Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
всем привет :)завтра стартую …сегодня на кефире нужна ваша подержка вес 75.5 рост 180
Здравствуйте, девочки.Радуюсь вашим отвесам. А у меня что-то не получается. Отвесики по 100 г бывают, а потом опять в плюсе. Так и топчусь на своих 85 кг уже второй круг. Воды пью 1.5 – 2 литра. В чем проблема? Как запустить диету? Подскажите.
Всем привет! С отвесеми, умнички, так держать. У меня минус 200грам. Вчера випила пиво с мужем. Сегодня курица. Всем удачи!
Да, Ксюня, спасибо за совет! Вас прочитала и тоже решила возле дома выбрать спорт зал! Посмотрю сегодня есть ли в нем тренажерка, а то он фитнес клубом завется (поидее должен быть)
КсЮшик с отвесом, дорогая!КаролинА минус 400 молодец!
Ксюшик с отвесом тебя. Молодец МС разработала и вес уходит. Держись, КД гони в шею
Всем приветик, и вот , опять пропало моё сообщение. Оксичек, Каролинка с отвесиками вас, Галюш, давай и ты нас порадуй! У меня на МС минус Кгшка с зажорного…
Всем приветик! Оксюль, с отвесом, тебя Каролиник тоже! Галюш, ану давай и ты нас порадуй! У меня сегодня тоже минусик, МС работает, по крайней мере зажор сганяет!
Оксик, у меня спорт зал в моём доме, и самое сложное в тренировке выйти из дома, а если надо былоб ехать, то я б уже раз 5 передумала. Вчера прохалтурила, ох уж эти КД… Живот болит, не могу… 
Доброе утро худышечки, Оксик ура! Поздравляю. Твоё терпение и упорство победило. Молодец это самое сложное не сдаваться когда вес стоит. Спортзал лучше ближе к дому,это из моего опыта! Если далеко на дорогу будет много времени уходить и будешь реже ездить,так как времени у нас у всех мало. А у меня минус 400. Вот думаю что сегодня яблочки опять или творог.
Галюша, солнце, вставай на весы! У тебя похоже сегодня отвес покруче моего будет! :yahoo:
Хотя это мы ещё КсЮшика не дождались, вот кто рекордсмен по быстрому сбросу!
Девочки, подъём и на весы! Ааууу, вы где?! Хомячите сутра уже!
Оксик
А я думаю, что же за отвес такой в 100 )))))
Хотя после пяти дней выдержки и это тоже отвес ого-го по идее ))
А уж 1,1 !!! Поздравляю с отвесищем !!
Наконец то!
А я только глаза открыла ))
Лежу, после МЧ голодная до ужаса, тяну время, боюсь вставать, чтоб гадости не наестся
Вчера после работы не удержалась и на весы. И о боги. 70,3.
Невероятно.
Интересно что там сейчас на весах
Ой, девочки, писала писала, а самое важное неправильно минус 1,1 кг! Вот! Всем удачи и отвесов, роднульки вы мои! :axax:
Девочки, ура у меня сегодня минус !кг 100гр. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Наконец-то после 5 дней одинакового веса у меня отвес, да еще какой!!! С диетологом все решила- рацион она пересчитает- уберет рыбу и добавит супчик. Сейчас выбираю спорт зал: поближе к дому или дальше но круче…
Галюша,ну так и история!молодец что вернулась! Елена,с отвесом тебя. Надеемся что овощи дадут тебе отвес! От них всего можно ожидать так что не переживай если что. Спокойной ночи девули!
Я тоже еле пробилась на форум… Всем привет! Первый день 2-го круга на рыбке унес 400гр, меня этот результат очень порадовал, т.к. большие отвесы свидетельствуют о потере большого количества жидкости, и поэтому у меня возникают судороги… А вот такой отвес самое то
Сегодня были овощи, и я уже не так мучилась от голода, как на той неделе, организм начинает привыкать к скромному рациону. Сегодня был винегрет, правда туда добавила 1 картофелину, но кушала его 1 раз днем и совсем немного, все остальное время хрумкала огурцы и пила овощной сок (покупной правда), но там все что нужно свекла, морковь, капуста, помидор,сельдерей… единственное он оказался солоноватый, раньше когда брала такой был более пресный, а тут прям набадяжили от души… или мне уже так кажется 
вечером закусила салатом из капусты с морковкой. Надеюсь что завтра весы меня порадуют, хоть и были углеводы…
Так вот ) удалила я старую линейку. Начала с новым весом. Сегодня я была уже 71,2.
И таки решилась на МЧ ) правда с утра не обошлось без кофе с молоком. без него я не человек)))) Вот сижу жду.. Заварила себе третью порцию молока и зеленого чая со вкусом земляники, как и первые были ) мне понравилось ) как коктейль земляничный ))) после второй есть совсем не хотелось. Даже подташнивало немного
Видимо еще и вчерашний день роль играет . Бегаю в туалет каждые пол часа.. Охрана, которой оч повезло что она сидит недалеко от туалета Ж , сечет ситуацию ))
уже наверное ставки делают, через какое время я опять пойду ))) блин )) в Хоть в горшочек писай ))
Ну чтож ) вчера не получилось отчитаться пишу сейчас ))
Понеслась в общем …
ела курицу. правда мало – 2 крыла, 1 голень и 1\3 от дольки филе.. пила кофе с молоком.
Спешу сказать вам что я снова “кабан”
После моего двухдневного заплыва на лодках, приплыла с плюсом в 3 кг
Это не удивительно. Я не ела.. я просто ЖРАЛА!!!!!! печеньки, пряники, конфеты, семечки что были куплены в дорогу. На время ночного лагеря мы жарили мясо, я пила вино сливовое и вишневое и заедала все теми же конфетами
Всю неделю вес скакал то убывал то опять прибывал. Особо я не пыталась скинуть.. Опять то печень то семечки, конфетка. в будни на дачу укатила на два дня. Со своим, бутылочку сливового раздавили на ночь все с теми же конфетами.. Короче нагрешила я на жизнь вперед.
в воскресенье было решено начать новую жизнь ) понедельник сделать белок. погонять жидкость. вчера была 72
После работы жуть хотелось есть. напилась воды с лимоном и сахзамом. почти литр и заела отрубями 100 гр точно. Думала плюсану. Но не. в минусе )
неужели я к вам пробилась ! Второй день пытаюсь. С компа не Реал вообще.
С телефона вот кое как ..
Что вообще с сайтом
Еленка, сайт спрятал слово не хулюгань ))))))
Привет дорогие :axax:
Я снова с вами
Каролина, с отвесом ) давай уже 65 )))))
Еленка, не [censored] Чего не ешь то совсем ? потому и сброс маленький…
Оксик, что за диетолог ? где нашла ?? его услуги платные ?
я читаю и волосы дыбом от его плана питания.
Вообще коктейль, если он протеиновый, то штука отличная! сама пила и знаю что за зверь. Это дополнительный источник белка! очень хорош после тренировок. Или для замены ужина! чтоб не кушать и не забивать желудок, а питье – сытно и полезно! Я пила всем известный Dimatize. А этот… Хм… судя по всему она его действительно пытается толкануть. Без каких либо отзывов от других, не употребляй ни в коем разе..
И всё остальное… Диетолог должен прислушиваться к тому что ты ешь, а что не любишь… И он должен найти замену этому продукту, другой – по схожим хим.составам. Если таковое употреблять необходимо.
КаролинА, солнышко спасибочки! Я тоже надеюсь что этот стоп в весе временный! А тебе желаю завтра заветную циферку увидеть и будем отмечать твою десяточку! :five:
Оксик,это хорошо. Вес может долго ещё стоять на месте. В это время у тебя кожа сокращается и организм к новому весу привыкает. Ты очень много и быстро скинула. Это закрепления. Наслаждайся своей новой фигурой,а там время придёт и скинешь ещё 7 кг! Сейчас главная задача не набрать а закрепить вес! Девочки а я такая счастливая. Вес сейчас меньше чем утром 66.2! Может я завтро 65 увижу и отметим мою десяточку с вами :yahoo:
Девочки, веду разборки со своим диетологом!
От мысли купить этот энергетический коктейль, который она мне пробивает, отказалась напрочь! Хочу выбрать хороший витамины комплекс и начну ходить в спорт зал. А диета пока ее рацион, но мы его пересматриваем сейчас. Пока без изменений 5 дней один вес! На ее диете я 2 дня. Вообще у меня хороший настрой: потому что я в этом весе себе уже нравлюсь, а оставшиеся 7 кг, я в случае неудачи и лепестками добить смогу! С вашей помощью, девчонки, спасибо вам ещё раз, родные мои! :girls_friends:
Ой не 100 а 1000
И так мало сбросила. Как обидно. Еленка,не голодай так,метоболизм испортишь! Лучше кушай примерно 800 100 ккл. В день.
Каролин, только сок (для поддержки сил). Ну еще кофе 1 чашку в день.
Еленка,с привесом, с небольшим,с ним ты справишься. а как ты постилась?не ела мясо и яйца или только сок пила?
Я , в своей поездке (3 дня), воды практически не пила(( только сок. В последний день даже взяла томатный, Соленый!! Т.к. уже сил не было (я постилась), а впереди предстояла дорога – за рулем 7 часов.. А томатный как то сытит. В итоге за три дня питьевых всего минус 500г… но это наверное то, что я воды не пила, (жили в хостеле, один туалет на много людей). Так вчера уже дома я дорвалась до всего, что было! В итоге сегодня плюс 1,1кг. Но меня это радует! Сегодня еще немного отдохну))) а завтра, как положено, в строй!
Викуль, а механические весы, на самом деле ОЧЕНЬ надежные!
Каролиник, с отвесом! Свистунь, тебя тоже! Твоя свекровь хоть попробовала, а моя, когда говорю о диете сразу делает вид что меня не слышит
Девочки, привет! Каролина, Свистуня, с отвесами! Оксик, я еще вчера прочитала и подумала, какие на фиг коктейли на диете? Организм только травить.. Ты ее спроси: без коктейлей никак что ли?
Всем Привет! С отвесами! У меня минус 700 грам, как и я ожидала, моя свекровь и дня не видержала. Сегодня овощи. Всем удачі!!!
Доброе утро девчули. Мои яблочки меня порадовали отвес в 600 гр. Ура :yahoo: Оксик,похоже она свой продукт проталкивает. А что за состав в этих коктейлях ?они тебе энергию должны придавать?или они жиросжигательные? Я с ними не разбираюсь но если честно я против любой химии уж лучше перед транировкой банан или ложку мёда ! И получается не внемательно отнеслась к рациону раз рыбу не любишь,а она тебе 3 блюда вписала. Поговори с ней пусть меняет план. И суп овощной вводит. Всем удачного дня. У меня сегодня сново 6 зелёных яблок!
Оксик, без продвигания своего никак, вот наш диетолог в спорт зале- тренер, она всем говорит, что без персональных занятий с тренером результат не такой будет
так что они все такие…
Ой, ленейку забыла!
Всем приветик! Анюточка, Викуськин, свозвращением в наши стройные ряды. У меня ночью начались КД, так что резкого скидания задора я не жду, но все же хочу на МС дойти до своего минимума и переплюнуть его. В воскресение иду на свадьбу, так что должна сверкать
После двух дней задора и одного МЧ привес 2,1ну надеюсь, что по окончанию КД, вес тронется!
Девочки, я а по диете своей новой немного в ступоре! Вес вчерашний без изменений 75.3. Диетолог мне включила в рацон коктейли функциональное питание Energy Diet утром и вечером ( на неделю 2 тыс.рублей) это много для меня, а еще я говорила что не ем рыбу, а она мне 3 рыбных блюда в неделю сделала. И от фруктов вообще отказ ( я в ужасе) только раз в неделю 1яблоко, абрикос. И за неделю в рационе ниодного супчика, даже вегетарианского, даже бульона. А как желудок? А стул? Всю неделю в сухомятку точить! Сегодня буду с ней созваниваться! Это мне не нравится! А муж на сайте эти коктейли смотрел, так и мой диетолог и ее муж – диллеры этой фирмы. Как бы не получилось что она просто свой товар продвигает. Это питание для спортсменов! Я в печали…
Доброе утро,стройняшечки !!!! Каролинка,я вас ни за что не променяю !!! :axax: :axax: :axax:
Вика,да я такое уже слышала,что от яблок ещё больше кушать хочется. А мне нет. Меня они сытят. Я вооюще фруктоед обожаю фрукты различные. Жить без них не могу. Спокойной ночи стройняшечки.
Анют, про дела, как только прояснится, сразу сообщу) Каролина, а мне от яблок всегда еще больше есть хочется. Ленуся нам сегодня даже спокойной ночи не желает?) Девочки, всем сладких снов! :axax:
Тася,добро пожаловать. С нами и в платье и в брючки влезешь! Колобока,шикарный отвес в 4 кг оболдеть. Молодец! Тася выставляйте линеечку,рост,вес будем за отвесами наблюдать.
Свистуня,ну как там свекровь ? Пельмени блинчики не хомячила?
Девочки добрый вечер. Странно днем вам писала,а сообщения нет. Анюта,ура с возвращением,мы скучали и думали ты нас уже поменяла на другую диету
вика, спасибо за совет,я на кефире и твороге тоже буду,но первые 2 -3 дня только на яблоках. Мне на них легко и обычно за три дня отвес в 1.5 кг. Я их тонкими ломтиками режу и растягивая 6 шт на целый день. Сегодня только 4 съела,приехала домой в 8 вечера уже не стала так поздно яблочко кушать. Вес сейчас как утром так что отвес должен быть хорошим. Завтро я точно ещё на яблоках но а на среду может творожок возьму.
Вик,думаю с четверга. Еще два дня отпуска,а в четверг на работу выйду и худеть можно. Как там твои дела- то ?
Анют, так 3 кг это супер, если есть все подряд!) Какие планы? Сразу на лепестки?
Викуля,ела все подряд. Ни в чем себе не отказывала. Плюс 3 кг за 2 недели !
Анютка, привет! Как мы с тобой одновременно вернулись)) Потеряли тебя уже) Как вес после отпуска? Пугает или радует?))
Тася, влезешь обязательно! Платья это такие мотивашки! Ну у некоторых еще брючки белые)) Я тоже под брюки худела. Прошлым летом купила незастегивающиеся совсем на “похудею”, в этом мае после полутора месяцев диеты влезла))
Привет,роднули !!!! Я вернулась из отпуска!!! Летали в теплые края !!! Не написала,т.к. инет не пускал в последние дни. Соскучилась ужасно по всем !!!
кстати. и мне надо в платье влезть. У моего мужа ДР хочу порадовать прежде всего себя!
Каролин, я тоже против твоего разгруза). Вдруг сорвешься к концу и будет еще хуже. Лучше творог и кефир, как сама говоришь, да и курочку можно же кусочками нарезать и съесть в дороге. В общем, я за белковые, а не за
разгруз)
Тася, разгруз это разгрузочные дни. Весь день ешь или пьешь один продукт (огурцы/яблоки/киви или кефир, молокочай) Мы обычно после жоров устраиваем) а Каролинке надо в платье влезть.
Ксюшик, спасибо! А что такое “Разгруз”. Я сегодня сижу на рыбке, не удержалась и к концу дня взвесилась, на 500г вес ушел. Но я понимаю, что жир за такой короткий промежуток не может уйти, скорее всего это жидкость. Хотя и
это уже радует!
Еленка,я бы с удовольствием на рыбке бы но у меня вся неделя бешанная. В разъездах не представляю как рыбу или мясо кушать… я уезжаю утром рано и вечером около 6 только возвращаюсь. Проще яблоки грызть,кефир или творог ещё можно.
Свистуня, прости, нечаянно с маленькой)
Елена, спасибо) Значит, можно себя утешить минус 4,4 кг) :yahoo: Следующий круг начну в воскресенье))) ну или субботу, посмотрим)
свистуня, коварное коварство) Меня так мама раз на котлеты выманивала)) И таки выманила… Шёл шестой лепесток 
…
Девочки, привет! Скучаю по вам! С сегодняшнего дня возвращаюсь в семью)) Решила что-то тоже типа Ксюшкиного МС)) Начала с ФБ, но у меня дома продуктов столько было, которые надо съедать, что диеты не получилось. Да и весов не было, а значит, и стимула. Купила весы, но протупила( Долго стояла и думала, выбрала механические, слышала, что они надежнее. И только на следующий день дошло, что мне же граммы надо( Теперь, наверное, буду раз в три дня о весе сообщать, по кгшкам) Кстати, вес стоит 4 дня 66, закрепляется, наверное. Сегодня снова начинаю здоровый образ жизни: тренировки, ходьба быстрым шагом и три литра воды)
Колобока, я считаю тот вес, который у меня получился за круг именно жировым уходом, а то что плюсануло у меня за 2 дня (фрукты и зажор, просто приняла за возврат жидкости, т.к. за такой короткий период может плюсовать либо вода либо скопление в кишечнике, но никак не жирочек…
Блинов детам нажарила, сижу в комнате и жду чи пойдет свекровь на кухню или будет строго на диете. Запах то на всю квартиру. Какая я все таки каварная.
Свистунь
Да, Ксюха, если б не ти, я б не села на диету, твои результати дали мне стимул худеть. Девченки, я то свекровь посадила на диету, но она у меня любитель покушать, говорит, “а что хлеба нельзя? “. Детям сварила пельмешек, я то привикла не кушать такое, а она а мне “и пельмень нельзя? “. На долго ее не хватит.
Привет, красавицы) Фрукты – не моё! Тоже не буду фруктовые лепестки делать(( Как утренняя пара персиков дала мне 800 грамм?
и вечерний помидорчик не спас( А как вы считаете чистую потерю жира? Общий результат минус то, что наели на читтинге? 
Тогда я завтра после пиццы вечерней и вина посчитаю 
Всем прекрасного настроения и мои поздравления)) :axax:
Привет, мои родные! Вот я и вернулась! Соскучилась по всем вам!!!
Молодцы все!!! И у кого отвесы и у кого их нет!!! Все стойко и твердо держитесь!
Каролиша, может тебе все таки на белках посидеть до субботы, если надо скинуть до 65? Или ты на разгрузочных лучше скидываешь?
Свистуня, за твою свекровь тебе особенное – Молодчик! И ее сделаете еще красивее! А всему виновница КсЮшка!!! Молодец – и сама стала стройняшкой и куму и ее свекровь!
Тася, я за первый месяц похудела на 8 кг, при том, что после каждого круга устраивала зажорный читинг… Думаю если настройшся на диктц и не будешь халтурить, то за 10 дней вполне реально, тем более и вес у тебя не большой, я советую после первого круга сразу на второй, или устроить розгруз и дальше на второй. Присойденяйся, милая, а мы поддержим, вот свою куму подсадила на лепесточки и она не пожалела, правда Свистунчик?!
Олька, молодец, а у меня как зажор, так сразу плюс три кг 
Девочки, здравствуйте! Давно слежу за вашими результатами, впечатляют! В настоящее время сама созрела и решила присоединиться к вам.
Ксюшик, я поняла, что ты давно придерживаешься этой диеты. У меня к тебе вопрос – на какой максимальный результат я могу рассчитывать если буду строго придерживаться данной диеты. Хотелось бы за 10дней похудеть на 5кг. Сейчас я вешу 90кг.
Всем ПРИВЕТ! У меня за два зажорних дня плюс 1 кг. Сегодня рибка вареная. Всем удачного дня!
Доброе утро красотки! Оксик,молодец с закреплением! Елена, молодец на самом деле отличный результат за неделю. Ксюша , ты смотрю на мс умничка к этому мы все и идём! Оксик,спасибо что поделилась пиши нам ! Я захожу на разгрузочных 5 дней! Вес 67.1 сегодня 6 зелёных яблок.
Девчонки, привет! Я опять в плюсе после зажорного дня
но я не переживаю, и начинаю новый круг 
Скорее всего это жидкость вернулась, зато сразу видно сколько чистого жира ушло 
1,6 кг жира за неделю – это хорошо :five:
Давай, Оксичек! Пробуй! Напишешь что за коктейль!
Девочки, доброе утро! Начинаем новую неделю с хорошим настроением! :yahoo: и надеждой!
У меня 4 дня стоит вес 75.3! А я и пиццу и котлеты кушала! Короче закрепление! Получила программу питания от диетолога! У меня сегодня:
1. Два яйца 100гр свежих овощей
2. Куриная грудка в секциях в духовенства 150гр. И свежие овощи 100гр
3. Салат из свежих овощей 150гр. с ложкой оливкового масла.
Первый и последний приём пищи должен быть какой то коктейль Energy Diet (пока нет его у меня и еще понятия не имею что это?) но сегодня буду у диетолога уточнять! Короче девочки я на новой диете и в надежде на результаты! Теперь ждите моих новостей и отвесов!!! Буду писать что ем каждый день! Планирую строго сидеть! Надо же проверить опытность диетолога и свои способности да и время до конце лета не так много осталось! Всем удачи и отвесов!
Всем приветик! Два дня отдыха сдались в знаки, даже страшно на весы вставать. Переходу на свою систему. Сегодня МЧ, а там взвешусь и ленейку продолжу. Всем утренних отвесом! И приятного дня!
Всем привет! Завтра на лепестки, буду кушать рибку. Свекровь месяц меня не видела, увидела что я похудала и тоже завтра со мной на лепестки. У нее вес очень большой, больше 100. Буду вам писать о ее результатах.
Привет) Таки да, стою. Завтрак: персики, ужин: помидор, обеда не было, ездили за покупками) Елена, у тебя с фруктами, вижу, такая же дружба, как у меня) Люблю, но плюсую)) КаролинА, удачи тебе! Ты сможешь!
Девочки доброе утро! Оксик молодец что не плюсуешь. Елена, держись ох уж и не лёгкий это путь, я совсем выдохлась. Нет сил себя голодом морить. А ведь в субботу праздник к которому я так старалась похудеть. Я и вчера и сегодня уже поела запретных продуктов. Но теперь только кефир а завтро на яблочки. Дай мне бог силы!
Девчонки, привет! Вчера не отписывалась, уезжали на огород, сегодня тоже поедем, но я решила прям с утрица поплакаться… Творожный день унес предыдущий привес в 200г захватив еще 300 и того за творожный минус 500гр.
Но долго мне радоваться не пришлось… фрукты опять вернули 500гр 
С утра до 12 у меня были абрикосы, 1 груша, 1 нектарин, и 1 черная большая слива… дальше уже на огороде я хрумкала огурцы, съела несколько штук крыжовника…. К 16 часам мой живот раздулся и начал болеть, это состояние продолжалось до самого сна…. сегодня конечно шокировала цифра на весах, думаю что больше не буду фруктовый день сидеть… либо заменять полностью овощным, либо делать зажор а потом на следующий круг.
Девочки, доброго утра всем! Я закрепляю свой вес! Вчера ела запретного но чуть-чуть (пол котлетки). Вес тот же, но я так никогда не радовалась отсутствию отвеса, главное что не плюс! Я боялась что теперь от каждой крошки любимой еды буду набирать! Пока жду от диетолога программу, не буду себя мучить и разьедаться тоже! Сейчас вес 75.3, посмотрим что будет с программой! Теперь я готова на все, лишь бы избавиться от 7 кг! Хочу уже на тренировку, а решила сначала вес убрать! Потом уже и заниматься! Девочки, всем отвесов! Хорошего дня!
Ой, с Лесли похожу. Совсем уже никакая, голова болит, точно сладкого просит( Но нет, витамины купила, нечего мне тут ныть))
Каюсь… Пришлось много готовить, ну и пробовать немного( Ложка картофельной запеканки, свиные ушки по-корейски, кусочек творожно-персикового пирога. Ладно бы утро, а так шесть вечера уже было. Боюсь теперь( С Миримановой-то похожу, но всё равно
Зато всё вроде вкусно вышло, завтра краснеть не придётся. Если утром в плюсе буду, то позавтракаю персиками, а обед и ужин будут помидорными, от них мне худа не будет уж точно 
. Есть и хорошее: влезла в джинсы, что были куплены как стимул ещё в феврале) Тогда я была 94 кг. Желаю всем встретить утро с прекрасным настроением)
Привет, девчонки!! Доехали мы до деревни… а тут у нас интернет ловить перестал. Как в 90-е годы…Прямо и грустно и смешно…
Ладно нашли у кого вай фай есть)) Вот сразу к вам!
Завтра вечером домой поедем. В понедельник сразу на весы и к вам!
Девчули, у кого отвесы- поздравляю! У кого нет- не переживайте и продолжайте борьбу!!! Всем удачи родные!
Вот же… Делала абзацы, а всё в кучу сбилось(( Из смешного: трудно было плитку шоколада на день растягивать)) И пить, всегда пить надо по 2 л. Но это уже привычно. Вспомнила, было мне грустно, решила попробовать разгрузочный на вине и сыре, кажется, три бокала вина и 300 грамм сыра, не помню уж) Так вот, ушло 900 грамм, а уборка и просмотр фильма были весёёёёёлые
Кстати, из моего опыта разгрузочных дней: 1) 1-й день из японской диеты на 14 дней. Я на нём иногда разгружаюсь. Но кофе не на голодный желудок, ну его.. грамм 30 сыра или ложку отрубей 2) полчашки кефира и яблочко раз в три часа, итого литр за день, хватает до 6 вечера, ну это кто когда проснулся. 3) несладкий чай плюс плитка горького шоколада 4) на огурцах, 1 – 1,5 кг. Это из того, что я пробовала, все уносили по 1 кг. Молокочай помогал пару раз по кг, потом меньше, а после нарушений ничего мне не давал, 40 грамм – не показатель.
И как-то сидела три дня на кефире со свёклой в блендере, то сырой, то варёной. Живот уменьшился, но на весы негде было стать. 
Это вдруг кого-то заинтересует) Всё индивидуально, так что надо искать своё) и всё у нас получится :girls_friends:
Спасибо, девочки) Оксик, я вообще 70 хочу, да и хватит с головой) Никогда себя такой не видела, ну школа не считается) А рост то ли 175, то ли 174..Да я вообще раньше за 90 была)
КаролинА, самое смешное, что раньше на лепестках брала гречки чуть-чуть, а вчера принципиально запарила 200 грамм, как написано. Думала, плюсану, потому что такая гора вышла готовая) Утром я её так ела, на обед с чёрным перцем и уксусом (люблю его), на ужин посыпала корицей) Вот только что творожок привезла и кефир, уррра!))) А завтра персики, они меня второй день в холодильнике ждут 
Девочки доброе утро. С отвесами вас родные! Колобока не плоха гречка! Оксик,ксюша молодцы держитесь. А я сорвалась вчера. Всей семьей ходили мороженое кушать и я не отказалась,такое у нас и так очень редко и я не захотела с собой бороться. Я сегодня не взвесилась.
спецально чтоб не расстраиваться. Теперь о моём плане так как я к 25 должна добиться максимума план таков: с завтрашнего дня 3 дня на яблоках потом 3 дня на кефире! Я должна ведь платья в шкафу меня ждёт а новое искать мне некогда. Я как-то на такой диете сидела 3 дня кефир,3 дня яблоки и 3 дня куриная грудка. Тогда у меня за 9 дней ушло 4.5 кг. Но это очень тяжело но тогда я вместе с сестрой делала и мы каким-то образом это выдержали. Надеюсь на вас девочки и мою мотивацию в шкафу.
КолобокА, поздравляю с отвесищем! Умничка, 1200 это круто!
увидела в твоей линейке твой рост, удивилась!!! Ты у нас самая высокая! А я 172 и начинала худеть с похожего веса был 86.3, а сейчас к 70 стремлюсь! Тебе удачи, ты на верном пути! Все получится! :girls_friends:
Простите, линейку не обновила(
Ой, кстати,зря я боялась гречки, минус 1200
:yahoo: ) Уррра, троечка! Мне бы в идеале 76 к середине августа) Вчера очень голова кружилась, требует сладостей. Купила сегодня витамины) Творога нет дома, сейчас поеду за ним, забегалась вчера( Пришлось завтракать отварными яйцами, не придумала, чем бы ещё заменить(( Хорошего всем дня и отвесиков!! 
КсЮшиК, ага, спасибо)) Хорошая такая мс))
Во вторник думаю на кефире уж тогда, а потом немного на Мириманову… А там и к вам вернусь)
Оксик, вот и замечательно)) У меня вот вынужденно в понедельник вечером пицца и вино будут на др, именинница заранее предупредила, что при слове “диета” – расстрел)
Я всегда так делаю, чередую лепестки с чем-то, иначе срыв)
С отвесами вас! :axax:
Спасибо, Оксичек, и тебя с закреплением, родная, вот бы всем птицей вес закреплять
КсЮшик, солнце, не переживай, есть же динамика, и это главное! Отмечай годовщину, но не разьедайся! Все будет ок! :girls_friends:
Девочки, я продолжаю вас удивлять! Что твориться…. с весом моим я не в курсе! Короче вчера в кафе ела пиццу (вынуждено)
и после нее только воду! Испугалась привеса! Утрос побоялась встать на весы… Забегалась, покормила детей и сама позавтракала, а потом встала на весы! Обычно взвешивания строго на голодный желудок, т.к.после завтрака у меня строго 500гр. Так вот на весах после завтрака вчерашний вес 75.3 :yahoo: мысль о том, что взвесилась бы я натощак и увидела бы отвес, не покидает меня! Но я до чертиков рада! Не знаю как это назвать, но такой стоп вес меня пока устраивает! С понедельника начну систему питания с диетологом! А пока девочки мои, вам отвесов и хороших выходных! Люблю вас! Настроение супер! 
Девочки, а у меня печалька: вчера весь день на ногах, роботы много, сегодня вот проснулась пораньше, чтобы пойти на транеровку… Вчера пила только обезжыреный кефир, а в обед съела 1помидор и кусок ржаного хлеба, и только минус 200г, и то зажорных. Сегодня у нас с мужем прах ни ей годовщина, планируем маленькое застолье, а с завтрашнего дня на МС…
Колобок, фб, это ты правильно подметила, а мс, это моя система питания, я подбирают для себя чтобы закреплять. Ем 5 раз в день, строго по часам 3 основных приёма пищи, 2 перекуса, за 20минут до еды пью 2стакана воды, потом 2 часа ничего не пью, таким образом хочу закрепить скинутое, проверяют, выйдет ли из меня диетолог
Гузель, КсЮшиК ,а что такое фбд и мс? Ну фбд – это ф…. белковая диета, что ли?))
Кстати, вот вспомнила, как сидела на диете, вес стал, а потом в плюс, так я обиделась, поужинала борщиком с грибами и сметанкой… и отвесы))) Приятно было)
Вот бы всегда так, да?))
Всем ПРИВЕТИКИ!!! У меня минус 500 грам :yahoo: . Сегодня ем зернистый творог. Сегодня как и вчера много роботы, глажка, уборка квартиры и еще папа должен привести ведро вишен буду вино делать. Всем удачи, до завтра!!!
А я вот думаю фбд добью, а потом сразу на лепестки вернусь)))
Оксик, вот так и надо подбирать себе питание, чтобы не плюсовать! Молодец! Каролиник, может КД на подходе, у меня у же скоро, например… А может Луна?!
Во всяком случае не розстраивайся, идём дальше. Гузель чето не идёт мне ФБ, я лудше на МС…. 
Колбочек, по немножку, по тихоньку, но все же минус!!!
Привет худеюшим))))у меня тут компьютер полетел,чинят ещё и сама приболела(под дождем гуляла) придерживалась диеты,но мед и варенье ела.радует что не плюсанула,так хочется к концу следующей нелели увидеть 60 кг,тогда и у меня с вами 10 будет))) чет только я смотрю на фбд никого уже не осталось?
Всех с отвесами у кого они есть.
Девы а я совсем в грусти. Что за плюс 400 сегодня утром чуть не о…х…а! Извените конечно просто терпение моё на исходе. Ела вчера утром 1 персик и 200 гр. Йогурта; обед 2 яблока и 2 морковки сырые ;ужин творог. ВСЁ! Что за плюс в 400 гр
я надеялась 66.5 уже увидеть 
я очень расстроилась и незнаю как ползти дальше к цели 
Девочки, вот уже 11 кг позади, но так хочется добить оставшиеся 7 кг! Я себе цель еще и во времени ограничила- до конца лета! Вот только не уходит вес так быстро как первые кг… Хочу уже красоткой быть, хоть муж и засыпает комплиментами, я то вижу где мне еще по объемам скинуть надо… Уже все Ок! Все старые вещи как раз! А я мне все мало! Так вот я что думаю! Как девчонки говорят: худшем с запасом- вот этот вес что сейчас и будет границей дозволенного, а стремлюсь я к 68, и постараюсь его удерживать! Потому как в этом весе я, как говорит мой муж: “ВАЩЕ ОГОНЬ!”
Доброе утро всем!)
У меня минус 300, странно это, обычно филе убирало много… А с другой стороны, чего я хочу после 2,9 кг за два дня?)
Сегодня гречка, обычно у меня с ней отношения не очень на лепестках, хотя вообще люблю. Боюсь за шестой день, я всегда плюсую на фруктах))
Понедельник – читтинг, ибо на др позвали)
Странно, пропало моё сообщение вчера… Спрашивала, ел ли кто пророщенные зёрна пшеницы? Хочу волосы побаловать
Ой, КсЮшик, с отвесом тебя, дорогая! Спасибо за беспокойство! Сынуле лучше, начал кушать хорошо! А вот младшего не уберегла (любят детки целоваться), утром у малого нашла язвочки во рту, предприняла меры- лечу! Целоваться запретила детям! Но уже рада, что хоть без температуры!
Как тебе, КсЮшик, кстати мой отвес? Загадка природы!!! Ешь- худеть, а после творога- понулям
Ксюшик, вчера гречка была у меня…
Телефон… Малой?!
Оксик, как там молой? Уже легше?