленка,Ленок,Ксюшик,Свистуня спосибо за поддержку)))и в правду девочки с вами не так уж трудно соблюдать диету))и позлравляю у тех у кого отвесы а у кого привесы девочки не растраивайтесь всё у нас будет ок. только нужно верить что для нас нету ничего чем бы не спавились
А насчёт помидоров и огурцов спосибо что предупредили а то я незнала что они вместе не сочетаются и могут дать привес.Ну ничего буду есть их по отдельности)))
Всем привет! С отвесами! У меня рибка забрала минус 700 грам. Еще 1, 1 кг и буду отмечать 10 зброшених кг. Сегодня овощи. Всем удачи. Ксюха, ти у нас и так красавица, столько сбросила, можна и розслабитса. Я вот тоже дойду етот круг и в зажор на несколько недель.
Ох как пивка хочется с солененьким
Еленка, молодец расслабилась немного.Вчера отказалась, но бутылочку 0,5 для меня оставили для снятия напряжения 
после диеты. Девчонки всё подкалывают. 
Приветик, девчата! Всех у кого отвесики поздравляю, у кого привесики, не переживайте-будут и отвесики :smile:. Злаковый день унес всего 200 гр. Наверное, Вика с Еленкой правы, надо поменьше было хлебцов кушать. Дак и семечек немного поела, вроде читала можно. Вот и отвес мал.
Да, Ленок права, у огурцов и помидоров разная среда переваривания, то есть что-то переваривается, а что-то гныет, нужно делать промежутки между ними, но для кого как, иногда мне селатик с огурчиком, помидоркой и листьев салата давал не плохой отвес…
Девочки, хорошая новость: после вчерашних шашлыков я даже без полюса, минус 400г, видать водичке больше некуда набираться, но глазки заплывшие, вода вылазит боком
ничего! Я её МЧ выгоню!
Всем приветик! А я вчера только на строилась пить воду, а тут звонит наш жених, ну тот, у которого мы на свадьбе гуляли, и приглашает на природу, и все…. Свадьба продолжается… Вчера целый день шашлыки хомячили, да разными свадебными вкусностями закусывали, но сегодня строго МЧ, нужно воду выгонять, пока она в жир не превратилась!
Милашка, это хороший результат… бывает что и по 1,5 кг за первый день унесет, но это в основном кто с большого веса начинает, а у тебя все более-менее прилично.. Говорят, что совместное употребление огурцов и помидоров, вызывает вздутие живота, поэтому рекомендуют их есть по отдельности…
Привет, девчонки! Вчера была на рыбе, она унесла только 300 гр., главное не привес…Держу хвост пистолетом и продолжаю диету :five:
Доброе утро дорогие мои!
Милашка, с отвесищем! Умничка! Помидоров поменьше ешь и до обеда лучше. Лично у меня они плюсуют и живот раздувают (когда в салате с огурцом).
Викуль, каюсь… вчера, когда бокал пила, уже каялась..(( сегодня результат плюс 900г(((
Но я продолжаю… И дальше в строю.
Девчули доброго утра всем!Начинаю свой отчёт)))1-й день унёс 800гр.думаю не плохо а?сегодня овощной ,утро начала с водички а потом 2 морковки сьела а весь день планирую есть только салат из огурцов,помидоров и из листьев салата.Посмотрим что получится)))))жду ваших отчётов)))))) :five: :axax:
Ленусь, ну ты даешь! Всех на рыбку с понедельника подбила, а сама пиво литрами хлещет
Не стыдно тебе? )) Я сегодня вроде продержалась, ела рыбу, чай пила почти каждый час и воду. Вот не знаю, как завтра. Там этот противный сельдерей(( Всем сладких снов, девочки! :axax:
О, девчули, абзацы появились!
КаролинА, ты можно сказать что даже не плюсанула!! Викуля права, главное от мужа комплимент!
Свистуня, с отвесом!
Милашка, молодчик, что продержалась! Слушай Викулю))) Она у нас стойкий солдатик!
КсЮшка, ты как обычно! Много скидываешь, много набираешь.. потом обратно))) не волнуйся! Скинешь всё до отпуска! Водичка тебя любит!
А вот что у меня завтра будет….(( после пива и соленой рыбки…
Девчули,привет!
Каролинка, я тоже ржу не могу! 26л…. Я сегодня косяк- подруга пиво притащила…я литр выпила…. блин еще бы 25 л…Ну больше не было(((
Ржу не могу. Колобока. Ты молодец. 26 Л пиво
как всё промто. Я предлога объединить МЧ с пивом !!! Девочки а я косяк сегодня. Были а гостях и не удобно было носом крутить! То не ем это не ем вообщем завтро опять разгруз.
Милашка, рыбы и курицы 400-500 гр в день. Ну 750 думаю некритично) Если за один прием будешь 50 гр съедать, то гарантирую, что через три часа точно есть захочешь, если не через полтора)) Свистуня, я помидорки с утра, а потом суп: сельдерей, помидор, брюссельская капуста. Вот все раздумываю, может, картошку одну вареную с утра схомячить))
А я на завтра потушила капусту. Ну и помидори с огурцами. Попробую завтра в духовке запечь кабачек с помидором и чесноком. Может будет вкусно. :|.
Вика а я думала огроничений нет,а рыбу есть вообше не хотела, с трудом запихивала в себя :grin:Вика а за совет спосибо. Про дробное питание знаю, просто есть каждые 2-3часа не хочется но постараюсь завтра овоши есть каждые 3 часа.И вопрос всем худеющим что вы будете есть в овошной день?жду ваши коменты.Завтра отпишу свои отвесы,всем удачи
Свистуня, я на овощной как обычно свежие огурцы и помидоры, а вот на обед уже приготовила овощное рагу в мультиварке, там капуста, кабачок, помидор, болгарский перец, лук, чесночок, зелень, морковка, и все же добавила картофелину… буду кушать рагу только в 12 часов один раз, и все запивать овощным соком (купила новую пачку, надеюсь что не очень соленый)…. можно просто томатный использовать…
Свистуня, морковка с огурцами под оливковым маслом утром, а потом помидоры.
Девчата, а чего я нашла про кальций 
Всего лишь 26 л пива в день покрывают суточную потребность в кальции. Здоровое питание – это так просто! 
Девченки, те у кого завтра овощи!!!! Что будете завтра кушать?
Милашка, 750 гр не много ли?) и почему в два приема? Приемов должно быть как минимум 4, а лучше 5. В организм каждый день в одно и то же время должна поступать еда. Тогда он не будет паниковать и запасаться на будущее. А если его накормишь кучей с утра)), а потом будешь голодать, начнет откладывать про запас.
Колобока,Вика,Свистуня как я рада что нас так много,так соблюдать диету интерестнее и ответсвеннее а то если одна на диете и идогда мухлюешь то не перед кем стыдно не бывает
а так будем поддерживать друг-друга и я верю что у вех у нас получится :girls_friends:
Привет красавицы спосибо за токой приём)))сегодя у меня рыба, жарила рыбу в духовке(750гр)и съела на два приёма,пила почти 3л.воды наверное до вечера дойдёт до 4л.)))))короче девчонки желаю всем нам хороших отвесов :axax:
Ксюх, так как же мы тебя забудем! Ты ж у нас теперь одна старожилка
Остальные все в отпусках, как раз сегодня Кнопика с утра вспоминала, садясь на диету)) А пила Кальций д3 никомед.
Ах эта свадьба, свадьба пела и плесала…… Всем приветик! Пропала я ещо с пятницы, когда муж меня на пиво потащил, в субботу утром на весах плюс 500г, тогда я решила сделать день свободного полёта, а закончили мы день суши, бутербродами и “домашним саке” так сказать, у кумушки день рожденье было, домой приперлись только в три часа ночи и утром бежала на прическу, так что вчера не взвешевалась, а сегодня офигкла, когда встретилась с весами, решила сделать МЧ, но так было кушать охота, что съела 1 котлетку, ложечку картошки пюре, 2 огурца и кусок свадебного торта… МЧ не задался
дальше буду только пить воду, а завтра МЧ, через две недели едем на море, нужно до 65-км дойти, ну хотя бы постараться. Так что эту неделю на МС, если вес не пойдёт ниже минимума, то с воскресения на кружок лепестков, а там на море… Всем приятного дня, спасибо что не забыли про меня, а да, ещо, Викуль, а какой ты кальцый пила? Я тоже хочу!
Ленок, нас сегодня много на рыбке! Вместе веселее! Оксик, ты сама решила сегодня на кефир? Это ж не от диетолога? Галинка, хлебцов 2 шт в день, весь день ты на них не просидишь и наберешь еще.. Это так, подсластить пилюлю)) Колобока, давай считать рыбным! Я тоже думала, яйца с утра поесть, белок же тоже. Ну вроде пока есть настрой)) посмотрим к вечеру)
Всем привет! Сегодня стартую на новий круг, сегодня рибка. Отвес за вчерашний день 600 грам, вчера бил почти питьевой день, еще вчера скушала яблуко и персик. Всем удачного дня!!! :axax:
Привет, девчули! Кто на рыбке, начинаем! И отчитываемся! Я, наверное, с этими весами, только через дня 3-4 смогу отчитаться) а- то показыаают каждый день одно и то же) Каролин, сбросишь кило без проблем, главное, муж заценил! ))
Доброе утро красатули. Отчитываться за свадебные застолья. Первый день застолья плюсанул всего 400 потамучто много танцевали но на второй день 600. Так что итого плюс 1 кг. Но я ела всё и салаты (кроме майонезных ) и торт и хлеб итд… Вообщем плюс совсем не большой я думала будет намного хуже . Так что сегодня я разгруз на яблочках. Мне на них очень нравится сидеть. Девочки всем удачи. Самое главное наконец-то дождалась от мужа комплимента,он сказал что я у него совсем дюймовочка
Доброе утро, красотули!
Итак, вчерашние утренние финики и три дольки шоколада всего лишь заставили мой вес стоять, что в 1 день кд обрадовало. Ну правда, не ждать же мне отвесов в эти дни) У меня сейчас главная цель: не плюсануть. Отвесы были бы приятным бонусом) 
Теперь о печальном: утром рыбу ну никак запихнуть в себя не смогла. Взяла три отварных яйца, белок же( И дольку шоколада. Дальше рыба. Если совсем к вечеру накроет ,выпью стакан кефира. Будем считать это рыбным лепестком, а?)) 
Завтра утром салат из огурцов и морковки, а дальше помидорки) :axax: А опривесах не переживайте) То ли ещё будет) и не с такими цифрами справлялись) Главное: вовремя и оперативненько) :girls_friends:
Девочки, доброе утро! Начинаю новый круг!
и такое бывает))) мы без сладенького никак!))
Оксик, не переживай дорогая, это на самом деле из-за того, что ты воду не пила. Всё сегодня уйдет. Главное побольше воды пей!
Ленок, это мелочь -за выходные всего 900г. Да еще с КД… Быстро все уйдет!
ГалинкА,
На хлебцах вкусно сидеть, но не больше 2-3 шт в день!
Доброе утро, девчата! Хотела отписаться за вчерашний “куриный”день. На завтра, обед слопала по куску куры, но на ужин мутило, просто жуть. А когда отошло, захотелось именно сладенького. И вот итог- “зарубила”. Сегодня решила продолжать на злаках. Вот такая я косячница. Но сегодня волю в кулак. Девочки никто не пробовал на хлебцах злаковый день (цельнозерновые 7 злаков, без соли и всяких добавок, чисто на зернах)На 100 гр. 290 ккл. Хочу попробовать. Оксик, Ленок, ничего страшного-всё сгоните, если есть сила воли. Вот у меня она очень слабая.
Всем доброе утро! Я хотела с воскресенья пойти на 3-й круг, но не смогла, так захотелось пирожок с утрица умять :oops:.. поэтому с сегодняшнего дня рыбка и дальше неделя по расписанию. 2 дня свободного меню принесли плюс 900гр, но я не переживаю, т.к. КД на подходе и возможно что организм накапливает жидкость
.. в такие периоды я могу плюсовать до 2-х кг… Но вода не жир – уйдет..Всем хорошего настроения и отвесов :five:
Ах, да забыла про план на сегодня: кефир, девочки! Убираем наеденное! И снова в бой! Мыслим позитивно! Не знаю как сегодня после выходных с отвесами у всех будет, но пожелаю вам чтобы плюсы были минимальны и легко ликвидировались! Девочки, новая неделя- вперед!
Девочки, доброе утро! Я после дачи и дня рождения свекрови таки плюсанула и аж в кг! Злая была как черт!
накопили пива да лимонада всякого а воды блин, простой только детям 1,5 -шку. Не буду же я у своих детей воду забирать… Пила какое-то компот… И хоть вообще не ела запретного, а только свежие овощи и овощи гриль… Откуда тогда плюс? 
надеюсь это из-за недостатка воды в организме такая ситуация, а еще я думаю что из-за количества съеденного… Ох, девочки, эти русские застолья, просто ужас, надо менять традиции. Алкоголя кстати я вообще не пила. 
Галюша, еще почитаем и прочитаем)) с отвесом и косяками тебя! Завтра сгонишь всё наеденное сегодня!
Викуля, может и кальций помогал…
Я иногда начинаю его пить, а потом забрасываю((
Завтра опять начну!
Спокойной ночи девчонки!
Привет девочки ) не смогла утром отписаться ( была подготовка к отмечанию..
Сейчас уже наверное никто и ничего не прочитает
С утра была в минусе на 800
Завтра ожидаю плюс. Так как поела я сегодня хорошо так. Уха, фунчоза с морепродуктами, 4 конфеты и рахат Лукум
В общем дура дурой.
Ленусь, я кальций пила на последних неделях диеты, как раз до 63,4 кг сбросила тогда. Может, это кальций помог?)
Еленка, если что, я за творог на ужин) Обожаю его) И стакан кефира на ночь со специями)) Но это после лепестков)) Доброй ночи!))
Ау, девочки????
Ить….пить..
Девчули, вот что вычитала…. Употребляйте кальций. Дело в том, что кальций имеет свойство связывать и выводить жиры из организма, а также тело не запасает излишков из новой пищи.Также кальций помогает более эффективно извлекать энергию из собственных жировых запасов . Если будете употреблять его мало, то ваш вес застопорится, даже если вы придерживаетесь правильного питания.
Дневная норма составляет 1000 мг. Лучше всего кальций усваивается из молочных продуктов. Съедайте каждый день порцию
творога (150 гр.) и 2 стакана кефира или молока.
О, Викуль, здорово! Давай, давай избавляйся от соблазнов)))
У меня тоже завтра рибка.
Ксюха у нас еще и шьет! Ну ваще! Не женщина, а мечта! Свистуня, плюсанет, так скинет, как обычно, со скоростью звука
А я сегодня избавляюсь от всего, чтобы соблазнов в течение недели не было 
Завтра страшно на весы вставать) Ленусь, рыбку подготовила. Какая-то в холдильнике валяется, филе, даже не помню, какая)) У меня вообще уже все на лепестки есть) в овощной наварю на весь день суп из помидоров с сельдереем. Потом курица, злаки, творог, все уже стоит, ждет))
Понятно, Свистуня! Блистает значит наша Ксюха!
А Ксюха наша на свадьбу пошла в новом платте, сама пошила. Наверное уже завтра отпишетса. Хоть би не много плюсанула.
Девчонки, с вами одни анекдоты)) Одна в “фильме” смотрит как мясо маринуют)))
Другая диету начинает, с истреблением всех вкуснях, в себя)))
Колобока, здесь абзацы не получаются(( Ладно хоть сообщения проходят, а то бывает и исчезнут…
Девчули, КсЮшка то так и не появилась…. она так на пасху только пропадала… и то предупреждала нас..
Неужто уже на море укатила?
Не понимаю, почему у меня абзацы не получаются никак? Всё в кучу! Впервые такое на форумах вижу((( Приходится конкретные обращения смайлами отделять
. Вика, конфеты твои напомнили реальность: Диета, день первый. Избавилась от всей вредной еды в холодильнике. Было вкусно 
Еленка, я просто заметила, что вместо 1 вчера написала Ё =)
странно) Воду я давно уже пила по 2 л, а вот насчёт 3-х как-то не задумывалась и не высчитывала)) 
Оксик, ты герой)
Вика, да, эта программа) Решила попробовать) Раньше только с Лесли ходила) Но кд подвели, придётся перерыв делать, не успев начать толком 
Милашка, почему на Вы вдруг?) Я на лепестках, сейчас два дня разгрузки на “японской” было, в перерывах ухожу на Мириманову, когда сладкого хочется) Всего понемножку) Мне так комфортно)
Девочки, а у меня вес как весы купила ни разу не менялся, 66 и все! Каждый день. Думала уже, бракованные что ли.. Вчера как с цепи сорвалась, три раза в магазин гоняла за всякими вкусняхами. И от конфет, Лен, избавлялась, в себя, конечно
Сегодня весы показали 68,0. Небракованные, оказывается 
Колобока, а ты какую программу с Джилл? Похудей за 30 дней? Там 1 уровень сложноватый. 3 вообще легкий, я потом другую ее тренировку подключала, потому что не хватало на 3 уровне нагрузки..
Милашка, присоединяйся! Поможем, подскажем! Мы тут уже тертые калачи
Девочки, привет! С отвесиками! Оксик, ну в фильме-то не страшно! Это если б в реале
Оксик, так белки ешь без опасения! Вот выпивку ограничь!))
Девочки, один выходной я продержалась вес стоит 73.4, а теперь я на даче у свекрови день рождения. Пока я съела только два помидора
смотрю как муж маринует шашлык, делает курицу и рыбу в фильме запекает! Короче наготовили как на свадьбу, но я пока держусь!
Колобока, вода действительно играет большую роль в скидывании веса!!
Колобока, я поняла, что это на один ты написала)))
Я пока на лепесточки, а твой “японский” день буду использовать как разгрузочный))
Милашка, присоединяйся! Пиши свою линеечку (возраст, рост, вес и цель) и вперед!
Колобока если не секрет вы сейчас какую диету соблюдаете?напишите пожалуйста
Спасибо, девочки) Еленка, это же только на 1 день) Дальше меню другое, если вдруг надумаешь сидеть полностью 7, 12 или 14 дней)А у меня уже 3 дольки шоколада чёрного убежало) По углеводам за день уже перебор, останавливаюсь)) Хоть руки сегодня покачаю, что ли, раз уже так вышло( Прости, Джиллиан=)
Программа насчитала мне три литра воды в день, думала, тресну) Но пила два дня) Может, поэтому ещё отвесы такие хорошие? Раньше двумя литрами обходилась… 
Ничего не поняла столь всего написала а там только 5-6слов отпечатали))))короче девчонки с понедельника я тоже с вами
Привет девчонки читала ваши коменты и вдохновилась
Колобока, умничка! Выгнала зажорчик! С отвесом!
Привет, девчули! Свистуня, ну ты даешь! Молодчик! Кушаешь и отвес идет!))
ГалинкА, с отвесом! Это ж здорово -200г на овощах! А сегодня еще и курочка в помощь!
Колобока, спасибо за диетку.. Надо будет попробовать как то…)
Хорошо, нас много с завтра собирается! Вместе веселее! Викуля, прячь конфеты или лучше избавься от них))
Лично я, пока знаю что они у меня есть, вообще спокойно по квартире ходить не могу))
Утречко доброе!) Урра!! Убежала водичка, вес такой же, как неделю назад, то есть до фруктового лепестка и пиццы) слово “читинг” убираю) Ну 100 грамм уже погоду не меняют :yahoo: Двигаемся дальше) Наконец можно худеть уже, а не убирать зажорик
)) Вот правда для меня японка – самое то для разгрузки) Попробуйте 1 день, вдруг вес качнёт куда надо) Кстати, если кофе кому нельзя, пейте тогда чашку чая зелёного утром. 
И о грустном: решила вчера начать программу с Джиллиан. 30 дней никак, до 14 числа половину успела бы. Еле выдержала, мокрая с головы до ног была 
и тут сегодня нежданчик – кд 
так что на лепестки уже всю силу воли соберу. Сейчас к творогу пришлось горсть фиников взять и два печенья. Сладкого в 1 день хочется очень( А дома шоколад.. Уж лучше сейчас возьму чуток, чем вечером в загул) Хорошего дня! :girls_friends:
Всем привет! У меня вчера бил зажорний вечер, били с мужем и друзями на пивку, а потом еще в кино пошли, там попкорн, кока-кола, А сегодня на ваги а там еще и отвес. Сегодня питьевой день, А завтра рибка. Всем приятного дня.
Всем приветик! Отчет за овощной день- тяжко! А результат не порадовал- отвес 200 гр. А столько мучений, всё-таки голодно. Но один плюс, хорошо спала!Легла пораньше, чтобы не накушаться. Всё вспоминала ваше рассуждение-зато умничка-выдержала. Так хотелось сорваться, но сегодняшняя курочка радует, люблю её. Может не сорвусь с ней
Уже хочется конфет!!! 
Ого, так сколько нас уже на лепестки с понедельника собралось?)) Четверо?Я цветок на шкаф вывесила, вспомнила былое
Еленка, сидела когда-то на японке, но на 7 день плохо стало, подруга с перепугу торт притащила, спасать) А теперь использую ё день из неё иногда как разгрузку. 
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Но для себя ввела коррективы немного: к кофе сухая печенюшка или сухарик, нельзя кофе натощак вообще! А капусту вместе с маслом улучшаю яблочным уксусом и чёрным молотым перцем) Мне лично так вкуснее)) 
Ну и водааа! Пить в этот день очень хочется) Мне воду хорошо гонит, попробуйте) Доброй ночи всем и приятностей на весах) :axax:
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливкового масла.
Да, Лен, что-то совсем расслабились(( из старой гвардии )) никто почти на лепестках не сидит. Надо будет конфеты попрятать, и вперед! )) девочки, всем сладких снов и отвесищ! :axax:
И Каролинка наверное с нами будет! Команда наберется! И, вправду, стыдно будет и будем держаться! А то не заметим как вернутся наши кг(((
Ленусь, давай! И Оксана с нами! Я вроде как начала задумываться, что с понедельника хорошо бы)) а сейчас, может стыдно друг перед другом будет, и соберемся все вместе на лепесточки наконец-то) а-то я совсем что-то распоясалась.. Третий день уже ночью чаи с конфетами гоняю!
Викуль, рада видеть тебя!!!))
Давай со мной с понедельника?
Девочки, привет! С отвесиками всех! Ленусь, тута я) Всю неделю вес тот же. Радует, с одной стороны, конечно, потому что ем все, а конфет вообще немеряно(( а с другой стороны, дальше худеть охота, но никак не могу себя в руки взять( Каролиша, поздравляю! Наконец-то ты в платье, под которое худела! Теперь главное не сорваться после празднества и худеть дальше. Хотя ты заслужила дня 2-3 отдыха, умничка!! Оксаночка, с возвращением! Давай в строй!
Оксаночка, если мы отожмемся 50 раз, то рухнем на месте
и жрать не придется 
Ленок, весы балуются и шутят)))
Колобока, супер отвес! Молодчинка! А как ты на “японке” сидишь? Что ешь и пьешь?
ГалинкА, да что то вроде ПП. Ем не жирное, не вредное и до 16-17ч..
Ксюня, Викуля, Екатеринка, Анюточка, вы где???
Капец, админы!! Отрегулируйте наконец то сайт! Пишешь и всё пропадает!