Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Извиняюсь
не пресс,а отжаться ,тогда руки будут всегда трусится .
Девочки всем привет!Всех с отвесиками .Я сегодня утром стала на веса вес тот же 82,1,но мне кажется я поправилась.Сегодня приехала с работы голодная как собака села как наелась,еле встала из-за стола,завтра будет МЧ,а с понедельника к вам на лепестки,хорош отдыхать.Выходит за месяц без лепестков у меня вес колебался 79,2-82,1.Еленка ну ты даёш если б я 50 раз сделала пресс я бы точно есть не захотела,хорошая диета
Свистуня отдыхай потом за пару лепесточков всё уйдет.
Ой, девченки! У меня и сегодня косяк, уже наелась торта и сейчас пойдем с мужем и друзями на пиво. Так что завтра буду целий день воду пить. На лепестки уже в понедельник, будет строгая диета, так как на свадьбу идти. Ксюшка, А ти где?
Проблемы с электронными, они же ещё реагируют на силу шага( Наступишь резко – и привет, пара-тройка кг. Я обычно становлюсь раз пять, а потом беру ту цифру, которую показывало не единожды.
А у меня есть чеснок молодой… Обожаю его) Так как сама дома и никуда не собираюсь, ела его и на обед, и на ужин к рыбке будет. Надеюсь, это нарушением не считается? Ну люблю я его, люблю)) 
Свистуня, наши весы взбесились… эпидемия у них какая-то
Что-то я наверное не правильно взвешылась сейчас ваги показывают 66,3
. Линейку поменяла.
Сегодня вместо фруктов устраиваю зажор, но конечно фрукты тоже включу в рацион… буду держать себя в руках и кушать без фанатизма… а завтра на третий круг…итого за 2 круга у меня 4,1 кг ушло – мне нравится результат, без особого стресса для организма, все чинно и спокойно, понемногу….Всем хорошего дня :five:
Девочки привет! Смотрю у всех хорошие результаты на сегодня, поздравляю с отвесами :axax: А у меня весы что-то барахлить стали, непонятные цифры выдают, наверное батарейка садится, надо будет сегодня заменить. Утром в 6 весы показали после творога привес в 200гр, т.е. 66,7… я вся расстроилась, но встала еще на механические весы, которые показали 66 с маленьким хвостиком у меня возникла непонятка
я вся расстроенная легла дальше спать, проснулась уже в восемь и опять на весы 66,2 показали – тоесть отвес в 300гр… несколько раз вставала цифра одна и та же, порадовало что не привес. Пошла выпила пол стакана воды, походила 5 минут и опять на весы – уже 66,5 прям беда какая-то, ведь не могла же я надышать 300 гр…. буду сегодня разборки весам устраивать 
Всем привет! С отвесами!!! А у меня привес в 1. 300, вчера бил зажор. Сегодня будет питьевой день. Всем удачи!!!
А я тут вспомнила Ненароком … Что завтра у нас годовщина
Как быть то прям не знаю
Хотела же больше не нарушать )))))
Мой обидится наверное если не станем отмечать )))))
Интересно, сам то вспомнит?
Если нет, то и говорить ничего не буду
Колобока, с отвесом
Как же не быть на диете не стать злобной? Когда себе во всем отказываешь))))
Как говорят нет страшнее зверя , чем женщина сидящая на диете и при пмс
Вот я склерозная… Выпила чашку воды с лимоном да на весы полезла) Отминусовую 300 грамм
А на лепестках в третий день у меня будет отварная утка, а не курица 
Всем отличного настроения) 
там чай зелёный в кружке, а пенится от восторга, да-да 
Доброе утро, красавицы) Японка утащила 1,400 воды, сегодня будет второй день тогда. Завтра уже творожная запеканка, а потом лепестки. КаролинА, молодец!)) :axax: Оксик, хорошо, что вы с диетологом общий язык нашли) Держись)
Галюша, 600 – это очень неплохо!! Понемножку каждый день уж лучше, чем плюсовать)) 
Еленка, ну 50 не смогу, разве что 20, но идея интересная 
Галинка, не смотри на еду вечером и думай: а завтра у меня будет отвесик и я умница :girls_friends: Я себе табличку вывесила на шкаф, там дни зачёркиваю до 14-го числа) С цифрами веса) Правда, хитрю: первую цифру не пишу) А то вдруг кто в гости, а тут такое 
Я ДОЛЖНА влезть в джинсы, которые носила при 76 ) Кстати, что-то я на диете, да учитывая нервы на работе, слегка злобная, домашние уже жалуются) Иди, говорят, шоколадку съешь уже и не рычи 
А вон оно как, Галюша
О..значит у меня может также быть. Сегодня овощи, говорят коварные (привесы). Чтобы такого поесть?? С овощей всегда кушать хочется, сколько бы не съел. Хоть бы за 1.5 кг не перебрать. Еленка, молодец, вес держишь. Ты пока на правильном питании?
Галинка, курица забрала привес после овощей. И все. Лишнего не взяла, потому так ))
А тебя с отвесом ! Хороший результат
Еленка и тебе доброе :girls_friends:
Доброе утро, девчули! Галиночки, с отвесищами вас дорогие! Очень здоровские циферки! Оксичек, молодчина, хорошие и правильные мысли!!! Каролинка, мы тебя ждем! Я тоже с понедельника по новой заступаю. Пока вес также держится!
Привет, девчонки! Оксик, хороший результат.Галюша разве 600 гр мало? Отлично! А мой рыбный день унес 1.1 кг. Дался нелегко,плохо спала. Привыкла на ночь кушать. Видать стресс для организма. Надо привыкать к запретам. Настаиваю себя как могу
Доброе утро девчата
ээээххх.. Дрыыыыхнут
Курица забрала всего 600. Ну да ладно ))) дальше лучше будет ) надеюсь
Каролин, если платье немного грудь жмет, может другой бюстик
другой? Часто это помогает ) крой, косточки и тд ))
Еленка, после такого подхода, не только руки трястись будут, но и за стол нет сил будет сесть ))) у меня точно
Девочки, доброе утро! Сегодня меня весы не порадовали, вес тот же 73.4, но я вчера чуток с количеством помидоров переборщила…
но за выходные цель не похудеть, а не упустить результат достигнутый за неделю! Ведь в субботу у нас День города, а в воскресенье день рождения свекрови. Я настроена серьезно! Никаких слабостей! Ведь результат 2кг за неделю мне нравится! Буду держаться, всем удачи и отвесов!
Ой Еленка насмешила
точно не донесёшь. Спасибо дорогая,я буду завтро отдыхать диета продолжится с понедельника!
Девчули, я новый подход к диете нашла!!!
Новая диета: перед тем, как сесть за стол, отожмитесь от пола 50 раз! Эффект потрясающий: руки трясутся и много ими до рта не донесёшь!
Каролинчик, ты умница! Завтра блестай, удивляй, сияй и о весе не думай! Отдыхай от души! Только возьми с собой мезим или типа того… вдруг тяжесть появится после такого ограничения в еде…
Оксаночка, с возвращением! Мы тоже скучали по тебе! Обязательно к 5-ке начну стремится опять!
Девочки померила платья в котором завтро блестеть буду. Очень довольно тем как оно на мне сидит. Конечно в груди узковато,но это только я чувствую муж сказал не видно что давит немного. Вообщем ладно не лучший результат но в принципе цель мною достигнута. Теперь после гулянки буду стремица к 62 а там и 60! К новому году
оксик умничка. У меня подруга на похожем меню только белки и овощи за 3 недели похудела на 8 кг. Но сейчас такое время года жалко без фруктов! Девочки а знаете что интересно почему завтрок такой лёгкий? 100 гр творога и всё это же совсем мало. Оксик ты наедаешься?
Да, Галюша, разнообразие меню моей диеты меня тоже радует! Конечно так не каждый день, но принцып такой: завтрак- белок! Диетолог нарочно не добавляла сложные углеводы (каша), чтобы я сразу не плюсанула, говорит, сильно строго я сидела, со следующей недели будет другое меню. А пока на завтрак белок, на обед или курочка или овощной супчик, на ужин салат из овощей!
Привет,мои родные!Как я за вами соскучилась.Ездили на море отдыхать,вчера вернулись.Еле дождалась когда путёвка закончится,я вообще не любитель моря,а детям в радость.Завтра опять трудовые дни,сегодня забыла взвесится,Еленка что за шестёрочка опять на ленте.Всех с отвесиками и првесиками.
Вернее не больше 2-х кг. На весах увижу)
Приветушки!!! Всех с отвесами,вы молодцы!мои овощи забрали аж 900 гр,но радость не приходит одна,подружки позвонили,вечером придут) так что готовлю ужин и себе в рот поподкладываю)надеюсь завтра больше 2-х кг. Все,решено завтра мч,а потом любимые лепестки.всех с пятницей,хорошо себя ведите,не как я))
Колобока, а крылья твои убрать обычными гантелями маленькими по 1 кг или 1,5, ну и подтягивающими кремами…
Колобока, я когда посчитала свою норму (не смотря на свой возраст) получилось если не ошибаюсь 62,7 или 61,7 точно не помню…Я действительно в этом весе комфортная…да и возраст уже не тот чтобы совсем худышкой быть, хотя на вид мне больше 35 не дают, скорее всего из-за стройности…А сейчас в период менопаузы организм себя вообще ведет неоднозначно, то жор появляется неукротимый, то из воздуха кг прибавляются, все что не съем все в жир несет.. не хочу быть полной
Спасибо, девочки) Ленок, ты тут про спорт говоришь… Я вот думаю, как бы “крылья” убрать, а то руки поднимаешь – и взмахнуть охота, висят и уродуют(( А без них рука такая красивая была бы))
А я вот совсем забыла про ИМТ, утром села и высчитала зачем-то, ужаснулась(( 29! 
А это стимулировало меня раньше покруче цифры на весах, всё-таки медицинский показатель… Не стоило забывать такое. Программа говорит, мне для идеального надо бы 69 кг) Кто-то ещё ориентируется на ИМТ? 
Девочки, нас тут Елен много, я пожалуй переименуюсь в Ленок, ну чтобы вы меня не потеряли заранее пишу. Сейчас собралась сходить по делам, надела свои штанишки, а они на мне висят и смотрятся безобразно, а так же сиси повисли как ушки спаниеля…
наверное со следующей недели включу физ.нагрузку и массаж…
Еленка и тебе доброе
Спасибо , будем стараться
Колобока, с отвесом ) хоть и вода но всё равно это уже результат!
Колобока, вот мне всегда рост разный пишут.. в амбулатории то 165, то 162… а дома 163)))
Сейчас пойду тоже измерюсь)
Колобока, с отвесом! Хорошо что цель поставлена!
Свистуня, умничка! И зажоры успеваешь делать и скидывать их! И в строй сразу строго возвращаешься!
Хах, рассмешу вас: вчера специально рост заново измерила) То ли я усохла, то ли с сантиметром вечные неполадки, но цифра гласит 173)) Хочу знать правду, но не идти же ради этого измеряться в амбулаторию?)
Доброе утро, дорогие!
Оксик, Елена, с отвесом девочки! Умнички!
Галюшенька, не расстраивайся! И продолжай! У нас у всех всё получится
ГалинкА, с отвесиком и удачи в начинании! Главное втянуться, а потом всё “как по маслу” пойдет!
Каролиш, спасибо за поддержку! Хорошо, что ты оптимистично настроена! Когда у тебя дата, к которой ты стремилась скинуть? На этих выходных?
Ксюшенька, с отвесом дорогая! Еще совсем чуточку осталось!
Привет, девчата!) С отвесами) А привесы малюсенькие, уйдут – и не заметите)
Сегодня разгрузочная ЯД, завтра – творожная запеканка, там только яйца и ваниль к творогу. Воскресенье будет на мясе отварном, а там уже лепестки) Или на имбирном чае посидеть, пользуясь выходным днём 
Итак, ставлю себе цель: учитывая потерянную неделю, в следующее воскресенье на весах должно быть 81 с хвостиком) То есть убрать привес нежданный и заодно ещё 1,600 нового) 
Свёкла пока ещё не действует, а так ушло воды 600 грамм(
Всем хорошего дня)) :axax:
Всем привет! С отвесами!!! У меня плюс 400 грам, вчера бил зажор, сегодня тоже. На лепестки с понелельника, а в воскресенья сделаю питьевой день. Всем удачи!!!
Оксик , меню хорошее и разнообразное ! :girls_friends:
Каждый день Такое?
В спорт зал уже ходишь?
Ксюшик умничка! С отвесам тебя! Так держать.
Елена, Оксик, Ксюшик, спасибо за поддержку ! Надеюсь что уйдет после курицы и еще больше с собой заберет
Каролин, с плюсом нас :five: ))))))))
Всем приветик! Оксичек и Елена, с отвесами вас! Галюша, Каролиник а вас с небольшими плюсиками! Девочки вы ведь не заборами плюсанули, все обязательно уйдёт! У меня хоть и маленький, но минус! :yahoo: Вернулась в вес, который был до прошлой субботы, ещо бы минус 900… Да й в самый минимум…
Доброе утро красатули у меня плюс 200. Но это мелочи это конечно вода. Сегодня яблочки 6 зелёных. Ура! :yahoo: Оксик,Елена с отвесами. Оксик отлично программа идёт. А ты наедаешься?порции маленькие конечно? Вот бы желудок так привык чтоб мы 100 граммами наедались. Еленка, а ты не депресируй гони депрессию в шею. Ты прекрасна и жизнь тоже! :axax: :girls_friends: :five:
Вчера пыталась разгрузочный день провести, но как-то плохо получилось и отвес соотвествующий
Девочки, привет!Оксик, Елена с отвесами! Молодцы. А я сегодня стартую- рыба кета стейк на пару. Посмотрим пойдет ли эта диета мне. Главное не сорваться. Оксик, твое меню разнообразнее на день. Надо будет попробовать после этой диеты.
Запекания в духовенства со сериями – ЭТО запеченая в духовке со специями!
Еленка, умничка! Поздравляю отличный отвес!
Галюша не раскисай! Все будет хорошо!
Кушаю я теперь по другому! Прочитала, что мясо и курицу надо с клетчаткой кушать… Так лучше усваиваются! Короче мой рацион:
1. ЗАВТРАК: творог 5% 100гр, ложка 15% сметаны, чай.
2. ОБЕД: куриная грудка 150гр. запекания в духовенства со сериями овощи 100гр.
3. УЖИН: салат из свежих овощей 150 гр. с ложкой оливкового масла.
Перекусы между приемами пищи у меня кефир1% за день 1 л. выпиваю и 1,8 л. воды! ВОТ ТАК!
Галюша, не переживай, кура все унесет…. углеводные дни вообще коварные… я вот на фруктовый день на 500 гр плюсанула… Кстати у меня завтра фруктовый, но для себя приняла решение сделать зажор (не так обидно будет если плюсану), а с воскресенья на 3-й круг…
Девочки, привет! У меня на гречке ушло 700гр :yahoo: это конечно круто, не ожидала такого… правда вчера очень хорошо кишечник сработал после винегрета и овощного сока… Но что-бы там ни повлияло на отвес, очень радует результат…. Хочется конечно еще 5 кг убрать, поэтому я с вами еще долго :girls_friends: Всем хорошего дня и прекрасного настроения :five:
а у меня плюс
аж 700…
Неужели это свекла и тушеные баклажаны с кабачками виноваты?
Кг даже не съела (( Последний раз в 18:30 поела. Ээээххххх ((((
Оксик, с отвесом ! Отличный темп !
Продолжай ни бирать обороты
Ты по старому плану кушаешь или уже по новому ?
Блин, телефон- на три денечка!
Девочки, у меня минус 400 гр. Ура! :yahoo: пользуюсь программой в телефоне счетчик калорий, мне нужно 1000, стараюсь не выходить за 800. А так все по диете без косяков! Всем хорошего дня и. отвесов! А у меня вчера такое настроение классное было(еще бы неделя елене кончилась, а у меня уже минус 2кг), уболтала мужа на море двинуть, хоть на три Женечка! А то лето кончится,а я и блеснуть не успела! Так что планируем отпуск, а у меня крутая мотивашка!
КсЮшка, ничего страшного! Весы вечером всегда больше на 1-2 кг показывают!
Каролинчик, творог и индейка белок! А горсть голубики ничего не испортит! Не переживай!
Не знаю, чего ждать завтра, от МС не одступала, разве что перенесла все приёмы пищи на полтора часа, так ужин ела в 19:30, а потом муж притащил домой персики, пол штуки съела. Стала на весы, а они мне 69,0
……..
Да,много имбиря,черный чай и лимоны.аж до сих пор колбасит после него,как моторчике сегодня весь день носилась))
Ой девочки незнаю чего завтро ждать. Не выдержала на твороге. Съела сегодня 600 гр творога,горсточку голубику и грамм 100 индейки запеченный в духовке. Вообщем завтро я на яблоках мне на них как-то проще! Галюша с отвесом!умничка
Оксик, Каролина, Еленка и Елена с отвесищами вас дорогие ! Вроде никого не забыла
ну ладно ))) на курице исправлю ))
У кого нет обязательно будут
У меня минус 600.. Еееее ))))
Сегодня на завтрак как и говорила, была свекла с луком ) ням ням )
На остальное время потушила баклажаны помидоры перец и немного кабачка добавила )
На свежие овощи наверное меня уже не хватит )) а с тушеными врятли отвес будет
Гузель, я пила имбирный чай, меня он не гоняет никуда( Увы( хотя вкусно=) Хорошо, что тебе помогает) Ты же просто имбирь кипятком завариваешь или рецепт какой?)
Колобока,а ты как я попробуй имбирный чай с лимоном,около 2-х литров в день ещё вода около литра.У меня около 3,5 кг забрал,которые я за неделю наела.есть совершенно не хочется,только после 4-5 вечера не пей,а то не уснешь))))
Елена, да нет обычно проблем, в том-то и дело… До кд ещё неделя. Посмотрим, что даст свёкла) А если что, в аптечке есть припасы
. Еленка, не сойду)) У меня мало времени, меньше месяца)) Некуда уже косячить) Сейчас вот на неделю одна остаюсь, так в холодильнике будет “крыса висеть”, уррра, дорвалась)) 
Каролиш, да вроде нравлюсь)) но у меня бедра еще большие, так что надо еще немного скинуть)) У тебя хорошая мотивашка! А у меня что то и мотивации нет(( На улице погодка ужас -месяц дожди- настроения ноль(( Прямо депресняк нападает((
Привет передам!
Колобока, не расстраивайся! Это конечно же водичка! Всё быстро сойдет! Главное не выходи из строя! Лучше спотыкайся, ошибайся, но продолжай! Чем совсем сойти с дистанции!
Jana, почему у тебя вес за круг не ушел? Может весы не исправны? Ты сделай замеры талии, бедер и груди и проверяй по ним! А может ты не строго соблюдала диету? Я, когда немного косячу, вес на месте стоит(( И воду надо пить не менее 2х литров в перерывах между едой.
Еленка,Передовай девчёнкт привет Еке,и Оксане! Я так рада что у нас свадьба друзей на носу и платье в шкафу иначе я бы тоже наверное не собралась бы! Правдо очень важно какое-то событие к которому худеть. Иначе бы я тоже резину бы тянула. Еленка,но ты и так худышечка всё правильно делай ПП и радуйся! Люби себя такой! Или ты прям себе не нравишься и хочешь 55 ?
Колобока, скорее всего это у тебя застой в кишечнике, надо прочистить, ну и вода тоже… такие привесы часто бывают в новогодние праздники, когда ешь-ешь и там все это дело скапливается…Если у тебя с этим проблемы, то могу подсказать действенный способ по очищению, но надо будет посетить аптеку….
Привет, красавицы) С отвесами! :axax:
Да и не была я вовсе в беспамятном зажоре 
ну разве что походы в туалет чего-то сократились… Вот надеюсь,свёкла поможет. 
Завтра 1 день японки, потом два денька на белках и снова на лепестки) Вот теперь сомневаюсь, смогу ли 79 к 14 августа, а про 76 уж и не мечтаю даже 
. Хорошего всем настроения) :girls_friends:
Какое позитивное утро))
Девчата, а я в печали… Стала на весы, а там кошмар кошмарнейший. Понимаю, что за три дня наесть 3,5 кг не могла, но обидно ведь!
a u menea gluho
nedeliu nazat 66,3; proshla pervyi krug, segodnea tak je 66,3 ???) obidno
Спасибо, Еленки, за теплый прием. С вами интереснее будет. Где-то поругаете. Вы хорошо здесь друг друга мотивируйте. :five: Вообще девочки мечтаю о 54-55 кг. Будем стараться с вами
Девочки, какие все молодцы! Прям читаю и радуюсь, у всех на сегодня отвесы, поздравляю :axax: Галинка, не сомневайся, и у тебя будут результаты, когда вот так вместе, оно легче идет, и ответственность появляется, лишний раз себе не позволяешь сорваться :five:
Всем привет, с отвесами! Я сегодня без отвеса, сама виновата, немножко скосячила. :oops:. Сегодня каши. Всем приятного дня и отвесов! Завтра у меня намечаетса зажорний день, так что сегодня не касячу.
Доброе утро, девчонки! Какие молодцы все! Каролинчик, с 65 тебя дорогая! Я помню твое первое сообщение на форуме- где ты только мечтала о 65 ке!
Оксик, Елена, Ксюшенька, с отвесами дорогие!!! Молодцы! А я всё никак не соберусь встать в строй(( что то вроде ПП у меня. Кушаю немного и только до 16ч.
Вчера Яночка написала..- за 10 дней на белках вес у нее так и не тронулся(( сейчас она села на гречку с кефиром.
Екуля поехала в путешествие. Потом сразу к нам!
Теперь у нас Катюшка с Оксаной пропали((
Гузель, ты уже совсем стройняшка стала!
ГалинкА, присоединяйся! КД не помеха! В первую неделю вес всё равно хорошо вниз пойдет!
Девочки, принимайте в свои ряды. Давно слежу за результатами. Впечатляют. Но силы воли мало, поэтому никак не могла начать, стыдно. Начинала и бросала. Сегодня день разгрузки, а завтра с вами. У меня правда КД сегодня пришли, но потом наверное вес вниз пойдет
Возврашаюсь))) очень странная эта штука имбирный чай,я реально около 3,5 лишней воды за сутки убрала свой недельный жор.если завтра после сегодняшних овощей все также будет,то наверное мч уберу из планом и вам сразу!
Всех с отвесами,лёд тронулся господа))
Ксюшик,умничка с отвесещем тебя!
Девули приветик! Каролиник поздравляю с той долгожданной 65! :axax: Елена, с отвесищем! :axax: Оксик, ты тоже молодец! :axax: Гузель, ану быстро в строй!!! Галюш, отвесы дум будут не плохие, но, наверное такая диета очень вредна для здоровья….
а у меня на МС -800г с зажорчика :yahoo: Ещо так день-два и дойду до своего минимума 
Девочки доброе утро. Ой сколько радости у нас. Елена,Оксик, шикарнейшие отвесы. Умнички. Гузель,бери себя в руки и в строй,чтоб результат не совсем утерять! У меня минус 500. :yahoo: :yahoo: :yahoo: ура наконец-то 65! Это была моя первая цель. Теперь полный вперёд к 60! :five: :five: :girls_friends:
Ой, линеечку не поправила…
Доброе утро! Спешу поделиться радостью, после всех упреков, высказанных моему организму, ему стало стыдно и он исправился… после куры минус 1 кг :yahoo: думаю это он выдал результат и за куру и за овощи…а мне прям бальзам на душу, настроение сразу поднялось, и я готова к новым свершениям… :five:
Девчонки, у меня отвес 400 гр. :yahoo: итого с понедельника на программе диетолога я сбросила 1,5 кг за три дня! Вроде хорошо! Иду дальше! Всем отвесов! :girls_friends:
Доброго утра!!! Я свою забросила на полпути и ушла в зажор)сегодня даже не взвешивалась,весь день имбирный чай пила,час лежу глаза закрыть не могу
))) думаю завтра,т.е сегодня на овошах,потом мч и снова к вам!
Спокойной ночи дорогуши!
Девочки, вареные свекла и морковь имеют высокий ГИ, что очень плохо сказывается на скидывании веса. Лучше их вообще не есть или только с утра!
Ксюшенька, родная, отдыхай спокойно! Незачем с собой это расстройство (весы) брать! У тебя с ними отдыха не получится. Приедешь и в строй! Нам летом тяжелее дается эта диета…. Дождемся потихоньку осени и всё опять спокойно пойдет! Глядишь и Кнопка и Ека другие девочки вернутся.
Каролиш, завтра точно 65 увидишь! Умничка!
Ксюха, ну ты даёшь,только что прочитала про весы в отпуск
Галюша твои мысли суровые конечно,но я думаю результат был бы хорошим. Если хочешь быстро скинуть тогда можно попробовать. Оксик, я рада за тебя! Комплименты это очень приятно и от женщин и от мужчин. У меня вес как утром :yahoo: хотьбы завтро 65 показалось на табло. Очень жду и надеюсь.
Девчонки, я счастливая! Сегодня приезжала в гости ко мне подруга (редко видимся), так я всю одежду перемерила и уже все как раз! Так хочется шортиков новые покороче! Начался период получать комплименты: причем от самых необычных людей, вот вчера мой семейный психолог отметила как я постройнела! Хоть и женщина, а приятно и от нее комплимент получить! Выбрала спорт зал, завтра поеду договорюсь с тренером и начну в ближайшее время… Есть вообще не хочется! Жизнь прекрасна и настроение тоже! Завтра утром всем отвесов, девчули!
Еще вчера мне закралась в голову мыслишка.
Ваши мысли на этот счёт ?
Как считаете. Если после каждого дня диеты лепестков делать МЧ, т.е рыба,мч,овощи, мч и тд.
Что будет?
—
Еще я нашла диету на МЧ. Также ваши мысли насчет нее))
1и 2 день МЧ 2 л воды
3 день. Завтрак 200 гр курицы
Обед салат из капусты
Ужин порция МЧ
4 день завтрак порция МЧ
Обед порция МЧ и кусок твердого сыра
Ужин 200 гр курицы и 1 ст кефира
5 и 6 день МЧ и 2 л воды
7 день завтрак 1 ст кефира и 100 гр курицы
Обед салат из капусты и 1 картошка в мундире
Ужин порция МЧ
Колобока, да с мойвой поздновато))
учту на следующий раз ) спасибо 
оч вкусно )
Но спасибо за отклик
Я ее просто зажарила , не стала заморачиваться
Колобока, меня долго тут не было и многое упустила) а в честь чего разгруз?
Нагрворили тут о винегрете)))
Завтра тоже себе сделаю ) или просто свеклу вареную с лучком пожарю
Елена, Каролинчик картошку можно, но нужно ли ?
крахмал тормозит вес.
Если надо худеть, то картошку в топку
Даже не диетчикам советуют кушать ее минимум.
Почему тут разрешено непонятно.
Хотя…. эта диета зарубежная и возможно имеют ввиду свой картофель. батат, который везде и всюду употребляют.
Пришла мысль в голову. Топинамбур наверное может также заменить картошку
Вооотт… читаю про винегрет и думаю… А если я своим его сделаю, а себе только свёклу и морковку отложу на день, это будет похоже на разгрузку?))
Хотя сложно будет, горошек-то домашний, вкуснющий)) Кстати, Галюша, я мойву отваривала с лавровым листом и приправами (перец разный), было вкусно, хотя скорее всего привыкла просто есть такое) Но по времени смотрю, поздновато пишу))
Привет, красавицы))
Поздравляю всех с отвесами, а привесы пусть уходят поскорее и подальше)
Пицца была вкусная и мир был прекрасен, но меня третий день сушит, сил никаких нет, скоро булькать буду) На весы пока не смотрю, гляну в субботу
Собиралась на белках посидеть, да что-то овощей в холодильнике многовато, надо рагу сделать
Прекрасного всем настроения) Радуемся лету и себе красивым да упорным)) :girls_friends:
Галюша, я горошек не добавляла, а про картошку я читала что можно вроде… тем более она в мундире сварена была…. я думаю тормознул все же купленный овощной сок, он и правда был солидно соленый, партия какая-то непонятное наверно, бухнули сверх нормы…. я раньше его покупала и пила с неохотой, т.к. он пресный был и прям свекла чувствовалась сильно, но зато потом кишечник очищался на ура… а тут соль задержку жидкости видимо дала…
Девочки в овощной день можно картошку!но нельзя бобовые!
Галюша,свистуня с отвесом. Еленка,не отчаиваемся!ты у нас и так худышечка! Новеньким добро пожаловать. Я сегодня опять на яблоках. Творога не оказалось. Но сегодня куплю и завтро на творог. Я бы кефир попила,но боюсь он всегда живот раздувает сильно! А мне не хотелось бы чтоб живот ещё больше казался!
Еленка спасибо дорогая
Плюс ведь при КД явление частое ) так что не расстраивайся :girls_friends:
Но может еще пельмешки были лишние? Все таки тесто и мясо.
—
Елена, кстати. Забыла написать
Читала про ваш винегрет.
Картошку совсем нельзя было добавлять.
Даже одну штучку… Может она и тормознула сброс.
И кстати горошек на лепестках тоже нельзя.
Зато картошку можно заменить корневым сельдереем, также отваренным. Я его варю уже порезанным кубиками , на мой вкус мне хватает 5-7 мин
А горошек можно заменить зеленой фасолью.
И будет вам счастье
Девочки привет! Новеньким добро пожаловать :axax: После овощей у меня всего минус 100 гр., я в недоумении
если такими темпами вес будет уходить, то я свою заветную циферку к пенсии увижу 
Очень странно в этот раз уходит вес, хотя недавно купленные джинсики заметно стали свободнее… но все равно, если будет такая тягомотина любимая одежка так не выгуляется в этом году…. 
Ой, девочки, наконец то нашла места на море.. Думали ехать спонтанно, но решили все таки заказать… Два дня звонков, и есть. Выезд 8-но числа, вот думаю тащить весы с собой или не розстраиваться
Лана, Кристина, присоединяйтесь… поможем, подскажем!
Лана, напиши свой рацион, все вместе разберем что из-за чего… в первые недели обычно хорошо уходить должно!
Привет, роднули! А у меня опять плюс((. Вчера особо вредного не ела.. (в обед маленькую тарелочку пельменей). Но живот вздулся, еще и КД… ну да ладно! Сгоним!
Девчули, я осознанно в эти дни постилась….
Пока так больше делать не буду!
Каролиночка, Оксичек, КсЮшенька, Галчонок, Свистунечка, с отвесом мои хорошие! Каролиш, может тебе на творожке сегодня? Совсем чуть до 65 осталось!! Надеюсь завтра отметим!
Сегодня у меня мойва.
В духовку ?
Что с ней сделать то можно ?
Купила вот сейчас. Не ела ее сто лет. Вспомнила что она хороша в муке и жареная.
А в нашей ситуации как с ней быть ?
Каролин 400 гр это тоже результат ) причем хороший
Тебе совсем немного осталось и меня догонишь ) с моими то темпами 
Оксик да )) немного обогнала тебя
Ну Ксюш… Не перестаешь удивлять. При КД. Да еще умудряешься отвесить и аж в кг! )))) молодец :girls_friends:
Всем новеньким привет и добро пожаловать !
Ох )) и вас порадую и себя тоже )
минус 1,6 ) но конечно понимаю что это все вода )
69,6
Хотя жир это по сути тоже вода ) особенно если свеженький )