Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем приветик! Мой МЧ забрал всего лишь 900г зажорных. Осталось ещо 400… Сегодня весь день кефирчик, надеюсь поможет! Оксик с отвесиком. Елена, у тебя вчера что было, ведь плюсы на углеводах…
Всем привет! Как и предполагала на весах 200 гр..
Надо предпринимать меры по очищению кишечника…после таких процедур организм приходит в норму и дает хорошие результаты… буду пить слабительное.
Девочки, доброе утро! Вы знаете мою ситуацию, поэтому мне не до диеты, но сегодня весы порадовали! Минус 400гр. Без диеты, не зажиралааь, но и не голодала. Вот и пойми этот организм!
Девочки,доброе утро!Всё таки решила начать новый кружок,три дня выходная,муж вроде не обиделся.Просто вчера много всего наготовила,а он говорит что ему опять всё самому доедать.Где наши все девочки подевались:Вика,Анюта,Яна,Кнопка,Ека и т.д
Еленка, мы тоже в платную решили идти! Сделали один зубик, еще 2. Но сегодня доча умницей была! Возвращайся, будем тебя ждать!
Оксана, ничего, начнешь когда муж говорит. Любимого тоже надо уважить. Всей час просто контролируй питание!
Всем сладких снов и отвесиков!!
Еленка,это точно организм забавный.Пиво забыла когда пила,я когда его выпью белого друга вижу очень часто.Хотела завтра садиться на лепестки у же и рыбу купила,а муж говорит скоро с отпуска выйду и пойдёш на диету.
Я сегодня на гречке, и чую нутром что плюсану на завтра, три дня кишечник молчит и не хочет освобождаться. В организме прям тяжесть какая-то… Оксана, про аспаркам я слышала, надо прикупить…Натали, я думаю все же скелет играет не маловажную роль в весе, у кого-то тяжелее кости, у кого-то легче, поэтому такая разношерстная ситуация получается. Даже вот сравнить мужчину и женщину одного роста например, мужчина будет тяжелее… мы наверное мужского типа
Девочки,всем привет!Всех с отвесиками.Еленка с пятёрочкой тебя.А у меня плюс 1кг,я в шоке.Два дня пахала как лошадь,сегодня стала на веса чуть не умерла.Наверное с понедельника на лепесточки,ато самой уже тяжело.Девочки я тоже пью мочегонку,но пью с аспорканом так как она кальцый выводит с организма,судорог не было только голова один раз кружилась.
Вообще, в 15 лет я весила 63кг, но у меня были щеки круглые, и сама я была пышечка – на фотках смотрю и ужасаю, а сейчас в 63кг – щек нету и не могу сказать, что я пышечка, вот с чем это связано….. может старость на подходе и сохнуть начинаем
Елена, КаролинА, я с вами такого же роста, но мне комфортно при весе 56кг( /-) 2кг, не могу сказать, что выгляжу костляво, при этом весе объем моих бедер 96см, и при этом весе маленький животик, у меня живот растет быстрее всего остального, как беременная хожу еще и надувается перед КД(и все часто спрашивают, не собралась ли я в декрет) – может все зависит от телосложения, генетики, но все мы индивидуальны :axax: :axax: :axax: – рассуждения мои таковы, не подумайте, что возражения к вам :axax: :axax: :axax:
Всем ПРИВЕТ! У кого отвесы поздравляю!!! Ксюха без меня на пиво!!! Я сегодня целый день на кухне буду проводить. Делаю закатки и еще хочу зделать первый раз вишневое вино. Буду на овощах. Вчерашний день унес 200 грам. Всем удачного дня!!!
Каролина, аналогично.. Был момент, когда я сбросила до 55-56 кг и все мне говорили, что я превратилась в дохлятину…руки как плети, а сама как дистрофик, и это я сама все видела и ощущала.. а когда я подняла вес до 60-62 кг, то все стало гармонично и достойно внимания… При весе в 68-70 кг, мне говорят что я стала очень комфортной, домашней.. Здесь наверное играет роль костная система… тяжелая она у нас… Поэтому будем стремиться к идеальным формам, которые удобны конкретно нам и внешне и внутренне и визуально… Мне только в этом плане немного труднее сейчас, в организме идет период менопаузы, и поэтому он старается накопить жир для выработки дополнительных гормонов. Но я не хочу видеть в зеркале такие изменения как сейчас… будем все ликвидировать :five:
Оксик, спасибо, поправимся, все будет хорошо!!!
КаролинА, скумбрию варила, т.е. вареная скумбрия и бульончик, приправы и соль добавляла минимум, но в понедельник я этим же питалась и было минус 1,4кг(конечно вода уходила с выходных и поела-то всего 3 раза за день….
Девочки поздравляю всех с отвесиками :axax: У кого есть привесики не отчаиваться – справимся – вместе мы сила :five:
Да Елена у меня также. До беременности было 60-62 ну иногда 64 но всегда брала себя в руки! Конечно мечта 58 но это мечта и останется мечтой я никогда такой вес не имела на долгом протежении. Конечно были моменты и 58 и 56 но по молодости и не на долго. Сейчас мы это сделаем это точно!!!!
я должна сказать что у меня кг как-то хорошо спрятаны. Если я 60 все думают что я не больше чем 56. Все мне всегда говорят где твои 60. Когда 75 весила тоже никто не верил что я такая тяжёлая.
Каролина, мы мыслим одинаково :five: Я себя очень комфортно чувствую при 62 кг. я очень долго находилась в этом весе ну плюс-минус кило туда-сюда… вся одежда под этот вес и размер… сейчас прям катастрофа, наела за 2 года 8 кило
Сначала 4, но с ними я периодически боролась, а потом обленилась… мои кило пришли обратно и за собой друзей привели – еще 4 кило 
Елена,я хочу в идеальном случае 60 но это будет очень тяжело. Комфортно мне и при 62 кг. Вообщем буду стараться чтоб быть 60-62 как девочки говорят что на запас на случии зажоров!
Кстати про судороги. У меня пальцы тоже сводит на ногах периодически. Особенно когда лежишь и хочется потянуть ножки, пальчики вытянуть. Мне муж сказал, надо попить Панангин. Уже купила, но не начала пить.
Девчушки, привет мои роднули! Три дня без интернета были, и телевизор даже не показывал, все фильмы на дисках пересмотрели)))
Елена, добро пожаловать в нашу семейку :five:
Девочки, скорейшего выздоровления вашим детишкам! Нам с дочей надо зубки лечить. Вчера не далась врачу, сегодня очередная попытка будет . Может кто-то ходил с детишками к стоматологу, как уговорит? Нам 4 года.
У кого отвесики, поздравляю. У кого ничего или плюсик, не расстраиваемся. Все уйдет. Главное не сорваться. Я вот тоже опять застряла на 59,5. Второй день вес стоит. Сегодня курочка, яйцо и салатик.
Всем приятного дня без косяков.
Каролина, это просто на первом круге… дальше все будет не так резво, и я к этому готова..
планирую как минимум месяц (4 круга), а если понадобиться то поболее. Мы с тобой одного роста, до какого веса планируешь дойти? Буду тебя догонять 
Ксюшик, зато удовольствие получила? Ничего мч унесет всё. Еленка минус 200 с отвесиком тебя! Нащёт судорог девочки немого ничего подсказать. Я не сталкивалась. Елена, ничего себе отвесище! молодец!
Я когда мочегонные пью, то потом судороги начинаются… вот и сейчас за 3 дня 2,4 кг – это конечно же вода ушла, жира здесь может грамм 400 всего… ночью сегодня меня скрутило… Еленка, днем у меня тоже бывает, страшно когда за рулем…. Может железо и калия содержащее что-то попить
А инфу я сейчас почитаю…спасибки :five:
ProPochemu*ru Вот здесь хорошее описание!!
Оказывается полный отказ от сахара тоже вызывает судороги в ногах!
Елена, у меня постоянные судороги в ногах, когда я на диете. Раньше только ночью были. Сейчас стала замечать когда в машине еду и на педаль нажимаю(((
Надо погуглить, почитать…
Девочки, может кто-то сталкивался с проблемой судорог ног, когда идет большая потеря жидкости из организма
Кто знает как с этим бороться?
Ксюха, не переживай! За один день всё уйдет!
Приветик, девочки. Оксичек, желаю сынуле скорейшего выздоровления. Всех с отвесиками. А у меня все понятно по ленейке без слов. Как такого жора, то не было, было пивко с соленостями
решила сделать сегодня МЧ, а завтра питьевой на кефире, чтобы сбросить ту водичку, которая задержалась…
Доброе утро девули. Оксик,терпения вам, держитесь! Всё будет хорошо. Натали,кашмар от рыбке без косяков плюс,это очень пугает! Какую рыбку ты ела? Елена,добро пожаловать у нас не соскучеешься
а я девочки минус 100 
такого каждый день по 100 грамм у меня ещё не было. Но я рада как вы понимаете главное не плюс. Смешно просто 
Привет, девочки)
У меня отвесище, аж 1,600. Вперве вижу такое за два дня лепестков. Думаю, 88 кг – это вода засиделась, а то жарко было, посреди ночи вставала квас искать на выходных)
Сегодня курочка!) Ура) Хорошего всем дня и отвесов) А детям здоровья) :axax:
Ой, а вес то 75.7, значит на 800гр поправилась. А то считать разучилась!
Девочки, доброе утро! Спасибо за поддержку! Сыночку лучше, температуры нет! Но язвочки во рту сводят с ума! Отказывается от еды, стараюсь протертом или мягкое давать, сегодня блендерить буду еду для него. Про себя и говорить не хочу… Плюс 1кг! Сейчас курочку из духовки ем. Натали, как я тебе сочувствую, такая беда с сыном. Желаю скорейшего восстановления! Мы и впрямь сильные, все нам по плечу! Когда дети болеют, активизируются какие то резервные силы и мамы как роботы без сна и отдыха!!! А в голове одно: только будь здоров, малыш!
Девочки, здравствуйте! Я к вам хочу
Начала было на форуме академии писать, но там так скучно, и пожалела что сразу сюда не пришла 
Три года назад мой первый шаг на лепестках был именно на этом форуме, мы тогда вместе с мужем сидели на диете и я отписывалась за двоих… Примите меня в компанию :girls_friends: Я сегодня четвертый день диечусь, по линеечке все видно… Цель 62 кг – это комфортное моё состояние.
Девчата, доброе утро! У меня с рыбки(не косячила) 300гр
и смех, и слезы, вот и пойми свой организм 
Но сделаю задуманное!!!! Сегодня кура, посмотрим, что будет завтра…..
Ксюш, выход углеводный – это кашку надо будет есть или овощи? И посоветуй когда углеводный устроить, после МЧ, денек углеводный или до МЧ, и потом на лепестки?
Оксик, как сынуля? Бедняжечка твой, нет ничего хуже когда детки болеют, лучше бы мы взрослые за них….. У меня сын сломал ногу в начале лета, 1 июня, 2 у него ДР, 3 недели в больнице, операция, теперь все лето на костылях, в августе опять на операцию – железки из ноги будут убирать. Все мы мамы и очень переживаем за своих детишек – порой и не до себя, НО!!! мы сильные, справимся :axax: :axax: :axax:
Оксик,конечно не думай даже о диете сейчас. Лечи сынуля тебе силы для него нужны. Еленка, я думаю у тебя будет отвес один йогурт ела…! Передовай Яне привет. Блин бедная Янка!
Оксик, скорейшего выздоровления сыну!
Еленка, спасибо)) А 10 дней на белках – не многовато разве? Если по Дюкану, то мне, например, при моём весе максимум 6 дней можно…
Оксик, лечи сыночка! Про отвесы и плюсы не переживай!
КаролинА, Свистуня,Натали,Колобока, Светлана, с отвесами вас :axax: !
КаролинА, Яночка в отчаянии…(( Пишет в вк..
У нее на строгих лепестках пошла прибавка уже на несколько кило((
Она с сегодняшнего дня на белки на 10 дней села.
У меня сегодня суматошный день.. весь в дороге был.. Выпила 1л био-йогурта и несколько чашек чая и кофе.. ну и воды 1-1,2мл всего(
Не знаю, что ждать завтра…
Девочки, у меня сегодня не день, а ужас! Сын заболел: ангина, стоматит на весь рот, температурит 39.0, младшего берегу, чтоб не заразился! Вся в лекарствах. Не до себя сегодня было, так что “бежала через лесочек, ухватила кленовый листочек”, ела мало но черти че и не помню даже… На отвес и не надеюсь, лишь бы не плюс! Всем, кто в строгости весь день провел, желаю отвесов!
Анюта на самом деле ты куда пропала?и Лена уехала в санаторий и не пишет,Лен как система -60 тебе? А где Яна, Оксана и Вика и Татьяна???все в отпуске чтоль?
Девочки привет. Ну как вы сегодня все? Я утром ела творог а потом 400 гр. курочки сегодня. Надеюсь завтро на отвес.
натали,свистуня, Светлана с отвесом! Умнички.
Привет всем за 1 день -1кг.
Натали, правильно решила, только выход из белков должен быть углеводным! Держись солнышко, мы с тобой! Свистунь с отвесом, не бойся, пока они идут, дерзай, и скоро твою десятку отметим!
Девоньки, привет!
Елен, Каролин, Ксюш, Светунь с отвесиками вас, дорогие! Оксик, не отчаиваться, ПП надо попробовать наверное каждому – это полезно, и это образ жизни, надо чтобы так питалась вся семья – это моё скромное мнение ))) Я у вас не была с пятницы, поделюсь своими достижениями, в воскресенье целый день был МЧ и вода 2 л, в понедельник было 1,2 кг, плакать хотелось(из-за этого и боюсь выходных – не знаю почему так происходит, но рада, что не 3кг), поэтому решила всю эту неделю чередовать рыбу и грудку до воскресенья, в следующий понедельник МЧ и со вторника на правильные лепестки. Рыбка забрала 1,4кг, грудка забрала 600гр.
Привет, девчата!)
На обед и ужин только помидоры)
Рыбка унесла 1,300) Я и раньше бывала на лепестках, уходило стабильно 4 кг за круг, но потом неправильно выходила и 2 возвращалось.
Постараюсь не чудить, хотя я страшная сладкоежка, поэтому не могу стабильно на лепестках быть, приходится туда-сюда бегать)
Рагу утром было вкусновато, но маловато)
Хорошего дня всем!
Всем ПРИВЕТ! Всех с отвесами! У меня вчерашний день унес 800 грам, аж страшно что так быстро вес уходит. И наконец то 65 :yahoo: . Сегодня будут овощи. Всем удачного дня!!!! :axax:
Оксик ну в общем да. Очень обобщённо. Утром углевод! Через 2 ч Перекус. Обед углевод и белок. Перекус и на ужин только белок! Это уже как система питания. Но вес тоже потихоньку уходит. Грамм 200 в неделю если строго правило соблюдать. Но у всех по разному,это у меня так было. Но если забросить и наестся тогда он также быстро вернётся. И мне на этой системе было тяжело себя ограничивать. Так как всё вкусно и почти всё можно но понемногу. Например перекус 3 орешка и яблоко. И мне безумно сложно съесть только 3 хочу больше и из за этого мне легче вообще их не есть и не дразнить себя. Но я приветствую твоё решение,молодец!
Вот блин телефон!
Не возникала= не вникала
Не понятное= не полезное
КаролинА, обязатнльно поделюсь с вами по поводу своего составленного рациона. Про систему ПП слышала, но не возникала, я так понимаю, это исключить все непонятное из питания, режим и правильное сочетание продуктов? Верно?
КсЮшик, спасибо за поддержку! Я теперь рассматриваю ближайший месяц и последние 5 кг, как выход из диеты! Надеюсь, диетолог поможет закрепить мой результат и добиться правильно моей цели! Я с вами остаюсь, девочки! Буду делиться результатами и вас поддерживать!
Девочки доброе утро родненькие. УРА ,Еленка поздравляю твое упорство это сделала с 5 тебя. Теперь не упускай! И у меня 66 в переди я тоже очень рада этой цифре. Ксюша 300 тоже отвес молодец! Конечно сейчас будет медленно вес уходить но будет! Тебе чуть чуть осталось. Дерзай! Оксик,не переживай такое и на правильном питании бывает,что вес стоит. Конечно всё говорят и врачи и диетологи что сбалансированое питание лучше,но вес будет уходить медленнее зато ты научишься навсегда правильно питаться. Интерессно. Напиши потом какой план тебе составят,интересно. Оксик,а ты про систему ПП (правильное питание) слышала?
КсЮшка, полностью с тобой согласна!!!!! Не думаю, что лепестки могут навредить! Наоборот!
И тебя с отвесиком!
Еленка! С 5-чкой тебя :yahoo: опять
Всем приветик. Мой творожок унес всего 200г, ох теперь началось скидывание по чучуть, ничего, прорвемся! Оксичек, у меня в спорт зале есть диетолог, девочки, которым она создавала программу питалие скидывают по 1-2кг в месяц, это при постоянным физ нагрузкам, если же ты хочешь быстрого результата, то лепестки тебе больше помогут. Я пять месяцев сидела на лепестках, с редкими зажорами, за этот период два раза проживала комплекс витаминов, тогда решила проверяться у врача, был огромный сбой МЦ, пошла до гинеколога, а она мне сказала, что я самый здоровый человечек, у меня нет желчного и хронически больной желудок, решила ещо пойти к гастроентерологу, и там мне ответили что все в порядке. Чувствую себя отлично, тфу-тфу, и считаю, что лепесточками не навредила, а только улудшила своё состояние здоровья, а чтобы не набрать назад скинутое настроена на то что теперь весь следующий год нужно строго контролировать вес, и держать в определённых рамках, что и делаю. Ну, ты, солнышко, попробуй с диетологом, но я не уверена, что будет такой хороший результат как здесь… А через застои в весе (плато) мы все проходили, у меня вес стоял три недели, при диете и спорте…
Доброе утро, девчули! Вот я почти и согнала свой зажорчик! Продолжаю!
Оксик, бывает и такое! Организм перестраивается, привыкает..
Посмотри, что составит тебе специалист. Может лучше подойдет.
Девочки, я с новостями! Вчера был творожный день (тот, что у меня уносит по 800гр), без косяков, идеально! А отвес- ноль! Ничего!!! Я в тупике! И в панике! Не знаю замечаете ли вы, но у меня складывается ощущение зависимости от диеты! Шаг вправо и привес! Вчера была на приеме у диетолога! Короче через пару дней, для меня будет составлена программа питания. И в следующий месяц, моя диета будет под контролем специалиста! Девочки, я реально испугалась за своё здоровье и за последствия этой нашей не диеты, а голодания! А больше всего за то, что вес вернется обратно
Видимо, КаролинА, мы все на одной волне)))
Да,КаролинА, очень редко пишешь(( И Оксаник редко.. и Катюшка.. Викуля с Анютой вообще пропали…
Вес такой же, что и утром. Надеюсь на отвес. Хотя сегодня выпила воды всего около 500мл..((
Спокойной ночи дорогие!
Девочки вот интересно и мне до цели 7 кг! Это как у нас так получилось :yahoo: прикольненько!
Девули умнички. Простите что я сейчас так редко пишу,дел навалилось много! Я тоже на отвес надеюсь,хотя вес сейчас 68.4
завтро я на курочку и творог! Спокойной ночи девчули 
:axax: новеньким добро пожаловать в нашу дружную семью 
Привет, Колобока))
У нас у всех вес был большой! Поэтому мы здесь))
Девочки, мой творожный день без косяков прошел. Жду хороший отвес! Всем сладких снов!
Привет всем красавицам)
Я к вам в гости)
Правда, вес у меня ого-го… 88 кг. Сегодня был первый лепесток, минтай) На завтра потушила кабачки с помидорами)
Че за прикол, на компе ленейка сама меняется…
Оксик, моя цель былы выглядеть так, как в 16 лет, я тогда начала встречаться с мужем и очень ему нравилась. Мой вес тогда был 63, вот к этому и шла, но недавно муж пересмотрел архив фото и сказал что я уже худей, чем была, и что мне хватит, последние два года занимаюсь в спорт зале, он сказал что по этому вес не 63, но цыфра 66-67, мне тоже не нравиться, хочу 64-65
А с моим набиранием воды от мороженка, нужно все 60-63 
Ага, КсЮшик, с запасом, это на случай зажора!
так нам еще пару десятков кг с запасом надо иметь! 
А мне всего 2,600осталось, но нужно с запасом, так что 5
Да, КсЮшик, кушаем вместе любимый творожок! С отвесом тебя! Не останавливайся!
Да, Еленка мне тоже 7 кг осталось! Ой какие мы все сегодня одинаковые!
Свистуня, с отвесом! Так держать! :five:
Всем ПРИВЕТ! С отвесами!!!У меня радость минус 1 кг. :yahoo:. сегодня рыбка и курица. Всем УДАЧИ!!!
КсЮшка, с отвесом дорогая! Совсем скоро твой минимальный вес будет!
Каролинчик, надо немного отдохнуть от лепестков, а то организм привык похоже((
Да,Оксик, было бы круто!!! Мне еще надо 7 кг скинуть с запасом))
Оксик, так у нас на сегодня одинаковое меню?!
:five:
Всем приветик! Поздравляю вас, девочки с лёгкой ликвидацией зажоров! И тебя Каролинка с отвесиком. Мой фрукты-овощи забрали ещо 400г. Теперь остался самый тежолый килограмик, а там в минуса. Сегодня творожок с кефиром, поехали!
КаролинА, молодчина! По капельке и вес вес и уйдет! :yahoo:
Еленка, круто, ты тоже за один раз зажор ликвидировала! Скажи, было бы круто, если был вес так уходил всегда по 1-2 кг в день!
У меня сегодня творожок! Решила, после него хороший отвес! А завтра курочку! А после того уже и на новый круг! Хочу оторваться от этой цифры на весах. Хочу 72!
Еленка, молодец,вот вот и твоя 59 на горизонте!!! Держись дорогая. У меня тоже пока нет сил на новый круг. Последний два круга у меня было только минус 600 за круг. Надо отдохнуть потом будет хороший отвес. Мне осталось 2 недели до свадьбы друзей хочу 65 обезательно чтоб платье лучше сидело. Так что будем без косяков!
Каролинчик, я не на лепестки пока еще..
Просто написала “нов.круг” это потому что отдохнула от диеты и опять начала!
С отвесом, дорогая!
Я как и ты с утра углевод, а потом белок или кефир
Рксик=Оксик , прости,телефон!
Доброе утро, девочки! Оксик, поздравляю! Умничка! Так держать!
У меня тоже пиво с крылышками ликвидированно! Продолжаем!
Доброе утро красотки. Рксик,молодец видеть больше ругалась,за один день справилась ! А сегодня что у тебя лепестки начинаешь? У меня минус 200 :yahoo: :yahoo: и я безумна этому рада девочки. Всем удачи. Еленка успеха тебе на новый круг!!! Я пока продолду утром и в обед клубника и черешня а вечером белок! Если каждый день будет отвес в 200 грамм буду очень счастлива.
Решила линейку подрезать, а то телепается!
Девочки, поздравьте, мой зажор ликвидирован! Кефирный день унес 1 кг. :yahoo:
Теперь только вперед! Хочу до конца лета справиться с оставшимися кг! Девочки, просыпайтесь и на весы! Сегодня хороший день с отвесов начнем! :girls_friends:
Катюшка, с отвесом! Гузель, Свистуня, Оксаник, не переживаем и идем дальше!
Привет, Светлана! Присоединяйся! Пиши линеечку (возраст, рост, вес и цель)
Всем привет и я с вами хочу.завтра 1 день. Мой вес 75
Оу! Админы, вы честно говоря закалебали, извените за выражения, куда пропадают сообщения??
Девочки с отвесами,да сама думала что будит больше.Сегодня приехала с работы стала на веса 82,9.Пила очень много води,руки и ноги налились.Вечером наелась картошки,это вес уже после еды,да а было на весах уже и 79,2.Ну ничего мужу скоро на работу я буду опять домохозяйкой и буду опять у вас в строю.
Всем ПРИВЕТ! У кого отвесы ПОЗДАВЛЯЮ!!!! У меня плюс 1кг, вчера у папы было ДР, ну там и понеслась, шампусик, тортик, салатики. Сегодня ем рыбку которую готовила вчера. Сегодня весь день уборка, глажка, с детьми погулять. Отправила мужа сейчас на прогулку с мальчиками, а сама думаю напишу вам. Завтра думаю у меня будет опять рыбка до обеда, а потом курица. Мне через 3 недели на свадьбу нужно блеснуть там своей новой фигурой, так что я в бой!!!!
Ой, ленейку исправила, а то буквы пропадают
Всем привет! У меня подошли КД,так то остановку веса буду пока списывать на это.Блин,и фитнесом заняться не получится по этой же причине,живот надулся и болит(((
Да, Катю, можешь сегодня вполне оторваться!!! И на седьмой день диеті то же меню
КсЮшка, вот вот….(( впадляк
Да, Ленка а у нас дождь и такая бяка на улеце, что даже 100м в спорт зал идти впадляк
У нас клубника тоже кончилась, но кто ищет, тот найдёт, мне любимый муж притащил 2кг перед выходными, вот мы всей семьёй её слопали
сегодня у меня овощи и фрукты в любом виде, не могла дождаться этого дня, было все разрешено только в сыром… Сварю себе цветной капустки, ещо салатик сделаю, а подкреплю все это смородинкой, блин какую ж сладкую купили… Обьеденье… Оксик, правильный рецепт таков: в 1,5л горячего маложирного молока засыпаем 3ст.л. зелёного чая, настаивает 20минут, пьем весь день. Я же делаю так: чай запариваю в 0,5л воды, а потом додаю 1л молока 1,5% жирности. Чай беру зелёный з саусепом и вкус приятный и аромат, мой саусепчик закончился, решила с клубничкой попробовать…
КсЮшка, с отвесом! Ты сегодня на фруктах?
У нас клубника закончилась(( сейчас малина, вишня… Но на улице тааак ужасно холодно 13′ да еще постоянные дожди и ветра((. На фазенде делать ничего не хочется(( Буду сидеть дома с МЧ…
Девочки, спасибо за поддержку и советы! Ксюшик, сделаю МЧ обязательно завтра, подскажи какой чай и в каких пропорциях с молоком, в холодом или горячем виде, делаешь сразу на весь день, или по стакану. Короче, буду благодарна, если научишь!
Подписываюсь под твоими словами: Новая неделя, собрались и не косячим! Перед выходными надо их повторять, косячим как раз на выходные приходят! КаролинА и КсЮшик с отвесами! Еленка и Оксана добро пожаловать на отработку косяков, я с вами!
Вчерашнея кура унесла всего 300г, но был косячок… Ещо немножко……
Всем приветик, Оксик, сделай МЧ, он хорошо водичку выганяет, а если не минуснет, тогда три белковых дня, и все будет тип топ, за один день не может столько жира на бежать, это все вода, так что не печалься. Еленик за пиво с копченостями всего кгшка? Молодец, что не больше! За денек-другой, думаю уйдёт. Каролиник, с отвесиком тебя! Оксанка, вот бы мне такой отдых с блинами да пельменями и всего 1кг, а то у меня постоянно 5-6прилетает
ФБ, это фруктовой белковая диета, на которую подсадила меня Викуля, а сама не является… Новая неделя, девочки, собрались и не косячим!
Оксаник, всего 1 кг! Молодец -умеешь отдыхать!
Девчёнки,всем привет!Мой отдых принёс мне 1 кг,думала будит хуже.Еленка через пару дней всё уйдёт,Каролина с отвесом.
Доброе утро, девочки! А у меня плюс 1,1 за пиво и копчен.крылышки(
Но они скоро уйдут, думаю. Так как вся отекла и водичка скоро выйдет)
Оксик, это не страшно! Праздновать тоже надо! Диета никуда не денется, а ДР пройдет(
КаролинА, с отвесом! Молодчик!
Девочки доброе утро! У меня минус 200 :yahoo: я так рада,после моих плюсов и застоя рада каждым 100 граммам. Оксик,прости ,но я ругать не могу. У тебя всё быстро уйдёт. Сегодня главное строго питьевой и почти ликвидируешь. Всем удачного дня! Я сегодня как вчера в первой половине дня клубника черешня а на ужин рыбка. У нас 2 ведра клубники надо есть!!!!
Девочки, мои результаты в линейке! Ругайте меня, я дура! Такая неделя была строгая и с результатом, а в воскресенье у папы день рождения был. Я в ужасе, что со мной?! Больше я себе такого не позволю! Кошмар! Плюс 1,2 кг, за один праздничный ужин! Сегодня питьевой день, как вы понимаете! А дальше НЕ ЗНАЮ!!!!! Может три белковые подряд или что ещё делать?! КсЮшик, помоги!!!!! Ты мастер по части быстрой и эффективной ликвидации кг!
девочки, жду ваших слов! Не жалейте меня!
Еленка собираюсь,гдето через недельку.Пишу с планшета,всем спок.ночи.